肥満度1からのダイエット

>>1
152センチ59→48キロまで落としてダイエット継続中の30代だけど

59→54キロまでならカロリー管理だけで落ちた。摂取カロリーを1,300kcal前後にして高タンパク低脂質を重視してる。あと禁酒。最初は物足りないけど胃と脳が次第に慣れていった。カロリー計算や栄養バランスも、慣れれば感覚でざっくり分かるようになった

それ以降はしばらく停滞期だったんだけど、食生活に気をつけつつジムに通って運動を続けることで再び痩せるようになった

今はまた停滞期だけどね
食事改善と運動で血液検査の結果が医者に褒められるレベルになったから、ダイエットとは関係なしに続けていこうと思う