【30日間続けよう】運動したら書き込むトピ【part.2】

1. 匿名 2019/08/01(木) 23:22:58

ダイエット、美容、筋力・体力アップ、目的は様々だと思います！
運動しているみなさん、一緒にモチベーション上げながら頑張りませんか？
暑いのでくれぐれも体調には気をつけながら続けましょう！

+22

-1

2. 匿名 2019/08/01(木) 23:23:33

冷蔵庫まで歩きました！！

2件の返信

+73

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3. 匿名 2019/08/01(木) 23:24:32

タイムリー！
今月からジムに入会しました！明日から半年ほど頑張って続けて痩せようと思います！！

+33

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4. 匿名 2019/08/01(木) 23:25:08

指動かしてガルちゃんやってるだけでもだいぶ違うよ

+7

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5. 匿名 2019/08/01(木) 23:26:06

筋肉は流した汗に比例する

+8

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6. 匿名 2019/08/01(木) 23:27:04

妊婦なので暑さに負けず約5キロ・1時間歩きました！
暑さ対策してがんばって続ける！

2件の返信

+35

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7. 匿名 2019/08/01(木) 23:28:29

今日からダイエット始めて近所走ってきた
ちょっと休んだらめっちゃ虫に刺されたよw

+17

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8. 匿名 2019/08/01(木) 23:29:59

音楽聴いて走ってるけどイヤホンが取れそうになるしケーブルのところがあたる
ワイヤレスに買い換えるほど余裕ないしどうしてますか？

2件の返信

+4

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9. 匿名 2019/08/01(木) 23:30:08

今日は疲れてスクワットしかできなかったぁ
ゆるいけど継続は力なりと思って頑張ります！

+19

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10. 匿名 2019/08/01(木) 23:30:12

明日歩いてから報告します！

+9

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11. 匿名 2019/08/01(木) 23:30:23

ここ最近毎日マッスルウォッチングの滝汗プログラムやってます！
朝体が筋肉だと嬉しい。

+5

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12. 匿名 2019/08/01(木) 23:30:32

さっき
プランク40秒やったよ！

+9

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13. 匿名 2019/08/01(木) 23:32:49

出典：feely.jp

1件の返信

+4

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14. 匿名 2019/08/01(木) 23:33:02

ガルちゃん中は足パカやることにしてるけど、なかなか効果出ない
お尻と太ももの境目にはどうやぅたら効果出るの？

1件の返信

+4

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15. 匿名 2019/08/01(木) 23:34:15

週一のベリーダンス
行ってきました！
腰、骨盤周り
すっきーり！

+0

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16. 匿名 2019/08/01(木) 23:34:28

今プランクしたところ。

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17. 匿名 2019/08/01(木) 23:36:27

>>14
お尻と太ももの境目には、足パカは効かないよ。
ブルガリアンスクワット(動画検索してね)がおススメ！

1件の返信

+9

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18. 匿名 2019/08/01(木) 23:38:30

さっき30分ランニングして20回スクワットした

+9

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19. 匿名 2019/08/01(木) 23:39:22

今月こそはLAVAで30レッスン達成が目標です！
今日は2レッスン受講しました！！

+6

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20. 匿名 2019/08/01(木) 23:39:28

区民プールで小一時間泳いで来ました。
40代後半、たるみがちな身体を引き締めたい！

+8

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21. 匿名 2019/08/01(木) 23:39:39

>>8
Bluetooth対応イヤホン、2千円代のでも充分使えるよ。
運動も楽しくなるから、初期投資と思えば良いのでは。

+9

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22. 匿名 2019/08/01(木) 23:39:45

>>6
決して無理はしないようにね！

+20

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23. 匿名 2019/08/01(木) 23:40:13

今日から踏み台昇降再開しました！
お風呂に入る前に室外機の熱風でムシムシするベランダで汗をかくこと20分。少しずつ時間も伸ばして成果を出したい。

+9

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24. 匿名 2019/08/01(木) 23:40:24

>>13
モリマンは着れないから
こーゆーの憧れる

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25. 匿名 2019/08/01(木) 23:41:31

