自分の運動量が足りてるかどうか誰かが判断してくれるトピ

1. 匿名 2024/03/25(月) 13:07:04

【仕事と家事は除く】

エアロバイク 1日30分
ワンコの散歩 15分×2回

以上。

アラフィフ
パンとパスタ大好き

8件の返信

+48

-9

2. 匿名 2024/03/25(月) 13:07:23

7件の返信

+68

-1

3. 匿名 2024/03/25(月) 13:08:30

階段の上り下り3回づつ
パンとパスタ好き

+10

-2

4. 匿名 2024/03/25(月) 13:09:29

通勤で自転車往復8キロ（40分）
座り仕事

週に2〜3回市営プールで平泳ぎ（1.5〜2キロを40分〜1時間ペース）

+21

-1

5. 匿名 2024/03/25(月) 13:10:04

5件の返信

+3

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6. 匿名 2024/03/25(月) 13:10:07

アラフォー
1日1万歩
主に犬の散歩。時間にすると朝1時間、夕方2時間。

1件の返信

+22

-3

7. 匿名 2024/03/25(月) 13:10:10

>>1
有酸素は十分なので、筋トレ入れてはどうでしょう

1件の返信

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8. 匿名 2024/03/25(月) 13:10:41

1日中こたつの中でスマホいじってる
頭の骨が折れて一ヶ月休んでるからずっとこんな生活

2件の返信

+15

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9. 匿名 2024/03/25(月) 13:13:04

>>1
アラフィフなら十分だと思う
無理すると逆に身体痛めるよ

1件の返信

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10. 匿名 2024/03/25(月) 13:13:53

>>1
デブってなければ足りてると思うけ

+6

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11. 匿名 2024/03/25(月) 13:14:07

昼　自転車　約2時間　20キロほど
夜　ジョギング　約1時間　8キロほど

2件の返信

+5

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12. 匿名 2024/03/25(月) 13:14:16

>>6
多すぎます
膝を壊すから一日MAX8000歩まで
週に二日は休みを入れましょう
一度すり減った膝は元にもどらないよ

1件の返信

+17

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13. 匿名 2024/03/25(月) 13:15:12

ジムで有酸素運動1時間
軽いストレッチ
玄関から車庫まで歩く
在宅ワーク

+6

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14. 匿名 2024/03/25(月) 13:15:38

1日13000歩をクリア
基本歩くだけ

野菜好き
脂っこいもの苦手
肉は基本食べない(鶏肉は時々)
魚は週に2回くらい

1件の返信

+1

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15. 匿名 2024/03/25(月) 13:15:55

通勤は徒歩１５分×２

お風呂入る前に毎日きんに君の１０分筋トレ動画で筋トレ

+4

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16. 匿名 2024/03/25(月) 13:17:14

43歳、160cm62kg、55kg目指してダイエット中。

筋トレ→ジムで全身法で週2日
有酸素運動→水泳1時間週2〜3日

通勤は電車で、事務職なので普通に仕事往復だけだと1日の歩行は7000歩くらい。

食事は1日1500kcal目安。

+6

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17. 匿名 2024/03/25(月) 13:17:48

1歳の柴犬の散歩

朝 30分
夜 1時間〜1時間半

+2

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18. 匿名 2024/03/25(月) 13:18:22

>>8
頭の骨！？労災とか？

+1

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19. 匿名 2024/03/25(月) 13:20:35

>>2

こんなに曲がるんだ！笑

+16

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20. 匿名 2024/03/25(月) 13:21:08

週1〜2回　筋トレデー(30分)
週2〜3回　1駅歩く(20 分)

もう1駅歩いて40分歩こうかなと考え中です。

+2

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21. 匿名 2024/03/25(月) 13:22:01

>>5
どらやき10個でどこでもドア貸すけど
どうする？

+13

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22. 匿名 2024/03/25(月) 13:22:58

>>1
エアロバイク１日30分ずつこまめに漕いで2,000以上カロリー消費
散歩20分2回

お腹空いたらエアロバイク漕いで誤魔化してどうしてもの時はシューガーレスガム、アラフォーです

+3

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23. 匿名 2024/03/25(月) 13:23:43

>>12
横だけど歩き始めたら膝じゃなくて股関節の付け根が痛むようになった…これも歩きすぎ？運動不足？

3件の返信

+9

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24. 匿名 2024/03/25(月) 13:23:49

>>11
え！
アスリート？

+2

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25. 匿名 2024/03/25(月) 13:26:21

>>2
顔はどこ？笑

+26

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26. 匿名 2024/03/25(月) 13:27:30

>>9
ありがとう！

+0

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27. 匿名 2024/03/25(月) 13:28:56

>>23
歩き方、フォームが悪いんだと思います
犬の散歩ということはあらゆる方向に力がかかりながら足を踏ん張ったり変な方法に進めたり、とにかく自分以外の力がかかる状態で変な歩き方になってる証拠
ウォーキングやスロージョギングは前後でしっかり10分くらいストレッチが必要です

+5

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28. 匿名 2024/03/25(月) 13:28:56

