【月1～2kg減量】☆ゆるダイエットトピ☆【スローペース】

恋してからメンタルが激変して
クリスマスからダイエット初めて
順調だよ

単なる大食いデブだったから
まず食べる量を減らしたらスルスル痩せてる
お米1日4合食べてたのを
週に2回だけにした
それも食べても1合だけにしてる

他の5日は
無塩ゆで卵
りんご
野菜スープ
無味の納豆
とかで過ごしてる

開始からまだ2ヶ月経ってないのに
みるみるうちにお腹ぺったんこになったよ
腹肉もつかめないくらいに分厚くパンパンだったのが
掴める余裕、隙間ができてきて
そこからさらに今では
とりあえず立った状態では
もうお肉掴めなくなったよ
(座ると肉が緩むのでまだつかめる)

1件の返信

+42

-15

23. 匿名 2024/02/09(金) 10:34:41

>>16
私も今生理中で運動休んでるよ！
私は量が落ち着くまではストレッチして、落ち着いてきたら軽い筋トレに切り替えてるよ。
ストレッチすると血流良くなるしむくみ解消するから生理後さらに痩せやすくなるしね！
筋トレの後は必ずストレッチしてるよ。

+37

-0

24. 匿名 2024/02/09(金) 10:34:59

>>21
炭水化物抜きとか極端なのは良くないよ
バランスよく適量が大事

+43

-1

25. 匿名 2024/02/09(金) 10:35:25

めちゃくちゃ簡単で続けやすい方法を伝授します。

昼の食べる時間を1-2時間遅くして、好きなものしっかり食べる+おやつも食べると心が満足するし、夕飯のときにお腹すいてないから、おかず少々で大丈夫。
あとは夜ふかししなけりゃ次の日お腹ぺったんこ!

仕事終わってからの昼職が2時過ぎで強制的にこのスタイルになったら簡単に痩せた　
それにプランクとスクワットもすりゃ完璧

3件の返信

+49

-1

26. 匿名 2024/02/09(金) 10:35:29

>>12
野菜を先に食べるベジファースト、よく噛むだけでも違いますよ。「ゆっくり美味しく食べたいんだ」と伝えたら角が立ちにくいかも。「いつも美味しいご飯ありがとう」も忘れずに。

+25

-1

27. 匿名 2024/02/09(金) 10:36:29

はい！
同じく育児中で全然できないけど4月に復職決まったので少しでも頑張ります！

今は子供おんぶして掃除機かけてます笑

+10

-3

28. 匿名 2024/02/09(金) 10:36:32

股関節が良くなくて、歩くと膝や腰が痛くなるんだけど、水中ウォーキングならいいかなぁ。
水中ウォーキングで痩せられた人いる？

1件の返信

+6

-2

29. 匿名 2024/02/09(金) 10:36:58

>>12
横。
じゃああなたが作ったらいいんじゃないかな？
お母さんも助かるんじゃない？
引きこもりってことはお家にいるんだよね？
もし料理できなくてもレンチンでできるヘルシーメニューたくさんあるよ！

1件の返信

+43

-2

30. 匿名 2024/02/09(金) 10:37:18

>>3
2階への階段を使って昇降ダイエット
家の階段って急だし1段1段に高さがあるからすごい運動になるよ
雨の日も嵐の日も関係なくできるし
全く人目もないから外見気にしなくていいから裸で髪振り乱してやってても大丈夫だし

1件の返信

+9

-2

31. 匿名 2024/02/09(金) 10:37:45

よく歩く
ゆるく糖質制限
サラダから食べる
寝る前に寝たまま腰ひねりメニューを4種類くらい

腹が薄くなって嬉しい〜

+7

-0

32. 匿名 2024/02/09(金) 10:39:34

>>1

1件の返信

+31

-0

33. 匿名 2024/02/09(金) 10:40:35

11月1日からダイエット始めました
90キロもあったの
いま82.5です
ゆるくやってます✨

+80

-1

34. 匿名 2024/02/09(金) 10:40:50

>>29
目玉焼きすらまともに作れないバカ女だよ
油で熱した後水入れたらポップコーンみたいに爆発音鳴り響いたのトラウマ

2件の返信

+0

-26

35. 匿名 2024/02/09(金) 10:41:15

>>10
本当そうなんだけど、継続できないから万年デブなんだよね…計画通りなら今頃スリムなんだけどなぁ

1件の返信

+18

-0

36. 匿名 2024/02/09(金) 10:41:16

>>30
一軒家じゃない

+0

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37. 匿名 2024/02/09(金) 10:45:14

>>3
まずはご飯を2杯食べてたら1杯に減らすとか、最後の２、３口だけ残す、とか揚げ物は2日に１回にする、とかそんなんでOKだよ。少しずーつカロリー減らせば良い。無理したらリバウンドするだけだからさ。
肥満体型ならいきなり運動するのは危ないかも。どうしても運動したいなら踏み台昇降おすすめ。テレビやYouTube見ながら出来るよ。

1件の返信

+27

-1

38. 匿名 2024/02/09(金) 10:45:43

>>34
じゃあお母さんに教えてもらおう！
それに目玉焼きってレンチンでもできるよ！
私は主婦で子持ちだけど料理得意じゃないからレンチン料理も結構あるよ笑
失敗もたくさんしたよ。
けどそこで諦めちゃったらずっとできないままだよ。
これでできなかった、ならこうしてみよう！って他にやり方なんていくらでもあるからさ！
料理できるようになればダイエットも捗るし何より将来の自分のためになるから頑張ってみてほしいな👍

1件の返信

+35

-0

39. 匿名 2024/02/09(金) 10:45:59

12kg痩せてからモチベーションがプツリと切れて7kgリバウンドした
長い間やる気がなかったけど、最近やっとやる気になってきて食生活を見直したら4kg減ってた

+39

-0

40. 匿名 2024/02/09(金) 10:46:22

>>35
きっかけがあるといいね
私もずっと挫折繰り返してきた（今も目標達成してなくて継続中だから色々と断言はできない身）
けど今回は本気でやらないともう中年太りの醜いままだなと気づいてかなり続くようになったよ
月1kgでも痩せたらすごい！！！って思うようにしてる

あすけんの体重グラフ、1ヶ月2ヶ月と過ぎると見るの楽しくなる

+18

-0

41. 匿名 2024/02/09(金) 10:47:00

>>38
将来なんかないので良いです

2件の返信

+1

-28

42. 匿名 2024/02/09(金) 10:47:02

1件の返信

+0

-3

43. 匿名 2024/02/09(金) 10:47:18

>>2
毎日スナック菓子食べてたけど、減らしたら半年で5キロ痩せた

+48

-1

44. 匿名 2024/02/09(金) 10:47:39

>>1
その1キロが痩せられずはや1年。。。先月やっと51kg台になったのにまたここ数日52.2kg😮‍💨あーーーーあーーーーー。ほんとに嫌になる

+46

-1

45. 匿名 2024/02/09(金) 10:48:47

体重減らすにはやっぱり食事管理8割な気がする
見た目のボディラインの美しさは筋トレとか運動しないと整わないから、食事管理しつつ軽い有酸素、慣れたら筋トレかなぁ

+26

-0

46. 匿名 2024/02/09(金) 10:49:09

>>41
えー、じゃあなんで痩せようとしてるの？
痩せた自分を見てみたいからじゃないの？
それも将来のあなたの姿だと思うけどな。

1件の返信

+17

-2

47. 匿名 2024/02/09(金) 10:49:12

懺悔しにきました。
夜10時以降は食べないって決めたのに、深夜2時までドライマンゴー食べてました。
美味しいの1kg買ってしまって、日持ちするからいいかなって。

きんにくんもオヤツは心の栄養って言ってたから…
今から少し動いて、今日は早く寝るわ！

3件の返信

+23

-0

48. 匿名 2024/02/09(金) 10:50:43

>>32

+22

-1

49. 匿名 2024/02/09(金) 10:51:47

>>42
いつも思うけど、こんな比較写真が欲しいんじゃないんだよね。
角度も違うし20cmぐらいヒールあるし

+35

-1

50. 匿名 2024/02/09(金) 10:52:00

あと1キロの壁がどうしても越えられないのよ
20キロ痩せたんだけどね、目標まであと1キロなのに運動しようが食事制限しようがあと1キロが減らないのよ
もう今の体重が自分にとっての適正体重と諦めるかさらに追い込むか悩み中
体脂肪率はひくいんだけどね

