大人の睡眠「6時間以上」推奨…「寝だめ」は健康リスク、就寝1～2時間前の入浴で寝つき良く

1. 匿名 2024/01/10(水) 00:53:15

出典：www.yomiuri.co.jp

大人の睡眠「６時間以上」推奨…「寝だめ」は健康リスク、就寝１～２時間前の入浴で寝つき良く : 読売新聞 www.yomiuri.co.jp

【読売新聞】　厚生労働省は、睡眠時間の目安などを示した「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」をまとめた。成人は６時間以上、小学生は９～１２時間、中高生は８～１０時間の睡眠時間を推奨した。

成人は、６時間以上の睡眠時間が目安で、平日の不足分を休日に取り戻そうとする「寝だめ」は、健康を損なう危険性が生じると指摘した。高齢者は、長時間の睡眠や昼寝は死亡リスクが高まるとし、寝床で過ごす時間を短くするよう注意を呼びかけた。

このほか、ウォーキングなどの有酸素運動や就寝１～２時間前の入浴が寝つきを良くし、寝室をできるだけ暗くして寝ることが良い睡眠につながると紹介。カフェイン摂取量が１日４００ミリ・グラム（コーヒーカップ４杯分）を超えないことや、就寝直前の夜食を控えることも盛り込んだ。

6件の返信

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2. 匿名 2024/01/10(水) 00:53:44

もっと寝た方がいいとは分かってるけど気づけばいつもこの時間です

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3. 匿名 2024/01/10(水) 00:53:46

うるせえ！
休日は絶対12時間寝たいんだよ！

12件の返信

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4. 匿名 2024/01/10(水) 00:54:01

眠れないんだよ
朝は心配事で目が覚めるし平均毎日４時間くらいしか眠れない

5件の返信

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5. 匿名 2024/01/10(水) 00:54:35

もしこの世にケータイがなければ、間違いなくもっと早く寝てる

4件の返信

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6. 匿名 2024/01/10(水) 00:54:38

昼ねすっからダイジョウブ

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7. 匿名 2024/01/10(水) 00:54:39

早く寝ろってことですな

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8. 匿名 2024/01/10(水) 00:54:41

それが出来りゃ苦労しねぇ
寝てたいよ、いっぱい

2件の返信

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9. 匿名 2024/01/10(水) 00:55:05

寝溜めはやめれません
我慢して起きてる方が調子悪くなる

1件の返信

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10. 匿名 2024/01/10(水) 00:55:08

寝貯めじゃなくて不足分を補う為なんだよね

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11. 匿名 2024/01/10(水) 00:55:19

とりあえず余震おさえてもらえます？そしたら寝ますんで

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12. 匿名 2024/01/10(水) 00:55:28

>>3
じゃあ早く寝ろよ。(笑)

1件の返信

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13. 匿名 2024/01/10(水) 00:55:47

>>8
そう、それができないから苦労してるわけでね。
何時間以上寝ましょうとか言われなくても分かってるよ。w

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14. 匿名 2024/01/10(水) 00:55:56

睡眠短いよりは良いでしょう

+12

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15. 匿名 2024/01/10(水) 00:57:11

今日昼寝5時間もしちゃって寝れない

1件の返信

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16. 匿名 2024/01/10(水) 00:58:38

長時間ぐっすり寝たいのに、寝付きが悪い上4,5時間で目が覚めてしまう
疲れもとれてなくてずっと倦怠感がある
睡眠の質上げたい

2件の返信

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17. 匿名 2024/01/10(水) 01:02:09

寝溜めは意味ない、ならわかるけど、普通の成人が寝過ぎたところで健康を損ねるまである？

3件の返信

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18. 匿名 2024/01/10(水) 01:03:18

睡眠障害で5年以上悩んでて、漢方とか食事療法を試しても改善なくついに先月から睡眠薬を飲み始めた。
まだぴったりの薬、量ではないようで試行錯誤だけど、4時間でも5時間でも寝れるって素晴らしいんだなと思う。

+84

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19. 匿名 2024/01/10(水) 01:03:27

何か食べないと眠気が来ない

+19

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20. 匿名 2024/01/10(水) 01:03:30

夜の６時間より昼寝の３０分のほうが寝た気がするのはなぜだろう？笑

2件の返信

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21. 匿名 2024/01/10(水) 01:03:47

8時間から10時間寝るとすっきりなので私はきっと高校生なんだろうな🥰

2件の返信

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22. 匿名 2024/01/10(水) 01:04:21

