毎日大量にお菓子を食べてしまう

+58

-7

3. 匿名 2024/03/19(火) 09:58:16

買わなきいい、以上。

+87

-85

4. 匿名 2024/03/19(火) 09:58:33

+89

-5

5. 匿名 2024/03/19(火) 09:58:44

+81

-5

6. 匿名 2024/03/19(火) 09:58:56

買うな

+27

-20

7. 匿名 2024/03/19(火) 09:59:08

>>1
ストレスと悲しみや寂しさを食べることで埋めてるんだと思う

+531

-7

8. 匿名 2024/03/19(火) 09:59:23

お財布に余計なお金を入れておかない

+84

-4

9. 匿名 2024/03/19(火) 09:59:29

いつも10こ食べてるとしたら今日は９個にしとこう…明日は８個にしよう…と段々減らしていく

+289

-11

10. 匿名 2024/03/19(火) 09:59:38

食事を見直したら？
栄養不足だと、そういったものが欲しくなるよ

+246

-10

11. 匿名 2024/03/19(火) 09:59:41

>>1
買わない。必要以上にお金もカードも持ち歩かない。

+95

-0

12. 匿名 2024/03/19(火) 09:59:43

お菓子買わないしかないな、家になかったら食べることができないから
どうしても食べたかったらラムネがいいよ
お腹に溜まらないけど食べた感じが出る

+73

-8

13. 匿名 2024/03/19(火) 09:59:46

これ美味しい

+72

-34

14. 匿名 2024/03/19(火) 09:59:56

タンパク質とマグネシウム不足かな。

+105

-6

15. 匿名 2024/03/19(火) 10:00:38

同じく毎日食べてしまいます。
お菓子を食べる前にお水をたくさん飲むこと
小袋のお菓子にすること
できることからおすすめします。

あと熱めの湯船に浸かると食欲がおさまるときもあります。

+175

-3

16. 匿名 2024/03/19(火) 10:00:44

5件の返信

+53

-22

17. 匿名 2024/03/19(火) 10:01:51

３食きちんと食べて、何か作業するなど集中する時間、没頭する時間をつくる。

+58

-3

18. 匿名 2024/03/19(火) 10:01:58

一回満足するまで食べてみるといい
人生一度きり

中途半端な罪悪感背負うよりはそっちも試してみたら

+24

-17

19. 匿名 2024/03/19(火) 10:02:31

私もそうだったけど
糖尿になった気をつけて

+137

-2

20. 匿名 2024/03/19(火) 10:02:32

>>1
元々お菓子爆食いしてない人ならストレスで食べてるってことだよね。基本的にお菓子なんて大量に食べたら太るし制限して食べたりするし

+33

-4

21. 匿名 2024/03/19(火) 10:02:40

>>1私もアパレルのストレスの時ミスド通いしてた。
多分あの時には必要な？脳内麻薬だったかもしれない、本当にストレスだったから。
仕事変えるしか方法は無いなぁ。

+173

-3

22. 匿名 2024/03/19(火) 10:02:43

>>13
すすめないであげてw

+137

-1

23. 匿名 2024/03/19(火) 10:03:07

ココアとか、豆乳カフェオレなど、少し甘めの飲み物に置き換える。
栄誉もあるし。

+31

-9

24. 匿名 2024/03/19(火) 10:03:21

>>1
太ってなくて体も健康なら気にしなくていいと思う。

+64

-7

25. 匿名 2024/03/19(火) 10:03:29

>>18
病気になって家族に迷惑かけるとかじゃなきゃ好きにしていいと思う糖尿病とかヤバいでしょ

+11

-6

26. 匿名 2024/03/19(火) 10:03:44

子供用のちいさい駄菓子をあれこれ食べたら

+10

-2

27. 匿名 2024/03/19(火) 10:03:52

ガムをずっと食べておく

+7

-1

28. 匿名 2024/03/19(火) 10:04:10

日記書いてお菓子への気持ちを吐き出す
運動して疲れてすぐ寝るようにする
スキマバイトしてとにかく忙しくする

+45

-0

29. 匿名 2024/03/19(火) 10:04:16

我慢しろってだけ言う医師も凄いね。どういう風に変えていくかアドバイスもないのかな？
3種から2種、2種から1種、食べる量もゆっくり減らしていくとかどうかな？

+157

-2

30. 匿名 2024/03/19(火) 10:04:34

>>17
ドラクエやってるときは寝食忘れる

+26

-0

31. 匿名 2024/03/19(火) 10:04:50

ご飯を美味しく食べるのが一番☝️

お菓子はほどほどに

+22

-7

32. 匿名 2024/03/19(火) 10:04:54

>>18こういう意見あるけどこれでやめられるかは賭けなんだよね。
すでに気持ち悪くなるまで過食って書いてるように過食癖がついてるから1さんには危険な荒技。

+73

-2

33. 匿名 2024/03/19(火) 10:05:01

口を甘くして終わるのも効果があるかも
お菓子の代わりにサツマイモはおすすめ
カロリーは高いけどお菓子よりは健康にいいしマシだと思う

+95

-1

34. 匿名 2024/03/19(火) 10:05:27

>>1
元の原因がストレスっぽいけれど、
食事でタンパク質を多めに摂るようにする
タンパク質が足りていると精神安定につながる

+94

-3

35. 匿名 2024/03/19(火) 10:05:29

>>1
食べること自体は苦しくはないけど、、、

自分の問題は食べたあとの罪悪感と体重だな

+55

-1

36. 匿名 2024/03/19(火) 10:05:49

生理前に無限にお腹空いてる時あるよね。
昨日そうだった。コンビニでカロリーが低そうなゆで卵、ミニトマト、バナナ買って食べたけどまだ食べたいみたいな感じだった。
今朝お腹いっぱい食べたから今日は大丈夫だと思いたい。

+75

-4

37. 匿名 2024/03/19(火) 10:05:50

というかお菓子を毎日３，４種類食べるのって
疑問に思わず普通にやってるけど
食べさしのお菓子がカゴいっぱいある

+88

-3

38. 匿名 2024/03/19(火) 10:05:54

過食するのわかってて何で買うの？

+1

-17

39. 匿名 2024/03/19(火) 10:05:58

食べたお菓子のカロリーを計算する
あとはお腹空いたら寝ることにする

+9

-0

40. 匿名 2024/03/19(火) 10:06:23

眠る。起きてると食べちゃうから

+20

-1

41. 匿名 2024/03/19(火) 10:06:24

3食きちんと食べる事。
それでもお菓子を欲するなら無塩アーモンドや小魚、のど飴やグミ、ハイカカオチョコを食べる。

+19

-1

42. 匿名 2024/03/19(火) 10:06:24

>>1
大量ってどれくらい？

+11

-0

43. 匿名 2024/03/19(火) 10:06:49

私も無理やりお菓子を食べてしまう。気持ち悪くて仕方ないのに止められない

+80

-1

44. 匿名 2024/03/19(火) 10:07:49

私は昼ごはんの後に甘いものが食べたくなる、
パートが昼終わりだと更に酷い。
でも食べないとストレスなので、小分けのチョコレートとクッキーを食べて、それでもダメならスキムミルク熱々のお湯で作ってゆっくり飲む様にしたら、少しはマシです。

