腰痛がしんどい

1. 匿名 2024/04/23(火) 20:22:33

慢性的な腰痛に悩まされていましたが、痺れが出てきてとうとう受診。生まれつきの骨格で腰痛になりやすいことが判明しました。あと少しで手術するかもしれなかったみたいです。

生まれつきだから腰痛付き合っていくしかないな〜と思いつつ、痛すぎます。腰痛持ちの人は日頃から何に気をつけていますか？ストレッチや筋トレしていますか？

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2. 匿名 2024/04/23(火) 20:22:56 [通報]

顔洗う時がやばい

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3. 匿名 2024/04/23(火) 20:23:14 [通報]

20代なのにすべり症で辛い🥲
反り腰直したい…

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4. 匿名 2024/04/23(火) 20:23:42 [通報]

取り敢えずお大事にとしか言えぬ

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5. 匿名 2024/04/23(火) 20:23:51 [通報]

キッチンの高さが低くて
洗い物していると腰痛くなる

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6. 匿名 2024/04/23(火) 20:24:10 [通報]

バッグにいろいろ入れて
重くなると腰に来る

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7. 匿名 2024/04/23(火) 20:24:22 [通報]

反り腰を意識して直したら腰痛改善した気がする。

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8. 匿名 2024/04/23(火) 20:24:22 [通報]

腰椎分離すべり症と、骨が折れたままになってる。腰痛辛いよね。立ち仕事だからしんどいよ。整形外科で教わった筋トレみたいのしてる

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9. 匿名 2024/04/23(火) 20:24:43 [通報]

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10. 匿名 2024/04/23(火) 20:24:59 [通報]

私は股関節が硬い事が原因だと言われてから柔軟するようにした

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11. 匿名 2024/04/23(火) 20:25:33 [通報]

私も腰痛持ちだけどマットレスを硬いやつに変えたらマシになった。

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12. 匿名 2024/04/23(火) 20:25:42 [通報]

>>5
椅子使うといいよ！
意外と作業しやすい

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13. 匿名 2024/04/23(火) 20:25:44 [通報]

原因は分かってる
運動不足なので運動してくださいと言われるけど、疲れてできないのよ…
オフ時間くらいスマホゴロゴロタイムしたい

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14. 匿名 2024/04/23(火) 20:25:53 [通報]

ちょうど今腰痛予防のストレッチしてた
整形外科も行ってたけど、先生の治療方針と合わなくて、近々違う病院を受診してみる予定

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15. 匿名 2024/04/23(火) 20:25:59 [通報]

ストレッチでかなり痛みが軽減された

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16. 匿名 2024/04/23(火) 20:26:02 [通報]

ストレッチは必ずするように習慣づいてる

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17. 匿名 2024/04/23(火) 20:26:23 [通報]

うちの母親産後の骨盤の歪み治さなかったせいでもう癖になっちゃってるって言われたらしい
産後のみなさん気をつけてね

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18. 匿名 2024/04/23(火) 20:26:33 [通報]

リハビリ通っているけど良くなりません

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19. 匿名 2024/04/23(火) 20:26:41 [通報]

１週間前にくしゃみした時に右側の腰だけズキッときて
それ以降ずっと痛いまま
寝返り、立ち上がる時、パンツ類履く時、トイレなど
何か動く度にイタタタッてなる
いつ治るんだろう…

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20. 匿名 2024/04/23(火) 20:27:01 [通報]

ストレッチと背筋・腹筋の筋トレしてる。

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21. 匿名 2024/04/23(火) 20:27:15 [通報]

更年期のせいか異常に痛い肩こり、腰痛で２年以上苦しんだ。痛すぎて眠れない、座れない、クシャミしたら響いて立っていられない。整形外科で自分で出来るストレッチを指導してもらって時間をかけて改善した。途中で整体に行ったのは失敗だった。首をゴリッとされた直後から足の感覚と歩き方がおかしくなった。

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22. 匿名 2024/04/23(火) 20:27:23 [通報]

>>1
理学療法士だか作業療法士だかいない病院なの？
いるところで痛みの出にくい動作とか生活習慣とか教わったら良さそう

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23. 匿名 2024/04/23(火) 20:27:44 [通報]

