大人の睡眠「6時間以上」推奨…「寝だめ」は健康リスク、就寝1～2時間前の入浴で寝つき良く

本当に睡眠の質が悪くて２，３時間しか眠れなかったんだけど、寒くなってシャワーから熱めの風呂にしたことと
wi-fiが不調でベッドでタブレットを見なくなったことで、一挙に眠れるようになった。
夜中の頻尿も減った。
眠る前は退屈なので、本を少し読むようにはしているけれどタブレットに比べたら、入眠がスムーズに感じる。