「寝過ぎ」は健康にリスクあり!? 7時間以上寝ると疲れ、ブレインフォグのリスク上昇も　英国で研究

1. 匿名 2024/02/02(金) 18:42:19

出典：p.potaufeu.asahi.com

　長時間の睡眠は、健康にリスクを及ぼす可能性があることが分かってきた。睡眠の専門家であるレベッカ・スワイン氏によると、1日7時間以上寝ると逆に疲れを感じ、頭痛や頭にもやがかかったようなブレインフォグの症状が出るリスクが上がるという。

　英ベッド販売会社ウィンストンズのスワイン氏は説明した。「エネルギー回復、気分改善、健康的な免疫系を保つため大人は最低7時間の睡眠を目標にすべきです」「それよりも多すぎたり少なすぎたりすると、不安症、肥満、糖尿病などのリスク上昇に繋がる可能性があります」

「寝過ぎ」は健康にリスクあり!? 7時間以上寝ると疲れ、ブレインフォグのリスク上昇も　英国で研究｜よろず〜ニュース yorozoonews.jp

　長時間の睡眠は、健康にリスクを及ぼす可能性があることが分かってきた。

10件の返信

+11

-69

2. 匿名 2024/02/02(金) 18:42:54

いつも猫んでる

1件の返信

+51

-11

3. 匿名 2024/02/02(金) 18:42:54

好きに寝かせろ

3件の返信

+383

-9

4. 匿名 2024/02/02(金) 18:42:59

そうですか、おやすみなさい

+203

-6

5. 匿名 2024/02/02(金) 18:43:06

えー！？！？！？！？！？初めて知った！！！！！！！！

+7

-7

6. 匿名 2024/02/02(金) 18:43:10

睡眠コントロールできれば苦労しねえ

+194

-3

7. 匿名 2024/02/02(金) 18:43:23

連続では寝てないからセーフ

+32

-2

8. 匿名 2024/02/02(金) 18:43:23

わかってるけど眠いもんは眠いし寝たいもんは寝たいんだ
ほっといてくれ

+290

-4

9. 匿名 2024/02/02(金) 18:43:27

え、7-8時間は寝るべしって言ってたのに……

3件の返信

+274

-0

10. 匿名 2024/02/02(金) 18:43:28

ロングスリーパーだから最短でも9時間は寝ないとしんどいのよ!!

1件の返信

+318

-1

11. 匿名 2024/02/02(金) 18:43:37

でも寝たい
寝ないと昼間と夕方に眠気がくる

+86

-0

12. 匿名 2024/02/02(金) 18:43:45

寝すぎで疲れるのはわかる
しかし寝過ぎてしまう

+124

-0

13. 匿名 2024/02/02(金) 18:43:49

人による

+45

-0

14. 匿名 2024/02/02(金) 18:43:50

普段身体動かさないから、ぐっすり眠れないんだよね

+9

-0

15. 匿名 2024/02/02(金) 18:44:05

寝なさすぎもダメ寝過ぎもダメ
砂糖の食べなさ過ぎもダメ食べ過ぎもダメ
ダメ運動し過ぎもダメ運動しなさ過ぎもダメ

もう面倒臭えさっさと死にます

4件の返信

+210

-3

16. 匿名 2024/02/02(金) 18:44:15

摂取カロリーも適正睡眠時間も絶対個人差あるから、『自分にとってのベスト』を知るべき。

+36

-1

17. 匿名 2024/02/02(金) 18:44:24

わかる
頭にもや。もやもや^ - ^

+6

-1

18. 匿名 2024/02/02(金) 18:44:32

7時間じゃ全然足りない。昼食後猛烈な眠気が襲う。そうならないためには9時間の睡眠が必要。私は異常？ちなみにアラフィフ。

3件の返信

+128

-1

19. 匿名 2024/02/02(金) 18:44:48

ずっと横になっていると、めまいの原因にもなるよね。

+8

-2

20. 匿名 2024/02/02(金) 18:44:49

>>1
頭痛や頭にもやがかかったようなブレインフォグの症状が出る

私は睡眠7時間以下だとこの症状が出て一日治まらないよ

1件の返信

+72

-0

21. 匿名 2024/02/02(金) 18:44:49

睡眠の適量は遺伝でしょ?
私は睡眠が足りないと好戦的になる

+21

-1

22. 匿名 2024/02/02(金) 18:44:59

だいたい自然に起きて7時間睡眠だわ
47歳

+0

-0

23. 匿名 2024/02/02(金) 18:45:04

毎日9時間寝てますけど

+28

-0

24. 匿名 2024/02/02(金) 18:45:04

ロングスリーパーで頭痛持ちだわ

+15

-0

25. 匿名 2024/02/02(金) 18:45:06

>>9
日本人は睡眠障害だ言うてな？

+40

-2

26. 匿名 2024/02/02(金) 18:45:10

たくさんエッチした後は眠い💤

+4

-4

27. 匿名 2024/02/02(金) 18:45:18

>>1
えー8時間は眠りたい(確保出来てないけど)

