【ネタ可】水分補給がしたくなる方法【と言いつつ割と悩んでます】

1. 匿名 2020/02/21(金) 20:53:28

便秘体質で、どうしてもダメなときは病院行って薬を処方してもらうのですが
これはいかん！体質を改善せねば…！と思い、こまめに水分取ってるつもりですが、500mlペットボトルすら飲み干すのがやっとです（職場はゆるいので、飲食いつでも出来ます）

改善した人いますか？アドバイスあったらお願い致します。

コーヒーは好きなのでよく飲みますが
水分にカウントされないそうですね🤗

7件の返信

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2. 匿名 2020/02/21(金) 20:54:35

バームクーヘンを食いなさい
バームやバーム

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3. 匿名 2020/02/21(金) 20:54:46

醤油飲んだら喉乾くよ。

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4. 匿名 2020/02/21(金) 20:54:49

ごくごく飲もうと思うと辛いから、一口を何回も繰り返してトータルで水分取るようにしてる。
あと水よりお茶とか紅茶とか好きなもの見つける。

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5. 匿名 2020/02/21(金) 20:54:57

王道だけど日常を砂漠だと思い込むとかが一番ラクだよね

2件の返信

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6. 匿名 2020/02/21(金) 20:55:00

コーヒーだってお湯を淹れてるんだから水分と一緒だお

1件の返信

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7. 匿名 2020/02/21(金) 20:55:00

寿司と、あら汁飲む

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8. 匿名 2020/02/21(金) 20:55:22

サウナへ行く

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9. 匿名 2020/02/21(金) 20:55:53

>>1
毎日湯船に浸かって汗かいてる？湯船に浸かって汗かいたらお風呂あがりだけで500ml飲み干せると思うけどなぁ

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10. 匿名 2020/02/21(金) 20:56:05

最近マスクしてるから水分取るときマスク外すと空気が涼しくてきよきよしいよ。

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11. 匿名 2020/02/21(金) 20:56:26

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12. 匿名 2020/02/21(金) 20:56:27

きな粉食べよー

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13. 匿名 2020/02/21(金) 20:56:30

運動する

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14. 匿名 2020/02/21(金) 20:56:46

水分摂取だけが便秘対策ではないと思う

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15. 匿名 2020/02/21(金) 20:57:07

>>6
利尿作用があるから摂っても比較的早く出て行っちゃうんじゃない？

1件の返信

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16. 匿名 2020/02/21(金) 20:58:04

口呼吸

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17. 匿名 2020/02/21(金) 20:59:04

一度にたくさん飲もうとすると辛いよね
ルーティンにしていくしかないよね、朝起きたら白湯を一口、朝食の後に玄米茶、身だしなみを整えたらルイボスティー、この仕事が終わったらローズヒップティー、昼食後はほうじ茶、帰宅したらうがいをしっかりした後で梅昆布茶…みたいな感じで決め打ちする

1件の返信

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18. 匿名 2020/02/21(金) 20:59:12

>>15
それでも水分には変わらなくない？

2件の返信

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19. 匿名 2020/02/21(金) 20:59:40

朝一杯、会社着いて一杯、お昼に一杯
夕方帰宅して一杯、晩御飯中に一杯、お風呂入る前に一杯
入ったあと一杯
これで7杯飲める
寝る前に一杯でもいいけどトイレとか気にするならいらないかな？
コップ一杯でも合計で結構あるんじゃない？
しかし杯がゲシュタルト崩壊してきた

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20. 匿名 2020/02/21(金) 20:59:52

母乳あげるとめちゃくちゃ喉渇く

1件の返信

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21. 匿名 2020/02/21(金) 21:00:13

甘食を食べる

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22. 匿名 2020/02/21(金) 21:00:14

熱々のおでんを早食い

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23. 匿名 2020/02/21(金) 21:02:01

台湾式足つぼやってみたらどうだろう
ちょっと結構痛いぐらいに足の裏をもみまくるんだけど、終わったら白湯を必ずたくさん飲むのが決まりになってて、脂汗かくぐらい痛みをがまんして足をもんだ後は不思議にゴクゴクいっぱい飲める
体が水分を求めてる感じがするよ

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24. 匿名 2020/02/21(金) 21:02:26

>>18
ていうかね、気になって調べたらコーヒーの利尿作用自体が弱いから大きな影響がないので、普通に水分補給になるらしい。
失礼しやした。

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25. 匿名 2020/02/21(金) 21:02:53

今やってる！
1時間に1回時間決めてコップ1杯(150mlくらい？)水を飲む！
朝、6時に起きたら1杯、7時に1杯、8時に1杯、、、
そうすると20時がラストとしても2L強飲める計算！

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26. 匿名 2020/02/21(金) 21:02:59

タイミング決めて小分けにして飲むのを習慣にすると良いって聞いたことがあるよ。
朝起きて一杯、お風呂上がりに一杯、みたいな感じで。

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27. 匿名 2020/02/21(金) 21:03:29

>>17
偉いね。１日に何回もお湯沸かして洗い物したり大変そうでできないわ。

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28. 匿名 2020/02/21(金) 21:03:40

