5月ダイエット総合トピ

保育園の送迎で50分歩いていたが3月に卒園しほぼ歩かない生活になった。
筋トレはガッチリやるので筋肉や締りは維持しているが、何故か2㎏痩せた。
真っ先に筋肉落ちただろうと思って計っているが何故か筋肉は健在。むしろ締まった感じがする。

色々と考えてみた結果、朝晩50分の送迎が相当負担でストレスで、そのストレスが解消され体重が落ちたのではないかと分析しているが、、なんでだろうね？

2件の返信

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31. 匿名 2023/05/01(月) 00:17:39

1年と1か月で19.9kgやせて、そこでピタッと止まってしまいました
今が体調的にも一番健康で楽なのでここが適正体重なんだと思う
でも…あと0.1kgくらいサービスしてくれても…

1件の返信

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32. 匿名 2023/05/01(月) 00:18:26

コメント15ヶ月目！

先月変化なし。あんまりジムに行けなかった。言い訳だー。
昨年と比べたらだいぶ痩せてはいるのですが最近は結果が出ていなくてモチベーションも下がり気味でしたが、久々に好きなアーティストのライブに行き、サイズは小さいけどデザインかわいくて我慢出来ずに買った昔のライブＴシャツが余裕もって着られるようになってました。こういう自分でわかる変化は嬉しいですね！

今月はGWは出掛けたりするので、終わったら気持ち引きしめてまた頑張ろう！

今月の目標
①マイナス２〜５キロ（デブなんで５キロ痩せても問題ないです）
②ジムに最低でも月の３分の１は行く
③家での軽い筋トレの継続

です！皆さん今月もよろしくお願いします！

+109

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33. 匿名 2023/05/01(月) 00:18:51

GWはほとんど予定入れてないから運動する！

+56

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34. 匿名 2023/05/01(月) 00:19:38

目標はマイナス4kgで、4月1日からダイエット開始！
子ども三人(2歳と0歳双子)いるので室内で出来ることをしています。
あと−1kgで目標達成だけど、1kgがなかなか落ちない...
リバウンドしないようにしなければ！！

1件の返信

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35. 匿名 2023/05/01(月) 00:19:40

>>31
BMIや体脂肪率って今どのくらいですか？

1件の返信

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36. 匿名 2023/05/01(月) 00:20:40

３７歳、ボクササイズ入会しました！産後太り、解消させるぞー！！

+50

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37. 匿名 2023/05/01(月) 00:21:39

路上ランで膝を痛めてから3ヶ月、ジム通いにして筋トレとウォーキングのみコツコツやって鍛えていたらようやくルームランナーで走れるようになった！走れるようになったら身体がいい感じで軽くなってきた！
ここからがんばるぞー！

+66

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38. 匿名 2023/05/01(月) 00:22:07

2月から3月末まで4キロ落として4月は小休止してましたが、現在も4キロ減のままキープしてます。
ボトムが緩くなり、首肩辺りもスッキリしました。
GW明けからまた少しストイックに減量するつもり。

+29

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39. 匿名 2023/05/01(月) 00:22:13

>>22
低身長で60キロあったのでダイエットを決意しました
1日5000〜15000歩くらい歩いてますが、歩きすぎも逆効果みたいなので意識して歩きすぎないようにしています

4件の返信

+106

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40. 匿名 2023/05/01(月) 00:22:23

>>35
BMIは20切るくらいです
体脂肪率は計ってもあんまり意味無いので計ってないです

2件の返信

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41. 匿名 2023/05/01(月) 00:23:27

とりあえず昼間は割とフツーに好きなもの食べて夕食はなるべく軽め＆早い時間に済ます
食後はヨーグルトをデザートにコーヒーで〆
以降はおやつも夜食も食べない！次の日起きるまではどんなにお腹グーグー鳴っても何も口にしない！…て生活を続けてる
お腹のぜい肉は多少減ったかな？もう少し頑張る💪

+34

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42. 匿名 2023/05/01(月) 00:23:32

インスタに出てくるエクササイズやストレッチの動画を保存するだけで痩せた気になってる‥‥
実行せねば！そして継続させねば！
あと3キロ減が目標なのに。
だれかやる気スイッチ押して欲しい〜

2件の返信

+108

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43. 匿名 2023/05/01(月) 00:24:23

ジムでトレーニング後の吸収がいい時にビタミン剤を飲んでいたら肌が明るくなって肌艶もよくなった。ダイエット目的だったけど最近はそれをやりたくて通ってる。

+24

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44. 匿名 2023/05/01(月) 00:25:00

・足のマッサージ
・水を飲む
・小麦のものをなるべく控える
・ウォーキング

頑張ります！

+74

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45. 匿名 2023/05/01(月) 00:25:29

あと５キロ痩せたい。でもそれが難しい。

+67

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46. 匿名 2023/05/01(月) 00:25:31

コロナの味覚障害が治ってから食欲が爆発してしまい太ってしまった！
筋トレ再開して頑張ります！

+23

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47. 匿名 2023/05/01(月) 00:26:12

3ヶ月で15キロ太りましたw
３日前から初めて一キロちょいしか痩せてません
今運動中ですよろしくお願いします

1件の返信

+70

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48. 匿名 2023/05/01(月) 00:26:54

>>39
素晴らしい！真似させていただきます！

+51

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49. 匿名 2023/05/01(月) 00:27:33

>>1
みんなで頑張って、最高の５月にしましょうね！

+67

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50. 匿名 2023/05/01(月) 00:28:17

さっきエニタイムの申し込みしました！！
先月パーソナル卒業してからダラダラしてしまい、筋トレ、食事管理から遠ざかってしまったので気合い入れ直します！見学行ったらガチ勢率高いエニタイムで行きたくないなあって悩んでたけど、自分変えたいから行くしかない！頑張ります！

1件の返信

+37

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51. 匿名 2023/05/01(月) 00:28:53

食べたものと朝イチの体重を記録してた時は体重キープできていたけれど、辞めたら2、3キロ太った。
好きな服を体型を気にせず着たい！
現実に向き合うぞー

+71

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52. 匿名 2023/05/01(月) 00:28:55

155センチ55.5〜56.5キロをウロウロしてましたが体調不良で52キロ台になりました
今月は体調を整えながら51キロ目指して頑張ります！

1件の返信

+74

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53. 匿名 2023/05/01(月) 00:30:09

妊娠出産で初めて太って、人生初めてのダイエット中
ジム通い始めて、筋トレ＋有酸素20〜30分して
パツパツだった服が普通に着れるくらいの変化はあるんだけど体重は1kgも減ってない
まだ通い始めて1ヶ月も経ってないから体重減らないのは当たり前かな？？
どのくらい見た目の変化があると体重に反映されるんだろう？
痩せた？って言われないうちはダメかな
インスタとか見ると1ヶ月で10kg痩せました〜とか3ヶ月で18kg痩せました〜って人が多くて焦る

+11

-18

54. 匿名 2023/05/01(月) 00:30:10

代謝アップするという肩回しを毎日してますが本当に効果ありますか？疑心暗鬼中

+18

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55. 匿名 2023/05/01(月) 00:31:38

ダイエットしたいのに食欲ありすぎるなとおもったら生理来た。今カレーとシュークリーム半分食べてしまいました。朝まで起きてたら太りませんか？生理何日目からのダイエットが良いですか？

2件の返信

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56. 匿名 2023/05/01(月) 00:32:08

ピル飲みながらダイエットしてる人いますか？
痩せにくくて泣

3件の返信

+26

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57. 匿名 2023/05/01(月) 00:32:28

年中ダイエッターですがうまくいきません。
とりあえずすぐお腹空いてしまいます。

3件の返信

+13

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58. 匿名 2023/05/01(月) 00:32:39

ウォーキング始めたけれど、普段ほとんど運動しないので体力がないのか、40分歩いただけなのにその後疲れて何もできない。
目標までまだあと−20kg、運動は必須なのにこれくらいの短時間も歩けないなんて情けない…
どうやって身体を慣らしたらいいのでしょうか？

1件の返信

+46

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59. 匿名 2023/05/01(月) 00:32:56

ストイックになってダイエット成功させたい

+21

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60. 匿名 2023/05/01(月) 00:33:34

フィットボクシング北斗の拳にハマってます。
まだあまり体重は落ちてないんだけど、二の腕とお腹が引き締まってきたよ。
北斗の拳見てた世代は絶対おすすめ。
ケンシロウはそんなこと言わんだろう！っていうセリフ多くて、にやにや笑いながらやってます。
汗びっしょりかいて気持ちいい。

2件の返信

+62

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61. 匿名 2023/05/01(月) 00:33:34

ジム通ってるけど筋トレは好きだけど有酸素運動嫌いすぎる動悸するのよ、。でも痩せるには有酸素運動だよね？

1件の返信

+13

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62. 匿名 2023/05/01(月) 00:34:36

せっかく痩せたけど寒さを言い訳にランニングさぼってたら、顔一回り大きくなった！
明日お天気良さそうだからまたランニング習慣づけるぞー

+38

-2

63. 匿名 2023/05/01(月) 00:35:01

>>40
そのくらいまで来たらかなり運動しないと落ちなさそうですね
BMI20切るくらい、理想的だと思います
私も最終的にそのくらいになりたいのでうらやましい
体調もいいのなら今の状態がいいのでしょうね
私も1年半で20kg以上落としたけど、BMI21見えてきたら月1kgペースがせいぜい(停滞する月もある)なので今年中にはそのくらいになれるように頑張ります！

1件の返信

+10

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64. 匿名 2023/05/01(月) 00:35:11

>>58
私が約20キロやせたとき、最初は30m歩くのもしんどかったですよ
走るなんて全然できませんでした
それでも必ず毎日続けたら徐々に体力もついてきて、今では毎日5km～8kmジョギングしてます
運動してなくて体力ないと無理したら足を痛めるので最初は多くても8000歩以内がいいです
40分はさすがに長すぎで、最初は半分の20分からで十分だと思いますよ

+92

-5

65. 匿名 2023/05/01(月) 00:36:12

近所にチョコザップができたので、通ってみようか迷ってる。
実際に使ったことがある人いたら感想聞きたい。
少しずつでも体を動かす習慣をつけたくて、手始めにどうかなと思ってるところ。

1件の返信

+25

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66. 匿名 2023/05/01(月) 00:36:34

>>55
3日目からゴールデンタイムってトレーナーさんに教えてもらったよ！

+8

-4

67. 匿名 2023/05/01(月) 00:37:33

>>28
チートデイも大事！！

+47

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68. 匿名 2023/05/01(月) 00:38:14

この数年でものすごく太って、たぶん標準体重より20キロあると思う
こわくて体重計に乗れない
腰も膝も痛いし血液もドロドロだと思う
今、低糖質を始めて10日経過したとこ
いつも途中でどうでも良くなって投げ出してしまうので今度こそ続けたい

3件の返信

+66

-3

69. 匿名 2023/05/01(月) 00:39:09

>>63
おっしゃる通りで最初は簡単に月に2キロくらいは落ちてました
もちろん食事制限はせずにちゃんと野菜をメインにしっかり食べてました
実はけっこう減塩ラーメンも食べてたのでしんどくはなかったです笑
毎日必ずウォーキング、走れる体ができてからはスロージョギングとジョギングを交互に

でも17キロくらいやせた頃から月に落ちるペースが激減しました
やっぱりやせるとほとんど落ちないですよね
今は月に1キロは無理です
1か月停滞も普通だったので、たぶん今が一番バランスがいいのかも

+15

-6

70. 匿名 2023/05/01(月) 00:39:54

4月なんかわからないけど、下っ腹にお肉がついた。
あわててウォーキングと筋トレ始めたけど、なにか体に異変があったのか❓️
とりあえず下っ腹、太ももあたり元に戻したい。
食事とウォーキングで。

+35

-3

71. 匿名 2023/05/01(月) 00:40:40

>>5
どのくらいの期間でどうやって落としたの？
教えてー･ﾟﾟ(p>д<q)ﾟﾟ･

1件の返信

+10

-5

72. 匿名 2023/05/01(月) 00:43:30

本当に頑張ります。朝ラー(朝ラーメン)止めます。
5kg落としたい。

+7

-5

73. 匿名 2023/05/01(月) 00:43:39

モチベが続かない😭

+49

-3

74. 匿名 2023/05/01(月) 00:44:01

5月に入ったしそろそろ本気でダイエットするぞ！
子どもの頃に楽しく何で運動してたかなって考えたら、縄跳びだったから柔軟運動しっかりして少しずつ取り組んで行きたい！

+39

-1

75. 匿名 2023/05/01(月) 00:45:20

過去最高体重になってしまったのでダイエット始めます。

+79

-1

76. 匿名 2023/05/01(月) 00:45:35

筋トレは続けてるけど有酸素サボってた
今月は歩くか踏み台昇降を多くやる

+16

-1

77. 匿名 2023/05/01(月) 00:47:07

１ヶ月1キロ痩せる計画で今年になって5キロ減ってる予定が1キロしか減ってない
これは誤差(　˙▿˙　)☝

+49

-7

78. 匿名 2023/05/01(月) 00:48:51

特茶飲んでる人、効きますか？

+4

-9

79. 匿名 2023/05/01(月) 00:49:03

二月からはじめてちょうど７キロ痩せました！
６４㎏→５７㎏
来月ここに２キロ減で書きこみたい

1件の返信

+119

-4

80. 匿名 2023/05/01(月) 00:50:37

>>61
カロリー計算してアンダーカロリーの食事

+5

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81. 匿名 2023/05/01(月) 00:50:51

ゴールデンウィーク中はとにかく朝起きたらすぐに5～15分の筋トレすることにしました
土日は達成💪
あと7日！

+43

-2

82. 匿名 2023/05/01(月) 00:51:33

165cm、ずっと48〜49kgキープしてます
ステロイド大量に飲んでるので、糖尿病予防もあって常にダイエットという感じ
でもなんだか疲れてカロリー計算もせず過ごしてたらあっという間に50kg超え
この身長ってすぐに50超えるから辛い
でも血糖値も高めだし、糖尿病になりたくないからまた頑張ります

+25

-14

83. 匿名 2023/05/01(月) 00:51:58

マイナス魔も一緒にダイエットしよ！

1件の返信

+82

-3

84. 匿名 2023/05/01(月) 00:53:01

ダイエットに良い食事が知りたい、、
ゆで卵に野菜くらいしか思いつかないんですがどんなメニュー作ってますか？？

2件の返信

+5

-4

85. 匿名 2023/05/01(月) 00:53:36

やせてぇお(´・ω・｀)関節がいてぇんだ。足首のな。

+8

-2

86. 匿名 2023/05/01(月) 00:55:06

>>15
日本人でこの人好きな人いるのかな

+40

-7

87. 匿名 2023/05/01(月) 00:55:25

毎月このトピに来て今月から頑張るぞ！って思うのに挫折してしまう。
コロナでジム辞めて5キロ増え過去最高の59キロ…60キロにはなりたくないので頑張ります。

+31

-3

88. 匿名 2023/05/01(月) 00:56:37

>>83
マイナス魔が頑張ってるよねw

+16

-5

89. 匿名 2023/05/01(月) 00:58:19

4/24から筋トレ始めて、何とか1キロ痩せました
5月中に2〜3キロ減が目標です！

+8

-2

90. 匿名 2023/05/01(月) 00:58:33

今月もよろしくお願いします!!
身長166cm、1月から本気で始めて68.5→ 59.8キロ、久々の50キロ台になり嬉しいです。
今月の目標は3キロ、夏に向けて今月もまた頑張ります。