+39

-0

28. 匿名 2024/02/02(金) 18:45:19

お昼寝はノーカンですか？

+4

-0

29. 匿名 2024/02/02(金) 18:45:25

えー、大谷翔平くんは12時間くらい寝てるんじゃなかったっけ？
かなりのロングスリーパーなんだよね

1件の返信

+35

-2

30. 匿名 2024/02/02(金) 18:45:32

結局は人によるんでしょ
疲れてる時もあるし、体調だって一定じゃないんだから何時間って決められないでしょ

+24

-0

31. 匿名 2024/02/02(金) 18:45:35

今10時間は寝てる寝すぎなのはわかってるけど8時間だと寝た気がしない。寝ていても力んでるから疲れる。

+42

-1

32. 匿名 2024/02/02(金) 18:45:56

えー8時間くらい寝て自然に起きると頭がクリアで一日バリバリ働けるんだけど？

+31

-0

33. 匿名 2024/02/02(金) 18:46:00

寝すぎるだけで肥満ってなんでやねん
起きてるときのが食べてしまいそうなのに

+25

-0

34. 匿名 2024/02/02(金) 18:46:19

えっ？つい最近、日本人は睡眠時間が短すぎるから最低でも7時間目標8時間寝るようにって言ってたじゃん

+47

-0

35. 匿名 2024/02/02(金) 18:46:21

あれだけ日本人の睡眠時間が短くて問題だって言っといて…

+22

-0

36. 匿名 2024/02/02(金) 18:46:27

それってあなたの意見ですよね

+4

-0

37. 匿名 2024/02/02(金) 18:46:47

お肌のゴールデンタイムも嘘なんだっけ

1件の返信

+12

-0

38. 匿名 2024/02/02(金) 18:47:13

疲れた、もっと寝たい

+10

-0

39. 匿名 2024/02/02(金) 18:47:41

これ「少量の飲酒は体に良い」と同じやつでしょ。あれも覆されたよね。
睡眠少なくても健康で活発な人ってのがいて、それと比較するから寝ない人のほうが健康という調査結果が出るってやつ。