今日休みだったからほぼベッドの上で1日ゴロゴロしてた。
さすがにまずいと思って足パカとかその場で出来る運動したけど歩数がたった90歩だった

+4

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26. 匿名 2019/08/01(木) 23:42:44

>>17
足パカ、寝ながらできて気に入ってたんだけど効かないんだね
ブルガリアンスクワット、ググってきた
前にスクワットで膝が痛くなったから、今度は慎重にやってみる
ありがとう

1件の返信

+1

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27. 匿名 2019/08/01(木) 23:43:08

スクワット
朝２０回・夜５０回した。

+8

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28. 匿名 2019/08/01(木) 23:44:32

今日からダイエット開始です！夏休みが終わるまでに1キロでも痩せるのが目標です。
今日はyoutubeのダイエット動画とスクワット、運動とは違うかもしれませんが、辞書の足挟みをやりました！

+7

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29. 匿名 2019/08/01(木) 23:44:45

二の腕後ろバイバイやって、足上げやった。

+7

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30. 匿名 2019/08/01(木) 23:45:52

ウォーキングしました！

+8

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31. 匿名 2019/08/01(木) 23:47:27

足パカ始めました
30日チャレンジ

+5

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32. 匿名 2019/08/01(木) 23:47:34

カーブスで頑張ってせっかく５㎏減ったのに今月は残業で行けない…
営業時間が短いのどうにかならないかなぁ

+11

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33. 匿名 2019/08/01(木) 23:51:14

軽い筋トレと踏み台昇降を30分！！

+12

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34. 匿名 2019/08/01(木) 23:53:26

ジムでボディアタックしてきたよ〜

+8

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35. 匿名 2019/08/01(木) 23:54:48

仕事終わり会社から家まで1時間歩いて帰りました。暑かったー！！

+6

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36. 匿名 2019/08/01(木) 23:56:01

>>26
筋力がないのにブルガリアンスクワットをいきなちやって膝の靭帯をのばしてしまったことがあるよ。まずはランジがいいかも。
あとは四つん這いで膝を直角のまま脚を上へ上げる動きがいいですよ。お尻にききます。スニーカーを履いてやったり、ウェイトを足首に巻いたり負荷をかけます。

1件の返信

+6

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37. 匿名 2019/08/01(木) 23:56:37

踏み台昇降をルパンの娘見ながら30分やりました！

+11

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38. 匿名 2019/08/01(木) 23:59:29

今月彼とプール行くので、ジム入会しました
会費も高いしがんばります

+5

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39. 匿名 2019/08/02(金) 00:08:49

30分ランニング
腹筋動画
頑張るぞ！

+5

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40. 匿名 2019/08/02(金) 00:12:23

>>36
詳しくありがとう
筋力ないからまた膝を痛めてしまいそう
足上げ、ランジ、スクワットの順でステップアップしてみるね

+3

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41. 匿名 2019/08/02(金) 00:13:46

ビリーampedで下半身少しやりました！
その後軽くヨガ！

+1

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42. 匿名 2019/08/02(金) 00:15:24

近所の夏祭りに行くために歩きました。

+3

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43. 匿名 2019/08/02(金) 00:24:05

>>6
えぇ〜⁉︎マジ無理しないで…
母子ともに無事にお産が終わることを願ってます！

+21

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44. 匿名 2019/08/02(金) 00:24:26

さっき筋肉体操やったよ

+5

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45. 匿名 2019/08/02(金) 00:24:30

なかやまきんに君のスクワット３５回
太ももプルプルしてる

+4

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46. 匿名 2019/08/02(金) 00:29:14

レッグマジックサークル…40分
ウエスト、お腹、お尻、太ももに効くように考えながら動きました

外に出ない日にやってます

+6

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47. 匿名 2019/08/02(金) 00:42:57

ビリー隊長にお世話になっています。

+7

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48. 匿名 2019/08/02(金) 01:00:04

ダンベル何キロ持てる？
ってアニメが何気に役に立つ
知識が増えて、アニメ内のトレーニングを取り入れつつ、プールで2000メートル泳いでる
今日もやりました

+6

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49. 匿名 2019/08/02(金) 01:03:30