+83

-1

91. 匿名 2023/05/01(月) 00:58:56

4年引きこもり続けたら1000歩歩いただけでヘトヘト重い荷物なんか持った日には汗だくで息が上がるし家に着く前にどこかでちょこちょこ座らないと死ぬほど心臓痛くなるんだけどなんだこれ
体重は7キロ減ってたけどこれたぶん筋肉だわ怖いよ社会復帰がまた遠のいた〜

+25

-6

92. 匿名 2023/05/01(月) 01:01:04

仕事中お腹が鳴るのが恥ずかしくてお腹が空いてなくてもお菓子を詰め込むのが敗因だと分かってるのですがなにかおすすめコンビニおやつあったら知りたいです。。

2件の返信

+6

-5

93. 匿名 2023/05/01(月) 01:01:15

ふと、フィットボクシングを久々にやってみたら去年の夏のデータと比べると６キロも増えていました…。絶望し、その日から毎日フィットボクシングを続ける事に。人生で真面目にダイエットが続いた試しが無いが、絶対に増えた分の6キロ痩せてやる！！！！毎日フィットボクシング50分＋こんさんのかえる足で10分を行っています。皆さんのコメントを見ながら、自分を奮い立たせて頑張ります！！！！

+19

-1

94. 匿名 2023/05/01(月) 01:03:04

>>71
2ヶ月半で落ちたよ！

毎日やったのは朝起きたら寝たまま股関節を中心に全身のストレッチ

食事はタンパク質を意識して多めに1日60〜70gくらい
カロリーは1400kcalを目安にしたよ
でも休みの日はあまりカロリー気にしないで食べてた
食事前は高カカオチョコをひと粒
夕飯後はトマトジュースにレモン果汁とリンゴ酢をいれたものを毎日飲んでたよ

運動はほぼしてなくて、気が向いたときにきんにくんとかYou Tubeみて体動かした程度

こんな感じです
長くて申し訳ない
参考になるといいのだけど(⁠ ⁠╹⁠▽⁠╹⁠ ⁠)

3件の返信

+73

-4

95. 匿名 2023/05/01(月) 01:03:37

生理が終わりました!
心入れ替えて、言い訳せずキリが良いので今月から頑張ります!
痩せたら可愛い洋服爆買いするぞ～＼(^o^)／

+31

-1

96. 匿名 2023/05/01(月) 01:03:57

>>39
私も、まずは5000歩目標で始めてみます！

+30

-1

97. 匿名 2023/05/01(月) 01:05:04

皆普通か細いよ、私なんて１５９センチ７７もあるよ。短期間に２０キロ太り
歩いたりストレッチしたりしてるけど夜中、甘いの食べたりしてなかなか痩せれない。
夏までに痩せたいなぁ

2件の返信

+28

-4

98. 匿名 2023/05/01(月) 01:05:53

>>97
糖尿病は大丈夫？ちゃんとHbA1cの値は検査してますか？

+7

-5

99. 匿名 2023/05/01(月) 01:08:04

子どもがインフルで看病してて、自分も掛かってて食欲無かったら3キロ減ってた
前に筋トレしてたから痩せやすくはなってたのもあるんだけど、いつも食べ過ぎてたってことね
増えないように気をつけよう

+1

-7

100. 匿名 2023/05/01(月) 01:10:28

>>92
どのくらいの量を食べてるのかわからないけど、私は間食するときはナッツ食べてます
甘いものたべたいのなら飴を1日3粒くらいに決めたらどうですかね？

+14

-2

101. 匿名 2023/05/01(月) 01:10:52

>>84
マジでいうと何食べてもいいけど量を減らしたら痩せるんだよね
どんなものでも大量に食べると痩せない

+70

-1

102. 匿名 2023/05/01(月) 01:14:17

>>39

てことは
今42キロ？

それ以上落とさなくていいような気がするけど...

1件の返信

+37

-2

103. 匿名 2023/05/01(月) 01:16:37

ダイエットするつもりが、4月もダラダラしっぱなしおやつ食べまくり・・・反省
心入れ替えて、真剣に頑張ります！

56歳
165cm
69.6kg 38%

5/31の朝時点で
68.5kg 37.5%
を目指します（年齢的に無理できない）

まずはフィットボクシング2を再開しようかな。
フィットボクシング北斗の拳も気になるけど、セール中とはいえ高いし、データ移行できなさそうだから悩むわ。

+29

-4

104. 匿名 2023/05/01(月) 01:18:15

推しができたので、会った時に恥ずかしくない様に今頑張ってるところなんだけど…
生活習慣を変えるって難しいね😓みんなを見習って頑張るけどね！

+48

-1

105. 匿名 2023/05/01(月) 01:20:18

>>102

低身長って言ってるから、150センチくらいなのかなと思った。それなら42キロより、もう少し落としたいよね。

1件の返信

+19

-29

106. 匿名 2023/05/01(月) 01:26:38

1日の今日から3日間バナナ入りプロテインリセット頑張ります

+4

-1

107. 匿名 2023/05/01(月) 01:27:02

>>42
わかります！後でやろうと思ってそのままになってる🥲

+7

-3

108. 匿名 2023/05/01(月) 01:27:06

>>60
いい夜だ…

+17

-3

109. 匿名 2023/05/01(月) 01:29:18

不妊治療しながらダイエットしてる方他にもいるかなー？
妊娠して退会するかもしれないからと期待を込めてジムは契約せず、自宅でトレーニングしてます
週に3回の運動とあすけんで、3ヶ月で2キロ痩せた！！この調子で頑張ります

1件の返信

+19

-6

110. 匿名 2023/05/01(月) 01:29:29

来月の人間ドックに向けて減量頑張りたい。。

+4

-2

111. 匿名 2023/05/01(月) 01:30:43

>>60
せーの
リズム

この2つがツボですw

+17

-1

112. 匿名 2023/05/01(月) 01:33:14

>>40
逆じゃね？
BMIより体脂肪率の方が重要だと思う。

1件の返信

+49

-4

113. 匿名 2023/05/01(月) 01:33:24

>>105
低身長でも42以下は痩せすぎだよ
骨格にもよるけど

6件の返信

+18

-10

114. 匿名 2023/05/01(月) 01:44:40

>>112
ガル男くんかな？
体脂肪率は市販されている機器では正確な数値なんて一切計れません
賢いあなたはご存じだと思いますが、体脂肪率を正確に計れるのは検死だけです
だから一般人が計ったところで意味が無いんです

2件の返信

+6

-44

115. 匿名 2023/05/01(月) 01:46:26

>>2
ええ、今しがたペヤングを食べてしまいました

+4

-9

116. 匿名 2023/05/01(月) 01:51:38

パンよりお米を食べる方が身体が重くてだるい
納豆や豆腐でアレルギー反応出る時があるし、豆や野菜摂ればガスが溜まって肌荒れする
世の中の健康って言われているものが何故か合わない
量は元々大喰らいではないから好きなものを食べて身体動かす方がいいのかな

1件の返信

+14

-1

117. 匿名 2023/05/01(月) 01:54:55

健康診断前に頑張って1時間ウォーキング3日間したら膝が痛くなって健診終わったからしばらく休んでたらおやつ食べ放題になって今です。ちゃんとご飯食べて運動して健康に痩せたいです。がんばります💪

+13

-1

118. 匿名 2023/05/01(月) 01:55:25

目標を何キロにしたらいいか分かんないんだけど165センチの女は何キロが相場？53とかじゃ重い？

2件の返信

+2

-6

119. 匿名 2023/05/01(月) 01:56:08

>>114

＞ガル男くんかな？
勘違い、思い込みが凄いね。

一発だけ計り正確な数値を出すのは無理な事ぐらい誰でも知ってますよ。
±５％程度の誤差はあるだろうけど、毎日測り続けて記録を付けていれば自分体重と体脂肪の比率を把握できますよ。それを言ったらカロリー計算も確実に出すのは難しいですよ、正確な数値じゃないなら気にしなくて良いか？といえはそれは違うでしょ。

出産前後～母乳やめた時期に一気に太り、明らかに体脂肪率が一気に上昇したので「これは筋肉ではなくぜい肉だな」と分かるでしょ。検死レベルに正確に測る必要性ってある？

体重増減の目安として重要という事。

1件の返信

+42

-4

120. 匿名 2023/05/01(月) 01:57:00

昨年末69、現在61。順調です

仕事でのストレスが激減したのと、ストレスの解消がうまくいっているのが理由だと思います

ストレスは大敵！

+12

-1

121. 匿名 2023/05/01(月) 01:58:56

週に4〜5×2〜3時間のバドミントンやってるんだけど全然痩せない
でもけっこう食べてるのに太らないから、あとは食事管理たしえしっかりすれば痩せると思ってる
だから頑張る

+24

-1

122. 匿名 2023/05/01(月) 02:02:02

>>119
この短時間で必死に調べたんだね
そう、素直にちゃんと勉強したらいいんですよ
喧嘩腰でアンカーつけまくっても人生しんどいだけです
あなたはやせるために先ずは生き方を見直してください
常にストレスたまってるとやせませんから
頑張って

+3

-64

123. 匿名 2023/05/01(月) 02:03:27

>>116
私もだわタンパク質合わない肉が苦手でプロテインも吐いてしまう
断食が結局一番合っていた

3件の返信

+12

-3

124. 匿名 2023/05/01(月) 02:05:29

先月から夜炭水化物少なめと筋トレ始めて、２キロ減量した。今月も1ヶ月２キロ減をキープしたい！
この予定のないGWにどれだけ食っちゃ寝しないかが勝負だな。

+6

-1

125. 匿名 2023/05/01(月) 02:07:45

>>118
53キロでちょうどいいと思うよ

+23

-3

126. 匿名 2023/05/01(月) 02:08:47

今月は参加しようかな
痩せたい

+23

-1

127. 匿名 2023/05/01(月) 02:13:25

先月のトピで禁酒宣言した者です
酒やめる以外は何もしてない
1ヶ月で3kg減

3件の返信

+61

-1

128. 匿名 2023/05/01(月) 02:15:24

>>123
やっぱり合う合わないってあるよね
空腹になり過ぎると胃酸過多で下してしまう時があって怖くてちょこちょこ食いしてる
調子が良い時期は断食したことあるけれどいいよね

+3

-2

129. 匿名 2023/05/01(月) 02:15:51

昨年8月からずっと持病の肺疾患に悩まされ続けていましたが、先日ようやくお医者様から、軽い運動から体力作りするgo サインいただきました。
GWはずっと昔に購入したWiiでまずは踏み台昇降から始めて体力取り戻したいと思います。
ダイエットはゆっくりと体力回復と並行して60㌔→55㌔目指します。

1件の返信

+21

-1

130. 匿名 2023/05/01(月) 02:21:10

ドン引きされると思うけどここに書き込む事で覚悟ができると思うのでお邪魔させてください。

162センチ120キロあったのが年明けのコロナ感染で３週間で10キロ減り、そこからキープしてます。
120キロのうちの10キロなんて、誤差の範囲だとは分かっています。
案の定膝を痛めているので立ち仕事以外運動と言える運動はしていませんが、食事制限だけで今のところキープしています。

あすけんで食べた物と万歩計の記録、プロテインの摂取が今のところのダイエット法です。
ウォーキングなどの運動は、若い頃の怪我で膝にボルトを入れていることもあり整形外科医に止められているので、ある程度までは食事制限だけで頑張るつもりです。

年をとった時に、年配者向けの「初めてのバレエ教室」に通ってみたいです。
その時にある程度普通の体型になっていたいので、いま頑張ります。

6件の返信

+132

-3

131. 匿名 2023/05/01(月) 02:24:21

>>113
横だけど私は154センチ
モデル体重は確かにピタッとしたカットソーだけでもサマになっていた
シンデレラ体重だと骨格によるけれど身長低いからすっきり見せるならここが限界値だった
一度だけアレルギーの薬の影響で標準に近い53kgになったことがあって、薬の影響だからまた違うかもしれないけれどパンパンな元気丸！って感じ
そして今は46kg、ハリもあって肌艶いいけれど何だか野暮ったくなったよ

1件の返信

+12

-8

132. 匿名 2023/05/01(月) 02:28:07

>>130
ドン引きなんてしないよ
痩せようって思った意志と行動力がすごいよ
さらにバレエ教室の目標まであるなんて見習いたいです
お互いに健康的に痩せて日々を楽しく過ごせるようにしようね

+117

-3

133. 匿名 2023/05/01(月) 02:31:55

>>130
　>>129書いた者ですが、膝の怪我おつらいですよね。
運動は勿論、ゆっくりと睡眠を取る事すら出来ない激痛が襲ってきて不安と心労お察しいたします。
あすけんは私も利用してます。
病気や怪我で思うように身体が動かせない仲間達に何度も励まされました。
がるもシビアな意見多いですが、有益で熱いメッセージも多いので、共に無理せず運動を楽しみましょう！

+29

-1

134. 匿名 2023/05/01(月) 02:32:24

>>92
あたりめを少量食べるのおすすめですが
臭いでバレるかもなぁ
モグモグ噛んでたら「なんかイカの臭いする」って言われたことあるし…

+19

-1

135. 匿名 2023/05/01(月) 02:34:29

>>130
変に卑下する必要ないですよ。といってもリアルではいろいろありそうだから大変なのかもしれないけど。膝にボルトですか…大変ですね。プロテインはむしろ逆効果なような。野菜を最初に食べてちゃんとした食事からのタンパク質の方がいいと思いますよ。
年を取った時の目標がちゃんとあるって素晴らしいしすごいなと思います。そうか、そういう考えもありですよね。
ウォーキングは難しいんですね。なかやまきんに君の動画で座ってできるとか、自宅でできるトレーニングがYouTubeにけっこうあるので参考にしてはいかがでしょうか。私は彼の動画がかなり参考になるのでよく見てますよ。

+34

-2

136. 匿名 2023/05/01(月) 02:35:58

あぐらかいて座って、手を耳辺りに置いて捻る運動（ストレッチ？）めちゃ効く！
このポーズ立ってやるのが基本的だけど座ってやるの斬新でハマってやってるけどこれやってる時腹触ってみると硬くなってて皆さんにもオススメしたい！

+9

-1

137. 匿名 2023/05/01(月) 02:43:40

O脚改善ストレッチを始めたら、心なしか脚がまっすぐになってきて、街とかでふとガラスに映る自分の姿に嬉しくなる日が増えてきた〜！
体重は減ったり増えたりだけど、今月も頑張ります！

1件の返信

+34

-1

138. 匿名 2023/05/01(月) 02:46:16

>>113
154cm42kgだけど体脂肪率30%あるから痩せて見えない。

1件の返信

+22

-5

139. 匿名 2023/05/01(月) 02:50:07

>>138
同じ身長体重で体脂肪率19%だった
ただの骨太なんだけどさ

+6

-5

140. 匿名 2023/05/01(月) 02:56:44

8時間ダイエットやってたけど、2日間だけ旅行で周りに合わせて普通に食べてたらそこからタガが外れてしまって空腹が我慢できなくなってしまった。順調に減ってたのにもったいないことしてしまった。。。
今日からまた再開がんばろう……

+52

-3

141. 匿名 2023/05/01(月) 02:56:48

>>130
膝にボルト入れた頃からその体重だったの？
すごい痛そうですね

+6

-1

142. 匿名 2023/05/01(月) 03:07:42

すみません質問です
ダイエットトピの最後の最後までずっといるマイナス魔(約1名)って何が目的なんでしょうか？
謎すぎて…

1件の返信

+18

-8

143. 匿名 2023/05/01(月) 03:29:01

年をとると太りやすくて痩せにくくならないかな？
私、若い頃は痩せてたのに、太ってきてね、年とって代謝悪くて痩せにくくなってるけどほぼ毎日１時間ウォーキングしてるよ🚶‍♂️