+27

-0

51. 匿名 2024/02/09(金) 10:52:33

>>37
食品ロスはしたくないので
普通の量しか食べてなくても引きこもりなせいでカロリー消費出来なくて太っていく

1件の返信

+1

-16

52. 匿名 2024/02/09(金) 10:53:07

>>19
横ですが違うと思う
私は有料にしてよかった

+11

-2

53. 匿名 2024/02/09(金) 10:53:42

>>46
元コメ読んでないの？
何で痩せた自分を見たいからって感想になるのか
『ガチの引きこもりなんだけど肥満体型なせいで余計外出られなくなってる』って書いてるじゃん

2件の返信

+2

-19

54. 匿名 2024/02/09(金) 10:53:43

>>47
1日じゃ太らないから大丈夫！
たまにはそんな日もなきゃ続かないよ！

+25

-0

55. 匿名 2024/02/09(金) 10:54:03

野菜意識して食べたらお通じ良くなって少し減った。

+7

-0

56. 匿名 2024/02/09(金) 10:56:22

>>47
私も週一はまぁいいや〜ってゆるく好きなもの食べる日作ってるよ
1日くらい大丈夫！次の日体重増えててもすぐ調整できるし、心も満たされるよ
私も夜ふかししてお酒とおつまみの生活してたんだけど、早寝するとまず飲み食いしないし、次の日調子いいし良いことだらけだった

+21

-1

57. 匿名 2024/02/09(金) 10:56:34

>>53
横だけど将来ないなら肥満気にして外出れないって発想自体無いでしょ？このコメント主も、本当は将来も見た目も気にしてるんでしょ？頑張ろうよって事が言いたいんだと思うわ。
本当に将来ないなら今のままで良いだろうに。　

2件の返信

+28

-1

58. 匿名 2024/02/09(金) 10:57:32

>>57
いや歯医者行きたいからだが

+1

-24

59. 匿名 2024/02/09(金) 10:59:53

まあまあ喋りましょ～。痩せん

1件の返信

+4

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60. 匿名 2024/02/09(金) 11:00:20

>>59
↑間違えた、まったり喋りましょ～、やったわ

+6

-0

61. 匿名 2024/02/09(金) 11:01:31

>>53
肥満体型でも外に出てる人なんてたくさんいるよ。
なぜ肥満体型だと出られないと思ってるのかって話だよ。
まぁ私が的外れなこと言ったのかもしれないけど、将来なんてないって言い切る人がなぜ外に出ようとしてるのか矛盾してるじゃん。
今まで引きこもりで問題なく過ごしてたんでしょ？
何かしらしたいこと、目的があるから外に出たい、そのために痩せたいってことなんでしょ？

1件の返信

+28

-4

62. 匿名 2024/02/09(金) 11:02:49

>>61
将来と外に出ることを一緒だと思ってるの怖すぎ
将来なくても外出なきゃいけない機会はあるだろ

1件の返信

+2

-25

63. 匿名 2024/02/09(金) 11:05:15

釣りか

+17

-1

64. 匿名 2024/02/09(金) 11:06:00

>>62
違くて、将来なんてないって投げやりになってるからだよ。
そんな投げやりなのに歯は気にするんだなって不思議。
ちなみに数年前に毎日スクワットしてたのは何のためなの？

1件の返信

+10

-3

65. 匿名 2024/02/09(金) 11:06:05

>>57
室内でできることなんてたくさんあるのに投げっぱなしな時点であんまやる気ないと思う
それでいいんじゃないかな
ダイエットって自分の強い意志がないとできないもん

2件の返信

+28

-4

66. 匿名 2024/02/09(金) 11:06:56

>>2
やっぱりお菓子が…

やめられないとデブのままか…

悩ましい…

+56

-1

67. 匿名 2024/02/09(金) 11:07:36

>>64
別人な

1件の返信

+0

-1

68. 匿名 2024/02/09(金) 11:09:00

100痩せさん知ってる？
100kgだった女性が、毎日100gづつ痩せるってコンセプトでやってるの
ちょっと作りうますぎだろって思う所はあるんだけど、本当に細くなってるしモチベーションない時に見ると頑張ろってなるよ。
個性ある人だから、好き嫌いあると思うけどね。

1件の返信

+21

-0

69. 匿名 2024/02/09(金) 11:09:30

主です～。

私は最近運動やストレッチが週2、3です😓あすけんは毎食欠かさず記録してます。一応自分ではダイエット続けてるつもり…

1件の返信

+24

-0

70. 匿名 2024/02/09(金) 11:11:52

>>67
え、そうなの？
紛らわしいから横ってつけてほしいわ。
まぁもうしつこいだろうから辞めるね。
他の人も色々アドバイスしてくれてるし、地道に頑張るしかないからさ。

1件の返信

+17

-1

71. 匿名 2024/02/09(金) 11:13:14

>>68
知ってる！
あの人シンママだったんだね。
ポジティブだから見てるうちになんか元気になるし、ちゃんと結果出してるからすごいよね。
無理やりの一石三鳥が好き笑

+10

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72. 匿名 2024/02/09(金) 11:16:18

>>3
ステッパーを毎日90分やって間食と夜ごはんだけ白米やめたら4ヶ月で12kg落ちた。
ステッパーはTV観ながらやってる。
足腰膝は昔から強いからなんともない。

4件の返信

+29

-2

73. 匿名 2024/02/09(金) 11:19:10

>>65
意思が全てだからね
ゆるくでも意思がないと無理

+22

-1

74. 匿名 2024/02/09(金) 11:20:50

>>70
あなたに別人って言ってるんだけどね
スクワットとか歯とかあなたにレスしたわけじゃないって

1件の返信

+0

-18

75. 匿名 2024/02/09(金) 11:21:27

>>69
えっちゃんとしてるじゃないですか！毎日記録してるだけでも絶対違うし、週2〜3でも動けてたらすごい

1件の返信

+12

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76. 匿名 2024/02/09(金) 11:23:02