昨日15時間寝たわ
体スッキリ〜

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23. 匿名 2024/01/10(水) 01:04:53

毎日寝放題の私
毎日寝だめ

+8

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24. 匿名 2024/01/10(水) 01:07:50

>>17
普段徹夜or3時間睡眠、週1寝溜めするけど、
寝過ぎると頭痛くなって逆に怠くなるから納得かも

+9

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25. 匿名 2024/01/10(水) 01:08:33

>>21
土日はずーっと寝ているわたしは胎児です😪

+93

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26. 匿名 2024/01/10(水) 01:10:18

いつも4〜5時間睡眠、休みの日や遅番の時はがっつり昼寝してる。暇さえあれば寝てる。

+45

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27. 匿名 2024/01/10(水) 01:10:55

大人だけど10時間は寝たい。労働拘束時間長過ぎだよ。企業体質は何十年かけても変わらない、定時でも長いのに定時で帰れないのが日常なのを何とかしてほしい。

3件の返信

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28. 匿名 2024/01/10(水) 01:11:07

>>21
私も　
実年齢50代なのに

+11

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29. 匿名 2024/01/10(水) 01:12:38

熟睡しな

+8

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30. 匿名 2024/01/10(水) 01:12:39

まあそんな感じはしてました‥

+4

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31. 匿名 2024/01/10(水) 01:13:26

通しで6時間寝なきゃいけないのかな？
３時間ずつとかじゃダメなのかな

+13

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32. 匿名 2024/01/10(水) 01:15:04

体には良くないだろうけど食べてからじゃなきゃ寝れないから晩酌、ご飯を寝る直前にしたら６時間は寝れて調子が良い。不眠症で悩んでたけどお腹を満たしたら寝れるのに気づいた。

+68

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33. 匿名 2024/01/10(水) 01:16:08

>>4
寝る前にスマホいじるのやめること

2件の返信

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34. 匿名 2024/01/10(水) 01:19:21

睡眠についてはいろんな見解があって何がいいのか分からない。だから休日は眠くなったら眠れるだけ寝てる。

+22

-0

35. 匿名 2024/01/10(水) 01:20:34

寝たらすぐ朝になって、また１日中働かないといけないから
寝たくない。
夜のこの自由な時間をもっと味わいたい。
めちゃくちゃ眠いけど。

1件の返信

+150

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36. 匿名 2024/01/10(水) 01:23:16

>>3
わたしも
てか、12時間でもたりねー
20時間は寝ないと無理
てか、一生寝てたい

2件の返信

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37. 匿名 2024/01/10(水) 01:23:46

無気力感が酷くて自律神経の乱れもあり、休日になると昼過ぎまでずっと寝てしまう。
そんで夜も普通に寝られるw
出かける元気とか無い。
なんでみんなそんなに活動的で体力おばけなの？
羨ましいな！

1件の返信

+73

-3

38. 匿名 2024/01/10(水) 01:25:59

>>33
スマホない時代も眠れなかった
スマホないから、むしろ地獄

2件の返信

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39. 匿名 2024/01/10(水) 01:27:43

労働時間短くしてくれれば済む話

+53

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40. 匿名 2024/01/10(水) 01:32:56

わかってるけど、歳取ってから入眠に時間かかるようになっててけっこう辛い。

+8

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41. 匿名 2024/01/10(水) 01:34:51

寝る前の１、2時間は自分の時間欲しいよ。
それ無しに寝てたらなんで生きてるかわかんねえよ。

1件の返信

+101

-1

42. 匿名 2024/01/10(水) 01:40:12

>>3
休日は前日の夜夜更かしして好きなことしてそのまま寝落ちして12時間寝たい！！

+127

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43. 匿名 2024/01/10(水) 01:41:08

病気にも遺伝的原因が大きく関係しているから睡眠も人それぞれじゃない

+8

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44. 匿名 2024/01/10(水) 01:41:20

>>38
テレビやパソコンも寝る前に観てないですかね？

+6

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45. 匿名 2024/01/10(水) 01:43:31

>>38
同じく多分自分は家庭環境のせい
子供の頃から不眠なので…
メンタルクリニックに行っても相変わらず変わりませんが、とりあえず薬でストーンと強制的に眠れるようになりました。
悩んでる人はとりあえず行ってみてください！
初診は三千円くらい？取られますが、市販のより安いし30日分で1000円以下ぐらいかな？
なにより寝れることでメンタル少しは回復します