>>1
保育士ですがヘルニアです
家で体操してます
仕事を辞めるか悩んでます

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24. 匿名 2024/04/23(火) 20:27:45 [通報]

私にはチベット体操が良かった

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25. 匿名 2024/04/23(火) 20:27:53 [通報]

>>19
それギックリ腰じゃない？
安静にしないと治らないよー

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26. 匿名 2024/04/23(火) 20:28:16 [通報]

反り腰なので仰向けで寝ると腰痛がする　
胎児のように丸まって寝なければいけないのが辛いです

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27. 匿名 2024/04/23(火) 20:28:38 [通報]

筋トレ間違うとさらに痛めることになるからストレッチ程度にしてる、あとは冷やさないように
もし筋トレするならちゃんとした人に見てもらってやる

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28. 匿名 2024/04/23(火) 20:28:39 [通報]

どんな筋トレしたらよいのだろう

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29. 匿名 2024/04/23(火) 20:29:05 [通報]

私いま原因不明の腰痛で休職してる…ブロックやトリガーポイント注射もその場しのぎでしかなくて、治る日来るのかなぁとかなり不安です。生まれつきの病気ってどうにもならなくてやるせなくてつらいですよね。私もあります。
どんな手術するんでしょうか…手術して改善されることを祈ってます！

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30. 匿名 2024/04/23(火) 20:29:16 [通報]

>>10
私はお尻の筋肉がかたまってるからって病院のリハビリでもみほぐしてもらって気持ち良かった
リハビリ通ったり家でストレッチしたり色々しても何年も治らなかったけどヨガに通いだしたら治った

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31. 匿名 2024/04/23(火) 20:29:37 [通報]

>>1
ストレートネックに反り腰
重いものを運ぶときはしゃがんで取るよ
ストレッチは自己流で気休め程度にしている

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32. 匿名 2024/04/23(火) 20:29:37 [通報]

急に冷えた日は低温カイロいいよ

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33. 匿名 2024/04/23(火) 20:29:37 [通報]

ヨガ習いに行ってます。あとはゆるい筋トレ。腹筋は天然のコルセットだって整形外科の先生が言ってました。

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34. 匿名 2024/04/23(火) 20:29:41 [通報]

重いものを持つと悪化するので、買い物はキャリーバッグ持参店内もカート使用
腰に負担がかかる作業を避けられない時は腰サポーターをつける
坂道歩くと腰にくるので、まだ40代なのに杖の購入を本気で考えてるよ～

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35. 匿名 2024/04/23(火) 20:30:27 [通報]

腹筋、背筋で腰回りをガード

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36. 匿名 2024/04/23(火) 20:31:02 [通報]

個人的には筋トレよりもストレッチの方が効いた
凝り固まった部分を伸ばす方向のストレッチ
腰ではなく太もも後やお尻、背中の筋肉を伸ばす
あとはやっぱり湯船につかって体を温めること

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37. 匿名 2024/04/23(火) 20:31:16 [通報]

>>1
介護士です。反り腰でギックリ腰の経験もあり。腰が弱いのは自覚してます。
痛くない時に筋力をつけるのと痛めにくいよう動作に気をつけてます。

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38. 匿名 2024/04/23(火) 20:31:44 [通報]

清掃の仕事で腰をやられた辛い

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39. 匿名 2024/04/23(火) 20:32:24 [通報]

バスで通勤30分くらい立ってるのも痛くなってくる。
立ってるのがなければ全然痛くなく過ごせるのに😭

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40. 匿名 2024/04/23(火) 20:32:37 [通報]

腰に負担をかけないように、腰回りを鍛えることを言われたよ（勿論無理のない範囲で、痛みがあるうちは絶対安静）
うちの親は手術をしてリハビリを数ヶ月した
腰とか首って、素人判断でごちゃごちゃやらない方がいいと思うよ
病院の先生に、腰痛を和らげる為にできることとかを聞いた方がいいと思う

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41. 匿名 2024/04/23(火) 20:33:56 [通報]

畳じゃないのでカビ防ぐ為に床に西川の防湿シート敷いてその上に煎餅布団みたいな薄く固い敷き布団
ベッドのマットが自分には悪かったみたいです
今は固い床に寝てる感じで腰には良い