>>2
小麦粉避けたら痩せた～！

+27

-0

77. 匿名 2024/02/09(金) 11:23:06

>>74
あ、そういうことか。
歯は私あてじゃないけど、スクワットは私だよ！
ブロック機能使ってもらえばわかるだろうけど3は私だよ。

1件の返信

+2

-0

78. 匿名 2024/02/09(金) 11:24:00

>>77
自己レス。
3じゃなくて11だった💦

+2

-3

79. 匿名 2024/02/09(金) 11:25:05

>>65
一軒家じゃないと出来ないようなダイエット法ばかり書かれてるけど

2件の返信

+0

-23

80. 匿名 2024/02/09(金) 11:26:51

>>21
アホじゃない？
アホでデブなん？しかも感じも悪いん？最悪
今どき炭水化物抜きダイエットとかしようとしてんの？
一生太ってろ

3件の返信

+8

-6

81. 匿名 2024/02/09(金) 11:27:25

>>34
あ、やっぱバカなんだ
一生太ってろ
醜いモブでいてくれてありがとう

2件の返信

+6

-8

82. 匿名 2024/02/09(金) 11:28:23

>>80
横入りしてくるなよデブ

+1

-18

83. 匿名 2024/02/09(金) 11:28:41

>>80にマイナスはつけられるんだ…
その指の運動でやせられたらいいのにね😢かわいそうに

1件の返信

+6

-4

84. 匿名 2024/02/09(金) 11:29:02

>>81
お前さっきから連投してて醜いよ
同族嫌悪してるんだろうなぁ

1件の返信

+0

-10

85. 匿名 2024/02/09(金) 11:29:27

>>84
すごい！
肥満なのに元気！！
連投してんじゃん！

1件の返信

+1

-6

86. 匿名 2024/02/09(金) 11:29:35

>>79
デブは言い訳ばっかだな

1件の返信

+27

-1

87. 匿名 2024/02/09(金) 11:31:16

>>41
こんだけバカで性格悪いのに

出されたご飯は食べなきゃ❤️

ってことだけは慎ましやかで笑えるんだけど

1件の返信

+24

-3

88. 匿名 2024/02/09(金) 11:33:40

>>3
家の中だけの運動と食事管理でダイエットしましたよ
外での運動はゼロです

とにかく食事管理が9割、運動1割
食事アプリで管理して、バランス取れた食事を前日にメニュー組んで翌日その通りの食事をする
運動はYouTubeの筋トレ動画やダンス動画を一日50分ほど
引きこもりなら筋肉使っていないといきなり運動始めると体が悲鳴を上げるので、まずはラジオ体操から始めてみて慣れてきたら筋トレ動画少しずつやって時間も増やしてってかんじがいいんじゃないかな
体重ある人の方が効果出やすいから減ってくると楽しくなってくる
私は最初のころは月3kgペースで落ちて半年で15kg痩せられたよ
辛いより体重減ってる喜びが上回ったので3Lサイズ体型から今ではSからMサイズ体型になれたよ
少しずつでもいいから取り組んでみてね

2件の返信

+45

-0

89. 匿名 2024/02/09(金) 11:33:54

>>8
爆笑問題の太田がその室内運動で体型を保ってるらしいね
階段の上り下りを40分+腕立て伏せ、腹筋、背筋を80回ずつだってさ

1件の返信

+13

-0

90. 匿名 2024/02/09(金) 11:35:22

せっかく去年8キロ痩せてキープ期に入ってたのに冬になって2キロリバウンドした
今度はゆるく2キロ落としていく
冬は誘惑に負けてしまう

+13

-0

91. 匿名 2024/02/09(金) 11:36:22

>>25
それやってる！
満足度高いよね
あすけん使ってるから朝一で3食入力するんだけど、私の場合朝は炭水化物なしナッツとかヨーグルト果物で毎日固定、夜も炭水化物なしの温野菜と大豆食品かタンパク質のおかず

昼（だいたい13〜14時頃）がメインで好きな物食べてて野菜＋パスタなら大盛りとかデザート食べる日もある
在宅ワークだから昼食後はすぐウォーキングに出て戻ってから仕事
そうすると本当に夜お腹すかないから食事制限のストレスなく続けられて18kg痩せられた（元が食べ過ぎだったのももちろんある笑）

+17

-3

92. 匿名 2024/02/09(金) 11:36:30

>>88
すごい！
それだけ体型が変わると久々に会う知り合いとか一目であなたと認識してくれないのでは？
私は張り切りすぎて肩・膝・股関節を痛めた経験があるので
（膝と股関節は1年以上通院しても治らず）
少しずつ取り組むことの重要さが身にしみます

+6

-1

93. 匿名 2024/02/09(金) 11:37:18

>>87
>>85
>>83
>>81
>>80
横だけどコイツもデブだからこのトピ来てるのにデブ侮辱してんのワロタ
人のこと言えねえよお前
このトピダイエットトピなの理解してる？
痩せ体型なら来る必要ないだろ

+0

-30

94. 匿名 2024/02/09(金) 11:39:01

9月半ばくらいからゆるゆると始めたんだけどまだ2.5キロくらいしか減ってない
しかもここ1週間くらい少しずつだけど増えてきてる。生理前も関係してるのかもしれないけどモチベ下がってきてる
でもここでやめたらもう痩せれる気がしないから自分の誕生日までにあと2キロ痩せたい
月500gくらいしか痩せてないよー

+13

-2

95. 匿名 2024/02/09(金) 11:39:59

>>86
>>72

+1

-0

96. 匿名 2024/02/09(金) 11:40:18

>>25
確かに一日三食の一般的な時間って偏ってるよね
うちは7:30に朝食・12:15に昼食・20:30に夕食って感じで昼食と夕食が空きすぎ
リモートワークの夫が朝食と昼食の時間を固定せざるを得ないので昼食の時間を動かせないのが悩み
夕食も夫が仕事を終えてからとなると結局ほぼ固定だし

+6

-1

97. 匿名 2024/02/09(金) 11:42:52 ID:ShJLbNVNpw

>>2
やめるだけでも痩せるよね！少しでも食べたものはあすけんに入力しないとダメ！って自分で決めたらめんどくさくてお菓子食べなくなって痩せた！

+19

-0

98. 匿名 2024/02/09(金) 11:43:10

>>25
昼食遅くしておやつ食べてお腹いっぱいなはずなのに夕食になるとまた食べたくなる
家族の分のおかず作ってたら自分も食べたくなるんだよな
1人ならもう夜食べずに寝ようかなとかなるけどさ
主婦の人は夕飯の誘惑にどう耐えているんだろう

3件の返信

+25

-0

99. 匿名 2024/02/09(金) 11:43:45

あすけん使って食事記録、1500kcal内の食事で1ヶ月1kgペースで減ってる、今は初めてからマイナス4kg、運動はほとんどしてない

+12

-0

100. 匿名 2024/02/09(金) 11:44:32

2、3日食事減らしたら2キロぐらいすぐ痩せるけど。

+1

-4

101. 匿名 2024/02/09(金) 11:47:04

年末体重測ったらやばくてダイエット決意し1ヶ月以上経ったけど2キロ痩せました！(年末の体重は食べた後に測ったものだけど)確実に1キロ分は落ちたとは思う。
1ヶ月-1キロ目標にしてるのでまあ順調な出だしです。
とりあえずやってることは通勤を徒歩に変えて計80分くらい歩くようにしたのと夜ご飯を和食に変えて揚げ物を作らないようにしました。外食は1週間に1回くらいしてるので緩くダイエットしてます。
夏までの5ヶ月であと4〜5キロ落としたいです。

+24

-0

102. 匿名 2024/02/09(金) 11:49:15

自炊中心にしたらやっぱり痩せてきた
安いお菓子にカロリー取られるの悔しいから、おやつは逆に高いのしか買っちゃダメ縛りをしてみようかなーと思ってる
500円台しか買っちゃダメ、ケチるから買わないしそもそもコンビニとかにはあまり無いし、たまに買って食べても確実に質が良くて美味いものが食べられる作戦

+23

-0

103. 匿名 2024/02/09(金) 11:52:22

>>1
産後3ヶ月たったけどまだ8kgも太ってる、というか定着してしまった。
月1kgでも半年後にはほぼ元通りの体重か。
お菓子控えます

2件の返信

+10

-1

104. 匿名 2024/02/09(金) 11:56:38

1月10日からあすけんとyoutube10分初めて1ヶ月
2.2kg減りました！
食生活の見直しと、無理のない範囲での運動で一生ダイエットを続ける気持ちで臨んでます
キープこそダイエットの真骨頂と思い、もう2kgコツコツ頑張りたい

