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501. 匿名 2024/05/03(金) 18:46:30
小柄な方、１日の摂取カロリーどのくらいにしていますか？
自分に基礎代謝が1000すらないと感じていて850くらいにしてゆるく減量している感じです。正直つらい💦
適度な運動は毎日20分するようにしていますが…+1
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502. 匿名 2024/05/03(金) 18:59:04
>>499
すいません 頻度は一日置きです+3
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503. 匿名 2024/05/03(金) 19:02:17
>>465
産後より痩せたんだよね
産後のプニプニの体型の自分も愛おしいと言っていて、そういう考えも素晴らしいなって思った！
私は出産した事ないから、自分の怠惰な生活ではなく出産のために増えた体重を小さい子がいて大変なのに元の体型に戻した、戻すように頑張っている全ての女性を尊敬する！
+27
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504. 匿名 2024/05/03(金) 19:04:12
ウェーブ体型
今までダイエットして目標値まで行っても上半身しか痩せず上半身ガリガリ下半身だけ別人のようだったんだけど、今回のダイエットで筋膜ローラーや尻トレ、ラウンジなどの筋トレしてダイエット目標達成したら周りから、今まで痩せても足が細くなることなかったからあまりわからなかったけど今回足も細くなったから明らかに痩せたってわかるってお褒めいただきました！泣下半身諦めてた自分にとって最高の褒め言葉+29
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505. 匿名 2024/05/03(金) 19:13:25
>>502
ありがとうございます！ぜひ参考にさせていただきます！+2
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506. 匿名 2024/05/03(金) 19:28:07
>>501
基礎代謝は身長だけでなく体重も関係します
例えば同じ150cmでも、45kgの人と55kgの人では2〜300kcalくらいは違ってきますよ
今現在の体重の基礎代謝量のぶんはちゃんと摂らないと健康には痩せられないです
私は149cm43kgですが、基礎代謝は990kcalくらいです
850kcalは少なすぎだと思います
+18
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507. 匿名 2024/05/03(金) 19:40:49
>>506
教えて下さってありがとうございます🙇♂️
506さんと同じ身長で元々50kg→現在46kgです。
質の良い食べ物でもう少し摂取カロリー増やしてみます🙂↕️+4
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508. 匿名 2024/05/03(金) 19:42:19
>>480
これ凄い甘いよ
人工甘味料平気ならおすすめ
糖質低めで16kcalしかない![2024年5月 ダイエット総合トピ]()
+14
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509. 匿名 2024/05/03(金) 20:08:31
>>508
はじめてみた！
ありがとう！スーパーいってみるね！+5
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510. 匿名 2024/05/03(金) 20:22:21
>>501
私は150センチ基礎代謝1080です。
長年運動しているのも関係しているかも+1
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511. 匿名 2024/05/03(金) 20:29:34
>>491
私も同じ！ポテチ1袋とシュークリーム食べちゃったから後悔...炭酸水とコーヒーでお腹膨らまして晩ご飯は抜くか、、、やっぱりご飯食べたいよ( ；∀；)+11
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512. 匿名 2024/05/03(金) 20:37:36
昼間運動したけど、やっぱ夜ご飯食べた後にカロリー消費したい+6
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513. 匿名 2024/05/03(金) 20:37:50
>>511
本当、同じですね！！仲間です！笑
私は晩御飯抜きました…😂+5
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514. 匿名 2024/05/03(金) 20:46:40
>>513
頑張ろうね٩( 'ω' )و+3
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515. 匿名 2024/05/03(金) 20:54:00
どうしても甘いものが欲しくなったときははちみつをこさじ1杯舐めてしのいでいる+5
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516. 匿名 2024/05/03(金) 21:08:08
洋服屋さんでMサイズ試着したら緩かった…
試着室で泣きそうになったよ
頑張ったな私+75
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517. 匿名 2024/05/03(金) 21:13:46