+74

-1

45. 匿名 2024/03/19(火) 10:07:58

スルメで腹を膨らます
よく噛むから顎も疲れるし

+17

-0

46. 匿名 2024/03/19(火) 10:08:00

>>10
ヨコ
マイナス多いのはなんで？
私もそう思う。タンパク質が足りてないんだよ。経験したから分かる

朝ごはんに、味噌汁＋豆腐やサラダチキン食べてみると良い。植物性と動物性タンパク質両方摂るの
3日も続ければ食欲が収まる

+146

-14

47. 匿名 2024/03/19(火) 10:08:14

>>1
「医者に相談しても我慢するしかないと言われました」

そりゃそうだけど
自分で制御できるなら苦労しないよねｗ

甘いものが食べたくなって夜中にコンビニに行かないように
だれかに縛りつけておいてほしいよ

+99

-1

48. 匿名 2024/03/19(火) 10:08:25

>>1
他に気をまぎらわせられる様な楽しみを探してみては？

私も以前はお菓子とかストレスで食べちゃってたけど、今は花を育て始めたら毎日花の成長を見る事で心が癒されるし、投資を始めたら無駄金使いたくなくなってお菓子買わなくなったわ。

+12

-4

49. 匿名 2024/03/19(火) 10:08:46

食べるなら洋菓子より和菓子にしてみたら？
甘ったるいからそんなに沢山食べたいと思わなくなるよ

+19

-1

50. 匿名 2024/03/19(火) 10:09:16

分かる〜
自律神経なのかな。
主さんは「苦しくても（食べちゃう）」って書いてるけど私は全然苦しくなく食べれちゃう…
それはそれで困る。

+74

-0

51. 匿名 2024/03/19(火) 10:09:37

>>1私は接客業してるけど恐らく1日の消費カロリー1600くらいだなぁと見込んで
ぜんっっぶお菓子でまかなってた時あるよ！
食べても太らないんだって（消費してるからね）自信がついて、だんだん肌荒れが気になるし太らなくなっても内臓脂肪ヤバそうって思ってきたら自然と減らせてちゃんとおにぎりとかに移行できた。
まずは食べてもいいんだよって認めてあげることかな？
ダメだダメだこれはダメなことしてるんだ、でもしちゃう！あーしちゃった…ってのが1番良くないしね。
早く良くなりますように。

+82

-0

52. 匿名 2024/03/19(火) 10:09:48

>>1
いきなりお菓子を止めるのは精神的に無理なので
ちょっとずつ減らすのが良いって言われた。
食べる前にお茶を１杯飲むだけで
食べる分は減らせるよ。

+36

-0

53. 匿名 2024/03/19(火) 10:09:53

私も苦しくてもお菓子食べてたよ
苦しさを胃薬でなんとかしてた
それで今胃の調子がとても悪くお粥など消化に良いものをごく少量しか食べられなくて、胃カメラやって結果待ち
主さんも気をつけてね！チョコ一粒すら胃が受け付けない状態はキツイぜ

+39

-0

54. 匿名 2024/03/19(火) 10:10:07

金欠だからお菓子食べる量減ったわよ。
代わりにご飯をしっかり食べてる。

+6

-1

55. 匿名 2024/03/19(火) 10:10:21

>>1

+60

-1

56. 匿名 2024/03/19(火) 10:10:28

毎日アイス1個は食べてしまいます…

+11

-1

57. 匿名 2024/03/19(火) 10:10:29

>>1
好きなお菓子のカロリーと、それと同等の食べ物の量を冷蔵庫に貼る。
好きなアイス一個とご飯2.5杯分のカロリーが同じって分かったら食べる頻度が減った。

+6

-0

58. 匿名 2024/03/19(火) 10:10:50

>>1
ほろ酔い(3％)でもいいから適量を晩酌するようにしたらいい。
お酒を飲む人がお菓子を爆食する事はない。
(ソースは自分と自分の周りの人達)

+3

-29

59. 匿名 2024/03/19(火) 10:10:55

>>1
水分が足りないと脳がバグってお腹が空いたって勘違いするらしいよ。

+7

-0

60. 匿名 2024/03/19(火) 10:11:18

家に帰ってお菓子がない状況を我慢できなくて、帰りに色々買ってしまう。
買わなければ食べないで済むんだと、頭では分かってるんだけど…
家計簿見ては、買い食い止めればこの食費浮くんだよな〜…と思う。月にするとちりつもで相当額になってる。

+65

-0

61. 匿名 2024/03/19(火) 10:11:34

他のストレス発散方法を探す
仕事を終えた後の行動とその時の気分を記録する
カフェに寄った　気分◎
寄り道して綺麗な景色を撮った　気分◯
家でお菓子をどの種類どれだけ食べた　気分×
家でガルちゃんをみて過ごした　気分△

運動とか思った以上に終えた後気分良くなるからおすすめだけど、とにかくまず自分自身を知ろう！

+13

-1

62. 匿名 2024/03/19(火) 10:12:27

>>13
ヤな奴。

+31

-2

63. 匿名 2024/03/19(火) 10:12:52

プロテイン飲みだしたら
お菓子無くても平気になった
今は食べたい時だけ買いに行く(ストックしない)
人から貰ったものはありがたく食べるけど笑
麺類も大好きで1日3食でも平気なぐらいだったけど
我慢ってより前より欲がなくなって
1年以上プロテイン続けてる

+22

-2

64. 匿名 2024/03/19(火) 10:12:57

>>1
鉄分不足の可能性もあると思う

+16

-0

65. 匿名 2024/03/19(火) 10:14:24

>>1 ストレスの過食症かな。寮にいた時ルームメイトが毎日お菓子や菓子パン（4個入りのやつ）を袋いっぱい買ってきて部屋にこもってドカ食いしては吐くのを繰り返してた。仕事ストレスと、痩せたいからと食事を極端に抑えてる子だった。

+37

-0

66. 匿名 2024/03/19(火) 10:14:41

>>46
後、もずくも良いよ。

+30

-2

67. 匿名 2024/03/19(火) 10:15:21

お菓子おいしいよね…
私も大好きで食べちゃうから買うのをやめて（なくなるまで食べちゃうから）
自作したお菓子しか食べないって決めてる。
週末にある程度の量まとめて作ってそれだけ食べるようにしてる。
砂糖は規定量よりかなり減らして、バターをちょっと高いものにしてる。（満足感を出すために）
クッキーとかなら、1日10枚とかって決めてる。

+6

-2

68. 匿名 2024/03/19(火) 10:15:22

>>16
ルマンドなんて1袋一気に食べれちゃう。
でも久々に食べたら細くなった気がする。

+38

-1

69. 匿名 2024/03/19(火) 10:16:30

>>46
そういう問題じゃない事もあるからだよ。
依存や精神的な問題が原因なら
食事取ってようと吐くまで食べるまで悪化する人は
普通にいる。だからきちんと原因究明すべきだと思うよ。
筋トレしたら精神疾患が治るって言ってる人と変わらない。
過食や拒食ってそう簡単に解決するものじゃないよ。

