-
1. 匿名 2024/04/02(火) 23:25:36
タイトル通りです。主はこのストレッチです。1日の終わりに、眠る前にこのストレッチすると気持ちいい〜ってなります。皆さんはなんですか？良ければ教えてください![自分の中の最高に気持ちいいストレッチは？]()
+101
-7
-
2. 匿名 2024/04/02(火) 23:26:42
首ポキポキ+16
-7
-
3. 匿名 2024/04/02(火) 23:26:58
四つん這いになってお尻を思いっきり突き出すポーズ+63
-2
-
4. 匿名 2024/04/02(火) 23:27:02 ID:r1LOZXiPZS
伸び+6
-0
-
5. 匿名 2024/04/02(火) 23:27:07
>>1
今やってみたらめっちゃ気持ちよかった！+27
-2
-
6. 匿名 2024/04/02(火) 23:27:09
のびーーー+3
-0
-
7. 匿名 2024/04/02(火) 23:27:58
![自分の中の最高に気持ちいいストレッチは？]()
+23
-2
-
8. 匿名 2024/04/02(火) 23:28:01
肩甲骨を動かすエクササイズはスッキリする。+50
-1
-
9. 匿名 2024/04/02(火) 23:28:03
>>1
背筋を伸ばすのが一番気持ちいい+9
-0
-
10. 匿名 2024/04/02(火) 23:28:37
>>6
のびのびた？+2
-0
-
11. 匿名 2024/04/02(火) 23:28:43
正座かお姉さん座りして後ろに状態を倒すストレッチ
腰や腿が伸びて気持ちいい+34
-2
-
12. 匿名 2024/04/02(火) 23:29:35
フォームローラーで首の後ろと
腰をゴリゴリ+14
-0
-
13. 匿名 2024/04/02(火) 23:29:41
気持ち良いストレッチでここまで柔らかくなれる？![自分の中の最高に気持ちいいストレッチは？]()
+2
-28
-
14. 匿名 2024/04/02(火) 23:29:58
アッー、スッゲ…+2
-6
-
15. 匿名 2024/04/02(火) 23:30:11
身体硬すぎてどんなストレッチも苦痛+29
-1
-
16. 匿名 2024/04/02(火) 23:30:14
両手を背中の上と下から握手させるやつ
左右逆に両側ともやると肩周りがスッキリする✨+8
-0
-
17. 匿名 2024/04/02(火) 23:30:50
胸思いっきり張って、肩甲骨ボキボキ鳴らす+4
-0
-
18. 匿名 2024/04/02(火) 23:31:55
猫のポーズ+1
-0
-
20. 匿名 2024/04/02(火) 23:32:44
>>1
これ私も毎日やってて説明しづらいんだけど毎回もも裏の筋？がずれるような感覚になるんだよね+5
-0
-
21. 匿名 2024/04/02(火) 23:33:37
寝てから片膝を曲げるヨガのポーズ
腰、背中、肩まで伸びて気持ちいい+0
-0
-
22. 匿名 2024/04/02(火) 23:33:59
>>19
なに？アヒル？+44
-1
-
23. 匿名 2024/04/02(火) 23:35:12
>>1
私これを変な格好だけど、頭はこんなに上げずに寝たままで、両足は閉じずに広げてぶらーんってM字に抱え込んでし寝てる
お腹楽ですぐに眠れる![自分の中の最高に気持ちいいストレッチは？]()
+11
-1
-
24. 匿名 2024/04/02(火) 23:35:18
>>19
きも+12
-0
-
25. 匿名 2024/04/02(火) 23:36:11
ストレッチかわからないけどダウンドッグからの片足上げ
あと貝のポーズ？足の裏つけてあぐらかいて前屈するやつ
股関節だけ柔軟性あります+6
-1
-
26. 匿名 2024/04/02(火) 23:37:35
>>1
私はこれ。肩〜背中に利く![自分の中の最高に気持ちいいストレッチは？]()
+25
-5
-
27. 匿名 2024/04/02(火) 23:38:33