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42. 匿名 2024/04/23(火) 20:34:28 [通報]

>>2
朝洗顔したらやられるから洗顔シートで拭くだけにしてる

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43. 匿名 2024/04/23(火) 20:34:44 [通報]

>>1
薬局で売っていた腰のベルト買いました。
荷物を持ったり掃除機かけるたび痛めています。

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44. 匿名 2024/04/23(火) 20:34:50 [通報]

私も辛いです。特に朝はくしゃみするとき痛くて要注意です。ハムストリングを柔軟にするといいらしいです。

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45. 匿名 2024/04/23(火) 20:35:37 [通報]

ケツと肩ストレッチしな
YouTubeにある適当なのでイイから
マジで違うから

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46. 匿名 2024/04/23(火) 20:36:21 [通報]

毎朝布団から起き上がる時が1番痛い。産まれたての子鹿みたいに恐る恐る立ち上がる笑
ベッドで寝たいけどスペースがないんだよね。つらい。

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47. 匿名 2024/04/23(火) 20:36:22 [通報]

前に変な態勢で座って腰痛になってから自宅では腰用サポーターを必ずつける様にしてる

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48. 匿名 2024/04/23(火) 20:36:57 [通報]

私は骨棘があって神経？に当たって痛むらしい。
けどマッチョだったときは痛まなかったから筋肉大事なのかも

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49. 匿名 2024/04/23(火) 20:37:12 [通報]

エアウィーブまじでいいよ
ここ数年で買ってよかったものナンバーワンだわ
合う合わないあると思うからお試しに行ってみてほしい

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50. 匿名 2024/04/23(火) 20:37:26 [通報]

ここ3年ほど腰痛に悩んでて、肋骨に手を添えて押しただけで背中がゴリッて鳴る。
もう反らしたりしたらエライことになりそう。

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51. 匿名 2024/04/23(火) 20:38:14 [通報]

股関節痛めてから坐骨神経痛にもなってしまってかなりヤバいです😭😭😭温湿布かカイロ貼ってないとき痛いです😓

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52. 匿名 2024/04/23(火) 20:38:34 [通報]

>>1
主です。臼蓋形成不全症というものの1歩手前と言われました。股関節が弱いみたいです。
みなさんのコメントを参考に、一旦ストレッチをしたり温めたりしたいと思います。自己流はまずそうなので筋トレは整形や整体の先生に聞いて実践してみます！

立ち仕事＋職場が寒いのでそれも対策が必要です…。

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53. 匿名 2024/04/23(火) 20:39:29 [通報]

理学療法士がやってる整体に通ってます。だいたい1週おきだけどヤバいときは毎週に増えたり。
整体て感じのマッサージ店もあるけど、資格があるかどうかを調べたほうがいい。素人が素人に教えてお客さんにマッサージする店は逆に筋肉を痛める危険があるから要注意です。

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54. 匿名 2024/04/23(火) 20:40:40 [通報]

>>1
私はカバンを肩にかけるのをやめたら劇的に改善しました。トートバッグを肩にかけたりショルダーバックを斜めがけするのをやめたら3日くらいでかなり腰が良くなって、それ以来カバンを肩に掛けるのが怖くなりました（笑）
骨格レベルの悩みに対しては些細なことですが少しはお役にたてれば

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55. 匿名 2024/04/23(火) 20:40:51 [通報]

ガードナーベルトはどうなの？

あれは腰痛とは関係ないのかな？

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56. 匿名 2024/04/23(火) 20:40:52 [通報]

>>5
食材を刻むときはまな板の下にストッカーを置いて高くすると楽ですよ。

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57. 匿名 2024/04/23(火) 20:42:08 [通報]

4番5番の骨の隙間が狭くなっててヤバい。
間接の間のやつ？が前の方に出てくるならいいけど後ろ側にはみ出してくると神経に触って足まで痺れてくるから、そうなるともう手術だねと言われました。

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58. 匿名 2024/04/23(火) 20:43:29 [通報]

>>52
ああ、元々股関節がね。。。

整体。整骨。ガードルとかになるのかね？結構真剣な悩みだね。

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59. 匿名 2024/04/23(火) 20:43:40 [通報]

