【急募】夜食を止める方法【ネタ可】

1. 匿名 2021/07/11(日) 01:01:09

子供を寝かしつけたの後のオヤツやカップラーメンがやめられず、何と13キロも肥えました。

身体が重く動くのが億劫になり、当然健康診断結果も色々引っかかり…背水の陣です。

真剣にでもネタでも構いません。
夜食を止める方法を教えてください(；ω；)

44件の返信

+228

-7

2. 匿名 2021/07/11(日) 01:01:53

月並みだけど水をこまめに飲む！
あとは早寝する

2件の返信

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3. 匿名 2021/07/11(日) 01:02:08

食べた想像をする

2件の返信

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4. 匿名 2021/07/11(日) 01:02:16

寝ろ

+194

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5. 匿名 2021/07/11(日) 01:02:18

冷蔵庫に鍵をかける。

+20

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6. 匿名 2021/07/11(日) 01:02:28

夜食になる食べ物を買わない

1件の返信

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7. 匿名 2021/07/11(日) 01:02:38

食べたくなったら体重計に乗る

3件の返信

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8. 匿名 2021/07/11(日) 01:02:54

夜食の代わりに、睡眠薬を飲んで朝までぐっすり寝る。

2件の返信

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9. 匿名 2021/07/11(日) 01:02:57

>>1
ストレス溜まってんじゃない？

+182

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10. 匿名 2021/07/11(日) 01:02:59

夕食を終えたら歯を磨く

1件の返信

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11. 匿名 2021/07/11(日) 01:03:09

>>1
もし便秘なら便秘薬飲んだら一石二鳥
飲んだら数時間食べれないから！

+5

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12. 匿名 2021/07/11(日) 01:03:15

1件の返信

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13. 匿名 2021/07/11(日) 01:03:16

太る前の自分の写真を冷蔵庫にはる

+63

-1

14. 匿名 2021/07/11(日) 01:03:23

夜食を続けた私の写真でも貼ろか？
こうはなりたくないと決心出来るよ

1件の返信

+141

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15. 匿名 2021/07/11(日) 01:03:28

トイレ以外で寝室から一歩も出ない

+9

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16. 匿名 2021/07/11(日) 01:04:03

>>7
私もこれで体重キープしてる。

+16

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17. 匿名 2021/07/11(日) 01:04:28

さっさと寝る。

+13

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18. 匿名 2021/07/11(日) 01:04:52

硬いものを噛む

5件の返信

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19. 匿名 2021/07/11(日) 01:04:55

食べたいものは、朝起きた時の楽しみに取っておく

3件の返信

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20. 匿名 2021/07/11(日) 01:05:07

夕食ちゃんと食べてる？夕食食べてないからお腹空くし少しくらいならいいか！と思うとか？

+75

-4

21. 匿名 2021/07/11(日) 01:05:13

夜食食べたいと思えないほど夕方にたくさん食べる。
無理してでも食べる。

+62

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22. 匿名 2021/07/11(日) 01:06:03

>>18
ビーフジャーキーよりはあたりめのほうがいい

+69

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23. 匿名 2021/07/11(日) 01:06:15

即席の味噌汁を飲んで、ごまかす。

1件の返信

+94

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24. 匿名 2021/07/11(日) 01:06:27

冷蔵庫の近くに全身鏡を置く

+16

-1

25. 匿名 2021/07/11(日) 01:06:31

体型がモロ丸出しになる格好で夜を過ごす（フワちゃんみたいな）
現実を常に直視してると食べる気失せると思う

+78

-2

26. 匿名 2021/07/11(日) 01:06:32

冷蔵庫の前に体重計と全身鏡を置いておく

+14

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27. 匿名 2021/07/11(日) 01:06:42

13キロ分のう○こ出す

+14

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28. 匿名 2021/07/11(日) 01:06:58

美容体重なディズニープリンセスになったつもりで唐突に歌う

ありの〜ままの〜♪

ダメかも

+28

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29. 匿名 2021/07/11(日) 01:07:02

無味ゼリーを大量に作っておいてそれをたらふく食べる

+47

-2

30. 匿名 2021/07/11(日) 01:07:44

これいいよ。一袋食べても66kcal。

あとはハーフサイズのカップラーメンしか買わないようにするとか。

1件の返信

+55

-1

31. 匿名 2021/07/11(日) 01:07:45

すぐに食べられるものを買い置きしない
冷蔵庫には野菜やフルーツのみ

1件の返信

+45

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32. 匿名 2021/07/11(日) 01:08:10

長めの歯磨き

1件の返信

+11

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33. 匿名 2021/07/11(日) 01:08:25

寝かしつけた後はこれ

+38

-4

34. 匿名 2021/07/11(日) 01:08:32

>>1
ワカメなら低カロリー。

1件の返信

+28

-1

35. 匿名 2021/07/11(日) 01:08:44

冷蔵庫にはっておく

2件の返信

+82

-2

36. 匿名 2021/07/11(日) 01:08:48

あすけんとか、食べたものを記録する
自然と食べるものに気を使うようになると思う

+18

-5

37. 匿名 2021/07/11(日) 01:09:08

これからとうもろこし食べます。義母が寝る前に茹でてくれた。

+5

-4

38. 匿名 2021/07/11(日) 01:09:47

とりあえずきゅうり一本だけ食べる

+56

-0

39. 匿名 2021/07/11(日) 01:09:55

>>1身長何センチの何キロ？話はそれからだ！！

1件の返信

+35

-2

40. 匿名 2021/07/11(日) 01:09:57

冷蔵庫や格納庫にまるまる太った豚の写真を貼りつけておく

+2

-0

41. 匿名 2021/07/11(日) 01:10:06

夜中のカップ麺は美味しいですか？

+10

-1

42. 匿名 2021/07/11(日) 01:10:09

毎日体重を計ってカレンダーに記入して下さい。
只計るだけではダメ。
記入して目に見えると減ったか増えたか一目瞭然。
増え続けると自然と夜食を減らせる方向になります。
夜食が一時期止められたかった私が断言します。