>>3
確かに気持ちいいけどお腹の肉が邪魔をする+4
-0
-
28. 匿名 2024/04/02(火) 23:39:07
>>26
気持ちよさそうだけどできる気がしない+32
-1
-
29. 匿名 2024/04/02(火) 23:39:56
ダンベルベンチプレス
筋トレ目的よりも適度なウエイトをかけて大胸筋をストレッチさせるの気持ちいい+4
-0
-
30. 匿名 2024/04/02(火) 23:40:07
>>23
待って、やってみようと思ったら出来んかった！！+4
-1
-
31. 匿名 2024/04/02(火) 23:40:31
>>13
これってさぁ、股関節の柔軟もスゴいけど
右脚の膝がフラット、さらに膝下が上に反ってるしw
体操選手目指してる子供達に開脚した膝の上から
先生が上からギューギュー押してる映像見たことある
痛みに耐えながらトレーニングしてたけど
キレイに魅せるための試練とはいえ、辛すぎるよね+18
-0
-
32. 匿名 2024/04/02(火) 23:41:03
>>26
同じくです
これ朝起きてやらないと体が気持ち悪い+1
-0
-
33. 匿名 2024/04/02(火) 23:41:06
>>19
もう寝なさい+11
-0
-
34. 匿名 2024/04/02(火) 23:41:15
ストレッチかわからないけど、背中にテニスボール+5
-0
-
35. 匿名 2024/04/02(火) 23:43:48
>>1
特に体固い人に効くんやけど
膝チョイ曲げての前屈で
太もも裏のストレッチ+4
-0
-
36. 匿名 2024/04/02(火) 23:44:30
横向きに寝そべって片足を地面に固定し、上半身を反対側へ捻る
朝これをするだけで背中の筋肉が解れて体が軽くなる+1
-0
-
37. 匿名 2024/04/02(火) 23:45:15
>>1
初めてこのストレッチした時、ちょっと感動した。今まで意識したこともなかった所がグィーって伸びて、なんだこれ、最高ってなったの覚えてる。+20
-0
-
38. 匿名 2024/04/02(火) 23:46:08
仰向けに寝て、脚を膝少し立てて内側にひねる？内股みたいにする。お尻股関節に効いて気持ちいい。生理前、生理痛とかにやる。+3
-0
-
39. 匿名 2024/04/02(火) 23:46:19
開脚して上体を左右に倒す
体側って普段生活していて全然伸ばさないから気持ちいい+2
-0
-
40. 匿名 2024/04/02(火) 23:46:59
ブリッジ+1
-0
-
41. 匿名 2024/04/02(火) 23:47:18
>>12
私も肩甲骨～腰までをゴリゴリしてる。
あと、脇下もあれでゴリゴリすると気持ちいいよ～+10
-1
-
42. 匿名 2024/04/02(火) 23:47:25
>>12
これ大好き。やりすぎないように気をつけてる。+5
-0
-
43. 匿名 2024/04/02(火) 23:47:47
>>19
こんなん書いててアホらしくならん？w+28
-0
-
44. 匿名 2024/04/02(火) 23:48:10
筋膜ローラーで背中をゴリゴリゴリゴリ…
コリがほぐれて最高〜![自分の中の最高に気持ちいいストレッチは？]()
+19
-1
-
45. 匿名 2024/04/02(火) 23:48:24
>>31
男の子が頑張りながら泣いてたの見たことある
すごい訓練だと思った+3
-0
-
46. 匿名 2024/04/02(火) 23:49:50
>>1
これ寝る前にやってみよう
楽しみ〜+2
-0
-
47. 匿名 2024/04/02(火) 23:51:50
>>23
腰が痛いんだけどこれやるとスッキリする！
でもキツイよね+2
-0
-
48. 匿名 2024/04/02(火) 23:53:21
フォームローラーを縦にして乗って腕回すと胸が開いて背中伸びて気持ちいい![自分の中の最高に気持ちいいストレッチは？]()
+18
-0
-
49. 匿名 2024/04/02(火) 23:53:34
