低身長さんのダイエット

+173

-5

3. 匿名 2024/01/04(木) 19:18:50

>>1
九州女？

+5

-24

4. 匿名 2024/01/04(木) 19:19:12

やることは変わらなくない？

+97

-8

5. 匿名 2024/01/04(木) 19:19:17

高身長だろうが低身長だろうが同じだよ

+42

-30

6. 匿名 2024/01/04(木) 19:19:26

+8

-7

7. 匿名 2024/01/04(木) 19:19:26

+5

-17

8. 匿名 2024/01/04(木) 19:19:30

食べなければ痩せる、身長は関係ない

+83

-22

9. 匿名 2024/01/04(木) 19:19:49

食べない
運動する

身長関係ない
不要なカロリーは太る

+97

-11

10. 匿名 2024/01/04(木) 19:19:56

高身長はエネルギー消費量が多くて羨ましい

+112

-22

11. 匿名 2024/01/04(木) 19:19:58

+13

-7

12. 匿名 2024/01/04(木) 19:20:24

低身長だと痩せにくいとかあるの？

5件の返信

+36

-1

13. 匿名 2024/01/04(木) 19:20:50

139cmなら42前後が理想だよ
35は痩せすぎてガリガリになるし免疫落ちたり生理不順になるよ
40切る必要はないし、数字だけ見るんじゃなくて筋トレとかしたら良いよ体型もメリハリつくし
139センチでガリガリじゃ栄養失調の子供だよ

+12

-40

14. 匿名 2024/01/04(木) 19:21:05

基本的に骨格が小さめだから細くはなりやすいのでは

+7

-15

15. 匿名 2024/01/04(木) 19:21:43

>>3
関東人です
父は九州人です

+1

-0

16. 匿名 2024/01/04(木) 19:22:05

>>12
そもそもの基礎代謝が違う

+84

-2

17. 匿名 2024/01/04(木) 19:22:10

身長よりも年齢じゃない？
年取ると痩せにくいし、ダイエット方法も変わってくると思う。
主さんはおいくつ？

+7

-10

18. 匿名 2024/01/04(木) 19:22:15

>>13
その数字だと普通にぽっちゃりだと思う

+27

-1

19. 匿名 2024/01/04(木) 19:22:25

>>7
全員屑集合！

+6

-11

20. 匿名 2024/01/04(木) 19:22:33

>>10
体重が重いほど消費カロリーも多いもんね

+37

-0

21. 匿名 2024/01/04(木) 19:22:56

>>12
低いとそれだけ筋肉も少ないから多少痩せづらいっていうのはある
ただダイエットの基本原則はかわらんよ

+19

-4

22. 匿名 2024/01/04(木) 19:22:59

「痩せている子がタイプ」っていうのは遠回しなお断りの言葉では・・・

+75

-0

23. 匿名 2024/01/04(木) 19:23:09

+7

-3

24. 匿名 2024/01/04(木) 19:23:36

>>2
痩せにくいらしい

+64

-5

25. 匿名 2024/01/04(木) 19:24:00

>>24
あらー😥
しんどいね

+12

-2

26. 匿名 2024/01/04(木) 19:24:15

>>14
大人の低身長は骨格も大人だよ
だから痩せてないと本当にバランス悪い

+47

-3

27. 匿名 2024/01/04(木) 19:24:26

低身長でもなかなか40台切れないよね

+22

-7

28. 匿名 2024/01/04(木) 19:24:28

>>12
同じ体重なら変わらないけど、普通は低身長のほうが体重が軽いし、体重が軽いと基礎代謝も少なくなるから痩せにくいよ

+56

-3

29. 匿名 2024/01/04(木) 19:24:45

筋トレ
筋トレしない日に30〜1時間の有酸素運動
PFCバランスの取れた食事
基礎代謝を下回らない適度なカロリーコントール

ダイエットって結局これじゃない？

+10

-1

30. 匿名 2024/01/04(木) 19:24:45

>>18
美容体重でいうと38.6キロだけど、成人女性で40キロきると生理不順になったり免疫下がったりしてけっこう危なかったりする。細く見せたいなら筋トレすれば40キロ超えててもしっかり引き締まった体型にする事は可能だよ

+15

-19

31. 匿名 2024/01/04(木) 19:24:53

栄養をバランスよく取って運動ないと筋肉がないと骨粗鬆症になるよ痩せすぎはダメ他人の体重はだいたいサバ読んでるから鵜呑みにしてはいけない

+11

-1

32. 匿名 2024/01/04(木) 19:24:53

>>6
コナン小さ過ぎ。
バランス不自然だよね。

+39

-0

33. 匿名 2024/01/04(木) 19:24:54

好きな人が「痩せてる人がタイプ」って
痩せても脈ないと思う
主に少しでも気があれば「背が低い子」くらいは言うと思う

私も身長低いけど、ダイエットは頑張るにしても脈ありそうな人は見極めないと時間無駄にすると思う

+60

-0

34. 匿名 2024/01/04(木) 19:25:08

>>27
骨格が華奢じゃない無理だろうね

+3

-2

35. 匿名 2024/01/04(木) 19:25:42

>>32
40センチくらいかな

+8

-0

36. 匿名 2024/01/04(木) 19:26:23

>>1
骨とか内臓の重さ(生命の限界値以下です)を考えても35キロは生命維持のギリギリなのでは？

各種ネット広告や漫画やアニメの体重設定は架空のやつなんで忘れましょう。其方は美しい生きろ。

+19

-11

37. 匿名 2024/01/04(木) 19:26:51

>>35
赤ちゃんより小さい。

+4

-0

38. 匿名 2024/01/04(木) 19:27:01

>>10
そこまで差があるの？

それなら小柄の人の方が胃が小さいからカロリー摂取しなくていいから良くね？ってなるじゃん

+7

-27

39. 匿名 2024/01/04(木) 19:27:17

>>1
んー、でも150cm40〜42kgの痩せすぎよりは150cm50kgのちょいぽちゃくらいのほうが魅力的よ

出典：i.imgur.com

8件の返信

+2

-34

40. 匿名 2024/01/04(木) 19:27:25

私は147くらい(日によって146後半～148くらいを彷徨うので)
体重は現在39キロですが見た目のベストは37キロです
ランニングなどの有酸素運動をすると痩せはするのですが、小柄で華奢な骨格のせいで貧相にみえやすい
なので食べたいだけ食べて、プランクや腹筋などの無酸素運動をがむしゃらにやるのが今の所一番綺麗に見えます
個人的に食べ物の節制は考えてないですね…
甘いお菓子や炭水化物は元々好きじゃないし