>>512
だよね、わたしも朝、昼と運動したけど、今踏み台昇降してるよ+2
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518. 匿名 2024/05/03(金) 21:24:22
>>510 さん
返信ありがとうございます🙇♂️
やはり運動は大切ですね✨️
私も少しでも時間があったら運動する習慣を身につけて頑張ります☺️！+1
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519. 匿名 2024/05/03(金) 21:40:54
あああこんな時間にたくさん食べちゃった（泣）
努力が無駄に…+7
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520. 匿名 2024/05/03(金) 21:52:01
>>414
エッチもしてない関係なのに
5キロ痩せろと言ってくるの？？
なんかやだね+32
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521. 匿名 2024/05/03(金) 21:55:45
>>444
3ヶ月で15kg減ですか？？
大きめサイズならまだしもその位の体重ですごいなあ
何やったか教えてください+3
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522. 匿名 2024/05/03(金) 22:05:51
>>414
まずは５ｋｇって、５ｋｇ痩せるのがとれだけ大変か。
嫌な感じだね
無理しないようにね。+39
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523. 匿名 2024/05/03(金) 22:06:36
さっきティラピスやって来た〜。
すっごく伸びて気持ちが良かった
なるだけ通いたい
ホンマでっかTVでダイエットの特集しててめっちゃ納得した。
一生懸命運動しても痩せにくい人は疲れすぎてると体が危険信号だして痩せないようにするかららしい。
私、ドンピシャでこれだった！
適量に食べて適量に運動して、日本食（特に大豆）を食べて痩せ体質になって楽に痩せることにチェンジしてみます
それで成果出たらここに書くね+33
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524. 匿名 2024/05/03(金) 22:08:59
>>442
お褒めの言葉嬉しいです！
私は今までの経験上我慢するダイエットは向かなかったのと、もともと三食の食事量自体はそこまで多くなくてちょこちょこ食いの間食で太ってたので、間食の食べる量を減らしました。ポテチ一袋完食してたのを半分にするとか…
あとは運動嫌いで運動習慣が全くなかったので、ラジオ体操を毎日やるのを日課にすることから始めました。
そこから3食のうちでも唐揚げなら1個減らしたり、間食の回数や量を減らしたり、1日6000歩は歩くようにしたりyoutubeの動画からやれそうなものを1つずつ増やして…と今も無理せず続けられそうなことだけやってます。
運動は家でやるのが合ってたので宅トレしかしてないですが、スクワットやツイストクランチもするようになったらちゃんと身体も引き締まってきましたよ！+8
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525. 匿名 2024/05/03(金) 22:12:44
>>21
細いだけじゃなくて、胸あるし肌も超キレイなのすごい
もちろん努力してるんだろうけど
生まれながらの体質もうらやま+9
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526. 匿名 2024/05/03(金) 22:32:20
>>414
Ｈがまだなら付き合って間もないと思ったんだけど、彼は容姿について指示を出すんだね。
他の方達も言ってるけど私もなんかイヤだな、その彼。
くれぐれも健康を損なうような減量はしないでね。+35
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527. 匿名 2024/05/03(金) 22:36:29
>>517
見習って私も踏み台昇降やった！
ここの皆に良い刺激もらって頑張れるわ
ありがとう+2
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528. 匿名 2024/05/03(金) 22:38:55
3月からゆるーくダイエット開始
チョコザップに通いながら85kgから76kg
いきなり一変にやると続かないのでまずは3月はジュースを戦力外通告
4月はポテチとは方向性の違いからコンビを解消
4月半ばから食事のスタメンを変更し、朝食をＦＡで獲得
ゆるーくのんびり頑張ります
体を動かすことが部活を思い出して楽しいです+57
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529. 匿名 2024/05/03(金) 22:55:51 ID:sbVeMqNSFv
現在50 才
物心付いた時からぽっちゃりの人生でしたが
「最後のダイエット」と意を決して
昨年7月に155センチ58キロ、体脂肪率30でダイエット開始。
朝昼は軽め、間食は無し(友達とカフェ行った時や集まった時は食べる)
夜はお酒も飲むし食事も普通にして食後のデザートもあり。
寝る前に運動(ブランク、腹筋、ストレッチ等々)を20~30分。
食事量が減っても苦にならず(それより体型の変化が楽しかった)
少しずつ減って本日48.2キロ、21％でした。
今月の目標は47キロ台、
45キロまで減らしてキープしていきたいです。
+47
