肥満度1からのダイエット

176コメント2024/05/28(火) 18:16

162. 匿名 2024/05/04(土) 09:47:04 [通報]

153cm 53kg

10kg痩せた上でキープしてた体重だったしBMIも問題なかったので気にしてなかったのですが、もっと運動したいなと思ってジムに行って正確に測ってもらったら体脂肪率31.1%
他の数字は標準的で、脂肪は腹と太ももに集中していた模様…
ギリギリ健康か〜もうちょっと気にした方がいいかな〜、と思っていたら実はアウトでびっくりしました

>>158
主さん頑張ってください！
歩く時に歩幅とか速さとか意識すると良いですよ
自分は移動手段ほぼ徒歩なのに歩幅が小さくて歩くのが遅かったので、ふくらはぎだけ引き締まって膝が痛くなりやすい脚になってました😅
あと体を痛めないようにストレッチもおすすめです！
5〜15分程度のストレッチがYoutubeに色々ありますよ

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166. 匿名 2024/05/05(日) 19:21:19 [通報]

>>162
ありがとうございます！
53kg！今目指している体重で羨ましいです✨
歩幅とかあまり気にしないで、歩いていました💦
これからは気にして歩いてみようと思います！
YouTubeのストレッチも取り入れてみます！
アドバイスありがとうございます😊

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