1件の返信

+10

-3

144. 匿名 2023/05/01(月) 03:42:39

>>143
同感です。
20代は、夜ご飯抜いた程度で１kg減ってました。
今はそれぐらいでは減りません。
日常的にストレス過多なことも起因し、脂肪肝っぽいので余計です。
健康維持と改善のために私も軽い運動をしています。

+16

-1

145. 匿名 2023/05/01(月) 03:43:41

旦那も1年で15kg近く太ってしまった。
一緒にダイエットしようねと言ったけど、お酒がやめられないので難しそう。

+11

-1

146. 匿名 2023/05/01(月) 04:05:51

>>137
効果的な動画を教えてください！

1件の返信

+2

-2

147. 匿名 2023/05/01(月) 04:29:45

今月こそは40kg代になりたい
ずっと51kgで中々痩せない

+36

-2

148. 匿名 2023/05/01(月) 04:34:51

２ヶ月ほど自転車生活と気温が高かった日に肉体労働(実家の片付け)と毎日考え事してたら、57から今51です。
デニムがゆるいし、太ももの太さが全然違う。。。お腹はぺったんこ。
3年ほどレコーディングダイエットしていますが、ここまで落ちたのは初めて。
実家汚い方は是非！

1件の返信

+47

-1

149. 匿名 2023/05/01(月) 04:38:08

先月２キロ落とせた！
今月は筋トレに力入れます！

+10

-2

150. 匿名 2023/05/01(月) 05:10:13

>>57
ビーフジャーキーいいよ、噛みごたえあるしタンパク質豊富。おなかすいたらちょこっと食べてみては?低カロリーだし

+18

-2

151. 匿名 2023/05/01(月) 05:11:25

3月からダイエット始めました
4月はサボっちゃって0.5キロしか減らなかったけど最近良いダイエット法見つけたのでこの調子でストレス溜めず頑張れそう！

・食事30分前に水500ml飲む
・私の場合鶏胸肉食べれば食欲落ち着くことがわかったので食事中、まだ食べたいと思ったら鶏胸肉を食べる
・甘いものは基本禁止！(一ヶ月間は)

5/1:59.90

1件の返信

+9

-10

152. 匿名 2023/05/01(月) 05:14:47

自宅↔職場だけでも
たくさん歩いている気持ちでしたが
グーグルマップで見たら
往復せいぜい３ｋｍだった。がっかり。

+12

-2

153. 匿名 2023/05/01(月) 05:16:32

>>57
お腹が空くのは仕方ない。そこをどうやり過ごすかだよね！低カロリーの物を食べて凌ぐのもありなのかもしれないけど、もっと言うと代替品で凌ぐのではなく空腹でも食べずにやり過ごすのを習慣に出来ればダイエットの効果は目に見えて上がる。メンタリティから変える。

+18

-3

154. 匿名 2023/05/01(月) 05:20:21 ID:5kwe2JDztV

164㌢47㌔だったのに50㌔に増えた！
GWで誘惑たくさんあるけど頑張る！
まず49㌔を目指します！

+15

-10

155. 匿名 2023/05/01(月) 05:27:55

体重計が壊れてから1カ月くらい計ってない
直ったけど恐ろしくて乗れない

1件の返信

+3

-3

156. 匿名 2023/05/01(月) 05:38:31

キックボクシング始めましたー！
まだ始めて１ヶ月くらいだけど続くといいな…

+19

-1

157. 匿名 2023/05/01(月) 05:43:17

>>1
産後もうすぐ2年で激太りしたけど、夫に教えてもらったリンパの体操？し始めたら背中と足がスッキリしてきた。夫も効果あって脚細くなった。

1件の返信

+10

-1

158. 匿名 2023/05/01(月) 05:46:46

>>6
尊敬します！
身長も教えて頂けたら参考になりありがたいです。

+2

-2

159. 匿名 2023/05/01(月) 05:50:42

マイナス魔到来？

+8

-8

160. 匿名 2023/05/01(月) 05:54:17

腰肉の効果的な落とし方教えてください。
お尻がピーマン🫑形になってきました…

1件の返信

+20

-1

161. 匿名 2023/05/01(月) 06:06:26

たった一駅分（20分）歩くだけでもしないよりはマシですか？

1件の返信

+44

-2

162. 匿名 2023/05/01(月) 06:07:58

>>1
お正月明けにに最重量を叩き出してから慌てて始めました💦
本業＋4月から友人のカフェのオープニングを週4くらいで手伝うようになってからスルスル落ちてます。　カフェまでの往復1時間半ほどウォーキングしてるのもいいのか、160cm 68.6kg→61.5kgまで落ちて体が軽いです
目標まであと5kg頑張ります！

1件の返信

+46

-1

163. 匿名 2023/05/01(月) 06:15:55

3月からダイエットスタート
158センチ、70キロ
4月66キロ。
5月は63.3キロスタートです。
5月はマイナス2キロ目標です。
よろしくお願いします。

+49

-2

164. 匿名 2023/05/01(月) 06:19:50

カロリー制限って思ったよりストレスフリー！
毎日間食してるし一週間に一回くらい外食で一食1500カロリー超えるけど次の食事を調整して一ヶ月で４キロ痩せた。
普通に一生続けられそう。
あとストレスでしかないから体重計毎日乗らないことにしてる笑

1件の返信

+32

-1

165. 匿名 2023/05/01(月) 06:22:06

簡単満腹ダイエット♡私のデトックススープ by ＲＫくんママ

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これ試してみようと思うんだけどどう思う？

+2

-10

166. 匿名 2023/05/01(月) 06:23:33

>>20
去年、健康診断に向けて5キロくらい落として診断に行ったらウエストや体重を測ってくれる看護師さん？が「ガル子さん！七センチ細くなってますよ。何かしてますか？」って聞いてきてくれてちょっと家の中でフィットネスしてます…って答えた
元々太り気味だったから、すごいですねって褒められたわ
嬉しかった
今年もリバウンドせずに健康診断に臨む為に室内ウォーキングと筋トレします🏋️

2件の返信

+56

-1

167. 匿名 2023/05/01(月) 06:24:09

朝のオートミール🥣粥美味しい🙂

+6

-1

168. 匿名 2023/05/01(月) 06:25:24

>>160
YouTubeに上がってるフィットネス動画を毎日短時間でも続けると　
良いよ

+5

-1

169. 匿名 2023/05/01(月) 06:27:07

>>142
ダイエットを頑なにしたくないという否定的な人なんでしょう
➖つけられても皆んなのダイエットや健康的な生活に影響しないのだから気にせず行きましょう☀️

+21

-1

170. 匿名 2023/05/01(月) 06:28:07

>>161
20分歩けるなんてすごい
意識してそれしてるなら習慣化してるんだからすばらしいよ

1件の返信

+33

-1

171. 匿名 2023/05/01(月) 06:30:00

>>6
私もウォーキング初めて３週間経ったのですが、(言っても30分〜40分くらいです)気持ち体脂肪率減ったかなくらいで体重変化なしです！
このまま続けていけば体重も減りますかね？（ ; ; ）
８ヶ月で18キロ尊敬です！　
意味ないかもと思って挫けそうでしたが、このトピ見て１ヶ月頑張ります！！！

2件の返信

+63

-1

172. 匿名 2023/05/01(月) 06:32:15

>>131
よこ
体脂肪が高めなほうでは

1件の返信

+6

-2

173. 匿名 2023/05/01(月) 06:33:12

>>170
とは言え仕事帰りでバレエシューズみたいなの履いてるから、ウォーキングというよりも少し早歩きしてみたいな感じです。

+3

-2

174. 匿名 2023/05/01(月) 06:35:43

>>166
誉めてくれて良いなあ。
私は一年で体脂肪率5%落としたら疑われて三回も計り治しされた。
体重変わってないから自分でも効果が分からなくてメンタルやられてそれを機に運動も止めちゃった。
今ならスゴいことだって分かるんだけどね。
今度は運動に加えて食事も気を配りながら再開したよ。
メンタル維持マジで大事。

+17

-1

175. 匿名 2023/05/01(月) 06:39:22

>>14
感想を聞きたいので、まず行ってみてください

+20

-1

176. 匿名 2023/05/01(月) 06:41:14

>>14
それ気になってたとこ！

+8

-1

177. 匿名 2023/05/01(月) 06:51:18

体重計、置く場所によって数値が全然違うんだけど（どこでもフローリングで、カーペットや絨毯じゃない）体重計変えた方がいい？？
測る位置固定してればいい？？

1件の返信

+12

-1

178. 匿名 2023/05/01(月) 06:51:50

>>1
ダイエットトピ初めて参加します

運動が苦手で歩くのも嫌いでしたが、ランニング始めました
といっても恥ずかしながらまだ100メートルも走れないので今はウォーキングです

目標は5キロのランニングができるようになる。
なのでここ見て頑張ります

1件の返信

+29

-2

179. 匿名 2023/05/01(月) 06:52:56

はじめてコメントします。
身長160、1年に約1キロのペースで10年かけて10キロ太ったアラサーです(42→52キロ)
元々筋肉が全然ないタイプなので体重の割に見た目が酷く、最近は見た目にも締まりのなさが目立ってきました。。
何を着てもなんだか似合わないし、筋肉つけながら引き締めたいです！

1件の返信

+15

-3

180. 匿名 2023/05/01(月) 06:57:29

>>47
３ヶ月で15キロって、かなりのハイペースですね。
太った原因はなんですか？
私はジワジワ太りです

1件の返信

+33

-2

181. 匿名 2023/05/01(月) 06:58:18

153センチ　59.9キロです😂　今月こそはまず、2キロ痩せて維持したい　無理せずウォーキング、食事を見直して皆さんと頑張りたいです💪

+23

-1

182. 匿名 2023/05/01(月) 06:59:21

155cm　３キロ増えて46kg台になったので、43kgくらいに戻すのが目標でダイエット中。
しかし、たくさん運動してるのに、あすけんもやってるのに減らない!
少し減ってもすぐ戻る!
増えるのすぐなのに、なんで減るのはなかなか減らないんだ!

+24

-5

183. 匿名 2023/05/01(月) 07:02:17

>>127
やっぱりお酒やめると痩せるんですね～
私もやめたい。でも毎日習慣で呑んじゃう。
酒のかわりになにかのみますか？禁酒を成功させるコツみたいなのあったら教えてください！

1件の返信

+10

-1

184. 匿名 2023/05/01(月) 07:06:05

>>10
令和版の腹筋プログラムは、以前のよりかなり軽めだから続けられてる

2件の返信

+10

-1

185. 匿名 2023/05/01(月) 07:10:09

パンが好きすぎて、なかなかやめられず…
それ以外はそこまで暴食してないし、運動も定期的にしてるのにジワジワ太りました🐖
まずは主食をパンからお米に変えるところからがんばります！

1件の返信

+18

-1

186. 匿名 2023/05/01(月) 07:16:02

>>179
一つだけアドバイス

>10年かけて10キロ太ったアラサーです‘(42→52キロ)’

意図的なのかは知らないけど、もう少し控えめに発言しましょう
自慢をするなら別トピで

あなたはちょっと筋トレするだけでやせれるでしょ？
少しトピの空気を読みましょう

+0

-43

187. 匿名 2023/05/01(月) 07:16:04

158/64キロ
月に大体1キロづつ落として眼鏡年末には最低でも58キロになるように頑張る
とりあえず夕飯以降は何も食べない＋おやつはあたりめか昆布で頑張ってみようと思う

+14

-1

188. 匿名 2023/05/01(月) 07:16:19

ジュースや甘いもの控えて、筋トレ頑張っているけど
体重なかなか減らない

+10

-1

189. 匿名 2023/05/01(月) 07:18:46

今月中に出来たら2kg、無理ならせめて1kg落としたくてこちらに初めて参加させて頂きます！
よろしくお願いいたします。

+6

-1

190. 匿名 2023/05/01(月) 07:18:48

2週間前から14時間断食ダイエット始めて3キロ落ちました！164cm68kgもあったのでまだまだデブですが5月末までに62kg目標、夏までに58kg目指して頑張ります！

+20

-2

191. 匿名 2023/05/01(月) 07:20:52

今月末にウェディングフォトを撮る38歳
ドレスを綺麗に着たいから宅トレに加えて食事管理も頑張るぞ！！

+43

-5

192. 匿名 2023/05/01(月) 07:22:08

４７歳
１５８センチ
６８キロ

まずは６０切って
リバウンドさせない事を目標に
地道に頑張ります！

+37

-1

193. 匿名 2023/05/01(月) 07:22:21

おはようございます。
今月もダイエット頑張ります！

45.9キロ　体脂肪率24.6%

飲み会もありますが、来月の健康診断までに2キロ痩せたいです。

+4

-7

194. 匿名 2023/05/01(月) 07:23:07

ゾーンに入ると空腹が快感になるよね
逆にお腹いっぱいだと不安になっちゃう

+20

-3

195. 匿名 2023/05/01(月) 07:26:19

順調に減っていたけど、ＧＷだから週末だからいいやって普通に食べてたら戻りました。
また玄米、タンパク質、野菜中心に戻します。
間食ないとストレスになるから200calまでは良しとします。夏に子供とプール行っても大丈夫なくらいには痩せたいな。
がんばりましょー

+13

-2

196. 匿名 2023/05/01(月) 07:33:45

パーソナルジム通おうかな
42歳だけど、ビキニ着たことないままこの年まで来てしまった！
一度でいいからナイスバディになりたい！

1件の返信

+20

-1

197. 匿名 2023/05/01(月) 07:39:15

もう全然痩せなくて本当に悲しい5月スタートです…
自分を信じて続けるべきか、いっそ一回爆食いしてしまうか悩んでいます。

朝　好きなものプラスサラダ　500kcl以下
昼　好きなもの少なめ　800kclくらい
間食　プロテインバー　または　100kclくらいのもの
夜　手作りグリーンスムージー　200kcl以下

運動は筋トレ10分、踏み台昇降最低30分やってます。
体脂肪率21%くらいで前後してますが、160/55から本当に本当に痩せないんです。子育て中なので、運動の時間もなんとかして捻出しているのに効果が出なくてやさぐれてきました。
どうしたら体重が減るのか…もう消えたい…

4件の返信

+5

-7

198. 匿名 2023/05/01(月) 07:47:43

インスタからモデル並みに意識高い系イケメンになぜか懐かれ、太ってること教えたら痩せ方法色々教えてくれるんだけれど、なんせ意識高いから朝はキュウリとレタスをジュースにして飲んでと言われる。。
夜は野菜サラダがいいとか。。

絶対お腹空いてぐるぐるなって目がまわるイメージしかないんだけれど、夏頃に会う約束をしたので、それを目標に頑張ります。。

+2

-17

199. 匿名 2023/05/01(月) 07:47:59

168せんち60きろの大台に乗りました
とりあえず50めざします

+9

-5

200. 匿名 2023/05/01(月) 07:48:52

先月はＭＡＸ72㌔、体脂肪35.5％
今朝は68㌔、33％
身長165センチ、42歳です
まだまだ重たく分厚い身体ですが今月も頑張ります！
朝ラン、段々陽当たりの位置や時間が変わってきて、
コースを変えて日焼けしないようにしてる😅

+21

-1

201. 匿名 2023/05/01(月) 07:51:15

>>180
産後ストレスで食べまくりました😭
この前の検診の時痩せたママさんばっかで悲しくなっちゃってダイエット決意しました

昨日よりマイナス0.5です若い頃のようにガクッと減らないの悲しいですが今日も頑張ります

2件の返信

+14

-6

202. 匿名 2023/05/01(月) 07:55:52

食前にめちゃくちゃ野菜（主に大根、にんじん、キャベツ、玉ねぎ、きのこ類）とタンパク質（ささみ、豆腐、大豆）食べてから食パンとかご飯の炭水化物食べてるんだけど、効果あるかな？

