自分の運動量が足りてるかどうか誰かが判断してくれるトピ

73コメント2024/03/26(火) 05:37

1. 匿名 2024/03/25(月) 13:07:04
【仕事と家事は除く】

エアロバイク 1日30分
ワンコの散歩 15分×2回

以上。

アラフィフ
パンとパスタ大好き

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7. 匿名 2024/03/25(月) 13:10:10
>>1
有酸素は十分なので、筋トレ入れてはどうでしょう

1件の返信

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9. 匿名 2024/03/25(月) 13:13:04
>>1
アラフィフなら十分だと思う
無理すると逆に身体痛めるよ

1件の返信

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10. 匿名 2024/03/25(月) 13:13:53
>>1
デブってなければ足りてると思うけ

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22. 匿名 2024/03/25(月) 13:22:58
>>1
エアロバイク１日30分ずつこまめに漕いで2,000以上カロリー消費
散歩20分2回

お腹空いたらエアロバイク漕いで誤魔化してどうしてもの時はシューガーレスガム、アラフォーです

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40. 匿名 2024/03/25(月) 14:01:41
>>1
週4日、4時間のパート勤めアラフィフです。

週2回の休みの日に運動。
朝から30分のストレッチの後、ラジオ体操第一､第二。その後、リングフィットで筋トレ30分+ウォーキング60分です。

あと一日増やしたいけど、一日くらいは何もせずにゴロゴロしていたい...

1件の返信

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43. 匿名 2024/03/25(月) 14:13:04
>>1
犬の方が足りなそう

2件の返信

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69. 匿名 2024/03/25(月) 16:55:16
>>1
50代　甘党

週4ジムで筋トレ30分とハードなスタジオ50分×2

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70. 匿名 2024/03/25(月) 19:05:44
>>1
一週間、トータルで最低一時間だって。30分×2日でも20分×3日でもいいって高度医療病院の循環専門医が言ってたよ。私もアラフィフ。若くないからし過ぎは逆に負担になるらしい

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