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530. 匿名 2024/05/03(金) 23:23:35
>>521
そうです！3ヶ月で15kg痩せました…！！
完全に運動と食事制限です！
運動は朝ご飯前に1日30分間、ストレッチや腹筋、スクワットなどやって、食事はとにかく毎日1200kcal未満。
たまに食べちゃった日は仕方ないけど、次の日は調整で500キロカロリーしか取らなかったりしました。
空腹時の運動が今ある脂肪を燃やしてくれるみたいなので、朝イチの運動がおすすめですよー！
私の場合は痩せたい理由が、4月に子供の入学式にせめて標準体重（私の場合は57キロ）で出席したい！だったので、ダイエット継続できたのはそれが原動力になってたのが大きかったと思います。
かなり短期間でのダイエットなので、リバウンドもしやすいと思うので、49からになったらそこからはキープできるように少しずつ食事を戻そうと思ってます。
あと、今までは生理前に爆食いしてダイエットしてもリセットされてしまって、、というので挫折してしまっていたのですが、今回のダイエットでは生理前も体重減らなくても120キロカロリー未満の食事を心がけるように頑張って、そうすると生理後1週間で一気に4キロ痩せました。
生理前の痩せない時期でダイエット諦める方多いと思うけど、そこを乗り越えたら絶対生理後痩せるから頑張ろう！+10
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531. 匿名 2024/05/03(金) 23:24:29
ひっさびさにあすけん開いたw
今日は51点だった。
今筋トレしたからお風呂入ってくる。
明日もがんばろっ+5
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532. 匿名 2024/05/03(金) 23:34:20
>>508
人工甘味料っていうと目の敵みたいにしてる人いるけどダイエット中に甘いもの欲しくなったときにいいよね🙂
TULLY'Sのはちみつ生姜紅茶(ティーバッグ)も1杯16kcalで甘くて美味しかったよ☕福袋に入ってたやつだから通年で売ってるのかわからないけど…+24
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533. 匿名 2024/05/04(土) 00:10:12
>>530
返信ありがとうございます！
うちも今年小学校の入学式でしたが、痩せたいなあと思いつつもぷよぷよのまま出席したので意志の強さに感服です。
私も秋の予定までにがっつり落としたい目標があるので、子供を見送った後、朝ご飯前の運動ならスケジュールも組みやすいので日課にしてみます！+6
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534. 匿名 2024/05/04(土) 00:10:44
お腹が明らかに出ちゃって前インする服装できない。
前屈みになるとお腹の抵抗感じてショック。
久しぶりに友達と会うことになったからちょっとダイエットしてみる。
自分のためにダイエットできる人凄い。
とりあえずウォーキングして、筋トレ。
お尻が垂れに垂れまくってるのも嫌。
+17
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535. 匿名 2024/05/04(土) 00:17:39
>>530
空腹時の運動は筋肉ガッツリ減る人もいるのでホントお勧め致しません。+8
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536. 匿名 2024/05/04(土) 00:28:11
>>119
強そうです、という他人事のようなコメントに不覚にも爆笑してしまった…+14
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537. 匿名 2024/05/04(土) 03:47:45
>>535
運動前に食べたほうがいいのかな+4
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538. 匿名 2024/05/04(土) 06:34:57
ようやく食べすぎて増えた分の体重が今朝戻ったけどまた今日明日とお出かけして食べる予定がある。。
増えては調整しての繰り返しで体重グラフ見るとガタガタ。。
食べた後の体重ってみんな無視してる？
キープ勢の方はみんなこんな感じ？+5
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539. 匿名 2024/05/04(土) 07:50:30
ブラックコーヒー美味しい☕️
今から午前のウォーキング行ってきます。
水分とりつつ今日もみんなで頑張ろう！
夏は近い！+11
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540. 匿名 2024/05/04(土) 08:09:44
職場の先輩に、話の流れで定期的な運動と食事気をつけてるって話したら、そんなことしたら痩せちゃうじゃん！ダメだよ！って言われたよ、
（先輩は158センチ70キロあるみたい）
１月から始めてやっと５キロ痩せて、もっと痩せたいからここのみんなとがんばる+34
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541. 匿名 2024/05/04(土) 09:22:13
身長161で今50〜51あたりをうろうろしてる
49kg前後の50いかないぐらいでキープしたいんだけどあと数キロが減らない…運動量増やすしかないか+7
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542. 匿名 2024/05/04(土) 09:34:09
朝ごはんでジャンクなものいっぱい食べてしまった...
