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1001. 匿名 2024/05/14(火) 14:19:46 [通報]
>>999
人工甘味料には、定期的に摂ると余計に甘いものを食べたくなってしまう【依存性】があると言われています。
同時に、強すぎる甘さに慣れてしまい「より甘いものを」と必要以上に甘味を欲してしまうため、思わぬ過食を招いてしまう可能性を秘めています。
‥らしいですね、+11
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1002. 匿名 2024/05/14(火) 14:20:57 [通報]
ランニングマシンで走ってたらかなり絞れてきた+12
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1003. 匿名 2024/05/14(火) 14:54:44 [通報]
>>1001 さん
返信ありがとうございます💦
知識不足でした。
異常なこの猛烈に湧き上がる甘い物欲が正直怖いです。
人工甘味料なんか使わなければ良かったです…
明日から使用をやめて、また切り替えて頑張ります。+5
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1004. 匿名 2024/05/14(火) 14:57:27 [通報]
>>1001
よこです
それで結局食べ過ぎてしまうんですね
人工甘味料って腸内細菌の内容変えてしまうから太りやすくなるって聞いたことがあります
だから代替しても全体の影響としてはプラマイゼロなところがあってあまりやせられないって
高校の時すごくはまってたけどカロリーオフなはずだけどほんとやせられなかったからそうかもって思います+8
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1005. 匿名 2024/05/14(火) 15:07:20 [通報]
>>995
がるちゃんで、脂質制限、で検索してみて。過去のトピがめっちゃ参考になったよ。
脂質を減らすのは結構大変。だけど、やり始めたら慣れるよ。でも極端に減らし過ぎないでね。ホルモンバランス乱れるし、脂溶性ビタミンが吸収できなくなるので。+10
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1006. 匿名 2024/05/14(火) 15:13:20 [通報]
>>999
ラカントは人工甘味料じゃないよね。羅漢果って植物由来の甘味料だよね。でもそんな依存性あるなんて驚き。怖いね。
料理に使うぐらいの量なら、みりんや砂糖でも大したカロリーにならないと思うけどね。元に戻してみたらどう？私は粗糖って言われる砂糖を使ってますよ。コクが出て美味しいです。
まずは元の食生活に戻してしばらくしてから、欲求がなくなるかどうかを確認してみて、それでもなくならないなら、他の何か要因があるんじゃないかな。食事制限のしすぎとか、ストレスとか。+15
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1007. 匿名 2024/05/14(火) 15:19:44 [通報]
>>999
ラカントはわからないのですが、一般的な人工甘味料はインスリンの分泌に影響したり、食欲が増進したりするかもと最近言われてますね。
普通の甘いものの場合
甘いものを食べる→血糖値が上がる→インスリンが分泌
なのですが、人工甘味料の場合
甘いものを食べる→血糖値が上がらない
となり、脳が混乱して甘いものを欲したり、インスリンの分泌が上手くできなくなると言った仕組みのようです。
実は私10年くらいゼロカロリーの飲み物をガブガブ飲んでたのですが、最近血糖値で引っかかり病院で診てもらったんです。
調べた結果、血糖値の値が不安定で、糖尿病予備軍とのことでした。今ダイエットと食事療法してます。
もしかして人工甘味料が原因かもと疑ってます。最近は人工甘味料を止め、高カカオの砂糖入りチョコレートを食べるようにしてますが、少量で満足できるようになりました。+10
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1008. 匿名 2024/05/14(火) 15:30:26 [通報]
>>1003
よこだけど
有名なボディビルダーのユーチューバーも人工甘味料はあとからやばいくらい猛烈に甘いものが欲しくなるからお勧めしないということは言っていたけれど
人工甘味料が原因ではなくて、普段からカロリーを抑えめにしているとか甘いものをまったく絶ってがまんしているとかそういうことはない？
+23
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1009. 匿名 2024/05/14(火) 17:00:26 [通報]
毎日有酸素運動10kmだと負荷少な過ぎてやせられないです
体力あり過ぎるのも悲しい…
前にダイエットした時は20kmやってたんですけどそのくらいしないとやせられないのかも
時間作るの大変だけど頑張ってみます+9
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1010. 匿名 2024/05/14(火) 18:07:38 [通報]
>>978
夜だけ米パン麺&砂糖をやめれば体重減りますよ
のんびりやってみてください
+2
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1011. 匿名 2024/05/14(火) 18:21:00 [通報]
>>1009
好きで長距離走ってる(歩いてるのかな？)ならいいと思うんだけど、時間が取れないなら今有酸素運動に当ててた時間の半分を筋トレに回してBIG3鍛える方がいいんじゃないのかなと思った。+9
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1012. 匿名 2024/05/14(火) 18:24:12 [通報]
>>999
アスパルテームだと思うよ原因
ラカント半年使ってるけど甘いもの逆に食べなくなったもん
アスパルテームとは、砂糖の約200倍の甘さを持つ非糖質系甘味料
+8
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1013. 匿名 2024/05/14(火) 18:43:26 [通報]
>>1011
ありがとうございます
筋トレも1時間中学の時からやってて
距離短いと負荷足りなくて、せめて15kmは必要かもしれないです
体が効率よく動けちゃうのかもしれないですね…+6
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1014. 匿名 2024/05/14(火) 19:03:40 [通報]
今日やった動画
伊原六花ちゃんのやつキツかった～続けてみる！！![2024年5月 ダイエット総合トピ]()
+11
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1015. 匿名 2024/05/14(火) 19:10:37 [通報]
>>999
甘いもの食べちゃいけないの反動か
ジム通ってるなら筋肉が糖分必要としてるから体が欲してるのかも
+18
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1016. 匿名 2024/05/14(火) 21:17:25 [通報]
お腹が空いたなぁ
我慢我慢+3
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1017. 匿名 2024/05/14(火) 21:33:18 [通報]
HIITトレーニング痩せるかな？
海外の人のYouTube見て初めてみた。
10分間インターバルなしでキツすぎて勝手にインターバル作ってきついやつゆるいのに変えてるけど滝汗。
ウォーキング1時間するより手っ取り早いからこれで痩せれるなら痩せたい。+6
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1018. 匿名 2024/05/14(火) 21:48:12 [通報]
>>1003
私は人工甘味料がっつり入ってるプロテインを数ヶ月に渡って飲んでるけど依存症みたいなことになったことないよ。今月食欲止まらなくて何だこれはと思ったけどPMSのせいだったし。あなたも別の理由があるのでは？
たまに人工甘味料に親殺されたのかってくらい毛嫌いしてる人いるけど上手く摂れば置き換えにもなるしダイエット中のストレス緩和にもなるから別に悪いものではないと思う。
ちなみに私はダイエット(キープ組)しつつ人工甘味料や添加物たっぷりのスイーツも食べるし外食もするけど依存症みたいになったこともないし体脂肪率18％台だよ。+21
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1019. 匿名 2024/05/14(火) 21:52:13 [通報]
>>969
夕飯が9時前(寝るのが11時)なのでお米少なめにしてる
本当はおかずだけにしたいんだけど、お米抜くと体力戻らなくて…
7時くらいに済ませられたらいいんだろうけどね+2
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1020. 匿名 2024/05/14(火) 22:18:54 [通報]
毎日体重を計ってスマホに手入力してるのですがめんどくさくて
スマホアプリと連動して自動で入力してくれる体重計を買いたいです
おすすめありますか？+4
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1021. 匿名 2024/05/14(火) 22:39:52 [通報]
バービージャンプしてから背中がピキピキ痛い
+2
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1022. 匿名 2024/05/14(火) 23:12:05 [通報]
お腹空いた…
夜ごはんもっと食べとけば良かった
お菓子かラーメン食べてしまいそう…+5
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1023. 匿名 2024/05/14(火) 23:47:25 [通報]
今日は夕食後に10分だけ踏み台昇降した。
両手に1キロのダンベルもちながら。
走りに行かない日は踏み台とかしようかな。+9
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1024. 匿名 2024/05/14(火) 23:50:56 [通報]
>>1020
私はタニタの連動するやつ使ってます。
あすけんやカロミルとかにもつながるから便利ですよ。
こんな感じ。![2024年5月 ダイエット総合トピ]()
+8
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1025. 匿名 2024/05/15(水) 00:22:10 [通報]
ここを見ていて、昨日、数年ぶりに二キロのダンベルを始めました。
ゆるくだけど頑張ろうと思います+12
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1026. 匿名 2024/05/15(水) 00:47:56 [通報]
今日は山にあるお寺に参拝してめちゃくちゃ歩いた！４００キロカロリー消費してたから嬉しい+14
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1027. 匿名 2024/05/15(水) 02:57:46 [通報]
鏡の前で全裸になったら、だいぶ痩せて砂時計みたいな形になってきた！⏳
怖くて体重計乗ってないけど今度図ってみよう+21
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1028. 匿名 2024/05/15(水) 05:26:23 [通報]
おはようございます！今日は朝から餃子とにらまんじゅう食べてしまったので
今日は運動するぞ～+11
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1029. 匿名 2024/05/15(水) 07:21:34 [通報]
とりあえず目標あと2キロまで来た！
新しいランニングシューズに替えたら使う筋肉の部位が変わったのかお尻がめちゃくちゃ痛いw
ヒップアップ出来そう！ウェーブライダーおすすめです+16
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1030. 匿名 2024/05/15(水) 07:42:22 [通報]
生理前で甘いもの食べたかったから、バナナちぎって無糖のココアパウダー掛けて食べたらめちゃくちゃ美味しかった。おまけにカリウムが多めに入っているからか、トイレの回数が増えて生理前特有のお腹の膨張感が楽になったよ+22
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1031. 匿名 2024/05/15(水) 07:58:51 [通報]
バナナまだ安いしほんと優秀ですよね+8
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1032. 匿名 2024/05/15(水) 08:02:11 [通報]
ダイエット始めて40日
4.5キロ痩せたよー
自分の頑張りを振り返ってます+18
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1033. 匿名 2024/05/15(水) 08:14:11 [通報]
ダイエットハイにならないように調整が難しいな。なんでものめり込むと120%で頑張るタイプだから、今やってる運動も筋肉痛だろうが体調悪かろうがやってしまうから無理やり週2の休みを取ってる。今までも同じ調子で、急にやる気が切れてダイエット辞めることもあったから適度に休みつつ一生続けていけるようにしたい。+13
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1034. 匿名 2024/05/15(水) 08:26:56 [通報]
>>977
無理しない程度に続けてみてほしい
痛みが消えた頃にあれ？細くなってないか？？って日が来る
私も何ヶ月もやってるけど今でもめちゃくちゃ浮腫んでる日や1週間くらいサボると痛くなる時があるよ
あとは効きそうだからと凸凹が多い硬いやつ選んでたら痛いかも...+5
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1035. 匿名 2024/05/15(水) 09:08:12 [通報]
前回のダイエットは有酸素運動ばかりやり過ぎたからか、２キロ減ったと喜んでたら、そのうち1.5キロが筋肉だったり、筋肉だけ１キロ減ったりでペラペラした体型になったから、今回は筋トレ重視でやってる。体重は微々たる減少か横ばいながら、体脂肪率は確実に減ってきてて筋量も少しずつ増えてる。
イイ感じ。この調子で頑張る。
地味な成果だけど、これか確実に太りにくい締まった体になる道のような気がする。+9
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1036. 匿名 2024/05/15(水) 09:18:14 [通報]
>>1030
いいねー！
私もやってみる+4
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1037. 匿名 2024/05/15(水) 09:30:25 [通報]
産後太りなんとかしたい。
3人以上産んで1ミリもつかめないくらい痩せてる人うらやましすぎる。
一人目は吐きづわり、産後もベビーカーで散歩しまくって綺麗に戻った。
二人目は食べづわりで、母子手帳をもらう時点で既に3キロ増。産後は乳幼児2人抱えてワンオペで外出が大変で引きこもり。そうこうするうちに上の子が病気になって看病で一週間引きこもりもザラ。運動不足とストレス食べで10キロ増えてそのまま。
肩回り本当に醜くてなんとかしたい。
ステッパー買ったので頑張ります。+10
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1038. 匿名 2024/05/15(水) 10:38:28 [通報]
GW4日間暴飲暴食して、やっと元に戻ってきた気がする。
怖くてまだ体重計乗れないけど、、、
この土日も節制生活継続して、GW前より瘦せようと思います。+12
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1039. 匿名 2024/05/15(水) 10:42:58 [通報]
>>484
＞前は好きなだけ食べてたなぁ
わかる…
あの頃が懐かしいよね
全く我慢とかしなかったし
人生を食べることに全振りしてたから
それはそれで楽しかった
毎日毎日、本気で好きなだけいくらでも食べてた
次は何を食べようかな～♪ばっかり考えてた
でも、あの頃の自分の姿には絶対に戻りたくないよね
輪郭もなくお腹もパンパンにつき出てた
よくあんな太った姿で堂々と人前に出てたなっておもうし
もうあの頃には戻れないよ
ずっと頑張ってここまで来たんだから
ただ、ふと思い出しちゃうんだよね
気にせずいっぱい食べまくれてた頃を…
あー、あの頃なら今頃、アレとかコレとか
食べてたなー…って
妙な郷愁がある
何も知らなかった平和な子供の頃を思い出すような感覚と似てる
でも、もう
違う自分、違う世界を知ってしまったし
あの頃には戻れない
頑張ろう！+24
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1040. 匿名 2024/05/15(水) 12:06:51 [通報]
おはようございます！
昨日は15キロ、今日は7.5キロウォーキングしてきました
昨日は夜も夫婦で歩いたので、15行けました
朝は7.5が1番いいかも。
しばらくはこのペースで頑張ってから筋トレ入れなきゃな+6
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1041. 匿名 2024/05/15(水) 12:47:40 [通報]
脂質に気をつけてる方、1日の摂取目安は何gにしていますか？私は25g目安にしているのですが、気を抜くと逆に20g以下になってしまうので卵や納豆で補っています。
運動メインでダイエットしているので特に脂質制限だけで痩せようとは思っていないのですが、良ければ教えていただけると嬉しいです。+5
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1042. 匿名 2024/05/15(水) 13:53:53 [通報]
ジム行ってきた
久々でつかれた+5
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1043. 匿名 2024/05/15(水) 13:54:39 [通報]
>>1032
すごいですね！どのようなダイエットをなさってるんですか?+2
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1044. 匿名 2024/05/15(水) 16:56:28 [通報]
現在30代後半、156cm。
2月から在宅筋トレ、ゆるーく食事制限をしたら58kgから51kgと7kgも減ったー‼︎51kgって30代前半の出産前の体重だからとても嬉しい‼︎‼︎1人目産んで完全戻らないまま2人目産んだからより一層戻らなかったし、テキトーに過ごしてた。痩せたからか仕事など多少やる気でたしなんか人生楽しいって思えるようになった‼︎‼︎
夏までにあと3kg落としたいなー‼︎‼︎
+14
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1045. 匿名 2024/05/15(水) 17:09:06 [通報]
>>1009
自己レスです
やっぱり20kmはさすがに時間的に無理で、食事制限の方でダイエットすることにしました
1日1500kcalにしてたのを1400kcalにして、毎日有酸素運動10kmで頑張ってみます+1
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1046. 匿名 2024/05/15(水) 17:43:35 [通報]
>>1045
有酸素運動10kmで1500kcalで痩せないんだ😧低身長なのかしら。+0
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1047. 匿名 2024/05/15(水) 17:47:40 [通報]
さっきテレビで筋肉カステラって明石にあるパティスリーが作ったプロテイン入りのカステラが紹介されてた。格闘家が減量期に食べるおやつとして紹介されてて、めっちゃ気になったけど、よく動く人だから食べても太らないってことだよね。成分表見たら、確かに普通のカステラよりはタンパク質多めではあるけどね。低カロリーというわけではなさそう。買おうかなって思ったけど、どうしようかな。+1
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1048. 匿名 2024/05/15(水) 17:57:45 [通報]
>>1047
お菓子にプロテインさえ入れればなんでも「筋肉スイーツ」ですよね
なんなら自分でも作れる
私はプロテインの粉とたまご、ふくらし粉でよく蒸しケーキ作ってます
これも一応筋肉むしケーキ+3
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1049. 匿名 2024/05/15(水) 17:59:38 [通報]
数年ぶりにジムに入会した！
でもめちゃくちゃお腹空いて食べてしまうー
徐々に無駄な分は減らしたい+3
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1050. 匿名 2024/05/15(水) 18:08:23 [通報]
>>1048
まぁ、そうなんだけど。私はプロテインじゃないけど蒸しパン作ります。ノンオイルだとボソボソしがちなのが課題だけど、しゃあない。自分で作ると何がどれだけ入ってるかわかるからそれもダイエットにはいいよね。+3
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1051. 匿名 2024/05/15(水) 18:58:27 [通報]
>>1036
ココアパウダーってカリウム入ってるんだ？知らなかった+2
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1052. 匿名 2024/05/15(水) 19:05:50 [通報]
>>1020
私はFINCってアプリの専用体重計使ってるよ。よくセールやってて連動体重計なのにかなりお安く手に入って満足してる。+3
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1053. 匿名 2024/05/15(水) 19:11:49 [通報]
先月からランニング始めて、毎日は行けていないけどぼちぼち走れてた。
本当は朝ランの方が痩せやすいけど日焼け防止で夜ラン。なかなか体重動かなくて心折れそうだったけど体重減少の兆しが見えてきて少しだけモチベーション上がった！これから雨降りそうだけど小雨っぽいから走るぞー！+10
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1054. 匿名 2024/05/15(水) 19:13:10 [通報]
ランニングいいよねランニングしてた時が一番痩せた+7
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1055. 匿名 2024/05/15(水) 19:32:47 [通報]
>>1014
自己レス
今日もやった！+2
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1056. 匿名 2024/05/15(水) 19:34:44 [通報]
お菓子やめられたけどかわりにプリンとかタルトとか食べちゃう😭
買うなって話なんだけどねぇ+6
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1057. 匿名 2024/05/15(水) 20:19:20 [通報]
