家の中でできるエクササイズ

99コメント2023/12/12(火) 12:01

1. 匿名 2023/12/11(月) 08:10:54
主は産後の体型に悩むアラフォーです。小さな子どもがいるとまとまった時間を取るのが難しく、思うように動くことができません。
家の中で隙間時間に簡単にできるエクササイズあれば教えて欲しいです。

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5. 匿名 2023/12/11(月) 08:12:19
>>1
プランクじゃなくて、お尻を左右に落としてやるプランク
隙間時間に毎日1分✖️10回とかやれば1ヶ月後にはかなり違いそう

2件の返信

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10. 匿名 2023/12/11(月) 08:13:32
>>1
掃除！

1件の返信

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18. 匿名 2023/12/11(月) 08:19:18
>>1
集合住宅じゃない一軒家なら
割となんでもできそう
YouTubeに燃焼系からストレッチ系色々あるよ

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19. 匿名 2023/12/11(月) 08:19:41
>>1
歯磨きしながらスクワット。
寝かしつけの抱っこしながらスクワット。

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22. 匿名 2023/12/11(月) 08:27:17
>>1
ダイエットというより健康の為だけど毎晩旦那とTVでYouTube見ながらラジオ体操してるよ。(第一のみ1セットだけど)

全身運動になるし第一と第二を合わせて数セットやればダイエットにも良さそうよ。

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23. 匿名 2023/12/11(月) 08:27:40
>>1
YouTubeに沢山上がってるからその中から好きなの選べば良いのでは？

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30. 匿名 2023/12/11(月) 08:35:46
>>1
うち賃貸高うるさくできなくてユーチューブでタケマリ？タクマリ？って人のやってる
ダンスもたくさんあるけどうるさくできないから足パカみたいなやつ
やると足だけじゃなく腹筋も鍛えられるみたいで腰回りスッキリしたよ
最近サボり気味で戻ってきたからまたやらなきゃだけど(笑)
ユーチューブにこういうのとかプランク動画沢山あるから見て自分に合うの探してみたらどうかな

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31. 匿名 2023/12/11(月) 08:37:05
>>1
ラジオ体操、踵上げ、プランク

これを毎日やってれば体は引き締まるよ

2件の返信

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37. 匿名 2023/12/11(月) 08:46:08
>>1
竹脇まりなさん

彼女も今年の4月に出産してるから参考になると思うよ。
私はHIITとか激しめのやつをやるけど優しいのもたくさんある。

1件の返信

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55. 匿名 2023/12/11(月) 09:20:05
>>1
腕を上げ下げするだけでもいいですよ！
首や肩甲骨のこりも改善、あと四十肩予防。
私は2年やりましたが、鎖骨が出てきて背中もスッキリしました。
ウエストひねりも思いついたらやっています！
無理せず簡単な事から始めて見てください！

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63. 匿名 2023/12/11(月) 10:02:53
>>1
うち一歳児いるけど、横で遊ばせてYouTubeエクササイズ30分やってる。お昼寝とかしない感じ？私は睡眠よりも太ってる方が気になったからお昼寝時にYouTubeで筋トレしまくってるよ

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80. 匿名 2023/12/11(月) 11:53:09
>>1
寝転がって子供を足の裏に乗せる飛行機
子供と手押し車
雑巾がけ競争
子供の足首を持って持ち上げて揺らす

↑をものすごーく心のゆとりがある時だけやってる
あと小学生になってゲーム好きになったからリングフィット一緒にやって競争してる

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88. 匿名 2023/12/11(月) 17:46:58
>>1
YouTubeに沢山動画あるよ。
私も1回10分みたいな自重トレーニングの動画を、鍛える部位を変えながら毎日。
時間は短いけど真面目に続けていたらやっぱりきちんと身体は変わりました。
習慣になってしまえば、今はやらない方がストレスです笑

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