今日は頑張って動きます反省。+9
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543. 匿名 2024/05/04(土) 10:58:24
153cm49.5kg体脂肪率24％
7月に沖縄行くから-5kg目指してます
絶賛停滞期中で2週間ぐらいずっと体重変わらず…
メンタルがきつい…+2
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544. 匿名 2024/05/04(土) 11:01:22
午後はジム行ってこよう+6
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545. 匿名 2024/05/04(土) 11:16:13
７月末までに４０キロ目標です、行けるかな
+4
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546. 匿名 2024/05/04(土) 11:19:17
元々食べる事が大好きでやっと痩せて164/49キープしてたのに4月頭に手術で卵巣片方取ったら食欲抑えられなくなって164/53になっちゃった
運動一切しないから背中まで太ってきた
今日から気を引き締めて生活する
とりあえず今月51キロ目標+11
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547. 匿名 2024/05/04(土) 11:50:36
今月から1ヶ月2.5㎏ずつ減らしたいな+3
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548. 匿名 2024/05/04(土) 11:52:57
>>539
ダイエットのためブラックを飲み出しましたが
最初は苦っ！と思いつつガマンして続けて
習慣になったらブラックのほうが美味しくなるもんですね+7
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549. 匿名 2024/05/04(土) 12:04:34
２月半ばからあすけんと１日50分前後の適度な筋トレと有酸素運動を続けて目標48kg→45kgめざしてるけど
46.5kg(1.5kg減)から頑として減らなくて心が折れそう😳+8
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550. 匿名 2024/05/04(土) 12:11:56
一日だけ食べすぎたとかではなくて食べ癖がついて2kg近く増えてしまった
2kgのうちに落とします頑張ります
まずはクリーンな食事に戻して食欲をコントロールする+12
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551. 匿名 2024/05/04(土) 13:17:34
>>501
基礎代謝一度測定してみてはいかがでしょうか+5
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552. 匿名 2024/05/04(土) 13:19:05
>>540
どういう意味なんだろう先輩は・・・痩せられてしまったら悔しいのかな+26
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553. 匿名 2024/05/04(土) 13:44:40
>>537
筋トレしっかりやる時は沢山食べて食後二時間後から、減量する時はそう沢山食べないから食後30分からが血糖値上昇を防げて減量に効果的だと思います+2
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554. 匿名 2024/05/04(土) 14:25:13
>>553
ダイエット目的だから軽く食べた30分～1時間くらいの間がちょうどいいのですかね+2
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555. 匿名 2024/05/04(土) 14:38:30
だめだ。。メンタルが落ちて浮上できない…
3月からダイエットはじめて4キロ落としてたのに今日ビッグマックたべてポテトも完食、お菓子まで食べたわ
まだデブだし頑張らないとなんだけど、とにかくこの気の滅入った状態をなんとかしないと…
ゆるい腹筋でもするか+34
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556. 匿名 2024/05/04(土) 14:48:18
ホエイプロテイン飲んでる方、腸内環境の変化はありませんか？ダイエット始めて2週間ですが、最初の数日間はお腹すいてないのに腸内がボコボコと音を立てて、その後は頑固な便秘になりました。お腹が苦しくて薬に頼ってしまいました。
タンパク質不足なのでホエイプロテインを1杯飲んでやっと1日50ｇ越すぐらいなので、出来れば今後も飲みたいのですがこのまま薬に頼るのも嫌です。改善方法等ありましたら教えていただけると幸いです。+3
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557. 匿名 2024/05/04(土) 15:49:58