たまにものすごく夜食を食べたくなる衝動に駆られるんだけど、皆さんどうですか？
もちろん寝るのが1番いいに決まってるんだけど、空腹だと寝れなくて…本能ではカップラーメン食べたい笑
どうしても我慢できなかった時は豆腐とキムチの卵とじ作って食べたんだけど、何かジャンキーなものを食べたい欲を満たせるものはないだろうか…+8
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1058. 匿名 2024/05/15(水) 20:35:33 [通報]
>>1043
あすけんとランニングです😄
あと2キロ減量頑張ります！+6
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1059. 匿名 2024/05/15(水) 21:15:17 [通報]
始めて２週間ちょっと。1.9キロ減、体脂肪率3.5%減。
パツパツで履くと動きにくかったジーンズを今日履いてみたら、パツパツではあるけど動きにくさは感じなくて、初めて変化を実感できて嬉しかった。+14
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1060. 匿名 2024/05/15(水) 21:17:25 [通報]
ジムの休みと私の仕事の休み上 週一回しか利用出来ません。 以下のルーティンで利用を考えていますが、改善点などアドバイスください。
昼食後に着替えて約３０分歩いてジムまで行く
↓
ジムで約１時間ダイエット目的の トレーニング？を行う
↓
徒歩約１０分以内の病院で家族のお見舞いを
２０分する
↓
お見舞い後、約１０分の場所にある 図書館で１時間～２時間読書
↓
ジムから自宅付近で降車可能な コミュニティバスに乗車
↓
バス停から約１０分歩いて帰宅
※病院、ジム、図書館、コミュニティバスのバス停は徒歩１０分以内の圏内に あります。 理想は帰宅もジムから歩くのが 良いでしょうけどね+2
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1061. 匿名 2024/05/15(水) 21:29:15 [通報]
背中筋トレに新しいやり方取り入れたらブラ上下に出来る肉の段差が翌日明らかに無くなっててびっくり
これ週2でやるわ！+6
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1062. 匿名 2024/05/15(水) 21:32:55 [通報]
>>1060
↑
コメントした者です。
ジムに行かない日は通勤で行き約１キロ
帰り約２キロを徒歩で通勤します。
ジムに行くのは一人暮らししている為
人の目が無いから怠けるからです(笑)
+3
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1063. 匿名 2024/05/15(水) 21:52:04 [通報]
今日は会社の健康診断だった！
GW明けから今日に向けて悪あがきしてたけど、なんとかかんとか目標値にはもってこれた😂
163センチ55キロ
これをまた新たなスタートとして、お盆の長期旅行で爆食いする分を3ヶ月かけて先に痩せる！
わかりにくいけど、明けから今日までのグラフです
新たな目標は、今月末をとりあえず小さなゴールとして54.5キロに設定します![2024年5月 ダイエット総合トピ]()
+17
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1064. 匿名 2024/05/15(水) 21:55:20 [通報]
>>1057
カルディのパッタイこんにゃく麺（68キロカロリー）お薦め！もやしや豆苗でかさ増しして、パクチーたっぷりかけて食べるとめっちゃめちゃ美味しいよ！
付属のタレの味がしっかりしてるので満足度高いよ。塩分が気になるけど。
+8
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1065. 匿名 2024/05/15(水) 22:08:50 [通報]
ダイエット生活4ヶ月経ち、最近やる気が薄れてきてしまってる
5キロの減量には成功したけど、目標まではあと3キロ痩せたいのに
このトピ読んで自分を奮い立たせようと思う!+35
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1066. 匿名 2024/05/15(水) 22:16:50 [通報]
1時間前後のウォーキングすると尿がたくさん出る。
体調は良いから問題ないと思うけど。
汗もかくし絞まるしむくみも取れて、意外とウォーキング痩せるかも。
40分ぐらいだとあまり効果感じなかったけど、50分以上速歩きすると、効果を感じるようになった。+17
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1067. 匿名 2024/05/15(水) 22:21:40 [通報]
>>1061
すみません、どんな背中筋トレをされてるのですか？
教えてください+5
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1068. 匿名 2024/05/15(水) 22:23:19 [通報]
雨降ってたけど頑張って走ってきた！でもペース配分間違えて20分強しか走れなかった…。
でもサボるよりはいいよね！30分が限界だから、もう少し走れるようになりたいなぁ+12
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1069. 匿名 2024/05/15(水) 22:24:55 [通報]
>>1064
ありがとう！ちょうど明日買い物予定があったから見てくる！水分しっかりとって、暑くなってきたけど着圧履いて浮腫防止しなきゃ+6
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1070. 匿名 2024/05/15(水) 23:35:43 [通報]
生理1週間前で運動しても体重が増えていく。もちろん脂肪じゃなくて水分が増えているだけだと分かっているけどね。気分萎えるけどこの期間に運動ガンガンやって、生理後にガクンと体重が落ちるご褒美を楽しみに頑張る+12
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1071. 匿名 2024/05/16(木) 00:47:29 [通報]
1月からダイエット始めて7kg体重落ちたけど、4月からまったく体重が変わらなくて心の中で泣いてる
ジムは平均週4くらい。停滞期って最大何ヶ月続くんだろう…泣 気にしないように運動と筋トレは続けるつもりだけど、この壁を乗り越えられるか不安しかない+12
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1072. 匿名 2024/05/16(木) 00:50:56 [通報]
>>1057
ミックスナッツ
噛み応えで満足するよ
糖質少ないから太らないし+5
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1073. 匿名 2024/05/16(木) 08:11:00 [通報]
朝から柔軟とHIITworkoutしてめっちゃ汗かいた
食事制限全くせず運動だけだったら体重計がびくともしないので今日から食事制限頑張ります！
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1074. 匿名 2024/05/16(木) 09:38:51 [通報]
>>947
（自己レス）
体重 ７１.４キロ
体脂肪率 ３４.４%
きのう健康診断でバリウム飲んでいっぱい出したからかな？やっと体重が減りました。
せっかくお腹が空っぽになったのでこれから入れるものに気をつけて過ごします。
今月中に６９.９キロ（６０キロ台）目指してましたが簡単には落ちませんね。+4
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1075. 匿名 2024/05/16(木) 09:51:43 [通報]
172cm64kgから始めてやっっと56kg台になったよ！！
ギリッギリの56.95kgだけど笑
体重計2個あって体脂肪が25.8％と23.7％でどっち信じていいか分からないけどお腹は出てるので引続き頑張る+15
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1076. 匿名 2024/05/16(木) 09:56:23 [通報]
会社から健康診断のお知らせが来た焦りでいろいろ検索をしてこのトピに辿り着きました。
目先の目標は3週間先の健康診断ですが10kg減を目標に頑張りたいです。
167㎝/63kgからのスタートです。
よろしくお願いします。+7
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1077. 匿名 2024/05/16(木) 10:16:12 [通報]
150㎝ 45㎏ からスタートして今日図ったら４３㎏だった！
目標まであと３キロ・・・！+10
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1078. 匿名 2024/05/16(木) 10:19:52 [通報]
昨日の夜、甘い物食べたくなって冷蔵庫の中を探したよ
でもないんだよ
食べちゃうから買ってないんだよ！
諦めて寝たけど、やっぱり私は買い置きしてたら我慢できずに食べちゃうなって確信した
ちょっとだけ、が出来ない残念な人だ+19
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1079. 匿名 2024/05/16(木) 10:31:02 [通報]
>>1078
わかる！私も買い置きしておくと食べてしまうタイプ
ひどいときは夜中に意識ないまま起きて食べていたらしく、朝起きるとキッチンにお菓子や菓子パンの袋が
散乱してた。
床にやきそばのパックと箸とか転がっていたり・・・
それが何日も続いた。
旦那は食べてないというから自分が夢遊病のように起きだして食べて寝ていたらしい
おそろしい・・・・・・+5
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1080. 匿名 2024/05/16(木) 10:34:38 [通報]
40代、痩せにくすぎて辛い。
筋トレやストレッチを頑張ってたら若い頃みたいに痩せやすくなるのかな？+9
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1081. 匿名 2024/05/16(木) 10:49:36 [通報]
>>72
足まっすぐで羨ましい+1
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1082. 匿名 2024/05/16(木) 10:51:52 [通報]
>>1057
私は昨夜その現象になってとりあえず無糖炭酸水飲んでしのかがました。
でお風呂に入って歯磨きをして体重計に乗ってとりあえず布団へ。
+7
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1083. 匿名 2024/05/16(木) 10:52:31 [通報]
>>72
綺麗！
身長何センチですか？+1
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1084. 匿名 2024/05/16(木) 12:05:59 [通報]
プロテインが無くなってきちゃった
注文しなきゃ+5
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1085. 匿名 2024/05/16(木) 12:24:05 [通報]
>>1080
代謝落ちますからね～…運動はしないとどんどん太る+4
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1086. 匿名 2024/05/16(木) 12:39:45 [通報]
>>1072
脂質で太る人は危険+7
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1087. 匿名 2024/05/16(木) 13:32:59 [通報]
生理終わったのに体重減らないしムチムチしてるなあスーツのパンツがキツイ
生理前も生理中も食事も運動もがんばったのに
もう少ししたら落ちるんだろうか+3
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1088. 匿名 2024/05/16(木) 14:10:24 [通報]
>>1087
私も一緒！
先月は終わって落ちたのに今月は落ちないし、足のむくみが続いてる
約束と違うじゃん！ってなってるよw+2
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1089. 匿名 2024/05/16(木) 14:34:53 [通報]
>>1057
レンチンで作るポテチはどうかな…+0
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1090. 匿名 2024/05/16(木) 14:48:04 [通報]
>>1086
ナッツはグルテンや乳製品と一緒で日本人の体に合わないんだよね。それからは意識して食べることはしなくなった。
+6
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1091. 匿名 2024/05/16(木) 15:14:50 [通報]
>>1046
150cm前半です
夜中に食べるのやめたら体脂肪減り始めてほっとしてます
子どもの頃から運動やってたから体力ついてるみたいです
こないだサッカー部の友達と走ったら全然ばてないなってびっくりされました+1
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1092. 匿名 2024/05/16(木) 15:59:26 [通報]
>>1019
そうですよね、中学の時の担任の先生は、5時以降食べないことにしてダイエットされたって言ってました
夜に食べ過ぎると太るだけではなくて睡眠の質も下がるから良くない気がします+1
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1093. 匿名 2024/05/16(木) 17:07:22 [通報]
皆さん、生理前はどの位体重増えますか？
生理前と分かってても、体重が右肩上がりに増えていくとめげます…
めげるけど、1駅手前ウォーキングしてるんですが…
年齢的に生理も終わりに近付いてはいるんですが…+6
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1094. 匿名 2024/05/16(木) 17:08:52 [通報]
>>1063
去年までの自分を見るようだわ
毎年健康診断合わせでダイエットしてリバウンドして、の繰り返し+8
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1095. 匿名 2024/05/16(木) 19:55:41 [通報]
>>1093
私の場合は、むくみで1kgくらい増えることあるけど、生理になったらストンと減るからあまり気にしてないです
コメ主さんは体重減らなくて落ち込んでるのに、運動やめたりしてないからすごく頑張ってて偉いです+4
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1096. 匿名 2024/05/16(木) 20:03:21 [通報]
半年以上かけて痩せて一ヶ月で元に戻る…そんな人生。また懲りずにダイエットはじめます+14
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1097. 匿名 2024/05/16(木) 20:20:11 [通報]
少し痩せて喜んでたけど、元がデブすぎてまだまだデカい🤣
はー長い道のり頑張ろう！！！+9
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1098. 匿名 2024/05/16(木) 20:34:51 [通報]
今日はパートが休みだったので子供が学校行ってる間に久しぶりに長めに走りました！
1人マラニック？みたいなのにチャレンジして市内のドラマのロケ地めぐりでもしようかといつもと違うコースを途中歩きも入れたりしてのんびり20キロほど走りました。
見晴らしがいい公園などいきましたが途中急な階段有りだったりでいいトレーニングになったかも。
+3
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1099. 匿名 2024/05/16(木) 20:47:18 [通報]
>>1091
やはり低身長でしたか。
体力はあるってことはそれなりに筋力もありそうだけど、代謝がいいわけではないのかなぁ。難しいね。
食事管理の方法変えてみるのもおすすめ。低糖質から低脂質にするとか、逆でも。+1
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1100. 匿名 2024/05/16(木) 21:52:46 [通報]
>>276
ちなみに、失礼ですがおいくつですか？筋トレや食事制限は無しですか？+4
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1101. 匿名 2024/05/16(木) 23:15:15 [通報]
今日はステッパー1時間二十分とお尻の筋トレしました。プリンも食べました+16
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1102. 匿名 2024/05/16(木) 23:16:06 [通報]
>>1030
昼食後のデザートに食べました。
美味しかったです！
今日は夕食まで間食無しができました。
ココアをふりかけたおかげで、腹持ちも少し良くなったのかもしれませんね。+7
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1103. 匿名 2024/05/16(木) 23:18:15 [通報]
脚と腕はガリガリまで痩せないと細くならなかった。諦めよう+8
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1104. 匿名 2024/05/16(木) 23:20:24 [通報]
ダイエットはじめて、少しだけ前向きな気持ちになれてる。走ったあとは特に気持ちがいい+23
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1105. 匿名 2024/05/16(木) 23:33:55 [通報]
>>999
私もアスパルテーム入りのプロテインをもう1年近くほぼ毎朝飲んでるけど、そんな風に猛烈に甘い物食べたくなったりしないから別の原因があるんじゃないでしょうか。
勿論体質もあるし、今まであんまり甘い物食べてこなかったのに甘い物食べるようになったからその反動で食べたくなってる可能性もあるでしょうが…
元々そんなに甘い物食べてこなかったなら普通の砂糖に戻しても良いのでは？
それかプロテインを人工甘味料が入ってないものに変えるか（値段は高くなりますが…）、タンパク質を食事から取れるよう普段の食事を考えるとか。
人間の脳は単純なので一度疑うようになるとそれが悪いという思い込みで追い詰められたりするので、一度自分が原因と思ったものから離れた方がいいかもしれないです。+11
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1106. 匿名 2024/05/17(金) 04:27:03 [通報]
>>962
筋トレはなにを参考にされてますか？
私も筋肉増やしたいのですが急にきつい筋トレは無理なので、初心者でもできるものを探しています。+1
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1107. 匿名 2024/05/17(金) 04:28:59 [通報]
>>992
日焼け対策教えてください！+3
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1108. 匿名 2024/05/17(金) 07:13:16 [通報]
>>1106
YouTubeでBlifeマリコさんの下腹部の筋トレ（1日6分）を見ながらやってます！
解説も分かりやすく動きもゆっくりなので真似しやすいと思います
あとは壁につま先をつけてのスクワットを初めは10回、慣れてきたら数セットやってます
両方とも短時間なのでぜひやってみて下さい〜
+6
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1109. 匿名 2024/05/17(金) 07:35:46 [通報]
炭水化物恐怖症からやっと卒業できました。ご飯美味しい+11
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1110. 匿名 2024/05/17(金) 07:41:40 [通報]
ブラックコーヒー飲んでウォーキング行ってきます！
12000歩数目指すぞ〜 皆さん今日も一日頑張ろう+13
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1111. 匿名 2024/05/17(金) 07:57:40 [通報]
今日はジムで走る予定。四の五の言わず走る予定。+9
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1112. 匿名 2024/05/17(金) 08:09:08 [通報]
私も昨日食べ過ぎてしまったからジム行く予定+7
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1113. 匿名 2024/05/17(金) 08:14:01 [通報]
ちょっと相談させて下さい～
40代後半なんだけど、今年に入ってから生理周期がメチャクチャになってきて、それと同時に食欲がコントロールできなくて悩んでる
以前は生理前に食欲増加する日が1,2日くらいだったのに、今は生理が来るはずの日に来なくて、実際に生理が始まる日まで食欲爆発し続ける感じ
どうしたらいいの…+11
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1114. 匿名 2024/05/17(金) 08:53:49 [通報]
>>1095
ありがとうございます
数字に一喜一憂しちゃいけないのは分かるんですが、日々増えると流石に凹みますね
毎月の事ではありますが、今回はちょっと酷いので…自分のスタンスは変えずに継続します。
ありがとうございましたm(_ _)m+4
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1115. 匿名 2024/05/17(金) 09:27:56 [通報]
痩せて会社の女子にかっこいいと言われたい女+6
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1116. 匿名 2024/05/17(金) 09:58:51 [通報]
>>1051
バナナはカリウム多いよ+3
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1117. 匿名 2024/05/17(金) 10:43:11 [通報]
昨日の夕方お菓子めちゃくちゃ食べた。
せっかく頑張ってたのにと落ち込んだけど、ここで諦めない！
今月のあと2週間は必死にダイエット続ける！！+13
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1118. 匿名 2024/05/17(金) 11:05:33 [通報]
やっぱり筋トレプラスジョギングが一番痩せる気が
する！
生理前でお菓子や夜ご飯いつもより食べちゃって
運動もサボり増えてヤバいと思って昨日は頑張った。
そしたら生理前でも昨日より800gも減った！！
+4
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1119. 匿名 2024/05/17(金) 11:54:49 [通報]
ランニング一番痩せるよね、日差しが強いから今はできないけど
走ってた時は激やせしたもん+7