もちろん食パンは1枚、ご飯なら120グラム🍚

産後2ヶ月からダイエットして、ストレス食べして3キロ痩せたのに振り出しに戻った(^^)

+10

-4

203. 匿名 2023/05/01(月) 07:56:45

例えば30分の運動だとしたら、ウォーキングと自転車だったらどっちがダイエットに効くかな？
20キロ痩せたのに、8キロリバウンドして、めちゃくちゃ病んでます。

3件の返信

+7

-2

204. 匿名 2023/05/01(月) 07:59:57

頬骨とエラハリで面長という超難関な輪郭。
155センチ55キロ切ると頬こけがひどくなって心配されるレベル。
昔はこの現象は40キロ代で起きてたんだけどね。
60キロになったら顔だけ見るといい感じ。
本当悩ましいわ…。

+6

-5

205. 匿名 2023/05/01(月) 08:00:39

155cm58kg
上半身はXSサイズでもいけるんだけど肉と脂肪が全部下半身にきてて、ユニクロの感動パンツXLサイズでウエストはぶかぶかですがケツと太ももがパンパン
我ながらすごい体型してると思う
お尻以上に太もも太いからお尻が二段に見えるの
とりあえず歩いてるのと下半身鍛えるメニューの筋トレやってるけどちゃんと効いてるのか‥

+6

-5

206. 匿名 2023/05/01(月) 08:01:37

>>57
必要な栄養素が足りてないか、血糖値が上がりやすい体質かも？
とりあえず、タンパク質を1日に体重×1.5〜2g摂る。
GI値の低い食品で血糖値の急上昇を防ぐ。
お腹空いた、口が寂しいと思ったら、水を飲む。
私はこんな感じで空腹にならないようにしてます。

+11

-2

207. 匿名 2023/05/01(月) 08:01:38

皆さん体脂肪率はどんなもんですか？
私は24%台をうろうろしてます
154,45キロ台女より。

+4

-6

208. 匿名 2023/05/01(月) 08:03:14

>>94
横からすみません！
ストレッチはどれくらいの時間されてましたか？

1件の返信

+5

-2

209. 匿名 2023/05/01(月) 08:03:34

>>14
チョコザップ行ってます。　入って2か月ですが体重は2キロ減りました。　今連休中なのでいつもより混み合っていてランニングマシンが空いてない事が多いです。　でも24時間いつでも気軽にジャージとかではなくてもトレーニングできるので仕事帰りの格好でもいいので気に入ってます。

+46

-1

210. 匿名 2023/05/01(月) 08:04:23

>>184
昔に親しんだ私にはあれはビリーじゃないって思えるわ。
そこらのフィットネス動画とか変わらない

+2

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211. 匿名 2023/05/01(月) 08:05:46

一年前からゆるりダイエット開始
163cm63kgから始まり、55kg前後で停滞期、停滞期乗り越えて今朝は50.6kgでした。
もうすぐ憧れの40kg台！GWに負けてリバウンドしないように頑張る！

1件の返信

+53

-3

212. 匿名 2023/05/01(月) 08:05:52

>>203
毎日続けられる方じゃないいかな？
自転車はダッシュで漕ぐなら消費カロリー高くなると思うけど、毎日続けるのは大変そう。

+5

-1

213. 匿名 2023/05/01(月) 08:09:00

家族のご飯作りながら自分は我慢するの辛い！！！！

自分こんな美味しそうなもの作ってるのに！！
でも作らないわけにはいかないし、、、味見という名のつまみ食いが止まらん（╹◡╹）

どうやって我慢するんだ？？

1件の返信

+27

-2

214. 匿名 2023/05/01(月) 08:09:27

>>157
どんなのか教えて欲しいです！

1件の返信

+1

-1

215. 匿名 2023/05/01(月) 08:11:59

ダイエットの目標やモチベーションの保ち方って、どうしてますか。今は、〇〇kg減量したいくらいしか目標が無くて。

2件の返信

+9

-1

216. 匿名 2023/05/01(月) 08:12:06

１週間プログラムの自宅自重筋トレを１年継続できた。２年目はダンベルなど負荷かけるのを付け加えるためYouTubeで探してる。あと食事管理もしたい。

+11

-1

217. 匿名 2023/05/01(月) 08:12:40

>>201
ストレスを食べることで解消しちゃうんですね。
私は自分へのご褒美に食べちゃうんで、自分で自分に褒美を与えすぎなんですｗ
10年で10キロ太りました。お互い頑張りましょう！

+18

-1

218. 匿名 2023/05/01(月) 08:12:54

太り過ぎて手持ちの服全部キツイ。で自律神経やられるんでもう頑張って痩せます。

+18

-1

219. 匿名 2023/05/01(月) 08:13:19

最近走ってるわよ！！

+9

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220. 匿名 2023/05/01(月) 08:14:07

>>6

6さん、素晴らしい！！✨

>>171
171さんもファイト！！💪

私は159センチ70キロのアラフィフで、鏡を見るのもゲンナリ、、久しぶりに着る服はキツイ、なによりこの年齢になると美も気になるところですが、老後の健康が不安になってきたので、おふたりを見習いチャレンジします！

1件の返信

+45

-4

221. 匿名 2023/05/01(月) 08:14:34

>>215
数字管理より見た目管理かな。家の鏡は嘘つかないし。そう簡単に変わらないけど。

1件の返信

+4

-1

222. 匿名 2023/05/01(月) 08:17:34

152cm 55キロ。3月下旬から5キロ程落ちましたがまだまだデブなので引き続き頑張る！50キロ切りたい…

+15

-2

223. 匿名 2023/05/01(月) 08:18:35

>>214
これです！

【毒出しで59kg→48kg】全身の老廃物をドバドバ流して体中の毒と脂肪と疲労をリンパで大掃除！ - YouTube youtu.be

お友達追加で、あい先生が"あなたのリンパ今どれぐらい流れてるか？"診断中?‍⚕️---------------------------------------?まだお友達になっていない方へ?↓あい先生と繋がる↓https://lin.ee/Xmjqn3j---------------------------...">

1件の返信

+4

-1

224. 匿名 2023/05/01(月) 08:23:23

皆さんスタートダッシュが痩せているのめちゃくちゃ羨ましい。
160センチ、85キロからのスタート。
なんか体重計古くて狂ってたんで新しくしたらここまで太ってたとは。。と気がついたのが1ヶ月前。

ようやく4月忙しくしてたら4キロ痩せたのですがそれでも81キロ。胸がJカップなので胸に体重がある程度いってるとはいえ、まだまだなのでなるべく多く歩くのと、今月は水泳も増やします。
昨日はようやくお菓子を一つも食べないでいられた。
今月も4キロ痩せないかな。。

+26

-3

225. 匿名 2023/05/01(月) 08:27:08

200グラムの壁が、一週間くらい超えられないから悔しい

+9

-1

226. 匿名 2023/05/01(月) 08:27:38

ボディメイクしてたけど反動で食べて増えた
でもどうせ増えるならって筋トレと有酸素はしてたからただただ脂肪だけで増えた感じでもない
今減量2週間

+10

-1

227. 匿名 2023/05/01(月) 08:30:22

やっとリバウンドの過食が落ち着いて体重も上げ止まりになったから再開します
リバウンドについて調べたらあの期間は何しても増えちゃうし、食事や運動頑張るほど過食が増すんだってね
早く抜け出すには食べて回復させないといつまでもホメオスタシス終わらないんだとか
繰り返さないように糖質はしっかり食べる

+8

-5

228. 匿名 2023/05/01(月) 08:31:06

ダイエットのために入会したジムでベンチプレスばかりしてたら100あげるようになった。体重は落ちずにただのマッチョになったわ。

1件の返信

+43

-3

229. 匿名 2023/05/01(月) 08:32:37

酢キャベツダイエットすることにした！

+1

-2

230. 匿名 2023/05/01(月) 08:33:35

好きにお腹いっぱい呑むわ食べるわしてたけど、4月半ばからお腹が空いたら食べることにした。
お昼だけはちゃんと食べるけど朝夜はちょぼちょぼつまむ程度、当たり前だがこれだけで体重が落ちていってる。お腹もすかないしストレスない。晩酌ははワインコップに1〜2杯氷でかさ増しで。
焼酎より飲みすぎないしむくまない。（たまにビール呑むけどものすごくむくむのはなぜだろう）

人生初の食事制限、いい感じかもよ。
お腹と腰回りがすっきりしてきたので、この連休からピラティス始めます!

1件の返信

+17

-1

231. 匿名 2023/05/01(月) 08:34:57

40.5キロ減達成＼(^o^)／あと4.5頑張ります。
結局王道は食べて動くことだった。

1件の返信

+7

-8

232. 匿名 2023/05/01(月) 08:35:13

3/1からトレーニングに通って、食生活改善してようやく体重-5kg、体脂肪-3%落ちました。
引き続き3ヶ月目も頑張る！

+6

-2

233. 匿名 2023/05/01(月) 08:36:14

>>231
まちがえました。10.5キロ減でした‥

+24

-3

234. 匿名 2023/05/01(月) 08:37:24

>>203
大差ないけど自転車のほうが若干上かな。

+2

-2

235. 匿名 2023/05/01(月) 08:42:41

オートミールって痩せる？お米代わりに食べるの？

1件の返信

+0

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236. 匿名 2023/05/01(月) 08:43:41

>>56
たぶん気のせいだと思います
私43歳だけどピル飲んでて半年で10キロ痩せていまも少しづつ減ってます
私の妹も40歳ですがピル飲んでて50キロから45キロまで落としてキープしてるので^_^
地道に頑張りましょう^_^

1件の返信

+9

-20

237. 匿名 2023/05/01(月) 08:43:47

夏は自転車がいいですよ
夏ってだらだら汗をかいてもカロリーはほとんど消費してないんですよね
熱中症も怖いのでウォーキングするなら夜
それか自転車ですね

+8

-1

238. 匿名 2023/05/01(月) 08:46:56

1年で20キロ痩せたけど、目標体重まで後2kgが中々落ちず、もういいや…って制限解除したら2年で8キロリバウンド…。
前は、ほぼ食事制限だったので、今回はリングフィットとフィットボクシングとウォーキングなどの運動をしっかりやって、ゆるい食事制限で体重より体型シェイプ目指して頑張ります。

+21

-1

239. 匿名 2023/05/01(月) 08:47:23

あと2キロがなかなか落ちない49歳です。
週4ランニングと自宅筋トレしていますが、、。
増えもしないが減りもしません。
毎食後にチョコ2粒取っているのがいけないのかなー。
ゆっくりでいいのであと2キロ落としたい。
頑張る。

+17

-1

240. 匿名 2023/05/01(月) 08:50:42

>>211
今の私があなたの一年前の状態です。
具体的にどのような事をされましたか？全く体重が微動だにせず気が滅入ってます

+10

-2

241. 匿名 2023/05/01(月) 08:53:06

>>236
種類と量が違うんだと思う…。私も飲んでるけど、飲んだ3日後には2㎏増えて脂質制限しても体脂肪率が上がります。気のせいといわれたら辛い

+18

-6

242. 匿名 2023/05/01(月) 08:53:41

今月から3年間サボってたジム再開します
行くの面倒くさいけど皆さんと一緒にダイエット頑張ります！
健康診断で堂々と体重計乗れるようになりたい…

+9

-1

243. 匿名 2023/05/01(月) 08:59:42

ダイエットトピがあると、皆頑張っててダイエット頑張ろうと思えるから嬉しい😭立ててくれてありがとう😭

+47

-1

244. 匿名 2023/05/01(月) 09:02:38

上半身がデカすぎて泣ける
下半身はまだ隠せるけど、上がでかいと全部デカく見えるもんね
服大好きだけど、どんな可愛い服もサマにならない
やっぱり痩せたいよ
頑張る

+37

-1

245. 匿名 2023/05/01(月) 09:03:10

>>183
お酒の代わりに炭酸水を飲んでます。
甘い物も食べてしまいます笑

ガルちゃんの断酒や禁酒の過去トピをお気に入り登録して読み返したり、Twitterで断酒・アルコール依存・Twitter断酒部等、#検索しています。

休肝日は年に数日、毎日アルコールだけで2000～3000kcal摂取していたので、スルッと落ちました。
年単位で10kg以上痩せた方もいるので、まだ痩せるかなと期待してます笑

2件の返信

+21

-2

246. 匿名 2023/05/01(月) 09:09:56

3ヶ月を目処に夏までに痩せる！
○水分を取る
○動画で宅トレ
○ウォーキング30分
○プランクアプリ
アラフィフ
160センチ 56.6キロ人生マックス体重
1年前から2キロプラス
少なくとも1年前に戻す！
1年後の最終目標は人生ミニマム49キロ＋2キロ

+17

-3

247. 匿名 2023/05/01(月) 09:15:57

>>1
最近むちゃしちゃってBMI18切って体壊しそうになったー。
BMI18キープで緩く生活していくー♪

+3

-4

248. 匿名 2023/05/01(月) 09:26:51

>>235
私は朝か昼に米化してご飯の代わりに食べてます
低カロリーなわけではないから食べすぎたら太ると思います
私がオートミールを食べる理由は
・食物繊維が豊富（不溶性と水溶性のバランスもいい）
・低GI（血糖値を上げにくい）
です
他にも栄養素とか効能？を調べると色々あると思います
まずは口に合わないと続かないので
色々試してみてはどうでしょうか？

+15

-3

249. 匿名 2023/05/01(月) 09:29:04

>>228
カッコいい！！
目指してた方向とは違うかもしれないけど、ちゃんと努力してる人の身体ってわかりますよ。
楽しくジム通ってください！応援しています！

1件の返信

+7

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250. 匿名 2023/05/01(月) 09:35:06

昨日ジムで筋トレエクササイズみたいなのをガッツリやったんだけど夜中にお腹が空いて目が覚めた🤣

+7

-1

251. 匿名 2023/05/01(月) 09:43:37

フラフープってくびれじゃなくお腹の厚みにも効きますか？
最近毎日一時間してるけど厚みに効かないなら別のトレーニング増やそうか迷ってる

+7

-1

252. 匿名 2023/05/01(月) 09:47:49

>>1
スタイルキープの為に晩ごはんは
平日
さつまいも+無糖ヨーグルト
バナナ+ヨーグルトで過ごしてる
休みは白米抜いたりお鍋にしたり

太りもせず瘦せもせず順調♪

+2

-11

253. 匿名 2023/05/01(月) 09:51:07

今月は目標2キロ減、46キロ台になれるように頑張ります！
最終的には6月の健康診断までに45キロ台になる

+15

-3

254. 匿名 2023/05/01(月) 09:52:05

3月から始めて2.3キロ痩せたよ。
引き続き頑張ります。

+9

-1

255. 匿名 2023/05/01(月) 09:56:49

>>197
体脂肪21だと脂肪が多いんじゃなくて、骨太だったり、筋肉が多いんじゃないかな？ガッチリしてると言うか。
あと1、2キロ有酸素と食事に野菜多めにしたら痩せそう。
そしてそれくらいがベスト体重な気がするよ。

1件の返信

+21

-2

256. 匿名 2023/05/01(月) 10:00:43

若いときは食事制限と運動のダイエットはしたことありますが、半年で15kg痩せ、やめ時がわからず摂食障害になりかけました。

また太り始めたので夕飯を食べて歯磨きまで済ませた後にパートをすることにしました。以降は帰宅して寝るまでお茶しか飲みません。

まだ1ヶ月程度ですが、腹のだるだるが心なしか減った気がします。

+10

-2

257. 匿名 2023/05/01(月) 10:08:49

>>1
今朝は朝食前にエアロバイクを35分やりました！7キロ痩せて4キロ戻って落ち込んでたけどまた頑張ります！焦らずじっくり継続します。

+12

-2

258. 匿名 2023/05/01(月) 10:09:52

>>109
してますよ！
採卵周期や移植後は激しい運動できないけど、普段はウォーキング、ジョギング、宅トレやってます。運動できない期間ができるのが辛いですね。

+5

-3

259. 匿名 2023/05/01(月) 10:10:32

キープ期ですが昨日はなぜか食欲すごくて爆食いしてしまい１日で1キロ増えてた。
調整すると翌日か翌々日には体重戻ってるんだけど、太ってた時（160センチ55キロ）は一日の体重は200〜300gの誤差程度しか動かずアプリでも波が緩やかだったのに、今は平気で数日間で1〜2キロ動くからグラフがガタガタ、、
なんでだろう？と不思議
グラフがガタガタなのはあまり良くなかったりするのかな？
ちなみに現在48キロ