>>540
ふくよか仲間だと思われてるんじゃ…
裏切ったら許さない的な
そういう事言っちゃう人、これから妨害行為してきそうだけど頑張ってダイエットしようね！+34
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558. 匿名 2024/05/04(土) 16:56:55
>>556
ホエイ飲み始めて2か月ですが問題なかったです、
メーカーによっても合う合わないがあるのでは
他のメーカーのものも試してみてはいかがでしょうか+4
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559. 匿名 2024/05/04(土) 16:59:08
>>554
筋トレしてから有酸素運動は30分から1時間以内でいいと思います
ちなみに空腹時の1時間の有酸素運動はbcaa二倍摂取しても筋肉の減少が防げませんでした+2
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560. 匿名 2024/05/04(土) 17:32:15
>>556
私もホエイは合わなかったのでソイプロテインに変えました
ソイプロテインの方がポコポコ鳴るのはマシになりました+4
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561. 匿名 2024/05/04(土) 20:06:37
弱音吐いていい？
去年からダイエット始めて10キロ近く落ちたんだけど、年明けに事故で足を骨折して動かない生活してたら4キロ戻っちゃった。
モチベーションだだ下がり…
疲れちゃった💦+32
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562. 匿名 2024/05/04(土) 20:19:36
>>555
そんな時もあるよ！！食べてもうたものは仕方ない！1日で太る訳じゃないしね！私も今日はさっきカレーライス食べちゃった！夜は炭水化物無しにしてるのにさ。だから今必死にエアロバイク漕ぎながらガルちゃんして滝のように汗かいてるよ！結果オーライかもしれない。燃えるしねw少しでも動いたらいいし、1週間トータルで見たらいいよ！ね！頑張ろうね^ ^
自転車終わったらスクワットと腹筋ローラーするわ。いつもより少し多めに。+20
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563. 匿名 2024/05/04(土) 20:37:37
久しぶりに実家帰ってきたらご飯美味しすぎてたらふく食べてしまった
明日からまた頑張るぜ💪+12
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564. 匿名 2024/05/04(土) 21:11:09
>>524
おお、やってる内容もとても近くてますます親近感です！それとともに私もこのままやっていけばちゃんと痩せられるという自信につながりました。
今日は体脂肪が過去一の数字でやる気出たのでお互い引き続き頑張りましょ！+3
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565. 匿名 2024/05/04(土) 21:28:25
5月に会いたくない人に会う予定があるので、なるべくベストな状態になりたくて4月からダイエット始めました。
現在160cm51キロ、その日までに50キロ切りたいです。+14
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566. 匿名 2024/05/04(土) 21:35:51
>>555
メンタル落ちてる時はちょっとお休みしないとあとが怖い
どうしても気になるならリラックスヨガみたいなのやって心を落ち着けてみよう+10
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567. 匿名 2024/05/04(土) 21:37:35
>>561
骨折は仕方ないって！+17
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568. 匿名 2024/05/04(土) 21:39:55
今日はプールで歩いてきた！
普段は家で動画見て筋トレとかしてるけど普段と違う筋肉使うしがっつり有酸素だし心地良い感じで疲れた！
やっぱ有酸素のが楽しいなーでも筋トレしないと痩せにくい体質でもあるのが辛いところ+8
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569. 匿名 2024/05/04(土) 21:49:43
>>465
私は先月から、たけまりさんの動画を観て毎日1時間半〜２時間踊ってたら２週間で２キロ痩せました。生理になり１キロ戻りましたがけさ、この連休で1.5キロ痩せました。
他にもウォーキング２時間しました。たけまりさんの最新のインスタの動画を観てモチベーション上がりました！
あと5キロ痩せて標準体重から、美容〜モデル体重にしたいなって思いました。+16