2件の返信

+24

-1

46. 匿名 2024/01/10(水) 01:43:47

またこの話？
育児中の母親がそんなに眠れるわけないだろうがよ

+12

-1

47. 匿名 2024/01/10(水) 01:44:27

>>3
寝だめカンタービレ

寝だめは正義
寝だめは幸せ

+43

-3

48. 匿名 2024/01/10(水) 01:45:11

>>3
分かるー。休み前日にやりたいことして夜更かしして、目覚ましかけずにたらふく寝て起きたら昼過ぎ…むしろ夕方近くでたまに無駄な休日にしてしまったと後悔するけど笑

+71

-1

49. 匿名 2024/01/10(水) 01:45:44

1日24時間じゃ足りないから睡眠削るしかない
仕事も家のことも勉強もスマホもテレビも全部したいからさ
ではおやすみー！

+25

-0

50. 匿名 2024/01/10(水) 01:47:12

寝過ぎて腰痛めるけどやめられない。休日寝溜めなきゃ体力持たない

+11

-1

51. 匿名 2024/01/10(水) 01:47:36

正月はしこたま寝た！起きたら13時！背徳感

+11

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52. 匿名 2024/01/10(水) 01:55:11

医学的には空腹だと交感神経が活発になって覚醒するから眠れなくなるんだって

2件の返信

+7

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53. 匿名 2024/01/10(水) 02:04:43

政府はこういう健康推進するけど庶民の貧困を解決するのが先だよね。
庶民は睡眠時間を削って働いてるんだから

+50

-2

54. 匿名 2024/01/10(水) 02:05:28

>>12
早く寝ても早く起きるわけじゃないんよ

+8

-3

55. 匿名 2024/01/10(水) 02:06:18

>>5
そうかな？
昔な昔で長電話したり、ラジオ聴いたり、漫画読んだり、撮り溜めし録画みたり、映画みたひゴソゴソしてたよ。

+41

-4

56. 匿名 2024/01/10(水) 02:06:33

夜勤ありシフト制の仕事だから睡眠時間バラバラ‥
子どもたちが小さい時はシフト融通きかせてもらっていたけれど、今は融通きかせる立場。40代になってから寝溜めしないとベッドから起き上がれない。
寝溜めしたあと絶望感とめまいがスゴイ。死に近づいているのかな？

+6

-0

57. 匿名 2024/01/10(水) 02:10:27

ストレスで不安になって眠れなくなる
なんだかなあ

+10

-1

58. 匿名 2024/01/10(水) 02:21:38

今2:20
5:30起きなのにこのトピ見てる

+24

-0

59. 匿名 2024/01/10(水) 02:23:31

働いていた時の休日は12時間近く
年末に退職してから予定がない日は15時位までベッドにいるんだけどヤバいかな

+1

-1

60. 匿名 2024/01/10(水) 02:31:29

布団入ってからスマホ見て結局寝るの朝なんだけど

+1

-0

61. 匿名 2024/01/10(水) 02:42:31

寝だめってよく言うけどなんだろうね
眠いから寝てるだけなのに

+23

-0

62. 匿名 2024/01/10(水) 02:43:37

無職だから6時過ぎに寝て12時に起きて昼食べて14時から17時まで昼寝よ

+8

-0

63. 匿名 2024/01/10(水) 02:44:24

そんなにキッチリ生活出来たら苦労ないわ
やらないといけない事が膨大やねん、そやから睡眠はとれる時に取るし、ロングスリーパーにはロングスリーパーの調子の整え方がある。
あくまで1のは基準やん。

+32

-0

64. 匿名 2024/01/10(水) 02:56:38

今日22時頃寝て、さっき2時30分頃に起きてしまった😞昨日も寝不足なのに上手く眠れなくてつらい。

+10

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65. 匿名 2024/01/10(水) 03:06:44

家庭内ストレス限界超えして、気分転換にと風呂場でコーヒー＆ガルちゃん、かれこれ2時間…
それで寝不足イライラ悪循環になることはわかってるんだけどさ…やってられんのよ…

って風呂場でわりと楽しくいてたけど、さっきから何か怖い感じ（霊的な）が…天井とか鏡とか見たら終わるみたいな。霊感無いんだけど！こわい！

+4

-6

66. 匿名 2024/01/10(水) 03:10:12

睡眠障害になっていて、２３時に寝たけどこの時間に目が覚めた

1件の返信

+5

-0

67. 匿名 2024/01/10(水) 03:19:46

>>9
こんなの人によるよね！寝溜めしたい人もいるしショートスリーパーだっているし。大きなお世話だ。

+29

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68. 匿名 2024/01/10(水) 04:05:53

