肥満度1からのダイエット

1. 匿名 2024/04/29(月) 13:58:36

昔は痩せ気味だったのに、40歳の現在肥満度1です。
痩せるために皆さんどんな努力をしていますか？
オートミールダイエットとかしてみても、なかなか体重が減りません。
やはり運動も大事ですよね？
肥満度1から抜け出したいので、頑張りたいです！
ちなみに147cmで60kgです。

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2. 匿名 2024/04/29(月) 13:59:20 [通報]

運動は絶対

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3. 匿名 2024/04/29(月) 13:59:37 [通報]

でっか！！
でっか！！！！

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4. 匿名 2024/04/29(月) 13:59:45 [通報]

肥満度1とは？

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5. 匿名 2024/04/29(月) 13:59:47 [通報]

それで肥満度1なの？

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6. 匿名 2024/04/29(月) 13:59:49 [通報]

>>1
肥満度2じゃない？

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7. 匿名 2024/04/29(月) 14:00:05 [通報]

40過ぎたら食事だけじゃ痩せない
ちゃんと運動して筋肉つけなきゃ

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8. 匿名 2024/04/29(月) 14:00:08 [通報]

そんなに太ってて二足方向可能なのかな？

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9. 匿名 2024/04/29(月) 14:00:14 [通報]

ぽちゃを越えてる

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10. 匿名 2024/04/29(月) 14:00:16 [通報]

肥満度１って何？

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11. 匿名 2024/04/29(月) 14:00:29 [通報]

>>4
BMI 25～30未満のこと

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12. 匿名 2024/04/29(月) 14:01:24 [通報]

世間からみたら肥満度5でしょ
MAX10として

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13. 匿名 2024/04/29(月) 14:01:25 [通報]

プロテイン

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14. 匿名 2024/04/29(月) 14:01:32 [通報]

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15. 匿名 2024/04/29(月) 14:02:07 [通報]

痩せるための努力はしてないけれど、筋肉質な人に憧れるので筋トレだけしてます
食事制限なし、有酸素運動も進んではしてませんが普通体型の40代です

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16. 匿名 2024/04/29(月) 14:02:18 [通報]

147cmで60kgです。

これで肥満度1なの？
それにびっくり

トピ主さんを批判したいわけじゃないよ。

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17. 匿名 2024/04/29(月) 14:02:36 [通報]

BMI21、体脂肪33.4
肥満レベルどのくらいなんだろ…

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18. 匿名 2024/04/29(月) 14:03:01 [通報]

>>4>>5>>6
主が言ってるのは医学的にだと思う
BMI30までは肥満度1だから、主は肥満度1で合ってるよ

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19. 匿名 2024/04/29(月) 14:03:38 [通報]

紛うことなき豚ですね

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20. 匿名 2024/04/29(月) 14:04:34 [通報]

>>1
運動も大事だけどほとんど期待できない
１時間ウォーキングして300キロカロリー程度だけどやらないよりまし
総摂取カロリー内なら何時に何食べても痩せますよ
リバウンドしたくないならカロリー守って適度に好きなもの食べる

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21. 匿名 2024/04/29(月) 14:04:58 [通報]

>>1
167cm/70kg
肥満度1です。
ジムもいってるし、パーソナルトレーニングもやったし、食事もPFCバランスはかってやってるけどアラフォーのせいなのか一切痩せなかった。思い切って夜ご飯をプロテインのみにして朝、昼で栄養とるようにしたら一か月で3～5kgくらいぐんぐん減るようになった。

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22. 匿名 2024/04/29(月) 14:05:06 [通報]

急に運動したら怪我するレベルじゃない？
水中ウォーキングがいいかも

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23. 匿名 2024/04/29(月) 14:05:31 [通報]

>>5
肥満度は世界的な基準だから日本人の感覚でそこそこ太ってても肥満度1だよ
2超える日本人は3%しかいないらしい

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24. 匿名 2024/04/29(月) 14:05:33 [通報]

>>18
>>6
よこ
医学的以外になにがあるのー！

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25. 匿名 2024/04/29(月) 14:05:40 [通報]

>>17
私も同じくらい。表だと普通体型
でもぽちゃだよね、スッキリじゃない

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26. 匿名 2024/04/29(月) 14:05:43 [通報]

>>1
健康なダイエットなら適度に運動して筋肉つけながら痩せるのが理想だよ。
主の場合は肥満度って言ってるから健康とかに気を遣いたいのかな？

人それぞれの活動量によって変わることがあるけど、基本的には1キロ痩せるのに（脂肪落とすのに）7200キロカロリー必要。

どうせ痩せるなら脂肪落とすだけよりか、食生活見直して筋肉つけてメリハリある体にした方がいいと思うけど....
そこは興味なくて単に痩せたいだけなら、食べるもの抑えてトータルで7200キロカロリー分動いてマイナスにしたら痩せる。
急に減らしすぎると、免疫力なくなって病気にかかりやすいから気をつけてね。

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27. 匿名 2024/04/29(月) 14:05:54 [通報]