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1120. 匿名 2024/05/17(金) 12:39:50 [通報]
タイの米は低GIって聞いて今日会社の人に少し分けてもらったけど匂いが無理だった。+6
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1121. 匿名 2024/05/17(金) 13:13:58 [通報]
>>1114
分かっててもがっかりしますよね
結構体に変化が出るまで時間差あるというか、すぐに結果と結びつかなかったりするので、長い目でみてコツコツと取り組むのが大事かなと思ってます
自分に言い聞かせてるかも
お互い頑張りましょー+6
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1122. 匿名 2024/05/17(金) 13:35:49 [通報]
>>1120
タイ米は茹でてザルに上げとくのよ
炊飯器で炊いては駄目よ
知ってたらごめん+6
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1123. 匿名 2024/05/17(金) 13:58:14 [通報]
1時間半リングフィットした！めっちゃ疲れた！！+7
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1124. 匿名 2024/05/17(金) 13:58:39 [通報]
動いた分だけ食べちゃう+6
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1125. 匿名 2024/05/17(金) 14:37:41 [通報]
>>709 だけど先週からチラージン飲み始めました。これがほぼ一生続くのかと思うと憂鬱だけど体調はいい気がする。あすけんは記録だけだったけど食べすぎないようにするために日記も付けることにしました。続けるように頑張ろう♪
+5
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1126. 匿名 2024/05/17(金) 14:42:30 [通報]
お昼、出先で何食べようかなとなった時に、牛丼いきたい気持ちを我慢してサブウェイへ
サブウェイのチリチキンサンドイッチ美味しかった
カロリー低めでダイエット中にいいね+8
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1127. 匿名 2024/05/17(金) 14:42:32 [通報]
>>1118
それは水分+5
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1128. 匿名 2024/05/17(金) 14:43:30 [通報]
>>1056
プリンもタルトもお菓子では？+15
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1129. 匿名 2024/05/17(金) 14:49:08 [通報]
マイナスだろうけど、私も含めて太ってる人って言い訳多かったり、はちゃめちゃなダイエットしてるなと思う。。
朝に脂質たっぷりの物食べて、昼食べて、夜は抜きかささみとブロッコリーだけ、でもお菓子はつまんでる。
雨だから、ウォーキングシューズが壊れたから、歩けなかった〜とか。
1週間やったけど全然痩せない！1日で500g減った！とか。
Xとかここ見てると耳が痛い〜って感じのことがいっぱい。。まずは太りマインドをどうにかせねば。+18
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1130. 匿名 2024/05/17(金) 15:05:16 [通報]
今日は３週間に一回のお洋服試着DAYだからショップに行って試着してきたら、前回よりも服が映えてて感動した😭
仕事用の服だけ買ってきたけどモチベーション上がった！！頑張ろう！！+7
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1131. 匿名 2024/05/17(金) 15:29:30 [通報]
いつもマシンだけだけど、今初めてプールデビューしてきました！
水着なんて5年前のドルフィンスイム以来👙🐬💛
デブだからどうしようと思っていたけどいざ着てみたら全然平気だった💦
水の中でテンション上がる！スイミングスクール通ってたころを思い出した
泳がずウオーキングだけだけど、これからジムマシンと並行してがんばろう
+7
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1132. 匿名 2024/05/17(金) 15:41:55 [通報]
>>1099
ありがとうございます
なんか最近急に体脂肪減り始めて10kmくらいでも大丈夫そうでほっとしてます
これは日課なのでそんな大変じゃないけど、それ以上ってなると1時間以上かかるから困ったなあと思ってました
まさに私はその低脂質が合ってるみたいで、高脂質のヨーグルトにはまってしまって夜食にしてて太ったんですけど、やめたら減り始めたので良かったーってなりました+4
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1133. 匿名 2024/05/17(金) 15:58:42 [通報]
>>1127
水分ってなぜわかる？+2
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1134. 匿名 2024/05/17(金) 16:15:28 [通報]
>>1127
モチベ下げる人
頑張ってる人に、いちいち突っ込む人って
何なんだろう？
僻み？妬み？
みんなで励まし合いながら頑張ってるトピなのに
なんかバカにされてる気分になる
+9
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1135. 匿名 2024/05/17(金) 16:18:29 [通報]
>>1130
それはうれしいですね！確かに定期的に結果がわかるようなイベントあると良いかも
私は体重全く計測していなくて着ている服とくにウエストがきついかどうかしか見てなかった+6
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1136. 匿名 2024/05/17(金) 16:48:01 [通報]
2年間毎朝体重と体脂肪率記録してる
減らない時はテンション下がるけど、グラフ見て頑張ってるなって思えるからこれからも続ける
毎日毎日下がり続ける人なんていないからね
+16
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1137. 匿名 2024/05/17(金) 17:12:56 [通報]
>>1133
横ですが。
1日で脂肪が800gも減ることがありえないからではないでしょうか。急に増減するときはだいたい水分と思うのが良いと思います。脂肪が１キロ減るには、7200kcalの消費が必要と良く言います。1日でそんな大量のカロリー消費できる人はほぼいないので、大きな変動は水分と考えたほうがいいです、という理屈です。
体重も日々の変動ではなくて数日の平均値で変動を見た方が良いかと思います。緩やかにでも減少してればそれは正解なので、そういう目安のほうをモチベーションにしてはいかがでしょうか。前日に比べて800g減ったって喜ぶということは、逆に500g増えたらそれもすごく凹みますよね。でもそれも水分溜め込んでるってことなんで、あまり前日との比較で一喜一憂しないほうがダイエットは長続きすると思いますよ。+15
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1138. 匿名 2024/05/17(金) 17:16:21 [通報]
20キロくらいのダイエットに成功した美容垢（整形垢）の人が何より続けることが大事！って言ってたの見てコツコツ頑張ろうって思えた+14
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1139. 匿名 2024/05/17(金) 17:18:17 [通報]
>>1132
毎日10kmが苦になってないのがすごいですね👏👏👏
低脂質はすでにされてましたか。私も低脂質派です。低糖質は痩せなくて私の体質に合わなかったみたいです。もう対策が見つけられたようで何よりです。お互い頑張りましょうねー。
高脂質のヨーグルト、最近ありますよね。生クリーム配合してあって、私もダイエット前は食べてました。クリーミーで美味しいんですよね。危険危険⚠️+5
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1140. 匿名 2024/05/17(金) 17:36:15 [通報]
>>1129
私が感銘を受けたインスタグラマーのこの方の言葉を置いておきます！![2024年5月 ダイエット総合トピ]()
+18
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1141. 匿名 2024/05/17(金) 17:59:23 [通報]
>>1139
ありがとうございます
そうなんです、ブルガリアヨーグルトの最近出たプレミアムがすごく美味しくて…でも封印しました
慣れると低脂質でも美味しいからこのままもう忘れます笑
村上春樹さんも日課にされてて、創作活動にすごくいいってお話しされてました
そんなにすごいとかではなくて、距離少ない日もあるんですけど楽しく続けたいと思います+4
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1142. 匿名 2024/05/17(金) 18:11:17 [通報]
>>1129
過去トピ見てると体型問わず無茶なメニュー組んで、月末に報告に来ますって書いてあるけどその後現れないのはよく見る。まあ体壊す前に短期で辞めるのはいいんだけどね。
基本的、そして王道のメニューの人は数ヶ月に渡って着実に減らしている。+7
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1143. 匿名 2024/05/17(金) 18:40:18 [通報]
>>1133
脂肪1kgは7200kcalなので、それ相当の運動をしていれば別ですが、通常1日ではありえないので1日で800g減ったというのは水分や便でしかないです。+20
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1144. 匿名 2024/05/17(金) 18:41:49 [通報]
>>1122
知らなかったです
ありがとうございます+2
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1145. 匿名 2024/05/17(金) 18:44:47 [通報]
ジムで1時間走りました。自信なかったけど、走れたよ。自分を褒めたい+12
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1146. 匿名 2024/05/17(金) 18:50:17 [通報]
>>1145
すごい。自分は40分しか走れない+5
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1147. 匿名 2024/05/17(金) 20:19:02 [通報]
鍋とサラダのローテーション飽きてきた、、、+9
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1148. 匿名 2024/05/17(金) 20:25:36 [通報]
膝が痛いからサポーター注文した。嫌だなぁ+9
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1149. 匿名 2024/05/17(金) 22:01:57 [通報]
>>1125
チラーヂン飲んでれば基礎代謝戻ってくるのかな
私も検査結果待ちだけど、母親も甲状腺機能低下症だったから多分そうだろうなって思ってる。
+0
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1150. 匿名 2024/05/17(金) 22:23:55 [通報]
>>718です。
>>1149
>>1125
私もそれ気になります。チラージン飲み始めて3週間ですが痩せやすくなってる気はしません。まだ急に1.5キロ増えたりします。橋本病の方、太ったと見るのでチラージン飲んでも太りやすいままなのかと不安です。+2
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1151. 匿名 2024/05/17(金) 22:36:09 [通報]
ダイエット始めて初の飲み会だった。
だいぶ増えるかもと思ったけど、朝より200gの増量に留まった。
飲み会に備えて1日で多分トータル10kmぐらい歩いたのでその成果だと思う。頑張った。+15
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1152. 匿名 2024/05/17(金) 22:58:01 [通報]
>>1150
ただ動けなくなるほどのあの倦怠感、あれは改善しますか？+2
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1153. 匿名 2024/05/17(金) 22:58:32 [通報]
>>1101
プッチンプリンが恋しい〜！+2
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1154. 匿名 2024/05/17(金) 23:17:12 [通報]
当たり前だけど筋トレとジョギング取り入れないと本当の意味での減量はできないみたいだね。どっちもかなり苦手だけど。
趣味で楽器やるんだけど9月の発表会でカラードレス着たいので頑張ります！+7
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1155. 匿名 2024/05/18(土) 00:48:29 [通報]
泊まり旅行、楽しみだけど運動どうしよう+3
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1156. 匿名 2024/05/18(土) 01:15:43 [通報]
>>1155
スクワット+8
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1157. 匿名 2024/05/18(土) 05:13:17 [通報]
おはよう！今日は暑いみたいだけど運動しなきゃ！
まずは朝ごはん。昨日買ったサラダチキンとサラダ+6
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1158. 匿名 2024/05/18(土) 05:17:37 [通報]
>>1153
プリンひとつくらい食べてもいいんだよ
別に毎日とか大量でなければさ
美味しく食べてハッピーのチャージして
そしてまた引き続き頑張ればいい+25
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1159. 匿名 2024/05/18(土) 07:15:51 [通報]
>>1155
旅行のときぐらい楽しみなよ〜+27
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1160. 匿名 2024/05/18(土) 07:16:17 [通報]
>>1157
炭水化物もね+8
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1161. 匿名 2024/05/18(土) 07:18:38 [通報]
>>1155
旅先で朝風呂できるなら早めに起きて朝食前に旅ジョグするのも楽しいですよ。
+10
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1162. 匿名 2024/05/18(土) 08:01:43 [通報]
私も参加させてください！
朝同じ条件下で体重計ってますが2日で2-3kg違ったりで安定しません。
浮腫だとしてもこんなに変動あるのもどうにかしたいし、増減しながらじわじわ右肩上がりになっているのが怖い…
157cm、半年前は52kgで安定してましたが今は日によって51〜55kgまで変動します…
まずは浮腫に気をつけて運動習慣取り入れます！+9
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1163. 匿名 2024/05/18(土) 08:22:18 [通報]
今から走ってきます!
目標5キロ！+4
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1164. 匿名 2024/05/18(土) 08:24:24 [通報]
>>1153
プッチンプリンは出荷停止で売られてないんだっけ？システム更新したらシステムがおかしくなったとかってニュースでやってたね。
プリンは意外と良いと思いますよ。ショートケーキとかの生クリームたっぷりな洋菓子よりは昔ながらの固めプリンなら脂質も控えめ。手作りしたら甘味も控えめとかに調整できるし、なお良いです。+8
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1165. 匿名 2024/05/18(土) 08:35:29 [通報]
私も参加させてください！
朝同じ条件下で体重計ってますが2日で2-3kg違ったりで安定しません。
浮腫だとしてもこんなに変動あるのもどうにかしたいし、増減しながらじわじわ右肩上がりになっているのが怖い…
157cm、半年前は52kgで安定してましたが今は日によって51〜55kgまで変動します…
まずは浮腫に気をつけて運動習慣取り入れます！+4
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1166. 匿名 2024/05/18(土) 08:49:22 [通報]
体重計を置いている場所が悪さをしていることがあるって、前にこのトピで見た気がする。最近床面がクッション性があるやつが増えてきてるから安定しないことがあるとかって。+6
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1167. 匿名 2024/05/18(土) 09:33:46 [通報]
>>1165
体重計壊れてない？
さすがに３kgとかの誤差はおかしいと思うよ
または体重計の置き場所の問題
硬いフローリングの床ならいいけど、洗面所とかはクッション性の床材だったりしない？+9
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1168. 匿名 2024/05/18(土) 10:02:55 [通報]
>>1163です
5キロ走りました。
42分かかりました。+8
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1169. 匿名 2024/05/18(土) 10:34:50 [通報]
朝家族を送り出して、ウォーク&ジョグ。6.5kmを1時間。半分ぐらいは走った気がする。汗かくのって気持ちいいねー。今ゆったりお風呂に浸かってスマホいじってる🛀朝風呂もサイコー🤭+8
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1170. 匿名 2024/05/18(土) 11:09:13 [通報]
>>124
いま57キロ！
めざせ、今月の更にマイナス1キロｵｵｵｵ+2
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1171. 匿名 2024/05/18(土) 11:22:22 [通報]
>>1115
わかる
男性社員よりも女性社員にかっこいい・きれいと思われたい
会社で男子が「痩せたね、きれいになったね」と言うとセクハラになるから言えないけど、女性・同性なら言ってもいいもんね。あわよくば「あれー⁉痩せた？」と女子に言われたい+15
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1172. 匿名 2024/05/18(土) 11:24:39 ID:chvedsHMgh [通報]
>>1166
>>1167
そうなんですよ〜！私もそうかも…と思って計る場所は同じ（フローリング）で計り、体重計壊れたんじゃないかと電池変えたりしたんですけどね…
+2
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1173. 匿名 2024/05/18(土) 11:45:42 [通報]
銀行まで歩き、そこから市場まで歩きトータル20分。
暑い、、、暑いよ〜。+5
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1174. 匿名 2024/05/18(土) 11:53:47 [通報]
はじめまして。
ジモティーでエアロバイクを購入したので今日から参加させてもらいます！
目標は3ヶ月でマイナス3キロです。+6
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1175. 匿名 2024/05/18(土) 12:03:21 [通報]
ジム行ってきます!+4
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1176. 匿名 2024/05/18(土) 12:56:16 [通報]
今日は夜勤だから運動できない。会社にステッパーおきたい。+7
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1177. 匿名 2024/05/18(土) 12:56:21 [通報]
プールが徒歩5分の場所にあるのでもっと通う頻度上げたい。とりあえず今日も泳いできた。
バタ足ばかりやってたけどなんか気持ちお尻の上のラインがはっきりしてきた気がする。+6
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1178. 匿名 2024/05/18(土) 13:08:18 [通報]
51.8キロまで落としたー！
49.9キロまであと1.9キロ…！
すでに5キロ近く落としてるから停滞期がくるかな+18
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1179. 匿名 2024/05/18(土) 13:09:15 [通報]
>>1115
同性から言われるとテンション上がるよね+7
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1180. 匿名 2024/05/18(土) 13:13:21 [通報]
個人差あると思うけど私の場合は塩分抑えるのが本当に大事
塩分多めの外食になるとヘルシーなものを選んでもすぐに浮腫んで余裕で1.5キロ〜増えてしまう+7
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1181. 匿名 2024/05/18(土) 13:19:03 [通報]
食べ物全然変えてないし生理前でもないのに顔も体もすごくむくんでいる・・・・
そんなに塩分とってないつもりなんだけどどうしたんだろうか+1
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1182. 匿名 2024/05/18(土) 13:20:50 [通報]
過去のダイエットで
ジムで筋トレ→水泳(クロール)→締めに水中ウォーキングが一番痩せた
食事制限無し
ジムやめたら激太りしました
運動は一生ですね
+4
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1183. 匿名 2024/05/18(土) 13:21:41 [通報]
>>1182
頻度や時間はどれくらいですか？
自分も水泳始めたばかりなので気になります+0
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1184. 匿名 2024/05/18(土) 13:58:35 [通報]
>>1172
電池変えてもそんなに誤差があるってことが壊れた証拠では？+4