>>1
坐骨神経痛にいいストレッチもこれだっけ+6
-0
-
50. 匿名 2024/04/02(火) 23:54:17
股関節のストレッチも良くてよ+5
-1
-
51. 匿名 2024/04/02(火) 23:59:35
ブリッジ+0
-1
-
52. 匿名 2024/04/03(水) 00:02:18
>>3
猫（背中丸め）と犬（お尻突き出す）を交互に繰り返すといいらしいです+11
-0
-
53. 匿名 2024/04/03(水) 00:02:51
>>7
懐かしい〜好きだったわ〜+2
-0
-
54. 匿名 2024/04/03(水) 00:03:32
>>26
これ気持ち良いけど首の皺になるの気になって毎日出来ない+4
-0
-
55. 匿名 2024/04/03(水) 00:04:08
>>3
写真やイラストで見せて+0
-3
-
56. 匿名 2024/04/03(水) 00:05:43
寝そべって脚を指先までピンと伸ばすと、足の裏に激痛が走ることがある。
で、何なの？あれ。+1
-0
-
57. 匿名 2024/04/03(水) 00:10:01
>>55![自分の中の最高に気持ちいいストレッチは？]()
+28
-0
-
58. 匿名 2024/04/03(水) 00:15:34
>>1
よくダイエット動画でこのストレッチ出てくるけど、ストレッチだけで本当に痩せるのかな？+3
-1
-
59. 匿名 2024/04/03(水) 00:21:14
>>25
わかるー
さそりのポーズだったかな、あげた脚の膝曲げるやつ。血が流れてるわ〜って感じがする+2
-0
-
60. 匿名 2024/04/03(水) 00:21:49
>>56
運動不足、ミネラル不足+0
-0
-
61. 匿名 2024/04/03(水) 00:24:06
>>8
私も!
寝る前にいつもしてる！
気持ちいいよね(≧∇≦)b
さっきしてスッキリしたしよく眠れそう！
お休み(-_-)zzz+1
-0
-
62. 匿名 2024/04/03(水) 00:25:55
>>19
どんな人がどんな気持ちでどんな顔して打ってるんだろう…+14
-0
-
63. 匿名 2024/04/03(水) 00:27:45
気持ちよくないけど↓
これで日中、時間が立つと右側の腰がギューってネジを巻き上げたように痛くなるのが無くなった。調子に乗って2週間サボるとまた右側の痛みが強い腰痛になる。![自分の中の最高に気持ちいいストレッチは？]()
+18
-0
-
64. 匿名 2024/04/03(水) 00:29:43
>>3
ダウンドックのこと？+0
-1
-
65. 匿名 2024/04/03(水) 00:30:22
>>1
坐骨神経痛になってからこのストレッチ始めたら何回かなったギックリ腰も全くならなくなった。
朝起きてすぐや寝る前とかにやってる。
焦らず鼻で息をゆっくり吸ってゆっくり口から吐きならがらやるのがおすすめ+6
-0
-
66. 匿名 2024/04/03(水) 00:40:14
これ！めちゃくちゃ気持ちいい！！
簡単だし伸びて良い！![自分の中の最高に気持ちいいストレッチは？]()
+15
-0
-
67. 匿名 2024/04/03(水) 00:42:57
>>26
まず足を頭の後ろにやる前にその姿勢で手を組んだ状態になれる気がしない+3
-0
-
68. 匿名 2024/04/03(水) 01:01:36
>>13
いやいやいや！これ辛過ぎる
バレリーナってすごいな+6
-0
-
69. 匿名 2024/04/03(水) 01:55:55
首の後ろで手を組んで頭を上に引っ張るのはしてる。自分的にはスッキリするけどやっていい動きかは分からない+1
-0
-
70. 匿名 2024/04/03(水) 02:13:39
>>34
筋膜リリースになってる
気持ちいいですよね+1
-0
-
71. 匿名 2024/04/03(水) 02:19:10
>>8
体ポカポカするよね！割とすぐに。+0
-0
-