休日は寝たいだけ寝る。寝溜めかわからんけど、これがないとやってけない。

+5

-1

69. 匿名 2024/01/10(水) 04:13:44

>>3
ひたすら寝て一日無駄にした罪悪感もないわけじゃないけど、欲望のままに眠って満たされてるところもあるんだよな。好きなだけ眠る贅沢な時間も大事

1件の返信

+86

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70. 匿名 2024/01/10(水) 04:26:13

14時間くらい寝る。
ロングスリーパー

+5

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71. 匿名 2024/01/10(水) 04:32:49

>>3
疲れてても７時間くらいで目が醒めてしまう。
思いきり寝るのは病気の時くらいかも。
朝の６時かと思ったら晩の６時だったのはびっくりした。

+10

-1

72. 匿名 2024/01/10(水) 04:37:46

めんどくさい

+0

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73. 匿名 2024/01/10(水) 04:39:44

ぐっすり寝たなぁってもう感じない
必死に手繰り寄せて眠る感じ、お風呂もつかるし寝る前ハーブティー飲むし眠剤も服用してるんだけどね
そういう体質なのかなって思ってる
早寝してる年上の人なんか若々しいから睡眠大事なの分かるんだけど
起きて鏡を見ると眉間にシワの跡ついてる

+6

-0

74. 匿名 2024/01/10(水) 04:42:12

忙しい日の全日に限って眠れず翌日頭痛がおこる。

+3

-0

75. 匿名 2024/01/10(水) 04:43:44

風呂よりセンズリのほうがよく眠れる

+1

-3

76. 匿名 2024/01/10(水) 04:45:13

>>52
わかる。でも胃に食べ物入ったまま寝ると苦しいし翌朝の胸焼けとか考えたら空っぽで床に着くのが好きなんだよなぁ。

+4

-0

77. 匿名 2024/01/10(水) 04:45:37

生理前とか低気圧とかでめちゃくちゃ眠くなる。

+7

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78. 匿名 2024/01/10(水) 04:48:54

>>66
私も中年になってから中途覚醒半端ない。2、3時間事に目が覚めてお手洗い行ってる笑　入眠は問題ないので諦めて早寝早起きに切り替えたよ。早起きも悪くない！でもたまに友達と夜遊びに行くと途中から半分寝てる笑　あと夜さっさと寝室に行くのでダイエット捗るね。これは間違いない。

+5

-0

79. 匿名 2024/01/10(水) 04:49:16

>>52
身体には良くないけど、お腹いっぱいで寝ると気持ち良く朝までぐっすり寝れる。

早めに夜ご飯して時間空けて寝ると、夜中に目が覚めちゃう

+11

-0

80. 匿名 2024/01/10(水) 04:51:54

コーヒーめちゃくちゃ飲んでたわ

+3

-0

81. 匿名 2024/01/10(水) 04:59:56

>>15
それは寝過ぎww

+22

-0

82. 匿名 2024/01/10(水) 05:22:16

一睡も出来なかった
こういう日が週に何度かあってしんどい

+3

-1

83. 匿名 2024/01/10(水) 05:26:12

本当に睡眠の質が悪くて２，３時間しか眠れなかったんだけど、寒くなってシャワーから熱めの風呂にしたことと
wi-fiが不調でベッドでタブレットを見なくなったことで、一挙に眠れるようになった。
夜中の頻尿も減った。
眠る前は退屈なので、本を少し読むようにはしているけれどタブレットに比べたら、入眠がスムーズに感じる。