+16

-4

41. 匿名 2024/01/04(木) 19:28:59

149cm40kgから正月太りして42kgになりました！正直骨格ストレートで骨が太いので見た目にはそんな現れてない気がするのですが、やっぱりこの身長だと結構ぽっちゃりですかね？

+4

-16

42. 匿名 2024/01/04(木) 19:29:10

>>1
40を切った事がないのならそれが限界なのかもしれないね
私も低身長だけど、面白いほど体重が落ちたのは婦人科系の病気でホルモンバランスが狂った時だったよ
そこから体重は低いままだけど、生理が止まるし子供も諦めざるを得なかった
無理矢理35kgを目指すのはやめた方がいいよ

+38

-1

43. 匿名 2024/01/04(木) 19:29:11

>>1
主さんと身長は全く同じで身長止まった頃からコロナ前までの約20年間38キロ前後だったけど、けっこう細い細いって言われたよ。体型は幼児というか少女というかメリハリなし。35キロは絶対痩せすぎ！

+15

-2

44. 匿名 2024/01/04(木) 19:29:22

>>38
胃の大きさは男女差も個人差も無いらしいよ

+20

-2

45. 匿名 2024/01/04(木) 19:29:38

>>13
あまり食べない一日中20分の運動を毎日する
ルーティンをやって一度42キロまで減らしたのですが
ずんぐりむっくりなのは変わりませんでした。
当時は筋トレのようなものはやってませんでしたね
私自身骨格が多分ストレートで痩せても痩せて見えにくいのもあるのかもしれません。
現在は筋トレも含む運動をやってます。

+5

-0

46. 匿名 2024/01/04(木) 19:30:04

>>26
139の時点でどう頑張ってもバランス良くは出来ないと思う
1キロの増減で見た目への影響が大きいから体重管理は低身長さんほど難しくはある…
とりあえず、男性の言う痩せてると、女性の考える痩せてるには大きな乖離があるから無理して痩せるのは本当やめたほうが良い

+43

-2

47. 匿名 2024/01/04(木) 19:30:06

>>10
152センチです
ていうか、１キロ増えても低身長よりは目立たない
低身長は500gの増加でも顔に出る

+48

-4

48. 匿名 2024/01/04(木) 19:30:53

>>1
低身長だろうと関係ない。
食べすぎるな、運動するなら怪我しないようストレッチから。

+11

-5

49. 匿名 2024/01/04(木) 19:30:55

身長150cmで38キロの時は見た目良いけど、不健康で生理が3ヶ月に1回くらいだった。
今はかなり太って47キロもあるんだけど、生理不順もなくなってとっても健康体！痩せれば良いってもんじゃないって身をもって知ったよ。

+44

-2

50. 匿名 2024/01/04(木) 19:31:09

>>26
それ多分体型(骨盤の張りとか)と勘違いしてると思う
全体的な骨格はやはり身長高くなるほど大きくなるよ

+7

-3

51. 匿名 2024/01/04(木) 19:31:11

>>17
主です。20代前半です。

+2

-0

52. 匿名 2024/01/04(木) 19:31:41

>>36
私高校の時痩せてて、149センチ35キロだったけど背が低いから痩せてはいるけどこんなもんって感じだったよー。

+20

-2

53. 匿名 2024/01/04(木) 19:31:46

>>1
その身長の相場が分からない

+0

-2

54. 匿名 2024/01/04(木) 19:31:52

>>41
私なんか152で46まで増えたよ
でもポッチャリだとは言われないしSサイズでゆとりがあるから普通かなって思ってる

+21

-6

55. 匿名 2024/01/04(木) 19:32:06

身長を言い訳にしてるだけだね

+4

-12

56. 匿名 2024/01/04(木) 19:32:28

>>2
基礎代謝が低い

すごく極端な例えだけど、軽自動車とダンプカーでどちらがより大きな動力を必要とするかは一目瞭然でダンプカーだよね。
身長の大きい人もこれと同じで元々の動力が大きいので基礎代謝も高い。小さい人と大きい人が同じ運動を同じ時間やっても大きい人の方が消費カロリーが高い。大柄ですごく太っている人がダイエットを始めるとあっという間にするする体重が落ちるのもこれ。
そしてレストランでみんなと同じものを食べても小柄な人にとっては摂取しすぎになってしまう。

+107

-6

57. 匿名 2024/01/04(木) 19:32:36

>>22
私も気になっている先輩(180cm近いと思う)を含めたグループで雑談していた時に、話の流れから、
「150cm前後がタイプ。」
と話していて、本当に148cmの後輩と結婚したわ。

+9

-0

58. 匿名 2024/01/04(木) 19:33:52

>>39
150cm50kgなんてちょいぽちゃじゃないよデブだよ

+40

-24

59. 匿名 2024/01/04(木) 19:34:29

>>45
とりあえず食べないダイエットは辞めて欲しい
1日20分の運動が有酸素とかだと見た目はあんま引き締まらない

運動の優先度としては筋トレ＞有酸素で、有酸素は別にやらなくても食事管理と筋トレだけでもOK
筋肉ついてくるまでは時間が掛かるから根気よくね
たまに「筋トレするとムキムキになるからやらない」って人いるけど、
女性の場合筋トレ頑張ってもムキムキにはならない、っていうかなれない
だからガンガン筋トレするのが良い