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570. 匿名 2024/05/04(土) 22:09:59
5月に会いたくない人に会う予定があるので、なるべくベストな状態になりたくて4月からダイエット始めました。
現在160cm51キロ、その日までに50キロ切りたいです。+2
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571. 匿名 2024/05/04(土) 22:13:51
こんな時間にお腹すいてしまった+2
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572. 匿名 2024/05/04(土) 22:24:17
脂肪よ〜
無くな〜れ
無くな〜れ
無くな〜れ🙏+21
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573. 匿名 2024/05/04(土) 22:52:43
ダイエットトピってあんまり伸びないね
世の中デブが少ないってことか+0
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574. 匿名 2024/05/04(土) 22:54:48
>>555
同じく。かれこれやる気失って１カ月くらい経っちゃった。マックも食べるし二郎系ラーメンも茄子の揚げ浸しとかも食べてる。あーもういいや！ってここら辺で挫折しちゃうから、5分でもいいから週1でもいいからって動いてるよ。なんとか踏ん張ろう！+10
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575. 匿名 2024/05/04(土) 23:09:02
GW中、暴飲暴食して体重増える人も多い中5分でも10分でも運動してるのは素晴らしいと思う。体重減らなくても維持できただけで万々歳
ということで今日も筋トレ有酸素運動達成+40
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576. 匿名 2024/05/04(土) 23:12:25
たけまりさんのお家でウォーキングの10分動画をやってみたんだけど、カメラワークが正直辛い季節だからね5秒間に4回はズームアップ引き、ズームと引きを繰り返していて、ちょっと目眩する。+3
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577. 匿名 2024/05/04(土) 23:20:19
湯船に浸かって体育座りしながら太ももをお腹側に引き寄せるとお腹の脂肪が現れる
この脂肪がなければ水着も自信もって着られるのになあ。つべこべ言わず明日も運動しよ+7
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578. 匿名 2024/05/05(日) 00:00:02
67.9kg → 64.5kgまできた
慣れてきたら全然つらくない+20
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579. 匿名 2024/05/05(日) 00:12:44
>>555
私も今日お菓子爆食いしちゃった
ＧＷ入って毎日5時起きでお弁当作ってサッカー送り出して、残った子供たちのケンカを仲裁して、すぐに散らかる部屋を延々と片付けて、またご飯の用意してって疲れすぎて食に逃げてしまった
明日体重計乗るの怖いけど、また頑張る+23
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580. 匿名 2024/05/05(日) 00:16:18
パーソナルジム通い始めて1ヶ月だけど1.5kgくらい減った！
でも食事指導がだんだんエスカレートしてとうとう1日1,000kcal切ってやっと「良い感じです！この調子！」になってきてて不信感持ち始めてる
勝手に1,500kcalくらい食べちゃおうかな+40
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581. 匿名 2024/05/05(日) 00:37:38
今日69キロ！+1
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582. 匿名 2024/05/05(日) 02:09:55
>>561
私２年前に同じような状況になりました！
完治した時点で踏みとどまればまだ元の−5キロ位だったし、多少筋肉も残っていただろうに
モチベ下がったままやらずにいたら痩せたぶんの10kgすっかり戻ってしまいました。
最近またダイエット復活しましたが以前やってたウォーミングアップの有酸素すら息が上がり体力落ちまくってる自分に情けなくなってます。
骨折で悔しい想いをしてるのすごく分かりますが、せっかく続いたダイエット習慣手放すのもったいないので、また頑張りましょう！+8
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583. 匿名 2024/05/05(日) 02:15:00
>>576
どんなもんかと見てみたら確かに切り替えが多すぎる
