停滞期克服した人！

59コメント2023/12/12(火) 13:14

1. 匿名 2023/11/29(水) 21:52:46
毎日、早足ウォーキングを片道一時間続けていますが、最初に2キロ減ってから半年近く現実維持です。ダイエット前と後の食習慣は一緒です。特茶も夏から飲み始めました。一般的には普通体重ですが、お腹のポニョが全く減りません。

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8. 匿名 2023/11/29(水) 21:54:48
>>1
1週間くらい断食するやつやればいいんじゃねーの？

1件の返信

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11. 匿名 2023/11/29(水) 21:55:20
>>1
標準体重(健康体重)から減らないよ。体うまく出来てるね。

1件の返信

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12. 匿名 2023/11/29(水) 21:55:27
>>1
骨盤周り硬くない？
それか少し歪みがあるかも
ストレッチで贅肉も改善することあるから試してみて

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16. 匿名 2023/11/29(水) 21:56:29
>>1
特茶は意味ないと思う。

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17. 匿名 2023/11/29(水) 21:57:04
>>1
インターバル速歩効くよ〜
ウォーキングの強度を上げてみるのもいいかも

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21. 匿名 2023/11/29(水) 21:58:56
>>1
片道１時間てことは毎日２時間歩いてるんですか?

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25. 匿名 2023/11/29(水) 22:10:40
>>1
食習慣がどれだけのものかはわからないけれど

食生活見直してみては？
あと
どこかのジムのトレーナーが停滞期に指導してると言っていたのは「コーヒーを飲んでからの半身浴、温冷交互浴」だった。ネット情報かテレビだったか定かではないけど、たしかにビクともしなかった体重が動いたことあります

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27. 匿名 2023/11/29(水) 22:33:04
>>1
ウォーキングは長期間で太りにくくするものであってなかなか痩せんよ。
お腹とか引き締めはまじで筋トレ

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29. 匿名 2023/11/29(水) 22:39:47
>>1
食事変えてないのが原因では？
食事の見直しが1番痩せるよ。

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30. 匿名 2023/11/29(水) 22:51:04
>>1
1.ウォーキングの時間を30分減らして、30分筋トレをする。

2.食事の摂取カロリーはそのままで食事の内容を見直す。（ウォーキングで炭水化物は消費してると思うし、タンパク質を増やして脂質を減らしてみるのが1番良いかも）

3.食事の摂取カロリーを増やす。（バランスの良い食事前提）

↑1に、2か3をプラスしてみて。

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31. 匿名 2023/11/29(水) 23:16:58
>>1
そりゃ食事変えずに歩いてるだけじゃ減らないだろ

食事を一日一食にして毎日ランニング
このくらいからダイエットしてると言う

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37. 匿名 2023/11/30(木) 06:02:02
>>1
消費カロリーと摂取カロリーがトントンなんじゃないかな？単純に
ウォーキングすることで維持できているのではないですか？
１日300カロリー分くらい摂取カロリーを減らしてみる。１ヶ月で9000カロリー分になります。

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45. 匿名 2023/11/30(木) 18:47:26
>>1
体脂肪だけ気にしたら良いと思うよ。
体重が標準＋だとしても体脂肪が標準−くらいだったら良くない？

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46. 匿名 2023/11/30(木) 19:51:16
>>1
主です。採用されて嬉しいです。職場までの道のりなので苦労もなく歩いています。筋トレは、ネットのお薦めを見てもあまり気乗りせず(ヨガマット買うとよいいのかも)食生活は、玄米子供茶碗より少ないのを冷凍して、朝は納豆卵と、温野菜、味噌汁。昼はダイエットスープ(トマト、セロリ、玉ねぎ、キャベツ)を冷凍したのを解凍してスープジャーに入れて持参。夜は、野菜と肉を煮たのを塩分を気にしながら食べています。お菓子はなし。いただいたお菓子も持ち帰ります。あとは時々砂糖なしカフェオレです。
　小さい頃が肥満児だったので、普通体重維持を頑張っていますが、ウエスト71から60代になりたいです。

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52. 匿名 2023/12/01(金) 12:49:28
>>1
特茶って役に立つの？

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53. 匿名 2023/12/01(金) 12:50:08
>>1
往復2時間？

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