肥満度1からのダイエット

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160センチ70キロ肥満度1からスタートして現在60キロ、標準体重を目指してダイエット継続中のアラフォーです。ここまで落とすのにも1年以上かかりました。

色々試して思ったことは、食事制限や運動を特別なものとして捉えてるうちは痩せるのは難しいということです。やっぱり食事制限も運動も継続が大事なので、この体重まで太ってしまった生活習慣そのものを変えていかないと続けられません。
BMIを標準にするだけなら運動については日常生活の中で普段ならエスカレーター使うところを階段にしたり、座ったり寝転がる時間を減らしたり、習慣自体を変えるだけでいいと思います。私が70キロあったときは自分で思っているより座ってたり寝転んでる時間が長くて動いている時間が短かったです。
食事制限はマストですが、これはあすけん利用するのが本当に手っ取り早いです。