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128. 匿名 2024/04/29(月) 18:43:51
>>124
ヨコから失礼します。
傾斜つけると坂道や山を登っている状態になって負荷が掛かるので消費カロリーが増えるんですよ。
キツイし心拍数上がるし普通に歩いて心拍数上がらなくなったら傾斜つけるといいってジムで教わりました。
マシンにも寄りますが傾斜10とか結構キツイです。
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131. 匿名 2024/04/29(月) 20:22:09
>>128
ジムに行けない人も多いですよね？
いきなりこれだけの運動しましょうできつくてやめてしまう人も多いし、最初の脂肪がたくさんあるうちは無理できないと思うので歩数を目安にするのはいいと思います
お金かけずに計測する機械もない人には特に
1時間のウォーキングで1万歩ぐらいだと思います+3
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