+94

-7

70. 匿名 2024/03/19(火) 10:16:41

お菓子だけじゃなく全体的に料理を薄味にして
量を減らして、たくさん食べないということに
まず慣れる！

お菓子だけ制限しようとしても無駄。
身体のこと命のこと真剣に考えるならできるはず。

+0

-0

71. 匿名 2024/03/19(火) 10:16:51

食べすぎたら吐けば良くない？？
ほぼ毎日過食嘔吐してますが、歯磨きの徹底、歯医者にクリーニング通い続けて、何なら同年齢よりずっと口内環境良いと褒められてます。
ただ吐きだこはある。ファンデ塗ってる。

+0

-25

72. 匿名 2024/03/19(火) 10:16:54

砂糖ってたばこやアルコールと同じく中毒性あるんだよね
禁煙に苦しむのと似た禁断症状あるけど
2週間砂糖断ちすると止められるらしい
口の中の細胞は2週間で入れ替わるので味覚が変わり
前頭葉が砂糖を欲しなくなる

+19

-0

73. 匿名 2024/03/19(火) 10:17:11

油使ってない野菜チップスとかにしたら？硬いやつなら時間もかかるし満腹感得られそう。
ある程度で歯磨きすればまた磨くの面倒だからたべるの抑えられるかも。私はそうしてる。

+7

-0

74. 匿名 2024/03/19(火) 10:17:41

大人になったらお菓子を食べないもんだと思ってたのにな

+13

-1

75. 匿名 2024/03/19(火) 10:17:43

>>1
お菓子大好き

この前賞味期限の問題で余ってたお豆腐１丁丸々食べたら大好きなお菓子が入らなかったよ
たんぱく質だし、脳がもうお菓子いらないって感じに反応したよ

+17

-1

76. 匿名 2024/03/19(火) 10:17:52

普段は我慢しようと思えばこらえられる。でも生理前ネジが外れてしまったようにお菓子を勝手に手がカゴに運んでしまうめっちゃ過食して気持ち悪くなって初めてあっやっちまったと思う。毎月それの繰り返し。だから生理前までは極限まで我慢してほぼお菓子は食べないで生理前に存分に過食している自分。

+21

-1

77. 匿名 2024/03/19(火) 10:17:52

食べるのもだけど、大量に買うことにもストレスの発散？を感じてしまうことある。

+36

-0

78. 匿名 2024/03/19(火) 10:18:22

>>58
酒を水分かわりに飲んでさらに飲み食いするからやめたほうがいいよ…
私は甘いものに依存＋酒にも依存した事あるから

+17

-1

79. 匿名 2024/03/19(火) 10:18:28

どうせなら、そのお金で、
高級な美味しいイチゴを食べたらどう？
果糖はあるけどビタミンとれるよ。

同じお金でケーキとか、
同じ太るでも良質な食べ物で太ろう！

+9

-2

80. 匿名 2024/03/19(火) 10:19:37

身体に必要な栄養が足りてないんだろうね

+3

-1

81. 匿名 2024/03/19(火) 10:19:51

>>16
私はチョコリエール一択！
一袋全部食べ終わるまで止まらないし、なるべく買わないしかない

+8

-1

82. 匿名 2024/03/19(火) 10:19:59

>>1
トピ主はストレスがお菓子に行くタイプなんだよ

・毎日少量づつ減らす
・他にスチレスの解消法見つける
・代替品として飴・グミ・ガム程度にしとく

食べ物・アルコール・喫煙がストレスの解消法になって習慣づくと
なかなか禁〇〇ってきつくなるから
意識があるうちに注意したほうがいいよ

私はTVゲームを解消法にしたことがある

+25

-0

83. 匿名 2024/03/19(火) 10:20:25

デブじゃないなら大丈夫

+3

-1

84. 匿名 2024/03/19(火) 10:20:36

>>71
悪魔のささやき止めい
吐いてた人たちがその後どんなに苦しむ地獄を味わうか知ってるだろう

+26

-0

85. 匿名 2024/03/19(火) 10:22:52

>>1
エモーショナルイーティングってやつですね。
お腹へってないけどストレス発散のために食べてる

+16

-0

86. 匿名 2024/03/19(火) 10:23:35

>>71
そんな病気になるくらいならデブでいいわ

+9

-0

87. 匿名 2024/03/19(火) 10:23:44

>>1
糖質依存なんじゃ？タンパク質多めに摂るといいよ

+6

-0

88. 匿名 2024/03/19(火) 10:24:30

一人暮らしの方がよく利用してる
宅配便の冷凍の弁当どうかな？まとめ買い出来る

チンするだけで栄養バランスよく野菜も多く、薄味でデザートやフルーツつくタイプもある
昔の不味いイメージは無く進歩してる
一度調べて利用したらどうかな

栄養バランス整ってたらそんなにお菓子食べないけどそもそも自炊とか忙しいと無理だろうし
少し高めだけど夜はそれしか食べないと決めたらどうかな？その方が安いよ

日中は仕事だろうしランチは自由で良いが朝はご飯パックチンと納豆だけでいい。

+2

-0

89. 匿名 2024/03/19(火) 10:24:40

私も同じでお腹すいてないし気持ち悪いけど食べちゃう。3食きちんと食べようが何か口に入れておきたくなるから栄養の問題じゃないと思う。
最近はお菓子じゃなくて茹で卵とおにぎりをとにかく食べるようにしてるよ！
量がすごいから当然太るけど、肌荒れとかはしないからお菓子よりはましかな

+20

-0

90. 匿名 2024/03/19(火) 10:25:00

>>1
苦しくても食べるのは自傷行為じゃない？
精神科じゃなくてカウンセリング行くのは？

+3

-0

91. 匿名 2024/03/19(火) 10:26:06

>>46その程度で食欲収まる？
それくらいじゃ全然お腹が空くわ　私。

やせメンタルの持ち主は、空腹だって楽しめる？「空腹グラフ」で、自分の体と会話しよう／きれいな女優がやっているやせメンタルのつくりかた⑦ | ダ・ヴィンチWeb ddnavi.com

+31

-4

92. 匿名 2024/03/19(火) 10:26:56

>>74
うちの母ずっと食べてた、いま８０代
だから家にはいつもお菓子があった
私もお菓子のない生活は考えられない。
その代わり酒は飲まない

+12

-0

93. 匿名 2024/03/19(火) 10:27:15

>>1
毎日食べてるもの書き出すかアプリに記入するかしたらだんだん減ってくよ
体重も毎日測る
一口チョコレートを口の中でゆっくり溶かすとか(5個まで)
しょっぱいもの食べたいなら海苔とかするめ、梅昆布とか

+3

-1

94. 匿名 2024/03/19(火) 10:28:35

私もそうだよ〜！
ポテチ系とちチョコ系少なくても一種類ずつ食べてる。
私の場合は食べた意欲より噛みたい欲？口が寂しい？から我慢できそうな日はスルメとかめっちゃ硬いおからクッキーとかにしてる。

+4

-0

95. 匿名 2024/03/19(火) 10:30:45

毎日お菓子買って、夜中とかに食べたりしてる。
ストレスを食で発散してる一方、こんなにいっぱい食べてる！いけないことしてる！！っていう背徳感も込みで食べてる気がする。
昔、摂食面で拗らせたの引きずってるんだろうな〜と思う…