+14

-0

40. 匿名 2024/02/02(金) 18:47:47

>>29
寝過ぎだよね
でも大谷翔平だとそれが良いような錯覚に陥るパワー

+19

-2

41. 匿名 2024/02/02(金) 18:48:04

睡眠時間が延びて行き、起きている時間が短くなって行ってやがて永眠なんて理想だけど

+10

-0

42. 匿名 2024/02/02(金) 18:48:17

>>37
22から2時？

1件の返信

+0

-0

43. 匿名 2024/02/02(金) 18:48:48

週に一回だけ一日中寝てるけどこれはどうなの？

+1

-0

44. 匿名 2024/02/02(金) 18:49:29

最近鬼のように寝てたけど寝ても寝ても頭がスッキリしなくて悩んでた
逆にブレインフォグ起こしてた可能性があるってことだね

+2

-1

45. 匿名 2024/02/02(金) 18:49:54

休日予定のない日は10時間近く寝ます。じゃないと疲れ取れない

+18

-1

46. 匿名 2024/02/02(金) 18:49:58

１２時間は寝ないと寝た気がしない
寝ようと思えば１８時間でも寝れる

1件の返信

+10

-1

47. 匿名 2024/02/02(金) 18:49:59

>>1
私も7時間がベストだな

中途覚醒で3時間睡眠だったり極端に睡眠時間が少ない日の昼間って必ず過食になるんだけど、これってやはり睡眠不足が引き起こしてるんだろうなと最近すごく思う

+15

-0

48. 匿名 2024/02/02(金) 18:50:00

>>42
そうそう

+0

-0

49. 匿名 2024/02/02(金) 18:50:09

でも私ロングスリーパー

+1

-0

50. 匿名 2024/02/02(金) 18:51:14

>>1
7時間以上はNGってそんなわけないでしょ

+7

-0

51. 匿名 2024/02/02(金) 18:51:14

>>46
トイレの必要がなければもっと寝たいくらい

+4

-1

52. 匿名 2024/02/02(金) 18:52:10

休日に膀胱炎になるくらい寝ちゃうときある

+3

-1

53. 匿名 2024/02/02(金) 18:52:14

>>1
昨日今日2連休だった
昨日は12時間、今日は9時間寝たら頭がすっきり体が軽い
睡眠を多く取らないと疲れが取れないよ

1件の返信

+16

-1

54. 匿名 2024/02/02(金) 18:52:33

7時間は余裕で気持ちよく寝れる
若い頃(新卒のころ)に週末になると１３時間寝て、頭痛～吐き気すごいときはあった。だから寝すぎがよくないのは知ってるけど、アラフォーの今そんなにたくさんは寝れないw

