【痛い】足が攣る【対処法】

1. 匿名 2024/02/15(木) 23:41:58

30代半ば頃から、よく足が攣ります。
寝る時、すこし、ウーンと体を伸ばすとピキ。
いまは足の甲がつっています。
なんとかならないですかね。

17件の返信

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2. 匿名 2024/02/15(木) 23:42:24

水分不足かも！

4件の返信

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3. 匿名 2024/02/15(木) 23:42:43

水分不足って聞いたことある

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4. 匿名 2024/02/15(木) 23:42:52

カリウム

2件の返信

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5. 匿名 2024/02/15(木) 23:42:56

足を高くして寝なさい

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6. 匿名 2024/02/15(木) 23:42:57

伸ばすのをやめる

+7

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7. 匿名 2024/02/15(木) 23:43:00

>>1

水分不足だか塩分不足だか、栄養面のアレコレもあったはず。

ググってみて。

1件の返信

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8. 匿名 2024/02/15(木) 23:43:02

+9

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9. 匿名 2024/02/15(木) 23:43:10

>>1
ドラッグストアで相談すれば薬だしてくれるよ

1件の返信

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10. 匿名 2024/02/15(木) 23:43:11

>>1
運動不足と血管収縮によるもの
ビタミンCを飲むと毛細血管増えて治るかも
後は冷え性を取る漢方

+31

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11. 匿名 2024/02/15(木) 23:43:44

芍薬甘草湯

3件の返信

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12. 匿名 2024/02/15(木) 23:43:50

いきなり寝るからちゃう？
ストレッチしてから寝てみたら？

+8

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13. 匿名 2024/02/15(木) 23:43:57

水分とミネラル不足なので、ポカリスエットをコップ一杯飲んでから寝てください。
なかったら、とりあえず塩舐めてみかん食べてみて！

1件の返信

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14. 匿名 2024/02/15(木) 23:44:05

>>2
塩分不足でもなるよ。
基礎疾患がなければ、つった時にあら塩を舐めるとすぐに治るよ

1件の返信

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15. 匿名 2024/02/15(木) 23:44:33

>>11
これ

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16. 匿名 2024/02/15(木) 23:44:39

電気毛布も汗かくから攣りやすいよ

+12

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17. 匿名 2024/02/15(木) 23:44:48

>>1
血糖値が高い時に良く攣ってた(糖尿病一歩手前)
正常値になったら攣らなくなった

+30

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18. 匿名 2024/02/15(木) 23:44:50

朝方足を伸ばした時によくなる。
悶絶するよね。

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19. 匿名 2024/02/15(木) 23:44:50

マグネシウム

1件の返信

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20. 匿名 2024/02/15(木) 23:45:13

足首を温かくしておくといいと聞いてかかとから膝下までのレッグウォーマーを履いて寝るようになってからつらなくなったよ。

+16

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21. 匿名 2024/02/15(木) 23:45:33

コムレケア

+7

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22. 匿名 2024/02/15(木) 23:45:50

最近寝起きに毎日脹脛が攣ってる
寝相良すぎて寝てる間に動かないから
目覚めたときに体伸ばしたくて
ノビーってすると毎日なって涙目になってる
伸ばさなきゃいいんだろうけどのびしたい

+10

-1

23. 匿名 2024/02/15(木) 23:45:51

>>4
カリウム不足も関係してるんだよねぇ？
足がつったら意識してポカリ飲むようにしてる、、気休めかもだけど。

2件の返信

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24. 匿名 2024/02/15(木) 23:46:10

私は最近何故か左脇腹がつる

+14

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25. 匿名 2024/02/15(木) 23:46:37

私もそうで
整形外科で漢方処方してもらったり水分補給に気をつけても毎晩激痛
MRIも撮ったり検査しても異常なし
でも血液検査したらカルシウム不足だとわかって投薬治療したらひと月もしないで治ったよ