1件の返信

+6

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260. 匿名 2023/05/01(月) 10:11:16

プランクツイストすっごい効く
やり始めて４日くらいだけど食べてもお腹が出なくなった

1件の返信

+15

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261. 匿名 2023/05/01(月) 10:11:50

みなさん、pfcバランスとか気にしてますか？

2件の返信

+12

-2

262. 匿名 2023/05/01(月) 10:12:05

キープ期の人、体重の増減はどのへんまで許容範囲内にしてますか？

2件の返信

+1

-2

263. 匿名 2023/05/01(月) 10:13:00

4月トピから参加してます！
60キロ→58.2キロまで落ちました！
まだまだですが頑張ります！

+28

-1

264. 匿名 2023/05/01(月) 10:26:03

>>14
私は去年チョコザップに入ってもっと本格的にやりたくなって3ヶ月前に普通のジムに変えました。
初めてジムに通う人には、とっかかりになっていいと思います！チョコザップに行ってなかったらジムとは無縁のままだっと思います

+33

-2

265. 匿名 2023/05/01(月) 10:28:54

>>223
ありがとうございます😊

+2

-1

266. 匿名 2023/05/01(月) 10:31:24

>>261
最初は気にしてなかったのですが、目標まで残り3kgからが中々落ちず…周りに相談していたらPFCバランスを教えてもらい実践したところ、体重に変化が現れました。ここでも人気のあすけんを使ってますが、食べてても平均70点ですがリバウンドもしないので助かってます

+9

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267. 匿名 2023/05/01(月) 10:35:42

冬に蓄えた２キロがやっと戻りました。
現160/56→53目指して頑張ります！

+3

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268. 匿名 2023/05/01(月) 10:36:24

アラフォー 148cm
ダイエット8ヶ月目です。
59.8kgから51.5kgになりました。
今月こそは5年ぶりの40kg台に行きたい！！

仕事の昼食はいつも弁当を持参しています。
たまに作れなかった時は出勤前にコンビニで買っています。
もし、サラダ等の生野菜や海藻サラダが売り切れていた場合はどんなメニューを買いますか？
コンビニは1軒だけで、出勤前にしか買いに行けないという条件です。
たまにこんなことが発生するので困っています。

4件の返信

+24

-2

269. 匿名 2023/05/01(月) 10:44:03

>>249
えへへ。ありがとう。マッチョになったおかげ？でTシャツ姿がカッコよくなったよ。

+16

-3

270. 匿名 2023/05/01(月) 11:03:07

朝食食べる前に空腹有酸素しましたー！汗ダラダラ。

+8

-1

271. 匿名 2023/05/01(月) 11:05:12

夏に推しのライブあるからなんとしてでも痩せたい（まだ当たるかもわかんないけどww ）
推しのファンの子達すごく痩せてて脚とかほっそいから痩せたいスイッチが入る

1件の返信

+12

-1

272. 匿名 2023/05/01(月) 11:07:20

>>84
私はきんにくんセット食べてますよ

+2

-1

273. 匿名 2023/05/01(月) 11:08:24

3月末から3キロ痩せられました！今月も3キロ落とすぞー！

+11

-1

274. 匿名 2023/05/01(月) 11:11:21

頑張りましょうー！いつもありがとうございます

+1

-1

275. 匿名 2023/05/01(月) 11:12:08

体脂肪率がマックスから13%落ちました！
頑張りましょう。

+19

-1

276. 匿名 2023/05/01(月) 11:36:13

>>261
気にしてます。PFCから更に自分の体質も考慮してタンパク質量増やしてます。きつい！

+5

-1

277. 匿名 2023/05/01(月) 11:36:40

絶対ダイエットと筋トレトピにはマイナス魔がいる...
どうした？ダイエットに親コロされたか？

2件の返信

+11

-9

278. 匿名 2023/05/01(月) 11:38:41

>>208
10〜15分くらいです！
下半身を中心にYou Tubeの寝たままで股関節のストレッチや朝寝たままでストレッチの動画を適当に組み合わせてやってました！

+3

-1

279. 匿名 2023/05/01(月) 11:40:46

立ち仕事始めて半年以上経って80キロから66キロまで落としたよ

+13

-1

280. 匿名 2023/05/01(月) 11:40:58

>>259
体重は食事以外にも水分接種、汗や排泄によって１日で0.5〜２kgぐらいは変動するから
１kgぐらいは気にしなくていいんじゃないかな
体重より見た目・体脂肪重視がいいと思う

1件の返信

+29

-2

281. 匿名 2023/05/01(月) 11:55:41

重い腰をあげて…ランニングいくぞ！！

+19

-1

282. 匿名 2023/05/01(月) 11:57:05

>>28
たまにはいいよ～
そばめし食べてみたい

+19

-1

283. 匿名 2023/05/01(月) 12:02:24

>>113

150センチなら40キロくらいがちょうどいいと思う。私は、155センチで42キロで、ちょうどいいから。

+4

-16

284. 匿名 2023/05/01(月) 12:05:27

4月から始めました。
毎日1時間くらいの筋トレとエア縄跳び。
何も変わらずでへこたれそう。。
でも、みんな頑張ってるので今月も頑張る！

+10

-1

285. 匿名 2023/05/01(月) 12:06:08

>>28
私もです！土日に義実家行って何した訳でも無いのにちょっと疲れてしまい、日曜の夜にジャンクフード祭をやってしまった…。
また頑張るぞと思ってはいるものの、また連休入ったら祭り開催してしまいそう…。

+27

-1

286. 匿名 2023/05/01(月) 12:09:44

>>245
色々教えていただいてありがとうございます。
よくスパッとやめられましたね～すごい！

もう二度と飲まない！って覚悟ですか？それとも付き合いで飲むこともありますか？

1件の返信

+1

-1

287. 匿名 2023/05/01(月) 12:10:42

>>130
それだけ体重があったら、食事制限だけでキープどころか
20kgくらいならすぐにやせられるんじゃないかな
足を使わずに、寝転んで足を上げてやるお腹筋トレもあるよ

1件の返信

+31

-2

288. 匿名 2023/05/01(月) 12:17:50

マイナス押し続けてる人は指トレしてるんかな

+23

-2

289. 匿名 2023/05/01(月) 12:24:00

一時しっかりダイエットして痩せたのに、徐々に増えていきましたのでGW明けからは食事制限もかけてダイエットしていきます！

本格的な7月の夏までに頑張って絞ります！！！！

+4

-1

290. 匿名 2023/05/01(月) 12:24:04

みなさんに共有だよ～！
一風堂の秘伝のタレっていうタレがものすごくおいしい！！私はこれにたっぷりの野菜と豆腐、こんにゃくを入れて食べてます
こんにゃくはふつうのもいいけど、ゆばこんにゃくがものすごくおいしい
スープはアレンジで、担々麺やナムルも出来そうなお味だよ。
スープを飲みまくったら塩分でむくむから注意してください。

+21

-2

291. 匿名 2023/05/01(月) 12:27:31

>>172
そうなのかもしれないと思って今朝測ってみました
46.4kgで体脂肪率は21.8%でした
体重ばかり気にしていたので、体脂肪のことを考えてダイエットしてみます

1件の返信

+6

-5

292. 匿名 2023/05/01(月) 12:32:43

>>94
すごいです！私も質問させてください
食事はどんなものを良く食べてましたか？
今朝久しぶりに体重測ったらとんでもないことになってて…頑張りたいです！

1件の返信

+3

-1

293. 匿名 2023/05/01(月) 12:45:23

賛否あると思うのですが近所にチョコザップができて、はじめてジム登録して通い始めました！ランニングマシーンしか使ってないのですが、お手軽でいい感じです。家だとさぼりたくなってしまうので…
効果がでるのが楽しみです。

+10

-1

294. 匿名 2023/05/01(月) 12:46:01

>>268
ブラックコーヒーとベースブレッド

トルティーヤとルイボスティー

タンパク質が取れるチキン&チリと烏龍茶

+7

-3

295. 匿名 2023/05/01(月) 12:51:05

>>255
まさにずっとスポーツやってたのでガッチリしてます！
そうですね、もう少し有酸素増やしてみます。
華奢になるのは無理だって頭ではわかっているのに、諦めきれずに落ち込んでしまいます。
元気なボディ目指します！！

1件の返信

+13

-2

296. 匿名 2023/05/01(月) 12:52:18

水泳が好きなんだけど、いつも生理2週間前になると眠気と怠さが酷くて泳ぎに行けない。
生理中ももちろん行けない。

生理後1週間のうち1.2回しか行けない。

もう少し回数増やしたいけど、どうしたらいいのだろう。

生理前の運動みなさんはどうこなしてますかる

2件の返信

+28

-1

297. 匿名 2023/05/01(月) 12:57:08

１年間でたった2キロしか落ちなくて（体脂肪も2パー）、
増量期の意味を身をもって知った隠れ肥満
これからやっと減量できる気がする…
がんばるぞー

+7

-1

298. 匿名 2023/05/01(月) 13:00:03

>>1
主さん、トピ立てありがとう！
とりあえずこの連休でダイエットの習慣を身につける！！

皆のコメ参考にさせていただきます。

+9

-1

299. 匿名 2023/05/01(月) 13:06:50

YouTubeの筋トレ動画でオススメありますか？
ひなちゃんねる、トレぴな、なるねぇ辺りの動画やってるんだけど効果わからない、、
やっぱりなかやまきんに君かな！？

+15

-1

300. 匿名 2023/05/01(月) 13:08:11

昼食後にヘム鉄飲み始めたら間食がほぼなくなった！

+8

-1

301. 匿名 2023/05/01(月) 13:11:06

>>1
ダイエットで痩せていくうちが楽しかったしワクワクした！
キープするようになってからは達成感ないからワクワクしないー！

2件の返信

+25

-2

302. 匿名 2023/05/01(月) 13:15:54

>>301
わかります。ダイエットを調べて効果出すのが快感で趣味みたいになってるので
もうそろそろ痩せしろが無くなって来てます。

1件の返信

+24

-2

303. 匿名 2023/05/01(月) 13:29:26

>>268
セブンイレブンなら、ブロッコリーとタコのバジルサラダか、ひじきとお豆腐の7品目？サラダ
ローソンなら、したらばっていうカニカマを食べてる
あとはもち麦入りのおにぎりかな

市販のサラダチキンを食べてた時期もあったけど、添加物のえげつなさにおののいて、
自分で作るようになった
したらばはサラダチキンよりはまだまし

+16

-2

304. 匿名 2023/05/01(月) 13:33:57

>>268
タンパク質と野菜が入ったスープを選んでるよ
だいたいどこのコンビニでも、豚汁やポトフがあるし
塩分がめちゃくちゃ高いから、汁は全部は飲まない
でも朝に買うなら、会社にレンジがないと無理だよね・・

+2

-1

305. 匿名 2023/05/01(月) 13:36:03

GWが9連休なんだけど、毎日お出かけの予定がある訳じゃないから
家にいるとついつい間食しちゃう
食後はすぐ歯磨き、簡単な体幹トレをしつつ、夜のジョギングを少し長めにがんばろう

+24

-2

306. 匿名 2023/05/01(月) 13:39:33

>>268
私もたまにお弁当が作れない時は、チートデーではないけど特別な日として、
割と好きに選んじゃってるわ
チキンとかパスタとか普段は絶対食べないやつ
でも、フライよりも竜田揚げ、ドリアよりもグラタンって言う感じで、
少しでも無駄にカロリーが高くないのに一応はしてる

+6

-5

307. 匿名 2023/05/01(月) 13:40:53

>>10
私も先日入隊しましたが30分で除隊しました。
応援してます！

1件の返信

+27

-2

308. 匿名 2023/05/01(月) 13:41:21

5月からは減量
有酸素運動で体脂肪落とすぞー

+10

-1

309. 匿名 2023/05/01(月) 13:42:55

3月からダイエット開始して2ヶ月で6kgぐらい痩せました。
162cm60→54kg。
元々が全体的に太っていたので分からなかったけど、どうやら自分の骨格がストレートではないか、と気づくことが出来ました。

食事管理、スピンバイク、筋トレ、便秘改善のための漢方茶をやっていますがまだまだ目標までは遠く、筋肉を付けたいので今日からビリーズブートキャンプを始めてみようと思います！
今月もよろしくお願いします(*^^*)

+27

-1

310. 匿名 2023/05/01(月) 13:47:04

4月からダイエット開始して、体重も体脂肪率も－2くらいになったー
特に体脂肪率が残り2日間でガクッと下がったから舞いあがったのに、今日測ったら振り出しに戻されてたよ……
さすがに誤差とは言えないよね、、なぜにぃぃ！？？？

+7

-1

311. 匿名 2023/05/01(月) 13:47:37

おつかれさまです！

4月から軽いトレーニングはじめて食事内容も見直したけど体重変わらず！

でも体調良くて体が動くようになって体力ついたから継続です😊

今月も皆さん励ましあっていきましょー

+21

-1

312. 匿名 2023/05/01(月) 13:51:49

>>291
153cmです
めっちゃ理想な体重と体脂肪率で羨ましすぎる……

1件の返信

+8

-2

313. 匿名 2023/05/01(月) 13:58:57

半年ほど前にプランクというものの存在を知り、やってみたものの3秒ぐらいしか出来ずにそれからやってなかったんだけど、その後さまざまな筋トレやジョギングをやっていくうちに筋肉がついたのか30秒ぐらいできるようになってました😃
体幹が鍛えられたのか分からないけど立ったまま靴下も履けるようになっててビックリですw

5キロほど痩せたけどまだ周りから「痩せた？」とか言われてないので5月はもっと自分を追い込んで頑張っていこうと思います!!

