【月1～2kg減量】☆ゆるダイエットトピ☆【スローペース】

>>128
すごい！普通のスクワットかワイドスクワットどちらですか？あと、30～40回は一気にせず分けてやっていますか？

>>128
基本は肩幅より少し広めのスクワット。
気分によってはワイドもしてる。
無理なくスクワットを習慣化！を意識してるから気分転換的な(笑)
肩幅40回のみ、肩幅30回＋ワイド10回とか、肩幅30回のみ、今日はワイドだけ～な感じ。
飲んだくれた日はやらなかったし、絶望的に眠かった日は肩幅10回だけ。

私は4秒くらいかけてしゃがんで、2-3秒キープしてゆっくり立ち上がるから、10回もしたら息切れして続かない。
5回もしくは10回ずつを適当やってます。

もう誰も見てないかな？
>>128です。
ひとまず１ヶ月経ったので計測しました。

ここに書き込んでから、太ももが軽くなってることを良いことにフルスクワットを土日は100前後、平日は50回くらいしてました。

161/72/42.5
↓
161/74.5/38.5
なにこの体重。初めて見た、驚愕。

体脂肪は下がったし、鎖骨も肩甲骨もうっすら出てきた。
腰肉がだいぶ取れお腹も少しだけ肉が減って、前から見たら太いなりにくびれのようなモノがある。
お尻もあがったし、なにより太ももが以前より断然細くなった。

なのにこの体重の増え方に驚いてます。
フルスクワットが良くないのかな。
体を起こすときに、ものすごい声を出しながらやってたのに。

普通のスクワット(90度くらい)に変えて、あと１ヶ月やってみる。
人体実験みたいでおもしろいけど、ぶよんぶよんのデブブブブブが強そうなデブブブブになったよ。

来月また、書き込みが出来そうなトピがあれば報告します。

>>128 >>207 です。
もうすぐ書き込めなくなるのでひとまず報告。

161、75、39
家庭用の体重計だからか？１日のうち計る度に数字が違う。
体重が増えてるのは間違いないけど、きちんとした体脂肪はわからず。でもあんまり減ってはない。

シルエットは少し変わったよ。
肩幅は相変わらず43センチだけど、家用のスエットにゆとりがでてきた。上半身はスエットの中で身体が少し泳ぐくらいに。
下半身は太ももの外側は少ーし肉がなくなったけど、まだまだきちんと太い。

昨日久しぶりにニットのワンピースを着たら、驚くほどヒップがあがっていた。
ドルンと下に垂れていたお尻だったが、後ろから見たらプリンと丸いものが2つ。
こりゃー驚いた。

先週は生理や風邪で週の半分くらいしかスクワットしてなかったけど、もうしばらく続けてみます。
体重減らすにはやっぱり食事制限も必要なんだろうなぁ。

太ももが軽くなり、歩く速度も早くなった。
登りの階段も息切れせずにしゃきしゃき登れる。
46歳、人生の折り返し地点。
残りの人生楽しめるよう無理ない程度に励みます🙋