+11

-1

96. 匿名 2024/03/19(火) 10:32:32

>>1
３、４種類って、
たとえばポテチとかの大袋を？それとも小袋？

+1

-1

97. 匿名 2024/03/19(火) 10:33:03

>>78
お酒は嗜好品。
アルコール依存症になったならそれはあなたの飲み方の問題だったのでは？

よほど体質に問題がある人じゃなければ、嗜好品は適度なら問題ないです。

+1

-4

98. 匿名 2024/03/19(火) 10:33:38

>>1
ガム噛むのいいかもしれない

+3

-0

99. 匿名 2024/03/19(火) 10:36:48

お菓子じゃなくて違うものにするのは？
豆腐とかサラダとか鶏胸肉とか。

+6

-0

100. 匿名 2024/03/19(火) 10:39:06

>>1
買いだめとか、ファミリーパックは全部たべちゃうからやめてる。1日1つしか買わない

+4

-0

101. 匿名 2024/03/19(火) 10:39:47

>>1
> 精神科の医者に相談しても我慢するしかないと言われました。

精神科の先生は無能だから
今すぐ病院を変えた方が良い。
良いオイル(牛乳、ココナッツミルク等)を
摂ってないと、禁断症状みたいに
糖分を貪るようになるよ。

+20

-1

102. 匿名 2024/03/19(火) 10:40:15

私も同じだった
買うと絶対に食べるからとにかく買わない
何が何でも買わない
さ

+10

-0

103. 匿名 2024/03/19(火) 10:41:10

依存性になると、なかなか治りませんよね
家あると絶対食べてしまう。やはり一番は買わないことかな
それでも無理なら精神病棟へ入院するしかない

+15

-0

104. 匿名 2024/03/19(火) 10:41:25

>>1
睡眠不足じゃない？
睡眠不足は糖質脂質を欲するらしいよ

+23

-0

105. 匿名 2024/03/19(火) 10:41:29

人って何でも慣れるから食べない事になれたらそれが普通になると思う

+9

-0

106. 匿名 2024/03/19(火) 10:41:34

>>16
バームロール
ルマンド
エリーゼが家にある

+6

-0

107. 匿名 2024/03/19(火) 10:42:54

>>1
健康被害が出たらさすがにやめるだろうからそれまでは食べたらいいよ。

それか運動でストレス発散するとか。

+0

-2

108. 匿名 2024/03/19(火) 10:43:55

>>58
ストレス発散のために酒を飲むと依存症になると思う
一般的に許容されてる空気なのは、アルコール依存症についての知識が浸透してないから

+5

-2

109. 匿名 2024/03/19(火) 10:44:12

お菓子コーナー見ないようにしてる
何食べようかと探してしまうから

+7

-1

110. 匿名 2024/03/19(火) 10:44:13

空腹を何回かやり過ごしたら、一ヶ月足らずで依存症から抜け出せた

+8

-0

111. 匿名 2024/03/19(火) 10:44:23

私はお菓子を食べないように喫煙で紛らわした事があったけどおすすめはしない
ガム噛むとか運動するとか何とか他の手段を見つけるしかないよね

+5

-0

112. 匿名 2024/03/19(火) 10:46:58

やせメンタルとは、「やせる」ための「メンタル＝心」です。どんなにストイックにダイエットをしても、「でぶメンタル」のままだとリバウンドしてしまいます。ダイエットとはつまり、「やせメ…

空腹すら楽しくなる痩せメンタルの人たちもいるわけで

+2

-0

113. 匿名 2024/03/19(火) 10:49:26

>>1食べてもいいんだよ
主と同じ悩み抱えてた時期あるけど、お気に入りのお皿に自分の好きなように綺麗に盛り付けて食べると満足感あるよ！

+4

-1

114. 匿名 2024/03/19(火) 10:50:07

>>1
めちゃくちゃわかるよ
それプラスでお酒も吐くまで飲んでた
私の場合はだけど、不眠もあったから精神科で睡眠薬もらって帰ってシャワーだけ入ったら即薬飲んで寝てた。
起きてると仕事を思い出して鬱っぽくなって食べずにいられなくてとにかく休日も無理矢理寝てたら割と改善した

+22

-0

115. 匿名 2024/03/19(火) 10:50:10

お菓子の代わりにおにぎり食べようぜ

脂質ないけどガッツリお腹に溜まるから
おにぎり5個も食べられたら大したもんよ

+25

-2

116. 匿名 2024/03/19(火) 10:50:12

>>1
わかる！
私も夜に寝る前におかしを食べてしまう、、

+6

-1

117. 匿名 2024/03/19(火) 10:50:26

自分で作るといいよ！

+0

-0

118. 匿名 2024/03/19(火) 10:50:35

>>7
主さんじゃないけどこっちも色んな出来事があって心折れて久しぶりに目眩起こした。
旦那が単身赴任なのと子どもも身辺整理ある程度できてるからありがたいけど。今はカルビーのさやえんどう食べながら割引シール貼られた抹茶ラテ飲んでます。元々そんなお菓子も好きじゃないのに

+51

-5

119. 匿名 2024/03/19(火) 10:50:49

>>4
これ美味しい...
これはヤバい...
黄色いパッケージって目立つから目が合う
無意識にカゴに入れてしまう...

+32

-1

120. 匿名 2024/03/19(火) 10:54:59

自分がやるのは、ゆでた野菜の爆食い
それと、水やノンカフェインのお茶をたくさん飲む

+8

-0

121. 匿名 2024/03/19(火) 10:56:33

>>69
そりゃそうだけどこれをやれば絶対に治る！ってものじゃない以上いろんな可能性を試してみるのはアリだと思うよ
たんぱく質多めに採るくらい簡単にできるんだからやってみて損はないと思うけどな
それで改善しなかったら「私の原因はこれじゃなかったんだな」でいいんだし

+55

-1

122. 匿名 2024/03/19(火) 10:57:37

>>34
恐らくセロトニン(幸せホルモン)なんかも足りてないからやっぱりタンパク質不足もあるよね〜

+19

-0

123. 匿名 2024/03/19(火) 10:57:46

食べる事にしか興味がないからだと思う

+6

-0

124. 匿名 2024/03/19(火) 10:59:35

>>1
私もそうだったけど、お菓子ばっかり食べてると健康診断いつか引っかかって後悔する時くるよ。
食べたいなら食べた方良いけど😋お菓子じゃなく食事にした方良い🍲でなるべく野菜を追加する。
それで私は何とか健康診断引っかからなくなった🤗

+21

-0

125. 匿名 2024/03/19(火) 10:59:39

とにかく忙しく動いて暇を無くす
暇食いを防ぐ

+1

-0

126. 匿名 2024/03/19(火) 11:04:23

それだけ食べてていきなり食べないは無理
だろうから変えてみたら？
チョコ系だったら和菓子
ポテチだったらお煎餅とか？

+1

-0

127. 匿名 2024/03/19(火) 11:04:39

>>1
私コロッケ10個食べてしまったw
食べてる時めっちゃ幸せ

+13

-2

128. 匿名 2024/03/19(火) 11:05:09

>>68
少し前に本数も一本減ったよ

+0

-0

129. 匿名 2024/03/19(火) 11:05:24

>>16
最近ルーベラ見ない

+6

-0

130. 匿名 2024/03/19(火) 11:05:56

>>1
私も過食だった
その時心療内科の先生に食欲を減らすためにトピナを処方してもらってた
すごく効果がある薬ではなかったけど相談してみたら？

+5

-0

131. 匿名 2024/03/19(火) 11:06:25

とにかく疲れてるんだよ
仕事は仕方ないだろうから家事をやらない方向にしたら？
宅配サービスの弁当や洗濯サービス、たまに掃除頼むとか
他人じゃなく自分の母親に交通費や小遣い渡して定期的に来て貰うのもよいと思う
とにかくスマホも寝る前は辞めて熟睡する事だよ