+24

-3

43. 匿名 2021/07/11(日) 01:10:31

>>1
プロテインでも飲んだら？？
ジュースやお菓子よりはマシでしょ

1件の返信

+22

-6

44. 匿名 2021/07/11(日) 01:10:34

>>18
グロかと思った

+28

-0

45. 匿名 2021/07/11(日) 01:11:05

昔の自分と今の自分の写真を冷蔵庫に並べて貼り付けておく

+3

-0

46. 匿名 2021/07/11(日) 01:11:15

カモミールティーを飲むとかどう？リラックス効果あるみたいだしノンカフェインだし全身が温まって私は飲んだらすぐ寝ちゃう。

+29

-0

47. 匿名 2021/07/11(日) 01:11:35

痩せてた時の方が周りの扱いが上じゃなかった？
かわいいとか綺麗とか言われていた日々を思い出す

1件の返信

+41

-3

48. 匿名 2021/07/11(日) 01:11:59

ゲームにどハマりする
夢中で夜食のことなんか忘れるよ

+30

-4

49. 匿名 2021/07/11(日) 01:12:19

明日、初恋の人に会う妄想をする。
こんなデブ女になったんかーって思われたくない。

+32

-2

50. 匿名 2021/07/11(日) 01:12:26

>>1
その画像みたいに後ろに父親いさせて止めてもらう

+7

-1

51. 匿名 2021/07/11(日) 01:13:02

踊る

+4

-0

52. 匿名 2021/07/11(日) 01:13:04

ずっと食ってろ。そしたら夜食じゃなくて朝食になるから。

1件の返信

+61

-2

53. 匿名 2021/07/11(日) 01:13:40

熱めのホットミルクを無心でちびちび飲む

+8

-1

54. 匿名 2021/07/11(日) 01:13:59

悪玉コレステロールが増えて血管がボロボロになってる姿を想像する

+18

-2

55. 匿名 2021/07/11(日) 01:14:19

１時間ランニング。疲れて寝てしまうよ。

+10

-1

56. 匿名 2021/07/11(日) 01:15:09

たった今ワイン＆チョコをしこたま食べてしまった私が言うのも何なんですが、面倒くさいでしょうが軽ーい運動なりして水飲んでサクッと寝るのはどうでしょう。
昔ジムのスタッフさんに聞いたのは身体を動かさない時は血液が身体の大事な所つまり中心部に集まるので空腹を自覚しやすくて、身体を動かすと空腹が紛らわせるみたいよ。

+42

-2

57. 匿名 2021/07/11(日) 01:15:11

簡単に食べられるお菓子や冷食やカップ麺は買わない。いちいち料理しなきゃいけないと思うと面倒だからいいやってなる

+7

-1

58. 匿名 2021/07/11(日) 01:15:17

ほれ

+24

-1

59. 匿名 2021/07/11(日) 01:16:09

>>7
体重計ないー

+1

-3

60. 匿名 2021/07/11(日) 01:16:17

>>18
もののけ姫でサンが口移しでくれるやつかな??笑。

+43

-1

61. 匿名 2021/07/11(日) 01:16:30

>>31
デブの思考はフルーツならカロリーゼロと言い訳しはじめるから野菜しか置いちゃダメ
特にバナナみかんは買ってはいけない

1件の返信

+14

-3

62. 匿名 2021/07/11(日) 01:17:19

子供寝たらすごい開放感だよね！
食べたらそのぶん脂肪が付くけど食べなかったら今この瞬間も何らかの細胞はたぶん燃焼してるはず…！と思ってガルちゃん覗いて寝落ちがルーティンになってる

+10

-1

63. 匿名 2021/07/11(日) 01:18:22

太った人を反面教師にする

+32

-7

64. 匿名 2021/07/11(日) 01:19:27

昨夜のヘビがマダニに……の画像？

+0

-1

65. 匿名 2021/07/11(日) 01:19:30

0カロリーのゼリーを食べる

+5

-4

66. 匿名 2021/07/11(日) 01:20:00

思い出したら気持ち悪くなるものが食べ物に入っているのを想像する。
私の場合は虫や蓮コラが苦手だから虫の卵が大量に食べ物の中に入ってるのを想像して食欲をなくしてる。
効果あるよ。
この前、リアルに窓に虫の卵が付いていてそれを思い出して気持ち悪くなってる。

