停滞期克服した人！

1. 匿名 2023/11/29(水) 21:52:46

毎日、早足ウォーキングを片道一時間続けていますが、最初に2キロ減ってから半年近く現実維持です。ダイエット前と後の食習慣は一緒です。特茶も夏から飲み始めました。一般的には普通体重ですが、お腹のポニョが全く減りません。

16件の返信

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2. 匿名 2023/11/29(水) 21:53:23

筋トレするしかない

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3. 匿名 2023/11/29(水) 21:53:40

運動量増やすしかない

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4. 匿名 2023/11/29(水) 21:54:05

1件の返信

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5. 匿名 2023/11/29(水) 21:54:05

いちいちうるさいな

1件の返信

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6. 匿名 2023/11/29(水) 21:54:09

寒くなったからまた太ってきた
皮下脂肪あったかいけど困る

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7. 匿名 2023/11/29(水) 21:54:38

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8. 匿名 2023/11/29(水) 21:54:48

>>1
1週間くらい断食するやつやればいいんじゃねーの？

1件の返信

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9. 匿名 2023/11/29(水) 21:55:04

なわとび！

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10. 匿名 2023/11/29(水) 21:55:07

ウォーキングだけでお腹のお肉って取れるかい？それを知りたい

2件の返信

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11. 匿名 2023/11/29(水) 21:55:20

>>1
標準体重(健康体重)から減らないよ。体うまく出来てるね。

1件の返信

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12. 匿名 2023/11/29(水) 21:55:27

>>1
骨盤周り硬くない？
それか少し歪みがあるかも
ストレッチで贅肉も改善することあるから試してみて

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13. 匿名 2023/11/29(水) 21:55:44

お腹のポニョを取るならそこを筋トレするのが効果的、しかもそこに意識を向けて「効いてるか！？」くらいの勢いで、なかやまきんに君がお笑いでやってるけど
あれ理にかなってるんだよね（笑）

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14. 匿名 2023/11/29(水) 21:55:59

私は克服できなかった
ナイシトールとか脂肪燃焼の薬飲んでみようかなと思う
もう妊娠も授乳もしてないし、自分だけの体だから多少どうにかなってもいいやって感じ

1件の返信

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15. 匿名 2023/11/29(水) 21:56:21

消費カロリー＞摂取カロリー

筋トレ、有酸素運動、ストレッチ
おしりや太ももなど大きい筋肉を筋トレすると痩せやすくなるらしい

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16. 匿名 2023/11/29(水) 21:56:29

>>1
特茶は意味ないと思う。

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17. 匿名 2023/11/29(水) 21:57:04

>>1
インターバル速歩効くよ〜
ウォーキングの強度を上げてみるのもいいかも

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18. 匿名 2023/11/29(水) 21:57:47

>>8
ファスティング？
あれ初めてやった時好転反応が結構強烈で２日くらい動けなかった

1件の返信

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19. 匿名 2023/11/29(水) 21:58:00

>>5
幻聴！？
病院行きな！！

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20. 匿名 2023/11/29(水) 21:58:07

思い切ってウォーキングをやめてまったく違う運動内容に変える。
例えばジョギング、踏み台昇降、ステッパー、筋トレ、エクササイズなど

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21. 匿名 2023/11/29(水) 21:58:56

>>1
片道１時間てことは毎日２時間歩いてるんですか?

+20

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22. 匿名 2023/11/29(水) 22:01:27

あまりにも停滞してるからチートデイだ！って食べまくったらその分太るというね…
もう自分との戦いよね

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23. 匿名 2023/11/29(水) 22:02:57

マジで淡々と食事管理と今のことやり続けたら痩せるよ。それと食事管理とは言ったけど週一くらいステーキと白米食べまくっても、週6でちゃんと管理してたら痩せる。
一番大切なのは、停滞した時も淡々とやり続けることだと一年で12キロ痩せた私は思う。
あとはゆっくり痩せることを許容すること。
続けられることを一年続けて痩せたら、その後もホルモンバランス変わるとか運動ゼロにして毎日ラーメンとかじゃない限り維持も可能だよ。
とりあえず目標まで健康的に減らしてしまえば、思ったよりその後の管理もゆるくしても戻ったりしないから、とにかく目標まで無駄だと思わずやり続けるの大事。
見た目の引き締め考えるなら継続的な筋トレは必須だけどね。

1件の返信

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24. 匿名 2023/11/29(水) 22:08:11

少し痩せてから半年も維持してるなら、消費カロリーと摂取カロリーが今の体重に適してるだけだよ。

もっと痩せたければ、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすしかない。

筋トレすると、消費カロリー以上の効果があるからおすすめだよ。

+16

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25. 匿名 2023/11/29(水) 22:10:40

>>1
食習慣がどれだけのものかはわからないけれど

食生活見直してみては？
あと
どこかのジムのトレーナーが停滞期に指導してると言っていたのは「コーヒーを飲んでからの半身浴、温冷交互浴」だった。ネット情報かテレビだったか定かではないけど、たしかにビクともしなかった体重が動いたことあります

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26. 匿名 2023/11/29(水) 22:28:58

>>11
ほんとそれ！163センチ72キロからダイエット始めて55キロまですんなり痩せたのにそっからがなかなか落ちない、、めちゃくちゃ頑張ってるのになあ

+36

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27. 匿名 2023/11/29(水) 22:33:04