私も3ヶ月前からマッスルウォッチングを参考に筋トレやってます！仲間がいて嬉しい！
皆さん、暑いですがみんなで頑張りましょう！！

+3

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50. 匿名 2019/08/02(金) 02:20:01

ジムで有酸素運動だけ1時間してきた。週末キャンプ、週明け実家帰省、帰宅後夏フェス…どこまで体重増加を抑えられるか不安なので今のうち少しでも痩せたい。

入会してるジムが全国どこでも使えるみたいだから、帰省先でも通いたいけどどうなる事やら。

+3

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51. 匿名 2019/08/02(金) 05:29:32

>>2
いきなり吹いたw
それは運動と言うのかね？w

+5

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52. 匿名 2019/08/02(金) 06:24:32

ちょうどプランク１週間やったけど、めっちゃ効果あるよ！！

+6

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53. 匿名 2019/08/02(金) 07:37:42

おはようございます
足パカすると、右股関節だけポキッと必ず音がします　なんだか心配です

1件の返信

+5

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54. 匿名 2019/08/02(金) 07:50:48

つま先立ち&両手上げてしゃがむ～立つ
を今日もやりました～
令和から色々始めて3ヶ月、体重－4㎏体脂肪率－2で、嬉しいです　これからも続けます👊✨

+3

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55. 匿名 2019/08/02(金) 08:07:45

>>53
わたしも足パカとかワイドスクワットやると片方だけポキポキ鳴る
なんでだろう…

+2

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56. 匿名 2019/08/02(金) 08:11:14

昨日はジムが定休日だったからスクワットとストレッチのみ

今日はジム行くぞ～！

+6

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57. 匿名 2019/08/02(金) 08:25:14

運動好きでほぼ毎日してるので参加します！

+4

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58. 匿名 2019/08/02(金) 08:30:34

>>2

プリン取りに行っただろ。

+10

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59. 匿名 2019/08/02(金) 08:52:53

参加します！
何もやってないから何しようかな
買ったまま一度も見てないヨガのDVDやってみるね

+4

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60. 匿名 2019/08/02(金) 09:43:25

がるちゃんするときこの姿勢で
お腹に手とスマホ置いて見てる
しんどくなったら休む、の繰り返し

+8

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61. 匿名 2019/08/02(金) 10:14:51

参加します！
足首回しからします！

+2

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62. 匿名 2019/08/02(金) 10:16:03

先月の25日から踏み台昇降を始め、スクワットとプランクも徐々に取り入れてます！
朝プランクとスクワット、足ぱかやりました！
回数は10回ずつですが、、、
これから踏み台昇降30分頑張ります！

+4

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63. 匿名 2019/08/02(金) 10:39:29 ID:JlLDzxMUog

太りにくい体型だと思ってたのに近頃ビールとかお酒たくさん飲んで腹がブヨブヨに(泣)
今日からYouTubeの筋トレ動画見ながらダイエット頑張ります！
夕飯はサラダとか豆腐とかトマトジュースだけにします！

+7

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64. 匿名 2019/08/02(金) 11:03:28

YouTubeの滝汗してる
とりあえず引き締まってきたと思いたい

+4

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65. 匿名 2019/08/02(金) 11:14:26

筋トレと有酸素はやっていましたが、今日初めて体幹トレーニングしました。
体幹ブレブレでしたー
週に一回くらい取り入れていきたいです。

+7

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66. 匿名 2019/08/02(金) 11:41:52

昨日筋トレとコアリズムやりました！今日の夜もやるぞー！

+8

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67. 匿名 2019/08/02(金) 15:11:29

昨年8月からダイエット兼ねて運動始めて、踏み台昇降と筋トレを交互に毎日やってる。12キロ痩せてキープしてるよ。筋肉つけるのって本当に大事！

+12

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68. 匿名 2019/08/02(金) 15:43:16

ジムで、アクアビクス30分と自転車40分漕いできた。

+10

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69. 匿名 2019/08/02(金) 16:52:33

ランニングしてる。
体重落ちて履けなかったパンツ履けるようになった。
日差しが強いから、体力消耗半端ないけど、汗かくから肌はスベスベ。
良いこと尽くしだよね。

+8

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70. 匿名 2019/08/02(金) 19:11:43