これは見てて疲れるよ…+3
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584. 匿名 2024/05/05(日) 07:15:23
朝は暑過ぎないし天気がよくて気持ちいい！
ウォーキングしてる人多くて自分もがんばろって思える！+7
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585. 匿名 2024/05/05(日) 07:25:45
>>579
横ですが、お子さん3人はいますよね
お疲れ様です
うちは2人ですが食に逃げたくなる気持ちわかります！
今日明日とＧＷのりきりましょう
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586. 匿名 2024/05/05(日) 07:42:28
４連休中で合計４万歩ウォーキングすることを目標にして今日が３日目。汗かくの気持ち良い✨️
みんな今日も頑張ろうね！
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587. 匿名 2024/05/05(日) 09:02:02
どうしよう…
モチベが急激に下がって頑張れなくなった
ここ数日、全くスイッチ入らない
以前の自分に戻りたくないっていう
恐怖に心が怯える
でも、それなのにどうしても動けない
今までみたいに力が出ない
矛盾に板挟みで頭がおかしくなりそう+14
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588. 匿名 2024/05/05(日) 09:33:02
自分も顔のむくみがすごくてちょっとモチベ下がってる
+0
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589. 匿名 2024/05/05(日) 09:53:03
>>562
>>566
>>574
>>579
みなさん優しいレスをありがとう😭
排卵が近いのかイライラ鬱々、お腹も痛いしこんな時にも子供はいたずら三昧だし…と荒れてしまいましたができる範囲でのんびり進めます+8
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590. 匿名 2024/05/05(日) 10:01:28
そろそろ落ち着いてきたので産後ダイエットがんばりたい！
もとからだけどおしりと足とお腹がヤバすぎる。妊娠糖尿病だったから食事にも気をつける！+5
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591. 匿名 2024/05/05(日) 10:01:49
生理が近くなるとやっぱり体重って増えます？
鏡をみてもおなかの張りが異常なくらいでシルエットがひどいデブ+11
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592. 匿名 2024/05/05(日) 10:40:52
>>588
私も朝鏡見てびっくり！誰？でした（笑）
昨日ジム行って激しい運動と筋トレしたのに体重も0.4増えてるし…モチベだだ下がりです。+2
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593. 匿名 2024/05/05(日) 10:57:38
>>587
頑張り過ぎちゃったのかな？一旦休憩しましょ。
急にやる気を無くすと言うか、「何やってんだろ？」って思うこと、私もありますよ。
なんでダイエットしようと思ったのか、理由をもう一度思い出してみたり、
天気良いし、お散歩とか気分転換してリフレッシュしても良いかも。
焦らないで、ぼちぼちやってきましょー。+15
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594. 匿名 2024/05/05(日) 11:14:04
うぉぉぉ！ダイエット始めて1ヶ月ずっと159cm55～57kgをうろうろしていたのがやっと54kg台に入った！
ご飯食べれば戻るだろうけど気にせずいつも通りの食事と運動これからも頑張る！今回は効率よりも継続に重きを置いてるから体重の減りは遅いけどやり方が間違ってなかったと証明されて嬉しい！
+23
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595. 匿名 2024/05/05(日) 11:42:35
>>295
週末はチートデイにしてわりと好きなものを食べてるよ。
ただ時間帯は気にしてなるべく遅くにならないようにはしてます。
このGW中も結婚記念日なこともありホテルのランチビュッフェに行ってきたけど次の日からまた普通の食事と運動してたら別に増えなかったし順調に体重体脂肪も減ってきてるよ。
やっぱり美味しいものを食べながらダイエットしたい。
なので今までは自転車で行ってたところも歩いたり階段を利用したり消費を心掛けてる。
多少は違うかなって。健康にもいいだろうし。+12
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596. 匿名 2024/05/05(日) 11:53:08
