肥満度1からのダイエット

>>1
まずは一日の運動量（歩数とか筋トレやってるならその内容とか）、食べている量（一口だけ！の味見も含めて。もちろん飲み物のお砂糖も）を書き出すといいよ
あとは食事を減らす方が楽か、運動量増やした方が楽か、ご自分にとってより楽な方からやるといい
私は間食無し＆コーヒー紅茶はお砂糖入れないが楽っぽいと思って手を付けて、結局それが習慣になった
そーすると体重増えても爆発的な増え方にならんので良いよ
友人は食べるのを我慢したくないから毎日7000歩必ず歩くを実践したら相性が良かったようで習慣になって、体重ちょうど良くなったし足腰も丈夫になったし夜よく眠れるようになったって