脳筋みたいなコメントで申し訳ないんだけど実際これが一番確実にキレイに痩せる

+15

-3

60. 匿名 2024/01/04(木) 19:34:55

>>28
自己レス
基礎代謝計算のサイトで試したら、同じ体重でも高身長の方が基礎代謝高かった
身体が大きいと消費と大きいんだね

+12

-1

61. 匿名 2024/01/04(木) 19:35:14

>>18
149センチだけど、42キロってこの身長でもそこそこあるイメージ。139センチなら40切ってた方がいいと思う。

+6

-18

62. 匿名 2024/01/04(木) 19:35:29

>>52
主観でそう思ってるだけで客観的にみたらまた違う意見もあったかもしれないよ

+6

-3

63. 匿名 2024/01/04(木) 19:35:55

>>60
身体の表面積がデカいほうが基礎代謝は大きくなる

+6

-0

64. 匿名 2024/01/04(木) 19:36:02

>>27
10代の時は30キロ代だったけど、出産したことと30代になったことで無理になった

+5

-0

65. 匿名 2024/01/04(木) 19:36:23

>>1
1日の食事が知りたい

+4

-0

66. 匿名 2024/01/04(木) 19:36:47

>>50
小6の139センチと大人の139センチじゃ肩幅も骨盤も違うんだよ
子供で160センチある子と大人の139センチとじゃ大人の方が骨格でかいよ

+22

-4

67. 匿名 2024/01/04(木) 19:36:56

>>4
小柄のダイエットはモチベの維持との戦いな気がする。
周りが順調にスルスル体重を落としていく中、小柄は本当に本当にちょっとずつしか落ちないから。

+45

-3

68. 匿名 2024/01/04(木) 19:36:57

>>41
普通くらいかな。

+7

-0

69. 匿名 2024/01/04(木) 19:37:43

>>32
コナンが小さいってのもあると思うけど周りがデカ過ぎるような気もする

+4

-0

70. 匿名 2024/01/04(木) 19:38:00

>>35
じゃあ小五郎が120～130㎝くらいになるやん

+3

-0

71. 匿名 2024/01/04(木) 19:38:26

>>52
小さくて痩せると子供みたいになっちゃうから嫌だよね、、
髪型とか化粧とか服とかそれなりにしないと本当小学生みたいになってしまう。でも服を探すのも一苦労。いい事ねぇ

+21

-2

72. 匿名 2024/01/04(木) 19:38:29

>>52
その身長なら子供の骨の量なら可能だけど、大人なら凄い華奢な人しか無理だよ。

+10

-2

73. 匿名 2024/01/04(木) 19:40:32

>>56
主です。
最近は野菜たっぷりのスープや鍋もの
キノコ類やブロッコリー食べてます。
炭水化物はあまり食べません

+6

-3

74. 匿名 2024/01/04(木) 19:41:28

>>25
よこ
あと、普通体型だと低身長はもうその時点で見た目がものすごいデブに見えるので
見た目が普通に痩せてる人レベルになるにはガリッガリでなければいけない

+16

-12

75. 匿名 2024/01/04(木) 19:41:38

>>7
辻ちゃんピークの時は60㎏もあったらしいね
たしかに当時ポチャってるとは思ってたけど、そこまで体重あるように見えなかったから着痩せするよう衣装スタッフが相当頑張ってたのかな

6件の返信

+12

-1

76. 匿名 2024/01/04(木) 19:42:18

>>5
何も分かってないね

+19

-4

77. 匿名 2024/01/04(木) 19:42:27

>>3
通報した

+1

-0

78. 匿名 2024/01/04(木) 19:43:17

身長だけじゃわからないからなあ
同じ身長でも肩幅骨盤のサイズで千差万別
同じ身長同じ体重でもある人は肉がはみ出してきたってなっても別の人はガリガリとかありえるわけで

+3

-0

79. 匿名 2024/01/04(木) 19:43:34

>>66
よこ
そういう話ではなくて大人の大柄な女性と比べての話でしょ
だからこそ骨格が細いからこそ少しでも肉がつくとプヨプヨ肉肉しく見えるのだが。

+1

-7

80. 匿名 2024/01/04(木) 19:43:46

>>39
これ50キロじゃないでしょ。

+58

-0

81. 匿名 2024/01/04(木) 19:45:12

主です。
私は自己診断ですが、骨ストで
憧れてた子はウェーブかナチュラルだと思います。
自分が骨ストと知ってから華奢になるは無理なのかと諦めています。
でも華奢な女の子に憧れら気持ちはずっとあって
40切ればずんぐりむっくりも多少はマシになるのではというか思いがあります。
皆さんの意見参考になります。

+4

-0

82. 匿名 2024/01/04(木) 19:45:47

>>79
大柄でも小柄でも華奢と骨太いるから

+4

-0

83. 匿名 2024/01/04(木) 19:46:36

>>73
横だけど、私も結婚式の前に一年くらいそんな感じの食事制限して筋トレもしたけど、全然引き締まらないし痩せなかった。たぶん代謝が悪すぎなんだよね。

炭水化物控えめ、タンパク質多め、朝にmctオイルとったらだいぶ痩せたよ。

+10

-0

84. 匿名 2024/01/04(木) 19:46:47

>>5
同じ１キロでも全然違うんだよー…

+25

-3

85. 匿名 2024/01/04(木) 19:47:36

>>13
150cmあっても42kgはガリガリではないよ

+28

-3

86. 匿名 2024/01/04(木) 19:48:12

身長と体重のバランスって、その2つから割り出せるBMIはもちろん1つの指標ではあるんだけど人によって骨格とか筋肉量とかも違うから数字だけを妄信すると大体失敗するから注意してね。139cmで40キロは太ってるかはどうかはその人次第。
食事制限だけで38キロにするより、しっかり運動してたんぱく質とって作った42キロの身体ほうが綺麗で引き締まってる、というケースは多い。

+8

-1

87. 匿名 2024/01/04(木) 19:49:00

>>1
低身長ならもうどうでもよくない？

+0

-10

88. 匿名 2024/01/04(木) 19:52:05

ガルは高身長ピーク世代のババァがほとんどだから共感は得られないよ
みんな160以上でガタイがいい

+10

-2

89. 匿名 2024/01/04(木) 19:54:17

どのくらい身長差があったら消費カロリー違うのか誰か教えて欲しい

+3

-0

90. 匿名 2024/01/04(木) 19:55:30

>>1
あなたもローランの人ですか？
サンホラいいですよね
私はRomanをオススメしたいです

+2

-1

91. 匿名 2024/01/04(木) 19:55:37

>>8
>>9
食べないダイエットは結局リバウンドするので適度に食べて運動が正しいんだけど、代謝が低いから1kg痩せるのもかなり時間がかかる

+11

-2

92. 匿名 2024/01/04(木) 19:55:39

>>73
筋トレしてるなら糖質もある程度は摂取したほうがいいよ
じゃないと筋トレしても筋肉つかないよ
P3F2C5かP4F2C4のバランスが一番早く痩せる
脂質もある程度はとらないと脂肪燃焼しないからね

+5

-2

93. 匿名 2024/01/04(木) 19:55:44

身長だけでなく年齢も言い訳にする人よくいる。
「アラフォーは代謝悪くて食べなくても痩せねーんだよ」とか言って。
いや絶対に食べてんだろって思うわ。
身長低くても産後でも35歳以降でもちゃんと10キロ痩せたよ。
努力したもん。
まず代謝良くする為に体質改善から始めたし。
多少のハンデあったとしても間違えたやり方してるだけでは？って思うわ。
ちゃんと勉強して効率よくしっかり努力もしたら痩せるから。
元々よく食べる人がちょっと減らしたぐらいで痩せないの当たり前だし。
食事の内容をしっかり見直す、減らす、運動でカロリー消費する、筋トレやストレッチする、なにより継続する。
それなりにやってから文句言うべき。