+4

-7

67. 匿名 2021/07/11(日) 01:20:51

ノンシュガーのガム１枚かアメ１個

+4

-1

68. 匿名 2021/07/11(日) 01:21:12

ガルちゃんで「デブ」「太った」関連トピを開く

+18

-1

69. 匿名 2021/07/11(日) 01:22:14

明日の朝一に食べれる！
もうちょい待とう。

+13

-1

70. 匿名 2021/07/11(日) 01:23:45

家の中の不要品を排除してホテルみたいにする
自制心がつきました

+44

-2

71. 匿名 2021/07/11(日) 01:24:49

寝かしつけた後は冨永愛になりきる
不摂生なんてしない、だって世界から求められているから

+45

-1

72. 匿名 2021/07/11(日) 01:25:51

水を飲む

+4

-1

73. 匿名 2021/07/11(日) 01:25:55

夜食食べないけど私クソデブだよ。
夜20時以降は食べない。
寝るのは3時過ぎ。

なので食べてもいいんじゃない？
食べなくても食べても同じだよ。

1件の返信

+7

-6

74. 匿名 2021/07/11(日) 01:26:41

>>8
睡眠薬って売ってるの？

2件の返信

+15

-0

75. 匿名 2021/07/11(日) 01:28:47

いままさに寝る前にシメでなんか食べるものあるか考えてた

+2

-1

76. 匿名 2021/07/11(日) 01:30:50

カップ麺を買うのをやめること

+5

-2

77. 匿名 2021/07/11(日) 01:31:01

晩御飯しっかり食べたらお腹すかないわ

+2

-1

78. 匿名 2021/07/11(日) 01:31:38

>>1
冷蔵庫開けたら「鼻フック」になる仕掛けをする

+32

-1

79. 匿名 2021/07/11(日) 01:32:13

食べたくなる度に、歯磨き

+3

-1

80. 匿名 2021/07/11(日) 01:32:15

>>1
麻薬のような糖質中毒になってると思うので少しずつでも夜中食べることをやめてみてください。一気にやめないことです。身体を慣らしていってください。

+38

-1

81. 匿名 2021/07/11(日) 01:32:38

カップラーメンやレンチンで食べられる食品を常備しないことかな…。と今現在レンチンのトルティーヤを食べてしまって少しばかりの罪悪感を抱えているデブの私。

+8

-2

82. 匿名 2021/07/11(日) 01:33:39

>>1
早く寝たら？
朝早く起きて残りのことやったら？

+18

-1

83. 匿名 2021/07/11(日) 01:33:45

食べてもいいもの食べる

+1

-1

84. 匿名 2021/07/11(日) 01:33:52

>>1
いきなりは止められないと思うので、だんだんと軽いものに移行する。
それを実行しつつ週1くらいで体重をはかる。
その体重を記録すると、モチベーション維持に役立つと思う。

+14

-1

85. 匿名 2021/07/11(日) 01:33:57

>>1
主です！この時間にトピ立つとは。
ちなみに今日はご飯の後
スイカバー
チョコパイ
チョコモナカ
を食べました。
育児と仕事のストレスを抱えています。
発散の方法が悪いのだと自覚はあります…。
162cm、69キロ。明日は70キロ超えてるかも。
姿勢も悪いので体型もだらしなくて、どんどん自分が嫌いになっています。

喝をお願いします！

8件の返信

+57

-3

86. 匿名 2021/07/11(日) 01:34:12

>>43
>>1
よこからです。プロテイン腹にたまっていいですよね。MCTオイルもブラックコーヒーに落として飲むと満腹感あがる。ためしてみてほしい。

+13

-3

87. 匿名 2021/07/11(日) 01:35:11

ゆで卵1個食べる。
私はこれで空腹感もなくなって満足して眠れる。

+19

-2

88. 匿名 2021/07/11(日) 01:37:24

>>1
「食べたいなぁ」って思ったらとりあえず歯磨き！口寂しいだけならキシリトールガム！
お腹がすいて切ない時は、めんつゆ＋お湯の旨味と熱で誤魔化して寝るのだー！
(たまに春雨やワカメ入れると満足感アップ！！)

あとはカップ麺とか手軽に食べられる物はストックしないとかせめてカロリーの少ない物を買うのがいいんじゃないかな？
私もアイス大好きでついつい食べちゃうけど、氷で誤魔化したりチューペット(ポッキンアイス)の果汁100%のヤツでガマンしてよ(；´Д｀)

+21

-1

89. 匿名 2021/07/11(日) 01:37:50

>>85
トンカツをお願いします。

+4

-3

90. 匿名 2021/07/11(日) 01:38:48

ノンアルビール、ノンカフェインコーヒー！
嗜好品がすきみたいになってる;

+3

-0

91. 匿名 2021/07/11(日) 01:39:04

早起きする
そうすると眠くなって夜食食べる余裕がなくなる

+8

-1

92. 匿名 2021/07/11(日) 01:41:02

>>85
夜食食べないと精神壊れるくらいだったら、夜中に食べる糖質・脂質・カロリーの分、食事から抜いたらどう？
1日に必要な栄養（タンパク質、ビタミン、ミネラル）と適正カロリーを把握して、そこから夜食で食べる分の栄養とカロリーをマイナス。
残った栄養を残ったカロリー内で3食食べれば、一日トータルすれば辻褄が合うよ。

1件の返信

+34

-1

93. 匿名 2021/07/11(日) 01:41:11

冷蔵庫に太ってる自分の写真を貼る

+2

-0

94. 匿名 2021/07/11(日) 01:41:20

>>1
寝かしつけはいつやって朝はいつ起きるの？１１時位に寝る事は無理？

+7

-1

95. 匿名 2021/07/11(日) 01:41:26

>>85
お礼を書き忘れました。
ネタ可と書いたのに、皆さん真剣に答えてくださり感謝です。今日の夜食を反省して、明日からは頑張ります！

+33

-1

96. 匿名 2021/07/11(日) 01:43:13

ホットココアとかのむ

+4

-0

97. 匿名 2021/07/11(日) 01:44:07

キッチンに全身鏡置く

+2

-1

98. 匿名 2021/07/11(日) 01:44:14

>>85
主さんストレス溜まってるうちは食べ過ぎちゃいますよね。私も２月まで子供3人産んで産後68キロありました。
育児のストレスめちゃくちゃわかります。カップラーメンも美味しいですよね！私は今年５月から仕事を始めてみるみる61キロまで減りました。私も食べることが好きで仕事してなかったらブクブク太ってたと思う。仕事はお菓子を食べる暇さえないハードな仕事でとにかく動き食べれない生活で自分を追い込むことをオススメします。疲れるけど。でも痩せてくると不思議と食べたくなくなってくるし胃も小さくなったのか少食になってきました。そこまでいくと楽です。

+16

-2

99. 匿名 2021/07/11(日) 01:45:12

>>18
ディル○に見えたので、もう寝ます(笑)