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1185. 匿名 2024/05/18(土) 14:07:25 [通報]
>>1159
それも思ったんですが、旅行の4日後に採血なのでここで緩めたらこれまでの努力が水の泡になりそうで💦
お散歩コース増やそうかな。+3
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1186. 匿名 2024/05/18(土) 15:05:13 [通報]
>>1183
ジムが休みじゃない限り毎日です
時間はトータル3時間くらい
楽しくなっちゃって仕事から帰ってからすぐに行ってました
+0
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1187. 匿名 2024/05/18(土) 15:11:56 [通報]
食生活の改善、筋トレ、有酸素運動の王道ダイエットを始めて今日でちょうど1年たちました。
体重-17.8キロ、体脂肪-7.5%まで減らせました。
もともと巨デブだったので目標の体型まではまだまだですが、食事も運動も頑張れている自分が信じられないし嬉しいです。
先は長いけどまだまだ頑張るぞ！+21
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1188. 匿名 2024/05/18(土) 15:52:25 [通報]
>>1182
そうだね、一生ものだよね
運動はダイエットだけではなく
美容/アンチエイジングにも重要だし
身体を動かして筋肉を使うことで
繋がってる顔の皮膚も引っ張られるから
それで張るし+7
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1189. 匿名 2024/05/18(土) 15:59:27 [通報]
炭水化物って控えすぎたり取らないと痩せないのですか
+4
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1190. 匿名 2024/05/18(土) 16:11:16 [通報]
>>1164
全く横だけどプッチンプリンはあんまり関係ないとか思ってたらダイエットの友のアーモンド牛乳も停止だった
近隣のお店どこにもないから別のメーカーかネット探すしかないかな
カロリーダウンに大いに活用してたのに+3
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1191. 匿名 2024/05/18(土) 16:20:50 [通報]
>>1190
そうだよー、グリコだっけ？チルド食品は全部出荷できないみたいよ。+4
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1192. 匿名 2024/05/18(土) 16:45:25 [通報]
今日タニタの体組織計届いた！
ずっと体重しか測ってなかったんだけど体脂肪とか色々知りたいと思って。身長159cmで57kgから53kgまで運動中心で落として見た目にも変化出てきてたから、体脂肪も精々28%くらいかなと思ってたら30%でショック。そして体年齢も実際より高くてさらにショック笑
でも、逆に考えたらまだまだ減らせる部分があるっていうことで、ここから体脂肪が数%落ちたらもっといい体になれるんだと思うとやる気出た！今からまた筋トレと有酸素運動してきます！![2024年5月 ダイエット総合トピ]()
+17
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1193. 匿名 2024/05/18(土) 16:45:43 [通報]
>>1185
たった1〜2日で、今までやってきたことが水の泡にはならなくない…？+5
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1194. 匿名 2024/05/18(土) 16:46:50 [通報]
>>1189
炭水化物が足りないと筋肉を減らしてエネルギー確保するから、どんどん太りやすい体になるよ+5
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1195. 匿名 2024/05/18(土) 16:59:39 [通報]
仕事が暇すぎて身体動かさないから肥え続けてる+2
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1196. 匿名 2024/05/18(土) 17:09:11 [通報]
キープ勢です160/49
新しくパートを始めたのですがパートのある日は1日の摂取カロリーが1200kcalいかないくらいしか食べられません
土日は1500kalほどは食べているのですが平日摂取カロリーが少なすぎると代謝が下がったり栄養面でも偏りがでて不調がでないか心配です
+4
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1197. 匿名 2024/05/18(土) 17:17:00 [通報]
>>1194
ありがとう。やっぱりそうだよね。。。。もっと食べなくちゃ
怖くて今、毎日700カロリーくらいしか取ってない+1
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1198. 匿名 2024/05/18(土) 17:40:58 ID:chvedsHMgh [通報]
>>1184
なるほど！その考えには及びませんでした！！
旦那子供はそこまで変動なかったので…。
確かに長く使ってるので買い替えも検討してみます。
体型で太った痩せたを判断できるようになるのが本当は一番ですね。+1
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1199. 匿名 2024/05/18(土) 17:42:10 [通報]
運動も食事制限も真面目にしてるけど、久しぶりに停滞期来たからチートデーとまでは行かないけど、お肉と甘いものをいつもよりたくさん食べて体に刺激与えてみた！
美味しかったし、満腹で幸せになったし、最悪減らなくてもいいよ
明日からもまた真面目に頑張るだけ+15
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1200. 匿名 2024/05/18(土) 17:53:46 [通報]
今日は家族で出掛けて行きは電車を使ったけど帰りはみんなで歩いて帰りました。
1時間以上は歩いたけどいい運動になりました。
お昼も蕎麦にしたし夜も控える！+8
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1201. 匿名 2024/05/18(土) 18:20:31 ID:chvedsHMgh [通報]
>>1184
なるほど！その考えには及びませんでした！！
旦那子供はそこまで変動なかったので…。
確かに長く使ってるので買い替えも検討してみます。
体型で太った痩せたを判断できるようになるのが本当は一番ですね。+1
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1202. 匿名 2024/05/18(土) 18:39:19 [通報]
>>1152
私はそこまで倦怠感を感じていなかったので、特に変わらずです。バセドウの時も数値がかなり悪くなるまでストレスと思って誤魔化してたので参考にならないかもしれません。+1
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1203. 匿名 2024/05/18(土) 19:55:29 [通報]
>>1115
あー、それ言われたい…。
私男っぽい工場の現場仕事なんだけど、とりあえず今の状態でも作業服似合ってる。
けど、もっと痩せてシュッとして更に作業服似合うようになりたい(笑)
そして中の事務仕事の女子にかっこいいとか思われたい(笑)
そう思ったらなんか更にやる気出てきたわ！+11
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1204. 匿名 2024/05/18(土) 21:12:07 [通報]
私もスイミング行きたいんだけど、仕事があって子供がいるから活動できるのが21時すぎなんだよな〜
子どもが寝た後にこっそり走りに言ってるけど、走るより泳ぐ方が好きだから夜遅くまでやってるプールがあればいいのに…
走るのしんどい時あるからとりあえずステッパーでも買おうかな…+7
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1205. 匿名 2024/05/18(土) 23:26:19 [通報]
あすけんの未来さんに褒められた🤭
まだまだ太いから頑張るぞー+15
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1206. 匿名 2024/05/18(土) 23:38:14 [通報]
今日はココナッツサブレを久しぶりに食べました
たまにしかお菓子を口にしないからめっっっちゃ甘く感じる
ココナッツサブレこんな甘かったんだ…
アラフォーだしこのまま甘いものが苦手になりそう笑+15
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1207. 匿名 2024/05/18(土) 23:43:36 [通報]
皆さんの投稿からモチベを頂いています。
今日は頂き物のクッキーがあったのだけど、1枚だけ食べて、残りは家族にあげました。
運動もしたし、私にしては頑張ってる！
ダイエットと並行して美容も続けて、キレイになりたい…！！+17
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1208. 匿名 2024/05/19(日) 02:33:48 [通報]
>>1193
なんか羽目を外しそうで💦+5
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1209. 匿名 2024/05/19(日) 04:40:22 [通報]
今日は雨か、ジム行くか悩む+3
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1210. 匿名 2024/05/19(日) 07:19:19 [通報]
生理5日目くらいから徐々に減ってきて生理中MAXより1.5キロ減りました。何度も心折れかけたけどここで皆さんの投稿読んで励みにしてました。
毎月この浮き沈みしてこのトピに助けられてる気がします（笑）みなさんありがとうございますー😭
今月は連休前の体重に戻りたいのであと一キロ。頑張る。+13
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1211. 匿名 2024/05/19(日) 09:55:19 [通報]
今日50歳の誕生日
今日を迎えるために更年期と戦いながらダイエットと中年特有の腰肉や腹肉を落とすための運動を数年間がんばってきました
思い描いた自分で今日を迎えられて大満足です
がんばって本当によかった！+37
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1212. 匿名 2024/05/19(日) 10:00:17 [通報]
おはよう！
5月からダイエットはじめて、今日体重測ったらマイナス3.4キロ！よしよしよーし！
今月末牛カツ食べるために引き続き筋トレと食事制限頑張る😤+5
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1213. 匿名 2024/05/19(日) 10:01:51 [通報]
>>1211
お誕生日おめでとうございます✨✨✨‼️
素晴らしい継続力‼️
私も見習って頑張ります！
益々素敵な1年になりますように❣️+7
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1214. 匿名 2024/05/19(日) 10:16:54 [通報]
>>1213
泣きながらの努力もしたけど(笑)がんばったー
優しい言葉をありがとう❣️
とっても嬉しいです😊+7
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1215. 匿名 2024/05/19(日) 10:28:22 [通報]
なんで？！停滞期どころかじわじわ増えてる
毎日こんなに頑張って運動して食事も減らしてるのにじわじわ体重増えてってる
筋肉が増えてるわけじゃないのに！！+9
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1216. 匿名 2024/05/19(日) 10:29:51 [通報]
>>1212
凄い！
どのような運動をされてますか？
私も5月2日から始めたんですが減らないんです
もう挫けそう+5
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1217. 匿名 2024/05/19(日) 10:47:54 [通報]
>>1212
すごすぎる何なさってるんですか超ハイペース！+2
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1218. 匿名 2024/05/19(日) 11:57:58 [通報]
今朝近所の土手をごみ拾いウォーキングしてたら駅伝出場大学の子達が走っててめっちゃかっこよかったです。
無駄な贅肉なくて筋肉がついているのに細くって。
刺激うけて帰宅してから私も10キロ走ってきました！
+11
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1219. 匿名 2024/05/19(日) 13:02:10 [通報]
>>1218
ランナー体系憧れる
やっぱりランニングが一番スラリと細くなるね+4
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1220. 匿名 2024/05/19(日) 14:14:12 [通報]
>>1211
お誕生日おめでとうございます🎂
思い描いた自分で今日を迎えられた、っていうところが本当に素敵ですね👏👏👏素晴らしい一年になること間違いなしですね☺️私も頑張ろう。あと半年あるんで！+6
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1221. 匿名 2024/05/19(日) 14:16:35 [通報]
>>1216
>>1217
元々71キロスタートなので今はすぐ落ちるんですw
今までは一日中間食していたので、お菓子を見えないところに隠したら間食を辞めることができました(単純w)あと、オートミールにハマって、よく噛むようになったらお腹が空くのがなくなりました(今までは全然噛まないで飲み込んでいたw)
あとは自宅でエアロバイクを毎日5キロから10キロ位こいでからYouTubeの筋トレをやりました！
昔、63キロから50キロまで落とした時は55キロから2週間くらい停滞したので、そのくらいになったらなかなか落ちないと思います、、、
+8
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1222. 匿名 2024/05/19(日) 15:26:26 [通報]
ジムで１時間水中ウォークしてきた！
心地よい疲れ🎶+4
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1223. 匿名 2024/05/19(日) 15:32:55 [通報]
>>1221
エアロバイク買ったのですか?いいなあ
今ジム通ってるけど購入したほうが安いんですよね
ジム会費1ヶ月16300円もするし。。。+7
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1224. 匿名 2024/05/19(日) 15:38:44 [通報]
あすけんやってますがカロリーは適正なのに塩分と脂質がいつも過剰になってしまう
糖質オフは色々本とか商品とか出てるけど脂質や塩分はどう減らしたらいいのー+5
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1225. 匿名 2024/05/19(日) 15:43:46 [通報]
>>1224
塩分は、汁物は汁まで飲まないとか、そういうのかなぁ。加工食品を減らすとか。
脂質は食材の脂質量を把握して食材を選ぶ、調理方法は茹でる、蒸す、油なしで焼く、って感じです。
そのうち慣れてきますよ。+3
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1226. 匿名 2024/05/19(日) 15:48:06 [通報]
>>1223
8年前に買った3万円くらいのALINCOのやつですが、シンプルでなかなかいいですよ。色々な機能が付いていたら高くなりますが、そんなに使いこなせないので私には今ので十分役に立っています！
結構使っているので充分元取れたなって感じですw+6
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1227. 匿名 2024/05/19(日) 17:24:21 [通報]
>>1220
素敵なんて言ってもらえて嬉しいです、ありがとう😊
半年後に素敵なお誕生日を迎えられるよう無理なく頑張ってね✨私もこのまま頑張るー！+5
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1228. 匿名 2024/05/19(日) 18:16:22 [通報]
風邪治って来たので久しぶりに少し運動
体は大丈夫かなドキドキ😅+4
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1229. 匿名 2024/05/19(日) 18:35:43 [通報]
キャベツたっぷり牛すじ入りのお好み焼き食べた。豚バラは乗せず、牛すじを煮込んで脂を丁寧に取り除いたものを入れました。脂質控えめ、卵と牛すじからタンパク質も取れて食物繊維たっぷり。美味しかった。+11
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1230. 匿名 2024/05/19(日) 18:35:47 [通報]
自宅にいるとなかなか運動しません。在宅ワークやっていたす。近くのヨガ教室にと考えましたが会費が高いです。隣町の歩行専用のプールで歩こうかと思っているのですが、どのくらいの時間を歩けば良いでしょうか？あんまり効果ないでしょうか..+3
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1231. 匿名 2024/05/19(日) 19:08:14 [通報]
>>1230
1時間は歩いたほうがいいみたいです+4
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1232. 匿名 2024/05/19(日) 19:53:40 [通報]
5月中にあと1.6キロ落としたい!!
出来るかな〜今月中だけあと30分運動の時間増やそうかな〜…でもそんな時間ない😢+5
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1233. 匿名 2024/05/19(日) 19:57:57 [通報]
今日久しぶりに夕ご飯お鍋にした。
タラや鶏肉、白菜、エノキなど具沢山でお腹いっぱいになって満足。
脂質と炭水化物は控えめにできました。
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1234. 匿名 2024/05/19(日) 20:02:51 [通報]
>>1230
やり方によるし体力次第。
体力あるなら歩くよりも走る勢いでやると結構負荷かかって心拍数も上がるし筋トレにもなる。
腕を大きく早く動かしながらやると更に負荷がかかる。飛び跳ねるのもあり。
水中ウォーキングはリハビリ向きだけど言い換えると楽しようと思えばいくらでも楽できる運動だからね。
水の抵抗を上げれば上げるほど辛くなるし逆は下がる。
時間はとりあえず30分以上目標から初めて続けられそうなら負荷上げるなり時間を取るなりしてみては？+4
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1235. 匿名 2024/05/19(日) 20:04:55 [通報]
今日は雨だからランニング中止して傘さして散歩した。夜ご飯は餃子を作りました。ご飯はしっかり食べながら健康的に痩せよう作戦で頑張ります。締まりのある筋肉質でかっこいい体型を目指してます+7
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1236. 匿名 2024/05/19(日) 20:19:24 [通報]
今、野菜高いですよね。にんじんやじゃがいもを蒸して食べてますが糖質が心配。ブロッコリーやキャベツは手が出なくなってしまいました。みなさんどうしてますか？
果物はキュウイが美味しく安くなってきたので食べてます。+2
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1237. 匿名 2024/05/19(日) 20:21:25 [通報]
4月からはじめて1キロ減って定着したものの、生理前なのか(不順なので読めない…)とてもお腹すくし喉乾くしダルいし肩が凝るしでここ3.4日ゴロゴロしてた。
10月までに目標10キロ、最低8キロ落とさないとセレモニースーツを買い直す羽目になってしまう。はぁ。
書き込んだから、いまから頑張る。
今日はカーヴィーダンス一時間。腰が重いけど、やるぞー
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1238. 匿名 2024/05/19(日) 20:21:49 [通報]
>>1236
もやし+2
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1239. 匿名 2024/05/19(日) 20:24:04 [通報]
水中ウォーキングとエアロバイク１時間やるならどっちがダイエット向きなんだろうね
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1240. 匿名 2024/05/19(日) 20:34:52 [通報]
>>1236
じゃがいもはカリウムもビタミンCも豊富で良い食材だと思います。私はにんじんも好きだし、かぼちゃも好きで、根菜全般好きです。
でもブロッコリーやキャベツに比べると糖質は高くなりますよね。量を把握して食べるしかないと思いますよ。
昨日キャベツが安く売ってたから買って久しぶりに食べました。ブロッコリーは手が出せてなかったです。もうそろそろキャベツは安くなっていくだろうとニュースでやってましたけどね。しばらくの我慢ですね。
あとは、冷凍のものとかのほうが値段は安定してるかもしれないですね。冷凍ブロッコリーとかカリフラワーとか。どうでしょう？+5
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1241. 匿名 2024/05/19(日) 21:07:39 [通報]
6月はじめに喪服着る機会ができてしまった。2週間でせめて1キロ目指して本気で頑張らないと……。ワンピースタイプだけど肩周りがちょっと怪しい+5
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1242. 匿名 2024/05/19(日) 21:17:52 [通報]
>>1239
環境と好みの問題だと思う。続けやすい方が勝ち。+4
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1243. 匿名 2024/05/19(日) 21:20:05 [通報]
1キロ泳いだ後で自己流アクアビクスしてた。
泳ぎたくない時はこっちの方が良いかもしれない。+2
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1244. 匿名 2024/05/19(日) 21:28:44 [通報]
>>1229
めっちゃくちゃ美味しそう😳+3
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1245. 匿名 2024/05/19(日) 21:46:12 [通報]
>>1237