>>14
普通体重の18.5から25て幅広すぎるね
160センチなら48キロと64キロ

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28. 匿名 2024/04/29(月) 14:05:55 [通報]

>>1
まずは一日の運動量（歩数とか筋トレやってるならその内容とか）、食べている量（一口だけ！の味見も含めて。もちろん飲み物のお砂糖も）を書き出すといいよ
あとは食事を減らす方が楽か、運動量増やした方が楽か、ご自分にとってより楽な方からやるといい
私は間食無し＆コーヒー紅茶はお砂糖入れないが楽っぽいと思って手を付けて、結局それが習慣になった
そーすると体重増えても爆発的な増え方にならんので良いよ
友人は食べるのを我慢したくないから毎日7000歩必ず歩くを実践したら相性が良かったようで習慣になって、体重ちょうど良くなったし足腰も丈夫になったし夜よく眠れるようになったって

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29. 匿名 2024/04/29(月) 14:05:57 [通報]

>>1
153㎝57kg
BMIは24.35だけど、ほぼ肥満1です…

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30. 匿名 2024/04/29(月) 14:06:16 [通報]

>>1
まず運動

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31. 匿名 2024/04/29(月) 14:07:16 [通報]

>>18
逆にBMI30越えの人ってどんな体型なの？
イメージできない

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32. 匿名 2024/04/29(月) 14:07:17 [通報]

BMIだと普通体重だけど体脂肪率で考えると軽肥満

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33. 匿名 2024/04/29(月) 14:07:19 [通報]

>>24
ガル民基準
ガル民は163で53キロの人もデブって言ってて驚いた

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34. 匿名 2024/04/29(月) 14:07:42 [通報]

>>1
それだけ太ってれば肥満度とか持ち出さなくても普通にダイエットしたらいいと思う。ダイエット総合トピでものぞいてみれば？

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35. 匿名 2024/04/29(月) 14:08:31 [通報]

>>31
160㎝80kgでBMI31だそうです

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36. 匿名 2024/04/29(月) 14:08:54 [通報]

>>1
もちろん体動かすの大事。
ウォーキングはしてますか？
何歩歩いてますか？

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37. 匿名 2024/04/29(月) 14:09:41 [通報]

>>32
同じです
バストは脂肪のかたまりだそうです

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38. 匿名 2024/04/29(月) 14:09:44 [通報]

>>31
オカリナが152で72キロだから、だいたいそのくらい

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39. 匿名 2024/04/29(月) 14:09:55 [通報]

>>33
笑
そう言ってる人の体型みたいね笑

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40. 匿名 2024/04/29(月) 14:10:38 [通報]

>>1
主は仕事してるのかな？
仕事のストレス？

私は、専業主婦の頃、子供産んで60キロ以上に。
仕事を始めたら49キロになったわ。
仕事始めたらストレスはあると思うけど、痩せたし、ある程度動くのは必要だと思ってる。
ちなみに身長は156cmです。

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41. 匿名 2024/04/29(月) 14:10:40 [通報]

今すぐスマホを置いて、とりあえず腹筋30回、スクワット30回、腕立て20回やる。

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42. 匿名 2024/04/29(月) 14:10:47 [通報]

毎日〜週4、20分歩く。晩ごはんは早い時間かサラダとおかずだけとかにしたら痩せるよ〜。さらに引き締めたほうが綺麗だからストレッチや軽い筋トレしたらもっと可愛くなるよ〜代謝も上がるしね

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+18

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43. 匿名 2024/04/29(月) 14:11:10 [通報]

>>15
主さんじゃないけど筋トレはジム？自宅？
内容的にどういうことをしていますか？
私も普通体型だけど腕とか背中とかウエストとか絞りたくて…

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44. 匿名 2024/04/29(月) 14:13:45 [通報]

>>35
生活に支障が出るレベルだと思うけどどうなんだろ

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45. 匿名 2024/04/29(月) 14:19:55 [通報]

>>16
155で52だったとき、めちゃくちゃ体重かったのに、147で60ってもう想像がつかないな。

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+18

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46. 匿名 2024/04/29(月) 14:20:12 [通報]

>>33
実際街中歩いててもおばさんでそんなに痩せてる人ほぼ見かけない。普通からちょい丸位が殆ど、ネットで見えないから好き放題言ってるだけとしか

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+27

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47. 匿名 2024/04/29(月) 14:21:28 [通報]

>>1
「やはり運動が…」とか言ってる時点でダイエット向いてないのでは。食事制限だけでその体重から標準に持ってくのはかなり大変だと思う。
消費カロリー>摂取カロリーにする必要があるから運動はマストだよ

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+22

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48. 匿名 2024/04/29(月) 14:22:16 [通報]

>>44
肥満度2までいくと生活に支障出るだろうね
ハリセンボンのはるなが肥満度2だよ

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49. 匿名 2024/04/29(月) 14:23:04 [通報]