+8

-0

55. 匿名 2024/02/02(金) 18:52:55

4時間睡眠を一日2回なんだけど、そういう睡眠スタイルも7時間以上になるのかな

+2

-0

56. 匿名 2024/02/02(金) 18:53:51

>>10
イビキが酷いと睡眠が浅いとかじゃなかったっけ⁉︎
私そうかも。
横向きで寝たほうが呼吸しやすくていいみたい。

1件の返信

+17

-0

57. 匿名 2024/02/02(金) 18:54:03

今日は11時間寝てしまった。46歳です

+2

-0

58. 匿名 2024/02/02(金) 18:54:37

長時間寝ると不思議と痩せるんだよね

+6

-0

59. 匿名 2024/02/02(金) 18:55:40

生理前で眠たいんだけど、イライラするより寝てた方がいい

+7

-0

60. 匿名 2024/02/02(金) 18:55:42

私物心ついた時からずっとブレインフォグなんだけど
睡眠時間関係あるか？

+4

-0

61. 匿名 2024/02/02(金) 18:57:07

いいだろ何時間寝ようが

+3

-0

62. 匿名 2024/02/02(金) 18:58:38

どんなに為になる研究結果でも寝てないと読む気さえ起きないの

+4

-0

63. 匿名 2024/02/02(金) 18:58:40

5時間がちょうど良い。しかもソファで寝てる。

+0

-0

64. 匿名 2024/02/02(金) 18:58:52

働いているお母さんはたまにはそのくらい眠って体を休めることが必要。

+5

-0

65. 匿名 2024/02/02(金) 18:59:05

私、ニートでずっと寝てたらスマホ同じ姿勢で見たりしてるんだけど顎関節症になった。
やっぱり寝過ぎはよくない？

1件の返信

+3

-0

66. 匿名 2024/02/02(金) 19:00:31

成人の理想睡眠は６～８時間って言われてるよね

意外と寝不足で生活習慣病にもなりやすいっていうし

+3

-0

67. 匿名 2024/02/02(金) 19:00:33

>>3
好きなだけ寝ろ

+15

-2

68. 匿名 2024/02/02(金) 19:00:39

>>1
寝過ぎて頭が痛いなんて毎週の事

+5

-0

69. 匿名 2024/02/02(金) 19:00:55

>>1
大谷さんは１２時間寝るってよ！

+4

-1

70. 匿名 2024/02/02(金) 19:01:03

>>20
同じく
確かに10時間とかだと体内のサイクルおかしくなりそうだけど、7時間以下だと絶対身体がしんどくなる
8時間がベスト

+17

-0

71. 匿名 2024/02/02(金) 19:03:17

早寝の長時間睡眠はスッキリだけど、遅起きの長時間睡眠はぐったりって感じ

+5

-0

72. 匿名 2024/02/02(金) 19:03:22

>>15
さっさと死ねたらいいけど、ボケたり寝たきりなって生き延びるから厄介なんだよね
そうするとやっぱり色々気を遣わなきゃなぁと思うよ

+17

-3

73. 匿名 2024/02/02(金) 19:03:45

寝ろ言うたり寝るな言うたり、卵は1日1個言うたり何個でもいい言うたり、お米はたくさん研げいうたり研ぐな言うたりなんやねん

+4

-0

74. 匿名 2024/02/02(金) 19:03:56

>>15
極端に生きなくても程々に適度に適当に生きれば良いって事さっ☆ｷﾗﾝ

+6

-0

75. 匿名 2024/02/02(金) 19:04:01

生理前だとやたら眠たくなるのよ

+5

-0

76. 匿名 2024/02/02(金) 19:09:18

寝すぎると具合悪いよね
寝不足も辛いけど個人的には寝すぎたときの体感のほうが具合悪い

+3

-0

77. 匿名 2024/02/02(金) 19:09:26

週末はとんでもない時間寝てしまう。
ダメなのかー。

+2

-0

78. 匿名 2024/02/02(金) 19:12:29

そんなの人によって違うだろ！

+0

-0

79. 匿名 2024/02/02(金) 19:12:39

40過ぎたら長時間寝られなくなった
トイレに起きるし5～6時間で目が覚めてしまう

+7

-0

80. 匿名 2024/02/02(金) 19:16:52

昔は8時間が最適だと言ってて、先日は日本は平均6時間位で少ない！奴隷民族！！とか騒いでる人達がいて、体質が違うから人それぞれと言う研究もあったと思えば7時間は寝過ぎだと言う。
もうええです。

+4

-1

81. 匿名 2024/02/02(金) 19:18:52

>>56
睡眠時間より睡眠の質が大事っていうよね。

+9

-0

82. 匿名 2024/02/02(金) 19:20:21

>>3
年取ったら嫌でも早起きになるからたくさん寝られるうちに寝とけっておじいちゃんが言ってた

+13

-0

83. 匿名 2024/02/02(金) 19:21:31

>>65
スマホの見すぎが良くないんじゃ？

+1

-0

84. 匿名 2024/02/02(金) 19:24:57

>>3

+5

-0

85. 匿名 2024/02/02(金) 19:27:31

>>18
いやそんな事ない。研究結果が正しいとは限らない。私とあなたの場合。

+15

-0

86. 匿名 2024/02/02(金) 19:29:00

>>9
なんか良く分からないよね…
朝食も食べる方がいいとか食べない方がいいとか。
最終的にはガル民の好きな「好きにさせろ」だよねw

+54

-0

87. 匿名 2024/02/02(金) 19:30:14

この説もまた10年もすれば変わるんだろうな

+0

-0

88. 匿名 2024/02/02(金) 19:30:58

寝ても寝ても眠い
毎日疲れてる…
一週間くらい寝ていたい

+0

-0

89. 匿名 2024/02/02(金) 19:43:13

寝過ぎて疲れてまた眠る。

+0

-0

90. 匿名 2024/02/02(金) 19:46:13

人による

+0

-0

91. 匿名 2024/02/02(金) 19:48:30

寝ます。
8時間がベストだし。

+0

-0

92. 匿名 2024/02/02(金) 19:54:29

寝られる時に寝とかないと死ぬ

+0

-0

93. 匿名 2024/02/02(金) 19:54:57

>>9
寝るべし！寝るべし！

+2

-0

94. 匿名 2024/02/02(金) 19:56:56

長時間寝ると頭痛する。
いつも2〜3時間寝て3時間起きてて3〜4時間寝るってリズムになってるからかも。
夜中の3時間ってなんであんな一瞬なんだろ？

+1

-0

95. 匿名 2024/02/02(金) 19:58:26

わかる
8時間以上寝ると頭痛とかもして身体ずっとダルい
寝る行為も体力使ってると知ってからは7時間に時計セットして起きてると体内時計が7時間前に起きてくれるようになった

+2

-0

96. 匿名 2024/02/02(金) 20:02:25

結局、人それぞれって事でいいんじゃないの？
7時間以上寝ると頭と体がだるい人もいれば、8時間以上寝れると幸せを感じる人もいる。自分の体質に合った睡眠時間を取ればいい。

+4

-1

97. 匿名 2024/02/02(金) 20:07:48

>>18
私は２１時に寝て３時くらいにちょっと目が覚めて布団の中でゴロゴロしてまた寝るという流れが好きだし私にとって１日の至福の時。

+6

-0

98. 匿名 2024/02/02(金) 20:09:05

>>18
昼食後猛烈な眠気

血糖値スパイクなってない？

+14

-0

99. 匿名 2024/02/02(金) 20:13:27

>>15
砂糖自体は人体にとっては一切摂る必要ないよ
お米などの炭水化物、糖質は大切だけど。

+6

-3

100. 匿名 2024/02/02(金) 20:25:56

それはない
ロングスリーパーの家族全員極めて健康

+3

-0

101. 匿名 2024/02/02(金) 20:40:37

4時間くらいしか寝れなかった次の日に「今日は絶対いっぱい寝る」と一日中思い続けて、寝る前にストレッチしてオイルマッサージして、完全な状態で21時くらいに寝るのがすごい好き。そうすると6時ごろにシャキッと目覚める。