+11

-12

94. 匿名 2024/01/04(木) 19:56:33

友達の元女優は160㎝40㎏
身体の作りがとにかく薄べったい
どう考えても自分とはDNAが違うって明確にわかるからダイエットして同じようなスタイルになりたいとか初めから思わないレベル差

+8

-0

95. 匿名 2024/01/04(木) 19:56:42

>>89
基礎代謝計算するサイトあるからググってみなされ

+4

-0

96. 匿名 2024/01/04(木) 19:57:45

>>13
あなた痩せたことないんじゃない？
主さん139センチでしょ？その身長なら40キロ切っても大丈夫だと思う。ただし筋トレもした方がいいし体調みながら減量してね。

+18

-0

97. 匿名 2024/01/04(木) 20:01:01

食べなければ痩せるって言うけど、食べないと身体が飢餓状態になって痩せにくくなるし、頭が食に支配されて逆に食欲が爆発したりする

道のりは長く感じるけど、結局バランス良い食事と運動が良い
何度も失敗してやっと分かったよ

+5

-0

98. 匿名 2024/01/04(木) 20:03:37

>>6
膝丈

+0

-2

99. 匿名 2024/01/04(木) 20:05:30

>>39
1枚目でも42kgではないでしょ。もう少しありそう

+19

-2

100. 匿名 2024/01/04(木) 20:06:14

>>96
私はずっと標準体重だよ
筋肉増やすために増量したり減量する時期はあるけどね
成人女性の139cmと子供の139cmだと骨格がまず違うし、30キロ台に入ると免疫落ちたり生理不順とかになっちゃうから無理なダイエットはして欲しくないのよね
あとは個人的な経験からくる考えだけど、139cmで細い女性ってあんまり男性から求められてない気がする。背が低くて更に痩せてると本当子供にしか見えない。
低身長の女性は肉付き良い方向で頑張るほうが確実にモテるし、何より健康被害が出にくい。

+6

-6

101. 匿名 2024/01/04(木) 20:09:05

>>74
変なコンプに苛まれてるのね。

+6

-3

102. 匿名 2024/01/04(木) 20:09:54

>>39
60kg近くありそう

+25

-1

103. 匿名 2024/01/04(木) 20:10:02

>>75
顔に肉つかないタイプだったのかな？
今ほそくて羨ましい

+7

-0

104. 匿名 2024/01/04(木) 20:11:12

>>68
やっぱり痩せてはいませんよね…
骨格的に結構痩せてみられるというか手足が細いんですよね
女性らしい体型に憧れてるんですけど今回太ってみて無理そうだなって思ったんで素直に痩せます!こんなに太ったの生まれて初めてで…やべぇです

+2

-3

105. 匿名 2024/01/04(木) 20:11:28

>>39
これはね、60キロはあるよ
身長同じやからわかる

+28

-1

106. 匿名 2024/01/04(木) 20:11:59

冷え性で基礎代謝が低い大女だけど
参考になりそうなトピだわ

+1

-1

107. 匿名 2024/01/04(木) 20:13:32

>>41
骨格ストレートは骨は細いですよ。骨太はナチュラルです。

+9

-0

108. 匿名 2024/01/04(木) 20:13:36

>>12
代謝が低いとかかなあ
あと高身長友は70kgあるけど細身だから
骨格大きい人より低身長は太って見られやすいよ

+15

-0

109. 匿名 2024/01/04(木) 20:14:23

>>39
太ってもかわいいね
男ウケ良さそう

+6

-2

110. 匿名 2024/01/04(木) 20:15:10

低身長ではない人からなの？
ダイエットに身体関係ないというコメばかりでガッカリ。
低身長のダイエットの悩みやあるある沢山あるよ。

適正な摂取カロリー低いから普段の食事はかなり抑えなきゃいけない。
でも外食したり誰かと一緒に食事する際は同じ量食べなきゃい。
仲良しの友達が170cmでサイドメニューを「一緒に食べよう」ってたのむからストレスだったなあ。

みなさん、外食とかどうしてますか？

+15

-2

111. 匿名 2024/01/04(木) 20:16:48

>>73
炭水化物は取った方がいいよ。
炭水化物の中に食物繊維が含まれるから
不足したら、便秘にもなるし
ダイエットには逆効果になるよ。

+20

-0

112. 匿名 2024/01/04(木) 20:18:22

>>39
お腹がケツアゴみたいになってない！？！www

+7

-0

113. 匿名 2024/01/04(木) 20:20:31

>>39
正直、男にモテるのは↓のほうだと思う

+1

-10

114. 匿名 2024/01/04(木) 20:23:08

>>113
んなわけない、上の写真のがいいだろ

+13

-0

115. 匿名 2024/01/04(木) 20:23:22

>>110
そもそも外食はなるべく減らすか、居酒屋とかファミレスとか色々なメニューあるお店にしてたかなぁ。オシャレなカフェとかはたまのご褒美的な感じで、時には好きなもの好きなだけ食べてストレス発散するのも大切。
食べ物に含まれてる栄養素とか色々調べるようになると「このメニューはちょっとやばそうだな」って自然とわかってくるから、栄養に関する知識を付けるのはすごく良いかも

あと、お店いって量減らしたい時は「値段そのままで良いので量少し減らしてもらえますか？」とか言うようにしてるけど、大体対応してくれる

+3

-0

116. 匿名 2024/01/04(木) 20:23:30

>>91
リバウンドするのって食べるの控えた後にもとにもどすからだよ
一生減らした食事量をキープしときゃリバウンドしない
要はデブは食べ過ぎ

+5

-11

117. 匿名 2024/01/04(木) 20:24:04

>>114
男は肉付きよくてムチムチなほうが好きだよ
男と女の好みの差ってあるからねー

+1

-11

118. 匿名 2024/01/04(木) 20:27:07

>>100
主さんなら42キロ前後が理想的って書いてあるけど、私158センチで42キロ台前半だったとき病的なガリガリなんかじゃなかったよ。細身だなって思うくらい。158センチでそんなもんよ？私より20センチ小さい主さんだったら全身筋肉でもない限り42キロは太ってはないけどぽっちゃりになると思うよ。

