肥満度1からのダイエット

食事の内容を記録してみる。
絶対に無駄な栄養を摂取してるからそれを少しずつ我慢する。

運動を続ける。
一日中運動する必要はないから、毎日何か運動をする。
60キロあると負担がかかるだろうから、どれくらいの回数が適正なのかわからないけど一番効率がいいのは筋トレ▷有酸素運動。
例えばスクワット30回やって、ウォーキング30分から60分。
言い訳せずに継続する。
それしかない。