+6

-0

132. 匿名 2024/03/19(火) 11:06:39

お菓子じゃなく別の物を食べたら？
肉とか魚とか野菜とか果物とかナッツとか

+4

-0

133. 匿名 2024/03/19(火) 11:07:32

ガルちゃんに悪口書いてストレス発散するよりお菓子食べたい方がマシだよ。でもガル民はお菓子食べながら悪口書いてるけどな

+5

-1

134. 匿名 2024/03/19(火) 11:07:58

>>16
今の気分はホワイトルーベラ

+5

-0

135. 匿名 2024/03/19(火) 11:08:10

>>1
買わないのが一番だけど食べるならルールを決めるといいですよ
ただ減らすのではなく代わりの行動を増やすのがいいそうです

・お菓子の前に白湯かお茶を飲む
・先に噛みごたえや栄養価があるものを食べる（スルメ、煮干し、ゆで卵など）
・食べた量、金額、食べる前とあとの気持ちを記録する

+17

-0

136. 匿名 2024/03/19(火) 11:08:17

>>1
ついこの間までそれぐらい食べてました。
特に食べたくもないのに、いつのまにやらクセになってしまい、夜に家でダラダラしながら甘いの→辛いの→甘いので3袋食べてました。
体重測らず、ゆるい服着てたので気づいたら5キロも太ってました。
これはダメだと思い、体のラインが出る服をきて、以前履いてたパンツもきついがむりやり履き…
急にお菓子を我慢するっていうのは無理だったので、お菓子を食べたカロリー分歩いたり、ヨガしたり、ストレッチしたりするようにしたら、お菓子のカロリーを気にして購入するようになり、少しづつですが、お菓子食べたい欲が、減りました。
YouTubeとかでも、食べすぎたとき用のストレッチとか、短い時間で、簡単なものがあるので試す価値ありますよ。
ちなみに体重も減ってきています。
主さんがんばれ!

+26

-0

137. 匿名 2024/03/19(火) 11:09:36

たくさん食べてしまう人は「言いたいことを我慢してる」んだって
そりゃある程度社会性かつ送っていればあるあるあもしれないけもそれを解消するために食べてるらしい。
ゲームとか動物園に行くとか趣味を増やしてみるといいかも

+30

-0

138. 匿名 2024/03/19(火) 11:13:03

>>1
お金を持ち歩かない

全部投資にぶち込んで使えなくする

+2

-2

139. 匿名 2024/03/19(火) 11:13:24

ストレスと不安で過食なる
なおしたい

+9

-0

140. 匿名 2024/03/19(火) 11:14:10

主さんは何を食べてるんだろう？

私はバームクーヘンやフィナンシェ、クッキーにはしって体重がやばいことになったよ。いまは肥満外来で栄養指導を受けながら少しづつ減らしてるところ

体に良いおやつを探しても、どれも食べ過ぎは良くないからなかなか難しいよねー

+16

-0

141. 匿名 2024/03/19(火) 11:14:14

>>29
砂糖依存強いから我慢して絶つのが１番だと思う

チョコ少しだけ食べるとかムリ
一粒食べたらスイッチ入ってほぼ無意識に大後悔する量食べてるとかあるある

なら最初から一粒も食べない方がまだいい

+33

-1

142. 匿名 2024/03/19(火) 11:17:02

>>1
大丈夫。そのうち自然とお菓子の過食しなくなるよ
私もそうだったし、友達もそうだった
心や体が疲れてるとお菓子のドカ食いしてしまうんだよね
でも心や体が落ち着いたら自然とお菓子もあまり食べなくなるから、今はお菓子をたくさん食べてしまう罪悪感とか不安とかあるかもしれないけど深く考えなくても大丈夫だよ

+18

-1

143. 匿名 2024/03/19(火) 11:26:42

>>121
依存症の人は言い訳しまくるからね
アル中や浮気中毒の男と一緒

+9

-8

144. 匿名 2024/03/19(火) 11:27:00

>>1
私も食べるけど苦しいほどは食べない

+0

-0

145. 匿名 2024/03/19(火) 11:27:42

せっかく食べるなら美味しく食べて
苦しくなる前にやめたら？

+4

-1

146. 匿名 2024/03/19(火) 11:31:24

>>141
>砂糖依存強いから我慢して絶つのが１番

そうそう
砂糖中毒はアル中やたばこ中毒、薬物中毒と一緒
止めて忘れるほうが楽

+23

-1

147. 匿名 2024/03/19(火) 11:31:58

>>121
横
自分には効果あったよ
肉や魚を食べるのが面倒だったけれど、魚を多めに食べてみたら炭水化物食べたい欲が収まった
それと蛋白質を摂るとパワーも出るよね

+23

-0

148. 匿名 2024/03/19(火) 11:37:09

>>137
確かに！
でもそれよりもやりたい事をだいぶ我慢してる

+13

-0

149. 匿名 2024/03/19(火) 11:38:18

>>19
糖尿病はお菓子食べすぎただけではならないよ。遺伝もある

+11

-9

150. 匿名 2024/03/19(火) 11:39:48

>>146
糖分依存だいうなら
毎日食事してる人間みんな食事中毒

+3

-7

151. 匿名 2024/03/19(火) 11:47:15

口寂しいんだよね。
昆布とか海苔とかバリバリ音出して食べる珍味に変えてみては？

+8

-0

152. 匿名 2024/03/19(火) 11:48:13

私も取っておくことができないから
開けたら最後まで食べちゃう
3個くらいで満足してるのに…

+8

-0

153. 匿名 2024/03/19(火) 11:49:26

>>1
温かい飲み物は満腹感増すよ
お菓子を食べる前に白湯を飲むと良いよ

+10

-0

154. 匿名 2024/03/19(火) 11:49:29

ここにいるマイナス魔
目茶苦茶ウザいじゃんwww

+7

-1

155. 匿名 2024/03/19(火) 11:50:21

物価上がりすぎてお菓子なんか買ってる余裕なくなったのだが

+9

-0

156. 匿名 2024/03/19(火) 11:51:22

>>1
マツコが言っててなるほど、私もそれかなと思ったんだけど、日常の生活の中で幸せを感じにくい人は食べることで幸せを感じようとするらしい

+25

-1

157. 匿名 2024/03/19(火) 11:51:41

めっちゃわかる。
体調不良でニ、三日粗食だったら顔の大きさがぜんぜん違う。お菓子食べると顔がまんまるになる。でもやめられん…

+10

-0

158. 匿名 2024/03/19(火) 11:53:25

>>150
食事は代わる代わるいろんなメニューでいいよね
このメニューが食べられなかったからと言って怒り出す人は居ないと思う

でも砂糖中毒は別
食べるなって禁止したらその禁止した人を敵認定しだす
品切れで今日は無しですって状況になったら遠い店まで買いに行き何とかして手に入れようとする
これが依存症の特徴