+16

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26. 匿名 2024/02/15(木) 23:47:07

運動不足

1件の返信

+8

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27. 匿名 2024/02/15(木) 23:47:38

>>1
ポカリとか飲むといいよ
電解質が足りてない
面倒なら水でも大丈夫

攣ったたら、ゲル状のバンテリンを塗るとかなり緩和する
攣りそうな気配がふくらはぎとかで感じたら、部屋の中をゆっくり歩き回ると収まるよ

1件の返信

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28. 匿名 2024/02/15(木) 23:48:05

ツるかも！って瞬間、グッと力を込めて下駄足にするとほぼ99パーセント回避できます

+9

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29. 匿名 2024/02/15(木) 23:48:20

瞬間的に、何にも変え難い激痛ですよね

+23

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30. 匿名 2024/02/15(木) 23:48:29

寝てる時に無意識に伸びをした瞬間ふくらはぎつって絶叫する

+22

-1

31. 匿名 2024/02/15(木) 23:48:31

>>19
マグネシウムは神経、筋肉の伝達に関与して、不足すると“こむら返り”が起きやすくなります。マグネシウムを補充すると改善することが知られています。更にマグネシウムが足りないと、神経疾患、精神疾患、不整脈、心疾患、骨粗鬆症などが起こりやすくなります。

+16

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32. 匿名 2024/02/15(木) 23:49:45

>>13
ポカリは糖分多いし、就寝前はやめた方がいいと思う

2件の返信

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33. 匿名 2024/02/15(木) 23:49:51

+39

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34. 匿名 2024/02/15(木) 23:50:02

>>1
貧血あったら吊る。鉄剤でヘモグロビン正常値にしたらこむら返りしなくなった

+7

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35. 匿名 2024/02/15(木) 23:52:28

>>9
こむら返りの漢方薬あるよね。旦那が飲んでた。効くって。

+7

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36. 匿名 2024/02/15(木) 23:53:54

>>1
ヒールの靴も痙りやすいのと
お酒を飲んだら倍量の水飲んたほうがいいよ

+4

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37. 匿名 2024/02/15(木) 23:54:38

車を運転中に右足がつることがある。アクセルやブレーキの踏み具合が分からなくなり、冷や汗をかきながら安全な場所で停車する。

+8

-3

38. 匿名 2024/02/15(木) 23:57:43

ちゃんと水飲んでウォーキングしろ

+3

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39. 匿名 2024/02/15(木) 23:58:40

>>1
マグネシウムオイルを塗る、マグネシウムを入れたお風呂に入る

+7

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40. 匿名 2024/02/15(木) 23:58:42

>>1
私は仕事から帰ってきて靴脱いだときになりやすい。足の裏か指かわからないけど足の指が突っ張って戻らなくなる。小さいもの踏んづけたりしたら絶対つる。
私の場合は冷えが原因かな。

+5

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41. 匿名 2024/02/15(木) 23:58:44

漢方薬のツムラ68番
芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）
つったときに即効性あるよ

+13

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42. 匿名 2024/02/15(木) 23:59:27

>>1
毎日グレープフルーツジュース飲んだらつらなくなったよ。
私も昔はよくつったけどマスターキートンで新鮮なグレープフルーツジュースはこむら返りを防ぐって言ってたから飲んでみたら本当につらなくなった。
飲むの止めるとつる。

1件の返信

+5

-1

43. 匿名 2024/02/16(金) 00:00:24

ごめん攣るのとは違うんだけど足の痛みってことで聞きたい
寝てるときに膝曲げたまま寝てると、夜中に足伸ばそうとしたときに膝が伸びなくて骨がやばいくらい痛くて飛び起きる
時間かけてゆっくりゆっくり足伸ばすとなんとか真っ直ぐ伸ばせるんだけど、膝が固まって本当に動かなくて激痛だし辛い
同じ人いる？