+12

-10

119. 匿名 2024/01/04(木) 20:29:38

低身長は食べられる量が少ない、スタイル良く見せるにはガリッガリにならないといけない

BMI18でも痩せと判断されるのが高身長、BMI17まで削らないとダメなのが低身長

+10

-1

120. 匿名 2024/01/04(木) 20:30:33

低身長だと、1kgの増減でも印象が全然変わるのがもどかしいよね。

145cmで、高校生の時から体重変わらず(40kg)の38歳だけど、部活をしていた十代の時は典型的なアスリート体型(長距離ランナー)だったのが、今はむっちり(と、周りに言われる)ので同じ体重なのに筋肉量で周りからの印象が全然違うなー

+6

-0

121. 匿名 2024/01/04(木) 20:34:36

わたし週5でジムいって筋トレとか有酸素してるんだけど、ダイエットは結局楽な道ってなくて王道の食事制限と運動をするのが正解なんだよね。
広告とかで楽に痩せるっていうのよく見るけど、それだけみんな脂肪落とすのに苦労してるし関心があるって事なんだよね。

ボディビルダーの友達とかもいて色々話きいて取り入れたりしてるんだけど、まず一番大切なのはカロリー収支ね。消費カロリーが摂取カロリーを超えたら必ず痩せる。これは不変の法則。

次に栄養バランス。Ｐ（たんぱく質）を40-50%、Ｆ（脂質）を15-20%、Ｃ（糖質）が残りっていうバランスがベスト。
糖質制限とか最初ガツっと減るんだけど、それって糖質を摂取しないことで体内のグリコーゲンが減って水分が抜けてるだけで体脂肪はそんな増えてない。糖質は体内に蓄積されるとき、水分も保持するからそれが抜けてるだけ。

あと、極端に糖質を抜くと糖新生っていって、筋肉から糖質を作り出してしまうから筋肉を減らしてしまう要因になる。だから糖質はダイエット中こそ摂取すべき栄養素。まあ夜は控えたほうがいいかもだけど、結局は1日のトータルカロリーを守っていれば食べる時間帯なんてそんな気にしないで良い。

脂質もとらなさすぎると脂肪燃焼を妨げてしまうから脂質も極端にカットするのはNG。MCTオイルなんかは効果が科学的に実証されてるから取り入れると良いと思う。

お腹いっぱい食べたい人はYOUTUBEでマッスルグリルの沼っていうの検索すると良いよ、とにかくお腹が膨れる減量飯だから。

あと個人的に効果を感じるのは食物繊維で、アマゾンとかに売ってる粉末のがコスパ良いからオススメ。イヌリンっていうやつをスープとかに入れて飲むと良いよ。お通じもめちゃくちゃ良くなる。その他のサプリは正直要らない。脂肪燃焼サプリを買うくらいならそのお金でプロテインを買ってたんぱく質をしっかり補給すべき。プロテインはサプリではなく食事っていう位置づけ。

>>119
低身長でBMI17は生命の危機レベルだから絶対やめるべき。そんな痩せても良い事なんて何もないからね。

+8

-7

122. 匿名 2024/01/04(木) 20:35:54

筋肉って大事なんだね。お正月太りやばいから、プランクから始めるわ。

+2

-0

123. 匿名 2024/01/04(木) 20:35:57

>>117
男もデブは嫌いだよ
産後太りより若い子がいい

+10

-1

124. 匿名 2024/01/04(木) 20:42:32

>>95
身長差を20センチ変えて計算してみたけど、差が100もなかった······

+1

-0

125. 匿名 2024/01/04(木) 20:44:21

>>58
158cmで50kgくらいが平均だから平均よりぽっちゃりかも
余程特殊な骨格か筋肉が多くない限りは

+2

-1

126. 匿名 2024/01/04(木) 20:47:18

>>3
？？？

+2

-0

127. 匿名 2024/01/04(木) 20:49:12

>>114
顔が可愛けりゃ断然下らしい。
てか上もかなり加工してる画像だと思う。バランス変だもん。

+2

-0

128. 匿名 2024/01/04(木) 20:52:55

>>52
高校生は出産は視野にないから問題ないけどトピ主20代なんで出産の可能性考えたら無闇なダイエットはやめとけとしか。

いまだに謎なのは車椅子で無人駅凸したかの方が子供産んでる謎。産科医大変だったろうな。

+1

-3

129. 匿名 2024/01/04(木) 20:53:27

>>124
実際は身長差だけじゃなくて体重差とあるでしょ

+3

-1

130. 匿名 2024/01/04(木) 20:54:11

男に結局一番モテるのはグラビアアイドル体型
女が一番憧れるのはモデル体型

+0

-2

131. 匿名 2024/01/04(木) 20:55:50

>>124
スペ100とか110っていうのは平均以上の身長がある場合って考えたほうが良いよ
低身長なら差が100ないからダメとかではないから気にしすぎないようにね

+5

-1

132. 匿名 2024/01/04(木) 20:57:12

>>111
横ですが玄米食はダイエットの定番ですよね

+2

-2

133. 匿名 2024/01/04(木) 21:00:49

>>58
150センチの女性の体重って案外50キロ近辺が正常値だよ。

+17

-22

134. 匿名 2024/01/04(木) 21:11:28

>>133
いやさすがにそれはない。
１４９ｃｍだけど臨月の時５０ｋｇ位までいったけど体が重すぎた。
今４０ｋｇだけど。

+17

-8

135. 匿名 2024/01/04(木) 21:14:00

>>75
モーニング娘太る子が多かった
辻安倍加護吉澤小川

+9

-1

136. 匿名 2024/01/04(木) 21:14:25

139！！！
小人病⁈

+2

-10

137. 匿名 2024/01/04(木) 21:15:09

>>117
男の肉付きがいいのが好きってデブのことじゃないよ

+11

-0

138. 匿名 2024/01/04(木) 21:15:52

>>133
それデブだろ、身長160の私が52キロでも痩せてもいないのに

+11

-10

139. 匿名 2024/01/04(木) 21:17:11

>>67
関係ないよ

基礎代謝が少ないとか色々と書いてる人がいるけど、小さいなら胃袋は小さく必要なカロリーは少ないんだよ

低身長だからダイエットし難いとか全く関係ありませんよ

+2

-20

140. 匿名 2024/01/04(木) 21:24:17

>>135
ストレスすごかったんだろうな

+9

-0

141. 匿名 2024/01/04(木) 21:27:21

>>135
事務所が悪いと思う。
用意してたごはん体に悪そうなコンビニ飯とか菓子パンとかケーキとかばっかり。
ストレスたまらないように甘いの用意してたとかも言ってたけどアイドルなんだから食事管理しっかりやったれよって感じ。
あんな環境+本来太りやすい体質なのに現役時代ずっと細かった梨華ちゃんまじすごい。

