これをやると調子が良いルーティン

>>42
私の場合、最初は外に出るって事が本当にダメで（特に人が居る日中とか）不眠だったので比較的朝方まで起きてたりする事があり、そのまま早朝の人がいない時間に歩く事から始めました。
でも、朝じゃ無くても良いと思うんだ。
先ずは「外に出る」ってことに慣れる事が大事だと思うから。
実際私も、朝の時もあったし夜の時もありました。

あと、特別日課にしないのも大事で、
例えば最初の月は週1から始めたり本当にハードルを低く設定していました。
外でたは良いけど、心がザワザワして不安定になり5分歩いて帰る日もありました。
ハードル低くするとやはり達成感が段々と芽生えて来て、「散歩行きたい」って自然に思える様になるよ。

ただ、本当に無理だけは絶対にしないでね。
着替えて外に出た！ってだけで自分を褒めてあげて下さい。