+18

-1

100. 匿名 2021/07/11(日) 01:45:27

お母さんってそんなもん。太ってる方が可愛い。

+2

-5

101. 匿名 2021/07/11(日) 01:46:09

>>85
養豚場に送られちゃうわよ。

2件の返信

+17

-3

102. 匿名 2021/07/11(日) 01:48:24

私も知りたいです
たった今、塩バタかまん食べました

+4

-0

103. 匿名 2021/07/11(日) 01:49:18

>>1

子育てお疲れ様です！夜食が習慣になってしまうと戻すのも大変でしょうしお辛いですよね…！

いっそ食べること以外のことに意識を向けてみてはどうでしょうか？

個人的におすすめなのはネイルケアです！
お子様もいてネイルの匂いなどが気になるようでしたら100均の爪磨きで整えるだけでもピカピカになるし気分も上がりますよ！

1件の返信

+20

-3

104. 匿名 2021/07/11(日) 01:51:13

カップ焼きそば食べてる最中にこのトピ開いてしもた…。
私も知りたい😂

1件の返信

+9

-0

105. 匿名 2021/07/11(日) 01:51:56

>>73
あなた仕事しすぎたりまともな睡眠取れなかったり、精神的な疲労が蓄積されているの？

+8

-1

106. 匿名 2021/07/11(日) 01:54:32

>>1
丁度いいのが載ってたよ

+4

-0

107. 匿名 2021/07/11(日) 01:57:13

喉の渇きを空腹と認識してしまう事があると何かで見たので白湯飲んでみる。

+15

-1

108. 匿名 2021/07/11(日) 01:57:47

>>85
チョコは一瞬幸せになるけどとりすぎると逆にイライラする成分あるらしい。アンコやせんべい和菓子にかえてみたら。

+17

-1

109. 匿名 2021/07/11(日) 01:59:30

そんな方法なんぞない

+1

-2

110. 匿名 2021/07/11(日) 02:01:24

>>7
ありがとう！明日からやってみるね！

+7

-1

111. 匿名 2021/07/11(日) 02:04:39

食事を忘れるくらい熱中できる何かをみつける。

+1

-1

112. 匿名 2021/07/11(日) 02:06:05

>>1
こうなりたくなければ直ちにやめな。

1件の返信

+7

-7

113. 匿名 2021/07/11(日) 02:06:28

私も20キロ近くダイエットしたけど、間食する時は便通にいい物を意識したな。人それぞれタイプが違うだろうけど、私は甘酒と豆乳温めた物ゆっくり飲んでた

主さん、子育てとお仕事で大変ですよね。少しの楽しみは息抜きにもなるから、何もかも禁止にしないでストレス溜めないようにね！

+8

-0

114. 匿名 2021/07/11(日) 02:07:39

>>112
体重の前に性別が変わってるじゃん

+16

-1

115. 匿名 2021/07/11(日) 02:18:00

>>12
ちょっと笑った。

+17

-1

116. 匿名 2021/07/11(日) 02:18:38

>>3
食べた想像で余計にお腹がぐーぐー

+8

-1

117. 匿名 2021/07/11(日) 02:20:40

>>1
とにかく歯磨き！
歯磨き粉のミントが口に残ってる状態では食べ物食べる気が少しおさまるからその間に就寝
後せっかく磨いたのにまた磨かなきゃいけない面倒臭さにも勝てるかも。

+11

-1

118. 匿名 2021/07/11(日) 02:21:38

めっちゃ太ってる人の動画を見る
私は見て夜食食べなくなったし外食も減らした

+2

-1

119. 匿名 2021/07/11(日) 02:26:44

>>1
若いのかな。
そのうち嫌でも夜食どころか夕飯も食べられなくなる。私は30代でそれきてた。
夜食べた翌朝の体調不良たるや。。頭痛、むくみ、倦怠感。
痛み止めのまないと動けない。
その恐怖が食欲に勝つから私は食べずにいられるけど。

2件の返信

+11

-4

120. 匿名 2021/07/11(日) 02:29:24

>>8
眠剤は副作用？で空腹感が強くなるものが多いです

1件の返信

+8

-1

121. 匿名 2021/07/11(日) 02:33:43

>>1
お腹が空いてたら、食べていい事にする
ストレスなら、違う事で解決
口寂しいなら、ガムとか昆布とか噛む

+3

-0

122. 匿名 2021/07/11(日) 02:34:28

自分が夜食食べてる姿をスマホで録画する
動いていると自分が思っている以上に頰肉タプンタプンだし、手もムチムチしてる
マジで醜くて、痩せなきゃって思うよ

+5

-0

123. 匿名 2021/07/11(日) 02:35:35

>>30
昆布は食べすぎると甲状腺悪くしやすいから気をつけて
私もおしゃぶり昆布大好きだったけど、一日小袋の1袋でもヨウ素多すぎるし塩分も多い注意された。

+36

-1

124. 匿名 2021/07/11(日) 02:39:27

>>85
子供と一緒にそのまま寝よう

+14

-1

125. 匿名 2021/07/11(日) 02:39:59

>>119
横
36だけど全くそんなことないというか寧ろ食欲増えてる…。。

1件の返信

+17

-1

126. 匿名 2021/07/11(日) 02:40:34

キッチンに体重計を置いておく。記録するなら数字だけ書くより、グラフで書くのがおすすめ。減ったり増えたりが一目瞭然だから

+3

-0

127. 匿名 2021/07/11(日) 02:40:48

>>2
歯磨き

+10

-0

128. 匿名 2021/07/11(日) 02:41:32

>>32
私もごはんの後すぐ歯磨きするー
食べるとまた歯磨きしなくちゃいけなくなるから自然と食べなくなるよー

+5

-1

129. 匿名 2021/07/11(日) 02:43:39

>>18
食うとるがな。

+5

-0

130. 匿名 2021/07/11(日) 02:44:55

>>35
太過ぎて逆にダメじゃない？
私まだ大丈夫って
でも正面より後ろ姿の写真の方が怖いよね
モロだもん泣

+26

-1

131. 匿名 2021/07/11(日) 02:53:10

>>119ええ？37だけど　めっちゃ食べるよ？

1件の返信

+13

-0

132. 匿名 2021/07/11(日) 02:54:11

>>35
この人トイレやお風呂も一苦労だろうね

+13

-1

133. 匿名 2021/07/11(日) 02:54:34

アーモンドとかヨーグルトとかを沢山食べれば？

+2

-0

134. 匿名 2021/07/11(日) 02:56:40

>>19

分かる分かる

昨日の朝、朝からネギトロとご飯食べました。

美味しかったよ。

+9

-1

135. 匿名 2021/07/11(日) 03:03:01

>>1
えっ？今お米炊いたけど
おでん🍢食べようと思ったんだけど

+4

-3

136. 匿名 2021/07/11(日) 03:09:31

>>1
食べるの辞めたら余計にストレス溜まるから、千切りキャベツ作ってごま油と塩で食べると美味しいしヘルシー。
なおかつ千切りキャベツ作る工程考えて、やるかやらないか考えることができる。

