腰痛総合トピ！

25歳の時に坐骨神経痛ヘルニア。いま36歳。
飲食業パートでたまにダンボール運ぶときが辛い。
(ヘルニアだから運べませんなんて、言えない)
あと、寝すぎると痛くなる。仰向けが痛い。

あとストレスたまったとき、胃が痛くなって腰も急激に痛くなって吐き気する。
なので吐き気するときは、あぁストレスたまってるんだなぁってサイン。

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100. 匿名 2021/03/20(土) 21:05:18

最近横になってる時に息子がお腹に足乗っけてくると腰にひびく…
あと仰向けの状態で膝を胸に近づける体勢になると腰が痛い

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101. 匿名 2021/03/20(土) 21:06:35

>>91
腰を真っ直ぐ、←それって重たい物を持つ時じゃないかな？

けど、痛い時はとにかく何しても痛い。
そんな時は安静だよね。
良くはならないけど、それ以上に悪化もしない。

みんな腰痛いんだなー。
自分も痛いけど、頑張ろう！

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102. 匿名 2021/03/20(土) 21:06:40

>>15
自分はスクワット一発で腰痛になる…

1件の返信

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103. 匿名 2021/03/20(土) 21:07:26

>>95
股関節マッサージって、腰痛に効くの？？

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104. 匿名 2021/03/20(土) 21:08:35

>>102
やり方が間違ってない？
おしりをつき出すようにして膝を爪先から出したらだめなんだよね？

1件の返信

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105. 匿名 2021/03/20(土) 21:08:54

>>13
背中を壁にくっ付けてすると衝撃少ない感じするよ

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106. 匿名 2021/03/20(土) 21:09:51

ただいま絶賛腰痛の最中
思い当たるのは久しぶりにヒールのついた靴をはいて散歩に行ったことか
ずっとペタンコブーツだったから
いや今かなり痛いや動くの億劫明日どうなるんだ、今日はまだ洗濯物これから干さなきゃならぬorz

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107. 匿名 2021/03/20(土) 21:09:55

ソファの買い換え時なんだけど硬い中の硬いのがいい私とふかふかが好きな旦那で平行線…

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108. 匿名 2021/03/20(土) 21:10:55

>>104
どんな方法取っても駄目で諦めました…

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109. 匿名 2021/03/20(土) 21:11:46

>>16
調べてみたんだけどこれってどうやって使うの？

1件の返信

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110. 匿名 2021/03/20(土) 21:12:42

>>16
初めて聞きました。ググってみたら色々でてきたんですがどれ使ってます？良かったら詳しく教えてください。

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111. 匿名 2021/03/20(土) 21:13:29

【腰痛持ちさん必見！】腰が軽くなるストレッチ【意外な正体】 - YouTube youtu.be

今日は腰痛が軽くなるストレッチをアップしてみました。説明では10分ぐらい使っていますが、慣れると【1分】でできますよ。たかが腰痛、されど腰痛ホントに酷いものになれば、メチャクチャに大変ですよね。僕も18年間ぐらい持っていましたので、そのお気持ち分かりま...

ぎっくり腰になってからこれ見てだいぶ改善して以来調子悪いなと思ったらちょくちょくやってる

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112. 匿名 2021/03/20(土) 21:14:48

>>95
股関節が前傾、後傾で症状が変わるみたい。体の中心だから1番ケアが重要。

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113. 匿名 2021/03/20(土) 21:17:41

>>75
首用とかあるのかわかんないけどこれです！
腰の痛気持ちいい部分に当てる感じで一日30分くらいこの上で横になってます。

3件の返信

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114. 匿名 2021/03/20(土) 21:18:35

1年に一度立てないぐらい痛くなる。鎮痛剤飲んだら治ってあとは平気なんだけど。何かの病気ですかね？

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115. 匿名 2021/03/20(土) 21:18:38

>>49
私もそうだったけど
最近わかったことがある
たぶん寝返りが少なくて腰がぎっくり腰手前までになってたみたい
私の場合は寒くて足を丸めて横向きで寝ていたのが原因っぽい
寒くて寝返りもできないから一晩中その格好なのかも