72. 匿名 2024/04/03(水) 02:20:22
>>34
お尻のほっぺのところも気持ちいい！股関節に難ありなので効きます〜！+2
-0
-
73. 匿名 2024/04/03(水) 02:22:00
>>1
これ！いいよね！寝転べない時は椅子に座った姿勢でこれやるよ〜。毎日1回は必ずやってる。+1
-0
-
74. 匿名 2024/04/03(水) 02:51:06
>>1
何これめっちゃ気持ちいい+0
-0
-
75. 匿名 2024/04/03(水) 03:10:31
>>64
キャットアンドカウだと思う+0
-0
-
76. 匿名 2024/04/03(水) 03:21:21
合蹠のポーズ
中学生の時から続けてる
生理痛でしんどい時も腹式呼吸とセットでやると気持ちが楽になるし、自分にとっては楽な姿勢だから漫画を読んだりテレビを見るときもよくやってる+0
-0
-
77. 匿名 2024/04/03(水) 06:25:57
会社でもストレッチできるように和室とかストレッチルーム作ってくれないかなー+3
-0
-
78. 匿名 2024/04/03(水) 07:19:36
>>1
うわ、今やってみたけど数年前に腰椎圧迫骨折して以来ずっと右脚がイマイチで無理。でもリハビリだと思って毎日少しずつやろうかな〜+1
-0
-
80. 匿名 2024/04/03(水) 07:52:34
マエケン体操みたいな腕ぐるんぐるんまわすの気持ちよくて5年ぐらい毎日やってる☺+3
-0
-
81. 匿名 2024/04/03(水) 07:53:59
>>16
届きません😭+2
-0
-
82. 匿名 2024/04/03(水) 08:31:17
>>81
私も全く届かなかったけど肩甲骨回しやったり、届かないなりに伸ばしたりしてたら指先タッチが出来るようになりました。
今は右側は指を絡めるくらいまで出来ます。(左は相変わらずタッチ程度…)
続けてみましょう！+3
-0
-
83. 匿名 2024/04/03(水) 08:41:54
>>8
教えてください！背中と肩のコリがすごくて頭痛がする〜+1
-0
-
84. 匿名 2024/04/03(水) 09:36:13
マタニティヨガの時に習った花輪のポーズ。+0
-0
-
85. 匿名 2024/04/03(水) 11:10:18
Y字バランス
おしりが気持ちいい+0
-0
-
86. 匿名 2024/04/03(水) 11:55:15
>>1
私も、最近これやってる。
お尻に効いてると思う。+0
-0
-
87. 匿名 2024/04/03(水) 12:13:44
>>13
やってる人は伸びて気持ちいいのかなそれとも激痛に耐えてるの？+1
-0
-
88. 匿名 2024/04/03(水) 13:03:47
>>59
そう！巡る～って感じするよね+1
-0
-
89. 匿名 2024/04/03(水) 13:22:02
>>19
これアレン君？+0
-0
-
90. 匿名 2024/04/03(水) 15:49:50
これ。
調べたら
魚のポーズ
でした！
胸鎖乳突筋や鎖骨まわりも伸びて、首や肩のこわばりが取れて寝る前にもいい。
朝も首とかガチガチな時があるので、これやってます。![自分の中の最高に気持ちいいストレッチは？]()
+3
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91. 匿名 2024/04/03(水) 20:59:59
>>90
これは頭も床につけているんですか？気持ちよさそうだけど、私には難しそう、、でも挑戦してみようかな！笑+0
-0
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92. 匿名 2024/04/03(水) 22:11:18
浴槽の淵に捕まって、えびぞること！
普段猫背になりがちだから、お湯の中だと浮力も手伝ってほんと気持ちいいよ+0
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