1件の返信

+5

-0

137. 匿名 2021/07/11(日) 03:11:52

>>1
本当に辞めたいなら、自分の今の体の写真撮って目立つところに飾っておくといいよ。
視覚的圧力があります。

+5

-0

138. 匿名 2021/07/11(日) 03:11:59

夜な夜な、おうちドリンクバーしてるよ。
各種お茶を買いまくって並べてある。ポットのお湯も常に沸いてる。

紅茶
コーヒー　
に入れる砂糖は自分に盛大に許可！
なんならミルクもたっぷり。　

ほかにも
玄米茶　
梅昆布茶　
ルイボスティー
ほうじ茶
ジャスミンティー　　
ハーブティー　

色々あるけど
カフェインが気になる日は

麦茶
黒豆茶
トウモロコシ茶　　
ごぼう茶　
たんぽぽ茶
デカフェ飲料各種　　
爽健美茶　

飲み物でお腹たっぽたっぽになったら布団へGo

これだけ読んだら、主さん、どれか飲みたくなるといいなぁ。お茶は食べ物よりコスパいいよ〜

ストレス辛いよね。私も仕事と育児と旦那へのイライラで毎日やばい。お互いがんばろー！

+7

-0

139. 匿名 2021/07/11(日) 03:13:35

>>34
トピ画にちなんだのね…

+3

-1

140. 匿名 2021/07/11(日) 03:15:39

早寝する。
イヤフォンで音楽を聞いてお腹より耳に神経を集中させる。

+4

-0

141. 匿名 2021/07/11(日) 03:16:09

>>1
冷蔵庫にマグネットでくっつくタイプの鏡を貼る。

ガムを噛んで食欲をごまかす

+3

-0

142. 匿名 2021/07/11(日) 03:18:21

>>85
お菓子は朝か昼に食べていいことにする
それだけでも違うよ
寝るだけなのにカロリー摂ったら太る一方よ

+19

-1

143. 匿名 2021/07/11(日) 03:25:30

>>104
カップ焼きそば600kcalはあるね
食べたカロリー消費する為にどれくらい運動が必要か調べたら食べる気なくすよ

+3

-1

144. 匿名 2021/07/11(日) 03:40:47

>>1
眠れないのでコメ
カップ麺はさすがにヤバいので止めよう
お腹空いたらスルメがいいよ、アタリメよく噛んで満腹中枢刺激するといい

1件の返信

+3

-1

145. 匿名 2021/07/11(日) 03:43:03

割と真面目にプランクかバービージャンプ

+0

-0

146. 匿名 2021/07/11(日) 03:43:19

>>144
エラが発達するよ
スルメより鮭とばがまだマシ

1件の返信

+2

-1

147. 匿名 2021/07/11(日) 03:49:09

私は夕方から仕事だから夕方にお弁当屋のおっちゃんのおにぎり（小さめ）3個とか食べる
土日に調整すれば良いんじゃ無いかな
夜にカップ麺もコンビニで買ってお湯入れて食べる時あるけど
やっぱり週末に調整してる
痩せてないけど16センチ　48キロ　40代

+1

-0

148. 匿名 2021/07/11(日) 03:50:46

もう、食べようぜ!がんばってるんだから!

+3

-0

149. 匿名 2021/07/11(日) 04:09:25

>>1
マジレスします。あなたは睡眠不足で食欲が抑えられないです。
睡眠リズムを変えるようにしてください。
睡眠不足になると食欲を抑えるホルモン(レプチン)の分泌は減少し、食欲を高めるホルモン(グレリン)の分泌が亢進するため、食欲が増大することが分かっています

https://www.kyotokojohokenkai.jp/hokenshido/info/122/#:~:text=%E6%85%A2%E6%80%A7%E7%9A%84%E3%81%AA%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%8D%E8%B6%B3,%E3%81%A8%E3%81%A4%E3%81%AA%E3%81%8C%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82&text=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%81%A8%E9%A3%9F%E6%AC%B2
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+4

-0

150. 匿名 2021/07/11(日) 04:15:09

>>1
どれくらいの期間で？
私も半年くらいあなたと同じことしてるんですが😭

+6

-0

151. 匿名 2021/07/11(日) 04:16:59

こんなトピあったのか
さっきなんかの漫画で読んだインスタントの焼きそばを生卵に絡めて食べるっていうのやっちゃった
普通に食べるよりめちゃくちゃ美味しかった

+6

-0

152. 匿名 2021/07/11(日) 04:26:27

>>1
お昼にめいっぱい食べるのは？どうしても我慢できないなら糖質カットのもの食べるとか、高タンパク低カロリーのもの食べるとか、…

+4

-0

153. 匿名 2021/07/11(日) 04:26:58

えごま油でも飲めばいいんじゃない？

+0

-0

154. 匿名 2021/07/11(日) 04:27:35

そこは開き直って餃子20個と大盛りライス

+1

-1

155. 匿名 2021/07/11(日) 04:28:38

>>92
横　これ、めっちゃわかる！
私も主さんのように寝静まった夜に好きなものを満腹食べて寝たいので、その為に夜食以外の食事はほんと粗食。
そもそも満腹満足で寝るので朝は腹減ってなくて食べないし、昼も具沢山の汁ものくらいでいい。
夕飯は家族の食事のおかず（一日トータルでカロリーオーバーしそうだったら調理前の茹で野菜とっとくとかくらいはする）と、タンパク質足りないから納豆追加しようかな・・・くらいの感じで食べて、一日の最後にご褒美タイムです。
今のところ痩せも太りもしてないです。