+7

-1

159. 匿名 2024/03/19(火) 11:56:43

>>18
私の場合はこれではやめられませんでした。

+7

-0

160. 匿名 2024/03/19(火) 11:57:50

>>58
↑
このコメントにこれだけのマイナス？！
やはりガル民ってお菓子やソフトドリンク、ジャンクフードばかり摂っているお子様が多いって事ですかねw

+1

-4

161. 匿名 2024/03/19(火) 12:01:42

>>1
お菓子食べてもいいから、先にご飯もしっかり食べるようにする。カロリーオーバーよりも栄養不足の方が、身体に悪いよ。
体が栄養で満たされると、自然とお菓子の量も減っていくと思う。

+23

-0

162. 匿名 2024/03/19(火) 12:01:54

>>1
代わりに甘いプロテインを飲む

+3

-0

163. 匿名 2024/03/19(火) 12:02:44

私は昆布を食べてたな

+2

-0

164. 匿名 2024/03/19(火) 12:03:54

仕事のストレスが凄くて、私も気を抜くと食べてしまう。
私の場合、砂糖中毒にもなってて、日本のお菓子の甘さでは物足りなくなってしまって、インドスイーツに手をだしてしまう。インドスイーツは異常に甘くて身体に絶対悪い。

ただ、本当に激太りするから、ヤバいと思ったらまたヘルシーな生活に戻るけど、我慢してるから会社でお菓子を配られると、またスイッチが入って困ってる。

会社でお菓子配り辞めてほしい。

+12

-0

165. 匿名 2024/03/19(火) 12:13:06

>>9
そんなことできたらとっくにやってるでしょ
全く食べない方が楽だよ
まあその後反動くるけど

+7

-4

166. 匿名 2024/03/19(火) 12:13:26

>>1
睡眠足りてないと過食に走るよ

+9

-0

167. 匿名 2024/03/19(火) 12:16:15

>>3

そーいうのいいから
精神論じゃないんだよ

+30

-9

168. 匿名 2024/03/19(火) 12:20:11

ストレスあるとビタミン大量に消費するらしいから意識的に摂ってる

+8

-0

169. 匿名 2024/03/19(火) 12:22:34

主さん、まだ働きだして日が経ってないのかな？
環境変わったら緊張するし、仕事覚えなきゃっていうプレッシャーもかかって強いストレスかかってるんだよねきっと。
タンパク質を意識して摂ると、爆食い少し落ち着くよ。
ゆで卵とかサラダチキンとか。鯖缶も良いよ。ちょっとずつ取り入れると少しずつでもましになると思う。体大事にしてね。

+17

-1

170. 匿名 2024/03/19(火) 12:33:48

>>7
そうなの、実体験だからわかる。
彼氏できたらおさまったけど。別れたからまた復活。
全てのことを食べて気を紛らわせてます

+55

-1

171. 匿名 2024/03/19(火) 12:38:37

たまごボーロなら食べてもいいルールにする

+4

-0

172. 匿名 2024/03/19(火) 12:46:34

>>1
添加物がなるべく入ってない、専門店で作られた良いお菓子を買って食べるとまだいいかも
ちゃんと職人さんが作ってるような洋菓子屋さんとか和菓子屋さん、チョコレートの専門店とか
それと美味しいお茶とか珈琲を入れて味わって食べてみては？

あとはお菓子の代わりにスーパーでなどで売ってる焼き芋もオススメです甘くてお腹も膨れる

あと私は白米ではなく玄米を食べると食後にお菓子を食べたい欲がなくなります！普通の玄米は消化に悪いので柔らかく炊ける減農薬の玄米をスーパーで購入しています(オススメです！)

+14

-0

173. 匿名 2024/03/19(火) 12:50:59

シリアルとかにすればまだお菓子よりは栄養ありそう
牛乳かけてさ

+3

-1

174. 匿名 2024/03/19(火) 12:59:46

>>167
マイナス押されてるけど、本当そうだよ。
衝動的に買って食べてしまうんだから、買わなきゃいいって問題じゃない

+28

-1

175. 匿名 2024/03/19(火) 13:17:10

買わない
まずは３日我慢してみて。
口さみしいときは熱い紅茶とか飲んで気を紛らわす。
家では推しのYouTubeやDVD見たり、編み物して没頭できることを探す。

+0

-0

176. 匿名 2024/03/19(火) 13:23:24

分かるよ
無心で食べるよね一袋なんて知らぬ間になくなってる
他にストレス発散できることあるならそっちに移行して菓子食べる隙間与えないとかくらいしかないかな後本人のやる気

今のままだとそのうち体壊すからね
色々やりたい事考えてみて

+8

-0

177. 匿名 2024/03/19(火) 13:33:43

>>91
て思うじゃん？
2合朝ご飯で食べてたけど10時頃にはお腹減るから、肉食べるようにしたらスーーッと食べたい気持ちがなくなったよ
甘い物やジャンクフードも食べたいと思わなくなる

毎食、必要なタンパク質は手のひら2つ分。それを守ってたらタンパク質だけでお腹いっぱいになってオヤツなんて考えられなくなったよ

+2

-4

178. 匿名 2024/03/19(火) 13:47:21

年明けからたんぱく質不足だったら2月半ばから食欲が爆発した
お菓子食べまくってしまった
人に話しづらい悩みやストレスもあったから、栄養不足とエモーショナルイーティングの両方なのかな

+7

-0

179. 匿名 2024/03/19(火) 13:57:20

>>7
お菓子とか暴飲暴食してるとメンタルも身体の調子も肌の調子も悪くなるばかりで逆効果なんだけどね
薬物依存みたいなもんだよ

+53

-1

180. 匿名 2024/03/19(火) 13:58:10

>>25
上にいらっしゃったけど糖尿病の人も見てるのにそういうこと安易に書かない方がいいと思う。あなたが今後何らかの病気にかかった時、あの病気ヤバイよねとか言われても勿論平気なんでしょうね。

+3

-3

181. 匿名 2024/03/19(火) 14:13:22

タンパク質なら鶏肉やチーズ、豆腐も良いけど
レバーや牡蠣が一番効果ある気がする
バテにくくなる

+1

-0

182. 匿名 2024/03/19(火) 14:18:20

>>1
スルメにチェンジ。

私も口寂しくて食べちゃうから
スルメにしてるよ。

+1

-0

183. 匿名 2024/03/19(火) 14:28:54

ゆで卵(よく噛む)×3食べて常温の水飲んで20分だけテレビ見みたりガル見て待ってみて、かなり食欲抑えられるよ✌🏻 元ガチデブより

+10

-0

184. 匿名 2024/03/19(火) 14:32:19

>>129
終売になって贅沢ラングロールという商品が代わり？に出てる

+3

-1

185. 匿名 2024/03/19(火) 14:37:50

業務スーパーで買ったターキッシュデライトというお菓子
激甘で一度に1、2個しか食べられないのに何個も入ってるからなかなか減らない
これを買ってからしばらく経つけど新しくお菓子を買ってない
こういうお菓子が家にあれば買うのを控えようと思うかも