1件の返信

+19

-1

105. 匿名 2024/02/09(金) 12:06:25

神やせダイエットみたいなの気になってる。
やったことある人いる？

2件の返信

+4

-1

106. 匿名 2024/02/09(金) 12:08:06

>>98
魚肉ソーセージ、ロカボのお菓子で凌いでいます！

+9

-0

107. 匿名 2024/02/09(金) 12:08:27

>>1
あと3キロが痩せなくて焦ってたけど、1ヶ月1キロペースで3ヶ月かけようと思います。「夏までに定着すれば良いな〜」くらいのメンタルでのんびり確実にやりたい！

+23

-0

108. 匿名 2024/02/09(金) 12:11:08

>>75
ありがとうございます✨去年はビリーズブートキャンプ、きんに君をやり過ぎて燃え尽きて燃え尽きてしまってペースダウンしました💦今日はジムに行ってきます！

+5

-1

109. 匿名 2024/02/09(金) 12:19:47

>>105
やったけど、止めると途端に体重元戻る。
急ぎで痩せたい人にはいいと思う。

+3

-0

110. 匿名 2024/02/09(金) 12:20:05

>>3
お菓子をやめるかお酒をやめるか、夕食の米を半分にして少しでいいから体重を減らすのはどうかな

お菓子をやめた効果は絶大で、甘いチョコレートが食べても美味しさを感じなくなりました

2件の返信

+11

-2

111. 匿名 2024/02/09(金) 12:21:23

>>98
ぬるいお茶やコーヒーを飲んで誤魔化してます
後とにかく早く寝る！

+13

-0

112. 匿名 2024/02/09(金) 12:22:06

>>88
運動はYouTubeの筋トレ動画やダンス動画を一日50分ほど
↑これが何の動画か気になる

+7

-0

113. 匿名 2024/02/09(金) 12:22:24

>>110
酒飲んだことありません

1件の返信

+1

-5

114. 匿名 2024/02/09(金) 12:22:33

>>89
へぇ！
あの痩せ型は体質だと思ってた
努力してるんだね

+22

-0

115. 匿名 2024/02/09(金) 12:25:04

>>8
横ですがプランクってめっちゃ辛くないですか？

私まずあの姿勢になれないです　腹筋も一回もできないし

+7

-3

116. 匿名 2024/02/09(金) 12:25:46

>>113
余計なことを言ってごめんなさい　

1件の返信

+1

-0

117. 匿名 2024/02/09(金) 12:25:48

>>98
まず野菜食べて、食べたい欲求を落ち着かせる。私はキャベツを細かく切って、カンタン酢に漬けたピクルスをたくさん作っておいて、それ食べてる。
その後もっと食べたかったら、唐揚げでもフライでも少し食べます。我慢しすぎはよくない。

+23

-0

118. 匿名 2024/02/09(金) 12:28:24

通勤で毎日1万歩歩いてるのに痩せない
むしろ1年で7キロ太った
1年かけて戻すぞ

+10

-0

119. 匿名 2024/02/09(金) 12:31:30

若い頃のダイエットでリバウンドしてアラフォーになって初めてのダイエット
最初の1ヶ月半くらいは筋トレに徹底した食事管理、暇があればウォーキングやストレッチ、ヨガに半身浴にサプリ、ジャンクやお菓子は一切なしの野菜中心生活
あらゆる事をしても200〜500gしか減らず水飲めば戻り自分は異常体質なのかと悩み何度も諦めてやけ食いしそうになった
でも2ヶ月過ぎたあたりからするするっと減り出して今4ヶ月目でマイナス4キロ
年と共に痩せにくさを実感しました、リバウンドしてると本当に頑固な体になってる気がする、20代の頃から1日食事制限しただけで2〜3kgなんてすぐ減ってたからね

+19

-0

120. 匿名 2024/02/09(金) 12:32:20

「ゆる」のつもりはないけど、月1.5kgがせいぜいだわ

2件の返信

+8

-0

121. 匿名 2024/02/09(金) 12:32:31

>>116
何で謝るんですか？
私が怒ってるみたい

+0

-19

122. 匿名 2024/02/09(金) 12:34:57

>>120
ですよね〜
太るのは簡単なのに〜
体重の割に内臓脂肪は普通だったからやっぱりこのお肉は皮下脂肪なんだけど

皮下脂肪って落ちないんですよ〜！

1件の返信

+11

-0

123. 匿名 2024/02/09(金) 12:38:10

>>122
横です
私も内臓脂肪はずーっと普通
皮下脂肪がヤバいんだなぁ…恐ろしい

+7

-0

124. 匿名 2024/02/09(金) 12:59:30

>>28
水中ウオーキングで8キロ痩せました。
整形外科の先生もオススメしてくれましたよ。
だだ歩くだけじゃなく、横歩き、後ろ向き歩き、大股歩き、もも上げ、いろんな歩き方しました。
水中で気持ち良いし、サウナがあるとこならさらにリラックス出来て良いです。

1件の返信

+8

-0

125. 匿名 2024/02/09(金) 13:09:19

>>104
2.2キロなんてすごい！！
ここからなんですよね、キープのためのダイエットがけっこうキツかったりする。

1件の返信

+7

-0

126. 匿名 2024/02/09(金) 13:09:38

>>105
2回程しっかりやりました！
タンパク質を摂りつつ糖質と塩分とカロリーを最低限に控えて、体の中の浮腫を抜く感じです
体重が中々落ちなくてモチベ下がってる時にやると、1週間で2キロとか落ちるので、数字の変化が欲しい時に活用してます。
ちょっと体重増えたなって時も、神やせのメニューを意識すると数日で落ちるのでリバウンド防止にも使えます。私は正月太りを神やせメニューで戻しました！
ですが根本的なダイエットには、やはり運動も必須だと思います

+4

-1

127. 匿名 2024/02/09(金) 13:52:43

１ヶ月ゆるくがんばっても、生理前の食欲でリセットされちゃう。で、また1ヶ月〜の繰り返し…
ゆるくより少しがんばらないとダメかなぁ…

+16

-0

128. 匿名 2024/02/09(金) 14:12:47

160/70 体脂肪40越えてた。
スクワットを毎日30-40回始めて今日で20日。
体重は計ってないけど(一喜一憂するのが嫌で、１ヶ月後に計る)、体つきが少し変わったよ。

始めて１週間で背脂が少し取れて、顔が小さくなった。
行方不明だった鎖骨がうっすら見えてきて、オマエ生きとったんか！と感動。
太ももの横の張り裂けそうな肉が少し減った。
18日目で久しぶりに会った友達から、あれ？痩せた？と言われて小躍りする。

とりあえずあと11日続けてみる。
そしたら体重計ってみる。

4件の返信

+41

-1

129. 匿名 2024/02/09(金) 14:25:58

>>72
すごいですね
ステッパー買ったんですけど、重すぎて10分くらいしかできないです

+8

-1

130. 匿名 2024/02/09(金) 14:34:16

>>128
すごい！普通のスクワットかワイドスクワットどちらですか？あと、30～40回は一気にせず分けてやっていますか？

1件の返信

+1

-0

131. 匿名 2024/02/09(金) 14:47:42

>>7
低身長用の買ったのにエアロバイクのサドルで股がめちゃくちゃ痛いんだけどどうにかならないかな
おしりにクッションついてるガードルみたいなのも履いてるし、サドルにもクッションカバーつけてるのに最初から痛い
ちなみにFITBOXです