>>1
ウォーキングは長期間で太りにくくするものであってなかなか痩せんよ。
お腹とか引き締めはまじで筋トレ

+12

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28. 匿名 2023/11/29(水) 22:34:36

>>10
減らないね。本気で体重減らそうと思ったら、ウォーキングやジョギングにプラスして５０ｍダッシュ数本とかの、ある程度心臓に負担がかかるような運動しないと無理

+14

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29. 匿名 2023/11/29(水) 22:39:47

>>1
食事変えてないのが原因では？
食事の見直しが1番痩せるよ。

+16

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30. 匿名 2023/11/29(水) 22:51:04

>>1
1.ウォーキングの時間を30分減らして、30分筋トレをする。

2.食事の摂取カロリーはそのままで食事の内容を見直す。（ウォーキングで炭水化物は消費してると思うし、タンパク質を増やして脂質を減らしてみるのが1番良いかも）

3.食事の摂取カロリーを増やす。（バランスの良い食事前提）

↑1に、2か3をプラスしてみて。

+11

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31. 匿名 2023/11/29(水) 23:16:58

>>1
そりゃ食事変えずに歩いてるだけじゃ減らないだろ

食事を一日一食にして毎日ランニング
このくらいからダイエットしてると言う

+2

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32. 匿名 2023/11/29(水) 23:47:36

ダイエットの停滞期かあーー
運気の停滞期かと思ったよ…

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33. 匿名 2023/11/29(水) 23:48:44

あすけんで食事記録して、食事のカロリーと栄養バランスを気にかけるようにしたら５ヶ月で１０kg痩せた
運動は特別何かをした訳ではないけど、アプリの目標消費カロリーを消費するよう足りない時は散歩とかしたくらい
あとサプリでカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10も飲むようにしてたからこれも効果あったのかもしれない

+5

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34. 匿名 2023/11/30(木) 00:39:52

155センチだけど51キロからいつも減らない

+15

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35. 匿名 2023/11/30(木) 00:43:06

>>4
停滞期…ていたいき…ケンタッキーw

+2

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36. 匿名 2023/11/30(木) 03:20:14

ダイエット始めて半年で15kg減り、1年間60kgキープしてたんだけどやっぱもう少し絞りたいと思って58kg台まで来た。
私の場合第1目標の60kgで安心しちゃったんだと思う。1年間体重は増えも減りもしなかったw筋トレで体は引き締まった。
最終目標は52kg！来年の春までに！

最近寒くて外出るの億劫だからエアロバイク漕いでるよー

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37. 匿名 2023/11/30(木) 06:02:02

>>1
消費カロリーと摂取カロリーがトントンなんじゃないかな？単純に
ウォーキングすることで維持できているのではないですか？
１日300カロリー分くらい摂取カロリーを減らしてみる。１ヶ月で9000カロリー分になります。

+10

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38. 匿名 2023/11/30(木) 08:04:39

2ヶ月位体重全く減らなかったから1週間位好きなもの食べて1400〜1600キロカロリー位摂ってそれからダイエット再開したら減りだした。

+7

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39. 匿名 2023/11/30(木) 08:57:28

体重ばかり減って体脂肪がなかなか減らない。

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40. 匿名 2023/11/30(木) 10:18:40

1時間のゆっくりジョギングを試したら？
めちゃくちゃゆっくり走ってるしお菓子もばかばか食べるけど痩せてくから今頑張ってるよ

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41. 匿名 2023/11/30(木) 11:13:19

インフルにかかって脱出したぞー😷

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42. 匿名 2023/11/30(木) 13:42:38

停滞期って言うより
今の食事量と運動量が現在の体重を維持するのにちょうどいいってことなのかもしれないよ
食事量を減らしたり、運動を増やしたりすると
それに見合う体重までは落ちるけど
それ以上はまたなにかしないと減らないってこと

1件の返信

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43. 匿名 2023/11/30(木) 14:08:41

竹内まりなっていうババアの動画見てたら停滞期終わったよ

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44. 匿名 2023/11/30(木) 18:12:59

ホットコーヒー飲んだ後に20分の半身浴
汗でる入浴剤入れるといいらしい

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45. 匿名 2023/11/30(木) 18:47:26

>>1
体脂肪だけ気にしたら良いと思うよ。
体重が標準＋だとしても体脂肪が標準−くらいだったら良くない？

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46. 匿名 2023/11/30(木) 19:51:16

>>1
主です。採用されて嬉しいです。職場までの道のりなので苦労もなく歩いています。筋トレは、ネットのお薦めを見てもあまり気乗りせず(ヨガマット買うとよいいのかも)食生活は、玄米子供茶碗より少ないのを冷凍して、朝は納豆卵と、温野菜、味噌汁。昼はダイエットスープ(トマト、セロリ、玉ねぎ、キャベツ)を冷凍したのを解凍してスープジャーに入れて持参。夜は、野菜と肉を煮たのを塩分を気にしながら食べています。お菓子はなし。いただいたお菓子も持ち帰ります。あとは時々砂糖なしカフェオレです。
　小さい頃が肥満児だったので、普通体重維持を頑張っていますが、ウエスト71から60代になりたいです。

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47. 匿名 2023/11/30(木) 20:21:29

私も停滞期だわ