肥満度1からのダイエット

>>1
太った原因に心当たりありますよね？
お菓子とかお酒とか運動不足とか。
偏った食事とかご飯のおかわりとか。
素直に原因を改善したら、結局栄養バランスの良い食事と適度な運動という王道に行き着くと思います。
あなたが不摂生をしていたのは何年間ですか？オートミールが悪いわけではありませんが、同じ期間食べ続けられますか？