７ｋｍランニング
腹筋　２０回　ブランク３０秒　ダンベルスクワット５０回

筋トレもっとがんばりたい

+8

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71. 匿名 2019/08/02(金) 20:27:00

ジム行ってきました
筋トレとウォーキング60分やってきました
で、家に帰ってからストレッチ

+6

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72. 匿名 2019/08/02(金) 21:01:20

山道ロードバイクで1時間半行ってきました。行き帰り合わせるともうちょっと。
こういうトピあると張り合いありますね。
私も頑張ります〜！

+9

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73. 匿名 2019/08/02(金) 21:43:14

YouTubeの滝汗28分やりましたー！

+7

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74. 匿名 2019/08/02(金) 22:49:00

私も滝汗やりましたー！
酷使した後の最後のストレッチ系が気持ちいい！

+6

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75. 匿名 2019/08/03(土) 00:00:56

今夜もプールで泳いで来ました。

+4

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76. 匿名 2019/08/03(土) 00:51:18

今日、ふと裸になって合わせ鏡で後ろ姿見たら死んだ。
お尻がなんか四角いし、腰の肉がたるんでるし、肩甲骨埋もれてるし。
最近少し太ったってのは感じてたけど現実を突きつけられて、焦って体重計乗ったら自分が思ってた体重より5キロも重くて、今日から久しぶりにビリー入隊しました。
あと、レコーディングダイエットのアプリ入れて毎日記録する。

+5

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77. 匿名 2019/08/03(土) 01:15:31

>>8
ズボンの蓋閉まるポケットに携帯入れて、Tシャツの中にコード通したら少しマシだった。けど汗かいたりするとやっぱり煩わしいかも

+3

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78. 匿名 2019/08/03(土) 01:16:20

スクワット30回1セットだけやった。。明日は2セットやるんだ

+8

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79. 匿名 2019/08/03(土) 01:44:21

ステッパー20分
スクワット20回
腹筋10回
初日なので慣れるまで少しずつやります

+8

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80. 匿名 2019/08/03(土) 06:08:10

ビリーの腹筋プログラムやりました！

+8

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81. 匿名 2019/08/03(土) 08:00:47

おはようございます

昨夜、踵上げ30回ももあげ50回
朝、肩甲骨エクサ20回
つま先立ち&両手上げてしゃがむ～立つ
を今日もやりました～

ゆるめですが継続を目指します

1件の返信

+3

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82. 匿名 2019/08/03(土) 11:41:58

とりあえず今日は滝汗60分
暑い…

+6

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83. 匿名 2019/08/03(土) 15:43:25

滝汗とエアロバイク終了！
夜になったら自転車でスーパーまで行ってきます〜
日常生活でも自転車や階段とかなるべく使うようにしてます！

1件の返信

+7

-1

84. 匿名 2019/08/03(土) 20:11:56

１時間半外をウォーキング
汗がすごかった

1件の返信

+4

-1

85. 匿名 2019/08/03(土) 20:58:08

スクワットと足パカ、ストレッチ
明日はジム行くぞ～

+4

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86. 匿名 2019/08/03(土) 22:41:21

山道ロードバイク1時間半行ってきました！
暑いのでみなさん程々に頑張りましょう〜

+6

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87. 匿名 2019/08/04(日) 00:32:06

ジムで、ピラティスとウォーキング45分くらいしてきた。
汗だくで、その足でスーパー銭湯行ってきた！

+5

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88. 匿名 2019/08/04(日) 00:52:48

ステッパー20分
スクワット20回
腹筋20回
腹筋は起き上がらずにお腹に力入れるだけです
それでも体が熱くなって効いてる感じします

+5

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89. 匿名 2019/08/04(日) 07:37:02

おはようございます(^^)
記録のために記載。
今日は朝から5kmウォーキング！

+6

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90. 匿名 2019/08/04(日) 10:29:19

先月からまた踏み台はじめて、今日も50分やりましたー！

+5

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91. 匿名 2019/08/04(日) 10:51:30

>>83、>>84
ごめんなさい、プラス押そうとして間違えてマイナスしちゃいました(；▽；)