調べてもいないのに肥満度１なの？って言ってる人は、悪気なく人を傷つけてると思うよ。

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50. 匿名 2024/04/29(月) 14:23:20 [通報]

>>43
以前は週5でジムに通ってましたが、今は時間が取れずに週2で体育館に行ってます
フォームに自信がないのでマシンでやってますが、素人でも効率よく筋トレができるようになっていると感じます
かなりきついと思うくらいの負荷をかけて10×3セット、好きなトレをいくつかやると、あっという間に1時間経ちます
大きい筋肉である脚と背中とお尻を重点的にやってます

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51. 匿名 2024/04/29(月) 14:23:20 [通報]

>>1
それ、本当に肥満度1？
かなりヤバいと思うけど

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52. 匿名 2024/04/29(月) 14:25:51 [通報]

>>17
普通体重、軽肥満
よくいるもさっとした体型だと思う
私もこれ

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53. 匿名 2024/04/29(月) 14:26:25 [通報]

>>16
医学的に肥満ってなるのは1だろうと結構太ってるよ

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+31

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54. 匿名 2024/04/29(月) 14:27:58 [通報]

水分ちゃんととるようにした

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55. 匿名 2024/04/29(月) 14:27:59 [通報]

>>3
関西人なの？

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56. 匿名 2024/04/29(月) 14:28:49 [通報]

>>34
これだね
やることは結局食事の見直しと運動だし

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+11

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57. 匿名 2024/04/29(月) 14:29:44 [通報]

>>46
ガルではオバサンでも痩せてる人街中では殆ど見ない
これと同じ現象やね

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1件の返信

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58. 匿名 2024/04/29(月) 14:30:56 [通報]

>>1
職場のデブじじぃもオートミールダイエットしてるけど太り続けてるw

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+6

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59. 匿名 2024/04/29(月) 14:31:20 [通報]

>>1
私146センチの50キロだけど、私ですら体が重くて辛いのに、主くらいだと歩くの辛そう。

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60. 匿名 2024/04/29(月) 14:31:53 [通報]

低身長なのに60キロもあるのか。
ドラえもんみたいな体型なのかな。

会社で席が隣の先輩が140センチ位で80キロ位ありそうな体型だけど、横から見るとまるで樽というかボンレスハムにそっくり。
常にフーフー息が上がってて、苦しそうだわ。
膝も悪くして正座や走ることが出来ないよ。
主さんは日常生活に支障は無いのかな。

返信

+12

-2

61. 匿名 2024/04/29(月) 14:32:28 [通報]

>>33
まさに私164で54デブなのか

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62. 匿名 2024/04/29(月) 14:33:06 [通報]

オートミールダイエット？
オートミールだけ食べてるの？
どれくらい、オートミールダイエットしてるの？
40歳で運動しないで痩せようなんて甘いわ。
痩せても体たるむだけだし。

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+8

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63. 匿名 2024/04/29(月) 14:34:15 [通報]

>>39
言ってるの、ガル男じゃない？

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+2

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64. 匿名 2024/04/29(月) 14:34:26 [通報]

>>38
ゆいpはもう恐ろしいね

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+4

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65. 匿名 2024/04/29(月) 14:35:15 [通報]

>>12
肥満度5は存在しなくない？

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66. 匿名 2024/04/29(月) 14:35:56 [通報]

>>61
太ってて悩んでる人トピに
「私は158で39キロだからデブです」って言ってる人もいたからな
拒食症ですか？て聞いちゃった
いたって健康ですって答えられたけど

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67. 匿名 2024/04/29(月) 14:36:13 [通報]

>>33
数字より見た目の方が大事なのにね。
日本人女性、筋肉なさ過ぎなのに‥
体重そんなに重くなくても、お腹ぷよぷよの人多いよね‥

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68. 匿名 2024/04/29(月) 14:36:50 [通報]

痩せないよねーむしろ太る。
食前に血糖値あげないために高カカオチョコ食べたり、もずく酢飲んだり、では全然太刀打ちできない。

とりあえず踏み台昇降始めたよ。

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69. 匿名 2024/04/29(月) 14:37:02 [通報]

>>3
でっかちゃんみたいに言うな

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70. 匿名 2024/04/29(月) 14:37:51 [通報]

>>65
マツコは4かな？

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71. 匿名 2024/04/29(月) 14:37:56 [通報]

>>1
その体重なら運動しなくてもちょっと食事減らすか、内容変えるかすれば痩せると思うけど
普通体重の人が痩せるのは大変

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+33

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72. 匿名 2024/04/29(月) 14:39:15 [通報]

158cmでマックス68kg、42%
今は55kg、33%でダイエット継続中です

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+15

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73. 匿名 2024/04/29(月) 14:40:25 [通報]

>>70
マツコは体重140キロあってBMI43だから4だね

返信

+7

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74. 匿名 2024/04/29(月) 14:40:51 [通報]

下っ腹がもう本当いや。
勿論全体的にスマートになりたいけど、今すぐ下っ腹をなんとかしたい。

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75. 匿名 2024/04/29(月) 14:41:12 [通報]

