腰痛がしんどい

更年期のせいか異常に痛い肩こり、腰痛で２年以上苦しんだ。痛すぎて眠れない、座れない、クシャミしたら響いて立っていられない。整形外科で自分で出来るストレッチを指導してもらって時間をかけて改善した。途中で整体に行ったのは失敗だった。首をゴリッとされた直後から足の感覚と歩き方がおかしくなった。