+5

-0

92. 匿名 2019/08/04(日) 12:24:30

滝汗のHIITと腹筋とストレッチ
やるまでにダラダラせずさっさとしたいのにダラダラしてしまうーやりだすと動けるんだけどなー

+5

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93. 匿名 2019/08/04(日) 14:13:54

昨夜は、外食へウォーキング　1時間
今朝は、自転車で買い物へ　30分
　　　　踵&もも上げ

暑い日が続きますが気を付けて頑張りましょう

+5

-0

94. 匿名 2019/08/04(日) 17:22:24

ジムまで行ったけどやる気なくて３．７５ｋｍ走って帰ってきたｗｗ
明日頑張るー

+4

-0

95. 匿名 2019/08/04(日) 22:11:13

滝汗、エアロバイクしましたー！
前日の疲れが抜けてなくてちょっとしんどかった〜

+4

-0

96. 匿名 2019/08/04(日) 23:30:18

ステッパー20分
スクワット20回
ゆる腹筋20回
回数少なくてもちゃんと起き上がる腹筋した方がいいのかな
迷う
とにかく３日続けられてよかった！

+3

-0

97. 匿名 2019/08/05(月) 20:37:00

腕立て、お尻の筋トレ、ストレッチ、エアロバイクしました！

今日は誰もいないみたいでちょっと寂しい。笑
まだまだ暑いしみなさんマイペースに頑張りましょう

+5

-0

98. 匿名 2019/08/05(月) 21:05:14

こんばんは～
今日はちゃんとジム行きました！
マシン使っての筋トレ(脚と胸中心)
ウォーキング60分

心地よい疲れ

+5

-0

99. 匿名 2019/08/05(月) 21:38:03

こんばんはー
滝汗28 腹筋しゅーりょー
筋肉痛にならないけどやり方が悪いんだろうか謎
みなさんも暑いのにお疲れさまでした

+5

-0

100. 匿名 2019/08/05(月) 22:37:21

ステッパー20分
スクワット30回
スクワットを増やして腹筋は週２にします
ステッパーも増やしたいけどまだ20分でしんどい
みなさんおつかれさま！

+4

-0

101. 匿名 2019/08/06(火) 21:50:06

滝汗28と腹筋100回
とりあえず体重がやっと落ち始めたのでぼちぼち頑張りたい

+6

-0

102. 匿名 2019/08/06(火) 22:57:04

お疲れ様です！
キックボクシングの滝汗とお尻の筋トレしました！
下半身筋肉なさすぎてヘロヘロです〜
太いしたるんだお尻を頑張って引き締めたい！！

+4

-0

103. 匿名 2019/08/06(火) 23:48:26

ステッパー20分
スクワット30回
今日はだいぶやる気なかったけどダイエットと体力づくりのためにがんばりました

+5

-0

104. 匿名 2019/08/07(水) 13:29:42

昨日２ｋｍラン

+7

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105. 匿名 2019/08/08(木) 00:58:18

スクワット30回
ステッパーは疲れてできなかった
また明日からがんばる

みんなもういないかな

+6

-0

106. 匿名 2019/08/08(木) 09:47:48

>>81です
昨日から運動増やしました

➕
スクワット15回
立ち腹筋15回
腕立て伏せ15回

運動内容が一緒だったのでまとめてコメントしてます(^-^)

+4

-0

107. 匿名 2019/08/08(木) 19:58:25

お疲れ様です！
まだ人いて嬉しい〜
今日はスクワットとお尻の筋トレしました！
またぼちぼち頑張る💪

+5

-0

108. 匿名 2019/08/08(木) 20:55:50

58kg
ランニングしてきたよー

+6

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109. 匿名 2019/08/09(金) 00:18:34

ステッパー20分
スクワット30回
ゆる腹筋30回
体重全然減らなくて凹む
まだ１週間だからとりあえず２週間目標にがんばる

+4

-0

110. 匿名 2019/08/10(土) 22:37:05

昨日今日、自転車8㎞！

+5

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111. 匿名 2019/08/11(日) 15:09:33

こんにちは～
昨日ジム行って筋トレと60分ウォーキングしてきました！

今日は午前中に夫とお散歩に行ってきました
あとスクワット30回やりました

+4

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112. 匿名 2019/08/11(日) 21:18:24