太ってて体がきついのに年齢のせいにしてる人いない？
うちらもう年だから歩くのきついよねーって話を振られて、お、おう…みたいになったわ
現実逃避なのか、本当にみんなきついと思ってるのかよく分からないけど、痩せた方がいいことあるよ

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76. 匿名 2024/04/29(月) 14:42:11 [通報]

156cm61.7kgの肥満度1だよ
先週からやっとダイエット始めた
晩ご飯を少なめ、あすけんの1日の適正カロリー少し下回るくらいにして0.2kgずつくらい減ってきてる
運動しないとダメなんだろうけど体がとにかく重い

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1件の返信

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77. 匿名 2024/04/29(月) 14:43:32 [通報]

オートミール好きで食べてるならいいけど、なんとなく痩せそうなイメージで無理してるならやめた方がいいと思う
バランス良く食べてれば普通の食事で痩せるし

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78. 匿名 2024/04/29(月) 14:47:24 [通報]

>>64
それでも肥満度2の軽い方
はるなも肥満度2だけど、はるなは肥満度2の重い方

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79. 匿名 2024/04/29(月) 14:47:43 [通報]

>>76
私も今、カロリー制限とPCFバランスを見直してダイエット中だよ！
一緒に頑張ろう。
軽い気持ちで半袖の服を試着したら、二の腕のあまりの醜さに驚愕してダイエット決意しました。夏までに二の腕をスッキリさせないとヤバイから頑張ってる。

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1件の返信

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80. 匿名 2024/04/29(月) 14:49:42 [通報]

>>61
全然デブじゃないと思うけど‥ごくごく普通じゃないか？

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+19

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81. 匿名 2024/04/29(月) 14:56:13 [通報]

>>78
横だけどゆいP肥満度4とかじゃない？
増減激しいけど数ヶ月前で110kgあったみたいだよ

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1件の返信

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82. 匿名 2024/04/29(月) 14:57:52 [通報]

>>79
おお！一緒に頑張ろう！
PFCバランス上手く範囲内におさめるの結構大変じゃない？
炭水化物は減らせてもすぐに脂質がオーバーしてしまう

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1件の返信

+9

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83. 匿名 2024/04/29(月) 15:01:34 [通報]

>>82
ほんとそれです。
脂質を減らすのが1番難しくて、いつも過剰になってしまう。
飽和脂肪酸を減らすのも結構難しい。

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1件の返信

+7

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84. 匿名 2024/04/29(月) 15:04:09 [通報]

>>81
Wiki見たら

身体測定の結果は、ゆいPさんが身長157.6センチ、体重98.8キロで、BMI（肥満指数）は39.78、上から2番目の「肥満（3度）」だった。

て出てた

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+5

-2

85. 匿名 2024/04/29(月) 15:12:22 [通報]

150センチ　57キロ　44歳

仕事のストレスでドカ食い1年半で44キロ→57キロになった

ドカ食い辞めて魚、豆腐と鶏肉ハンバーグとか納豆、キムチ、玄米、野菜炒め等々食生活かえたけど痩せない。

運動が必要なんだろうな。
とりあえず自宅で股関節柔軟ストレッチをして腸腰筋にフォームローラーコロコロしてお通じは断然良くなった。

返信

+4

-2

86. 匿名 2024/04/29(月) 15:13:11 [通報]

>>13
人工甘味料

返信

+0

-0

87. 匿名 2024/04/29(月) 15:18:15 [通報]

>>83
そうそう！
飽和脂肪酸って何にそんな入ってんの？！ってくらい毎日飛び抜けてる笑
あと塩分もすぐオーバーしちゃう

返信

+6

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88. 匿名 2024/04/29(月) 15:19:00 [通報]

>>57
私は痩せてる人の方が見る
デブはあんまり見ない

返信

1件の返信

+18

-1

89. 匿名 2024/04/29(月) 15:20:56 [通報]

>>66
拒食症の人ガルにたまにいるよね
「〇〇キロはデブ」って言ってる人もこういう人だと思ってる

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1件の返信

+13

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90. 匿名 2024/04/29(月) 15:24:03 [通報]

>>46
モデルのように引き締まっててスタイル良いってわけじゃなく、ただ単に低体重なおばさんならいくらでもいるよ
もちろん普通体型やぽちゃっとしたおばさんも同じように見るけど

返信

+14

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91. 匿名 2024/04/29(月) 15:27:53 [通報]

>>89
釣りではなく、本気で言ってる場合もあるから恐ろしい
姉が昔158で37キロだったけど「私デブだし、どうしよー」て悩んでたから
病院に通院させて、今は正常な思考になってきたよ
「あの時あんなガリガリだったのなやなんで太ってると思ってたんだろ」て自分でも分からないらしい

返信

+8

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92. 匿名 2024/04/29(月) 15:28:18 [通報]

BMIが22.5で体脂肪率が25パーって筋肉質気味ですか？

返信

2件の返信

+4

-4

93. 匿名 2024/04/29(月) 15:28:22 [通報]