別に水にこだわらなくても利尿作用が気になるようならノンカフェインのコーヒーやお茶はどうかな
あまり「１日○リットル！」って意識しない方がいいよ
自分的に口当たりがいい飲み物(種類&温度)を、なんとなく惰性で口にするのがいいと思う

あと、食事の時に一気に食べてないかな？
合間合間にこまめに水(飲み物)を一口啜る癖をつけるといいよ
早食い防止にもなるから便秘にはいいと思う

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29. 匿名 2020/02/21(金) 21:03:56

>>5
砂漠だけに？ラクダ？

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30. 匿名 2020/02/21(金) 21:05:33

水分補給とアルコール消毒でコロナ対策に一石二鳥

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31. 匿名 2020/02/21(金) 21:05:49

熱湯を注いだ　
湯たんぽをして寝ると
朝すごく喉乾くよ。

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32. 匿名 2020/02/21(金) 21:07:03

>>20
全く参考にならん

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33. 匿名 2020/02/21(金) 21:07:06

私も水分が苦手だから果物たべる。今の時期なら柑橘系が水分たっぷり

1件の返信

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34. 匿名 2020/02/21(金) 21:09:00

乾燥大豆食べながら水！
パサパサしてるから水分欲しくなるし、便秘にも効きますよ〜

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35. 匿名 2020/02/21(金) 21:09:54

代謝が悪いのでは？

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36. 匿名 2020/02/21(金) 21:10:43

ごはんをお粥にする、カレーやシチューはゆるめに作る、豆腐やゼリーなど水分の多いものを食べる

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37. 匿名 2020/02/21(金) 21:11:06

>>33
果物は太るからイヤだなー

1件の返信

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38. 匿名 2020/02/21(金) 21:12:13

カップ１杯のジュースを飲むのと、カップゼリーを１個食べるのって同じ水分量という理解でいいのかな？
ゼラチン少し入れるだけでかなりの量の水分が固まるよね

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39. 匿名 2020/02/21(金) 21:12:30

ストローで飲むと凄く飲めるよ
ストローおすすめ

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40. 匿名 2020/02/21(金) 21:13:37

私も水分意識して取ってたらそのうち白湯3リットル飲んでて、今は控えてる。飲みすぎは良くないもんね！
寝起き～出勤前で500㎜
休憩100㎜
お昼200㎜
休憩100㎜
夕飯200㎜でトータル1リットルちょっと。

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41. 匿名 2020/02/21(金) 21:14:25

ルピシアのブックオブティーを買って、お茶の時間が楽しみになるようにする！

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42. 匿名 2020/02/21(金) 21:14:45

まずはトイレに行ったらコップ1杯の水分を取ってみるところからはどうでしょうか？

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43. 匿名 2020/02/21(金) 21:19:51

>>37
なんだろうと太るほど食べれば太るわ

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44. 匿名 2020/02/21(金) 21:20:40

コーヒーは水分にカウントされないの？
私、朝から夕方まではコーヒーしか飲まないんだけど、便秘でもないし生きてるよ
夕方からは味噌汁とお茶コップ1杯くらいしか飲まないけど、便秘でもないし生きてるよ

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45. 匿名 2020/02/21(金) 21:21:59

お味噌汁とかでも水分取れるし、ゼリーとかも水分だよー。
飲みにくかったら食事のメニューで補うのはいかがですか？

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46. 匿名 2020/02/21(金) 21:22:11

オイルよオイル
便秘にもいいし体で作れないから必須脂肪酸とされている
オメガ3の油を取るべし
えごま油とか亜麻仁油ね
水もいいけど油もね

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47. 匿名 2020/02/21(金) 21:24:51

腹巻
暖房on
お茶漬け

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48. 匿名 2020/02/21(金) 21:24:55

>>1
水分だけでなく、味噌汁飲みまくったらかなりスッキリしてきますよ！毒出し効果があるらしいです。あとは運動も必要ですよね。とりあえず水分なら朝一がおススメです！

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49. 匿名 2020/02/21(金) 21:26:46

私は体質だと思うんですが、食事の時に水を500cc以上飲みます。
そうしないと喉が渇いて飲み込めない。
レストラン行った時とか、自由に飲めなくて辛い。
それだけで1日1.5ℓ超えます。
でも持ち歩く水は冬場はなかなか500mlのペットボトルの水が空になりません。

でも便秘には善玉菌のエサになるオリゴ糖と水溶性食物繊維がいいのでは？

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50. 匿名 2020/02/21(金) 21:28:04

『喉が生乾き状態だと、風邪菌が繁殖しやすい。風邪予防には常に喉を潤すべし』
という本当かどうかわからない文言を信じとけば、自然と飲む回数は増えるはず。わたしがそう。
これで3時間500mlぐらいはいける。

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51. 匿名 2020/02/21(金) 21:29:59

私は朝起きて一番に白湯（というかお湯を水割したぬるま湯）飲むと自分でもびっくりするくらいゴクゴク飲んじゃう。
「私そんな喉乾いてたの！？」って。
寝てるとき結構身体から水分抜けてるんだなぁってなる。
日中は白湯だとあまり飲まないけどルイボスティー作っておくと割と飲んじゃう。

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52. 匿名 2020/02/21(金) 21:45:44

ウィルス対策と思ったら意識して飲むかも