産後数年経って産後ダイエット

1. 匿名 2024/01/30(火) 09:57:13

産後…と言ってももう４年が経ちそうですが…(笑)

妊娠中切迫早産で数ヶ月入院し寝たきり生活&産後メニエール病を発症してしまい、お恥ずかしながら産後２年経つまで寝てばかりの生活でした。
その生活に甘んじて痩せる努力をしなかったので、体重は妊娠前＋４キロのまま、下半身やお腹がどっしりとしています。
ちなみに、現在162cm・57kgです。

食欲を抑えようも、仕事終わり疲労困憊の時にかき込むご飯やチョコが美味しくて…(言い訳すみません)

履けるズボンの種類が増えてきたので痩せてきてはいるんだと思いますが、やはりまだ腰回りがたくましいです。

産後数年経っても痩せられた方、どうやって痩せたか教えて欲しいです。

12件の返信

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2. 匿名 2024/01/30(火) 09:57:54

2件の返信

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3. 匿名 2024/01/30(火) 09:58:10

適正体重なのでそのままでいいです

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4. 匿名 2024/01/30(火) 09:58:54

4年経とうが40年経とうが産後は産後だよ(ヾ(´・ω・｀)

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5. 匿名 2024/01/30(火) 09:59:01

全然太ってないし恥ずかしくない

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6. 匿名 2024/01/30(火) 09:59:06

>>1
私子供が4歳になる今からやっとはじめます！
理由は、一緒にプールに行きたいから！157センチ、58kg
頑張って痩せて水着着るぞ(^^)

+77

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7. 匿名 2024/01/30(火) 09:59:31

ご飯は全く食べないわけにもいかないから、ひとまずお菓子だけやめてみたら？

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8. 匿名 2024/01/30(火) 09:59:44

骨盤矯正した人いますか？効果あるのかな。

3件の返信

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9. 匿名 2024/01/30(火) 10:00:04

>>1
ほどほどにね
痩せると骨が弱くなるらしいから

+1

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10. 匿名 2024/01/30(火) 10:00:37

思い立ったが吉日。
主バディーが太ってるなら、私のどすこいバディーはどうなるだって話だけど。

+20

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11. 匿名 2024/01/30(火) 10:01:09

お腹周りは最初が肝心て言うね

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12. 匿名 2024/01/30(火) 10:01:48

もう産後20年だわ

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13. 匿名 2024/01/30(火) 10:01:51

元々痩せ型で産後すぐに元の体重に戻ったんだけど、産前着てた服が入らなくなった…
これって体型が崩れたってことだよね、ショック。
今育休中なんだけど、復帰後の体力作りも兼ねて来月からパーソナルトレーニング通うことになった！
がんばるぞー。

1件の返信

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14. 匿名 2024/01/30(火) 10:02:37

猫背、巻き肩になっていたので肩甲骨と肩を解して腹筋背筋
162cm59から51までは落ちた(現状維持中)
巻き肩はまだ治っていない
足は太いままw
産後10年

+28

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15. 匿名 2024/01/30(火) 10:02:37

ご飯をかき込む前に千切りキャベツ！チョコも血糖値上げないように高カカオ！おすすめです。

+8

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16. 匿名 2024/01/30(火) 10:03:20

本気で同じくらいの体型で５歳と３歳の子がいるけど、忙しすぎてダイエット頑張る暇とかないからもう諦めている。服が着れないってほどでもないし、腰回りたしかにどーんだけど子供産んだんだからしゃーないと思う。そりゃ人間入ってたんだからねえ。女優さんとかはだいぶ食べずに筋トレとかしてんだよあれは。そんな無理できんよ。

+57

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17. 匿名 2024/01/30(火) 10:04:16

睡眠を取るようになった

子供の夜泣きが結構長く続いてたから熟睡出来てなかった

仕事が休みの日に昼寝をしたりしてなるべく休んだ、不眠は食べたくなるのかも。

+18

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18. 匿名 2024/01/30(火) 10:06:27

