大人の睡眠「6時間以上」推奨…「寝だめ」は健康リスク、就寝1～2時間前の入浴で寝つき良く

睡眠障害で5年以上悩んでて、漢方とか食事療法を試しても改善なくついに先月から睡眠薬を飲み始めた。
まだぴったりの薬、量ではないようで試行錯誤だけど、4時間でも5時間でも寝れるって素晴らしいんだなと思う。