1件の返信

+34

-1

314. 匿名 2023/05/01(月) 14:01:25

花粉の季節が終わったからまた走るぞ〜
・・・と思って動き出すのが毎年半月後
12月くらいから寒くて中止、3月になったら花粉で延期

+5

-5

315. 匿名 2023/05/01(月) 14:04:49

>>295
歳を取るほど筋肉がある身体の方が良いって実感するよ
スポーツ習慣あるし、良い事だらけ！

+24

-1

316. 匿名 2023/05/01(月) 14:11:12

4月のトピで6月までに痩せるってコメしたけど、体重は変わりませんが筋トレと食事制限で引き締まって確実に細くはなりました！

一昨日と昨日は我慢できず食べてしまったので今日から改めて気を引き締めて頑張る💪

+20

-1

317. 匿名 2023/05/01(月) 14:18:36

ランニング1時間いってきました。偉いぞ自分

+46

-1

318. 匿名 2023/05/01(月) 14:23:40

顔だけ痩せずにふっくらしたままは無理ですよね？
まだ体脂肪多いから減量継続してるけど、顔はこれ以上げっそりしたくなくて。

+2

-1

319. 匿名 2023/05/01(月) 14:34:07

>>302
サイズダウンして服選んだり、入った時の感動も懐かしい～
今ではそのサイズが普通だもんね～

今はサイズアップさせないようにするだけだもん。

+10

-2

320. 匿名 2023/05/01(月) 14:35:14

>>23
私は2ヶ月半で1.5キロしか減ってないけど、焦らず頑張ろう思ってます！
一緒に頑張りましょう‼︎

+24

-1

321. 匿名 2023/05/01(月) 14:36:16

あと1キロでマイナス10キロ達成なのに、その1キロがなかなか痩せない💦
でも辛抱強く頑張る💪

+28

-1

322. 匿名 2023/05/01(月) 14:37:44

>>313
保険指導でもプランクを勧められました
とても良いみたいですね
ちょっとやるだけでも結構キツいので
サボり気味でしたが
出来るだけやってみようと思います

+15

-1

323. 匿名 2023/05/01(月) 14:46:12

>>292
ありがとうございます！
私もまだあと4kg痩せたいので、一緒に頑張りましょー٩(　'ω')و٩('ω'　)وｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ♪

食事は
朝は起きてすぐ水分を300cc
朝食はきな粉をいれたプロテインかごろっとグラノーラの糖質オフを豆乳で食べてます

お昼は卵、大豆製品などは必ず摂ってますが、好きなものを食べてます
揚げ物や冷食やパンも食べます！

夜は豆腐や納豆、皮なしの鶏むね肉などをよく食べます
昼のカロリーによって量は調節してます
食後に必ずレモン果汁とリンゴ酢を入れたトマトジュースを飲みます

間食はどうしても我慢できない時はミックスナッツをメインで食べてますが、4パックのポテチなども食べます
甘いのが食べたい時にミルクファッジおすすめです！

あと食前に高カカオチョコをひと粒
米は雑穀米でお味噌汁はできるだけ飲んでます

休みの日はラーメンやお寿司、マック、お菓子も食べますが、夜はプロテインで済ませてます

できるだけ詳しく書こうとするとどうしても長くなっちゃいますね(；´∀｀)
参考になれば嬉しいです！

1件の返信

+37

-2

324. 匿名 2023/05/01(月) 14:55:05

>>296
私も眠気とだるさが強くなります
運動というよりストレッチしてます
背中痩せや座ったまま腰を捻るストレッチです
「寝たまま」とついているヨガの動画でできるところだけやるとかもしてます

2件の返信

+6

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325. 匿名 2023/05/01(月) 14:56:29

>>130
ドン引きなんてしないよ！
むしろ頑張ってる姿にパワーもらいました、ありがとう！
体に負担かけないようにお医者さんと相談しながら一緒に頑張ろ

+28

-2

326. 匿名 2023/05/01(月) 15:02:56

>>312
そう言っていただけてやる気がでます
加齢の為弛まないように、そしてやり過ぎて老けないようにと向き合いながら理想を目指します
お互いに理想に近づける一ヶ月となりますように

+7

-1

327. 匿名 2023/05/01(月) 15:17:00

>>1
ダンベルを使い始めて1ヶ月💪
肩や鎖骨が引き締まって綺麗なラインになったよー！

1件の返信

+6

-1

328. 匿名 2023/05/01(月) 15:22:04

>>196
私も！
まだ1回もビキニ着たことない！
だからボディメイク頑張るよ。
胸から痩せてないようにタンパク質をお肉、魚、豆とバランスよく取って。
今年の海の日にビキニを着る覚悟で頑張る。
ひとまず、ジムに入会して毎日必ず通うつもり！
一緒に頑張ろう〜

1件の返信

+9

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329. 匿名 2023/05/01(月) 15:28:18

>>230
朝昼晩食べるのにこだわらずお腹空いたら食べる方が摂取カロリー減りそうな気がしますね。。
取り入れてみようかなぁ

1件の返信

+8

-0

330. 匿名 2023/05/01(月) 15:30:33

4月半ばからダイエットしてるんだけど、体重も体脂肪率も微動だにしない。。
これはやり方がダメなのかなー、もっと頑張るしかないのかな🥲

+16

-1

331. 匿名 2023/05/01(月) 15:34:47

>>260
調べたけどプランクだけでもきついのに、左右に動くんですね💦
下腹に効くならやってみます＼(^o^)／

+8

-1

332. 匿名 2023/05/01(月) 15:45:11

>>307
あれは運動経験ないと最初から通しは無理だね
最初からこなせるならそもそもデブじゃないわw

+2

-2

333. 匿名 2023/05/01(月) 15:46:39

スタバ好きだけど、スタバ買うくらいなら黒烏龍茶でも買って置き換えることにしました！

+10

-1

334. 匿名 2023/05/01(月) 15:47:31

みなさん、食欲にどうやって打ち勝ってますか？
我慢しかないのかな？

3件の返信

+10

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335. 匿名 2023/05/01(月) 15:55:06

>>334
空腹と友達になります。
今オートファジーで古い細胞が自食され
刷新されてるんだと想像して寝ます。
すごいスッキリします。

+21

-1

336. 匿名 2023/05/01(月) 15:59:40

最近暑くて仕事から帰ってきたらアイス食べてしまう、、
みなさんアイスは我慢してる？
代わりに凍らせたフルーツや無糖ヨーグルトがいいとは聞くけど中々難しい。

2件の返信

+6

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337. 匿名 2023/05/01(月) 16:00:28

168センチです
対して変化はありませんが、4月中ばからジョギング、ウォーキング始めました。YouTube筋トレは辞めてリングフィット再開しました。体重は変わりませんが体脂肪率が下がり始めました。いや上がってるから気のせいだったか…？一昨日から風邪でダウンしてますが、また治り次第がんばります。

+5

-1

338. 匿名 2023/05/01(月) 16:04:32

スクワットしたら翌日腰がめっちゃ痛くなった…
やめた方がいいのかな

2件の返信

+0

-3

339. 匿名 2023/05/01(月) 16:04:38

親子クラス写真が出来上がって、隣のばっちりキメたママの引き立て役にされたことに気づき、悔しくて闘士が沸いたけど、今忙しすぎてダイエットのこと考えられん。

他人と比べられやすい季節がやってきた。

+3

-14

340. 匿名 2023/05/01(月) 16:06:50

BMI18.9とかなのに体脂肪29あり、顔がぱんぱんで指摘されます。
３キロ増えました。
30代で背中に肉が乗るようになり厚くなりました。
直立してるだけで太ももお尻のセルライトが浮き出てるみたいです。
見た目を変えるにはどうしたらいいですか？
ムチムチはいいですが私はダルダルって感じです。

+10

-1

341. 匿名 2023/05/01(月) 16:07:48

空腹で夜寝るけど、朝起きたらお腹空いてないってことが良くあります。
みなさんもこんな感じですか？

1件の返信

+34

-2

342. 匿名 2023/05/01(月) 16:10:10

7月に女性アイドルのコンサートに参戦予定！
まだ当落もわかってない状況ですが、キラキラしているアイドル達にあやかりたい！
自己満でしかないけどダイエット頑張る！

+6

-1

343. 匿名 2023/05/01(月) 16:12:48

よくある有名なやつ以外の脂肪燃焼スープってあるのかな

+0

-1

344. 匿名 2023/05/01(月) 16:16:07

>>21
横からすみません！
どんなことされてますか？

+6

-1

345. 匿名 2023/05/01(月) 16:16:22

>>328
頑張りましょう！コメントありがとうございます！嬉しい！

1件の返信

+1

-1

346. 匿名 2023/05/01(月) 16:29:43

順調に体重が減っていってたのに、転んで肋骨にヒビが入ってしまって運動出来なくなってしまい、どんどん増えていってる泣
お酒は飲んでもいいと病院で言われたのを良いことに、運動していた時間が飲酒タイムに変身してしまい、思うように身体を動かせないストレス＋元々お酒好きが災いして今までの苦労が水の泡…
でもだいぶ痛みも減ってきたので無理しない程度にウォーキングでも始めようかと思ってます
ここで運動再開をお知らせする日が待ち遠しいです

+15

-4

347. 匿名 2023/05/01(月) 16:32:31

よろしくお願いします！
先月はお菓子やお酒で食費がかなり上がったので、今月からは気を引き締めてやっていきます！

+1

-1

348. 匿名 2023/05/01(月) 16:33:19

GWで明日から出かけたり、あまり1人行動できなくなるので今からウォーキング行ってきます！8,000〜10,000歩目標！

+9

-1

349. 匿名 2023/05/01(月) 16:42:57

>>323
詳しく教えて頂きありがとうございます！すごいですね。さらにまだ減量されるなんて…。参考にさせて頂きます！一緒に頑張らせてください！

+18

-1

350. 匿名 2023/05/01(月) 16:51:19

>>324
リプありがとうございます😭
ストレッチやヨガ参考にいたします！

食欲とかどうですか？コントロール難しくないですか？

1件の返信

+2

-2

351. 匿名 2023/05/01(月) 16:54:42

先月宣言したマイナス4kg達成
元が重いからわりと楽だったけど、リバウンドしたくないので今月からは月2kgでいきます！
よろしくお願いします

1件の返信

+45

-1

352. 匿名 2023/05/01(月) 17:04:25

>>177
うちのもそうなので場所固定しています
フローリングの線に沿って置いて定点観測です

+5

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353. 匿名 2023/05/01(月) 17:09:14

>>215
00キロ切るまで服は買わない！と決めてます。
ダイエットしながら通販サイトで気になる服をお気に入りに追加して吟味しつつ、ログインポイントや共通ポイントを貯める。
目標体重になる頃には安くなってたり貯めたポイントでちょっとだけお得になります。売り切れていた場合は縁がなかった!!と割りきってます。

1件の返信

+16

-1

354. 匿名 2023/05/01(月) 17:09:26

アラフィフ160.5センチ、去年のGWの旅行後に体重を測ったら72キロ、体脂肪率42％でした！
今朝は56.3キロ、体脂肪率28％です。
GW中にまだ外食の予定がありきっと増量するけど頑張ります！

+63

-2

355. 匿名 2023/05/01(月) 17:18:40

１ヶ月停滞してたけど
体力ついてきて自重トレーニング増やしたら減りそうな感覚

運動強度上げた時のスコンとした空腹感久々にきた！

+5

-1

356. 匿名 2023/05/01(月) 17:25:40

154センチ51キロ
うっかり5キロも太った

先月から週4〜5、1時間ウォーキング
大体1万歩

全く痩せないけど、歩くと気持ちいいしウォーキングウェアとか買ったのでしばらく続けようと思う

+21

-1

357. 匿名 2023/05/01(月) 17:34:12

>>338
体重のかけ方や体勢が間違えているのかも
まずは痛みを治してからのがいいと思う

+17

-1

358. 匿名 2023/05/01(月) 17:38:45

母が糖尿病になり、血糖値(ヘモグロビン)を下げるため一緒に食事制限や運動してたら2ヶ月-7キロに。
もうちょっと痩せたらぴったぴたのデニム履こうと目論んでます！！

+27

-1

359. 匿名 2023/05/01(月) 17:46:05

最近スナック菓子が食べたい欲求が止まらないから、思い切って久々に、カフェで食べたいケーキを味わって幸せな気持ちで食べながらゆっくりお茶してみた。
そうしたら、不思議なほどスナック菓子欲しくなくなった。

+24

-3

360. 匿名 2023/05/01(月) 17:54:24

あと2キロ落としたらご褒美として串揚げ食べ放題行くんだ！！！好きなものを気持ちよく食べる為にダイエットする！頑張る！

+32

-1

361. 匿名 2023/05/01(月) 18:04:51

特にダイエットしてません！
和菓子が好きだから、毎日、野菜中心のおかずで米を茶碗6.5分目にしてるだけ！

同僚に老後大変になるよ！糖尿になるよ！と言われたけど
和菓子が好きなんだもん！

+1

-17

362. 匿名 2023/05/01(月) 18:11:51

>>329
少食トピをみて、かるーい気持ちでやってみたら意外といい感じです。
晩御飯をお昼に持ってきただけなので面倒もないし。

ただ、朝昼晩しっかり食べていたのがお昼だけしっかりなものだから貯まるものがないわけで、毎朝あったお通じが…なのがちょっと問題かも。

+8

-1

363. 匿名 2023/05/01(月) 18:24:51

>>286
結構前から止めたいと思いながら呑んでました。
呑まないといけない。みたいな強迫観念？から毎日呑んでいましたが、やっと止める事ができました。

飲酒後半日経っているのに酒臭い日が続いて、やっと決断できました。一生分のお酒を呑んだのかな…と。
1口呑んだら気絶するまでのんでしまうし、アルコール無しでも夜を楽しめるようになったので、もう呑もうとは思いません。

+14

-2

364. 匿名 2023/05/01(月) 18:27:52

>>197
食事から摂るタンパク質が少ないかな
キープ勢ですがそのスペックに対してその運動量は少ないので
もう少し運動を増やしたらどうかな(例えば筋トレを一日おきでいいので30分に、踏み台昇降は速度のメリハリをつけてみる等)
でも子育てで大変だと思うので無理のないように
継続すれば減ると思います

1件の返信

+6

-1

365. 匿名 2023/05/01(月) 18:36:30

30分走ってきた
体が重すぎてしんどいけど年内に4キロ痩せたい

+11

-1

366. 匿名 2023/05/01(月) 18:48:56

>>262
私の場合は1kgですね。
今その1kg戻すのに苦戦してるのですが。

+3

-3

367. 匿名 2023/05/01(月) 18:50:38

>>277
いちいちマイナス魔に構うのも荒らしと言われてるからスルーしよう

+16

-1

368. 匿名 2023/05/01(月) 18:54:31

>>334
たくさん噛む！ちょっとしか食べられないから、少しでも長い時間味わうために噛みまくる！

+2

-1

369. 匿名 2023/05/01(月) 18:55:19

>>301
キープの道は長く険しいよね。
ここキープ組も多いから共に進みましょう！

1件の返信

+12

-3

370. 匿名 2023/05/01(月) 19:04:28

>>350
食欲もすごいです
ポテチとか一袋食べても足りないくらいの食欲です
高カカオチョコやこんにゃくゼリーを常備するようにしました
しょっぱい系が食べたくなったら
レンジで作る茶碗蒸しを食べてます
（どうせなら塩分を取ってしまうならタンパク質を…という足掻き）

家族のために市販のおやつも買い置きしてあるので
誘惑されます
なので家族のお菓子もポップコーンやさやえんどうスナックを多めにしておきます

+12

-1

371. 匿名 2023/05/01(月) 19:05:57

ダイエット始めて半年
体重マイナス8キロ
体脂肪率マイナス8パーセント
このままゆるく頑張る💪

+36

-1

372. 匿名 2023/05/01(月) 19:17:20

>>1
今日チートデーなので、また明日から思いっきりやります。チートデー賛否あるけど、私にはあってる

+12

-1

373. 匿名 2023/05/01(月) 19:28:12

早歩きウォーキング14000歩したよ
全然痩せないから今日からカロリー制限厳しくしてたんぱく質は必要量を切らないことと微量元素やビタミンはサプリメントで補うことにした
1200カロリー

1件の返信

+4

-1

374. 匿名 2023/05/01(月) 19:29:38

>>369
ガリガリになるのも嫌だなー。けど、達成感欲しくなりますよねー。

+3

-1

375. 匿名 2023/05/01(月) 19:36:50

色々とあって死ぬ気でウォーキングと食事制限でダイエットした。極度の食事制限(3食は食べてたが量が足りなかった)とがむしゃらにやりすぎて３ヶ月で−10㎏はしたが停滞期で痩せなくなりそのまま燃え尽きたのか、お菓子を食べたりその罪悪感で食べすぎたり誕生やらのイベントがあったり、冬でウォーキング出来なかったりして６キロ戻った。
痩せます…