+4

-0

132. 匿名 2024/02/09(金) 14:52:25

>>128
基本は肩幅より少し広めのスクワット。
気分によってはワイドもしてる。
無理なくスクワットを習慣化！を意識してるから気分転換的な(笑)
肩幅40回のみ、肩幅30回＋ワイド10回とか、肩幅30回のみ、今日はワイドだけ～な感じ。
飲んだくれた日はやらなかったし、絶望的に眠かった日は肩幅10回だけ。

私は4秒くらいかけてしゃがんで、2-3秒キープしてゆっくり立ち上がるから、10回もしたら息切れして続かない。
5回もしくは10回ずつを適当やってます。

2件の返信

+11

-0

133. 匿名 2024/02/09(金) 14:54:06

ごめんなさい💦
>>132は >>130さんへの返信です。

+0

-0

134. 匿名 2024/02/09(金) 15:00:24

体重の落ちるスピードってみんなどんなもん？？
ダイエット続けてると落ち方ってゆっくりになるよな？？

2件の返信

+6

-0

135. 匿名 2024/02/09(金) 15:01:34

>>19
調べてみたらPFCバランスが大事ということがわかり
それを知りたくて有料にしたよ

+9

-0

136. 匿名 2024/02/09(金) 15:08:27

>>134
微増微減を繰り返して徐々に痩せていきましたが、減るスピードは鈍くなりますね😖

+7

-0

137. 匿名 2024/02/09(金) 15:13:31

去年の7月に健康診断の結果で過去最高体重と腹回りがメタボ数値になったのにショックを受けてダイエットを始めて、約7ヶ月で8.7kg減。お腹周りも93cmから75cmになりました。
運動はすべて室内でゆるい筋トレとその場ウォーキングやYoutube動画での有酸素運動だけ。PFCバランスを考えて～とか糖質や脂質制限～とか難しいことを考えると続かなそうだったので基本の食べる量を減らして、間食もやめられないからほぼ毎日してるけど量に気を付けてれば今のとこちゃんと月に1～1.5kgは減り続けてます。
間食やめたらもっと早く減るだろうけど、今回はとにかく一生続けられるダイエットを～と思ってゆる～くやってます。

+19

-0

138. 匿名 2024/02/09(金) 15:14:09

>>134
ゆっくりですよ
毎日減っては増えの繰り返し
でも1ヶ月経ってグラフ見るとゆっくらながらきちんと下がってる

+9

-0

139. 匿名 2024/02/09(金) 15:18:44

>>132
詳しく教えてくださいましてありがとうございます！スクワットしてたんですが、義務になっちゃって続かなくなったんですよね😢でも運動不足だから無理のない範囲でとりあえず隔日でやってみます💪

1件の返信

+7

-0

140. 匿名 2024/02/09(金) 15:21:36

>>103
子どもの残飯を勿体無くて食べてたら太りました。注意です⚠️

+8

-1

141. 匿名 2024/02/09(金) 15:36:58

>>139 わかります～。

お酒で千鳥足の日、病気、生理1-2日目以外はなんとなく5回はやるぞーって思ってます。
5回でも昨日もやった！続いてるんだ！という自分のモチベーションがあがるかなと思って。

義務化すると嫌になっちゃうから、お互い無理しない程度に頑張りましょう😃

+8

-0

142. 匿名 2024/02/09(金) 16:56:18

>>124
ありがとう！
いろんな歩き方するのがコツなんだね。わたしもがんばる！！

+4

-0

143. 匿名 2024/02/09(金) 18:29:00

宣言する！今月こそ1kg減らす！！まずは晩ごはん控えめにする

1件の返信

+26

-0

144. 匿名 2024/02/09(金) 19:18:24

>>72
そういえばうちにもステッパーあるの忘れてた！
私もまた始める！
思い出させてくれてありがとう

+4

-1

145. 匿名 2024/02/09(金) 19:24:39

>>120
良いペースだと思う
ペースが早すぎると体が非常事態だと勘違いしちゃって食欲強めてくるらしいから
いかに体を騙しながら痩せられるかが勝負

+14

-1

146. 匿名 2024/02/09(金) 19:33:29

私も1月からダイエット始めて先月は63→61で2キロ減った
今月に入ったら急に胃腸炎になってしまい、3日で2キロ減った
59になったから今月の目標は既に達成してしまったけど、もう少し減らして58ぐらいになれたら大成功かな
最終目標は49なので、1年くらいの長期戦で頑張る！

+11

-1

147. 匿名 2024/02/09(金) 19:59:45

>>4
横ですが、室内ウォーキング初耳で、とても良さそう！教えてもらえて嬉しいです！！やってみます！

+5

-0

148. 匿名 2024/02/09(金) 20:02:17

今日から頑張ってダイエットします
リバウンドして5キロ減らすぞ！

+2

-0

149. 匿名 2024/02/09(金) 20:38:30

>>7
服掛けになってるから、私もやるかな

+5

-0

150. 匿名 2024/02/09(金) 22:27:15

>>125
104です！
約2kgって大雑把に言えたらカッコ良いんですが、0.2kgを曖昧にしたくない位必死です笑
「今日だけ頑張る」を毎日続けてキープ、あわよくば減量したいですよね
目標に向かって一緒に頑張りましょう！
125さんがコメくれて嬉しさで今日も頑張れそうです！

+5

-0

151. 匿名 2024/02/09(金) 23:01:28

>>16
私は1〜2日目は重いから全休して、3日目からちょっと動けそうかな？ってなったら、ラジオ体操を気持ち全力でやってる。運動した気になるし笑
本当は身体的に休んだほうが良いんだろうけど、焦燥感にかられるのよね。

+16

-1

152. 匿名 2024/02/10(土) 08:13:58

>>16
痛みやだるさが軽かったら筋トレや有酸素運動などいつも通りして、酷い時は休みます。

+3

-1

153. 匿名 2024/02/10(土) 09:08:39

>>51
もったいない根性だとブクブク太る
ロスらない量を最初から作ればいいのに

+6

-1

154. 匿名 2024/02/10(土) 09:51:59

>>72
毎日90分もできるのすごい

+8

-1

155. 匿名 2024/02/10(土) 10:21:19

ガルではマイナスだろうけど、Instagramに食事記録アカウント作って毎日食べたもの写真で記録してる！
カロミルで計算もしてたけど、計算なしでも感覚で掴めるようになりたくて、写真に残すことにした。
1人で撮りだめるより、アカウント作ってしまった方が振り返ることもできるし、綺麗にじわじわ絞っていけてる人たちフォローしたらモチベもあがるよ！！私はこわいから顔出しや体型は載せないけど💦

+10

-1

156. 匿名 2024/02/10(土) 10:48:28

9月から月1kgペースで5kg落ちた！
目標まであと2キロ、この調子で継続する

1件の返信

+27

-1

157. 匿名 2024/02/10(土) 11:25:20

30分ウォーキングしてきた～暑い！

+9

-0

158. 匿名 2024/02/10(土) 12:18:30

>>16
中断してしばらくしてあーダメだ。私ダメだ、って思ったら、とりあえず1回でもスクワットする。
毎日継続しなくても、とりあえずやる。

中断してもいい、全くやらないよりトータルすれば年に100回はスクワットしてる。

1件の返信

+21

-1

159. 匿名 2024/02/10(土) 20:46:06

TA BE SU GI TA ＼(^o^)／

+8

-1

160. 匿名 2024/02/11(日) 04:43:55

>>2
私も毎日食べてたポテチやデザートを我慢しただけでスルスル痩せた
今までが食べ過ぎだったんだな
最初は辛かったけど今は全く食べなくても平気

+25

-2

161. 匿名 2024/02/11(日) 11:07:17

夫と結婚する前は揚げ物お菓子デザートたまにだったけど、夫がデザートやお菓子毎日食べるし週に一度は揚げ物食べたがるから太った
夫と同じような体型になってしまった（ガチムチ体型）し中年だから全然落ちない
この食生活変えるしかないけど、いつしか自分もデザートやお菓子毎日ほしくなってしまった
同じような体型だし夫の方が太っているのにデブだのブスだの言われる
せめて痩せたい
痩せてもデブブスって言われていたけど、痩せればフン!自分が太っているクセにって余裕になれるし