+10

-0

84. 匿名 2024/01/10(水) 05:48:59

>>27
就寝２時間前に風呂入れって言われたら、寝るのが1時とか2時になっちゃうって人多いんじゃない？それで長時間寝たら遅刻だわ

+42

-0

85. 匿名 2024/01/10(水) 05:56:15

人によって違うと思うんだけど
こうした方がいいとか言われるのが一番ストレス

+4

-0

86. 匿名 2024/01/10(水) 06:05:00

アラフォーになってから23時就寝・5時起床

ここ数年目覚まし時計使ったこと無い。

+3

-0

87. 匿名 2024/01/10(水) 06:05:57

睡眠薬を市販できるようにしてくれ
薬なしだとロクに眠れない

+3

-2

88. 匿名 2024/01/10(水) 06:19:03

子どもと一緒に20時50分に寝て、5時に起きたよ
7時くらいに起きたかったけど早起きしすぎたなぁ
子どもまだ寝てるしお弁当も作り終わったしスプラでもやろうかな

+0

-6

89. 匿名 2024/01/10(水) 06:21:27

帰宅後子どもとすぐお風呂入っちゃってるな…。
砂だらけのまま家の中で過ごしたくないから。

+1

-0

90. 匿名 2024/01/10(水) 06:28:55

>>45
何のんですか？

2件の返信

+0

-0

91. 匿名 2024/01/10(水) 06:29:27

>>90
ごめんなさい！
何のんでますか？の間違いです。

+0

-0

92. 匿名 2024/01/10(水) 06:35:15

>>3
寝だめわかちゃたいるけどやめれないよね？

+17

-0

93. 匿名 2024/01/10(水) 06:37:53

>>17
寝だめすることで、睡眠のサイクルおかしくなるからじゃない？規則正しく、常に６時間以上寝ましょうってことかと。

+10

-0

94. 匿名 2024/01/10(水) 06:37:57

>>3
私は10時間くらいは寝たい
それ以上行くと身体が痛いw

+10

-1

95. 匿名 2024/01/10(水) 06:38:57

今高齢者の人かなり寝だめしてるけど昔より
元気な人多いから当たってるのか不思議だよ
睡眠大切だけど寝だめがいけないって統計学？　

+0

-0

96. 匿名 2024/01/10(水) 06:42:05

>>45
自分もそれだったけど、眠剤耐性ついちゃった

+2

-0

97. 匿名 2024/01/10(水) 06:44:37

>>5
スマホは時間泥棒だよね

+24

-0

98. 匿名 2024/01/10(水) 06:45:46

こんなわかりきってる健康法よりもさ、政府は働きやすい社会＝生きやすい社会を作ってよ。
カスハラパワハラは厳罰化、残業をなくし、有給は完全消化させて、官公庁を地方に分散させて通勤し易くなれば国民のストレスは減り寝つきも良くなり病気もいまより減るし良い事しかないと思うんだけど。

+11

-0

99. 匿名 2024/01/10(水) 06:46:48

寝る前はテレビ見ながらスマホいじってる。悪いと言われてるけどやめられない。

+4

-0

100. 匿名 2024/01/10(水) 06:49:20

>>4
寝れない人って本当に眠れないみたいよ
睡眠薬のんでもすぐには寝れないみたい

+35

-0

101. 匿名 2024/01/10(水) 06:50:43

毎日一時間くらいあるけば寝つき良くなる。私は徒歩通勤して無理矢理でも歩くようにしてる。

+3

-0

102. 匿名 2024/01/10(水) 06:54:12

今まで夫が激務で4〜5時間しか睡眠取れなかったんだけど、転職して毎日6〜8時間寝られるようになったんだけど明らかに体調良さそうだよ
やっぱり睡眠大事

+17

-0

103. 匿名 2024/01/10(水) 06:54:18

小学生9〜12時間！そんなに寝てたかな？って思ったけど、9時に寝て6時に起きたら9時間だわ

+1

-0

104. 匿名 2024/01/10(水) 06:56:17

>>16
寝る前にリビングの灯り消してテレビでYoutube見ながらストレッチやると、身体が温まって眠くなるよ

+1

-1

105. 匿名 2024/01/10(水) 07:12:14

>>1
すべての人が6時間以上眠れる環境にあるのに自分の意思で睡眠時間を削ってるって思わないで欲しいわ。
眠れるものなら６時間と言わず7〜8時間ぶっ続けで寝たいわ。
でも睡眠障害あるからそうはいかないんだよ。
最近は年齢もあるのか眠剤飲んでも中途覚醒するし…
若い頃のように『気がついたらもう朝』ってくらい深い眠りにつきたいよ。

こういう記事ほんと嫌い。

+13

-2

106. 匿名 2024/01/10(水) 07:14:17

>>3
8プラス1(昼寝)にしときなよもったいない

+4

-2

107. 匿名 2024/01/10(水) 07:16:53

6時間眠れる社会を作ってください

2件の返信

+15

-0

108. 匿名 2024/01/10(水) 07:24:45

ロングスリーパーなので寝ないと逆に体調悪い
人によると思うな

+12

-0

109. 匿名 2024/01/10(水) 07:25:03

>>27

私も寝たい🥱帰宅したらシャワー浴びて寝て終わる毎日（泣）

何の為に働いてるのか分からなくなってる

+19

-0

110. 匿名 2024/01/10(水) 07:25:50

>>3
普段、睡眠時間が6時間に達しないような生活を強いられていると、休みの日は身体がもっと寝ることを要求するよね。9時5時で帰れるような職場はいいけれど、ブラック企業なんて、従業員の健康なんてまるで考えてくれないからね。ひどい長時間労働を強いて、「お前なんか働かせてやっているだけ感謝しろ」みたいな態度だからね。