+16

-1

142. 匿名 2024/01/04(木) 21:29:23

>>110
カロリー抑えるって言うけど、身長170の人と150の人が同じ食事料の訳ないんだから当然では？　
体の大きさに応じて摂取カロリーが違うの、普通のことすぎる。

+1

-10

143. 匿名 2024/01/04(木) 21:30:39

>>138
痩せてるか痩せてないか？というのは人によって感じ方が違うから一概に断定する事は出来ない
160センチで52キロならBMI20ちょいだから一般的には痩せてる部類に入るよ
太って見えるなら筋肉少なくて脂肪多かったり姿勢が悪かったりとか色々要因は考えられるよ

+7

-2

144. 匿名 2024/01/04(木) 21:37:06

>>6
ガルでよく貼られる長いベッド？のシーンもだけど、コナンの絵描いてる人のバランス感覚ってどうなってるの

+11

-0

145. 匿名 2024/01/04(木) 21:43:47

>>75
低身長の辻加護安倍は何キロ位あったのかな？

+1

-0

146. 匿名 2024/01/04(木) 21:44:11

>>80
私151cmで一番デブだった時56kgあったけどここまでデブではなかったよ
60キロはありそう

+19

-2

147. 匿名 2024/01/04(木) 21:45:30

>>144
アニメの作画監督が悪い

+4

-0

148. 匿名 2024/01/04(木) 21:46:44

>>75
太った子にはお腹出さない衣装
痩せてる子はお腹出す衣装

+8

-0

149. 匿名 2024/01/04(木) 21:46:54

>>133
学生時代151cm49kgだったけどちょいぽちゃ位だったよ
脚が太くて下腹が出ていた

+5

-9

150. 匿名 2024/01/04(木) 21:49:35

>>143
多少の見え方の誤差はあれど、150で50キロはどんなに大目に見てもぽっちゃりだよ

+8

-2

151. 匿名 2024/01/04(木) 21:50:19

>>135
辻ちゃんとか楽屋であんこ1キロそのまま食べてたって言ってたよね

+3

-0

152. 匿名 2024/01/04(木) 21:54:22

>>141
なっちは加入前ぽっちゃり気味だったと思うから元は太りやすく痩せにくそう

+7

-0

153. 匿名 2024/01/04(木) 21:55:55

>>75
身長同じなんだけど、私が60キロになったら見れたもんじゃにないと思う
なんだかんだ言ってやっぱり芸能人てかわいいんだね

+9

-0

154. 匿名 2024/01/04(木) 22:11:02

>>129
165の60キロと
145の60キロで差を見たけど···

玉子1個くらいの差しか

ガル民の書き方だと100とかもっと差があるのかと思ってた

+0

-7

155. 匿名 2024/01/04(木) 22:11:29

>>80
そんなもんだと思うよ
私147cmで体重62kgだけど、見た目が太ってる時の朋ちゃんまんまだよ

+6

-1

156. 匿名 2024/01/04(木) 22:16:49

>>1
わたし152cmだけど45kg→50kgになったから必死にダイエットして37.5kgになったよ！
体調はすこぶる元気。

皆30kg台という数字にビビりすぎ。低身長なら全然元気に健康に過ごせるよ。板野友美、あびる優とか身長体重同じぐらいのはずだけど皆元気に仕事に遊びにしておられる。

+22

-3

157. 匿名 2024/01/04(木) 22:16:50

>>36
身長139しかないのに、35キロが生命維持のギリギリな訳がないでしょ

あなた、少しは勉強した方が良いですよ
計算式あるから

+12

-3

158. 匿名 2024/01/04(木) 22:17:22

>>155
この身長で50キロならなら9号の服は着られるはずだけど、この人無理じゃん。

+9

-0

159. 匿名 2024/01/04(木) 22:19:21

>>157
大人ならギリギリだよ。小さくても内臓のや脳の重さは一緒。

+6

-3

160. 匿名 2024/01/04(木) 22:20:27

>>159
いやいやいやいや…
XSサイズ専門店行ってみてください
あそこの客は皆ゾンビかなんかですか？よこ

+1

-5

161. 匿名 2024/01/04(木) 22:22:39

>>14
そうなんかなあ
でも内臓とかいっしょよね？
同じBMIでも低身長の方が太って見えそうな気がするけど
どうなんだろうか

+6

-1

162. 匿名 2024/01/04(木) 22:26:01

>>160
元々華奢人なら良いでしょうが、骨格のしっかりした人ならフラフラですよ。

+4

-1

163. 匿名 2024/01/04(木) 22:35:15

>>162
じゃあ一括りに危険ラインって括るのおかしくないですか？
トピ主も生来は華奢かもしれないし。

+1

-6

164. 匿名 2024/01/04(木) 22:40:02

>>56
そうなんだよね。
だけどそれを以前ガルにかいたら数学的な話を持ち出されて否定された。
身長は関係無いとか言われて。基礎代謝低いんだかれどう考えても痩せづらいのに。

+31

-2

165. 匿名 2024/01/04(木) 22:57:02

低身長さん？

さん　なんて要らないよね…

ダウン症をダウンちゃん　と呼ぶのと同じだね

+2

-13

166. 匿名 2024/01/04(木) 23:01:42

147でもたまに●にたくなるのに
139ってもはや…き、、

+0

-13

167. 匿名 2024/01/04(木) 23:03:24

>>27
んなことない
万年36、7キロ

+5

-2

168. 匿名 2024/01/04(木) 23:22:03

みんな身長と体重だけで語ってるけど大事なのは体脂肪率や筋肉量なんじゃ

+5

-0

169. 匿名 2024/01/04(木) 23:35:35

>>9
食べるのが好きで運動嫌いな人からしたら地獄でしかないね。

+4

-0

170. 匿名 2024/01/04(木) 23:47:22

>>168
そうなのですが、小柄の方が同じ事をしても不利・痩せにくいということを言いたいそうです

+0

-1

171. 匿名 2024/01/05(金) 00:49:08

>>121
ヨコだけど
具体的な情報ありがとうございます！
YouTube検索して、プロテインも買ってみます。

運動は久しぶりだけど、筋トレ頑張りたい

+0

-0

172. 匿名 2024/01/05(金) 01:26:42

>>75
今何キロなんだろう。もうずっとキープしてるよね。すごいなぁ。

+3

-0

173. 匿名 2024/01/05(金) 02:57:26

>>139
153センチBMI21の標準体重なんだけど、美容体重に落としつつ筋肉を維持しようとすると３食鶏ささみブロッコリーみたいな、ボディビルダーみたいな食事になるんだよね。
基礎代謝が1100キロカロリー無いくらいで、糖質と脂質を摂る余地が完全に無くなる。