+18

-1

162. 匿名 2024/02/11(日) 13:07:56

巨デブ(私)のビギナーズラックは2〜3ヶ月。
最初は1ヶ月あたり3〜7kg減ったりするけど、その後は全く減らない時期もあったり何ヶ月も停滞したりで、大体1ヶ月あたり500g〜1kg減るかどうか。

標準体重に到達する前に灰になっていそう😭
おのずと「ゆるダイエット」になってしまってる…

+7

-0

163. 匿名 2024/02/11(日) 21:07:35

みなさん生理前の食欲、浮腫が一番やばいですか？私は排卵前がそうで、生理が終わってもガクッと体重が減らないので調子狂います…

+11

-1

164. 匿名 2024/02/11(日) 23:19:33

去年の春、毎日ウォーキングしまくってたら疲労で親知らずが1ヶ月炎症起こした
去年の夏、暑いから室内でダンスしてたけど、家がボロくて床がところどころ柔らかくなってきたから、踏み抜きそうでやれなくなった＆膝が痛くなった
ダンスと並行して、1キロのダンベルトレーニングをしてたら、冬に腱鞘炎になってたのがまた悪化した

筋力ついたり、少し体重落ちてくると必ず何かしらの症状が出て、元に戻る繰り返し😭
今は週に3日、50分ぐらいのウォーキングするのみになった
たまに短時間だけ軽いダンスやダンベルやろうかな

+12

-1

165. 匿名 2024/02/12(月) 03:27:27

ダラダラ散歩して2ヶ月3.5キロ減
体重80キロからスタートです
皮が余らないように頑張ります

+18

-1

166. 匿名 2024/02/12(月) 15:17:12

踏み台昇降してる
ほんとはもっと痩せたいけど、なかなか減らない
3ヶ月は頑張りたい

+10

-1

167. 匿名 2024/02/12(月) 19:02:27

今月から体脂肪を減らそうと筋トレ頑張っています。
焦らずコツコツ、とりあえず1年間継続を目標にしています。

+10

-1

168. 匿名 2024/02/12(月) 21:12:29

>>10
一ヶ月に2キロも痩せるとかクソデブだけだろ
2キロとかそんな簡単に痩せないわ
むしろ、太る

+0

-15

169. 匿名 2024/02/13(火) 02:18:58

合気道・塩田剛三の孫、塩田将大が
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+0

-2

170. 匿名 2024/02/13(火) 09:32:09

やだ焼き芋が血糖値バク上げするなんて知らなくて食べてた
体重減らないわけだ
誰よ冷たくしたら大丈夫なんて言ってたのはw

2件の返信

+11

-1

171. 匿名 2024/02/13(火) 09:39:42

健康診断の数値が悪くて、医師に痩せろ。って言われてショックで全体的な食事改善と暇があれば散歩をするようにしたら、夏なのもあって３ヶ月で10kg痩せた。
３ヶ月で10kgってゆったりではない？

2件の返信

+7

-1

172. 匿名 2024/02/13(火) 10:06:44

>>171
約3.3kgだから少し早いのかな？でもいいなー、羨ましい。太ってるのに痩せるスピード遅いよw（しかもずっと停滞期）

1件の返信

+0

-1

173. 匿名 2024/02/13(火) 10:07:38

>>170
え！それは知らなかった💦私も一時期夜に白米の代わりに食べてた😱

+5

-1

174. 匿名 2024/02/13(火) 10:20:38

>>171
ゆったりではないよ！
いいペースもしくはちょっとハイペースくらいかな。
1ヶ月に体重の5％以上を落とすとリバウンドしやすくなるらしいから計算してみて。

1件の返信

+3

-1

175. 匿名 2024/02/13(火) 10:43:55

>>170
焼き芋だとGI値が高くなって血糖値が上がりやすい。蒸し芋だと低いから白米の置き換えにいいよ。これも冷やしてから食べます

+8

-1

176. 匿名 2024/02/13(火) 12:02:27

>>174
>>172
やっぱり少しハイスペースだったんですね。
よく体重落としすぎるとリバウンドしやすくなると、聞いていて、案の定テンポ良過ぎて停滞期が来て減量が止まったのと会社でのストレスで一年かけてリバウンドしました。
ただ、痩せてた時に選べる服が増えた喜びは凄かったので今度はもう少し時間をかけて痩せたいと思います。

+7

-1

177. 匿名 2024/02/13(火) 16:45:38

>>19
カロミルの無料版おすすめ

1件の返信

+5

-1

178. 匿名 2024/02/13(火) 17:44:06

今日はこどもを病院に連れていったりで外に出られなかったので、きんに君の世界最速の筋トレ＆有酸素運動だけをした。ハンズアップ＋スクワットがキツイのに好きw

+1

-1

179. 匿名 2024/02/13(火) 21:38:14

お腹に力を入れて過ごすのはどうだろう？思い出したら必ず少し凹ますように力を入れたら痩せるかな？実践した方ある人いますか？

1件の返信

+4

-1

180. 匿名 2024/02/13(火) 23:02:27

162センチで去年10月22日の記録58.8キロから今年の1月13日まで体重計に乗らずに過ごしてたら62まで増えてたよww

1月14日〜2月9日で62→59（食生活の改善のみ）
三連休明けの今日13日59.3

ダイエット始めの初期ボーナス（浮腫み取れただけ？）は終わってしまっただろうし、明日からは運動も取り入れてく！

7件の返信

+10

-1

181. 匿名 2024/02/14(水) 00:04:29

>>79
脳みそがデブ

+4

-3

182. 匿名 2024/02/14(水) 11:40:30

初めてプランクをしてみようと思ったら腰痛が…。体が重すぎてまだ出来そうにないのかも？

+3

-2

183. 匿名 2024/02/14(水) 13:39:27

>>179
歩くときにお腹に力入れてるよ
家では気が付いた時に肛門締めるようにしてる
腹筋が硬くなってきました

+2

-0

184. 匿名 2024/02/14(水) 22:13:59

>>180
今朝の体重59.1
運動を始めようと意気込んだものの関節がだいぶ固くなってる⋯

今日はストレッチを多めにしてスクワット、ビリーの腹筋編のみで終了。明日からはダンベル（ケトルベル）で胸筋も鍛えたいな

+4

-1

185. 匿名 2024/02/14(水) 22:53:51

>>7
食事はどんなものを食べていますか？

+1

-2

186. 匿名 2024/02/15(木) 07:46:43

我が家の古いカラダスキャンがもうすぐ壊れそうなんですが、おすすめの体組成計ありますか？？

+1

-0

187. 匿名 2024/02/15(木) 08:56:23

>>158
私は、自宅とか、人が誰も見てないところで椅子やソファに座る時、座り込む前に10回スクワットする。
タダでは座らない、を頑張ってる。
クセにしてしまえればきっと毎日出来る！