>>17
同じくらいかも
服着てると誤魔化せるけど
脱いだらダルっとしてない？

返信

+6

-0

94. 匿名 2024/04/29(月) 15:30:35 [通報]

>>1
147cm60kgってそこそこあるよね
私157cm61kgになってかなりヤバイと危機感感じて今56kgまで落とした。
ちなみにアラフィフだから代謝上げるためにタンパク質多め炭水化物少なめ、ウォーキングとYouTubeの筋トレ動画見てかなり頑張っても増えるのは一瞬、減らすのは地獄…

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95. 匿名 2024/04/29(月) 15:30:51 [通報]

>>1
同じく40歳で身長も同じだけど、よっぽど病気とかでなければそれだけ体重あったらちょっと本気で運動したり食事制限すれば10キロくらい簡単に落ちると思うよ。
私は去年44キロから40キロまで落としたけど、毎日の運動と食事制限（間食なし、お菓子や甘い飲み物無し、夜は炭水化物無し）で半年かからなかったよ。

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96. 匿名 2024/04/29(月) 15:32:06 [通報]

>>88
痩せてたとしても、ただ細いだけで頬がこけて老けて見えるオバサン多い
米倉涼子みたいにスタイル抜群のおばさんは見かけないな

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97. 匿名 2024/04/29(月) 15:32:49 [通報]

今朝計ったら163cm79kgで肥満度1
とりあえず踏み台昇降90分やったよ

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98. 匿名 2024/04/29(月) 15:33:00 [通報]

食べ過ぎなのよ

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99. 匿名 2024/04/29(月) 15:39:07 [通報]

>>46
収入も
ガルでは
「旦那が2000万
自分も1000万あります」
とかよく見かける

データでは2000万ある人も沢山いるから私の旦那もその1人なだけ
って言ってるけど、若くて2000万なんて殆どが一般人じゃないやろ

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100. 匿名 2024/04/29(月) 15:43:55 [通報]

>>78
横だけど、何でそんなに詳しいんだよw w
主治医かとおもたわ

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101. 匿名 2024/04/29(月) 15:45:10 [通報]

>>75
普通に肥満体重だからなのに、「骨スト（自称）は辛いよねー」って言ってるタイプと似てるね

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102. 匿名 2024/04/29(月) 15:48:03 [通報]

>>96
横だけど当たり前すぎる
おばさんじゃなく若い子でも芸能人並みモデル系なんてそうそう見ない
整形加工爆美女も現実で見ると不自然な顔だし

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103. 匿名 2024/04/29(月) 15:52:58 [通報]

エアロバイク始めました。まだ1週間なので体重は減ってませんが、少しお腹がへこんだような。

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104. 匿名 2024/04/29(月) 15:57:40 [通報]

食事の内容を記録してみる。
絶対に無駄な栄養を摂取してるからそれを少しずつ我慢する。

運動を続ける。
一日中運動する必要はないから、毎日何か運動をする。
60キロあると負担がかかるだろうから、どれくらいの回数が適正なのかわからないけど一番効率がいいのは筋トレ▷有酸素運動。
例えばスクワット30回やって、ウォーキング30分から60分。
言い訳せずに継続する。
それしかない。

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105. 匿名 2024/04/29(月) 16:04:43 [通報]

やっぱり定期的に服を店頭で試着してみるの大切😂
どれだけ太ってるか思い知らされるからダイエット続かない人におすすめ

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106. 匿名 2024/04/29(月) 16:04:47 [通報]

>>102
若い子なら引き締まっててスタイル良い子はそこそこ見かけるよ

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107. 匿名 2024/04/29(月) 16:08:30 [通報]

>>27
私の妊婦健診スタート時から臨月出産前日までじゃんマジかよ。

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108. 匿名 2024/04/29(月) 16:10:29 [通報]

>>17
BMI的に標準体重だと思うんだけど体脂肪率が高めで隠れ肥満タイプかな。
30%以下を目指せば健康的な体型だと思う。

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109. 匿名 2024/04/29(月) 16:12:00 [通報]

>>48
ハリセンボン春菜が生活に支障が出てるようにも見えないけどどうなんだろう？
便座が壊れたり膝が痛かったりするのかな？

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110. 匿名 2024/04/29(月) 16:15:22 [通報]

>>1
BMIだと適正体重との差12,45kgって出たよ
もしそこまで減らすなら３年ぐらいかけたほうが良さそう

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111. 匿名 2024/04/29(月) 16:23:12 [通報]

>>92
いい感じに筋肉ついてると思う
ちなダンスやってる知人はBMI22.5で体脂肪率22%だって

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112. 匿名 2024/04/29(月) 16:25:03 [通報]

>>92
理想的。
私BMI21切るかどうかで28%もある。

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113. 匿名 2024/04/29(月) 16:29:15 [通報]

>>109
アメトークのデブ芸人に出てたけど支障出るエピソード話してたよ
都内のお洒落な店は狭くて入れないとか

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114. 匿名 2024/04/29(月) 16:32:31 [通報]