カーヴィー30分、ターボジャム途中まで30分やりました。本当はもっと頑張らないと痩せないだろうけど、疲れてるので今日は寝ます。
本当は朝やった方がいいんだろうなぁ…。寝る前しか時間がないわ。やらないよりはましだよね。+5
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1246. 匿名 2024/05/19(日) 22:24:01 [通報]
継続するのがほんとに難しい。いつも体調が悪くなったり運動で体を痛めたり、数日外食が続いたりでダイエットのスイッチがオフになってしまう。+12
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1247. 匿名 2024/05/19(日) 22:29:27 [通報]
こんな時間にお菓子爆喰いしてしまった‥+8
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1248. 匿名 2024/05/19(日) 22:43:31 [通報]
>>1128
私の中ではチョコやポテチがお菓子で、プリンやタルトはデザート的な感覚でしたすみません+2
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1249. 匿名 2024/05/19(日) 23:52:54 [通報]
3ヶ月で3kg落とすことを目標にしていたけど、1ヶ月すぎた今2.5kg落ちて思ったより早いペースで目標達成できそうで嬉しい。今回は効率よりも継続に重きを置いていたから食事も厳しく制限してないし辛くない。
でも結局見た目に反映されなきゃ意味ないから運動頑張る。+8
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1250. 匿名 2024/05/19(日) 23:53:16 [通報]
>>1244
ぜひやってみてください！牛すじ煮込むのもそんな難しいことないですが下茹でが面倒なら茹でてあるのを買ってもいいですしね。
ソース味ってなんかジャンキーなので背徳感ありますが、豚バラ使わなければダイエット中でもいけます。+4
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1251. 匿名 2024/05/20(月) 01:04:11 [通報]
>>1224
豚バラ、鶏もも、牛肉、乳製品、豆腐、カレー、アボカドとかの野菜なんかは脂質高いよ。低脂質ダイエットで調べたらたくさん出るよ。+3
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1252. 匿名 2024/05/20(月) 01:05:41 [通報]
>>1230
始業前、終業後、夕食前もしくは就寝前とかに20分ぐらいずつ歩いたら？20分×3回で1時間分のウォーキングだよ。+3
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1253. 匿名 2024/05/20(月) 03:03:09 [通報]
40代後半、痩せにくいし便秘続き
2週近く停滞してます
短めの有酸素、週何回か筋トレ、食事制限してます
ホメオスタシスが頑張ってるんだろうと気長にならざるを得ない…+4
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1254. 匿名 2024/05/20(月) 05:55:38 [通報]
>>1253
私の場合はだけど、水分摂取と納豆食べる頻度増やしたら便秘知らずで毎日お通じあるようになったよ！
腸内環境と水分大事！+7
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1255. 匿名 2024/05/20(月) 06:02:04 [通報]
え！
なんかちょっと前にここで走り始めたけど兆し見えてきたって言ってたけど、ジリジリ〜くらいだったのが3日ぶりくらいに今朝測ったら急にスコンと1キロ落ちてる！
モチベ上がるー！頑張るぞ！+16
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1256. 匿名 2024/05/20(月) 07:30:40 [通報]
>>1074
（自己レス）
体重 ７１．０
体脂肪 ３４．０
食事制限したうえでお腹も壊したのにこれだけしか減ってないんだと少しがっかり。
でも少しずつでも減っているので頑張ります。
今月残り１０日で１キロ減らします。
筋肉量は２８％台です。
まだ運動してないししたいモードではないのですが、標準の３０%以上目指してきょうもエレベーターやめ生活します。+7
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1257. 匿名 2024/05/20(月) 07:40:02 [通報]
150センチ44㌔
今日計ったら44㌔
なかなか減らないのに顔だけ肉付き良くなってたれてきた！
モチベーション下がってきたヤバい+6
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1258. 匿名 2024/05/20(月) 08:01:42 [通報]
おはようございます！
今日は夕ご飯の献立がハンバーグだから朝、昼は控えめにしてジム2時間いくのが目標です。+6
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1259. 匿名 2024/05/20(月) 08:31:54 [通報]
目標体重まで1.5キロになり油断したら0.6g増えた。
やっぱり気を引き締めて、頑張らないと駄目だ！
今週はジム週3回行く！頑張る！+6
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1260. 匿名 2024/05/20(月) 09:07:43 [通報]
やっぱり週末はダラけてしまって月曜日増える…
昨日は筋トレもジョギング出来なかったから
また一週間頑張るぞ！！+2
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1261. 匿名 2024/05/20(月) 09:34:58 [通報]
最近のお気に入りスイーツ💗
大き目のココットに、お茶の粉末を超多め、羅漢果、ゼライスの元1袋を
熱湯でかき混ぜる
冷やしたら、抹茶ゼリー見たいでおいしい！カロリーはたったの17カロリー+6
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1262. 匿名 2024/05/20(月) 10:23:37 [通報]
151/60まできてしまいました。
まずは、毎朝歩いて行こうと思います！
食事内容の見直しをしたいので、食事のアドバイスをお願いします
+5
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1263. 匿名 2024/05/20(月) 10:39:15 [通報]
もも裏が筋肉痛…辛い…+3
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1264. 匿名 2024/05/20(月) 11:17:18 [通報]
ダイエット開始して、９ヶ月
年齢37歳
身長156cm
体重53.5ｋｇ→49.5ｋｇ
１月1ｋｇどころか、１ヶ月0.4ｋｇみたいな超スローペースだけど、やっと4ｋｇ落ちた
体重落とすの大変過ぎる‥涙+28
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1265. 匿名 2024/05/20(月) 11:30:37 [通報]
※いきなり運動する人、怪我に気をつけて！
踏み台昇降（14センチ、裸足）と簡単なストレッチを始めて1週間。
これが原因か分からないけど、股関節おかしくなって歩行困難となり、整形外科行ってきたよ！！
普段重いもの持って歩く肉体労働、まだ20代、標準体重より軽いからムチャな運動だとは思ってなかった。
踏み台は最低10分～40分を気分で１日1.2セット。
速度もテンポ100くらい。
急に痛くなって出先で動けなくなって、そこからは足引きずってた。
体痛めたら元も子もないから、ゆっくりがんばろう！+8
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1266. 匿名 2024/05/20(月) 11:42:17 [通報]
やっぱり走るか縄跳びしないと減らないなあ
またランニングするか。。。+3
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1267. 匿名 2024/05/20(月) 11:53:38 [通報]
>>1265
大変でしたね、お医者様はなんと診断されたのですか?+4
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1268. 匿名 2024/05/20(月) 12:16:10 [通報]
>>1262
今の食事は？？+2
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1269. 匿名 2024/05/20(月) 12:44:17 [通報]
>>1268
3色好きな物ばかり食べてました
ラーメンにカツ丼に唐揚げに。。
そりゃあ太りますよね！
朝と昼は普通に食べて夜をサラダとかにしようかとも思ってますが、微妙でしょうか？+0
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1270. 匿名 2024/05/20(月) 12:54:22 [通報]
>>1269
普通とは何をどのくらいでしょうか
+8
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1271. 匿名 2024/05/20(月) 12:57:35 [通報]
今日の夜走ろう、絶対に。+5
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1272. 匿名 2024/05/20(月) 13:05:24 [通報]
>>1267
ご心配ありがとうございます。
太ももの骨の一番上の丸い部分を受け入れる骨盤側の凹みがちょっと人より浅いかな、と。
急に運動始めたから、干渉したのかもねとのことでした。
今は痛みは引いたので恐る恐る運動ダイエット再開しようと思います。
お盆までにあと3キロ痩せたい！+3
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1273. 匿名 2024/05/20(月) 13:12:42 [通報]
>>1270
朝昼は先にサラダ食べて、ご飯は一膳で汁物とおかず系
小腹空いたら、歯磨き粉してそれでも無理なら蒟蒻ゼリーで我慢しようと思ってます+3
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1274. 匿名 2024/05/20(月) 13:51:41 [通報]
腰が痛いから下半身のトレーニングが出来なくて、つべ見ながら上半身の筋トレ毎日やってたら
肩の筋肉付き過ぎた
家族から止められたよw
糖質オフしてるから筋肉減らないように努力してただけなのに+2
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1275. 匿名 2024/05/20(月) 14:06:52 [通報]
>>1269
極端なことをしないで3食を和食にして、野菜を多め、炭水化物は抜かずにお米なら最低でも100g、間食はやめる。これを徹底したら変わりますよ。+15
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1276. 匿名 2024/05/20(月) 14:12:20 [通報]
最近全粒粉トーストにはちみつマーガリンとブラックコーヒーで凄く甘いもの欲も減るし
満足出来てる！
来月は家族の誕生日が続くから今のうちに頑張っとこう！+9
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1277. 匿名 2024/05/20(月) 14:24:28 [通報]
>>1275
アドバイスありがとうございます！
やってみます
朝20分歩いたんですが、他にも運動したがいいですかね？+2
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1278. 匿名 2024/05/20(月) 14:34:05 [通報]
食事量は変えずに、なるべく蒸し料理などのヘルシーメニューに変えた。
めっっっっちゃお腹空く😢
常にお腹空いてる😢
挫折しそう😢
家族の看病であまり外出できないので、好きなだけ食べておもいっきり動くという方法が取れない。
つらい😢+5
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1279. 匿名 2024/05/20(月) 15:47:24 [通報]
>>1278
ダイエットでとにかく量が、空腹がつらいタイプの私は
お腹満たすためにこんにゃく食べてるよ
これを１食につき半分だけど
カロリーかなり低いし
まるまる一本食べても大丈夫なくらいだから
かさましにおすすめ
刻んでご飯に混ぜてもいいし
これまたカロリーの低い大根とスープにしたり
ダイエットとは思えない量をたっぷり食べても大丈夫だよ
でもまあ、本当の本当は
胃を小さくして少食でも大丈夫な体にした方がいいんだけどね…
![2024年5月 ダイエット総合トピ]()
+4
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1280. 匿名 2024/05/20(月) 16:09:32 [通報]
>>1277
あすけんのアプリを入れたらどうですか？
運動するにしても続けられなければ意味がないので、最初から張り切ってあれもこれもやる必要はないと思います。+9
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1281. 匿名 2024/05/20(月) 17:26:43 [通報]
ランニングしてると声かけてくる男の人いて、車や自転車とかわざわざ止まって待ち伏せされたりもあって心臓止まりそうにびっくりするから人目に触れる時間に走るのが嫌になってきました+18
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1282. 匿名 2024/05/20(月) 17:27:12 [通報]
>>1279
こんにゃくの食べ過ぎに気をつけてね
知ってたらごめん
+9
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1283. 匿名 2024/05/20(月) 17:30:43 [通報]
>>1272
横ですが。
股関節臼蓋形成不全でしょうか。ある女優さんが公表されていてそういう病気があるんだと知りました。私も時々股関節に違和感があるときがある(はまりが悪く感じるというかスムーズじゃないなと思うことがあります)ので気になります。今の所痛みがあるわけではないので病院に行くほどではないのですが。意外と日本人(アジア人)に多いそうですね。
お大事になさってくださいね。+5
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1284. 匿名 2024/05/20(月) 17:31:59 [通報]
>>1281
えー！？そんな人いるの！気持ち悪すぎる〜。どう対策すればいいんだろう。+12
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1285. 匿名 2024/05/20(月) 17:41:28 [通報]
ピッタピタのニットトップスが綺麗に着れるようになりました！骨ストだからトップスはコンパクトが良い
あと2キロ頑張るぞ！！！これ着て推しのライブ行く+7
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1286. 匿名 2024/05/20(月) 17:42:59 [通報]
>>1266
まだ今なら暑さもマシなんで行けますよ
濡らしたタオル首に巻いたり水分補給休憩しながら頑張ってください+3
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1287. 匿名 2024/05/20(月) 17:53:13 [通報]
>>1064
これ今日見てきた！買うか悩んで買わなかったけど買えばよかった
今度買おう+3
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1288. 匿名 2024/05/20(月) 18:20:26 [通報]
久しぶりにちょっといい焼肉食べたらお腹痛いぐらいの便通がきて停滞してた体重が減った
ちょうど生理終わったタイミングだったからむくみが解消されたのもあるのかな〜+7
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1289. 匿名 2024/05/20(月) 18:26:50 [通報]
さ、ピラティス行くか〜+8
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1290. 匿名 2024/05/20(月) 18:56:16 [通報]
キックボクシングがひねり運動もあっていいと聞き、すぐにYouTubeで検索して最初の方に出てきた動画観て試したらキックボクシングじゃなくてボクシングだしよく見たら長谷川穂積だった。その後キックボクシングのダイエット向け動画を見よう見まねでやったけど結構疲れました+7
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1291. 匿名 2024/05/20(月) 18:57:05 [通報]
>>1280
わかりました
ありがとうございます+0
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1292. 匿名 2024/05/20(月) 19:21:17 [通報]
>>1271
私も走る！一緒にがんばろう！+2
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1293. 匿名 2024/05/20(月) 19:24:12 [通報]
>>1281
私は夜に走っててたまにドキッとすることあるんだけど（BBAだから何もないってわかってるんだけどね笑）、それが心臓に悪いからなるべく車が通って尚且つ照明やお店があるあたりを走ってるよ。+6
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1294. 匿名 2024/05/20(月) 19:42:52 [通報]
鶏胸肉の美味しい食べ方教えてください！
今までは、サラダチキンしかしてなく、味があまり好きじゃありませんでした。+1
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1295. 匿名 2024/05/20(月) 19:46:26 [通報]
日本ってジム行ってる人3%しかいないんですね
なんかダイエットトピにいたら、みんな行ってるような感覚になっていました+6
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1296. 匿名 2024/05/20(月) 19:53:43 [通報]
>>1294
私は鶏胸肉は小さく切ってスープに入れたり
あとはオリーブオイルと塩胡椒でソテーにしたりします
全然関係ないんですけど、私のスマホ、鶏胸肉って入力しようとしたら候補に鶏胸キュンってあげてきて
乙女過ぎてなんか可笑しかったです+7
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1297. 匿名 2024/05/20(月) 19:59:38 [通報]
>>1289
ピラティス終わり。縮こまってた体が伸びて気持ちよかった。鏡がむちむちの私を映し出して、現実を突きつけてくれてよかった。デブすぎてみっともなーい。がんばろ。+9
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1298. 匿名 2024/05/20(月) 20:03:18 [通報]
1ヶ月マイナス2kgを続ける！
1ヶ月目の2kgはスローペースに感じるけど、2ヶ月目の4kg、3ヶ月目の6kgになったら大きいぞー！絶対絶対諦めない。+10
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1299. 匿名 2024/05/20(月) 20:09:39 [通報]
>>1281
それは怖いね。かと言って人気がない深夜とか早朝も不審者とか怖いよね。。
私は走ってるとお爺さんにがんばれーってよく応援されるぐらいでありがとうございますって会釈するくらいだけど明らかにおばさんだからか待ち伏せとかはないかな。
若い時は怖い思いもしたことあるからお気持ちはわかる。トラウマにもなるよね。
気分上がらないかもだけどあまりおしゃれじゃないダサめな格好で走るのとかはどうかな。
顔はヤケーヌとかほぼ覆われるマスクにサンバイザー。脚は露出しないで長ズボン。なるべく肌は出さない。あとサングラスとか。
もう対策してたらごめんだけど。+10
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1300. 匿名 2024/05/20(月) 20:15:06 [通報]
>>1271
私も今から30分だけいく！+3
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1301. 匿名 2024/05/20(月) 20:25:08 [通報]
私の通っているジムはみんなおしゃれなウェアを着て露出が多い老若男女で、細い方が多い
けれど自分はジャージみたいなものを着ているしデブ
この差よ・・・
でも意外とジャージのほうが目立つんだよね+8
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1302. 匿名 2024/05/20(月) 20:37:27 [通報]
今日はジム行ってきました。今日は隙間時間に1時200円コース。
クロストレーナー10分と筋トレ15分ランニングマシーンで30分3キロジョギング。
今度は筋トレ多めにしたいな。つい有酸素運動ばかりになっちゃう。+4
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1303. 匿名 2024/05/20(月) 20:37:45 [通報]
>>1294
今日はヤムニョムチキンにしてみた。最小限の油で焼いて。ソースはコウケンテツさんのレシピ。
あと、よくやるのは棒棒鶏風。すりごまたっぷりのソースで。千切りにしたきゅうりや大根、トマトスライスと一緒に食べるので野菜ももりもり食べれる。+4
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1304. 匿名 2024/05/20(月) 20:55:42 [通報]
全身痩せて締まったのに
浮き輪肉だけが残って
なかなか落ちない………
鏡見るとなんてアンバランスな身体+5
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1305. 匿名 2024/05/20(月) 20:56:13 [通報]
みんな今日の夕飯はなにー？
私はご飯、けんちん汁、豆腐とひじきを混ぜた鶏つくね、ピーマンの蒸し焼き！+9
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1306. 匿名 2024/05/20(月) 20:57:34 [通報]
>>1294
まず胸肉は切り方が大事。それだけで味変わるよ。切り方マスターして、焼いた胸肉に粒マスタード、蜂蜜、醤油、酒を合わせた調味料で絡めたのが最強に好き！
私は小麦粉とかまぶして焼くけど、気になる人はなしでもいいかな〜
![食感が変わる！鶏胸肉の切り方＆やわらかく仕上げるコツ - macaroni]()
食感が変わる！鶏胸肉の切り方＆やわらかく仕上げるコツ - macaronimacaro-ni.jpこの記事では、鶏胸肉がやわらかくなる切り方をご紹介します。鶏胸肉の繊維の入り方と、繊維を断つようにそぎ切りにする方法を覚えておけば、やわらかくておいしい鶏肉料理が作れますよ。炒め物や揚げ物にも最適です。切り方以外にもできる、鶏胸肉をやわらかく仕上...