1件の返信

+6

-1

188. 匿名 2024/02/15(木) 10:00:24

>>2
やっぱりお菓子ですよね。大好きすぎて困る。バレンタインでもらったお菓子もたくさん😢

+5

-0

189. 匿名 2024/02/15(木) 10:01:33

>>4
その場ウォーキングですか？効果はどうですか？

1件の返信

+0

-1

190. 匿名 2024/02/15(木) 10:24:18

>>189
私は竹脇まりなさんの20分室内ウォーキングをしています。小さい子がいて時々しかできないのですが、背筋を伸ばしたり足を少し高く上げてみると結構体が燃えます。やって1ヶ月経ってないのと毎日ではないので、体重は変化なしです(^^;

+4

-0

191. 匿名 2024/02/15(木) 10:25:58

>>187
横ですが、私もやってみます！改まっての運動が難しくて💧

+1

-0

192. 匿名 2024/02/15(木) 18:15:06

人少ない？

+9

-1

193. 匿名 2024/02/15(木) 23:43:15

>>180
今朝の体重59.1

運動はストレッチ、スクワット、ダンベル
友人に貰ったからだシフトのとんこつラーメンに高菜と卵を入れて食べたら美味しかった
しかし棒ラーメンだからかデンプンが多いのか、吹きこぼれそうになるから台所から離れられないw

前回のダイエットの記録を見返して、調子良かった時の食事を真似ていこうと思いルイボスティー再開

+7

-1

194. 匿名 2024/02/16(金) 16:53:25

半年で6kg太ってトータル10kg太ったので1ヶ月1kgぼちぼち1年痩せたい〜と2ヶ月目無事-2kg突破、キープできてる、いろんなブームがあり現在ゆるっと16時間ダイエット昼夜お腹が減っていつもより米を多めに食べたら日々のコツコツがすぐ戻るのが辛い😭入園式という4月に少し目標も出来てモチベ上げなきゃいけないのに😭モチベの維持どうしてますか？？

1件の返信

+2

-0

195. 匿名 2024/02/16(金) 20:36:44

>>47
なんか可愛い
ダイエット成功しますように

+2

-0

196. 匿名 2024/02/16(金) 21:22:56

>>194
私も4月に入園式だから痩せたいのに、モチベーションが上がらなくて10月から停滞期😓なので出来るだけストレス溜めないようにしています（出来ないこと、したくないことを無理矢理しない）
こどもが入園したら毎日運動できそうなのでそれまでは維持はする方向でいてます。

+3

-0

197. 匿名 2024/02/18(日) 09:35:21

毎日、規則正しい生活をする。
食事は、たんぱく質、野菜も、米も、バランス良く食べる。
お菓子や、ジュースは、なるべく控える。
毎日、ウォーキングかストレッチをする。
これで、私は、7kg痩せました。
5年かかりましたが、継続中です。

+6

-0

198. 匿名 2024/02/18(日) 10:37:58

PFCが大切って人と、結局はカロリーさえマイナスなら痩せるって人居るけどどうなんだろう？

PFCに疲れちゃってカロリーだけ見て食べるようにしたいってたまに思うし、周りの痩せてる人はカロリーの話しかしないんだよね

1件の返信

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199. 匿名 2024/02/18(日) 11:43:23

>>22
その食事を生涯続けられるならすごい

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200. 匿名 2024/02/18(日) 12:12:25

>>103
同じく産後3ヶ月、２ヶ月まで停滞してたけどお菓子やめたら減ってきました
一緒にお菓子断ち頑張りましょう！

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201. 匿名 2024/02/18(日) 12:14:56

>>110
わたしもお菓子やめたら、バレンタインで久しぶりに食べたチョコを胃が受け付けてくれなかった😂

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202. 匿名 2024/02/18(日) 22:07:40

今日の昼夜は用事があって外食になったけど、ちゃんとセーブできた！！前までなら無理だった。えらいわ私！

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203. 匿名 2024/02/19(月) 12:06:25

>>180
2.16→59.2
17、18は休みで体重チェックなし
2.19→58.7

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204. 匿名 2024/02/19(月) 12:42:38

最近PFCを変えてみた。前は低脂質に低糖質で全然ダメだったけど、今は低脂質だけにしてみたらストレスが少なくなった。脂質は本当に低い目標にしてるけど、これで長い間停滞していた体重が少し動いた。もっとガンガン落としたいけど焦らないぞ

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205. 匿名 2024/02/19(月) 17:26:00

ダイエット中のおやつ、でん六の小さなテトラパックに入ってる甘納豆を買ってみたけど、かなり良い。
ほほ炭水化物だし、結構甘いから少しずつ食べてお茶飲むと、かなり甘いもの食べた感じがある。一袋50kcalくらいでお茶請けにぴったり。

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206. 匿名 2024/02/19(月) 19:45:03

私もテトラパックに入ったロカボの麦チョコ、海老とカシューナッツの小袋を薬局で買いましたが、一口サイズなので食べたら食欲を抑えられるので重宝しています。罪悪感なく食べられるのも○

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207. 匿名 2024/02/20(火) 17:52:36

もう誰も見てないかな？
>>128です。
ひとまず１ヶ月経ったので計測しました。

ここに書き込んでから、太ももが軽くなってることを良いことにフルスクワットを土日は100前後、平日は50回くらいしてました。

161/72/42.5
↓
161/74.5/38.5
なにこの体重。初めて見た、驚愕。

体脂肪は下がったし、鎖骨も肩甲骨もうっすら出てきた。
腰肉がだいぶ取れお腹も少しだけ肉が減って、前から見たら太いなりにくびれのようなモノがある。
お尻もあがったし、なにより太ももが以前より断然細くなった。

なのにこの体重の増え方に驚いてます。
フルスクワットが良くないのかな。
体を起こすときに、ものすごい声を出しながらやってたのに。

普通のスクワット(90度くらい)に変えて、あと１ヶ月やってみる。
人体実験みたいでおもしろいけど、ぶよんぶよんのデブブブブブが強そうなデブブブブになったよ。

来月また、書き込みが出来そうなトピがあれば報告します。

2件の返信

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208. 匿名 2024/02/20(火) 18:02:46

>>207
お疲れさまです、見てますよ～！体重が増えたのは筋肉がついたからじゃないかと思います✨総合トピで体重より体脂肪で見て、というコメントがよくあったので、体重が少し増えても痩せやすくなるのではないでしょうか。

やはりスクワットはいいのですね！途中でやめちゃったから思い出したらやる程度になってます💦私も月末に結果を書きにきます。207さんは文章が面白いですねw

1件の返信

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209. 匿名 2024/02/20(火) 20:57:08

>>208
おぉ！見てくださり&返信ありがとうございます。
ぜひご一緒に頑張りましょう！

体脂肪が減ってるからきっとそうですよね。
筋肉が少し付いたからと思いつつ、変わらないならまだしもこんな重い体重から増えるんかい、とおののいてました。
体重計が壊れたのかと思い、家族にも計測して貰ったけど壊れてなかった。残念。

鎖骨と肩甲骨が恥ずかしげに顔をだしたのは、私が骨太だからこの体重&体脂肪でも出てきてくれてのかなぁと。

平均的にみると2～3か月くらいから顕著に体重が減りだしているみたいなので、もう少し頑張ってみます。
なにより肌が綺麗になったのも嬉しいです。

過去のガルちゃんを漁って、効果が出た方の書き込みを見てはニヤニヤとモチベーションあげてました。
過去のスクワットトピの諸先輩方、ありがとう。
あなた方に続けられるよう、もう少し頑張ります。

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210. 匿名 2024/02/20(火) 21:11:19

>>180
今朝の体重58.5

便秘解消したのと筋肉痛が治って水分代謝が良くなったからかな⋯減ってきた♪

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211. 匿名 2024/02/20(火) 21:49:06

>>156
すごい！理想的！何しましたか？

1件の返信

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212. 匿名 2024/02/21(水) 00:54:11