だからビーズクッション買って膝の下に入れて膝を曲げた状態で寝る
足元だけに電気シーツ入れて暖かくする
あと、布団も変えた
エアウィーヴに似た高反発マットレスを今まで使ってた綿布団の下に敷いてみた
でも布団より冷えからくる寝返りの少なさが原因なんじゃないかなーって思う

寝てる時の姿勢に気をつけるようになってから朝イチの酷い腰痛がなくなった
色々お試しあれ〜

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116. 匿名 2021/03/20(土) 21:21:09

>>5
ギックリ腰したらもうそこはずっと悪いままなんでしょうか？

2件の返信

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117. 匿名 2021/03/20(土) 21:25:06

>>43
産後から腰痛がひどい37歳なんですが、どうしたら治りますか？こんなに毎日痛いのは初めてです。妊娠前は全然腰痛ありませんでした。

1件の返信

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118. 匿名 2021/03/20(土) 21:27:04

>>93
レアか遺伝だね

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119. 匿名 2021/03/20(土) 21:27:39

腰痛が腹部にも来る人いる？右側だけなんだけど腹部まで痛む、、

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120. 匿名 2021/03/20(土) 21:27:57

>>116
横だけど痛くなくなっても再発はしやすいしずっと怯えながら生きてくんだよ…

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121. 匿名 2021/03/20(土) 21:29:13

>>2
早い人だと30代後半で孫いてる人もいてるよ

1件の返信

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122. 匿名 2021/03/20(土) 21:29:21

>>93
骨格ウェーブとか太りすぎ、筋肉ない、加齢、仕事柄、いろんな理由あると思うけど

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123. 匿名 2021/03/20(土) 21:34:59

>>121
美奈子って人

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124. 匿名 2021/03/20(土) 21:36:22

>>93
私も152cmだけど長年の腰痛持ちだよ。
最初の痛みからかれこれ25年‥
どんどん範囲は広がり酷くなる一方ですが、若い頃は動けなくなり這ってトイレに行くような日が年に何度かあったけど近頃は痛いけど動ける毎日。

この腰痛がなかったらやりたいこと沢山あったなー。

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125. 匿名 2021/03/20(土) 21:50:17

父方は手術するくらい腰が悪い人が多いので気をつけていたけど、2年前に初ぎっくり腰になった。
それ以来ヤバそうな時はすぐ湿布はってる。
遺伝や体格など腰痛の原因は色々あると思うけど、ストレスも大きいと思うな。
現役時代は何度もぎっくり腰になってた万年腰痛の父が、年金暮らしの今は腰痛をあまり感じずに元気にスポーツしてるから。

+6

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126. 匿名 2021/03/20(土) 22:00:22

昨日ぐらいから腰が痛い。毎日長時間座ってるからかな…。腰が曲がってきた気もして、意識して伸ばすストレッチしたら更にちょっと痛くなってきた。

+6

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127. 匿名 2021/03/20(土) 22:03:59

横になってしばらくすると背骨の下の方がミシミシいうんです右の腰から足にかけて痺れるように痛む
なんかの病気なのかな
怖くて病院にも行けません

1件の返信

+8

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128. 匿名 2021/03/20(土) 22:13:18

>>5
全ての動きが辛かった

そしてなにも出来ない不甲斐なさ。。

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129. 匿名 2021/03/20(土) 22:19:02

12月にぎっくり腰やってから、先月から寝ていると左のお尻の筋肉というか、奥の方が痛くて朝起きる時が辛いです。
整形外科に行くか整体に行くか迷っておます。
同じ症状の方っていますか？？

2件の返信

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130. 匿名 2021/03/20(土) 22:19:15

ずっと仰向けで寝てると腰痛くなる

+10

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131. 匿名 2021/03/20(土) 22:19:44

腰が痛くて辛いのが数週間続いてた
ある日家族が全員出かけて、私一人だけ家に残ったら腰痛がなくなった
ストレスだったってわかってから痛みがない

+9

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132. 匿名 2021/03/20(土) 22:20:30

>>27
四つん這いになれるのは直ってきた証し。
一番ひどいときは腰があがらない。
背面ずりばいでトイレまで移動して、脚立に腕力だけでよじのぼり体を持ち上げて便座に座る。
もちろん脚立は家族に持ってきてもらう。
他人に抱きかかえてもらうのは激痛で絶対に無理！
座るまでで小一時間。トイレの前で一週間暮らした。
その後救急車で病院に運ばれた。