+8

-1

156. 匿名 2021/07/11(日) 04:35:18

同じ量の排泄をしよう

+0

-0

157. 匿名 2021/07/11(日) 04:47:10

主さん、ストレスが溜まっているのでは？
麺系が食べたいのならカップラーメンはやめて春雨スープにする！
味噌汁に小分けになってる春雨を1個入れる！
味噌汁やスープにもずくを入れてもずくを麺代わりに！
お菓子は小分けになってるのを最初から曜日ごとに分けておくとかどうかな？
月曜はこれ！とか週の終わりだけはご褒美プリン♪やったぁ♪とか。
あまり思いつかないけど、急に辞めるのは良くない気がするし。
毎日お疲れ様です(´ω｀*)

1件の返信

+9

-1

158. 匿名 2021/07/11(日) 04:50:24

カップ麺毎日食べるって金持ちだね
その分貯金したら、お金貯まって体は痩せて健康になるよ！

1件の返信

+1

-3

159. 匿名 2021/07/11(日) 04:58:17

>>47
そう思うじゃないですか…
今体重マックスなんですけど、何故か男性が寄ってくるようになった…
だからこのままでもいいのか…と葛藤することもあります。

1件の返信

+6

-1

160. 匿名 2021/07/11(日) 04:59:54

>>103
似てるけど、何かテンションの上がるもの、服だったりデパゴスや高いスキンケア買って1人ファッションショーや1人メイク研究、丁寧なスキンケアするのも気持ちが上がっていいと思う。結局夜なにかテンションが上がることを代わりにした方がいいだろうから。カップ麺よりお金かかるけどね。
あとそれにプラスして春雨ヌードルや雑炊、リゾットたべながらNetflixやアマプラで映画見たりとか。

+3

-1

161. 匿名 2021/07/11(日) 04:59:55

>>52
私、この時間に起きてて、もう朝食だからガッツリ行って大丈夫？！とか、眠気で頭が働かなくなってくると自問自答しだす。
でもこれから寝るんだからどっちにしろダメよね