+0

-0

186. 匿名 2024/03/19(火) 14:42:42

>>156
食欲、睡眠欲、性欲、３つのバランスが大切らしい

+0

-0

187. 匿名 2024/03/19(火) 14:44:01

>>182
それに炭酸とかのんだらお腹パンパンになりそう

+0

-0

188. 匿名 2024/03/19(火) 14:45:52

>>174
それで太っても肥満薬保険適用になったから最終的にはなんとかなるさ

+1

-6

189. 匿名 2024/03/19(火) 14:55:42

>>4
しっとりチョコの方が安売りしてるからこっち買う

+18

-1

190. 匿名 2024/03/19(火) 14:58:21

>>2
飲み込みたいから我慢できない

+0

-0

191. 匿名 2024/03/19(火) 14:59:54

>>141
無理してでも三日間我慢したら欲しい気持ちがちょっと収まる気がする。三日間我慢したあとにご褒美としておたかめスイーツ目標にするなどしてはどうなか？。
私はこれで最終的に月６回に減らせた。
大好きだったチョコレートもバレンタインの時くらいしか欲しないよ。
ストレス解消はハンカチに染み込ませたアロマを仕事の合間に匂い嗅いでました😢。

+8

-0

192. 匿名 2024/03/19(火) 15:01:23

太るの嫌じゃん
吐くならいいけどさ

+1

-5

193. 匿名 2024/03/19(火) 15:09:08

ストレスから苦しくても無理して食べていたら、胃が大きくなってしまったかも
食べても飢餓感がおさまらない

+2

-0

194. 匿名 2024/03/19(火) 15:34:32

私なんて独身喪女だけど身内にいじめられて病んで30kg太ったよ。食べても食べても口やお腹に詰め込みたいの。カウンセリング何度もいったけど痩せ薬なんか出せません！！よく噛んで我慢！！としか言われなくて最近は顔色赤茶色で見るからにおかしいよ。人生辞めたいレベル。

+17

-3

195. 匿名 2024/03/19(火) 15:42:19

>>13
ポップコーンは塩味がいい

+2

-2

196. 匿名 2024/03/19(火) 15:49:15

>>180
ね
なんでわざわざピンポイントで病名書くんだろうねどんな病気でも疾患でも該当者が見かけたらいい気なんて絶対しないし、言い換えたり総称だったりたくさん言葉があるのに
凄く無神経なんだろうな。

+3

-3

197. 匿名 2024/03/19(火) 16:00:05

だから、働きたい

+1

-0

198. 匿名 2024/03/19(火) 16:03:25

私も環境変わるとストレス溜まってお菓子食べるタイプ。
ごはんじゃなくてお菓子爆食いしたくなるんだよね。
オススメは運動する事。
ウォーキングとか筋トレじゃなくて、ダンスとかテニスとかキックボクシングとか、楽しく体全部使うようなのがストレス発散になってオススメ。
体動かすと不思議に過食衝動なくなったよ。

+15

-0

199. 匿名 2024/03/19(火) 16:07:45

>>155
ほんと、たった200円とか300円なのに
買ったあと後悔

+5

-0

200. 匿名 2024/03/19(火) 16:17:16

私の場合、砂糖たっぷりの紅茶をやめて、はちみつたっぷりの紅茶にしたよ。ひたすらそればかり飲んで、チョコレートを少量食べる日々。
やっぱり甘い物依存は簡単には治らないわ。

+3

-0

201. 匿名 2024/03/19(火) 16:21:54

>>1
強制的にお菓子の前に野菜食べるようにすると、何故か段々お菓子食べたくなくなってくるよ。お菓子だけ食べてるのが悪循環の原因だと思う。
ヘルシーな物食べたくなくても食べてるとそれも習慣になって何故か止められなくなる。健康に良いからとか自制心が強いからとかではない。自制心の欠片も無いのに、何故か体がそうなっていく。
特に香りの強い生のハーブとか毎日お菓子の前に食べると良いよ。これも理由は不明だけど、何故かお菓子が美味しくなくなる。
ミンティアとかタブレットじゃなくて、スーパーの野菜売り場で売ってる生のハーブね。

+19

-0

202. 匿名 2024/03/19(火) 16:53:43

>>1
わかるよーわかるよー

趣味を見つけるのが1番
わたしはひっこしがだいすき
間取りをいつもスーモでみてる
そこからインテリアかんがえたり

+14

-0

203. 匿名 2024/03/19(火) 16:54:05

>>1
食べるのはお菓子じゃないとダメな感じ？
好きな食事をたくさん食べることに切り替えられないかな？
私はポテトを気持ち悪くなるまで食べたことあるw(当時販売されてたメガポテト、Lサイズ2.5箱分だったかな？w)
ラーメン好きなら大盛り2人前とか、2種類食べてみるとか。
お菓子って食べすぎると膨満感酷くない？

+10

-0

204. 匿名 2024/03/19(火) 16:58:23

>>184
え！見たことない！

+1

-0

205. 匿名 2024/03/19(火) 17:04:48

食べるのやめられないなら、運動してカロリー消費するのはどう? ３０代は１６７センチ、５７キロで、それなりに、体型維持しようと、努力してたけど、仕事のストレスと、元々、お菓子大好きで、お菓子やめるっていう選択肢はなかった。だから、週5で、ジムや近くの公園で１時間走ってた。そのせいか、痩せはしなかったが、太りもしなかった。体力と時間あるなら、運動おすすめ。

+3

-0

206. 匿名 2024/03/19(火) 17:24:36

>>1
私も高校時代から毎日お菓子色々食べてしまって社会人3年目ぐらいまで続いてしまいましたが
仕事の日はお菓子一切食べない！休みの日は好きなだけ食べる！というルールを作って
慣れてきたら休みの日のお菓子も徐々に減らして食べすぎない程度になりました

+6

-0

207. 匿名 2024/03/19(火) 17:34:25

>>1
ストレスで傷付いた脳を砂糖で麻痺させてるんだろうね。私も数ヶ月前までそうだった。
脳に保護膜を張ってあげるとお菓子から自然と遠ざかるよ。
詳しくは脳　萎縮で調べてみて。

+19

-1

208. 匿名 2024/03/19(火) 17:49:32

>>1

私もお菓子が辞められません。しかも前まではポテチやおかきなどが好きだったのに今はチョコレートも好きになり甘い⇆しょっぱい繰り返して1000キロカロリーくらいおやつで取る日もあります。

飴舐めたりして我慢できる日もありますが1週間でギブアップしました。体重も右肩上がりだし本当もう…どうしましょう。笑

【医師が解説】しっかり食べてもすぐにお腹が空いてしまう人「1つの共通点」 | 医者が教えるダイエット最強の教科書 | ダイヤモンド・オンライン diamond.jp

+17

-0

209. 匿名 2024/03/19(火) 17:50:23

飲み物にこだわってみるとか
東洋西洋問わずまず飲み物がメインで、それに添えるものが菓子だよ
お茶請け、今でもこういうタイプと、お菓子がメインでドリンクは添え物と考えるタイプがいる
スライスレモンを入れたお水も美味しいよね、そういうものでもいい