+3

-0

102. 匿名 2024/02/02(金) 20:41:01

別に長生きしたいわけではないので、好きに寝るわ

+1

-0

103. 匿名 2024/02/02(金) 20:42:27

>>15
ありがとう言いたいことまとめてくれて✨

+6

-0

104. 匿名 2024/02/02(金) 20:53:03

寝たい時に寝て起きたい時に起きるのが一番いいよね
現実は無理な話だけど

+0

-0

105. 匿名 2024/02/02(金) 20:56:52

女の人は特に生理前とか眠すぎんのよ

+2

-0

106. 匿名 2024/02/02(金) 20:58:04

>>2
ﾜｧ猫ﾁｬﾝ

1件の返信

+6

-1

107. 匿名 2024/02/02(金) 21:11:46

ロングスリーパーなので9.5時間は寝ます
週末は10時間以上
じゃないと結局昼間寝落ちしたりしてるんよ

+1

-0

108. 匿名 2024/02/02(金) 21:21:27

12時間くらい寝れる
眠いだから仕方ない～

+0

-0

109. 匿名 2024/02/02(金) 21:25:10

>>1
寝せな

+0

-0

110. 匿名 2024/02/02(金) 21:39:49

>>106
ワァちいせぇなぁ

+0

-1

111. 匿名 2024/02/02(金) 22:09:53

7時間が丁度いい
寝すぎるとダルいし6時間は少ない
昔はロングスリーパーで平気で12時間寝てたけど今はもう無理！

+0

-0

112. 匿名 2024/02/02(金) 22:12:17

睡眠て個人差が大きいものなのでは？
一概に7時間と言われてもなと

私は平日は7時間睡眠だけど
休日は昼寝を含めて10時間は寝ないと疲れが取れない

+1

-0

113. 匿名 2024/02/02(金) 22:35:33

すること無くて寝過ぎてしまう。

+0

-0

114. 匿名 2024/02/02(金) 22:37:33

>>1
ロングスリーパーだから寝ないと無理

+4

-0

115. 匿名 2024/02/03(土) 00:36:42

６時間以上寝ると頭痛がする

+1

-0

116. 匿名 2024/02/03(土) 00:51:50

>>1
最近長く寝ていると
息苦しくなったり起きる間際悪夢を見るようになった
歳をとった証拠だと思う
若い頃はなかった気がする

+0

-0

117. 匿名 2024/02/03(土) 05:43:11

もう朝までぐっすりなんてないんだろうなあ。
昼寝はダメと言われても寝られないから休みの日は2時間おきとかに食っちゃ寝してる。

+0

-0

118. 匿名 2024/02/03(土) 11:16:51

んなことなっしん

+0

-0

119. 匿名 2024/02/03(土) 12:47:39

>>53
私も同じ
昨日15:00～23:00、ちょっと起きて23:40～7:00の15時間寝てたけど頭の中の眠気が取れてスッキリ起きれた
ただ体はバキバキになる

+1

-0

120. 匿名 2024/02/03(土) 18:01:33

薬も使わず長時間眠れるって、なかなかの健康体じゃなきゃ出来ないよ

+1

-0

121. 匿名 2024/02/03(土) 21:50:53

7時間8時間ぐらいやそれ以下だと低音の耳鳴りとか耳管狭窄症が発生してたけど、9時間以上取ったら耳鳴りすら無くなったので9時間以上は寝たい

+1

-0

122. 匿名 2024/02/04(日) 07:18:24

その人や年齢にもよるかも。
赤ちゃんは体力あるからたくさん寝れるって言うよね。
私も20代くらいまではどれだけでも寝られたけど年取ると8時間寝ると起きたとき頭痛する。
育児中はまとまって寝れないし大きくなっても朝練や夜の塾の送迎、早朝の弁当作りでその辺りは慢性的な睡眠不足だった。今はどれだけでも寝れる環境なのにやっぱりベストは6時間半ほど。
その方がスッキリ仕事もできるし夜も寝付きがいい。

+0

-0

123. 匿名 2024/02/04(日) 08:44:56

冬のほうが睡眠時間長くなるのは本能？単純に寒いから？

+0

-0

「寝過ぎ」は健康にリスクあり!? 7時間以上寝ると疲れ、ブレインフォグのリスク上昇も 英国で研究

関連トピック

関連キーワード

「寝過ぎ」は健康にリスクあり!? 7時間以上寝ると疲れ、ブレインフォグのリスク上昇も　英国で研究