肥満度1からのダイエット

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運動は毎日30分やっているけどどんどん太っていって肥満度１です
今年の検診までになんとかしたいので一緒に頑張りたい
私は仕事終わりが夜八時で、そこから帰宅して爆食してるので太ってます
何とか夜の食欲をおさえなければ…