結局ダイエットって近道はなくて、適度な食事制限と運動と休息、これに尽きるんだよね。産後4年経過してるなら育児もまだまだ大変ではあると思うけど夜の睡眠時間は確保できてるかな？
PFCバランスを考えた食事内容にして適度な運動していれば自然と元の体型に戻っていくと思うよ
P3、F2、C5くらいの割合で食事内容を考えてみると良いかも。私はたんぱく質(P)を体重1キロあたり1.5～2gくらい摂取するようにして、脂質を控えて、おやつは200kcal以内にして毎日8000歩以上＆週1-2で軽く筋トレしてたら半年で7キロやせた。
食欲に勝てなくてお腹いっぱい食べたい派の人ならマッスルグリルっていうユーチューバーが紹介してる沼、マグマっていう減量飯がオススメ

1件の返信

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19. 匿名 2024/01/30(火) 10:07:56

>>1
私、子供産んだら下腹だけダルダルになってしまって諦めてたけど、健康づくりのために近くのカーブスに通ったら、半年くらいでウエストがキュッとくびれて嬉しかった！（もう10年以上前の話）

体重というよりか、筋肉なんじゃないでしょうか。

主さん、メニエールになったというから虚証で体力ない方でしょう。
軽いジム（カーブス、チョコザップなど）か、家にヨガマット敷いてYouTube見ながらウエスト集中の筋トレくらいがよいかも。

+25

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20. 匿名 2024/01/30(火) 10:08:04

あたしも主さんと同じ体型！
子供も今年五歳になる。
去年入園してからパート初めて
夏くらいまでは53くらいまで
痩せたんだけど秋から冬にかけて
また57に戻った(笑)
腰回りがまったく戻らない
どうしたらいいんだ

+8

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21. 匿名 2024/01/30(火) 10:08:12

>>8
産後一年以内だと効果あるみたいね

+2

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22. 匿名 2024/01/30(火) 10:10:08

もうすぐ臨月だけど既に15キロ増。生まれたら頑張ります…

+31

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23. 匿名 2024/01/30(火) 10:13:29

>>1
私は持病もないので痩せないのは言い訳と思ってる。あと太っちょママは単純に嫌なのでキックボクシングをyoutubeでやってて筋トレもしてる。３０分を週4くらい。子供は横で遊んでる。体型が変わって来たよ。あと、恥を忍んでタイト目の服を着たり、髪もガッツリ縛ると意識が変わるよ。

+8

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24. 匿名 2024/01/30(火) 10:13:32

私同じ体重で153cmだわ。この年末年始で5kg増えたわ。別にそこまで痩せる必要ないと思うけどね。世間に出ると私より太い人いっぱいいるから主なら細い方でしょ。
一回20kgダイエット出来た時は、スクワット・腕立て・背筋・腹筋を毎日100回やって、1〜2時間ウォーキングしてたよ。

+9

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25. 匿名 2024/01/30(火) 10:14:12

これ以上増えないように、500g増えたら500g減らすって意識するぐらいでいいと思う
今の体重維持して40代以上の年齢になればスタイル維持できてる方だと思う

+4

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26. 匿名 2024/01/30(火) 10:17:21

あすけんで体重管理して産後一年で元の体重に戻したけど、ボディラインの崩れは戻らない…

+2

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27. 匿名 2024/01/30(火) 10:18:57

>>1
とにかく我慢、とにかく運動しかないよ！！
私も主と同じ身長だけど、60キロから49キロまで戻したよ！！戻すのに1年半かかったけど、家で毎日10分だけ筋トレするようにしてるよ！

+15

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28. 匿名 2024/01/30(火) 10:20:14

159センチ60キロある、、、いやもはや怖くて測れてないからそれ以上かも😭

+8

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29. 匿名 2024/01/30(火) 10:21:33