+5

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210. 匿名 2024/03/19(火) 18:01:41

>>50
同じく。食べても食べても満腹感がない。胃に入った瞬間消化されてるのかと思うレベル。

+13

-0

211. 匿名 2024/03/19(火) 18:03:35

>>1
エネルギーを蓄えようとしてるんだよ。
ストレスでエネルギーが少なくなってしまうと免疫力が低下するから。
だから免疫力低下しないために体の自然な反応だったりする。

+9

-0

212. 匿名 2024/03/19(火) 18:19:09

糖質ばかり食べてるとどんどん太る理由がこれ

質問者：30代女性

――ランチを12-13時に食べると、夕方16時ごろにはいつもお腹が空いてしまいます。空腹の反動もあってか、夕食はいつもガッツリしたものを食べたくなります。満腹感を得やすいランチ、満腹感が長く続くような食べものがあれば教えてください。

20万人を診た糖質制限の名医が、医学的に最も効果的なダイエット法を教えます。空腹を我慢しない！つらい運動ゼロ！お酒もOK！今までのダイエットの思い込みを覆す、しっかり食べて健康的にやせる方法です。

+0

-0

213. 匿名 2024/03/19(火) 18:23:19

>>3
家にお菓子がないと、イライラするんよ

+3

-3

214. 匿名 2024/03/19(火) 18:32:52

>>1
栄養不足からくる飢餓感とかもあるらしいです。
不足している分を補うと良いのですが、何が不足しているかによるので色々試すのはどうですか？
私の場合、ライ麦パン、オートミール、ほうれん草、チーズのいずれかでおさまります。

+4

-0

215. 匿名 2024/03/19(火) 18:39:23

>>1
とりあえず、寝てみてはどうですか？
ストレスでとても疲れてると思います。
お菓子食べたくなったら歯磨いて、湯船浸かって、たっぷり寝ると食欲おさまります。

+7

-0

216. 匿名 2024/03/19(火) 18:51:01

私の場合、あすけんをゲーム感覚でやると落ち着いた
カロリーは置いといても毎日必要なビタミンミネラルをサプリ無しでクリアするにはお菓子食べてるお腹の余裕は無い
幼児向けのサイズのスナック菓子を週に1、2回しか食べなくなったよ

+4

-0

217. 匿名 2024/03/19(火) 19:19:57

私もタバコ辞める時にお菓子に逃げた
太ってイライラしたからタバコに戻った
結局意識の低さが問題でしかない

+2

-0

218. 匿名 2024/03/19(火) 19:29:58

>>184
だよね。ここまで贅沢じゃなくて普通ので十分美味しいし安いのに。これは買わないなぁ。

+2

-0

219. 匿名 2024/03/19(火) 19:35:46

お菓子とかって添加物えぐそう

+2

-2

220. 匿名 2024/03/19(火) 19:49:56

>>1
これうますぎ。とまらない。
ビッグサイズ出してほしい笑

+1

-1

221. 匿名 2024/03/19(火) 19:51:13

>>1
これ大好きなんだけど量が減った気がする。

+3

-1

222. 匿名 2024/03/19(火) 20:25:20

>>34
プロテイン飲めばいいよ

+4

-0

223. 匿名 2024/03/19(火) 20:27:56

ストレスかかる職種の時はめっちゃ食べちゃってた。サラダチキンとかタンパク質にすり替えるとか、マルチビタミンミネラルとってみるとか。
あとはあまくない砂糖の話って映画みると、砂糖の依存性が頭でよくわかって食べなくなったよ
YouTubeで砂糖絶ちとかで検索してもいいかも

That Sugar Film - Official Trailer - YouTube youtu.be

One man’s journey to discover the bitter truth about sugar. Own it now - http://www.thatsugarfilm.comDamon Gameau embarks on a unique experiment to document ...">

+5

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224. 匿名 2024/03/19(火) 20:32:54

>>1
バナナがいいよ。お菓子より。
セロトニン増えるよ

+6

-0

225. 匿名 2024/03/19(火) 20:36:06

>>1
私も仕事のストレス酷かった時、帰りにコンビニ寄ってアホみたいに揚げ物とか菓子買ってドカ食いしてたよ…
若かったから体調崩したりはしなかったけどブグブク太った。

+6

-0

226. 匿名 2024/03/19(火) 21:25:53

私も食べちゃう。特に在宅だとずっと食べている。出社すると人目があるからか控えめになる。

+5

-0

227. 匿名 2024/03/19(火) 21:27:35

>>1
家にあると絶対食べちゃうからそもそも買わないようにする！！

+2

-0

228. 匿名 2024/03/19(火) 22:11:29

今の時期、大容量パックとかあるから困る。

+2

-0

229. 匿名 2024/03/19(火) 22:41:08

>>1
私も過食持ちなのでよくわかります
買いたくないし食べたくもないのに気付いたら買ってるし食べちゃってました
食欲抑制剤を飲んでいても気持ち悪くなってでも食べてしまっていましたが、
私の場合は結局抗うつ剤で寛解しました
一人ひとり合う対策があると思うのでなんとか模索してみてください…！
精神科も色々で、我慢するしかないという先生もいれば過食の対策に明るい先生もいるので！

+10

-0

230. 匿名 2024/03/19(火) 22:41:20

お財布と相談。
なんでも高いんだよ〜
好きなもん好きなだけ食べたいけどさ、破産するわ！

+5

-1

231. 匿名 2024/03/19(火) 22:45:57

働いてるときは白米野菜卵とかちゃんとした食事するんだけど
今就職決まらなくてストレスMAX&家事する気力がなくて、すぐ食べられる菓子パンとかスナック家事ばっかり食べちゃう
寂しくて辛くて、お腹パンパンなるまで食べちゃう
肉や魚食べた方がいいの分かってるけど炒めるのもめんどい
健康的なもの食べる気力がない

+8

-0

232. 匿名 2024/03/19(火) 23:05:13

>>1
私は今一人暮らしなんどけど、帰省した時と一人の時の食欲と食べたい物は全然違うんだよね。
帰省した時は食欲は抑えられるし、一人の時に好きで食べてる物は全然食べたくないんだよ。一人の時はあらゆる物を満腹になるまで食べてないと気が済まない。ストレスかな笑

+7

-0

233. 匿名 2024/03/19(火) 23:27:01

>>164
うちの会社も休憩でお菓子配るのが習慣になってて、もらうとあげなきゃだからお菓子代もかかるしやめたい。食べずに我慢してもどんどんたまっていくし、小腹空いたらやっぱ食べちゃうし。

+10

-0

234. 匿名 2024/03/19(火) 23:28:06

じゃがりことか4連パックのやつを買ってその1つだけにしてる。大きいの1つかうと結局全部食べてしまうし。

+0

-0

235. 匿名 2024/03/19(火) 23:29:50

>>208
私もお菓子やめられない。
今もポテチと柿の種とラムネ食べながらここ見てる。
もう食べるのはやめられない、だってすごくストレス発散になってるし1日の疲れを癒す時間だから。
その分とにかく外で歩く。どこに行くにも徒歩で行く。
そのおかげか163センチで47キロキープしてるよ！