肥満度1からのダイエット

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もし肥満外来とか行けるなら行ってみてもいいかも。
健康状態きちんとみてもらって、悪いところがなくても糖尿病予備軍として食事指導などもしてもらえるかも。
場合によっては、漢方薬など処方してもらえカラダにあえばするっと２、３キロ落とせるかも。
体重が落ちる経験したら、ダイエットも楽しくなるはずです。

オートミールも悪くないと思いますが継続は難しいと思います。
継続できる生活習慣を身につけていきましょ！