昨日はつま先立ち&両手上げてしゃがむ～立つ
スクワット15回
立ち腹筋15回
腕立て伏せ15回
夜踵上げ30回ももあげ50回

今日は朝から自転車で買い物30分
帰ったら汗だくで充実感です

+4

-0

113. 匿名 2019/08/12(月) 21:11:01

昨日自転車、徒歩買い物！
今日自転車、スクワット！

+3

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114. 匿名 2019/08/13(火) 16:02:58

高尾山ハイキング、登り下り徒歩！
下半身にめっちゃ効くし有酸素運動にもなるし汗だく💦
気持ちよかった！

+6

-0

115. 匿名 2019/08/14(水) 02:27:06

スクワット30回
出かけててステッパー全然できてない
がんばらなきゃ

+3

-0

116. 匿名 2019/08/14(水) 22:01:34

自転車10㎞、スクワット！
体重は変わらないけどデニムが少し緩くなった！

+3

-0

117. 匿名 2019/08/15(木) 00:50:24

ステッパー40分
スクワット30回
やってなかった分多めにステッパーした
汗ダラダラ

+3

-0

118. 匿名 2019/08/15(木) 13:46:53

昨日は
自転車で買い物１時間
踵上げ30回ももあげ30回
今日
つま先立ち&両手上げてしゃがむ～立つ
腕立て15回
肩甲骨エクサ20回
お通じがいまいちで体がダルいけど、頑張ります

+3

-0

119. 匿名 2019/08/15(木) 20:00:05

こんばんは～
ジムがお盆休み中なので外を40分ウォーキングしてきました。

+3

-0

120. 匿名 2019/08/16(金) 03:14:48

ステッパー40分
スクワット30回
全然体重減らなくてくじけそうだけどがんばります

+2

-0

121. 匿名 2019/08/16(金) 15:31:43

こんにちは～
今日は雨の中40分歩きました！
普段は暑くて外歩くのも大変だけど、雨の日に歩くのはなんだか気持ち良かったです。

+4

-0

122. 匿名 2019/08/16(金) 23:59:26

自転車5キロ、スクワット！

+4

-0

123. 匿名 2019/08/18(日) 05:26:37

スクワット30回
ステッパーサボり気味なのでがんばります

+4

-0

124. 匿名 2019/08/19(月) 09:42:44

昨日スクワット15回
１セットだけして忘れて寝てしまいました
昨日やっと少し体重落ちました
この調子でやっていきたいです

+4

-0

125. 匿名 2019/08/19(月) 21:08:22

こんばんは～
今日はウォーキング50分やりました！
明日はジム行きます

+5

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126. 匿名 2019/08/20(火) 02:21:57

スクワット30回
運動始めてから２週間ちょい
体重増えにくくなりました
嬉しいです

+3

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127. 匿名 2019/08/20(火) 20:07:07

こんばんは～
ジム行ってきました！

筋トレ10分(脚、胸、背中)
ウォーキング60分、4.7㎞

+4

-0

128. 匿名 2019/08/21(水) 01:01:04

スクワット30回
なかなかステッパーできない

+4

-0

129. 匿名 2019/08/21(水) 19:20:32

こんばんは～
今日はウォーキング50分やりました！

+4

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130. 匿名 2019/08/22(木) 17:18:55

初参加です

昨日は
・背筋60回
・足上げサイド、両足30回ずつ
・足パカ100回
・四つん這いで片足ずつ右、上、左と半円を描くようにやるやつ(名前忘れました)両足30回ずつ

とりあえずデブなので運動と食事制限と頑張ります

+2

-0

131. 匿名 2019/08/22(木) 19:01:31

こんばんは～
今日はウォーキング70分やりました！
ちょっと歩きすぎてさすがに疲れました💦

+3

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132. 匿名 2019/08/23(金) 03:05:40

お疲れ様です！

ゆっくり背筋60回
スクワット30回
ゆっくり足パカ100回
クランプ30秒
暑いからウォーキングに行けないでいる。

明日はもう少し頑張る。おやすみなさい。

+2

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