>>106
身長はむしろ今の子よりアラフォー世代のが高いからそのおばさんたちが若い時は上の世代からスタイル良いって言われてたと思うよ
ていうかおばさんが米倉と比べられるなら若い子もそれ並みのモデル美女と比べなきゃ…そんなレベルの子はその辺にはいないってことよ

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115. 匿名 2024/04/29(月) 16:37:48 [通報]

>>114
顔じゃなくて、スタイルの話だから
若い子ならスタイルだけなら芸能人並に良い人もいるよ
おばさんはスタイルだけでも米倉涼子みたいなのはいないね

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116. 匿名 2024/04/29(月) 16:39:08 [通報]

>>112
決して痩せてはないからまだまだなんだけど、ありがとう
でもなんでたまにしか運動してないわりには筋肉量あるのかなって思ったんだけど、多分骨ストだからなのかなって思った

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117. 匿名 2024/04/29(月) 16:40:23 [通報]

>>111
22パーは理想としてる人多いよね！
羨ましいな

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118. 匿名 2024/04/29(月) 16:45:07 [通報]

>>115
そもそもおばさんどころか米倉スタイルレベルな若者だってそんな見かけることないよw

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119. 匿名 2024/04/29(月) 16:54:06 [通報]

>>94
わたし157で57キロ。身体が重い
股関節形成不全だから運動に縛りがあって理学療法士から学んだストレッチと食事。便秘するとキツい。

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120. 匿名 2024/04/29(月) 16:55:31 [通報]

>>113
垢抜けて少し痩せたとはいえ厚みがある

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121. 匿名 2024/04/29(月) 16:56:12 [通報]

>>50
>>43です！ありがとうございます
週5でジムは凄い！週2の体育館も凄い
さっそく市内の体育館を調べたら家からも職場からも遠くて通いにくそうだった笑
お金かけても最寄り駅ビルに入っているジムだろうなぁ…
見学だけでも行ってみます

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122. 匿名 2024/04/29(月) 17:14:15 [通報]

>>1
私はあすけんというアプリでレコーディングダイエットを始めてから半年で71㎏から66㎏まで減りました。
一ヶ月前からジムにも通い始めています。
脂肪量を減らすならジョギングやウォーキングなどの有酸素運動がオススメです。

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123. 匿名 2024/04/29(月) 17:19:57 [通報]

>>20
私ジムでトレッドミルで傾斜そこそこつけて1時間で630キロカロリー。月8回ノルマにして毎月5,000キロカロリー消費してたら数ヶ月で引き締まってきたよ

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124. 匿名 2024/04/29(月) 17:30:38 [通報]

>>123
運動だけじゃないですよね？
機械が測定する消費カロリーって多く見積もってる場合も結構あるからカロリーで見るより1日の歩数で見ると誰でも間違いなくわかりやすいと思う
1日1万歩歩けたらいいねという感じ
家の体組成計もあてにならない

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125. 匿名 2024/04/29(月) 18:04:16 [通報]

昨日、しまむらで試着したんだけど思っている以上にドスコイ体型で現実を突きつけられた。
自分で自分の体型にビックリした（苦笑）
あさってからここのカキコミを参考に頑張ります！
ちなみに156cm62.5kgで軽肥満のアラフィフ独身です。

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126. 匿名 2024/04/29(月) 18:29:24 [通報]

>>2
20代の頃運動なし食事制限で20キロ痩せたけど
とくに顔と腹はブヨブヨのままで少しの脂肪と水分が減っただけみたいな痩せ方したけど
30代に入ってからYouTubeにある宅トレ1日30分以上など食事制限をしたら顔もお腹もキレイに痩せた。

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127. 匿名 2024/04/29(月) 18:43:14 [通報]

>>118
でもガルには何故か自称スタイル抜群いっぱいいるね
痩せてるけどEカップあります
みたいなの

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128. 匿名 2024/04/29(月) 18:43:51 [通報]

>>124
ヨコから失礼します。
傾斜つけると坂道や山を登っている状態になって負荷が掛かるので消費カロリーが増えるんですよ。
キツイし心拍数上がるし普通に歩いて心拍数上がらなくなったら傾斜つけるといいってジムで教わりました。

マシンにも寄りますが傾斜10とか結構キツイです。

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129. 匿名 2024/04/29(月) 18:49:45 [通報]

>>34
身長体重はやばいから肥満度低いことで多少の安心感が欲しいのでは

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130. 匿名 2024/04/29(月) 20:21:42 [通報]

>>17

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131. 匿名 2024/04/29(月) 20:22:09 [通報]

>>128
ジムに行けない人も多いですよね？
いきなりこれだけの運動しましょうできつくてやめてしまう人も多いし、最初の脂肪がたくさんあるうちは無理できないと思うので歩数を目安にするのはいいと思います
お金かけずに計測する機械もない人には特に
1時間のウォーキングで1万歩ぐらいだと思います

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132. 匿名 2024/04/29(月) 20:59:33 [通報]