そういう職場では、休みの日にじっくり睡眠をとるのは重要だと思うよ。「寝だめはいけない」なんてバカ言っているのは、実情をまるっきり知らないアホ学者か役人かな。

+54

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111. 匿名 2024/01/10(水) 07:30:04

ロングスリーパーなんだよな、、7時間睡眠でもダメ、日中眠くてしゃーない

1件の返信

+6

-1

112. 匿名 2024/01/10(水) 07:30:51

>>20
私30分以上昼寝すると調子悪くなる。20分以内の昼寝がいい感じ。

+3

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113. 匿名 2024/01/10(水) 07:33:32

そりゃ理想だけど、仕事したり自分以外の用事もあるからあっという間に12時なってる。。
自分がだらしないんだろうけど。
さぁ、寝るぞという気持ちがないと早く寝れないよね

1件の返信

+5

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114. 匿名 2024/01/10(水) 07:33:42

>>4
不眠症じゃん

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115. 匿名 2024/01/10(水) 07:38:02

>>36
若いんですね、初老になるとそんな寝られないはず。

3件の返信

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116. 匿名 2024/01/10(水) 07:41:01

働いてるけど20時から6時まで子供と一緒に寝てるけどこれくらい寝てちょうど良い。

+1

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117. 匿名 2024/01/10(水) 07:44:33

>>37
頑張ってる人を「体力おばけ」って言う風潮なんとかならんかな。
「ワーママ、大企業、家綺麗」みたいな人の事も「体力おばけ」だからだよ！ってがるちゃんでもよく言うよね。
でも私もそうだが、ダラダラ過ごしてる人が、ちゃんとしてる人を「体力おばけ」って言うの恥ずかしいなと思ってしまう。

そのうち、ただまじめに働いてる人の事を働いてない人が「体力おばけ」だからだよね～とか言いそうで怖いわ。

2件の返信

+1

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118. 匿名 2024/01/10(水) 07:47:32

今日もマイナス気温の寒冷地住みです。昨夜寒すぎて今年の冬初めて電気毛布を使いました。暖かくて久々によく眠れたと思って、先程トイレに起きたらお尻がびっしょり。
汗？まさかまさかおねしょ？？？
濡れているのはお尻だけですが範囲がかなり広く、量も多く、パジャマの上に着ていたガウンまでびっしょり
パジャマのシミは無色透明だけど、汗臭いような、、、尿なのか？？
いつもなら二度寝するけどびっくりしすぎて寝られません
久々に電気毛布使ったけど、汗なら背中などもびっしょりのはずですよね
まさかおねしょしたの自分？

+3

-1

119. 匿名 2024/01/10(水) 07:48:27

>>117
いや体も壊さずに正社員、育児と家事もしっかりしてる人は体力があるよ。
もちろん自分自身をメンテできる計画性もあると思うが体力も必要だよ。

体力も精神面も含めてキャパが普通の人より多い。だいたい受験も普通に試験を受ける場合は最後は体力ありきな所がある。

+12

-0

120. 匿名 2024/01/10(水) 07:49:09

毎日6時間以上寝るには24時間じゃ足りないんですよ
週休3日制にしてお弁当作りいらない世界にしてくれませんかね？
そしたら6時間寝られる日が増える

+11

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121. 匿名 2024/01/10(水) 07:50:26

緑茶だと何杯ですか？

+0

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122. 匿名 2024/01/10(水) 07:50:59

>>8
沢山寝たいと思う一方、寝る前に眠さに抗ってしまう
それをやめたい、結局4,5時間しか睡眠時間とれてない

+5

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123. 匿名 2024/01/10(水) 07:51:30

>>107
６時間寝れると調子いいよね

+4

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124. 匿名 2024/01/10(水) 07:53:33

体は疲れてるのに脳だけが変に冴えてなかなか入眠出来ない。
入眠出来ても3回くらいは起きちゃうなー。
6時間でも中途覚醒無くぶっ通しで眠れたらだいぶ体調も違うな。

+5

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125. 匿名 2024/01/10(水) 07:54:12

寝だめじゃなくてもだめなのかな。普段から8時間くらい寝てるのに休日は昼まで寝たい。

+0

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126. 匿名 2024/01/10(水) 07:58:15