美容室でシャンプー台が上がる時、めっちゃツラい！歯科の椅子上がる時も！

手を支えに自力で起き上がらせてもらうよう、頼もうかな

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60. 匿名 2024/04/23(火) 20:43:52 [通報]

>>25
たぶん軽いギックリ腰だよね
今まで何度も本当のギックリ腰になった事あって、その時はまともに歩けないほど痛かったけど１週間すれば治ったんだよね
今回は一旦立ってしまえば普通に歩ける、だけど１週間経っても痛みが変わらない…土日もずっと寝てたのに
はぁ～…

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1件の返信

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61. 匿名 2024/04/23(火) 20:44:38 [通報]

バンテリンとか薬局に売ってる腰痛ベルトいいですよ。

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62. 匿名 2024/04/23(火) 20:46:11 [通報]

CT撮ったら根本的に腰あたりから骨が曲がってた
どうすりゃいんだ

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63. 匿名 2024/04/23(火) 20:46:23 [通報]

>>1
主人はブロック注射を4回くらい打ったら効いて治りました。

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64. 匿名 2024/04/23(火) 20:47:35 [通報]

長時間立ってるとすぐ腰痛くなってたんだけど、腸腰筋のストレッチ毎日してたら痛くならなくなったよ
YouTubeにたくさんあるよ

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65. 匿名 2024/04/23(火) 20:49:28 [通報]

ひどい時は、お灸してました。
一瞬なんだけど、お灸あとは痛みが和らぐの。

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66. 匿名 2024/04/23(火) 20:49:43 [通報]

>>5
足をガバって開いて高さ調整してる。

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67. 匿名 2024/04/23(火) 20:51:38 [通報]

>>2
私も朝は顔洗ってない。拭き取りにしてる！！

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68. 匿名 2024/04/23(火) 20:52:13 [通報]

毎日腰痛でツラい
私は上り坂が特にダメで、動けなくなる事もあります
70歳になる母の方が元気です(゜ロ゜)
全く情けない限りです

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69. 匿名 2024/04/23(火) 20:55:44 [通報]

>>52
痛みがある状態で筋トレやストレッチすると逆に悪化させちゃうからまずは安静にしないと駄目だよ
耐えられないくらいならこっちから下さいって言って痛み止めを処方して貰う
病院でこれからどんな感じで対処したらいいかちゃんと訊いた方がいい
あとコルセットは病院から貰いましたか?

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70. 匿名 2024/04/23(火) 20:55:57 [通報]

腰痛はふくらはぎが硬い

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71. 匿名 2024/04/23(火) 20:56:15 [通報]

何ヶ所も整形外科行ったけど、骨綺麗です他の筋も異常見られません。と言われて、整骨院や整体に月１〜２回通う生活してた
そんな状態から散歩を習慣にしたら腰痛が無くなった
因みにダイエットにはなってない

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72. 匿名 2024/04/23(火) 20:59:24 [通報]

お腹の調子はどうですか？？

腰椎ヘルニア経験してますが、今思えばあれも腸内環境最悪だったんだろうなと思います。ストレス、トラブルいろんなことが起こりすぎて。

今は野菜多めにしてると割と大丈夫です。ストレッチ、冷やさないも気をつけないといけないけど。

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73. 匿名 2024/04/23(火) 20:59:45 [通報]

>>30
分かる！
私もお尻ガッチガチだよ〜
定期的にりらくるに行ってお尻や腰の脇や太ももの裏とかを揉みほぐしてもらってる

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74. 匿名 2024/04/23(火) 21:00:04 [通報]

両親が腰痛持ちなので警戒してます。痛みではなく重だるさが15年、足の痺れ(動かしにくさ)はもう25年続いてるけど腰痛にはなってないです。
首から足首まで伸ばせる筋肉は全てストレッチして伸ばすのと、姿勢を正す系の体操(お尻歩きとか)と、マッケンジー体操をマメにしてます。
麻痺が治らないものかと20年悩んでるけど、病院であらゆる検査をしても原因不明と言われました。

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75. 匿名 2024/04/23(火) 21:02:24 [通報]

>>13
運動不足は膝も弱ってくるからね・・・
年取るごとに大変だから、腰から下、意識して鍛えた方がいい

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76. 匿名 2024/04/23(火) 21:05:05 [通報]