1件の返信

+15

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133. 匿名 2021/03/20(土) 22:24:16

今まさに生理前のぎっくり腰風腰痛に絶賛悶絶中です。寝返りもビキッとくる。

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134. 匿名 2021/03/20(土) 22:27:00

>>5
二回ほどぎっくり腰になったけど、整体で10分くらいで治ったよ。親が長年世話になってる先生だから不安はなかった。長引かずにすんで感謝してる。

+5

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135. 匿名 2021/03/20(土) 22:29:53

>>83
どうやって治しました？

1件の返信

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136. 匿名 2021/03/20(土) 22:38:32

ヨガやったら緩和したよ！28から10年腰痛もちだったしギックリも経験あるけど、自助努力でどうにかなりつつある。完治はしなくても、マシになるだけ嬉しい！始めて１ヶ月、1日10分のYouTubeの動画適当に選んでやってる。

1件の返信

+8

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137. 匿名 2021/03/20(土) 22:43:49

腰痛歴は高校生からかれこれ30年。数年前病院行った時はヘルニア２ヶ所、すべり症１ヶ所、脊柱菅も変形してた。飲み薬でだましだまし生活してきたけど、最近痛みが足まで下りてきた。40代後半運動する機会も減り、若い頃は筋力で痛みをカバーしていたんだなと感じるようになった。特にこの数年自分の事は後回しだったから、そろそろきちんと治さないと思う。

+8

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138. 匿名 2021/03/20(土) 23:03:01

腰痛歴長い人なら常識だと思うけど、腰バンドは痛い時以外つけてたら筋力低下して後々悪化する。
私は矯正下着（若い時に高価なやつをローンで買った）で、20代でヘルニアデビューした。
ボーンが入っているものを常につけるのは良くない。

+12

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139. 匿名 2021/03/20(土) 23:15:04

>>136
なんのポーズが効きますか？

1件の返信

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140. 匿名 2021/03/20(土) 23:16:05

>>88
かなりの重症で、以前は冷や汗が出るほど足の痺れが酷く、歩くのも立っているのも大変でしたが、今は全くありません。
多少の腰痛はありますが、全然マシです！

+9

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141. 匿名 2021/03/20(土) 23:24:08

腰っていうか左の脇腹から背中にかけて痛いです
キックボクシング始めたばかりなんだけど、そのせいもあるのかな？

+3

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142. 匿名 2021/03/20(土) 23:25:38

>>5
1番怖いのは腹圧がない時、つまり無意識で重い物や高い所の作業をする時に事故りやすい

+12

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143. 匿名 2021/03/20(土) 23:27:08

>>6
お灸おすすめだよ。気休めかもしれないけど楽になる。薬局にもAmazonにも売ってるよ。

+3

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144. 匿名 2021/03/20(土) 23:27:39

>>93
小柄でも生活環境や体質で危険が潜んでるよ

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145. 匿名 2021/03/20(土) 23:27:43

仙腸関節障害っぽい治らない症状で数ヶ月悩んでます。もちろん腰痛もあります。その辺の整形外科では否定されるし良い病院に出会いたい。同じような人いませんか？

+10

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146. 匿名 2021/03/20(土) 23:30:46

整形外科で言われたけど、腰痛いときって、ストレスで余計に痛くなるんだって。
確かにストレス感じてたときの腰痛やばかったわ。
ここのみんなの話読んでるとやっぱりそうなんだと思ったよ。
ストレス発散大事だね。
私は主治医のアドバイスで散歩をしてます。
腰はだいぶ調子いいし、ストレスも発散出来てると思います。
頑張ります。

+14

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147. 匿名 2021/03/20(土) 23:33:09

>>109
横から
床に置いて上からツボに当たるように寝転がってるよ
ずらしながら、と言うか自分がずれながらツボに当ててる

+9

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148. 匿名 2021/03/20(土) 23:33:28

>>18
硝子の腰、私も本当にそうです。
毎日腰の調子を伺いながら生きてるって感じ。

+7

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149. 匿名 2021/03/20(土) 23:40:59

>>135
自然に。
参考にならなくてごめんなさい。

+3

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150. 匿名 2021/03/20(土) 23:41:16