>>4
私不安障害で病院行く前はそんな感じだった
安易に勧めるつもりは無いけど、合う薬があると毎晩びっくりするくらい穏やかに眠れるよ

+5

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127. 匿名 2024/01/10(水) 08:06:37

また夢を見て疲れていたりするから、気持ち良く眠れるにはどうしたら良いのやら

+0

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128. 匿名 2024/01/10(水) 08:08:16

小学生12時間って、朝６時起きだから夕方６時に寝るってこと？そんな小学生いないでしょ。保育園児でもそんなに早く寝ないわ

+9

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129. 匿名 2024/01/10(水) 08:09:38

15分くらいの短時間の昼寝で補えないの？

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130. 匿名 2024/01/10(水) 08:17:36

>>111
水木しげるさんもロングスリーパーで年取っても9時間睡眠していたらしいから、こればっかりは人それぞれだよね。
私も９時間ぐらい寝てスッキリするタイプだから、昔めちゃくちゃ働いてた時、睡眠時間が平均5時間6時間の時は本当にキツかった。

+8

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131. 匿名 2024/01/10(水) 08:20:01

6.5時間以上寝ないと頭がボーッとするんだよね。

+1

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132. 匿名 2024/01/10(水) 08:27:01

>>113
仕事の疲れを帰宅してからひと休みして取りたいのは自然な事だと思うよ。入浴だの家事もエネルギー使うもの。人それぞれでいいよ。

+0

-0

133. 匿名 2024/01/10(水) 08:27:40

育児中は無理
うちは死別して私しか働き手がいないから3～4時間睡眠が10年近く続いてるけど仕方ない

+2

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134. 匿名 2024/01/10(水) 08:27:57

>>20
分かる！寝たー！って感じするしシャキッと起きられる。夜はどんなに工夫しても朝起きる時がだるおもだわ。

+8

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135. 匿名 2024/01/10(水) 08:28:28

ダブルワークしてるからそんな時間取れねえわ！！

+1

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136. 匿名 2024/01/10(水) 08:29:36

寝たいけど新生児いるから無理…
マジできついから早く長時間寝てくれ

+1

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137. 匿名 2024/01/10(水) 08:34:16

>>33
心配事があって眠れないってすごくつらい。眠りが浅いしすぐ目が醒めるし…　解決出来ない問題だと、一生これが続くんだと絶望感しかない。

+3

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138. 匿名 2024/01/10(水) 08:35:45

21時から6時までぐっすりの38歳です。もう夜遊びは出来ません。

+5

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139. 匿名 2024/01/10(水) 08:40:51

>>35
共感しかない。

もう眠くて眠くて、今にも寝そうなのに、「寝たら明日になっちゃう…」と思いながら、毎晩遅くまでムダに起きてる。

めちゃくちゃ頑張ってやっと今日１日をこなしたのに、寝て起きたらまた頑張らなきゃいけないじゃんね…

みんな、毎日頑張りすぎだよね、本当に。
全てやり終えた夜の自由な時間が至福だよ。

1件の返信

+28

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140. 匿名 2024/01/10(水) 08:40:59

>>16
起きているときの生活バランスを見直してみては？

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141. 匿名 2024/01/10(水) 08:43:20

>>1
私は単純に寝具を変えたら気持ち良く寝れたし起きれたよ。
昔の重苦しい毛布からニトリのNウォームにしただけで全然心地良さ違った。肌触り良いし軽いし夜も熟睡してたし起きがけ妙に体温が冷えていたりしないのも有り難かった。

+2

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142. 匿名 2024/01/10(水) 08:51:43

仕事の時間長すぎるから
途中途中の休憩時間にも寝てやっと5時間程度確保なんだけど
それじゃダメなんだよね

+0

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143. 匿名 2024/01/10(水) 08:59:56

毎日1時間しか寝てない
最高でも3時間
無呼吸症候群で寝れない

+0

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144. 匿名 2024/01/10(水) 09:19:30

寝溜めがダメと言われても、予定ない休日は起きられないのよ。
泥のように寝てる。

+3

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145. 匿名 2024/01/10(水) 09:28:27

独り身ならずっと寝てても良いけど家族いるとそうは出来ないよね
実家に帰省して何もせず寝まくりたいと思ってたのに親に散々文句言われた
動け、自分のことちゃんとやれだの

+1

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146. 匿名 2024/01/10(水) 09:30:36

