毎日大量にお菓子を食べてしまう

264コメント2024/03/24(日) 09:36

135. 匿名 2024/03/19(火) 11:08:10
>>1
買わないのが一番だけど食べるならルールを決めるといいですよ
ただ減らすのではなく代わりの行動を増やすのがいいそうです

・お菓子の前に白湯かお茶を飲む
・先に噛みごたえや栄養価があるものを食べる（スルメ、煮干し、ゆで卵など）
・食べた量、金額、食べる前とあとの気持ちを記録する

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