身長170のBMI21なら、もう少し人間的な食事をしつつ体重落とせると思う。

+22

-1

174. 匿名 2024/01/05(金) 03:02:52

>>154
たぶんそれ計算間違ってる

+2

-1

175. 匿名 2024/01/05(金) 03:06:33

>>156
すごい！どんなもの食べてましたか？

+3

-3

176. 匿名 2024/01/05(金) 07:29:59

私みたいに胸がDカップでウエスト57とかも気にしない人多いよね
メリハリ

+0

-2

177. 匿名 2024/01/05(金) 07:50:44

>>139
まず胃袋の大きさは個人差無いし、基礎代謝も消費カロリーも体重が少ないほど少なくなるんだよ

+7

-0

178. 匿名 2024/01/05(金) 08:55:45

>>174
正しい計算教えて···

+1

-0

179. 匿名 2024/01/05(金) 10:06:16

>>1
低身長だろうと標準身長の人と必要な内臓は変わらないから、諦めてインナーマッスルとかつけて、体重ではなくて体脂肪を気にした方がいい。
確かに世の中には30キロ代の人もいるけど、骨密度が違ったり異様に骨格が華奢とか様々だから低身長で痩せてる子を目指しすぎると、大抵は痩せてきれいじゃなくて不健康になる。

+7

-0

180. 匿名 2024/01/05(金) 11:17:51

>>8
これは一理あると思うんだよね。
太ってた頃(158cmで60kg辺りをうろうろ)は
なんか無意識に口に入れてたけど
それを控えて
本当にお腹が空いたらご飯食べるにしてからは
少し痩せてきたもん(158で今は54)

+1

-4

181. 匿名 2024/01/05(金) 11:58:41

小3の娘が140㎝35kgで少しぽっちゃりに見えるから、同じ身長で痩せてるように見えたいなら大人でも40kgは切らないと難しそう。

+10

-0

182. 匿名 2024/01/05(金) 11:59:57

>>154
体重重いとそれなりに基礎代謝も上がるよ
でも同じBMIを維持しようとしたときの基礎代謝が全然変わってくるんだよね
例えば、それぞれ165cmと145cmの25歳女性がBMI19のときに、165cmのほうは体重51kgで基礎代謝は約1,300kcalなのに対して
145cmのほうは体重40kgで基礎代謝は約1,160kcalしかない
1日単位で見ると140kcalってたいしたことなくても1週間1ヶ月で見ると食べれる量だいぶ変わってくる
これが結構効いてくるしどうしようもない不公平感にやるせなくなる

+9

-0

183. 匿名 2024/01/05(金) 12:52:53

>>164
しかし必要なカロリーも身長に応じて低いのでは…？

+11

-1

184. 匿名 2024/01/05(金) 13:30:24

150センチ38キロ〜39キロあたり。
体重だけ聞いたら細そうだけど、全然見た目普通だよ。
年末年始甘いものいっぱい食べたし、今日もミスドのカロリー高いドーナツ2個食べたから太ったかも。

+5

-0

185. 匿名 2024/01/05(金) 13:57:27

>>175
食べない。
本当に痩せたいなら食べない。
食べないことが1番痩せるよ。
極限に来たら、1日スープストックのスープSサイズ1つだけ飲んでた。
暑い日はサラダ。ドレッシングかけすぎない。

ラクダと一緒でカラダの脂肪を使って身体や頭は動くから、倒れたり体調不良になったりもしないよ。
ていうか食べたらそっちから消費されて痩せないし。

ちな仕事もフルタイムでしてたし、2人の子どもの育児もしながらだけど体調はこの食生活でも全く問題ないよ。

+8

-9

186. 匿名 2024/01/05(金) 14:16:44

>>182
しかも小さければ小さいほど、ちゃんと体型管理しないと醜いからシンデレラ目指すけど、そこからがまた代謝低くてキツいよね。

+11

-0

187. 匿名 2024/01/05(金) 14:18:00

>>183
筋肉に必要なタンパク質を摂ろうとすると極限まで絞った食事になるのが低身長。
ある程度は食べられるのが高身長。

+19

-0

188. 匿名 2024/01/05(金) 15:11:02

>>164
体組成計で測ると基礎代謝量890とか910だよ
ちなみに筋肉量は30％

+8

-0

189. 匿名 2024/01/05(金) 15:39:45

>>181
小学生だとそのくらいの身長で28くらいの体重しかない子もいるイメージありますね。

+2

-0

190. 匿名 2024/01/05(金) 17:12:44

>>141
梨華ちゃんかっっっわいい…

+5

-0

191. 匿名 2024/01/05(金) 17:44:19

身長149㎝、体重36㎏、体脂肪率17%の30歳です。
1年掛けて43→36キロに減量しました。
平日は食事を1100kcal目安+食後30分程度の運動、
休日はカロリーは気にせず食べる代わりにウォーキングやエクササイズを1時間以上やっています。

一応、あすけんのアバターがこちらです。

自分でも痩せたなと思いますが、生理が3ヶ月来なかったり、若干の運動強迫があったりと健康面では課題があります。
せっかく痩せたのにという想いはありますが、今年は炭水化物の摂取量をもう少し増やそうかと思っています、、。