1件の返信

+7

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44. 匿名 2024/02/16(金) 00:01:30

バナナを食べて、水分補給

+6

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45. 匿名 2024/02/16(金) 00:02:43

>>1
脚だけならと思うけど、ラジオ体操するだけであちこち攣るようになったら、甲状腺を調べてみて

+4

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46. 匿名 2024/02/16(金) 00:03:53

私もです
ストレッチ、ウオーキング、漢方、リンパマッサージ、水分補給。
これで最近熟睡できてます

+3

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47. 匿名 2024/02/16(金) 00:04:08

病院で漢方もらってる

+0

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48. 匿名 2024/02/16(金) 00:06:24

わたしも寝る前に脚に力入れて伸ばすと気持ちいもちいいんだけど、すぐふくらはぎがつって激痛(涙)
痛みおさまるまでのたうち回ってる。
ふくらはぎがつるのは何が原因？
水分も塩分もカリウムもちゃんととってるほうだと思うんだけどな

+3

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49. 匿名 2024/02/16(金) 00:08:50

一時土踏まずがピキーンと歩くたびにつって痛くて痛くて仕方なかった時鍼行ったら治った
ふくらはぎのむずむず病も鍼行ったら半年は治ってる

+2

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50. 匿名 2024/02/16(金) 00:20:16

>>14
横
塩分不足でもなるの知らなかった！！

+6

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51. 匿名 2024/02/16(金) 00:20:37

>>2
ってよく言うじゃない
でも私気付けばコーヒーしか飲んでないなんて日もあるけど足攣った事ないよ

何だろうね？

若者でもない40代だけど本当に1度もない

1件の返信

+2

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52. 匿名 2024/02/16(金) 00:20:49

>>27
>>32

+0

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53. 匿名 2024/02/16(金) 00:22:13

>>51
体質もあるでしょうねぇ。私も普段攣らないのに、妊娠中はしょっちゅう攣ったよ

+5

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54. 匿名 2024/02/16(金) 00:22:30

>>11
ツムラとかの粉末のは効能がいまいちわからなかったけど
甘草の茎？をお茶で毎日飲むのは効いたわ。即効性はないと思うけど

医者に行けば効く錠剤をもらえるけど、神経系の薬は保険の査定に
影響するんで、気にする人はやめた方がいいかな

+2

-0

55. 匿名 2024/02/16(金) 00:26:54

早く糖尿病の検査してらっしゃいよ

+1

-2

56. 匿名 2024/02/16(金) 00:32:50

エプソムソルトのお風呂に入る。
父と妹は治ったそうです。

マグネシウムいいみたい。

+5

-0

57. 匿名 2024/02/16(金) 00:38:55

>>7
肝臓悪い人も足がつりやすくなる

2件の返信

+2

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58. 匿名 2024/02/16(金) 00:41:34

>>2
昔よく夏に足つってたの水分不足だったのかも。大体夏で外にいる時だったから。

+3

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59. 匿名 2024/02/16(金) 00:43:12

>>26
ウォーキングした日の夜に足がつる

+2

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60. 匿名 2024/02/16(金) 00:47:30

>>1
温めて

+1

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61. 匿名 2024/02/16(金) 00:55:18

>>1
ヒール履いた日は寝てるときにつることがある

+2

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62. 匿名 2024/02/16(金) 00:59:25

>>1
私も困ってる。
最近、こむら返りで死ぬかと思った事が何回かあったよ。
その時は心臓まで痛くなった。笑
こんなこむら返りは初めてだよ。

夏はよく夜中にこむら返りで、ギャー！
って目が覚めるしさ…

+6

-0

63. 匿名 2024/02/16(金) 01:08:39

陸上競技してる息子たちは
大会の時ケイレン予防にバナナ必ず食べる
それでも攣りそうな時はコムレケア常備してる
マラソンランナーも大会時にコムレケアをウエストポーチに入れてる