2件の返信

+6

-0

162. 匿名 2021/07/11(日) 05:04:10

>>136
ヘルシーだけど塩分気になるなぁ

1件の返信

+1

-0

163. 匿名 2021/07/11(日) 05:05:03

>>158
え？

+1

-0

164. 匿名 2021/07/11(日) 05:07:46

>>161
たべちゃえよ❤
私も今悩んでる…
お粥かうどんにしようかな…

+2

-0

165. 匿名 2021/07/11(日) 05:11:03

太った母のビキニ写真貼ってます
母には申し訳ないが遺伝子は正直、油断すればこうなると戒めで

+2

-0

166. 匿名 2021/07/11(日) 05:14:19

>>74
軽い物ならドラッグストアで買えます。
一度に沢山買えないし、買う時に薬剤師さんから軽くお話しがあるけど買えます

+8

-1

167. 匿名 2021/07/11(日) 05:27:40

夜食食べてる自分の後ろ姿を動画に撮る。
食べた物を写真に撮る。
カップ麺やお菓子の袋を取っておく。

1件の返信

+1

-0

168. 匿名 2021/07/11(日) 05:34:17

牛乳飲むと落ち着くよ

+4

-0

169. 匿名 2021/07/11(日) 05:34:26

>>101
誰に？

+0

-2

170. 匿名 2021/07/11(日) 05:36:29

>>74
ドリエル〜♪

+8

-3

171. 匿名 2021/07/11(日) 05:44:56

旦那に罵倒してもらいな。

あと我が子が醜い母を持ち虐められてる姿を想像してごらん

きっついよ

+4

-0

172. 匿名 2021/07/11(日) 05:45:21

>>1 食べる物を変える。
ところてん、ゼリー等
お勧めなのはしいたけやエリンギを焼いてバター醤油でステーキ風。　満足感あるよ

+4

-0

173. 匿名 2021/07/11(日) 05:48:05

>>161
私も悩む
夜勤明けとか

だけど今日はもうすぐ6時だからいいかな？

+1

-0

174. 匿名 2021/07/11(日) 05:48:37

>>125
>>131
知り合った時に40くらいだった人が夕飯食べられないって言ってた。
その人より何歳か若かった私は激しく同意してた。

+0

-1

175. 匿名 2021/07/11(日) 05:52:37

大食い番組を録画しといて、子ども寝かしつけたら録画を観る
お腹いっぱいになった気分になりません？

+2

-1

176. 匿名 2021/07/11(日) 05:54:53

>>2
子供と寝てしまう

+8

-0

177. 匿名 2021/07/11(日) 06:02:13

>>1
お酒をちょびちょび呑みながらナッツをつまむ
眠くなるよ💤

+0

-0

178. 匿名 2021/07/11(日) 06:03:25

今日なんかトピ画波平率高いね

+0

-0

179. 匿名 2021/07/11(日) 06:07:45

無理せずBIGのピザポテトなどバリバリ食べる
実際、うまい😋

+0

-2

180. 匿名 2021/07/11(日) 06:10:32

主さん
チョコレートにしてみるとかは？
相棒は赤ワイン

1件の返信

+1

-1

181. 匿名 2021/07/11(日) 06:13:37

>>180
長生きコース

+0

-0

182. 匿名 2021/07/11(日) 06:15:05

寝る

+1

-0

183. 匿名 2021/07/11(日) 06:19:03

やめられないとまらない
カルビーかっぱえびせん

ぶっちゃけおいしものはおいしいから食うしかない

+1

-3

184. 匿名 2021/07/11(日) 06:19:33

食べようと思って席を立ったら違うことをする。
例えば、歯を磨くとか腰をまわすとか。

+3

-0

185. 匿名 2021/07/11(日) 06:23:50

おつまみはベビーチーズで、ウイスキー（ジャックダニエル）をコーラで割ってのんで寝る

+0

-0

186. 匿名 2021/07/11(日) 06:25:10

>>6
私もこれ
節約にもなるし一石二鳥

+17

-0

187. 匿名 2021/07/11(日) 06:25:43

夕食後にアイスやケーキみたいな甘くて腹持ちのいい物をたくさん食べる

+1

-4

188. 匿名 2021/07/11(日) 06:29:07

人は死ぬし考えすぎじゃね？ひろゆきみたくお酒を呑みながらダラダラくだらないことを喋ってたらいつか死ぬ
なるだけ楽しんで死ぬってやつよw

+0

-3

189. 匿名 2021/07/11(日) 06:33:51

肥満大国のアメリカ行ってみ
自分なんてちっぽけな人間って気づくから
ガンガン食うからなやつら

+1

-0

190. 匿名 2021/07/11(日) 06:37:23

>>1
マジなら
具入りのお味噌汁を何杯かゆっくり飲んで満足したら
最後はお水を飲んで寝る

1件の返信

+5

-0

191. 匿名 2021/07/11(日) 06:39:07

>>1
無糖の炭酸水飲む。

+1

-0

192. 匿名 2021/07/11(日) 06:39:23

カップラーメンの買い置きはしない。
無ければ諦められるかな？

+1

-0

193. 匿名 2021/07/11(日) 06:46:46

>>1
夜ご飯を食べてからのデザートと夜食、(こんなの毎日食べていたら太るし、身体に悪い)と思ってやめてから約１年が経った。食べたくても必死に我慢したのは3ヶ月間位で、それを過ぎると(食べたい)と思わなくなっていた。
私は1度こうだと決めたならば貫くんだけど、それが自分の為なら尚更。
(食べたい)というのを我慢して食べないようにすることしか方法はないと思うけど、私の場合は音楽を聴いたり、昔の好きだった古いドラマを観たりすることで、かなり気が紛れていた。

+2

-0

194. 匿名 2021/07/11(日) 06:47:00

>>190
これは正しいと思うよ
あと最後に水を飲むはいいこと

+4

-0

195. 匿名 2021/07/11(日) 06:57:20

ところてんの爆食い
いくら食べても太らないし、どうしてももっとお腹にたまるものを欲する時には白滝を茹でてからペペロンチーノ風に炒めて食べる
好みのインスタントラーメンのスープに白滝と茹で卵とかいれて食べたりもする
足りないときにはワカメ、キノコ等もぶちこむ
一頻り食欲を満たしてやれば、また頑張れる

+2

-0

196. 匿名 2021/07/11(日) 06:58:16

>>19
これっ！！こう思うだけのことなんだけど、かなり効果があると思う。
私はこれが夜食を食べなくて済んだ理由の1つ。

+9

-0

197. 匿名 2021/07/11(日) 07:03:05

>>23
毎晩だとすると塩分は心配

+3

-4

198. 匿名 2021/07/11(日) 07:04:25

>>19
昔はこれができたんだけど、子供いると難しくないですか？子供が寝た後だけが自分一人で食べたいもの食べられる時間なんだもの。

1件の返信

+11

-2

199. 匿名 2021/07/11(日) 07:13:47

冷蔵庫や食品入っている戸棚などに憧れている女優の名前を書いた紙を貼っておく。
こんな時間から食べたりはしないと思いとどまる。

+0

-0

200. 匿名 2021/07/11(日) 07:21:38

>>1
男だけどデブは俺の中で女じゃないからよろしく。

1件の返信

+0

-11

201. 匿名 2021/07/11(日) 07:31:22

>>101
養豚場送りはさすがに失礼だが、今のままじゃ糖尿病になるよ？

+5

-2

202. 匿名 2021/07/11(日) 07:32:53

>>1
ここまで誰も意見していませんが、健康診断の問診票で生活習慣についての質問がありますよね。
あれ、「改善の意思あり」と答えてますか？

+2

-2

203. 匿名 2021/07/11(日) 07:43:17

>>3
私もこれおすすめ！
グルメ本とか、エッセイを目を見たり、デパ地下で皿のようにして食べ物を見て想像すると本当にちょっと満足するから不思議。
凝った食べ物を想像するのが鍵

+6

-1

204. 匿名 2021/07/11(日) 07:49:21

筋トレすると気が紛れる

+2

-0

205. 匿名 2021/07/11(日) 07:49:37

>>120
異常なくらいお腹減ります。薬飲んでる時は、食べても食べても満腹になりませんでした。(TT)

+6

-1

206. 匿名 2021/07/11(日) 07:50:53

ネタ可なのにネタに厳しいw

+12

-0

207. 匿名 2021/07/11(日) 07:51:03

>>1
順番待ちしてる波平偉い！

1件の返信

+5

-0

208. 匿名 2021/07/11(日) 07:56:42

>>207
順番待ちじゃなくて、単にワカメを見てるだけだと思う

1件の返信

+3

-2

209. 匿名 2021/07/11(日) 07:57:37

>>1
一緒に早めに寝て
早起きしたら？

子供が寝た後の時間でなにかしようとするから食べちゃうんだよ

+3

-0

210. 匿名 2021/07/11(日) 07:58:00

>>1
ストレスを取り除いた方がいいのでは
元が細くて今でも普通体型ぐらいなのかもわからんけど、13キロも太ったらそれだけでもこれ以上太ったら嫌って気持ちでやめられると思うけど無理なようだし、自分の意思でやめられないぐらいにストレス溜まってるんだと思う

