【痛い】足が攣る【対処法】

わたしも寝る前に脚に力入れて伸ばすと気持ちいもちいいんだけど、すぐふくらはぎがつって激痛(涙)
痛みおさまるまでのたうち回ってる。
ふくらはぎがつるのは何が原因？
水分も塩分もカリウムもちゃんととってるほうだと思うんだけどな