>>132
助けてくれようとしてるとしてもひぃぃぃ！ってなるね
あんな辛いことにもうなりたくない泣

+9

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151. 匿名 2021/03/20(土) 23:42:36

10代の頃から腰椎椎間板症と付き合ってるけどやってみたいことがことごとく腰と股関節(生まれつき股関節も悪い)に影響するもので何も出来なかったなぁ
憧れの職業があったけど立ち仕事なので諦めた
ヘルニアに移行するのも怖いし腰痛や股関節痛がない世界へいってみたい

+12

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152. 匿名 2021/03/20(土) 23:42:41

座椅子で腰が悪くなった気がするけどなにもなくこたつにはいってるのも辛い
こたつ使ってる方どうしてますか？

1件の返信

+8

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153. 匿名 2021/03/20(土) 23:43:37

満員電車でカバンを腰あたりに何度もぶつけられたり寄っかかられると腰痛くなる

+2

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154. 匿名 2021/03/20(土) 23:58:49

>>117
横ですが、
骨盤が開いたままかもしれません。
整形外科でレントゲンをお勧めします。
必ず、医者にかかってください。

+2

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155. 匿名 2021/03/21(日) 00:01:27

>>129
整体は医師免許がないです。
行くなら整形外科ですよ。

1件の返信

+5

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156. 匿名 2021/03/21(日) 00:20:59

>>21
HEROの通販の人ですね。

+2

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157. 匿名 2021/03/21(日) 00:40:24

育児しながらのヘルニアが辛いよーもう手術しかないのだろうか…。

+9

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158. 匿名 2021/03/21(日) 00:50:22

>>5
あああ！するかも！！！
って時の行動が肝心ですよね笑
そこでしくじったらもう終わり

+4

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159. 匿名 2021/03/21(日) 01:09:44

>>4
私も‼️いつも同じ部分が痛くなり、お尻から太もも裏が痺れる。
レントゲンとMRI撮ったら、仙腸関節障害でヘルニアと坐骨神痛も併発してると。
35歳だけど、今からこれじゃ老後が不安😭

1件の返信

+23

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160. 匿名 2021/03/21(日) 01:14:30

>>28
あー整体でも言われた。
尻の筋肉が腰痛の原因だって。
あと姿勢。

×床にあぐら
×座椅子の使用　
×うつぶせ寝
×寝そべって読書やゲーム
×長時間同じ姿勢

これらが駄目みたいよ。
改善難しいわ。

1件の返信

+29

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161. 匿名 2021/03/21(日) 01:56:52

>>92
そうやってます！で、言い忘れました。肘を曲げて肘から手の先まで床に着けてやると良いです。

+2

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162. 匿名 2021/03/21(日) 02:02:38

>>28

最近柔らかいソファーに座り過ぎで腰痛が出始めてた矢先に、今日は日頃の運動不足解消とばかりに長歩きして腰がパンパンに張って痛かったんです。

もしやと思って歯を磨きながら、しまいこんでいたテニスボール2つを出してきて上に寝転がりお尻をゴロゴロ・・
すっかり腰が軽くなりましたよ。
すごい！

どうもありがとうございました。

+16

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163. 匿名 2021/03/21(日) 02:11:03

>>16 中山式は4つ玉と２つ玉を買って、首や腰に自分で当てて「なかなか良いじゃん！毎日やろう！れと思ったけど、数ヶ月するとだんだん使わなくなってきて結局リビングに箱に入れて放置してる…
健康器具って面倒くさがり屋には向いてないよね

+19

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164. 匿名 2021/03/21(日) 02:56:08

霧島温泉に浸かると秒で治る。

だけど、温泉から出るとまた痛くなるから冷えもあるんだろうなぁ。とつくづく思う

+6

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165. 匿名 2021/03/21(日) 04:43:08

掃除機をかける時のように少し前かがみの姿勢をしばらく続けると後で腰が痛くなります。
市販の張り薬とか病院へは行っていません。

+7

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166. 匿名 2021/03/21(日) 04:49:30

寝起き30分が地獄。くしゃみすると腰が砕けそうになる。

1件の返信

+7

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167. 匿名 2021/03/21(日) 05:01:24

30手前ですが、腰痛が酷く腰から太ももにかけて痺れるような痛みがあります。
歩行などには支障がないですが急に座ったり立ち上がったりすると痛みます。
病院行っても特に異常なしで怖いです。