+5

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64. 匿名 2024/02/16(金) 01:16:14

>>23
ポカリって頻尿度上がらん？

+2

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65. 匿名 2024/02/16(金) 01:21:21

>>57
うちの身内もこれだった
頻繁に足がつるようなら病院に相談に行った方がいい

+3

-0

66. 匿名 2024/02/16(金) 01:31:54

>>23
カリウム不足だったら、ポカリよりバナナ食べた方がいいかも。

+3

-0

67. 匿名 2024/02/16(金) 01:37:05

>>42
生のグレープフルーツを搾って？

+1

-1

68. 匿名 2024/02/16(金) 02:10:07

足が冷えてると攣りやすい気がする

湯たんぽを布団の中に入れて寝ると良いよ
朝方　布団から足が出てるとまた攣るけどw

+4

-1

69. 匿名 2024/02/16(金) 02:10:37

>>2
冬場なら寒さかも
寒い時よく攣りました
暖房をガンガンかけたら攣らないので
私は寒さだった
むちゃくちゃ痛いよね
対処法は足の指持って反対にそらしたり
ふくらはぎ揉んだりかな

+3

-0

70. 匿名 2024/02/16(金) 02:15:29

腰痛からくるのもあるよ
神経の圧迫が原因だから病院の薬じゃないと治せないけど

+1

-1

71. 匿名 2024/02/16(金) 02:40:52

一人暮らしでたんぱく質不足、水分不足、冷えまくりだった頃によくなってました。
金縛りみたいなのもセットだったので、辛かったです…！
体に力も入ってそうなので、お部屋を温めてふくらはぎ中心に下半身のストレッチするのもおすすめですよ。

+1

-0

72. 匿名 2024/02/16(金) 03:48:15

私も昨晩足が攣って目が覚めた！揉んでもストレッチしても直らなくて、そういえば昨日は水分をほとんど採っていなかった事を思い出して水を飲んだら、あれほど何をやってもダメだったのに、５分もしないうちに治まった。

+2

-1

73. 匿名 2024/02/16(金) 04:19:39

>>1
とりあえずの応急処置↓
　つった足の親指を自分の体に向けてゆっくり引っぱり、ふくらはぎの筋肉を伸ばすようにしてください。ふくらはぎを伸ばしてやることが、最も大切な応急処置です。そのまま足先を引っ張っておくと、2〜3分でつるのがおさまります

+3

-0

74. 匿名 2024/02/16(金) 04:20:33

メディキュット履いて寝ると大丈夫

+0

-0

75. 匿名 2024/02/16(金) 04:57:51

マルチミネラルのサプリが効いた。あと脚のストレッチ！

+0

-0

76. 匿名 2024/02/16(金) 05:19:37

足が攣るのは、糖尿病のサインっていうよね

+0

-4

77. 匿名 2024/02/16(金) 05:43:22

>>1
今年40になる者です…。先日風邪をひきまして、咳をしたらまさか人生初の腹筋をつりました💦
咳をすると度々腹筋がギューーと収縮して痛いので、自室でも思う存分咳を出来ず辛くて…。
つるのって脚や指のイメージだったので、正直驚いています。腹筋つったことある方いますか？普通の事だったらスミマセン💦

1件の返信

+4

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78. 匿名 2024/02/16(金) 05:59:48

>>4
夜にバナナを食べるペットボトル500ml程度の水を飲む
風呂に長く浸かりすぎない
で夜中悪夢とかで攣らなくなった

+3

-0

79. 匿名 2024/02/16(金) 06:37:33

足の指がよく攣るんだけど、どうしたらいい？
ネットで検索してもふくらはぎが攣った時の対処法しか出てこない
いつも落ち着くまでジッと我慢してるの…

1件の返信

+1

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80. 匿名 2024/02/16(金) 06:52:07

明け方、片方の足だけつる
このトピみて、何かいろいろ知れたから
良かった

+2

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81. 匿名 2024/02/16(金) 07:06:29