+7
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1307. 匿名 2024/05/20(月) 21:15:38 [通報]
>>1304
全身痩せて締まったがもうすごすぎる+7
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1308. 匿名 2024/05/20(月) 21:32:41 [通報]
>>1305
ひじき入った鶏つくね美味しそう😍
さっき書いたけど鶏胸肉でヤムニョムチキン、牛すじと大根とこんにゃくの煮物、ほうれん草のクリーム煮(無脂肪乳で)、きんぴらごぼう(こんにゃく、にんじん入り)、白米です。
食物繊維、タンパク質、脂質に気をつけてます。+3
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1309. 匿名 2024/05/20(月) 21:38:04 [通報]
白米から玄米にしようかな。痩せるかな+3
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1310. 匿名 2024/05/20(月) 21:45:20 [通報]
>>1309
玄米も血糖値があがるので食べる前にベジファーストしないと太ります
+5
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1311. 匿名 2024/05/20(月) 21:52:26 [通報]
>>1300
行ってきてお風呂はいってきました。
今トリガーでゴロゴロしながらストレッチしてます。
明日の朝起きれたらまた走ろうかな。+3
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1312. 匿名 2024/05/20(月) 22:15:59 [通報]
外走ったけど20分が限界。ジムのランニングマシンとは全然違う…
絶望してたら一緒に走った人に20分でも十分！しないのとは全然違う！頑張った！って励まされた…+7
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1313. 匿名 2024/05/20(月) 22:19:14 [通報]
>>1310
GI値は玄米の方が白米より低いので血糖値はあまり上がらなくてダイエット向きなはず+5
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1314. 匿名 2024/05/20(月) 22:20:37 [通報]
>>1309
あんまり変わらないから手間かかる分、白米でいいんじゃない？って感じだよ。白米は悪じゃないよ〜+15
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1315. 匿名 2024/05/20(月) 22:21:12 [通報]
>>1312
やったことがえらいよ！続けることが大事！+8
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1316. 匿名 2024/05/20(月) 22:28:09 [通報]
>>1292
自己レス。
走ってきた！あと2分頑張って30分にすればよかったかな…でもペース遅めではあるけど少し疲れにくくなってきたような？走るの苦痛じゃなくなるって大事だよね！+7
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1317. 匿名 2024/05/20(月) 22:29:53 [通報]
>>1314
私もそう思う〜
良かれと玄米食べて便秘になっちゃうパターンもあるし、白米だけ！は良くないけど、タンパク質とか野菜とかバランスよく取れるなら白米は全然いいと思う。
私は腹持ち良くする目的で、気にならない程度に雑穀混ぜてるくらいに止めてる。+7
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1318. 匿名 2024/05/20(月) 22:32:18 [通報]
玄米書いたものです。みんなありがとう。
しばらくは白米でいくことにしました🍚！+6
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1319. 匿名 2024/05/20(月) 22:43:44 [通報]
週5の運動と毎日湯船に20分浸かることを目標にして2ヶ月たったんだけど、少しずつ痩せてきたのと肌がかなり綺麗になってきた。
元々背中ニキビがひどくて何年も皮膚科行ってたのに今は新規のニキビできてなくてうっすら跡が残ってるだけだし、二の腕やお尻、太ももにできていた毛孔性苔癬もかなり減って触り心地が良くなってずっと触ってしまう。痩せるのも嬉しいけど、他のコンプレックスも減ってきて本当に嬉しい。
唯一の後悔は10年早くこの事に気付けなかったことかな。20代は肌を露出しないようにずっと隠してたから。でも今年は生まれて初めてノースリーブ着れそう。+17
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1320. 匿名 2024/05/20(月) 22:51:31 [通報]
>>1313
それが本当に上がるんです
やっぱり玄米も米ですから血糖値上がります
ユーチューブで医者が実験してました
玄米でも血糖値がピーク200行きました+2
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1321. 匿名 2024/05/20(月) 23:08:36 [通報]
>>1320
横。オートミールも血糖値上がりますよね。私はオートミールも玄米も雑穀米も、白米同様血糖値スパイクからの低血糖クラッシュが起きるので夕飯にしか食べられません。健康な人は影響少ないんだろうけど。+4
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1322. 匿名 2024/05/20(月) 23:45:04 [通報]
>>1314
村上記念病院の資料だけれどGI値白米84で玄米の56なので大分差があるんですが+4
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1323. 匿名 2024/05/20(月) 23:46:32 [通報]
家エクササイズ中心です。
明日、初めて区のスポーツセンターに行ってみようと思っています。外から覗いた感じはみな黙々とやっているだけに見えるけど、どの機械がいいか、やり方など教えてくれる人はいるんだろうか？いなかった時のために、機械の名前を予習中…。+5
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1324. 匿名 2024/05/21(火) 00:43:31 [通報]
寝る前にステッパー20分した！明日はジムいく！+8
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1325. 匿名 2024/05/21(火) 06:13:37 [通報]
GW ジムに行けなかったら
ボトムがキツくなってしまいました。
また頑張ります！+7
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1326. 匿名 2024/05/21(火) 07:54:26 [通報]
>>1287
横
今売ってるんですか！
この前行ったら期間限定？フェア？のもので今なくてって言われて断念（ ; ; ）
パッタイ好きだから食べたいのに…+0
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1327. 匿名 2024/05/21(火) 08:08:32 [通報]
>>1326
そうだったんですか！私の家の近くにはたくさんありました。 今日また買いに行く予定です！+0
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1328. 匿名 2024/05/21(火) 08:37:06 [通報]
>>1296
鶏胸キュンって可愛いですね
スープにもいいんですね、作ってみます！
ありがとうございます+2
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1329. 匿名 2024/05/21(火) 08:38:17 [通報]
>>1303
野菜もりもり食べれるのもあるし、ヤムニョムチキン大好きなんで作ります！
ありがとうございます+1
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1330. 匿名 2024/05/21(火) 08:39:11 [通報]
>>1306
切り方マスターします！
焼いた後に味付けするのもいいですね
ありがとうございます+1
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1331. 匿名 2024/05/21(火) 08:43:37 [通報]
昨日から歩いてるんですが、かなり久しぶりに身体動かしたからか腰痛い。
身体が鈍ってることを実感しました。
無理ない程度で頑張ろー+5
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1332. 匿名 2024/05/21(火) 09:10:21 [通報]
>>1306
ハニーマスタード私も大好き！！
小麦粉じゃなくて片栗粉付けて焼く事もある
ササミでやったりもする
美味しいよね☺️+3
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1333. 匿名 2024/05/21(火) 09:13:34 [通報]
白米でも玄米でも自分に合った好きなの食べたらいいよ〜
米は悪、で食べないのが一番いかん！
私は玄米ともち麦1:1を食べてるよ
+10
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1334. 匿名 2024/05/21(火) 09:48:15 [通報]
月末最終日までに2キロ痩せたかったけど無理だな今の時点では!せめて1キロ落としたいが+6
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1335. 匿名 2024/05/21(火) 10:32:28 [通報]
>>1334
あなたのコメントで今月もうあと10日しかない事に気付いた…
私もあと10日で1キロ減らしたい！頑張ろう！+5
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1336. 匿名 2024/05/21(火) 10:44:43 [通報]
山善の体重計が壊れた、、、
シンプルな、本当にシンプルな測れるだけの体重落ちて、オススメありますか？+1
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1337. 匿名 2024/05/21(火) 10:51:50 [通報]
3年で10キロ太ってしまいました。安いので市営のジムに通うか思案しています。トレーナーがいないので、どの位からどうやって鍛えればよいでしょうか。+2
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1338. 匿名 2024/05/21(火) 10:56:54 [通報]
>>1337
痩せたい所に効くマシンをググって、YouTubeで動画でやり方動かし方注意点を覚えるといいかも。
筋トレの後に有酸素運動が良いから
マシン30分いくつか→ランニングマシンやエアロバイク30分
とか。+5
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1339. 匿名 2024/05/21(火) 10:59:06 [通報]
>>1337
私は何だけどはじめ民間の大手スポーツジムに90分体験に行きました。
どうなりたいかを聞かれて、それにあったメニューを流れで90分たっぷりやらせてもらいました。
それで入会せずに市営ジムで再現してもいいかも?+5
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1340. 匿名 2024/05/21(火) 11:34:39 [通報]
>>1332
よこです
片栗粉使ってみました
グルテンフリーなのがいいしカリッとして美味かったです+2
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1341. 匿名 2024/05/21(火) 11:40:13 [通報]
>>1340
わぁ！早速！
そうなんです、カリッとして美味しいし、小麦粉じゃない罪悪感も少し減っていいですよね
米粉とかもいいかも+3
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1342. 匿名 2024/05/21(火) 12:19:29 [通報]
健康診断、身長体重昨年と変わらず155cm47.6kgでした✨ここ最近意識してきたかいがありました！
健康診断に合わせて調整なんて、と馬鹿にされることがありますが、その甲斐あって毎年同じで保ってるんだからよくない😂？+10
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1343. 匿名 2024/05/21(火) 12:46:51 [通報]
>>1257
ごめん、その身長と体重でダイエット必要ある？+1
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1344. 匿名 2024/05/21(火) 12:54:22 [通報]
>>1322
まあでも玄米でも血糖値は上がります
栄養素に違いがあるので好みで取り入れて、
食事は常にベジファーストでいいと思うよ。+3
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1345. 匿名 2024/05/21(火) 13:30:42 [通報]
ダイエットして１週間しか経ってないけど顔がシュッとした。浮腫がとれたのかなぁー嬉しいー+2
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1346. 匿名 2024/05/21(火) 13:45:26 [通報]
>>1343
1257です。
医者から少し痩せるよう言われたからです。
1年半前から変形性膝関節症で膝が激痛で、リハビリをしています。最近まで杖をつかなければ歩けませんでした。
1キロでも痩せると膝への衝撃が多少でも良くなるので痩せたいんです。+5
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1347. 匿名 2024/05/21(火) 13:46:02 [通報]
>>1341
片栗粉まぶしただけでこんなに美味しくなるんだ〜ってびっくりしました
お肉の切り方のコメントの方のもすごく参考になりました
みなさんどうやってこういうの情報収集されてるのかなってお料理上手な方のコメントはありがたいです✨+4
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1348. 匿名 2024/05/21(火) 14:39:55 [通報]
>>1039
よこ。昔の食生活だったらこんなものも食べてたなって食べ物をみて郷愁を感じるけど、違う自分、違う世界を知ってしまった今、絶対に戻りたくないと確信するのわかる。
でも私、太っていた自分が悪玉コレステロールを増やす食生活をしていたから血管にプラークがついてて3mm以上あるコブも頸動脈にできてて、溶かす薬を飲んでるんだよね。違う自分になったようで、昔のツケがいま回ってきている感じです。+3
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1349. 匿名 2024/05/21(火) 14:41:48 [通報]
>>1346
変形性膝関節症のなりかけでPRP治療したことあるから杖をついて歩いている人を病院でも見たよ。
筋トレの指導とかされたかな、内側広筋は絶対に弱らせないでって言われたわ。
脂肪は減量して筋量は増やすの双方で頑張ってね。+7
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1350. 匿名 2024/05/21(火) 14:43:06 [通報]
>>1342
ボディ系の大会に出る人はそれに合わせた減量するみたいですが...私も8月の健康診断で良い結果出すのが目標だよ！
+4
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1351. 匿名 2024/05/21(火) 15:03:53 [通報]
>>1349
ありがとうございます！筋トレは色々やっていますがなかなか効果が出なく、、、２年を目安に骨切り術を検討中です。
お互いにダイエットがんばりましょう❢+4
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1352. 匿名 2024/05/21(火) 15:23:22 [通報]
軽めに運動
病み上がりなので無理はしないけど少しずつ頑張ります+6
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1353. 匿名 2024/05/21(火) 16:45:27 [通報]
リングフィット、今日は30分でいいかな
昨日サボったけど…+9
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1354. 匿名 2024/05/21(火) 17:19:05 [通報]
生理終わったのでYouTube観ながらのエアロビクス再開しました
30分くらいだけど汗だく
生理中はお休みしてるけど、今周期もがんばる！+8
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1355. 匿名 2024/05/21(火) 17:30:18 [通報]
ジムにきた…もうやるしかない…嫌だ…頑張る+22
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1356. 匿名 2024/05/21(火) 17:37:12 [通報]
>>1355
がんばって！！！+8
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1357. 匿名 2024/05/21(火) 18:05:13 [通報]
>>1346
そういう事情がおありだったんですね。
大変失礼致しました。+7
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1358. 匿名 2024/05/21(火) 18:06:36 [通報]
>>1299
>>1293
>>1284
いろいろ考えてくださって本当にありがとうございます
できるだけ肌を露出しないようにはしてて、普通のスポーツブランドとスニーカーなのでおしゃれとかでもないんですけど
怒らせると怖いから完全無視とかしていいのかも分からなくて愛想笑いして逃げてるんですけど、すごく楽しい気分だったのが台無しになって、ここ数日は毎日だったのでげんなりして愚痴言ってすみませんでした
紫外線以外にそういうことへの対策も考えないとだめですね+5
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1359. 匿名 2024/05/21(火) 18:32:08 [通報]
>>1358
襲ってくる男に服装は関係ない。どんだけダサい服だろうが露出がなかろうが女ってだけで馬鹿なことする男はいる。待ち伏せって時点で私ならもうランニングしないし、なんなら家把握されてそうで怖い。
最終的な判断をするのは自分だけど後悔しないようにね。
実体験からの忠告でした。+11
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1360. 匿名 2024/05/21(火) 18:41:23 [通報]
>>1358
近所の交番で相談してみたらどうだろうか。見回り増やしてくれるとかしてくれたら抑止にはなるかもね。実被害が今ないから動いてくれないかもしれないけど…+2
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1361. 匿名 2024/05/21(火) 18:50:26 [通報]
>>1355
ジムに行っただけでも偉いよ✨+7
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1362. 匿名 2024/05/21(火) 19:12:44 [通報]
>>1360
>>1359
ありがとうございます
警察に相談は考えたことなかったですけど結構巡回はしていてパトカーよく見るから、そうやって地域の安全を守るべく頑張ってくださってるんですね
防犯意識は大事ですね
風とか季節の移り変わりとか、鳥のさえずりみたいな自然を感じられるから外がいいんですけど、女性はなかなか悩ましいところもあって、こういう時は残念な気持ちになります+8
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1363. 匿名 2024/05/21(火) 19:21:02 [通報]
ウォーク&ジョグを6km。最後はクールダウンで歩いたけど、日差しが無くなってきたら汗冷えがすごかった🥹風強いのもあって、冷えた。シャワー浴びて、カレー蕎麦食べて温まろう。使ったカレールーはカロリーハーフのジャワカレーです。カロリーハーフありがたや。+11
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1364. 匿名 2024/05/21(火) 19:26:40 [通報]
>>1362
巡回もお仕事だからね。もしかしたら被害者はあなただけではないかもしれないから情報を提供するのもお巡りさんにとっても有益だと思いますよ。
私も外が好きなので、できなくなるのは悲しい。決まった時間に走らない、コースは変える、人通りのあるところを走る、とかかなぁ。
でも、もう変な人に目をつけられてしまっている以上、ジムで走るのも検討した方がいいよね。自分の身は自分で守るしかないんよねぇ、むかつくけれど。+7
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1365. 匿名 2024/05/21(火) 19:59:50 [通報]
ジムで１時間走って筋トレも全部やってきた。いつもダイエット続かないのでとりあえずの目標はこのトピが終わるまで継続する。+9
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1366. 匿名 2024/05/21(火) 20:08:41 [通報]
謎の体重増加ゾーンがあるんだけど理由がわからん。なんなら恒常性保とうとして体が頑張ってるのかとすら思う。
161センチ59キロ。54キロ台で体重減少ストップし、浮腫んだり腹満になったり見た目ぶくぶくし出しだと思ったらみるみる59キロに戻るっていう無限ループ。何度目だろうか…もう4年ほど繰り返し、先月55キロ切った体重がとうとう今日59キロに…繰り返すうちに見た目どんどんデブになってて辛い。+12
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1367. 匿名 2024/05/21(火) 20:50:20 [通報]
夕食食べて1時間たちました。
よし。すこし走ってきます！
+2
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1368. 匿名 2024/05/21(火) 20:50:32 [通報]
ウォーキングすると気分も爽快になるし、1日メンタルが安定するし、日光にもあたって夜もぐっすり眠れるから週に3日してるけど、筋トレももう少しやった方がいいとは思いつつ、週に1回しかしていない。+12
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1369. 匿名 2024/05/21(火) 20:55:46 [通報]
ダイエットしたくて初めて家の近所をジョギングしてみたのですが思ったより恥ずかしかった…。人の目がなるべくない住宅街選んで走ってみたけど、人目がないと怖いし人がいると恥ずかしい。ジョギングの代わりになる運動ないかな。+7
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1370. 匿名 2024/05/21(火) 21:16:58 [通報]
>>1369
わかります。
私も初めは恥ずかしかったけどもう〇〇さんは走る人と認識されたらしく今は慣れました。
最初は恥ずかしくて近所の人がいたら避けてたりしましたけど今は挨拶して通り過ぎます。
どうしても恥ずかしかったら家でできる踏み台とか、外だったらサイクリングとかはどうかな。
一駅先電車使わず買い物とか節約になるし、ついでだと思えば一石二鳥になるかな。
あと休日は自転車とか車で広い公園とか河川敷とかあればそこまで行って運動するのも新鮮です。+4
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1371. 匿名 2024/05/21(火) 22:27:55 [通報]
ジムに来てます
がんばるぞ+3
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1372. 匿名 2024/05/21(火) 22:34:52 [通報]
>>1366
ちょっとダイエットうまくいってくると油断して、このくらいなら、って少しずつ太りやすい生活に戻ってしまってるとかないですか
ほんの少しのカロリーオーバー、ほんの少し運動おやすみ、今日だけのご褒美おやつ、今日くらいは…
私はそんな感じになりやすいです
たまにだとほんの少しなんですけど、そのたまにが増えてきて習慣になってしまうとだめなので、増え始めた時に早めに軌道修正するのが大事な気がしています