>>117
いやさすがにひねくれ過ぎだわ

+5

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147. 匿名 2024/01/10(水) 09:44:35

8時間寝ないと昼間に眠気に襲われる。
8時間寝た日は肌も髪もキレイな気がする。

+1

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148. 匿名 2024/01/10(水) 09:52:02

>>3
そうそう
「たくさん寝た」という実感が欲しいんだよね。
たぶん体は8時間で足りてるんだろうけど
とにかく「12時間寝たー！」って満足したい。

+13

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149. 匿名 2024/01/10(水) 09:56:21

>>139
わたしの気持ちを一言一句代弁してくれた！

そう、めちゃくちゃ頑張って今日を乗り越えたのに、
寝たらまた頑張らないといけないって辛い。

ほんと皆んなよく頑張ってる！

+11

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150. 匿名 2024/01/10(水) 09:56:42

睡眠時間は個人差が大きいから、それぞれ好きにすれば良い

+1

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151. 匿名 2024/01/10(水) 10:11:56

>>69
そこが精神衛生上の問題なんだよね。
寝るだけで休日を無駄にした罪悪感と自己嫌悪に悩む社会人はこの世に何万人もいるだろうに「寝溜めは健康に悪いんだよ」と追い討ちかけられたってうっせえわとしか返しようがない。

+10

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152. 匿名 2024/01/10(水) 10:15:52

>>17
寝すぎは脳の細胞？が何ちゃらっては聞いたことある。よく覚えてないけどw

+1

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153. 匿名 2024/01/10(水) 10:19:32

>>1
家族みんな休みの日に遅くまで寝ると頭痛がしちゃう
年取ると身体も痛くなるし
寝すぎも良くないのは何となくわかる

+2

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154. 匿名 2024/01/10(水) 10:27:10

コーヒー4杯も飲んでいいのか！
カフェインに弱いから朝1で1杯しか飲んでないわ

+5

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155. 匿名 2024/01/10(水) 11:09:35

結局どのくらいの睡眠時間がその人にとってのベストかなんて、人それぞれ違うのにね

+3

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156. 匿名 2024/01/10(水) 11:36:32

>>115
よこ
うちの母70だけど寝るの大好きで寝てばっか。

+3

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157. 匿名 2024/01/10(水) 11:44:12

子供達と一緒に寝てる私は8時間寝てる。末っ子の夜泣きで何度も起こされるが…

+1

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158. 匿名 2024/01/10(水) 11:51:34

>>1
睡眠7時間切ると本当に体調悪くい。
仕事行くのもしんどいし朝も起きれない

+4

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159. 匿名 2024/01/10(水) 11:58:41

中途覚醒が酷くて8時間以上布団の中に居てもまともに眠った感じがしない

+4

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160. 匿名 2024/01/10(水) 12:04:42

>>4
私も４時間ピッタリで目が覚めます
ものすごく動いて疲れた日、今日こそたっぷり眠れるかな？といつもより早めに布団に入るんだけど４時間で目が覚めるから真夜中に起きてしまう…

+4

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161. 匿名 2024/01/10(水) 12:25:36

>>27
ほんとそれ。

定時にあがれたとしても、帰ってご飯作ったり後片付けやお風呂入ったり身支度したりであわただしく色々終わらせないとどうしたって睡眠時間8時間とかとれないよね。

自分の時間が一切無いと虚しくて、寝たらまた起きて仕事か…って思うと寝るのに抵抗があってつい夜更かし気味になっちゃう。

労働時間がせめて6時間だったらなと思う。

+10

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162. 匿名 2024/01/10(水) 12:29:03

>>41
共感しかない。

自分の時間を確保しようと思うとどうしたって睡眠時間犠牲にしないと無理なんだよね…

フルタイムで働くのもうヤダよ。

+9

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163. 匿名 2024/01/10(水) 12:51:07

ほんと人によるよね。自分のことは自分がわかってる。

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164. 匿名 2024/01/10(水) 12:51:31

>>1
知ってた。
ただ、私の場合はその時間に入浴すると眠れない。

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165. 匿名 2024/01/10(水) 12:57:32

>>90
睡眠剤はこれ2つ毎晩飲んでます。
最初は合うかどうか、二週間試して再受診→安定したら、一ヶ月ごとの受診になります。

前に市販のを服用していましたが、あれは鼻炎を強化したものらしくて、長期服用すると耐性ができるので長期不眠には効きません。

病院の方がちゃんと保険も効いて、あった薬を処方してくれますし、費用も安くすみますので悩んでる方は受診をオススメします。