1件の返信

+4

-4

376. 匿名 2023/05/01(月) 19:37:17

食い過ぎなのはわかってます。。。

+1

-1

377. 匿名 2023/05/01(月) 19:41:10

鶏胸肉で作ったカオマンガイが美味しすぎて、肉はもうないけど一緒に炊いた米をおかわりしたい衝動に駆られています、、😂😂

1件の返信

+21

-1

378. 匿名 2023/05/01(月) 19:44:43

あとで1キロで目標体重、達成したら服買いに行く。
なりたい自分になる！

+10

-1

379. 匿名 2023/05/01(月) 19:45:50

>>56
ピルって種類によって痩せないですよねぇ…
私２種類飲んだことあって、１つはどんなに食べても太らなかったけど、１つは何やっても太っていった。
来週から３種類目。
どっちになるのかドキドキしてます…
お互い地道に頑張りましょう

+13

-1

380. 匿名 2023/05/01(月) 19:47:34

>>373
それは歩きすぎ
ウォーキングをするにしても一回に8000歩以内の方がいいですよ
どんどん疲労がたまっていつか膝とか踵が痛くなって一か月何もできない状態になります
あなたの場合はたぶんしっかりと筋トレを取り入れた方がいいです
過度な食事制限は逆に太りますよ

1件の返信

+17

-3

381. 匿名 2023/05/01(月) 19:58:14

ダイエット順調だったのに
生理前の爆食で2キロ位太ってしまった…
身体が重い（т-т）

今月3キロ痩せるの目標！
スナック菓子食べないようにする。

+15

-1

382. 匿名 2023/05/01(月) 20:05:35

ストレスで食べまくってしまう😭

+2

-1

383. 匿名 2023/05/01(月) 20:06:22

>>34
1歳児の母ですが
2歳児と0歳双子ちゃん見ながら3kg痩せたのすごいです。
頑張りましたね！！
まだまだ時間があったら寝てたい時期でしょうに尊敬します。
私も頑張ろうと思いました！

+15

-2

384. 匿名 2023/05/01(月) 20:07:25

>>42
わかります！
あとで見るリストがどんどん増えていくw

+7

-2

385. 匿名 2023/05/01(月) 20:09:38

縄跳び始めたら体重で足首痛めた、、、

+2

-2

386. 匿名 2023/05/01(月) 20:10:06

反復入浴法始めました。
お風呂上がった後、倒れそうなほどしんどい(||´Д｀)ｏ

+2

-1

387. 匿名 2023/05/01(月) 20:13:16

>>351
4kgはすごい！頑張りましたね！
どんなダイエットしましたか？

+7

-1

388. 匿名 2023/05/01(月) 20:21:04

身長151センチ、夫と出会ってから3年で7キロ太りました。
38キロ→45キロです。

途中結婚式と新婚旅行があったのでその時だけ痩せましたが、もう痩せられる気がしません😢

この身長で7キロ太るってデブすぎません！？
これ夫もビックリしてますよね？

お菓子甘い物抜き、夜ご飯は炭水化物抜き、揚げ物、ジャンクフードなし、週4くらいで筋トレ（15〜20分）を1ヶ月半かけて一応自分なりに頑張ったつもりですが痩せる気配がありません…
痩せる気がしません…
これ以上頑張ったら不幸になりそうです💦

今年27歳になるので年齢のせいでしょうか？

1件の返信

+3

-26

389. 匿名 2023/05/01(月) 20:23:08

>>30
歩かなくなって単純に筋肉量が減ったからじゃない？筋肉は脂肪より重いから。

1件の返信

+4

-3

390. 匿名 2023/05/01(月) 20:24:47

４３歳ほぼ運動なしで２５キロ痩せたけどぴたりと止まった。最近ウォーキング始めました。あと３キロ痩せたい。

+9

-2

391. 匿名 2023/05/01(月) 20:29:03

>>55
ちゃんと寝ないと逆に太りやすくなります。１日２日食べ過ぎたくらいでは太りません。明日から数日間は水を１日１、５〜２リットルと、タンパク質やミネラルビタミンをしっかり摂って糖質脂質塩分控えてみてくださいね。

+22

-0

392. 匿名 2023/05/01(月) 20:30:31

160センチ83キロ。
薬のせいで1年で20キロ太ったけどお菓子も結構食べててお菓子やめたら1週間で2キロ痩せた！
この調子でお菓子断ちしてみます！

1件の返信

+18

-1

393. 匿名 2023/05/01(月) 20:35:01

163cm47.8kgキープ組
今生理で48.5まで増え
生理終わって戻す為にモチベ上げてます！

+12

-3

394. 匿名 2023/05/01(月) 20:36:07

トリガーポイントのフォームローラー割れた⚡️
同じの買ってもまた割れるかな。

+4

-1

395. 匿名 2023/05/01(月) 20:37:44

>>184
やっぱそうだよね？
私がこんなに続けられるのおかしいと思って昔のバージョンを見てみたらめちゃくちゃキツそうだった。
令和のビリーじゃ痩せないかな？
毎日やって３週間目なんだけど。

+2

-1

396. 匿名 2023/05/01(月) 20:38:16

>>146
具体的な動画を言うとステマを疑われそうなので伏せますが、太もも痩せストレッチと膝下O脚矯正ストレッチを毎日やっています。
配信者は男性ですが、いかにもインストラクター風ではなく、ダイエットとは一見縁遠そうな方です。
色んな脚やせ動画がありますが、私はこの方の動画が一番即効性あって、夫にも脚が細くなったと言われました。
あと、万年便秘なんですが、少しだけど毎日出るようになってきました。

3件の返信

+4

-1

397. 匿名 2023/05/01(月) 20:38:50

160cm46㎏から、52㎏に増えた。
昨日、久しぶりにジム行ってパンプアップと、有酸素運動した。
やっぱり運動って最高に気持ち良いと思った！
ベスト体重49㎏目指すぞ！

+12

-2

398. 匿名 2023/05/01(月) 20:41:09

>>345
こちらこそ！
レスありがとうございます
あなたのおかげでビキニを着る勇気とせっかく女性に産まれたので一度でいいからスタイル良くなりたい！と思えました。
励ましあえたら嬉しいです。
ヨガの人魚のポーズが結構楽なポーズなのに横腹にすごく効きました！
ここだけ凹んでおります笑

+5

-1

399. 匿名 2023/05/01(月) 20:43:06

>>396
そのまま検索できるワードでコメしてくれるとありがたいです！
お願いします

+2

-5

400. 匿名 2023/05/01(月) 20:45:05

4/24からダイエット始めました！
37歳のとき異常なまでのダイエット熱で2ヶ月で10キロ痩せたことがあったけど、不健康な痩せ方極まりなかったから、今回は2ヶ月に1キロくらいを目標にちゃんと食べながら痩せることを目標にします

ダイエット8日目　開始時からマイナス0.4キロ
一ヶ月毎日書き込みに来たらモチベーションにつながるかな
よろしくお願いします

+7

-1

401. 匿名 2023/05/01(月) 20:45:21

>>396
よこ

是非とも教えてくださると嬉しいです！

+5

-3

402. 匿名 2023/05/01(月) 20:52:44

3年前は初月から月1キロペースで落ちたから、同じ運動メニュー食事管理で再ダイエットしてるのに2ヶ月ビクともしない
これが歳取ったってことなのか…
昔の栄光(あすけんの過去グラフ)を振り返ってはため息
今月末は少しでも良い変化があったことを報告したい！
今月もよろしくお願いします
GW乗り切るぞー！

+12

-1

403. 匿名 2023/05/01(月) 20:55:02

ここ2、3年で年１キロづつ増えて、今４９キロ台。
ガリ体重目指してるわけじゃないから数字はいいとしても、この腹回りなんとかしたい。
食べたらすぐ膨らむし張ってる感じがする（子宮系か？と思って産婦人科行ったけど異常無し
ガスピタンみたいなの飲んだらいいかなー？と悩み中。

+8

-2

404. 匿名 2023/05/01(月) 21:12:55

夜ご飯を食べ終わった後から寝るまでの時間で小腹が空いてしまう
食べるなら何たべますか😭？

12件の返信

+5

-3

405. 匿名 2023/05/01(月) 21:13:44

>>404
バナナ！

+4

-3

406. 匿名 2023/05/01(月) 21:20:17

一応の目標体重を達成してしまってから気がゆるんで夜も白米を食べてしまう…本当はもう3キロ痩せたいのに
こういうとき皆さんどんなモチベーションでダイエットしますか？

1件の返信

+5

-1

407. 匿名 2023/05/01(月) 21:25:35

>>406さん、わたしはニットワンピ買いました。
何もしたくない日でも、着て鏡を見ると肉落とそう！！って励みになります

1件の返信

+11

-2

408. 匿名 2023/05/01(月) 21:27:36

遺伝子検査した結果が今日来た！
脂質で太りやすい下半身に肉がつくタイプだったよ。他にも細かく色々書いてあって、一つの指針ができた感じで調べて良かったと思う。

あとは実践するだけだ！これが一番大変なんだけど🫠

+20

-1

409. 匿名 2023/05/01(月) 21:30:04

>>245
横ですみません、お酒は何を飲まれていましたか？

+1

-2

410. 匿名 2023/05/01(月) 21:30:28

>>171
私もウォーキング初めて一ヶ月たったくらい！
同じく体重も体脂肪もあまり変わらないんだけど、全体的に引き締まったのがわかる。
体重がなかなか減らないときはあまり気にしないようにして耐え抜こう🐢
ちょうど今生理だったりしない？生理開けたらわりとスンッて減ったりするよ😊
今回私は絶対継続するって決めたんだ！一緒に頑張ろうね！😉

1件の返信

+29

-1

411. 匿名 2023/05/01(月) 21:30:40

>>364
やはり運動量増やしたほうがいいですよね。
寝かしつけた後に気合い入れて頑張ります！！
目標が明確になるとやる気が出ます、ありがとうございます！

+5

-2

412. 匿名 2023/05/01(月) 21:32:08

>>404
さつまいもを蒸して30gずつに切って冷凍してるやつを食べるか、ゆでたまごかな。
もしくは長芋擦って食べる！

+9

-1

413. 匿名 2023/05/01(月) 21:34:22

>>375
その流れだと今尚リバウンド最中だと思う

1件の返信

+4

-2

414. 匿名 2023/05/01(月) 21:34:36

なかなかスイッチが入らず
毎日飲むので夕飯はおかず少しにしてお菓子をおつまみにしてる日々です。
ずっと160センチ58キロのままで産後のお腹ぶよぶよのまま…

+4

-10

415. 匿名 2023/05/01(月) 21:38:55

>>377
料理上手👍

カオマンガイ作ったことないけど、炊き込みご飯は昔から大好きだからおかわりするのを我慢するの大変なのわかる🥹

+5

-2

416. 匿名 2023/05/01(月) 21:41:07

>>388
有酸素運動はどうですか？

食事は、タンパク質、脂質、糖質のバランスを確認したほうがいいですよ。

+6

-1

417. 匿名 2023/05/01(月) 21:42:05

背筋を鍛えるのは得意ですが腹肉が落ちません。
背中はスカスカなのにお腹がポーンってなってます♫

+6

-1

418. 匿名 2023/05/01(月) 21:43:03

去年のゴールデンウィークから10キロ痩せました。
まだ標準体重なので、もう3キロ落としたいです。

1件の返信

+33

-1

419. 匿名 2023/05/01(月) 21:44:39

>>97
私は147cm65㎏
10年前より20㎏太った
コレステロール値が高くて薬を服用してるんだけど、痩せてキレイになりたいから頑張る

1件の返信

+16

-1

420. 匿名 2023/05/01(月) 21:45:33

>>404
低脂肪乳のホットミルク

+6

-1

421. 匿名 2023/05/01(月) 21:53:07

>>419
ほぼ同じ身長体重でした！
148センチで63キロまで太ってしまって、今は緩やかに数年かけて50キロまで来ました
40歳までキープしてた43キロまでいつか痩せられたらなーと思いつつゆるゆるやります

+6

-1

422. 匿名 2023/05/01(月) 21:59:06

>>413
リバウンドしてますね。
それでも抵抗しないわけにはいかないので、抵抗します。

+5

-1

423. 匿名 2023/05/01(月) 22:05:37

ジムに通い始めて1ヶ月ほど
見た目や体重はあまり変わらないけど、全身どこ触っても明らかにスッキリしてきてる…！
この調子で頑張るぞー٩( 'ω' )و

+21

-1

424. 匿名 2023/05/01(月) 22:11:46

153センチ　59.9キロです😂　今月こそはまず、2キロ痩せて維持したい　無理せずウォーキング、食事を見直して皆さんと頑張りたいです💪

1件の返信

+18

-1

425. 匿名 2023/05/01(月) 22:13:00

>>280体脂肪は18.4から20.4に増えてました
家庭用の体重計なのであまりアテにしてませんが２日で体脂肪ってこんなに変わるものなんですかね？

+0

-1

426. 匿名 2023/05/01(月) 22:13:27

>>338
ニーインしているとか？

+2

-0

427. 匿名 2023/05/01(月) 22:23:02

久しぶりに有酸素運動入れたら筋トレと合わせて710キロカロリーも消費してた
有酸素運動はデカいな　やっぱり

3件の返信

+9

-1

428. 匿名 2023/05/01(月) 22:23:44

>>404
キシリトールガム

+5

-1

429. 匿名 2023/05/01(月) 22:24:43

子供を3人産んで、14年かけていつの間にやら25キロ増…。ですが一念発起して、2年で15キロ減らしました。私運動が大っ嫌いなので、毎朝体重測って記録するのと、根本的な食生活の見直しです。いつか元通りの体重になりたい！

+13

-2

430. 匿名 2023/05/01(月) 22:28:19

今月もダイエット頑張る！！目標まで残り5キロ！！！GWあるし旦那の誕生日あるしで気をつけなきゃいけないばかりで大変。

+4

-2

431. 匿名 2023/05/01(月) 22:31:21

>>4
がんばろね！！

+6

-1

432. 匿名 2023/05/01(月) 22:32:14

>>424
ほぼ同じです！
今月2キロ痩せましょう頑張りましょお互い✊

+2

-1

433. 匿名 2023/05/01(月) 22:34:18

>>404
ホットココアおすすめです！お湯にココア5gと豆乳50mlぐらい入れて飲んでます。私も夕食後のお菓子がやめられなかったんですけど、ホットココアを一杯飲むと食欲は落ち着くし寝つきも良い気がします！

+6

-2

434. 匿名 2023/05/01(月) 22:35:29

>>336
大人のフルーチェ？なんか濃厚なやつを
大きめの製氷皿で凍らせて、1日二個食べてる
カチンコチンで食べるのに時間がかかるから
二個でも満足感あるよ

+5

-2

435. 匿名 2023/05/01(月) 22:35:59

先週からオンラインでトレーナーさんに見てもらいダイエットはじめました。やはり見張り役がいると食事も運動も頑張れます。でも、そういう所が自分に甘いんだなと反省もしています。脂質制限頑張ります！

+7

-1

436. 匿名 2023/05/01(月) 22:43:55

>>404
甘栗か蒸し黒豆をちびちび食べてる
黒豆はフジッコとかマルヤナギの味がついてない、ただ蒸しただけのやつ

1件の返信

+2

-1

437. 匿名 2023/05/01(月) 22:45:09

みんな、とりあえず目標を決めたら必ず一回でそこまで到達してごらん？
きっと人生も変わるから

+2

-13

438. 匿名 2023/05/01(月) 22:48:34

チョコザップでがんばってるよー。
専業なので行ける日は毎日行くようにしてる。
一時間ぐらいはやってる。
効果ありますようにー

+6

-2

439. 匿名 2023/05/01(月) 22:49:11

私今日の今日まで骨格ウェーブだと思ってたけど骨格ナチュラルだった事が判明した。
だから太る時は全体的に太るから太っていく事に気付きにくくて久々に会った人に一回り大きくなったと言われる。
骨格別ダイエットを参考に頑張ります。