主さん、自分にとって素敵な体型に近づけると良いですね。

+5

-1

192. 匿名 2024/01/05(金) 18:33:02

>>191
36kgに見えない、アバターだけだと47kgぐらいに見えるね。
わたしも152cm37.6kgだけど見た目ガリガリには一切見えないから親近感。

+8

-3

193. 匿名 2024/01/05(金) 19:47:53

>>181
娘が140センチ32キロだけど細いって言われる。

+0

-0

194. 匿名 2024/01/05(金) 20:15:20

>>182
へーなるほど、分かりやすい。
こういう少しの差を認識してるしてないって大きいし、ちょっとしたメリットデメリットに気付ける人は変われるよね。

+4

-0

195. 匿名 2024/01/05(金) 20:38:43

>>30
一般的な成人女性ならそうだけど、身長139センチは低身長すぎて当てはまらないよ

+6

-1

196. 匿名 2024/01/05(金) 20:51:46

>>121
低身長ではBMI16だった時元気でしたよ。筋トレ数時間しても平気だったし、でも骨ストだから全く痩せて見られなかった。

+3

-1

197. 匿名 2024/01/05(金) 20:58:36

>>121
P50%はとりすぎる。

+3

-0

198. 匿名 2024/01/05(金) 21:17:19

>>56
だから185センチの旦那はめちゃくちゃ食べても激太りしないんだね！！ギョッとするほど食べてるけどそんなに太ってない

+10

-0

199. 匿名 2024/01/05(金) 21:28:54

男性の低身長ボディビルは色々言われるよね。
筋トレしたら高身長より良いのかも。

+2

-1

200. 匿名 2024/01/05(金) 22:46:30

>>198
182cmの元旦那、新婚時幸せ太りで80kgから110kgまで激太りしたよ。ラガーマンなのに相撲取りみたいになった。

こればかりは人によるよ。身長の問題じゃない。

+2

-5

201. 匿名 2024/01/05(金) 23:24:31

>>200
横だけど、ラガーマンは天性というか体大きくする才能がある人多いと思うよ。
沢山食べられるのもそうだし、体の使い方もうまいと思う。
だからスイッチ入ったら自由自在だと思う。

+7

-2

202. 匿名 2024/01/06(土) 00:01:57

>>201
いや、ブヨブヨのデブになってしまったのよ
彼のちょうど良い体重は80kg台(何kgだったかはわすれた)だったの
チームからも痩せろと怒られてたよ

+2

-0

203. 匿名 2024/01/06(土) 07:13:01

>>1
見た目が良ければ何キロでもいい、本田翼も166cmで57kgの小太り

+1

-8

204. 匿名 2024/01/06(土) 11:59:10

>>203
たまにファスティングしてるみたいね

+4

-0

205. 匿名 2024/01/06(土) 23:13:01

>>24
痩せにくいわけないでしょw
脂肪 1㎏減らすのに必要な消費カロリーは7200kcalですよ？それは高身長だろうとチビだろうと変わらない普遍のルール

+1

-9

206. 匿名 2024/01/06(土) 23:14:53

チビは甘え、食べ過ぎ

+4

-7

207. 匿名 2024/01/06(土) 23:24:00

>>12
チビデブの言い訳だよ
痩せたくないならダイエットするなんて言わなきゃいいのにね
ダイエットをアクセサリーかなんかだと思ってるよこのチビトピ主

+2

-14

208. 匿名 2024/01/07(日) 12:13:05

>>123
経産婦なんて痩せてても嫌だろ。比べるものがおかしい。

+0

-1

209. 匿名 2024/01/07(日) 12:14:37

>>203
お前…！本田翼が小太りって

+1

-1

210. 匿名 2024/01/07(日) 20:41:27

>>133
BMI22まさに標準です

+5

-0

211. 匿名 2024/01/08(月) 11:12:13

>>6
コナン君、踏み潰されそう。

+1

-0

212. 匿名 2024/01/08(月) 11:17:22

>>143
本当にそう。
>>138みたいなことを言う人がいるから、危ないダイエットに走る人がいるのよ。
まぁ、>>138はもしかしたら、極端に筋肉量が少なく、顔も大きい人だから、本当に太ってみえる人なのかもしれないけど。
だから一概に、何センチ何キロだから痩せてる太ってるという議論も不毛なんですよね。
骨量、筋肉量、見た目のバランス、姿勢の良し悪し。
自分も快適に過ごせて、人からも好印象だったらそれでいいんじゃないの？

+8

-1

213. 匿名 2024/01/08(月) 11:19:10

>>150
そうとも限らない。
身長、体重の数値だけではわからない。
筋肉量、骨量によって変わってくる。

+1

-0

214. 匿名 2024/01/08(月) 11:20:40

>>207
何様のつもり？

+2

-1

215. 匿名 2024/01/08(月) 15:18:57

>>7
ミカが知り合いに似てる

+0

-0

216. 匿名 2024/01/08(月) 16:20:52

>>214
何様も上様もクソもねーよ
チビはそんなに食わなくて済む癖に自分に甘い存在の癖に何様なんだ？
幼少期の飯食いサボった甘えが何言ってんだ？

+2

-11

217. 匿名 2024/01/08(月) 20:34:08

>>138
身体がだらしないだけだと思います

+1

-0

218. 匿名 2024/01/09(火) 13:23:28

>>209
身長2m越えで49kgの人もいるから身長関係なく小太りだよ

+0

-1

219. 匿名 2024/01/10(水) 14:50:39

お笑いタレント石出奈々子
身長148センチ体重49キロ

+2

-4

220. 匿名 2024/01/10(水) 23:55:12

ayuも1番太ってた時は何kgだったんだろ？
でも今は痩せたのかな？
因みに身長はキンタローと同じ152〜3cmらしい。
キンタローも同身長で50kg台らしいけど、今年のカウコンでのショット画像見る限り、ayuの方が全然小顔で痩せてるように見えた！

+1

-0

221. 匿名 2024/01/11(木) 22:05:57

>>156
私身長同じくらいだけど４３キロまでは減らせるけどそこからが減らない
普通に食べるとすぐ４５キロに戻ってしまう

個人の体質や骨格にもよると思う

+2

-0

222. 匿名 2024/01/11(木) 22:07:15

>>25
背が高い人の方が基礎代謝が高いからたくさんカロリー取っても太らない
背が低いのに食欲はあるから辛い

+4

-0

223. 匿名 2024/01/13(土) 00:04:16

その身長だとどう頑張ってもスタイル良くはなれないからほどほどがいいよ。カリカリになりすぎると頭でっかち加速して余計バランス悪くなる。

+2

-2

224. 匿名 2024/01/13(土) 02:16:55

>>156
同じ身長で同じ体重だ！親近感w
太ももは普通に肉ついてるし顔丸いから服着てたら普通体型に見える感じです。
本当はまだ痩せたいんだけどね、普通の暮らしでこれ以上痩せるのは難しそう。

+0

-1

225. 匿名 2024/01/13(土) 02:21:00

>>175
私同じく152センチの37キロの者だけど
食べ物とかじゃなくてカロリー計算してますよ。
食べたい物は食べて、でも決めたカロリー内です。
37キロ程度を維持しようと思ったら1日1300キロカロリー以内じゃないと難しいと思います。

脂肪になりにくい物を本当は食べたいんだけど、お菓子も食べたいし脂質も好きです、、
タンパク質は気をつけてます。せめて体重分のタンパク質はとりたいなと思ってます。

+2

-1

226. 匿名 2024/01/13(土) 21:56:06

>>58
153cm59㌔の私が通ります〜デブです〜ダイエット始めました。