+8

-0

211. 匿名 2021/07/11(日) 08:00:34

私も家族が寝静まったあとにチューハイの小缶飲んじゃったりする
お酒強くないからおつまみにチョコとかクッキーつまんでしまったりも…

さっさと寝ればいいのに、夜中の解放感って魅力的だよね
やめなきゃ…😭

+8

-0

212. 匿名 2021/07/11(日) 08:05:24

子供と同じ時間にもう歯磨きしといたら？

子供寝てからも水しか飲む気にならなくない？

+4

-1

213. 匿名 2021/07/11(日) 08:08:11

>>208
（フム・・・妙な髪型じゃな？）

+0

-0

214. 匿名 2021/07/11(日) 08:10:16

>>39
164cm56kgです。。

1件の返信

+0

-10

215. 匿名 2021/07/11(日) 08:12:18

>>198
子どもと寝て、朝子どもが起きる前に自分の時間を作る

+8

-1

216. 匿名 2021/07/11(日) 08:14:49

うちの親、夜更かしして食べる生活してたらデブでもないし痩せてる方なのに糖尿になったよ。
デブになったら痩せれば済むけど、糖尿になったらどうしようもないからそれを考えたらやめられるはず。

+15

-0

217. 匿名 2021/07/11(日) 08:18:45

>>1
子供と寝てしまう。
夜中は絶対だめよ。
お腹空いたら暖かいスープとかで誤魔化す。空腹も慣れます。
私も30歳頃夜中まで仕事してお腹すいてカップ麺食べて風呂入って寝てたんだ。
歳とると痩せないよ…
暖かいものは空腹を誤魔化せるからおすすめです。

+3

-0

218. 匿名 2021/07/11(日) 08:23:41

>>159
もしトピ主さんだったら、男からの扱いとか言ってる場合じゃない。
美容以前に健康面で危ないと思う。

+7

-1

219. 匿名 2021/07/11(日) 08:26:52

>>1
子育て中の睡眠不足で食欲亢進ホルモンが出てる状態だと思う。あと、血糖値の乱高下。
インスタント味噌汁を飲んだり、美味しいプロテインを用意してみては？

血糖値がグンと上がったら、インスリンの効果で血糖値が下がるんだけど
血糖値が下がると、また糖分を欲するんだよね。…で、また食べたくなる悪循環。

+5

-0

220. 匿名 2021/07/11(日) 08:28:07

>>214
偽物。主は69キロ

+18

-0

221. 匿名 2021/07/11(日) 08:28:58

とにかく早く寝てしまう。それしかない！食欲より睡眠よ！

+3

-0

222. 匿名 2021/07/11(日) 08:30:30

>>1
私かと思った
自分の場合は子供が寝たあとのお酒とおつまみ（だいたい肉系）が止められなくて、主さんと同じ位太った
どうにか止めたいけどどうせダイエットしてもオババだしと思ってする気が起きないのよね

+5

-1

223. 匿名 2021/07/11(日) 08:38:17

1日の総摂取カロリーが大したことなければ夜食も問題ないと思う。流石にガッツリ系は夜は食べないが

+0

-0

224. 匿名 2021/07/11(日) 08:39:52

>>10
それそれ！
磨いたら作って食べてまた磨くのが面倒だから食べなくなりますよね。
食後に磨きたい派だからお昼もご飯食べたらおやつ食べて磨くから晩御飯まで何も食べないしねー！

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225. 匿名 2021/07/11(日) 08:41:43

炭酸水をがぶ飲みwww

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226. 匿名 2021/07/11(日) 08:55:57

夕食の時間を２時間ほど後にずらす。

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227. 匿名 2021/07/11(日) 09:00:24

私も子育てストレスで夕飯なんてつまむくらいしか食べれず、子どもが寝ると急にお腹が空くので冷蔵庫に

豆腐、めかぶ、もずく、納豆、サラダチキン、トマト、ゆで卵、ヨーグルト、ハイカカオチョコレート

等々食べてもまだ罪悪感のないものを冷蔵庫に常備しておいて小腹が空くと食べてる。

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228. 匿名 2021/07/11(日) 09:09:35

ホットミルク。
コップ一杯でお菓子なんかよりダイレクトに満腹中枢を刺激してくれて、もういらないって思えるよ。

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229. 匿名 2021/07/11(日) 09:20:43

>>162
自分でつくるので塩分考えれるし、そんなにかけなくても美味しいですよ。白ごまとノリをプラスするのもいいと思います
気になる方は汗をかくことをおすすめします。
たぶんですが、13キロ増加されると歩くだけでかなりの汗をかかれてると思いますよ。

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230. 匿名 2021/07/11(日) 09:45:03

>>200
ガルちゃんに書き込む男は私の中で男じゃないからよろしくw

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231. 匿名 2021/07/11(日) 09:52:04

お腹空いたら歯磨きするか、プロテイン飲む。

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232. 匿名 2021/07/11(日) 09:52:05

１度も夜食を食べてないけど太ってるから
あなたはやめたらすぐ痩せるよとりあえず朝寝てがんばれw

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233. 匿名 2021/07/11(日) 10:02:12

>>1
夕飯をやめて夜食を夕飯にする

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234. 匿名 2021/07/11(日) 10:15:13

昨日は寝る前にめかぶ食べちゃったな
ちょっと小腹空いてて。
いいかーと思って、本当はダメなんだろうけど

2件の返信

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235. 匿名 2021/07/11(日) 10:37:40

>>234
いいと思うけど

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236. 匿名 2021/07/11(日) 13:28:36

>>234
めかぶなら許す！
(って私に言われてもねぇ😁)

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237. 匿名 2021/07/11(日) 14:31:32

>>1
私も夜食でブクブク太ったけど、辞められたよ。
一気には無理だからまずはカップ麺をコーンスープとか卵スープにしてみては？
その後は必ず歯磨き。
不思議なことに胃がなれてくるし、食べたら歯磨きするの面倒になるから食べなくなるはず。
あと体重は必ず計る。あの体重計を見たときのショックをなくすためにも私は食べない。

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238. 匿名 2021/07/11(日) 15:37:29

マジレスすると筋トレ。
筋トレして水分とると空腹感なくなる。
満足して寝られるよ。

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239. 匿名 2021/07/11(日) 16:56:55

>>61
甘く改良された果物は脂肪一直線だから、食べ過ぎないようにしないとなんだよね。

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240. 匿名 2021/07/11(日) 17:48:27

>>1
17時に寝て5時に起きろ！