指の方よりふくらはぎが攣ったときが辛い。　
私は夜勤明け寝てるときに毎回と言っていいほど攣る。
ゼリー状の薬(4包で980円くらい）試したときはすぐに効いて驚いたけど高いから続けられない。
最近はボルタレン的な塗り薬が割と効いたけど効かないときもある。
漢方試してみようかなあ。

+2

-0

82. 匿名 2024/02/16(金) 07:13:25

水分不足もあるけど
あまり動かず運動してない人は血流が悪くなることが主な原因

+0

-0

83. 匿名 2024/02/16(金) 07:31:07

>>1
寝る時着圧履く。
一度試してほしい！

+0

-0

84. 匿名 2024/02/16(金) 07:37:45

マグネシウム不足かも
カルシウムは意識して摂取するけど、マグネシウムは意識しないよね
マグネシウムとカルシウムのバランスが大切らしいよ
筋肉の弛緩にマグネシウムが使われ収縮にカルシウムが使われるらしい
YouTubeでこむら返りマグネシウム不足で検索するといっぱい出るよ

+2

-0

85. 匿名 2024/02/16(金) 07:48:53

>>57
腎臓悪い人も。

足がしょっちゅう攣ってるならマジで検査した方がいい。
内臓悪くないなら安心だし。

+2

-0

86. 匿名 2024/02/16(金) 07:49:28

>>79
反対の方に曲げる。

+0

-0

87. 匿名 2024/02/16(金) 07:51:20

小林製薬のコムレケアを枕元に置いてる。
つった！ってなったらすぐ飲む。
速攻効くよ。

+0

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88. 匿名 2024/02/16(金) 08:38:30

>>11
これほんと効いた

+3

-0

89. 匿名 2024/02/16(金) 08:39:24

ヒール履いた日の夜必ずつる
筋肉疲労かな？
ふくらはぎじゃなくて足の土踏まずの上あたりがつる

+2

-0

90. 匿名 2024/02/16(金) 09:45:05

>>77
あるある
自分は身体のストレッチで伸ばしてるときにいきなりグっとつりそうになる
腹筋が弱いのか、普段から不可をかけてしまってるのか原因はわからないけど

+1

-0

91. 匿名 2024/02/16(金) 12:28:54

マグネシウム不足

+0

-0

92. 匿名 2024/02/16(金) 12:29:08

>>32
ポカリ寝る前でも大丈夫だよ！歯は後で磨いたほうがいいけど

1件の返信

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93. 匿名 2024/02/16(金) 12:45:44

水分不足

+0

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94. 匿名 2024/02/16(金) 13:51:55

色んな原因があるから主のがどれに起因してるかがわかればいいね
水分、マグネシウム、カルシウム、カリウム、ナトリウム、ビタミンB1などの不足はよく聞く
MgとCa、KとNaは互いにバランスを取り合ってるからどれかが多すぎても少なすぎても良くないから難しい
糖尿病で足がつりやすい、B1不足だと体のpHが変わってつりやすいというのは繋がってると思うし
痛い時に芍薬甘草湯はすぐ効くけどつらなくなるわけじゃないからつる度に飲むよりつらなくなった方がいいよね
私は上に書いてるのを全部増量したらリピ買いしてた芍薬甘草湯が必要なくなったけど乱暴な方法だからおすすめしない

+2

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95. 匿名 2024/02/16(金) 17:16:56

>>92
足つる人は血糖値高い人も多いし、ポカリ大丈夫発言は無責任

+0

-1

96. 匿名 2024/02/16(金) 20:38:42

解除されるタイミングも
不明だよな

+2

-1

97. 匿名 2024/02/16(金) 22:29:27

寝てる時たまにつってたけど、夏、毎明け方つるようになった。
それからストレッチとラジオ体操平日するようになったらつらなくなったよ。