>>1
応援します！
まずは、ラジオ体操とか簡単にできる事から
始めてみてはいかがでしょうか

+5

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30. 匿名 2024/01/30(火) 10:22:31

主別に痩せてはいないけど産前から＋4キロってそんなに悩む事かな？
辛いだろうけどちょっと食事制限すれば戻る数字だと思う。

+6

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31. 匿名 2024/01/30(火) 10:29:12

私は妊娠中から産後2年
シングルマザーになり躁鬱なって太ったままです
54キロから68キロなったまま
骨盤矯正も全くしてません

参考にしたい

+11

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32. 匿名 2024/01/30(火) 10:32:57

>>8
毎朝激痛でしばらく起き上がれない程だったんだけど、１回行っただけで治ったよ！
骨盤が斜めに歪んで足の長さも違うって言われた(笑)

+1

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33. 匿名 2024/01/30(火) 10:37:38

>>1
9歳と7歳と4歳
子供産むたび3㌔増えて、10年前、156㌢50㌔だったけど今は60㌔
皆さんの意見を参考にして、励まし合いながら、ウエストまわり落としてみたい
内臓脂肪もすごそうだし

+13

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34. 匿名 2024/01/30(火) 10:38:14

身長162cm妊娠前47kg
産後3年で64kgまで太ってさすがにやばいと思ってダイエット中
今56kg…少しでもいいから毎日トレーニングしてるけど、まだまだダルダル

+9

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35. 匿名 2024/01/30(火) 10:44:17

50キロ台の人はダイエットいらんやん

+5

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36. 匿名 2024/01/30(火) 10:44:39

>>2
スイスロール懐かしい！
チョコもあったよね。

+6

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37. 匿名 2024/01/30(火) 10:52:34

>>8
産後骨盤矯正8回くらい通いました
自分でも筋トレしたり食事にも気を遣ってたのでそれだけの効果ではないですが、5kgほど痩せました
巻き肩とかも治ったので通ってよかったです

+2

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38. 匿名 2024/01/30(火) 11:15:40

産後は一生産後らしいからいいんじゃないかな
骨盤締めるのは産後すぐじゃないと効果が下がっちゃうみたいだけど

+5

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39. 匿名 2024/01/30(火) 11:25:46

CMとかで『脂肪も歳を取る』みたいなフレーズをきいたことがあるけど
ドカ食いで肥えて８年経った脂肪、食事制限と運動で燃焼できるかしら…。

+2

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40. 匿名 2024/01/30(火) 11:47:51

>>1
自然に痩せたなあ
腰回りが逞しいなら骨盤矯正でも行ったほうがいいと思う
産後すぐベルトでちゃんと締めた？

1件の返信

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41. 匿名 2024/01/30(火) 11:53:59

産後4年です。
一昨日ふと体重計に乗ったら臨月の体重でした。
昨日と今日リングフィットをやりました。
明日も頑張ります。

+6

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42. 匿名 2024/01/30(火) 11:56:07

寝かしつけ後に起きてきてストレッチくらいしたいんだけど、寝落ちしてしまってほとんどできない。主さんより、もうちょいデブめの5歳、1歳母です。でもおしゃれしたいから頑張りたい!

+2

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43. 匿名 2024/01/30(火) 12:48:56

健診ではその身長体重A判定よ。

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44. 匿名 2024/01/30(火) 12:59:03

広がった骨盤にあわせて肉がついてるから余計に太りやすいし太って見えるんだと思う
整体で相談したらトータル十万くらいするコース提案されて帰ってきた

+2

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45. 匿名 2024/01/30(火) 13:19:49

>>1
どこが太ってるかに寄って見た目って変わるよね
多少お腹や腰回りが太くても服でカバー出来るけど、私は二の腕や背中の肉付きが酷くて妊娠前の服を着ても着こなせ無くなった
二の腕や背中ってどうやったら痩せるのか私も聞きたい
食事制限してもそこは落ちないし

