腰痛がしんどい

私の腰の状態がよくないからだろうけれど

担当医に「腹筋背筋鍛えた方がいいですか？」と聞いたら「筋トレはお勧めしない」と言われました
「ウォーキングは？」と聞いたら「健康には良いけれどウォーキングで腰は良くなりません」って

これ以上悪くならないためには重いものを持たない、姿勢を正しく、だそうです