【月1～2kg減量】☆ゆるダイエットトピ☆【スローペース】

236コメント2024/03/09(土) 08:18

88. 匿名 2024/02/09(金) 11:33:40
>>3
家の中だけの運動と食事管理でダイエットしましたよ
外での運動はゼロです

とにかく食事管理が9割、運動1割
食事アプリで管理して、バランス取れた食事を前日にメニュー組んで翌日その通りの食事をする
運動はYouTubeの筋トレ動画やダンス動画を一日50分ほど
引きこもりなら筋肉使っていないといきなり運動始めると体が悲鳴を上げるので、まずはラジオ体操から始めてみて慣れてきたら筋トレ動画少しずつやって時間も増やしてってかんじがいいんじゃないかな
体重ある人の方が効果出やすいから減ってくると楽しくなってくる
私は最初のころは月3kgペースで落ちて半年で15kg痩せられたよ
辛いより体重減ってる喜びが上回ったので3Lサイズ体型から今ではSからMサイズ体型になれたよ
少しずつでもいいから取り組んでみてね

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92. 匿名 2024/02/09(金) 11:36:30
>>88
すごい！
それだけ体型が変わると久々に会う知り合いとか一目であなたと認識してくれないのでは？
私は張り切りすぎて肩・膝・股関節を痛めた経験があるので
（膝と股関節は1年以上通院しても治らず）
少しずつ取り組むことの重要さが身にしみます

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112. 匿名 2024/02/09(金) 12:22:06
>>88
運動はYouTubeの筋トレ動画やダンス動画を一日50分ほど
↑これが何の動画か気になる

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