>>96
ホットヨガとかエステや美容外科の待合室行ったらスタイル保ってる人多いなと思う。

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133. 匿名 2024/04/29(月) 22:03:19 [通報]

>>2
筋肉が全て。
筋肉あればある程度の減量ならつらくない。

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134. 匿名 2024/04/29(月) 22:11:04 [通報]

>>100
肥満度2だと誰が該当するのか気になってWikiで身長体重調べてみましたw

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135. 匿名 2024/04/29(月) 22:16:35 [通報]

>>38
昨年の9月153センチ、74キロまでいってしまって。健康診断より3キロ太って、さすがにやばいと思って、、、昨年の9月からダイエット始めて今月の4月にやっと10キロ減の64キロ。まだまだ肥満度1だから、あと5キロから6キロ減を目指します。
でも身体はだいぶ軽くなりましたよ。

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136. 匿名 2024/04/29(月) 22:24:44 [通報]

>>52
まさにその感じだけどただの運動不足だと思う。

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137. 匿名 2024/04/29(月) 22:31:59 [通報]

>>125
ほぼ一緒の体型！がんばります…

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138. 匿名 2024/04/29(月) 23:20:32 [通報]

>>95
運動はどんな事されましたか？

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139. 匿名 2024/04/30(火) 00:16:08 [通報]

>>130
これも随分甘い数字な気がする。
私BMI20だし体脂肪25%だけど、ただのデブだよ見た目。

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140. 匿名 2024/04/30(火) 00:31:39 [通報]

>>59
私も最近体重増えてそれくらいだけど体重たくてしんどい。
ダイエットしたい…。

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141. 匿名 2024/04/30(火) 01:31:32 [通報]

20代の頃より30kg太って現在肥満度4です
背が高いから太いってだけじゃなくとにかくデカくて柔道無差別級っていう感じ
ぶつかりおじさんを跳ね飛ばしたこともあります
華奢になりたい

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+6

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142. 匿名 2024/04/30(火) 07:49:11 [通報]

>>17
どうみても肥満度2でしょ

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143. 匿名 2024/04/30(火) 07:53:41 [通報]

私も2週間前からダイエット始めたよ

まずはあすけんで食事管理してもらって2キロは簡単に落ちたよ

今からが大変そう

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144. 匿名 2024/04/30(火) 08:08:25 [通報]

>>1
152センチ59→48キロまで落としてダイエット継続中の30代だけど

59→54キロまでならカロリー管理だけで落ちた。摂取カロリーを1,300kcal前後にして高タンパク低脂質を重視してる。あと禁酒。最初は物足りないけど胃と脳が次第に慣れていった。カロリー計算や栄養バランスも、慣れれば感覚でざっくり分かるようになった

それ以降はしばらく停滞期だったんだけど、食生活に気をつけつつジムに通って運動を続けることで再び痩せるようになった

今はまた停滞期だけどね
食事改善と運動で血液検査の結果が医者に褒められるレベルになったから、ダイエットとは関係なしに続けていこうと思う

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145. 匿名 2024/04/30(火) 09:53:40 [通報]

>>1
太った原因に心当たりありますよね？
お菓子とかお酒とか運動不足とか。
偏った食事とかご飯のおかわりとか。
素直に原因を改善したら、結局栄養バランスの良い食事と適度な運動という王道に行き着くと思います。
あなたが不摂生をしていたのは何年間ですか？オートミールが悪いわけではありませんが、同じ期間食べ続けられますか？

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146. 匿名 2024/04/30(火) 10:26:25 [通報]

>>1
運動は毎日30分やっているけどどんどん太っていって肥満度１です
今年の検診までになんとかしたいので一緒に頑張りたい
私は仕事終わりが夜八時で、そこから帰宅して爆食してるので太ってます
何とか夜の食欲をおさえなければ…

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147. 匿名 2024/04/30(火) 11:20:26 [通報]

>>27
美容基準じゃなくて、健康上まあこの辺なら太り過ぎや痩せ過ぎによる病気は出にくいですよ、という意味の普通体重だからね

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148. 匿名 2024/04/30(火) 11:27:52 [通報]

>>127
痩せてるとEカップあっても別に巨乳ではないのよ……まな板ではないけど、程度よ
アンダー65のEと75のEでは物理的に乳房の体積が全然違うからね

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149. 匿名 2024/04/30(火) 16:19:25 [通報]

>>67
数字より見た目が大事って言ってる人で痩せた人みたことない

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150. 匿名 2024/04/30(火) 16:32:00 [通報]

>>149
そう？
私、159㎝の48キロだけど
骨格の問題も有るけど‥ウエスト58センチだよ。
お尻も垂れてない。
ちゃんと鍛えてる人は、華奢って体格ではな無いけど
引き締まった体型してる。

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151. 匿名 2024/04/30(火) 17:40:40 [通報]