※閲覧注意
模型だけど綺麗なものではない

脂肪と筋肉ってこんなに違うのね

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213. 匿名 2024/02/21(水) 01:36:39

昨年の11月からスポーツジムにゆるく通い始めて、トータルで4キロほど痩せました！
ただ、今月はモチベ低下して、ここ1週間はおやつもご飯も食べすぎて、その反動でお腹壊してる
また今日からのんびり頑張ります！

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214. 匿名 2024/02/21(水) 08:19:15

>>198
どうなんだろうねー、私はバランス考えるの面倒だからもうカロリー少なくしたらいいやってなった
それで一ヶ月お試しで夕飯をお粥にしたら2キロ痩せて体脂肪率も4％下がった
お粥に載せるものは10種類ほど用意してて佃煮やらキムチやらかけるラー油やら色々だから意外とそれでバランスとれてるのかもしれない
週1〜2回は外食するし夕飯作るのが楽だからストレスフリーに痩せられてる

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215. 匿名 2024/02/21(水) 09:58:39

くるみ美味しいんだけど脂質が多くてあまり食べられない…

1件の返信

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216. 匿名 2024/02/21(水) 17:45:30

>>215
1日10粒くらいだっけ⋯
大袋で買ってもちょっとずつしか食べられないから酸化が気になっちゃうんだよなぁ

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217. 匿名 2024/02/22(木) 01:16:32

>>177
カロミルみやすいよね✨

あすけんよりカロミル派

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218. 匿名 2024/02/22(木) 09:03:57

>>180

21日58.6
22日58.5

ほぼ変動なしだけど体が58キロ台を認めてくれてる最中だと思い焦らない
「体調不良じゃないな？57キロ台に向かってヨシ！」待ちですw

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219. 匿名 2024/02/23(金) 07:40:25

低脂質＋糖質しっかりをし始めたら体重が数ヶ月ぶりに動き出した！しかも焼肉でご飯おかわりしたのにガツンと減ってる！
遺伝子検査では、低脂質＋低糖質（120～130に抑えた方がいい）と書かれたから実行したら空腹すぎてダメだった。遺伝子検査はあくまで目安の一つなんだな

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220. 匿名 2024/02/24(土) 21:39:21

寝る前5分だけビリーズブートキャンプやった！
やる気がなかったり予定があってやるのが難しくても、5分だけはストレッチや運動をやると決めたら気が軽い。
たかが5分、されど5分。やるやらないで効果はあまり変わらなくとも気持ちは全然違う✨明日もやるぞ

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221. 匿名 2024/02/25(日) 18:38:26

昼に久しぶりにイタリアンをガッツリ食べて胃もたれ中だけど、きんに君・たけまり室内ウォーキング・ビリーズブートキャンプ計36分ぶっ通しでやったぞ～！（胃もたれを抑えるためw）
明後日はヘルシーレストランでランチだけど、運動は5分でもしたい…！

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222. 匿名 2024/02/26(月) 12:15:35

>>211
ありがとうございます！ジムで1時間ほどの筋トレを週3〜4回と、食事制限をしてます

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223. 匿名 2024/02/27(火) 18:23:24

久しぶりにとんがりコーン一袋食べてしまった。とんがりコーン、かっぱえびせんは止まらない⚠️

1件の返信

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224. 匿名 2024/02/29(木) 14:42:31

>>223
止められない、止まらないのよ～

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225. 匿名 2024/02/29(木) 22:33:56

2/1→61.0
2/29→59.5

今月は1.5キロ痩せたよー
久しぶりの50キロ台嬉しい笑

カロリーは一気に減らさずちょっとずつ減らしてるからそこまでストレスなく継続できてる！
来月もとにかく継続が目標

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226. 匿名 2024/03/01(金) 06:35:53

>>143です

2/1→80.0kg、2/29→80.1kg
半ばに78.9になったり79kgの日があったのですが、完全クリアにはならず😭

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227. 匿名 2024/03/02(土) 09:06:22

2月からダイエット始めて
2/1 73kg→3/1 70.6kg
今回は初期ボーナスで予想より減ったんだと思うので
今月は減りが悪くても落ち込むことなく継続したいと思う

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228. 匿名 2024/03/03(日) 20:56:17

今日はめちゃくちゃ食べ過ぎたけど、たけまりウォーキングときんに君はやった！生理直前だから増量が凄いけどマイペースに戻してく🧘‍♀️

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229. 匿名 2024/03/05(火) 09:02:02

>>180
今朝の体重57.8
連休明けに微増したりしながらやっと57キロ台になりました〜！
最近は色々と腸の為にお試し中です

1件の返信

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230. 匿名 2024/03/05(火) 20:01:52

>>229
おめでとうございます👏どんな腸活されていますか？

1件の返信

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231. 匿名 2024/03/06(水) 00:21:03

>>230
ありがとうございます！
まだまだ目標には遠いですがコツコツ頑張ります♪

腸活はまだ始めたばかりですが
⚫︎乳酸菌サプリ（リケン　ヨーグルト10個分の乳酸菌）
⚫︎ブレンディ毎日の腸活コーヒー
⚫︎乾燥プルーン（砂糖不使用）
⚫︎腸もみマッサージ

を用意しました！一度に色々試すとどれが効いたのか分からないので乳酸菌サプリのみを試して1週間ですが、今の所手ごたえ無いですw
メモリのある1Lくらいのウォーターボトルも摂取量を増やす為に購入予定です
腸活コーヒーは朝飲んでるプロテインに混ぜようかなと！効果が微妙なら青汁試します♪

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232. 匿名 2024/03/07(木) 21:24:12

>>128 >>207 です。
もうすぐ書き込めなくなるのでひとまず報告。

161、75、39
家庭用の体重計だからか？１日のうち計る度に数字が違う。
体重が増えてるのは間違いないけど、きちんとした体脂肪はわからず。でもあんまり減ってはない。

シルエットは少し変わったよ。
肩幅は相変わらず43センチだけど、家用のスエットにゆとりがでてきた。上半身はスエットの中で身体が少し泳ぐくらいに。
下半身は太ももの外側は少ーし肉がなくなったけど、まだまだきちんと太い。

昨日久しぶりにニットのワンピースを着たら、驚くほどヒップがあがっていた。
ドルンと下に垂れていたお尻だったが、後ろから見たらプリンと丸いものが2つ。
こりゃー驚いた。

先週は生理や風邪で週の半分くらいしかスクワットしてなかったけど、もうしばらく続けてみます。
体重減らすにはやっぱり食事制限も必要なんだろうなぁ。

太ももが軽くなり、歩く速度も早くなった。
登りの階段も息切れせずにしゃきしゃき登れる。
46歳、人生の折り返し地点。
残りの人生楽しめるよう無理ない程度に励みます🙋

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233. 匿名 2024/03/08(金) 09:30:36

>>180
今朝の体重57.5

当たり前の事だけど便通と睡眠が整うと体調が良く、体重も食欲も安定するから嬉しい

土日は休みで体重は計らないので、私は今日が最後の書き込みになりそうです
あと5キロは痩せたいのでこれからも頑張ります♪

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234. 匿名 2024/03/08(金) 14:18:47

今日は寒いのと生理中でやる気が出ない～😭トレーニングルームある部屋に住みたい笑

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235. 匿名 2024/03/08(金) 17:13:46

去年の8月から毎月₋1kgペースでダイエット始めました！
165cm 70.5kg→今朝63.5kgです
過去に挫折したときは64kgまでしか到達できずリバウンドしたのに、
今回は先週から63kg台をキープ出来ていてやっと一歩進めた気がします泣泣
第一目標は60kg切ることなので引き続き頑張ります