何度でもチャレンジできるから大丈夫、一生に頑張りましょー+15
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1373. 匿名 2024/05/21(火) 23:03:14 [通報]
ここの書き込み見てたらやる気出て来て多めに運動できた！😄+4
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1374. 匿名 2024/05/21(火) 23:12:37 [通報]
雨降り出す前に30分だけ走れました。
涼しくて気持ちよかったです。+5
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1375. 匿名 2024/05/21(火) 23:20:18 [通報]
筋トレと有酸素運動を1時間半じっくりやったんだけど、生理直前だからかいつもと同じ下半身トレしたら息がかなり上がったし疲労感も大きい。2日以内には来そうだから筋トレ抑えて有酸素で頑張ろ。+6
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1376. 匿名 2024/05/21(火) 23:29:10 [通報]
そもそも玄米を勧めている訳じゃないです
手間なのは同意します 食べるんだったら無農薬かつちゃんと発芽させてから炊飯する為高コストかつ手間なので普段は食べないです
だから減量時は50ぐらいの低GIの炭水化物を食べて筋トレと有酸素運動なのですが、糖質の代謝遺伝子がヘテロでそんなに得意ではないので高GI値に分類される白米は避けます
血糖値スパイクからの過剰なインスリン分泌で脂肪合成が高まって更に脂肪分解抑制されたら辛いですから
減量時に白米でも平気な人はおそらく糖質の代謝が良い遺伝子の方ではないでしょうか
玄米が白米よりもダイエット向きというのはこういう理由です 糖質の代謝が悪い人は少しでも低いGI値の炭水化物にした方が痩せやすいです+4
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1377. 匿名 2024/05/21(火) 23:40:12 [通報]
>>1276
わかります〜
私も朝食を６枚切り全粒粉食パンに低糖質ジャム（20kcal）塗って食べてます
あとプレーンヨーグルトにバナナ入れてる
甘いもの食べてる満足感あるから、間食しない
パンはNGって言うけど、パン大好きな私は毎朝食パン食べられることによってダイエット続いてる
とにかく継続が大事だと思う
私は２か月で３.5kg減量できてます
あと２kg頑張る+13
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1378. 匿名 2024/05/22(水) 00:48:50 [通報]
2024年2月下旬164cm59.8kg→5月54.2kg
一日1300kcal台に制限すると、スルスル体重落ちる
停滞期はストレスで1500kcal後半〜1600kcal食べてて本当に痩せなかった+3
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1379. 匿名 2024/05/22(水) 00:58:50 [通報]
あの質問なんですが
ダイエットの目標体重を達成したとします
その後食事は普通に戻しますか？+3
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1380. 匿名 2024/05/22(水) 01:30:00 [通報]
>>1379
痩せたあなたの身長体重に対する「普通（適量）」の量の食事にしたらいいと思います
ダイエット中の今はその「普通」を少し下回る量だと思うから
太っていた頃の食事は決して「普通」ではない
+13
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1381. 匿名 2024/05/22(水) 07:43:42 [通報]
おはようございます。
走ってシャワー浴びてから出勤します！+1
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1382. 匿名 2024/05/22(水) 08:22:09 [通報]
今月サボリ気味
ゴールデンウイークで1キロ増でキープ、体脂肪率も4%増
このままいったらヤバい
今月もう後半だけど体重戻したい
でも整骨院通い始めて、背骨を整えるために2ヶ月ほど運動禁止されたから食事制限のみで戻さないと
一時期楽しんでたあすけんも、飽きたけど今踏ん張り時だ+6
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1383. 匿名 2024/05/22(水) 08:56:37 [通報]
昨日１日だけ塩抜きを意識した食事をしてみた。
普段もヘルシーで高タンパクな食事を意識してるけど、味を濃いめにしてしまったりして常に浮腫んでた。
結果１日で2.8kg落ちました！水分が抜けただけなのは分かってるけどやる気が更にアップしたよ…😭
これからもなるべく適度な塩分はとりつつ控えめを意識した食事に変えていきたいな🍴+8
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1384. 匿名 2024/05/22(水) 09:25:12 [通報]
水飲んだら痩せるって良く聞くけど
水飲んだくらいで痩せるわけないと思って信じてなかった
でも最近頑張って水飲むようにしてたらほんとに体重が普段より減ってびっくりしてる
消化することでカロリーを消費してるってことなのかな+3
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1385. 匿名 2024/05/22(水) 09:30:17 [通報]
>>1383
塩分を減らすだけでなくて、カリウムの多い食べ物もおすすめです。
1日にいくらぐらい塩分取ってたのかわからないけれど、これからの季節に運動されてるなら気をつけてねー。+2
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1386. 匿名 2024/05/22(水) 09:37:31 [通報]
>>1376
これまでの経緯をちゃんと読んでないのですが…
100m走るのに1分かかってる人に1秒の削り方のアドバイスを言っても仕方ないというか(突然の比喩ですみません)
GI値で食事を見直すことも大切かもしれないけれど、普段から摂生してた人ではなくて、暴食してた人にはそんなに違いを感じないというか、そういう人はGI値とかよりも適正に食事することだけで痩せるんじゃないでしょうか。あなたが言ってることも正しい、けど、そのアドバイスが響く人はもう結構痩せている人ではないかと思いました。+5
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1387. 匿名 2024/05/22(水) 09:49:45 [通報]
>>1384
水をたくさん飲むことで排出も促されて逆にむくみが取れることもあるみたいですね！あとは脂肪分解など細胞活動は基本的に水が必要になるので、飲めば飲むほど痩せるということはないですけど適量の水分が常に体内を循環していることは良いことみたいです。+3
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1388. 匿名 2024/05/22(水) 09:52:12 [通報]
>>1368
私は逆で筋トレ＞有酸素の頻度です。
脂肪は有酸素で燃やし尽くしたのと、筋肉量が少ないから基礎代謝をあげたくて。
メンタルの安定や更年期障害の軽減には有酸素いいみたいなのでもう少しやらなきゃ。+4
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1389. 匿名 2024/05/22(水) 09:54:42 [通報]
今日はジム行こう、ここ数日行けてないし+2
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1390. 匿名 2024/05/22(水) 09:55:10 [通報]
>>1384
三大栄養素の消化・代謝に比べたら水の代謝のカロリー消費微々たるものと思うけど
古い水を押し流すのは効果あるみたいですね。
人間が脂肪燃やすのも酸素吸って水＋二酸化炭素に代謝されるわけだし+1
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1391. 匿名 2024/05/22(水) 10:45:35 [通報]
>>843
2.3日で治ると思った質問も二週間経った今も調子が戻らず一定量超えて食べたら咳き込んで吐いてしまうので少量ずつしか食べられず無事ではないですが目標>>181 54kg達成しました。。今は子供の手足口病が移り舌の裏に口内炎ができ引き続き食べられません。皆さん健康第一です。。早く回復してこの萎んだだるだるのお腹を筋トレして見た目変わりたいー！！+2
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1392. 匿名 2024/05/22(水) 10:59:22 [通報]
あすけんで0.7キロずつ痩せる目標でやってたんだけど4月頭から初めてもうすぐ2ヶ月だけど本当に1.4キロぐらい減ってきてる。
53から51.5ぐらい。まだ不安定だけど。
金土はどうしても遊んだりしてて暴食してしまってるけど、なんとか調整出来てきたのかな。
生理終わったらすとんと一度落ちたんだけど普段ピルで3ヶ月生理来なくしてるのやめるか迷う。+6
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1393. 匿名 2024/05/22(水) 12:27:55 [通報]
>>1386
アンカー入れなかったので分かりにくかったですよね
>>1309さんの白米から玄米に変えるかに対するやりとりが発端です
ベジファーストでも血糖値は下がりますが毎食ごとに野菜食べるのは色々大変だし減量時白米平気な人プラス多いけれど糖質の代謝苦手な人には勧められないんじゃないと思って+2
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1394. 匿名 2024/05/22(水) 13:20:08 [通報]
>>1380
返信有り難うございます
減量後も食事管理を続け軽く運動していきたいと思います+4
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1395. 匿名 2024/05/22(水) 15:28:14 [通報]
久しぶりに会った会社の人に痩せた！？って言われてダイエット話が盛り上がった
言ってきた人（50代男性）はずっとスタイル良くてお腹も出てないから聞いてみると定期的に運動してるって言ってた
やっぱりキープできてる人ってちゃんと色々やってるんだなぁって改めて感じたよ+11
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1396. 匿名 2024/05/22(水) 15:29:53 [通報]
あすけんって引き算もできるといいな。
スタバいったんだけど、カスタムしてクリームとか抜いたからそういうの引けたらいいのに。+7
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1397. 匿名 2024/05/22(水) 15:55:32 [通報]
今日は仕事でジムにいけない
明日はジムが休み
２日間ゆっくりします
明日は気が向いたら宅トレします
プライベートで凹むことがあってやる気なくなった。でもこれってダイエットが逃げる理由を探して言い訳にしてるだけかも…ダイエットは続けます+7
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1398. 匿名 2024/05/22(水) 16:33:40 [通報]
キープ勢
ここ数ヶ月生理前の食欲倍増期に、あとで調整したらいいやと思って一日気にせず食べる生活してたら食べすぎた後数日間調整したりしても徐々に増えて行き、キープしてた体重からプラス１キロ増えた体重でキープって感じになってる。。
一年半ほどはキープできましたが一度気持ちが緩んでしまうと難しいですね。。
今は一日1200から1500kcal摂取してますがこの状態でまた生理前に突入して食欲増してきた、、
こんなの増える一方じゃん+8
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1399. 匿名 2024/05/22(水) 16:38:57 [通報]
汗をかきやすくなる入浴剤でおすすめの物ありますか？+2
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1400. 匿名 2024/05/22(水) 17:00:51 [通報]
ついつい食べ過ぎちゃう日が時々あるな。。。。+11
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1401. 匿名 2024/05/22(水) 17:03:56 [通報]
>>1398
キープって難しいですよね😓増えた一キロを減らすのがダイエット中よりもキツいのはなんでだろ〜🤔お互い頑張りましょうね。+9
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1402. 匿名 2024/05/22(水) 17:08:55 [通報]
いつもジムで水着レンタルしてるんだけど、今後も通うから今日ネットで水着買っちゃいました。
これ着てモチベ上げたい。+17
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1403. 匿名 2024/05/22(水) 17:33:36 [通報]
キープ勢
ここ数ヶ月生理前の食欲倍増期に、あとで調整したらいいやと思って一日気にせず食べる生活してたら食べすぎた後数日間調整したりしても徐々に増えて行き、キープしてた体重からプラス１キロ増えた体重でキープって感じになってる。。
一年半ほどはキープできましたが一度気持ちが緩んでしまうと難しいですね。。
今は一日1200から1500kcal摂取してますがこの状態でまた生理前に突入して食欲増してきた、、
こんなの増える一方じゃん+6
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1404. 匿名 2024/05/22(水) 17:42:13 [通報]
今日用事があったからウォーキング兼ねてけっこう頑張って歩いたんだけど
立て続けに嫌なことが起こり、自分のミスで無駄な出費もあり、、
帰宅してからなんかもう嫌になっちゃって色々食べてしまった。
食べ過ぎたらダメなことはわかってるのに気持ちが収まらない感じ
明日からはまた気持ちよい切り替えて頑張りたい。+30
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1405. 匿名 2024/05/22(水) 17:49:29 [通報]
野菜直売店に行ったのにあまり安くなくてがっかり
本当に野菜が高くて手がでない
しかもそこのレジの年配の女性が高圧的でひどかった
最後にイヤミまで言われてビックリ
まだひきずってる
社交的な人ならうまく対応できるんだろうなあ+19
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1406. 匿名 2024/05/22(水) 18:03:10 [通報]
昨日公営のジム行って、背中や肩を鍛えると書かれているのをいくつかやったけど、今日は前脇の下が筋肉痛。
やり方間違ってると思いますか？
それとも、前脇凝ってたからそこも刺激されただけなのかな？
一応張り紙を見ながらやりましたが完全セルフなので自信がない。+0
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1407. 匿名 2024/05/22(水) 18:18:58 [通報]
>>1399
ぶっちゃけどれも変わんない
有名なもの色々試したけど、結局今は入浴剤入れずに42℃の湯船に全身浴で20分浸かってる。10分過ぎた頃からボタボタ汗吹き出てくるよ。私は癒し時間として入ってるけど、ダイエット目的なら筋トレの方が代謝アップするからおすすめ。汗かかなくても体内で脂肪燃やしてくれるよ。+3
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1408. 匿名 2024/05/22(水) 18:20:15 [通報]
>>1406
前脇ってどこ？+1
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1409. 匿名 2024/05/22(水) 18:23:03 [通報]
今日は筋肉痛なので休むー+3
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1410. 匿名 2024/05/22(水) 18:39:01 [通報]
座ったままできる効果的な筋トレありますか？
ラットプルダウンだけかなあ+0
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1411. 匿名 2024/05/22(水) 19:00:37 [通報]
+1
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1412. 匿名 2024/05/22(水) 20:05:38 [通報]
生理来たけど今回ビックリするくらい生理前の過食衝動もPMSも生理痛もない！
減量も出来てる！！！
ビッグチャンスなので明日はカロリー抑えて仕事帰りジム行くぞ！！！+15
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1413. 匿名 2024/05/22(水) 20:25:15 [通報]
食後にねじりきなこ４つ。一袋食べずに４つに抑えたので、これでも私にとってはダイエットです。+8
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1414. 匿名 2024/05/22(水) 20:44:01 [通報]
>>1413
偉い偉い！
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1415. 匿名 2024/05/22(水) 21:50:13 [通報]
>>1410
チェストプレス、レッグカール、レッグエクステンションは？
大きな筋肉で考えると+3
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1416. 匿名 2024/05/22(水) 21:54:13 [通報]
>>1411
横だけど肩トレしたからじゃないかな。
使いすぎたとか、首あたりに力が入りすぎてたりするとなるときあるよ。
しっかりケアすれば大体大丈夫。
ケアしないと首にもきたりする。+3
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1417. 匿名 2024/05/22(水) 22:01:36 [通報]
>>1416
ありがとうございます。
+3
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1418. 匿名 2024/05/22(水) 22:23:38 [通報]
気付いたらダイエット始めて１ヶ月過ぎてた🤯このまま、継続出来ればいいな〜+15
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1419. 匿名 2024/05/22(水) 22:53:15 [通報]
今日は仕事だったけど朝と夜短時間だけど少し走れた。
せっかく消費したから身体にいいもので栄養とりたい。+8
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1420. 匿名 2024/05/22(水) 23:20:56 [通報]
野菜メインで脂質控えめにすべくせいろを購入しました。
余っていた野菜と豚コマを蒸していい感じ！
と思っていましたが、その後物足りなくて生ハムつまみながらお酒飲んじゃってる…
明日は絶対ヘルシーにするんだ！！！+8
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1421. 匿名 2024/05/22(水) 23:39:08 [通報]
お腹空いて目が覚めた+2
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1422. 匿名 2024/05/22(水) 23:46:55 [通報]
>>1420
豚コマも生ハムも脂質多いから気をつけて…+5
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1423. 匿名 2024/05/23(木) 00:01:55 [通報]
>>1422
ロース生ハム低いよ。
コンビニで手に入る低脂質飯+4
-2
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1424. 匿名 2024/05/23(木) 01:16:13 [通報]
データ見たら1ヶ月で1キロ減ったか減ってないか
標準から減らす訳じゃなくBMI標準値超えててこれ
食事制限、筋トレ、有酸素運動、時短だけど動くパートしてるのに
接種カロリーが低いかなとチートデイしたけど特に増減なし
でも停滞期が長いのかもしれないし取り直して頑張る+3
-3
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1425. 匿名 2024/05/23(木) 03:47:00 [通報]
一時停止した監視カメラに自分の後ろ姿が映ってて、箱みたいな体型だった+12
-0
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1426. 匿名 2024/05/23(木) 06:41:25 [通報]
予定のない休みの日に外出るの゙すごく勇気いるからジムに行かない…でも行ったほうが良いのはわかる…根が引きこもりだから本当に勇気いる。。悩んでる。+2
-1
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1427. 匿名 2024/05/23(木) 07:39:48 [通報]
BMIが今28.5ある。
体脂肪は36%
肥満体型から標準になりたい。
+8
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1428. 匿名 2024/05/23(木) 07:51:34 [通報]
>>1423
ロースならね。でも塩分多いし、お酒飲んじゃうから結局あんまりよくない。+8
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1429. 匿名 2024/05/23(木) 07:53:40 [通報]
>>1424
毎日のようにトレーニングするぐらいムキムキの人ならたまに必要だけど、一般人にチートデイは必要ないとされてるよ+12
-1
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1430. 匿名 2024/05/23(木) 10:29:33 [通報]
朝30分歩いてきました
身体が重くてすぐに疲れます
脂肪も硬い！マッサージして柔らかくします+6
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1431. 匿名 2024/05/23(木) 10:29:47 [通報]
生理前で食欲爆発しそう…+7
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1432. 匿名 2024/05/23(木) 11:48:58 [通報]
会社の夏服着てみたらものすっごいパツパツでみっともない感じになってた
サイズ交換間に合わないし私が痩せるしかない…
がんばります…！+7
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1433. 匿名 2024/05/23(木) 11:51:37 [通報]
お腹空くのは気合いと根性で我慢するしかないと思うんですが、お腹鳴るのってみなさんどうしのいでますか？
事務系なので割と職場が静かで、お腹なるのがすごい嫌です(恥ずかしいし、お腹空いてるの？ってお菓子渡されたりする)
交代でお昼なので11:30には食べないといけないしそうすると定時の17:30まで持たない…+2
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1434. 匿名 2024/05/23(木) 12:06:38 [通報]
見た目は変わらないのに体重が500グラムから1キロ増えた。
数ヶ月前から腹筋の負荷を増やしたとはいえ自重トレで筋肉量って増えるかな？
体脂肪も変わりません+1
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1435. 匿名 2024/05/23(木) 12:06:44 [通報]
どうしたんだろう今日驚くほどにあまり食欲がない。その代わり元気もないけど・・・・+2
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1436. 匿名 2024/05/23(木) 12:19:23 [通報]
みなさん食事量のバランスどうしてますか？
食べる量減らさないといけないなら食べたいものを吟味して食べたいんだけど
朝は時間ないから適当だし
昼はお弁当作る時間が朝ないからやっぱり適当
夜にご飯の重きを置いてしまう
朝か昼にちゃんと食べた方がいいんだろうけどなぁ…+4
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1437. 匿名 2024/05/23(木) 12:28:07 [通報]
>>1034
返事を頂いていることに気付かず、遅くてすみません🙇
