家の中でできるエクササイズ

>>1
うち賃貸高うるさくできなくてユーチューブでタケマリ？タクマリ？って人のやってる
ダンスもたくさんあるけどうるさくできないから足パカみたいなやつ
やると足だけじゃなく腹筋も鍛えられるみたいで腰回りスッキリしたよ
最近サボり気味で戻ってきたからまたやらなきゃだけど(笑)
ユーチューブにこういうのとかプランク動画沢山あるから見て自分に合うの探してみたらどうかな

+6

-6

31. 匿名 2023/12/11(月) 08:37:05

>>1
ラジオ体操、踵上げ、プランク

これを毎日やってれば体は引き締まるよ

2件の返信

+8

-3

32. 匿名 2023/12/11(月) 08:40:01

>>31
プランクめっちゃきく

1件の返信

+3

-3

33. 匿名 2023/12/11(月) 08:42:12

>>3
違和感なくて、溶け込んでるな笑

+33

-1

34. 匿名 2023/12/11(月) 08:42:19

あんさんぶるトレーニング。イケメンが指導してくれる笑

+2

-2

35. 匿名 2023/12/11(月) 08:42:51

>>11
雪積もってて寒いから赤ちゃん風邪ひくよ。

+1

-4

36. 匿名 2023/12/11(月) 08:43:20

>>16
それ歯磨ける？笑

1件の返信

+6

-2

37. 匿名 2023/12/11(月) 08:46:08

>>1
竹脇まりなさん

彼女も今年の4月に出産してるから参考になると思うよ。
私はHIITとか激しめのやつをやるけど優しいのもたくさんある。

1件の返信

+13

-8

38. 匿名 2023/12/11(月) 08:50:45

プランク5日目
20秒×3回だけど。
起きるついでに布団の上でゆるっとやってる。
下腹筋肉痛w

+5

-1

39. 匿名 2023/12/11(月) 08:51:59

>>36
電動歯ブラシ使ってるからかな？普通に磨けてます（磨けてるはず）

+2

-5

40. 匿名 2023/12/11(月) 08:55:36

Switchのフィットボクシングで有酸素運動、
YouTubeみながら筋トレ無酸素運動！

+7

-1

41. 匿名 2023/12/11(月) 08:56:59

>>37
なぜかガルちゃんでは不評だけど私はお世話になっている。ダンス系もいいけど室内散歩が好き。

1件の返信

+15

-3

42. 匿名 2023/12/11(月) 08:57:03

中山きんに君の初心者向けストレッチ
ダウンロードしてPCに保存してヒマな時にやってる（個人で楽しむだけならDLは違法ではないです）
再生回数に貢献してなくて申し訳ないけど

+11

-3

43. 匿名 2023/12/11(月) 08:58:15

>>32
プランクはぎっくり腰の予防にもなるからかなり有益な運動だよね
反り腰の防止にもなるし苦しいけど毎日続けてます

2件の返信

+1

-1

44. 匿名 2023/12/11(月) 08:58:30

>>11
小さな子って各家庭にいないしいてもこの季節連れ出しなくない
家の中でっての無視してるし。

1件の返信

+2

-3

45. 匿名 2023/12/11(月) 08:59:50

>>2
トイレに行くたびにスクワット10回て自分に課してた時があった。

2件の返信

+10

-1

46. 匿名 2023/12/11(月) 09:01:09

>>28
なんか28さん可愛い（笑）きっと利用しててCMになると「うん💢」ってしてるのかなって想像しちゃう。

+6

-5

47. 匿名 2023/12/11(月) 09:03:53

>>12
お前か！！うるせぇんだよ！！
下の階の者より

+10

-1

48. 匿名 2023/12/11(月) 09:07:08

>>3
これボケてにあったやつだー好き！
踊るのをやめたらネコに変身してしまう呪文だか呪いだかをかけられた少年みたいなやつw

1件の返信

+32

-1

49. 匿名 2023/12/11(月) 09:08:54

>>3

後ろのお姉さんがチョット引いてるw

+16

-1

50. 匿名 2023/12/11(月) 09:09:20

>>48
だからこんなに鬼気迫る表情なのかww

+18

-1

51. 匿名 2023/12/11(月) 09:11:36

>>41
なんで不評なんだろうね。
宅トレの無料エクササイズ動画でめちゃくちゃ優秀だと思うんだけど。
妊婦さん用やシニア用もあるのに。

4件の返信

+15

-7

52. 匿名 2023/12/11(月) 09:13:16

>>45
わ！それいいかも！！
やってみます♪ありがとう( ´ω` )/

+4

-1

53. 匿名 2023/12/11(月) 09:15:56

>>31
つま先立ちになって、ストンと踵を落とすのって骨粗しょう症予防にいいらしいね。踵への刺激が骨芽細胞の活性化につながるとか。ただ賃貸住まいだと色々気を遣うかもしれないけど。

1件の返信

+6

-2

54. 匿名 2023/12/11(月) 09:19:02

>>4
スクワットも椅子に座るような感じでやらないと膝を痛めるみたいだね。つま先から膝が出ないように注意してやってるわ。

+9

-2

55. 匿名 2023/12/11(月) 09:20:05

>>1
腕を上げ下げするだけでもいいですよ！
首や肩甲骨のこりも改善、あと四十肩予防。
私は2年やりましたが、鎖骨が出てきて背中もスッキリしました。
ウエストひねりも思いついたらやっています！
無理せず簡単な事から始めて見てください！

