【30日間続けよう】運動したら書き込むトピ【part.2】

>>26
筋力がないのにブルガリアンスクワットをいきなちやって膝の靭帯をのばしてしまったことがあるよ。まずはランジがいいかも。
あとは四つん這いで膝を直角のまま脚を上へ上げる動きがいいですよ。お尻にききます。スニーカーを履いてやったり、ウェイトを足首に巻いたり負荷をかけます。