痛くなくなる日がやってくるのでしょうか🥺もう１ヶ月たちます。
太ももの側面、前もも、痛くて10秒ぐらいで無理ってなります。側面は筋肉が痛いのではなくて脂肪が固いところなので脂肪が痛いような🤣脂肪が柔らかくなれば痩せやすくなるかしら🤔
一方で裏ももは痛くなくて効いてる感じがしないですが、ストレッチした時には前屈がよりできるようになっているので効果を感じています！+2
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1438. 匿名 2024/05/23(木) 12:38:57 [通報]
>>1436
私も夜に重きを置いてます。ダイエットの王道からは外れてますが、カロリーは夜が1番多い感じです。私の場合は家族と一緒の食事が夜だけということもあって、なるべく同じ食事を食べたいという理由です。
朝、昼については、タンパク質だけは20g以上は摂取できるように気をつけてますが脂質、糖質は少なめになっても気にしてません。夜で増えることを前提にしてます。ただ糖質は足りなくてもいけないので、有酸素運動前(夕方が多い)には補給するようにしてます。
人それぞれのライフスタイルがあるので、上手く自分なりに食事管理できるようになることが1番だと思います。+11
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1439. 匿名 2024/05/23(木) 12:43:04 [通報]
>>1436
N○Ｋの番組で知ったんだけど夜はインスリンが休む状態だから夜だけ糖質抜いて食べてます
+2
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1440. 匿名 2024/05/23(木) 12:49:35 [通報]
>>1433
私もお腹鳴る体質だったので、今は退職してますが、仕事してたときはお昼前とか地獄でした😂午前中に会議多めの職場で、みんなの前で鳴ってたけど、ごまかせないし、恥ずかしかったなーw
夕方は普通に何かつまんでましたよ。その頃はダイエットとは無縁(気にしてなかっただけ)だったのでグミとかチョコとかクッキー食べてた。(お菓子食べるのは許されていた環境だったので)
今なら、ドライフルーツとか体に良さそうなおやつに変えるかなぁ、と想像します。デーツやドライいちじくとか。あとは高カカオチョコかな。
お腹鳴るのって体質なんですよね、鳴らない人もいるみたい。羨まし過ぎる。私、高校生とか思春期もめっちゃ恥ずかしかったもの…+2
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1441. 匿名 2024/05/23(木) 13:26:23 [通報]
健診で前回より4キロ太った！
痩せたい
ダイエットに励みます+4
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1442. 匿名 2024/05/23(木) 13:55:16 [通報]
>>1424
チートデーは結構食べないと効果出ないし体重増える覚悟要るし難しいですよね
タニタ 停滞期 で検索すると出てくるYahoo!ニュースに良さそうな方法が載っていましたよ
これならリスク少なく停滞期抜けられそう+2
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1443. 匿名 2024/05/23(木) 15:34:59 [通報]
冷や汁の季節がやってきた！
夏場の1人お家ごはんは冷や汁がお気に入りです。
ごはんもプラスしたら栄養バランスなかなか良いと思う。![2024年5月 ダイエット総合トピ]()
+7
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1444. 匿名 2024/05/23(木) 17:16:15 [通報]
うちも冷や汁にドはまりしてます！とくにマルコメの冷や汁の元ほんとうにおいしい！
みょうがやシソ、ツナ缶入れてます！大好き+6
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1445. 匿名 2024/05/23(木) 17:17:32 [通報]
>>1415
ありがとうございます。確かにその3つはよさそうですね！
次のジムからさっそく取り入れてみます！+2
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1446. 匿名 2024/05/23(木) 18:16:08 [通報]
>>1444
美味しいですよね。
マルコメからでているんですね！
スーパーで見かけたら購入してみます。+2
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1447. 匿名 2024/05/23(木) 18:23:46 [通報]
>>1446
ぜひ！「日本料理 つきぢ田村監修 冷や汁の素」という商品です！
サバのうまみと生姜の風味が効いています💗+2
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1448. 匿名 2024/05/23(木) 18:27:25 [通報]
毎食バランスとかカロリーとか気を使って記録しながら食べてると、何も考えずにただ食べてる人はいいなぁと、ふと思ってしまう
自分がそれをすると太るから頑張るしかないんだけどね+11
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1449. 匿名 2024/05/23(木) 19:07:18 [通報]
今日はお鍋+2
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1450. 匿名 2024/05/23(木) 19:24:03 [通報]
仕事で嫌なことあってドカ食いしたくなったけど、これでまた太った自分見たらもっとストレスになりそうだから我慢した！絶対痩せる。+8
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1451. 匿名 2024/05/23(木) 19:36:08 [通報]
いい調子できてたのに、先日家の用事に熱中しすぎて脱水症状でダウンしちゃいました😭
身体が、まずは元気にならないと！ってなってるのか、少し回復してきたところで食欲が凄い…生理終わったとこなのに…😭+11
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1452. 匿名 2024/05/23(木) 19:47:05 [通報]
あー何も気にせず食べたいもの食べたーい！！！！+19
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1453. 匿名 2024/05/23(木) 19:53:12 [通報]
>>1448
わかる、これが一生続くのかと思うとなんか気が滅入る+10
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1454. 匿名 2024/05/23(木) 20:32:12 [通報]
153センチ57.4キロから2ヶ月で55.4キロになったけど半月近く停滞してる
あすけん無料版やりながら、摂取カロリー1500から1700になるようにしてるけど、1500台でおさめないと、こっから先は減りにくいかも…
ウォーキングや食後の軽い運動もしてるけど、筋トレももう少し取り入れないと難しいかな
早く停滞期抜けたい+10
-0
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1455. 匿名 2024/05/23(木) 20:35:46 [通報]
>>1407
やっぱりそうですよね😹
楽して痩せようとする考えが甘かったです。
コツコツ筋トレを続けようと思います
にしても42℃の湯船に全身浴で20分とは凄いです！+3
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1456. 匿名 2024/05/23(木) 21:42:39 [通報]
先月は3キロ痩せたけど、今月は全く痩せてない。
むしろ微増。
つらいよー
食べたいー+9
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1457. 匿名 2024/05/23(木) 21:47:03 [通報]
>>1426
わかります
家から出るの、本当に勇気が必要。
ここを見て色々と勇気をもらって頑張っています
+5
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1458. 匿名 2024/05/23(木) 21:54:47 [通報]
>>1454
チートかハイカーボをやってみると体重変動する可能性が高いですよ。
脂質制限をしているならチートデー、糖質制限をしているならハイカーボデーを。
中途半端にならないように思いっきりやることがポイントです。
翌日は一時的に増えますが4〜7日後に最小値が出ます。
1,400kcalまで下げると更に痩せにくくなりますので私は反対です。
代謝は食べることでも上がります。+10
-3
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1459. 匿名 2024/05/23(木) 22:05:05 [通報]
ステッパー１０分を３回した。あと３回頑張る。下半身サイズダウンしたーい！！+2
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1460. 匿名 2024/05/23(木) 22:27:37 [通報]
>>1443
レシピ教えて〜
+1
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1461. 匿名 2024/05/23(木) 22:48:11 [通報]
仕事の昼休みに散歩してるんだけど(>>859です)、初めて通った道で気になる食べ物屋さん見つけた。
本当は明日にでも行ってみたいところだけど、今の体重から3キロ減ったら行くことに決めた。
このご褒美目指して頑張る。+12
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1462. 匿名 2024/05/23(木) 22:59:57 [通報]
今日は16キロ走ったり歩いたりしました。
都内なんですが、自宅から1時間くらい少し足をのばすだけで知らない自然が沢山ある場所があって新鮮です。
+5
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1463. 匿名 2024/05/23(木) 23:00:05 [通報]
明日ウォーキングする+6
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1464. 匿名 2024/05/23(木) 23:00:07 [通報]
>>1461
いい目標だね！+3
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1465. 匿名 2024/05/23(木) 23:13:55 [通報]
５０キロに戻したい。
運動しないで５０キロだったから締まりのない身体だったから今回はカッコイイ身体した５０キロになりたい。最終目標は４７+7
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1466. 匿名 2024/05/23(木) 23:28:42 [通報]
>>1464
ありがとう。来月中に行くのを目指して頑張る。+2
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1467. 匿名 2024/05/23(木) 23:33:08 [通報]
去年の後半にジムに入って、日々運動してるからと、ビール飲んだりワイン飲んだりチーズ食べたりしてたけど本当に体型が崩れてきました！！！
やばい！！！
お酒も週に2回くらいにして、カロリー計算もあすけんでやり始めました。
中年になると…どんどん崩れて行きますね！！
+7
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1468. 匿名 2024/05/23(木) 23:33:41 [通報]
ここ２ヶ月落ちては戻るを繰り返してる。カロリー常に気にして、ウォーキングも欠かさないけど落ちなくてイライラと同時にダメな自分に落ち込む+11
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1469. 匿名 2024/05/23(木) 23:38:50 [通報]
>>1425
私も後ろ姿が写った写真を見たら…！！背中の肉が！！！「あれ？こんなだっけ？？」と愕然としました！！！筋トレやるぞー！！+3
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1470. 匿名 2024/05/23(木) 23:43:30 [通報]
>>1460
![定番 冷や汁 作り方・レシピ | クラシル]()
定番 冷や汁 作り方・レシピ | クラシルwww.kurashiru.com「定番 冷や汁」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。定番の冷や汁のご紹介です。アジの干物の出汁、豆腐や白すりごま、香味野菜がとてもよく合い、ついついお箸が止まらなくなりますよ。ランチやお夜食にも喜ばれます。さっぱりとしていて...
今日はクラシルのこのレシピでつくりました。
これにピーナッツ和えの素があまってたから追加してみました。+6
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1471. 匿名 2024/05/23(木) 23:49:00 [通報]
心の底から変わりたい
体脂肪がほんとに落ちない！153センチ50キロで筋肉量32キロ、体脂肪量15キロ 体脂肪率30パーセント
骨スト
家庭用のじゃなくてジムで測ったから正確だとは思う
筋トレ→ウォーキングを週3ジム
ここ一年くらいずっと体脂肪率が30前後
食事も脂質は控えめ
ここ見てると3ヶ月で10パーセント落とした人とかいてすごい
どうしたらもっと減らせる？+10
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1472. 匿名 2024/05/24(金) 00:49:37 [通報]
お腹がすいて眠れない
全然痩せないのに涙+4
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1473. 匿名 2024/05/24(金) 01:07:44 [通報]
今月も-1.6kg達成
足の小指にマメできて踏み台昇降が捗らないよ😢
+6
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1474. 匿名 2024/05/24(金) 01:10:59 [通報]
今日も走った頑張った！本当に本当に緩やかだけど体重減ってきてる！見た目に分かるほど痩せられたら本当に嬉しいんだけどなぁ…
食べることが大好きで、食事制限はしたくなくて頑張って走ってるけど、やっぱり併用しないと難しいかなぁ😓+7
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1475. 匿名 2024/05/24(金) 06:19:11 [通報]
夏の着痩せテクニック等々学びましたが
なにしても「太った人がそう着てるだけ」に
(↑個人の感想です)
やはり地道に痩せるしかない！+15
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1476. 匿名 2024/05/24(金) 07:44:14 [通報]
>>1475
本当そう。おしゃれしても、「太ってるけどおしゃれな人」になるだけなんだよね。着痩せコーデとかも結局隠してる感が出るしね。悲しいけど。
シンプルで飾り気ない格好でもおしゃれに見えるように、健康的に痩せる！！！+11
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1477. 匿名 2024/05/24(金) 08:11:42 [通報]
体重はあまり変わってないけど、くびれ出来てむくみも減って、朝起きやすくなった！
毎日ストレッチと軽めの筋トレつづけて1ヶ月
数字だけじゃない変化にも気づいていきたいね+10
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1478. 匿名 2024/05/24(金) 08:17:37 [通報]
生理前でもなく、暴飲暴食してるわけでもないのに体重が少しずつ右肩上がり
理由が分からないのが一番モヤモヤする！+5
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1479. 匿名 2024/05/24(金) 08:57:42 [通報]
>>1471
脂肪を減らすにはやっぱり体重を減らすしかない
有酸度運動で体重を減らすと、減った中身は脂肪＋筋肉だから、そこに筋トレして筋肉を付けていく+0
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1480. 匿名 2024/05/24(金) 09:00:47 [通報]
>>1471
脂質だけでなくカロリーも気にしてみて+1
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1481. 匿名 2024/05/24(金) 09:36:23 [通報]
カルディのこんにゃくじゃない普通のパッタイ買ったんだけど、ダイエットにはそんなに向かないのかな
カロリーは307？なんだけど米粉麺？は糖質高すぎたかな…+1
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1482. 匿名 2024/05/24(金) 09:45:24 [通報]
おはようございます！
156センチ
今月からダイエットはじめて、今4.1キロ減ったよ!
オートミールが好きになったwww+6
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1483. 匿名 2024/05/24(金) 10:02:57 [通報]
おはようございます！今月末までに2キロ痩せる目標だったけど体感全然減ってない
あと1週間じゃむりかな。。。月末に計ってみるけどなんか増えてそう+2
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1484. 匿名 2024/05/24(金) 10:07:28 [通報]
>>1475
わかります、まったく細く見えずただのデブって感じ。やっぱり本体が細くないと+5
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1485. 匿名 2024/05/24(金) 10:15:18 [通報]
先月くらいから生活厳しいから節約ついでにダイエットして微妙には体重が減ってたんだけど今月自立神経が乱れて眠れなくなって食欲落ちたら一気に落ちた
先月から約5キロ減！胃腸炎でも40度超えの体調不慮でも戻ってたコロナ禍で増えた分がついに消えた♪
これぐらい減ると動きやすさやメンタル具合が違くなるね！コロナや年齢の影響で鬱々してるのかなと思ったけど肥満もメンタルに影響あるのかなと感じた
あと3キロで痩せ過ぎずなベスト体重だから筋トレ取り入れて頑張る！ここにいる人達も体重が減りますように🙏
体重減って嬉し過ぎて長文になってすみません🙇♀️+6
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1486. 匿名 2024/05/24(金) 10:37:36 [通報]
宅トレ専門の方、何か器具購入されていますか？
ジムに通い続けるお金はないのですが、自重では物足りなくなってきてダンベルか腹筋ローラーの購入を検討中です。+1
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1487. 匿名 2024/05/24(金) 10:40:39 [通報]
家でキックボクシングトレーニング（道具とかなしで形だけ）やったら汗ダラダラ出てきた。今日気温高いところは30度位いくらしいね。暑いはずだわ+2
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1488. 匿名 2024/05/24(金) 11:36:42 [通報]
>>1471
私は体脂肪やばい！って初めてなったとき6ヶ月で11%落ちた。
しっかり食べて。
体重は2、3キロしか減ってない。
体重は標準、体脂肪30%、運動経験なしのスタート。+4
-3
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1489. 匿名 2024/05/24(金) 11:51:01 [通報]
>>1488
？？
どんな方法で体脂肪が減ったか聞いてるんじゃないの？+4
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1490. 匿名 2024/05/24(金) 12:05:16 [通報]
>>1489
しっかり食べて、運動じゃない？+0
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1491. 匿名 2024/05/24(金) 12:20:13 [通報]
気が乗らないけどとりあえずジム行ってくる。やる気になるかもしれないし！+6
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1492. 匿名 2024/05/24(金) 12:24:28 [通報]
今日は在宅で歩数足りなくなりそうだから、昼にたけまりさんエクササイズやりました！+2
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1493. 匿名 2024/05/24(金) 13:20:21 [通報]
>>1488
食事以外に運動はしてたんだよね？
+1
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1494. 匿名 2024/05/24(金) 14:29:25 [通報]
太りすぎて自分でも嫌なのと、言ったら満足してしまいそうで、周りにダイエットしてることは言ってない。
地道にコツコツ続けて、痩せた？って言われるまで頑張りたい。+10
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1495. 匿名 2024/05/24(金) 14:47:45 [通報]
>>1458
教えてくれてありがとうございます。
脂質制限、糖質制限、どちらかに特化してやってる訳ではなく、バランスよくって感じで食事に気を付けていたので、どっちがあってるのか分からないけど、自分的には脂質より糖質（お米）をしっかり食べる日を取り入れてみようと思います。
やり方よく分からないので、調べてみますね!+2
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1496. 匿名 2024/05/24(金) 14:50:26 [通報]
ゆるくダイエット始めて10日でやっと体重落ちてきた
だけど今日も来週も飲み会
ダイエットする前は楽しみにしてたのに複雑…
帰ってきたら絶対いつも通りストレッチと筋トレするぞー！+3
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1497. 匿名 2024/05/24(金) 14:59:20 [通報]
この夏に着たいと思って一昨年着てたスカート引っ張り出してたけど全然チャック閉まらない！！脱ぐのも一苦労！！
もう絶対この夏履くって決めた+3
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1498. 匿名 2024/05/24(金) 15:09:35 [通報]
160センチ47キロまで痩せました！
以前より小さくはなったのですがやっぱりどうしてもお尻周りが大きいまま
骨盤というか骨格だからもうどうしようもないのかなぁ？
ボンキュッボンがいいと言われてますが私はお尻の薄い女性が好みでお尻の膨らみが本当嫌で、、
上半身は自他共に認める細身なのですが下半身というかお尻がでかい
多分ウェーブ体型です+4
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1499. 匿名 2024/05/24(金) 15:40:19 [通報]
>>1261
ラカンカ買ってみました！
ところてんに飽きたので、コーヒーゼリーを作りました！
水は夫が山で汲んできた湧き水使いました。
5分位で簡単に作れて、ところてんとカロリーほぼ同じ、しかも美味しい！
停滞期でしかも生理前、モチベーション下がってましたが良い気分転換にもなりました
教えてくれて有難う御座います！
+3
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1500. 匿名 2024/05/24(金) 15:43:06 [通報]
>>1486
ジムも通ってるけど自宅で6kgのケトルベル持ってスクワットしてる+0
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トピック投稿後31日を過ぎると、コメント投稿ができなくなります。関連トピック
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1520コメント2024/01/31(水) 23:01
2024年1月 ダイエット総合トピ
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1777コメント2024/05/01(水) 00:04
2024年4月 ダイエット総合トピ
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