+2

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47. 匿名 2024/01/30(火) 13:50:15

>>2
出勤前に貼ってくれてありがとう。

+1

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48. 匿名 2024/01/30(火) 14:13:06

42歳、162センチの現在53キロ、産後11年。
あと2キロ痩せたら嬉しい。
毎日何かやる！
お昼を大盛りサラダだけにするとか、ランニング1時間やるとか、YouTubeで筋トレ3分やるとか。
言い訳してても痩せませんよ、一緒に頑張りましょ。
今日はツイストプランクを50回×2セットやりました。夕方6キロランニングします。

+7

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49. 匿名 2024/01/30(火) 14:43:26

末っ子の産後一旦戻ったけど、卒乳をしてからぶくぶく太りはじめ、５歳になるころ、人生最大の体重、臨月と同じ体重になってしまって(元が痩せ型なのでBMI22)あせって筋トレがんばってBMI18〜19まで戻したよ！
数年たってもまだまだ大丈夫！

+2

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50. 匿名 2024/01/30(火) 17:30:49

>>1
産後14年経ってからのダイエットで痩せたよ。もう産後ダイエットとは言えない？
妊娠した時は7キロ増加だったのに、産後ダイエット始めようと毎日思っていたんだけど…気がつけば妊娠前より25キロ太ってた。
頑張って20キロ痩せました。流石に妊娠前まで戻すのは無理だけど、後3キロ痩せたい。

+3

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51. 匿名 2024/01/30(火) 17:34:54

５年くらいしないと、子供を旦那に任せてジム行ったりランニングしたり出来なかったよ
3歳4歳なんて育児に手もかかるし無理だった～

ジムにハマって、カロリー計算もしっかりやって７ヶ月で10キロ痩せたよ

+11

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52. 匿名 2024/01/30(火) 18:06:51

>>1
毎日本気で深呼吸してごらん
仰向けになって息を吸う時にお腹を思いっきり膨らませて、吐く時はこれ以上凹まないってくらい息を吐き出す
これをやるだけでお腹は結構引き締まるし、太りにくくなる
回数はやればやるだけ効果あるけど、現実的に出来るラインで毎日最低10回×3セット
とりあえず信じて1ヶ月続けてみてほしい

+5

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53. 匿名 2024/01/30(火) 18:07:16

偉いな
まだ8キロ落とせないよ
産後だいぶ経つのに

+1

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54. 匿名 2024/01/30(火) 18:30:10

>>13
何だかわかります。
私の場合は下着！！
妊娠前の体重と変わらない状態なのにアンダーキツくてカップがスカスカ…
母乳で胸の肉まで吸われたのだろうかと思ってる。
いや、アンダーへ移動したが正しいのか。

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55. 匿名 2024/01/30(火) 19:03:20

>>1
同じく162センチで産前48キロ、産後5年経過した今は53キロで＋5キロです。

下腹〜膝上の肉が気になるけど、ここは隠そうと思えば隠せてしまうから危機感が薄かったのですが、先日後ろ姿も見えるタイプの試着室でとんでもなくだらしな〜い自分の体を見てしまったので頑張ります。

という訳でおすすめは試着室です。ついつい言い訳してお菓子に手が伸びる頻度は減りますよ。

+2

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56. 匿名 2024/01/30(火) 19:08:29

>>18
子育てしながら痩せてて尊敬

1日の総摂取カロリーを教えてもらえないでしょうか…

+3

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57. 匿名 2024/01/31(水) 01:23:21

149cm52kg、もうすぐ産後4年です。
参加させてください。

+6

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58. 匿名 2024/02/01(木) 03:10:42

産後すぐ元の体重に戻ったのに、気付けば5年後には10キロ増…
今二人目妊娠中で同じことになったら恐ろしいから、骨盤矯正ちゃんと行ったり食事や運動気を付けねば！！