+8

-1

56. 匿名 2023/12/11(月) 09:21:10

>>45
過去形だけど
現在は？

私も同じ様な事してたけど、半年が限界だった。

1件の返信

+2

-1

57. 匿名 2023/12/11(月) 09:23:29

NIKEのトレーニングアプリをインストールしよう！
プロのトレーニング動画がいっぱいあるよ。
全部無料なのにクオリティが高い。

ハードなトレーニングも多いけど、ゆるいヨガとかストレッチもあるし、
その日の気分で、どれかひとつは運動するようにしてる🏋️‍♀️

+5

-2

58. 匿名 2023/12/11(月) 09:23:30

>>43
私も腰痛対策でやり始めたけど、腰痛も和らぐし引き締まるし一石二鳥

+5

-1

59. 匿名 2023/12/11(月) 09:23:42

>>6
のがチャンネルやってるんだけど、体勢変える時に時間が無くて慌てる

+4

-1

60. 匿名 2023/12/11(月) 09:32:17

ネトフリのワークアウトシリーズが何気に良い

+1

-0

61. 匿名 2023/12/11(月) 09:32:37

>>44
小さな子がいるトピ主ですよw

+2

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62. 匿名 2023/12/11(月) 09:39:18

スイッチのボクシングしてる痩せてきたわ

+6

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63. 匿名 2023/12/11(月) 10:02:53

>>1
うち一歳児いるけど、横で遊ばせてYouTubeエクササイズ30分やってる。お昼寝とかしない感じ？私は睡眠よりも太ってる方が気になったからお昼寝時にYouTubeで筋トレしまくってるよ

+0

-0

64. 匿名 2023/12/11(月) 10:04:32

>>56
だんだんやらなくなる。
けど、思い出してまたやったり。
主にワイドスクワットやってる。ヒップアップ効果大。

+3

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65. 匿名 2023/12/11(月) 10:22:25

全身バランスよく鍛えるとパッと見綺麗になるよ
腕立て、プランク、逆立ち、スクワット、かかと上げ下げ、柔軟

2.3セットやろうとするとストレスになるから1セットのみ。数もかぞえずやりたいだけやる、一日のうちにそれぞれやる、二ヶ月もすれば綺麗になるよ

+8

-0

66. 匿名 2023/12/11(月) 10:23:25

>>51
よこ
ガルちゃんで人気ある女性YouTuberほぼいない

1件の返信

+4

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67. 匿名 2023/12/11(月) 10:26:28

>>6
飛ばない立ってできるやつ好きでストックしてる
気づけば毎日再生してる

1件の返信

+7

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68. 匿名 2023/12/11(月) 10:27:02

>>2
スクワットしたら、太もも痩せますか？
下半身がすごいです！

2件の返信

+1

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69. 匿名 2023/12/11(月) 10:27:37

>>66
よこ
〇〇さんめっちゃ好きとか書きたいけど書けない

+2

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70. 匿名 2023/12/11(月) 10:41:14

>>53
私もそれを聞いて（爪先立ちです踵を上げて落とす）、信号待ちとか、エレベーター待ちの時にしてます。
マンション住まいなので、家ではなかなかできないので。

+7

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71. 匿名 2023/12/11(月) 10:51:46

>>51
元気の押しつけというか、「ハッピーだよ☆」「みんな頑張ってるっ☆」みたいなのが苦手で気分が上向きの時にしか見ていない。
気分が下向きの時はユウトレかな。

1件の返信

+8

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72. 匿名 2023/12/11(月) 10:58:41

令和バージョンのビリーズブートキャンプ。5分とか10分の短いやつばっかりだから続けられてる！ワンモアセッ

+4

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73. 匿名 2023/12/11(月) 11:04:27

ストレッチ！
毎回キツめ！フィギュアスケートのポーズくらいならとれるようになった！

+1

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74. 匿名 2023/12/11(月) 11:32:47

歯磨きしてる時にスクワット。子供寝かしつけて寝落ちせずやる気を出せれば筋トレと有酸素運動！わたしはステッパー買って寝かしつけ後にやってる

+2

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75. 匿名 2023/12/11(月) 11:33:46

>>68
私は太ももと尻、ウエストがギューンと締まりました！
毎日風呂上がりに100回やってます
ちなみに蹲踞の姿勢も下半身に効きます

1件の返信

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76. 匿名 2023/12/11(月) 11:35:13

>>5
私それやってるよ！
くびれできたし、お腹や腰回りに薄さができてもっと頑張ろうってなってるとこ！

夏からやってて寒くなってサボってたらすぐまた肉がぶくぶくついてきて戻りそうになったから最近また慌ててやりだしたらすぐ効果出た！
続かないと腰回りはすぐに肉が戻るとわかった

正月あるけど一日50回だけでも頑張ると決めた！
生理でも続けて習慣化にする！

あとはお尻と太ももの裏気になるからワイドスクワット50と腕をまっすぐにした状態のプランクで足を交互に胸に近づけるやつ50、腕を左右に置く腹筋50もやってる

冬は厚着で引き締まったお腹周りの結果誰にも気付かれないけど…自己満だから頑張る！

+12

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77. 匿名 2023/12/11(月) 11:36:49

>>43
反り腰にいいんだ！？
腰痛いけどやってる！

+3

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78. 匿名 2023/12/11(月) 11:38:55

>>71
それ言ってる人、続かないデブだけだよね

1件の返信

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79. 匿名 2023/12/11(月) 11:42:28