腰痛がしんどい

>>1
主です。臼蓋形成不全症というものの1歩手前と言われました。股関節が弱いみたいです。
みなさんのコメントを参考に、一旦ストレッチをしたり温めたりしたいと思います。自己流はまずそうなので筋トレは整形や整体の先生に聞いて実践してみます！

立ち仕事＋職場が寒いのでそれも対策が必要です…。