これをやると調子が良いルーティン

1. 匿名 2024/05/05(日) 11:08:20

何かありますか？
主は朝起きてカーテンを開けてからのストレッチ、白湯を飲むというのと、仕事から帰る時に30分歩くというのをやると調子が良いです！

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2. 匿名 2024/05/05(日) 11:08:35 [通報]

早寝早起き

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3. 匿名 2024/05/05(日) 11:08:49 [通報]

モーニングコーヒー

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4. 匿名 2024/05/05(日) 11:09:18 [通報]

行ってきますのチュー

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5. 匿名 2024/05/05(日) 11:09:21 [通報]

飲まなかった翌日の朝は顔の浮腫がない。

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6. 匿名 2024/05/05(日) 11:09:30 [通報]

出勤前に近所の神社立ち寄ると
何か心の調子がいい

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7. 匿名 2024/05/05(日) 11:10:05 [通報]

朝風呂

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8. 匿名 2024/05/05(日) 11:10:07 [通報]

化粧

すっぴんで過ごすよりも調子いい肌もだし気分も

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9. 匿名 2024/05/05(日) 11:10:41 [通報]

朝イチの排便
その流れでの洗顔

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10. 匿名 2024/05/05(日) 11:10:47 [通報]

朝ヨガ

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11. 匿名 2024/05/05(日) 11:10:58 [通報]

>>5
寝る前の過ごし方で翌朝の顔違うよね。
わたしはお風呂に浸からなかった翌朝は浮腫んでる！

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12. 匿名 2024/05/05(日) 11:11:29 [通報]

月に一度の肌断食

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13. 匿名 2024/05/05(日) 11:11:49 [通報]

ラジオ体操

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14. 匿名 2024/05/05(日) 11:11:59 [通報]

>>3
コーヒーを淹れて出勤前に座って飲める余裕が、心を穏やかにさせてくれる感じ！

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15. 匿名 2024/05/05(日) 11:12:11 [通報]

日光が燦々としてる中をあまり日焼けを気にせず日光を浴びながら30分ほど歩くこと。
それだけで夜知らない間に寝つけぐっすり眠れるようになったよ。

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16. 匿名 2024/05/05(日) 11:12:32 [通報]

寝る前の○ナニー。良く眠れる。

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17. 匿名 2024/05/05(日) 11:12:44 [通報]

夜ストレッチしてから寝ると夜中目が覚めなくて朝までぐっすり

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18. 匿名 2024/05/05(日) 11:12:47 [通報]

朝風呂！
朝お風呂入らないと1日シャキッとしないし体が怠くて調子が上がらない

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19. 匿名 2024/05/05(日) 11:12:50 [通報]

がるちゃん

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20. 匿名 2024/05/05(日) 11:13:31 [通報]

>>5
飲まなかったのにメディキュット系を履いて寝ると朝顔が浮腫んでる魔法にかかるんだけど、誰か解いて。

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21. 匿名 2024/05/05(日) 11:13:52 [通報]

>>1
私もカーテン開けてからの白湯飲むと身体適度にあたたまって調子良い。早く起きられたら6:25〜ラジオ体操するとさらにスッキリ。その後、好きな音楽流しながらバナナとか簡単に食べられる物で小腹満たしてご飯の用意。

体調悪い時が増えたけど↑できた時は１日最初の満足感がある☀

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22. 匿名 2024/05/05(日) 11:14:09 [通報]

午前中のうちに起きる！
それだけで気分が良い。

人とちょっとズレた生活してるから、たまたま今日このトピ見つけて窓開けて換気したらめっちゃ気持ちいいよー！
主さんありがとう✨

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23. 匿名 2024/05/05(日) 11:14:45 [通報]

4時起きからのダンナ出勤してからの二度寝

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24. 匿名 2024/05/05(日) 11:16:24 [通報]

屈伸運動

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25. 匿名 2024/05/05(日) 11:18:54 [通報]

カーテン開けてお日様の光を浴びた後、グリーグのペールギュント・朝を聴く♪有名だから学校で聴いたことある人もいるかな？爽やかな朝の情景が目に浮かぶ曲。

｢ペールギュント｣組曲第1番 E.グリーグ作曲 NHK交響楽団 - YouTube youtu.be

E.グリーグ作曲：｢ペールギュント｣組曲第1番（Edvard Grieg："Peer Gynt" Suite No.1）00:02 1.朝（I.Morning Mood）03:52 2.オーセの死（II.The Death of Aase）07:41 3.アニトラの踊り（III.Anitra's Dance）1...">

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26. 匿名 2024/05/05(日) 11:18:55 [通報]

>>24
可愛すぎる

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27. 匿名 2024/05/05(日) 11:19:27 [通報]

軽快な音楽をかけて1分くらいの軽快なダンス

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28. 匿名 2024/05/05(日) 11:19:46 [通報]

お昼寝

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29. 匿名 2024/05/05(日) 11:20:49 [通報]