>>7

家で出来る筋トレオススメありますか？
チョコザップとか行きたくない。

2件の返信

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29. 匿名 2024/03/25(月) 13:30:09

>>11
目指すはトライアスロン？

+1

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30. 匿名 2024/03/25(月) 13:30:38

>>5
私まさにこれだった
マラソンの練習をするという発想が無かった

+2

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31. 匿名 2024/03/25(月) 13:34:02

>>2
寝てるの？笑

+7

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32. 匿名 2024/03/25(月) 13:34:24

>>5
ぶりんばんばんぶりんばんばんぶりんばんばんぶん

+1

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33. 匿名 2024/03/25(月) 13:37:26

ホットヨガ45分を週2回
ジムでランニング30分週1回
アラフォーで痩せたいと思っている

+3

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34. 匿名 2024/03/25(月) 13:47:38

午前中　きんにくんの腹筋系筋トレ10分、踏み台30分
夕飯後　踏み台30分その場で足踏み30分

+3

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35. 匿名 2024/03/25(月) 13:47:51

運動嫌いだけど、営業職で毎日1万歩から2万歩

+1

-1

36. 匿名 2024/03/25(月) 13:49:28

>>5
千原兄弟の兄貴は高校時代にマラソンで親戚に車で待機してもらってゴール付近まで乗せてもらったけどバレて停学になったけどそれをタケコプターでやる?

+2

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37. 匿名 2024/03/25(月) 13:49:39

週に2日ジムで筋トレ３０分、有酸素30分。たまにヨガ。
通勤は自転車40分。
来月久々の登山だから、トレーニング増やしたい

+2

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38. 匿名 2024/03/25(月) 13:50:35

>>2
ここでお腹をツンツンしたら一体どんな騒ぎをするやら

+14

-1

39. 匿名 2024/03/25(月) 13:57:55

>>14
痩せる一方じゃない？

1件の返信

+4

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40. 匿名 2024/03/25(月) 14:01:41

>>1
週4日、4時間のパート勤めアラフィフです。

週2回の休みの日に運動。
朝から30分のストレッチの後、ラジオ体操第一､第二。その後、リングフィットで筋トレ30分+ウォーキング60分です。

あと一日増やしたいけど、一日くらいは何もせずにゴロゴロしていたい...

1件の返信

+8

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41. 匿名 2024/03/25(月) 14:05:55

>>5
マラソンって練習するの？？

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42. 匿名 2024/03/25(月) 14:12:42

>>40
アラフィフでそこまで動けるの凄い👏
1日くらいはダラダラしてください。

1件の返信

+6

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43. 匿名 2024/03/25(月) 14:13:04

>>1
犬の方が足りなそう

2件の返信

+3

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44. 匿名 2024/03/25(月) 14:19:26

２０歳
背伸ばすストレッチ5分
バイトや通学・徒歩15分or自転車10分×2

+1

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45. 匿名 2024/03/25(月) 14:26:25

アラフォー　酒が好き

筋トレ有酸素組み合わせて20〜30分を週に2〜6日

一年続きました！

+2

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46. 匿名 2024/03/25(月) 14:27:32

アラフィフ
YouTubeで筋トレ動画20分とダンス20分
基本は毎日だけど出かける用事の日はできないんで大体週5ペース
仕事してるから運動に使える時間があまりなく、なんとかやってるかんじ
食事は1500kcal程度

1件の返信

+1

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47. 匿名 2024/03/25(月) 14:33:19

>>46
ごめん
間違えてマイナス押してしまった
プラスです。
1500kcalて結構少ないよね。
カロリー計算してるの偉い

1件の返信

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48. 匿名 2024/03/25(月) 14:36:27

>>43
小型犬かな

1件の返信

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49. 匿名 2024/03/25(月) 14:36:48

会社と趣味のスポーツクラブで歩数が15000〜20000歩

スポーツクラブはクラブだけの時は2時間、自主練習の時は2〜3時間、両方の時は4〜5時間

回数は週に4〜7回

これで痩せない

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50. 匿名 2024/03/25(月) 14:40:41

>>8
頭の骨って。。相当な事よね。

+5

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51. 匿名 2024/03/25(月) 14:52:31

>>43
犬種と年齢によりますね！
うちは10歳のチワワがいるけど
15分も歩いてくれない。

1件の返信

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52. 匿名 2024/03/25(月) 14:59:02

>>51
>>48
主です！
その通り小型犬チワワ11歳です。

+2

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53. 匿名 2024/03/25(月) 15:03:36

>>47
コメントありがとう
ダイエットしていた頃は1300から1400だったのだけど、2年やっているので食事はもう慣れました
だいたい固定化してくると何をどのくらい食べたら1500になるかわかっているので、食事管理も慣れですよ笑
ダイエット完了したので今は1日1500に増やして月1程度カロリー高い外食して前後でカロリー減らして調整してキープです

1件の返信

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54. 匿名 2024/03/25(月) 15:06:02

>>2
マジで軟体動物

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55. 匿名 2024/03/25(月) 15:12:57

>>2
この体勢で落ちないので、足りてます！

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56. 匿名 2024/03/25(月) 15:18:09