>>52
股関節同じく形成不全です。
痛みがひどい時は安静にしていますが、
ピラティスをずっと続けています。
腰痛も治り股関節の柔軟性も可動域もよくなっています。
病院の先生にもピラティスは続けたほうがいいと言われています。
主さんも少しでもよくなります様に。

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77. 匿名 2024/04/23(火) 21:09:31 [通報]

コルセット巻くとか？

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78. 匿名 2024/04/23(火) 21:12:21 [通報]

>>1
腰痛体操をしています

返信

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79. 匿名 2024/04/23(火) 21:14:22 [通報]

>>19
ぎっくり腰または圧迫骨折の可能性。
両方経験したけど圧迫骨折の方が断然痛いよ。

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80. 匿名 2024/04/23(火) 21:18:45 [通報]

50才になったら定期的に骨密度を測るといいよ。

返信

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81. 匿名 2024/04/23(火) 21:19:27 [通報]

>>1
私はヘルニア
効果あるか分かんないけどヨガはじめた
終わりたては余計痛い気もする
腰痛には腹筋つけるのがいいんだよね

返信

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82. 匿名 2024/04/23(火) 21:21:30 [通報]

>>54
それは私も感じます！！
だけどずっとはやめられない、仕事があるから
どうやって持ってますか？
よくおばあちゃんが持ってるコロコロのバッグ見るたびいいなぁって羨ましい
ああいうのの若者用作って欲しい

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1件の返信

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83. 匿名 2024/04/23(火) 21:24:36 [通報]

26歳の時に椎間板ヘルニアになった
今39歳。どんどん悪化してる
睡眠中の寝返りで痛くて起きる
痛みが強い時は、胃痛がする

返信

+4

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84. 匿名 2024/04/23(火) 21:31:24 [通報]

>>3
20代で分離すべり症が発覚して、今40代。
ストレッチは本当に大事。出来るだけ入浴してお風呂上がりにやってます。

返信

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85. 匿名 2024/04/23(火) 21:33:59 [通報]

骨盤矯正のおかげで、この冬は一度もギックリ腰になりませんでした。
仕事が忙しくなるたびに軽いギックリ腰を繰り返すこと数十年。
１ヶ月間集中して治療し、徐々に間隔をあけて今は三週間に一度ペースで通っています。

返信

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86. 匿名 2024/04/23(火) 21:34:01 [通報]

私も背が高い看護師だからあらゆるケアで腰に来る、最近は膝にも来る

毎日朝晩腹筋したら腰痛は治りましたが油断したらまたなるだろうな

返信

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87. 匿名 2024/04/23(火) 21:35:29 [通報]

>>1
ちょうど腰痛で整形外科のリハビリ通ってます。
真面目で良い理学療法士さんに当たって、ストレッチや筋トレをたくさん教えてもらって良くなってきましたよ。新しく仕事を始めた時は、仕事の内容に合わせて注意する動作を教えてもらいました。精神的にも心強いです。

返信

+6

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88. 匿名 2024/04/23(火) 21:37:56 [通報]

>>1
ストレッチするようにしたら腰痛治ったよ、私は。
ケツ筋ともも裏を伸ばすやつをしてる。

返信

+2

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89. 匿名 2024/04/23(火) 21:40:39 [通報]

庭の草むしりしてから腰痛めて坐骨神経痛も悪化して去年の12月から整形外科でリハビリ通って神経の薬飲んでるけど治る気配がない
働けないし辛い

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+7

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90. 匿名 2024/04/23(火) 21:42:34 [通報]

数ヶ月前から背骨が痛いです
病院に行ったら「若いんだから運動とかストレッチしなさい」と言われ、湿布をもらっただけで終わりました（2軒病院行って、2軒とも）
レントゲンも取らず、どこが痛いのか確認もしない整形外科にお金を落としたくないからひたすら我慢してます…ロキソニンとか効かないよ…
たまにお尻あたりに衝撃が走って歩けなくなるので坐骨神経痛ではないかと思うのだが

返信

+3

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91. 匿名 2024/04/23(火) 21:42:39 [通報]