>>1
160センチ70キロ肥満度1からスタートして現在60キロ、標準体重を目指してダイエット継続中のアラフォーです。ここまで落とすのにも1年以上かかりました。

色々試して思ったことは、食事制限や運動を特別なものとして捉えてるうちは痩せるのは難しいということです。やっぱり食事制限も運動も継続が大事なので、この体重まで太ってしまった生活習慣そのものを変えていかないと続けられません。
BMIを標準にするだけなら運動については日常生活の中で普段ならエスカレーター使うところを階段にしたり、座ったり寝転がる時間を減らしたり、習慣自体を変えるだけでいいと思います。私が70キロあったときは自分で思っているより座ってたり寝転んでる時間が長くて動いている時間が短かったです。
食事制限はマストですが、これはあすけん利用するのが本当に手っ取り早いです。

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152. 匿名 2024/04/30(火) 18:23:00 [通報]

>>137
まさかコメントがつくとは思っていなかったのでお返事遅くなりました💦
ほぼ同じ体型なんですね！
私はしまむらでの試着時の鏡に映った自分の体型があまりにもショックだったので明日から頑張ります！
お互い頑張りましょうね😄コメントありがとうございます～～❤

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153. 匿名 2024/05/01(水) 06:15:41 [通報]

>>65
4までですね!

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154. 匿名 2024/05/01(水) 15:04:51 [通報]

>>16
体重的には標準でも見た目的はぽちゃだったりするもんね
医学的にはBMI肥満度１でも見た目レベルでは肥満度3くらいありそう

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155. 匿名 2024/05/02(木) 01:55:40 [通報]

20代30代なら絶対痩せられるよ

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156. 匿名 2024/05/02(木) 11:22:04 [通報]

私も肥満度１です。

春の健康診断で産業医さんに半年後の健診までに頑張って５キロしてみましょう、と声をかけられたのでダイエットモードにやっとなりました。
独身一人暮らしなので、自分の健康のことを気にかけてくれる人もいないので、このような声かけで急にやる気でました。
ちなみに５キロ痩せても肥満度１レベル。やべえ

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157. 匿名 2024/05/02(木) 11:25:30 [通報]

>>1
もし肥満外来とか行けるなら行ってみてもいいかも。
健康状態きちんとみてもらって、悪いところがなくても糖尿病予備軍として食事指導などもしてもらえるかも。
場合によっては、漢方薬など処方してもらえカラダにあえばするっと２、３キロ落とせるかも。
体重が落ちる経験したら、ダイエットも楽しくなるはずです。

オートミールも悪くないと思いますが継続は難しいと思います。
継続できる生活習慣を身につけていきましょ！

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158. 匿名 2024/05/02(木) 18:58:01 [通報]

主です！
遅くなりすみません🙇‍♀️
皆さんアドバイスありがとうございます！
今現在の姿がこんな感じです😭
週3のパートを往復40分歩いて行っているのと、食事制限を最近始めました。
効果が現れなければ、肥満外来等も考えたいと思います！
皆さんの意見を参考にして、ダイエット頑張りたいと思います。本当にありがとうございます！

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159. 匿名 2024/05/02(木) 21:29:23 [通報]

>>158
140で60の割には細く見えるのでは?
無理のない程度の運動と食事制限頑張ってください
継続してなが～い目でみることが大事です！

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160. 匿名 2024/05/03(金) 08:02:38 [通報]

>>159
ありがとうございます😭
二重顎なんですけど、スタンプで隠れてしまってます💦
長い時間かけてダイエット成功させたいです！
今までダイエット→リバウンドを繰り返してきて、今の体重になってしまったので。

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161. 匿名 2024/05/03(金) 18:19:36 [通報]

>>158
６０キロあるように見えない！
筋肉もしっかりあるタイプなのかなぁ？

でも痩せたほうが絶対にもっとスタイルよくなってオシャレも楽しめるし健康にも良さそうだから、一緒に頑張りましょう！

私も「肥満度１」です

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162. 匿名 2024/05/04(土) 09:47:04 [通報]

153cm 53kg

10kg痩せた上でキープしてた体重だったしBMIも問題なかったので気にしてなかったのですが、もっと運動したいなと思ってジムに行って正確に測ってもらったら体脂肪率31.1%
他の数字は標準的で、脂肪は腹と太ももに集中していた模様…
ギリギリ健康か〜もうちょっと気にした方がいいかな〜、と思っていたら実はアウトでびっくりしました

>>158
主さん頑張ってください！
歩く時に歩幅とか速さとか意識すると良いですよ
自分は移動手段ほぼ徒歩なのに歩幅が小さくて歩くのが遅かったので、ふくらはぎだけ引き締まって膝が痛くなりやすい脚になってました😅
あと体を痛めないようにストレッチもおすすめです！
5〜15分程度のストレッチがYoutubeに色々ありますよ

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163. 匿名 2024/05/04(土) 22:47:13 [通報]

>>99
若くて、って条件をつけるあなたが謎だわ
若くないのでは！？

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164. 匿名 2024/05/05(日) 03:15:23 [通報]

>>163
年齢も若いって言ってました