+2

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168. 匿名 2021/03/21(日) 05:37:36

YouTubeのひなちゃんねるで下腹ストレッチしたら腰痛くなった
それが理由か分からないけど仕事中腰痛めた
整体行ったら腰の筋の所がやられたみたい
3週間安静してました
今は仕事行く時は痛み止め飲んでコルセットして仕事してます

+6

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169. 匿名 2021/03/21(日) 06:01:44

>>116

19歳で初ぎっくり腰になり1週間入院、以後、何度か経験してます。
痛めたのは右側。

30歳を過ぎて、(行きつけではない)初めての整体院に行ったら、先生に
「右側に古傷があるね。これ、かなりひどい痛め方したんじゃない？」
と言われました。

一度でも痛めるとクセになるみたい。

+9

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170. 匿名 2021/03/21(日) 06:06:18

歯磨きしていて口をゆすぐなど、前屈みになるときに注意してないと腰を痛める。

1件の返信

+6

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171. 匿名 2021/03/21(日) 06:43:03

>>49
抱き枕いいですよ

+2

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172. 匿名 2021/03/21(日) 06:45:55

>>166
くしゃみしないように必死でカトちゃんペします。

+1

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173. 匿名 2021/03/21(日) 07:35:52

>>77
痛めました
捻る動作がダメだったみたいです
ジムもキッチリ指導してくれないから難しいかな

神戸の病院で運動まで指導してくれるところがあって
仕事も復帰できた人がいると人づてに聞いたけど

私は近くの何件も病院いったけど
温めてひっぱって電気当てて薬けれるだけ
治らないんだよね…

+4

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174. 匿名 2021/03/21(日) 08:25:07

>>152
ヨギボー使ってる
でもずっとヨギボーも痛くなるし、合う合わないは人によるからね

+2

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175. 匿名 2021/03/21(日) 08:34:44

>>44

プランクって事？

1件の返信

+5

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176. 匿名 2021/03/21(日) 08:47:59

>>155
整形はねー、電気かけるくらいだから。
整体の方が治った

+5

-1

177. 匿名 2021/03/21(日) 09:17:52

>>16
うちの親が使ってて、子供の頃はこんな固いものどうやって使うんだ！と思ってた。
けど今は大活躍。
これぐらいの刺激がないと、整体でも鉄板のようだと言われた私には効かない。

+5

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178. 匿名 2021/03/21(日) 09:49:20

出産後腰痛で辛いです
接骨院に行くと骨盤が傾き
腰に負担がかかり過ぎてるって言われました
寝てても寝返りが出来ず腰が痛すぎて目がさめて
あんまり寝れないです
ベッドからもなかなか起き上がれません

+10

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179. 匿名 2021/03/21(日) 10:53:55

>>175
そうですね。

+1

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180. 匿名 2021/03/21(日) 11:07:39

私も昨日から腰痛です！

５時まで１人なのでお客様に呼び出されないかヒヤヒヤ。😭

サロンパスはじめて貼ったんですが、
こんなん効くのかな？
と思ったら
めっちゃきくぅー！

+7

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181. 匿名 2021/03/21(日) 11:29:54

若い頃から左右の足の長さが違って靴底の減りもおかしく、腰痛の時に決まって右の腰の奥がズキンズキンしてた。

最近整体で診てもらったら、反対の左側の大腰筋が硬くなっていて右足が引っ張られてるということだった。
そう言われてみれば、20代に重い荷物を左肩ばかりで持ち運んでいたな、と。

仰向けになって、ウエストの左側奥に手を入れてゆっくり揉みほぐす施術に4～5回通ったら治ったよ。

ご参考まで。

+3

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182. 匿名 2021/03/21(日) 12:13:08

股関節痛めてほっといたら腰痛になった。。

+2

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183. 匿名 2021/03/21(日) 12:33:49

>>160
床に座るときは正座か三角座り？
正座とかムリなんだけど…

+2

-1

184. 匿名 2021/03/21(日) 12:47:19

２月末ぐらいに23㎏の長男を
２階に運んで下ろす時に腰を悪くしました…。

１週間ぐらい痛くていまは
鈍い痛みになったけど、
座ってから立ち上がる
時に痛みがある…。

今まで丈夫だったのにちょっと
腰が心配です😭