ブロック注射しました。
1ヶ月以上経ちますが痛くないです。

腰の痛みがなくなった分背中の痛みが少し強く感じます。
先生曰く、背中の痛みは肩こりから来るとのこと

肩こり直せば背中の痛みもなくなるそうです

返信

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92. 匿名 2024/04/23(火) 21:43:39 [通報]

>>2
足を大きく広げて腰を落としてなんとか洗ってる

返信

1件の返信

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93. 匿名 2024/04/23(火) 21:44:53 [通報]

朝起きたらとりあえず腰が痛い。ベッドいいのないのかなと思いながらも対策考えずにまいにち過ごしてる。一応腰のストレッチみたいのをしてるから昼間はマシ。

返信

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94. 匿名 2024/04/23(火) 21:51:13 [通報]

事務でずっと座ってまず、腰痛くてもうつらくて。

こんな感じの使ってる人みたことありますが、どなたか使ったことあるひといませんかー？
感想きいてみたいです。

返信

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95. 匿名 2024/04/23(火) 21:51:47 [通報]

椅子やベッドなどから立ち上がるときにキツイね
あと寝返りの時とかね

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96. 匿名 2024/04/23(火) 21:52:00 [通報]

週一で整体通ってほぐしてもらってます
ギックリ腰はしばらく回避できてます

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97. 匿名 2024/04/23(火) 21:56:59 [通報]

>>1
高校生の頃からヘルニア患ってる
罹ってから暫くは前屈みになれず顔洗えなかったり歩行困難だったりして、その後何とか動けるようにはなったけど12年くらい常に坐骨神経痛があった
歩き方気を付けたりストレッチしたりで30くらいの時に急に痛みがなくなった
雨の日とか長時間立ちっぱなしとかだと神経痛出る
たまに側湾症が出たりもするのでパートで週3〜4日しか働いてない
連勤もなるべくしないようにしてる
鞄はリュック、靴はスニーカー

20代の頃はヒールで週6勤務の立ち仕事してたけどもう無理

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98. 匿名 2024/04/23(火) 22:00:33 [通報]

>>1
筋膜リリース！
横向きに寝て
痛いけどしりと太ももの辺もゴリゴリすると腰が治る痛みが消える

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99. 匿名 2024/04/23(火) 22:01:35 [通報]

>>92
私も野菜の加工の仕事してる時背の高い人や腰痛持ちの人はみんなそうしてた

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100. 匿名 2024/04/23(火) 22:02:16 [通報]

>>1
腰の左側に腰痛があり、ひどい時は傘を杖がわりにして歩いていました
鍼や整体なんにも効かず…
2年前左の卵巣を手術でとったのですが、なぜかそれ以来ほぼほぼ完治しました！
直接的な原因があったのかは分からないけど本当に楽になりました
再発防止の為にストレッチポールは続けています

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101. 匿名 2024/04/23(火) 22:04:08 [通報]

>>5
でも、高いと、今度は肩こりがひどくなるよ。

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102. 匿名 2024/04/23(火) 22:08:53 [通報]

>>12
これほしい！

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103. 匿名 2024/04/23(火) 22:13:57 [通報]

>>2
あたしゃ洗面台に肘ついて洗ってる

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104. 匿名 2024/04/23(火) 22:15:05 [通報]

ぎっくり腰繰り返してて整形外科で腹筋と背筋鍛えなって言われたからジム通って筋トレしてる。そのおかげか最近は腰痛知らず！あとジムのトレーナーに勧められたテンシャルのインソールも良かった。ルームシューズにインソール入れてると洗い物してて腰痛くなる事がほぼなくなった。

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105. 匿名 2024/04/23(火) 22:20:31 [通報]

>>18
私も、リハビリや、整体も半年単位で通っても治らず…
ストレッチ、腰痛体操等、日々習慣にしていますが、それも効かずで。
腰痛が最大の悩み。我慢の連続です涙

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106. 匿名 2024/04/23(火) 22:22:02 [通報]

タイムリー…
二ヶ月ほどずっと腰痛で、整形外科のレントゲンはなにもなかった。

飲み薬でました。
飲んでる方いますか？

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107. 匿名 2024/04/23(火) 22:22:10 [通報]