毎日同じ時間に起きる。
休日だけ遅く起きたりすると、体調が悪くなる。

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30. 匿名 2024/05/05(日) 11:22:29 [通報]

朝ごはんを食べたあとにしっかりと💩出す

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31. 匿名 2024/05/05(日) 11:22:29 [通報]

起きたら毎朝四股を踏む

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32. 匿名 2024/05/05(日) 11:24:03 [通報]

>>14
朝茶その日の難逃れとはよく言ったもんだよね

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33. 匿名 2024/05/05(日) 11:24:06 [通報]

開店前から並んでパチスロ
勝って凱旋するとき気分がいい

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34. 匿名 2024/05/05(日) 11:24:38 [通報]

ドライヤーの時につま先立ちでスクワット20回。
太りにくくなる気がする。

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35. 匿名 2024/05/05(日) 11:25:17 [通報]

ウォーキングのあとのビール🍺

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36. 匿名 2024/05/05(日) 11:27:54 [通報]

>>1
これらって憧れるけど、調子いい時じゃないとできなくないですか？特に散歩。
調子いい時にもっと調子よくなるっていうイメージです。あまり調子よくなくても、やってみると効果あるかな

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37. 匿名 2024/05/05(日) 11:30:44 [通報]

ジャンクフード食べない。肌環境かわる

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38. 匿名 2024/05/05(日) 11:32:05 [通報]

ちょっと高いけど、スナイプのバスソルトいれてゆっくりお風呂にはいる
ポカポカしてよく眠れる

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39. 匿名 2024/05/05(日) 11:33:53 [通報]

朝起きてすぐの歯磨き

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40. 匿名 2024/05/05(日) 11:34:41 [通報]

>>1
早朝のジョギング、シャワーが一番メンタルが安定する。

長らく鬱だったんだけど、以前は外に出るのもやっとで買い物するのも重労働で、ウォーキングすらしんどかったのにウォーキングで体力つけて、今じゃジョギングできるまでに回復した。

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41. 匿名 2024/05/05(日) 11:38:53 [通報]

>>1
すごい！
私なら眠くなってしまう😵

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42. 匿名 2024/05/05(日) 11:42:20 [通報]

>>40
鬱気味だと、朝起きて歩くということにハードルを感じるのですが、どうやってはじめましたか？もしよければ教えて下さい

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43. 匿名 2024/05/05(日) 11:42:53 [通報]

汚い話で悪いけど快便。
物凄く気持ちいい快便の時がたまにあって、その日1日調子がいい

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44. 匿名 2024/05/05(日) 11:47:21 [通報]

チョコラBB
肌ツヤツヤしてきた
ニキビ息子に買ったけど結局忘れてのまず
ババアの肌が輝き出してびっくりよ

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45. 匿名 2024/05/05(日) 11:54:43 [通報]

>>42
私の場合、最初は外に出るって事が本当にダメで（特に人が居る日中とか）不眠だったので比較的朝方まで起きてたりする事があり、そのまま早朝の人がいない時間に歩く事から始めました。
でも、朝じゃ無くても良いと思うんだ。
先ずは「外に出る」ってことに慣れる事が大事だと思うから。
実際私も、朝の時もあったし夜の時もありました。

あと、特別日課にしないのも大事で、
例えば最初の月は週1から始めたり本当にハードルを低く設定していました。
外でたは良いけど、心がザワザワして不安定になり5分歩いて帰る日もありました。
ハードル低くするとやはり達成感が段々と芽生えて来て、「散歩行きたい」って自然に思える様になるよ。

ただ、本当に無理だけは絶対にしないでね。
着替えて外に出た！ってだけで自分を褒めてあげて下さい。

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46. 匿名 2024/05/05(日) 11:55:42 [通報]

>>15

つい日焼けやシミが怖くて日光を避けてしまいます💦

すごく焼けませんか？

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47. 匿名 2024/05/05(日) 12:01:32 [通報]

>>45
ご丁寧なお返事本当にありがとうございます。
コメントの端々から優しさを感じました。
あなたのような方が、快方に向かって元気に過ごされている事がとても嬉しいです。

お返事いただいた内容だと、私にもできそうです。
朝散歩は効果があるとよく聞くので試したいけれど、今日も起きられなかった、今日もできなかったって自分を責めたり、出かけてみても、心が晴れずにザワザワすることもあったりしたので、そんな自分を責めていましたが、そんな自分も受け入れながらできる範囲でやってみよう！って光が見えました✨

経験談に勇気もらいました。

参考にさせてもらいます。ありがとうございました。

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48. 匿名 2024/05/05(日) 12:01:43 [通報]

>>46
日傘や手袋までしなくても、顔には日焼け止め塗って、帽子かぶって、30分ほど歩くだけなら焼けませんよ〜。

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49. 匿名 2024/05/05(日) 12:19:50 [通報]

>>4
行ってらっしゃいのハグ💕

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