+5

-1

440. 匿名 2023/05/01(月) 22:55:33

57kgを55kgにするぞ今月😀

+15

-1

441. 匿名 2023/05/01(月) 22:58:14

結構痩せたな〜って思っても、街に出ると全然みんな細くて、これだけ頑張って痩せたつもりでもまだ自分はデブの部類なんだ‥って唐突に悲しくなってしまったー。

+44

-1

442. 匿名 2023/05/01(月) 23:09:13

>>404です
アドバイスくれた人ありがとう！
メモしました❗

+2

-1

443. 匿名 2023/05/01(月) 23:11:14

>>1

40代後半です。
昨年2月から、宅トレ、糖質に気をつけた食事を始めました。おやつは基本的に廃止。
154センチ55キロスタート。
半年間で7キロ減の48キロに。
それからはちょっと油断すると49〜50キロに、気をつけると47.5キロになります。
できればあとひと息、46キロくらいになりたいのですが、10代でも47.5キロだったのでそれが適正体重なのかもしれません。
5月からまた筋トレ、できればウォーキングを頑張りたいです。
油断したら必ずリバウンドする確信があり、怖いです！

+10

-1

444. 匿名 2023/05/01(月) 23:19:19

>>404
豆乳、ヨーグルト、ナッツ類かな。
低糖質な物を。

+2

-2

445. 匿名 2023/05/01(月) 23:23:17

>>404
ゆでたまごかヨーグルトたべます！
もしくは脂質の少ない生ハム（むくみますが）
この3つは夜中に食べても次の日増量はしなかったです

+5

-1

446. 匿名 2023/05/01(月) 23:31:22

50過ぎですが2月からビリーを始めてもうすぐ3ヶ月です。
負荷がかかりすぎない様にかなり慎重に進めております。
現在は応用を4割〜6割位の力加減でokとする慣らし期間中です。
体質改善が一番の目的ですが、
地味に真面目にずっーっと続けてちょっとでも筋肉質になれたら良いな、なんて思っています。
皆さんを見ているとモチベーションが上がります！

1件の返信

+11

-1

447. 匿名 2023/05/01(月) 23:33:20

４月のトピをお気に入りしたのに、結局何もしなかった。５月こそ頑張る！！

+8

-1

448. 匿名 2023/05/01(月) 23:39:22

154センチ、50キロ。今日から参戦させてください！

+14

-1

449. 匿名 2023/05/01(月) 23:44:39

>>446
すごい！15年前当時20代半ばでも応用かなり辛かった記憶…私が今やったら慣らしに相当時間かかりそう

ダイエットの目的も美容から健康第一体力向上へと変わりつつありますが、やっぱり綺麗な筋肉いいですよね　私も頑張ります！

1件の返信

+4

-1

450. 匿名 2023/05/01(月) 23:45:11

4月で4.5kg落とした
現在162cm67.8kgです
まだまだ先は長い…
これから１ヶ月また頑張る

+10

-1

451. 匿名 2023/05/01(月) 23:46:37

165センチ62キロ
目標は57にして筋肉つけることだけど
まずは60切りたい

+20

-1

452. 匿名 2023/05/01(月) 23:47:53

>>178
頑張って！
私も一昨年の９月から走りはじめたんだけど初めはウォーキング途中に30秒くらいずつ走るのからはじめてだんだん走る時間長くしたら3か月くらいで30分走れるようになって去年2月に5キロのマラソン大会エントリーして完走したよ。
その後10キロの大会、先日は初めてハーフマラソン完走しました。
続ければぜったいに長く走れるようになるよ。

ゆっくりでいいし、週3、４でも大丈夫！応援してます！

1件の返信

+31

-1

453. 匿名 2023/05/01(月) 23:49:40

>>327
ダンベル１つ何キロのでやってますか？
最近一キロの購入したけど軽すぎるかなあ。

1件の返信

+0

-0

454. 匿名 2023/05/01(月) 23:52:57

>>404
水飲んで我慢する

+4

-2

455. 匿名 2023/05/01(月) 23:53:20

ランニングしてる人ってどの時間帯でどの辺走ってる？
私もしたいけどお昼は人目が気になるし近所うろうろしてても大丈夫なのかなって…

3件の返信

+13

-2

456. 匿名 2023/05/01(月) 23:53:29

>>1
トピたてありがとうございます！
最近停滞気味です。
42歳のパート子持ち主婦です。
158センチの68キロ。37%なかなかびくともしない。。
今月はやけ食いしないようにしたいです。

2件の返信

+18

-2

457. 匿名 2023/05/02(火) 00:00:36

体重は減っても胸が小さくならない
巨乳なのがコンプだから小さくなって欲しい…

+22

-2

458. 匿名 2023/05/02(火) 00:08:22

7月1日までに4キロ痩せて、ボディバランスを目標値におさめる！
目標達成したら、ジュエリー買う💎💎
ご褒美ないと食事制限頑張れそうになくて。見てわかるくらい痩せてきてボディメイクとかの段階までいければ楽しいかもだけど…

+19

-1

459. 匿名 2023/05/02(火) 00:11:51

>>118
53kgでもいいけど、もう少し落とすと洋服が綺麗に着こなせる
50kgが理想かな

+13

-4

460. 匿名 2023/05/02(火) 00:12:21

>>166
室内ウォーキングはその場で足踏みみたいな感じですか？
膝が痛くなるので踏台昇降ができなくて何か良い有酸素運動がないかと検討中です。

+8

-1

461. 匿名 2023/05/02(火) 00:12:36

40超えてから人生最高体重に。エアロバイクと食事制限で3キロ落ちましたが、太るのはあんなに簡単なのに痩せるのは本当にゆっくりでめげそう。
でも鏡越しに見た自分の背中の大きさにショックを受けたのであと10キロ頑張って落としたい。

+35

-1

462. 匿名 2023/05/02(火) 00:23:51

>>155
体重計に乗ってみた。
５㎏以上増えてBMI２３、体脂肪率３０％……。
ずっと現実逃避してたけどやばすぎる。
シンデレラ体重だったころは洋服着るの楽しかったのに、今はダボっとしたものしか着ない。
なぜここまで放置しちゃったのかしら。

+25

-1

463. 匿名 2023/05/02(火) 00:26:33

>>449
返信ありがとうございます。
腕立ても膝をついてやっているしバンドも未使用なので遠い道のりですがw
でもきっと、遅いと言う事は無いのだと信じて。
頑張りましょうね！

+5

-1

464. 匿名 2023/05/02(火) 00:51:05

今年3月からこのシリーズトピのお世話になっています！
スタート66kg、現在62,4kg、最終目標は55kg。
5月は5年ぶりに中学の同級生と集まるので、この調子で頑張っていきます！

+24

-1

465. 匿名 2023/05/02(火) 00:52:58

反り腰が原因の下半身デブです！
・股関節ストレッチ
・腹筋とお尻、裏太ももの筋トレ
とりあえず一ヶ月続ける！
小さい頃からずっと足太いから人生で一回くらい美脚になりたい！！！

+14

-1

466. 匿名 2023/05/02(火) 01:23:43

>>427
どうやって消費カロリー算出してますか？

1件の返信

+4

-1

467. 匿名 2023/05/02(火) 01:24:52

>>113
体脂肪低くてかなり筋肉率高いなら標準でも締まって見えるだろうけど、150cm台は50kg超えると本当にパンパンな見た目になるし動き的にも体が重くなるのよ……

+15

-1

468. 匿名 2023/05/02(火) 02:24:57

仕事辞めて2ヶ月。ダラダラした生活送ってたら、3キロ増えてしまった。
先月からダイエット開始！
6月の推しのライブまでにとにかく頑張る！

+8

-1

469. 匿名 2023/05/02(火) 03:04:13

>>334
PFCバランス守っていたらタンパク質や食物繊維いっぱい摂取しないといけないので、毎食お腹いっぱい
一日1400キロカロリーだけど食べるのめんどくさくなるくらいです(準備もめんどくさいというのもあって)
最初はご飯こんなちょっとで絶対足りないと思っていたのが裏切られました
1年以上この食生活だけど今までお腹減って眠れないとかないです
これで20kg以上痩せました

1件の返信

+12

-2

470. 匿名 2023/05/02(火) 03:18:57

>>336
ヨーグルト凍らせるの食べるくらいならブルガリアフローズンがおすすめだよ
脂質2.7gでブルガリアヨーグルト100gと同じくらい
甘みがある分糖質はちょっと高いから、他の食事で糖質減らして調整
サッパリしてるのにちゃんとおいしい
普通のヨーグルトより好き
あとはチューペットみたいな棒ジュース凍らせるのなら糖質のみで脂質ゼロ
１番助かるのはとても経済的ってところ

1件の返信

+7

-2

471. 匿名 2023/05/02(火) 04:25:49

仕事で履いてたズボンがきつい。
ゴムのズボンに新調する前に痩せたい。

+5

-1

472. 匿名 2023/05/02(火) 04:35:09

おととい2週間ぶりに脚トレしてまだ階段の登りがツライぐらい筋肉痛
久しぶりにすると筋肉痛がより酷くなるから目標週に1-2回、最低でも1回はしたい

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473. 匿名 2023/05/02(火) 04:57:01

>>26
私も始めたの
ゲームやりながらって楽しい

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474. 匿名 2023/05/02(火) 05:32:33

だいたいちょうどいいサイズの服しか持ってないのにだんだんキツキツになってきてて、しかも少し節制しても全く落ちないアラフォーです。腿上げの運動してもう3日筋肉痛が治りません…

+5

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475. 匿名 2023/05/02(火) 05:45:21

>>65
チョコザップ行ってます！
悪い評価が多いみたいだけど私は気に入ってる。
3店舗使ってみたけど汚いところは無かった。
ちょっと走りたい、隙間時間に筋トレしたいとか気軽に出来るからありがたい。

ただ、店舗によってはマシンの種類が少ないところもあるからそれが残念。
自分がよく行く店舗は、お尻を鍛えるアブダクションが無い…

+9

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476. 匿名 2023/05/02(火) 05:47:25

アラフォーの皆さん、ダイエット順調ですか？

私は去年の夏に4キロ痩せてリバウンド、またダイエット再開したけど全然痩せなくなって焦ってます。
一年違うだけでこんなに痩せなくなるの？
それでも続けてれば痩せるのかな…

+11

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477. 匿名 2023/05/02(火) 06:08:57

2月71キロから始めて現在64キロです。
今月も頑張ります！

+18

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478. 匿名 2023/05/02(火) 06:21:35

>>455
休みの日なんかは特にきめてなくて思いついたら1時間とか走るけど仕事の日は朝食前とかに短い距離走る事がおおいかな。
6時前くらいから30分とか。
あとは夕食後少しお腹が落ちついたら少し走ってたりする事もあるよ。あまり遅すぎない時間で夜10時は超えないようにしてます。

人目はそんなに気にしないよ。逆に暗い中走る場合はベッドライトとか目立つようにしてる。
ガチに走るカッコしていたらあまり不審がられないんじゃないかな。

+10

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479. 匿名 2023/05/02(火) 06:48:37

>>39
通勤で6000歩は歩いてるのに全く痩せない…

1件の返信

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480. 匿名 2023/05/02(火) 06:50:15

一回でも膝が痛くなった人は、痩せて痛みが出なくなった後も膝に負担のかかるトレーニングはやめた方がいいですか？
今はジムでバイクやウォーキングしてますが、走ってみたいです。

痛くなった時にレントゲンを撮ったら骨に異常は無いと言われました。

1件の返信

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481. 匿名 2023/05/02(火) 07:21:41

>>453
私は2kgを使ってます！

1件の返信

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482. 匿名 2023/05/02(火) 07:33:15

>>480
膝が痛くなる原因のほとんどがオーバーワークです。痛みがなくなるまで休んだら再開してもいいと思いますよ。ただ走り方の改善は必要かなと思います。ペース配分もそうですし、たぶん無意識にちょっと捻るような走り方になってるのかもしれないです。
まぁプロでも常にどこかしらに痛みを抱えながらですからこればかりは素人が完璧にどうこうは難しいですね。

1件の返信

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483. 匿名 2023/05/02(火) 07:35:20

>>50
ごめんなさい、マイナスに触ってしまいました💦プラス100くらいしたいです！

+3

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484. 匿名 2023/05/02(火) 07:42:18

>>455
今走ってないんだけど、パートない日は家族を送り出して朝の８時から歩いても走っても一時間て決めてました。夜は怖い…
暑いの苦手だから７月に入ると８時台でも暑くて無理です。なにか変わりになる運動はないかなー。

2件の返信

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485. 匿名 2023/05/02(火) 08:10:51

>>484
夏になるとのことも考えなくちゃですよね…
マンションだから家でかわりになることなくて困ってる

+7

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486. 匿名 2023/05/02(火) 08:11:01

>>455
わたしは夕方、日没時刻の1時間前から、ウォーキングやジョギングをしてます。暗いと危ないから、けど、明るいと日焼けが気になるので、夕方にしてます。朝が苦手なので、早朝のほうがいいのだろうけど。

+11

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487. 匿名 2023/05/02(火) 08:11:01

身体ががちがちすぎてなにからしたらいいかわからないんだけど、肩甲骨まわり(巻き肩)ストレッチと股関節まわりのストレッチするだけで身体緩くなる？

+5

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488. 匿名 2023/05/02(火) 08:12:46

153cm 46kg 23% 25歳です
目標は42kg 20%です
1500kcal/日で筋トレメインで頑張ります
秋までに目標達成したいです

+10

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489. 匿名 2023/05/02(火) 08:15:27

>>469
横ですが、わたしも同じです。晩御飯はお腹いっぱい食べてます。
低脂質にしてるとカロリーをタンパク質と糖質で摂るようになるので、お腹いっぱいになる。私は低糖質よりも低脂質の食事が痩せやすかったから、体に合ってたと思います。

+8

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490. 匿名 2023/05/02(火) 08:30:31

>>201
今日は-0.1でした
昨日は散歩のみです

1件の返信

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491. 匿名 2023/05/02(火) 08:42:15

>>392
食欲亢進するお薬ありますよね。私も異常な食欲（特に夜中）に悩まされていましたが頑張ってお菓子を控えて、野菜（食物繊維の多いもの）を食べるようにしたら１０キロスルスルと落ちました。

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492. 匿名 2023/05/02(火) 08:44:02

>>484
室内で出来て消費カロリーがウォーキングの２倍と言われる踏み台昇降はいかがでしょうか？

1件の返信

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493. 匿名 2023/05/02(火) 08:46:06

>>479
運動するより食べる量を減らすほうが痩せます。
ダイエットは食事９割、運動１割。

2件の返信

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494. 匿名 2023/05/02(火) 08:50:48

ウォーキング行ってきます！一日のトータル１万歩目指してます♫

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495. 匿名 2023/05/02(火) 09:02:48

>>380
それもわかるのですが、あなたのメニューをして60㎏→63㎏、体脂肪率も33→35と増えてしまいました。もちろん糖質はもともとさほど取らないのと、脂質も押さえてPFCも考えてたんぱく質体重の1.5倍量を目標に1400～1600calコントロールをしてましたが、薬の影響か効果なし。
昨日その1200calメニューで64㎏からむしろ65㎏と増えました。こんな状態で有酸素を減らすと1日でこんなに増えちゃうんです…。あなたがいうことも、わかるんですけどね。

3件の返信

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496. 匿名 2023/05/02(火) 09:03:50

>>494
私も行く！全国的に天気だからウォーキング日和ですね！

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497. 匿名 2023/05/02(火) 09:11:31

>>407
ありがとう。真似させてもらいます！

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498. 匿名 2023/05/02(火) 09:24:05