腰の反対？お腹をギューと押してる
結構効く

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108. 匿名 2024/04/23(火) 22:28:13 [通報]

>>10
主のはわからんけど筋肉が固くなって腰痛になる人が多い
筋肉が縮んで神経を圧迫する
関係ないと思われそうだけど下半身を中心に上半身もなるべくストレッチ
あと腰に筋肉つけるのも骨を支えるために大事

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109. 匿名 2024/04/23(火) 22:30:39 [通報]

膝の軟膏はがしストレッチしてから快適

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110. 匿名 2024/04/23(火) 22:46:32 [通報]

>>11
マットレスは永遠の悩みだからな…
合うのが見つかって良かったね！！

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111. 匿名 2024/04/23(火) 22:49:52 [通報]

>>52
私も臼蓋骨の変形ありとの診断です。軽度で初期との事で手術適応もなくリハビリをして筋肉をつけましょうと言われました。
歩いていると股関節の内側が痛くなり、そのうち大腿部前面が痛み足が上がらなくなります。
リハビリしてから少しだけ良くなったような気がします。

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112. 匿名 2024/04/23(火) 22:52:53 [通報]

骨格ストレートの反り腰です。
仰向けで寝ると腰が反りすぎて背中に空間が生まれます。ヨガの猫のポーズができません。どう頑張っても背中を丸められない

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113. 匿名 2024/04/23(火) 23:04:35 [通報]

腰が結構前から痛かったんだけど、今日初めて右足がしびれてビックリした

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114. 匿名 2024/04/23(火) 23:18:26 [通報]

お布団に寝転ぶのがしんどい
キッチンに立ってるのがしんどい

あと時々何もしてないのにズキズキっとくるのは何だろう

背筋を鍛えるといいとか見て背筋鍛えようと思ってる

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115. 匿名 2024/04/23(火) 23:36:50 [通報]

膝で整形にかかっているけど腰が痛いと言っても診てもらえない。腰だけ別な病院へかかることは可能でしょうか？リハビリを受けているのでできれば転院はしたくありません。

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116. 匿名 2024/04/23(火) 23:48:15 [通報]

>>106
私、レントゲンで大丈夫と言われたけど、念のため他の病院の脊椎科へ行ってMRI撮ったら初期だけど脊椎間狭窄症見つかったよ
MRI撮ってくれる病院へぜひ

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117. 匿名 2024/04/23(火) 23:54:04 [通報]

>>113
それやばいかも
足の痺れって脊椎間狭窄症の症状であるよ

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118. 匿名 2024/04/23(火) 23:58:22 [通報]

私の腰の状態がよくないからだろうけれど

担当医に「腹筋背筋鍛えた方がいいですか？」と聞いたら「筋トレはお勧めしない」と言われました
「ウォーキングは？」と聞いたら「健康には良いけれどウォーキングで腰は良くなりません」って

これ以上悪くならないためには重いものを持たない、姿勢を正しく、だそうです

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119. 匿名 2024/04/24(水) 00:08:40 [通報]

牛車腎気丸を

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120. 匿名 2024/04/24(水) 00:16:40 [通報]

>>28
YouTubeで改善したい部分のストレッチと検索するとたくさん出てきますよ☺️いろんな人がやってるから自分に合う人を探して(自分にとって心地良いストレッチや話し方が好きな人)習慣にすると、お金かけて教室とか行かなくてもかなり改善します！私も肩こり頭痛酷かったけど、去年の12月から始めて本当に頭痛肩こり生理痛も気にならなくなりました！

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121. 匿名 2024/04/24(水) 00:36:21 [通報]

>>19
なんとか炎だと思う
腰の背骨がぶつかって炎症起こしてるの
私もMriとったら背中が炎症して白いモヤモヤがたくさん写ってました。

２年間リハビリしてますが痛いまま。、
髪の毛を洗うときの振動でさえも激痛
つらいです

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122. 匿名 2024/04/24(水) 00:37:08 [通報]

>>113
坐骨神経痛？

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123. 匿名 2024/04/24(水) 00:47:28 [通報]

>>1
腰椎少ないので私もなりやすいです

ヨガ、ピラティス、筋トレのどれかをゆるっとやってて、やらないとがちがちになって腰痛でてくる
せめてストレッチとかキャットカウくらいはしたほうがいい
あと自分は締付けのある服着てると血行悪化するらしく腰痛になりやすくなるよ
家で仕事してるけど昇降デスクにしてたまに凝ってきたらたって作業してる

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124. 匿名 2024/04/24(水) 00:49:33 [通報]

>>112
クッションやまくらを複数下に敷いてうつ伏せになってみても？

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125. 匿名 2024/04/24(水) 01:22:00 [通報]

12歳から椎間板ヘルニアのアラフォー。
ヘルニア3つあるうちの1つは内視鏡でオペ済み。
定期的に整体行ってる。

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126. 匿名 2024/04/24(水) 01:25:39 [通報]

反り腰もある。腰が痛い。腰痛はないんだけど整理のとき限定で重い

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127. 匿名 2024/04/24(水) 01:27:57 [通報]

>>113
痺れ走り方はどう？
私はふくらはぎの外側に痺れが走る感じだった。
(腰椎3番-4番、4番-5番、5番-仙骨がヘルニア。右足の外側に痺れが走ったのは私の場合4番-5番の椎間板がやられてる時だった)

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128. 匿名 2024/04/24(水) 01:35:42 [通報]

>>114
鍛える前に整形外科でひとまず身体の現状をMRI撮って見てもらうことが先だよ。身体の中の事を知るのが先。(急性期には初診でもすぐMRI撮ってくれる病院もある)

中を見て特変が無いなら次に進んでもいい(鍛える系)けど、最初は理学療法士とかからの指導も受けた方が長い目で見たら効率良いと思う。

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129. 匿名 2024/04/24(水) 01:48:22 [通報]

>>115
いいと思うよ。今の医者に気ぃ遣うより、あなたの腰の方を気遣う方が大事な気がする。

"今の病院のきっかけは膝。腰の相談したけどスルーされた。でもやっぱり腰痛が気になる"って事実があるんだから、他院でとりあえず腰を診てもらったらいいと思う。最初の病院と同じ見立てなら転院とか関係無いし。

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130. 匿名 2024/04/24(水) 02:01:21 [通報]

>>125
オペでよくなりましたか？

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131. 匿名 2024/04/24(水) 02:31:18 [通報]

32歳ヘルニアです。
長時間座り過ぎと運動不足で発症しました。
最近両腕と唇に痺れが出てきたので老後が不安です。

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132. 匿名 2024/04/24(水) 02:38:27 [通報]

>>130
なりましたよ。

もともと腰が悪かった中で介護の仕事してて、スタッフがバタバタと欠けていく環境だったので激務に。日々の自身の身体ケアが追いつかず、どんどん上半身が右に大きく湾曲し、自分の身体の重心の中心は両足の中間ではなく右足にあるような状態が私の真っ直ぐ立っているという感覚でした。
最後の夜勤は車椅子を借りながらやりました。

見かねた親にそのまま病院に連れて行かれ、即入院でした。ブロック注射も効かずなんやかんやで内視鏡手術が決まり。
夜勤明けに病院担ぎ込まれて内視鏡手術ができる病院に転院し手術をし、退院するまでの所用期間は約1ヶ月でした。(手術→リハビリ→退院までの所要日数は5日間)

恐ろしく湾曲した上半身は何事も無かったかのように真っ直ぐに戻り、痺れも無くなりました。オペのリスクとして下肢部の麻痺が出る可能性を事前に言われていましたが、幸い両足親指内側と両足首内側の少し上辺り、そのエリアが触ると感覚が鈍いようになっているだけ。

私の場合は、あの痛みに追い詰められてた日々が嘘みたいに普通の身体に戻りました。もちろん多少の痛みはたまにありますがずっとではないし、2〜３ヶ月に1度整体で調整してもらったりはしてますが、不自由無く過ごせています。

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133. 匿名 2024/04/24(水) 03:31:07 [通報]

>>132
詳しく教えてくださりありがとうございました

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134. 匿名 2024/04/24(水) 04:16:46 [通報]

>>5
あれキツいよね。
足開いてキッチンの高さに腰合わせるといいって見たからやってみたけど意味なかった。
食洗機あるけど洗えない物けっこうあるから結局手洗いしなきゃいけないし…

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