>>587
凄い分かる。
私もモチベ上がらない。
でもここでやめたら今まで頑張ってきた筋トレが無駄になると思って細々と続けてるよ。
あんまり頑張りすぎるとやっぱり続かないから適当にご褒美あげたり手を抜いたりも大事。+6
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597. 匿名 2024/05/05(日) 14:04:59
昨日実家行ってみんなでちょっといいお寿司屋さん行ったら美味しすぎてつい食べすぎちゃった…
案の定今朝体重増えてたけどお寿司なら魚で良質な脂質でタンパク質も取れたはずだし！と思う事にしてまた今日から頑張ります！+21
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598. 匿名 2024/05/05(日) 15:21:09
よし、オートミール買ってきた！
+8
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599. 匿名 2024/05/05(日) 15:22:40
これから筋トレ20分と有酸素運動1時間やってきます！普段仕事でじっくり運動する時間取れないから沢山運動できて嬉しい！+13
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600. 匿名 2024/05/05(日) 16:16:21
こどもの日だから家族でケーキ食べたよー！
クリスマス以来の久々のケーキ美味しかった😭
今日やった筋トレとジョギングの消費カロリーは帳消しになっちゃったけど、たまの楽しみも大事だし明日からまた頑張るよー+8
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601. 匿名 2024/05/05(日) 16:56:54
>>580
1000切っていい感じとかあり得ない…
本当にちゃんとした所！？+30
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602. 匿名 2024/05/05(日) 17:16:40
やっぱり健康診断とかの数値もよくなりますかね？
+14
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603. 匿名 2024/05/05(日) 17:23:10
>>601
ヨコですが私もきになりました。。 基礎代謝量いくつくらいなんですかね？+19
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604. 匿名 2024/05/05(日) 17:25:36
>>601
一応全国展開してる女性専用パーソナルです！笑
正確に言うとカロリー設定やPFCの計算を一切せず、三大栄養素の各食材を手のひらにこのくらい毎食/1日1回食べましょう！みたいなやつで、
良い感じと言われるまで調整したら明らかに少ないのであすけんで計算したら1,000kcal切ってました…
このままだとコース終了時に生理止まった報告をする羽目になりそうなので食事はあすけんに任せることにします！
+18
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605. 匿名 2024/05/05(日) 17:45:33
>>603
ジムの体組成計では約1,100kcalでした！普通です笑
食事指導も写真1枚のみ(詳細コメント不要、書いても反応薄)なので食べた物の見た目のみで判断してると思います。。。
+2
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606. 匿名 2024/05/05(日) 17:46:42
24時間営業のジムで早朝に行くのあぶないかな 防犯面が気になる
今通っているジムが月16500円くらいするのだけど検討している所は5000円くらいでかなり安い+4
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607. 匿名 2024/05/05(日) 17:51:23
155cm47kgを5年ほどキープしてたのに、産後48kgからどうしても戻らず、このGWで49.3kgに😢
ショックすぎたけど、勇気を出して体重計に乗って本当良かった！そんなの誤差だよ〜🤗と言う周りの甘い言葉に惑わされずまずは48kgへ戻すぞ👊
とりあえず昨日は縄跳び、今日は子供と公園で遊びまくりました！+23
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608. 匿名 2024/05/05(日) 18:20:32
>>604
信じられない事ばっかりだね！
ここにいる人たちの方がちゃんとした知識あって指導できるレベル
コース終了したら速攻ちゃんとしたダイエットに戻してね
ちなみにいくら払ったの？+15
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609. 匿名 2024/05/05(日) 19:18:31
今家のエアロバイクで10キロ漕いだ！
これから腹と足と腕の筋トレする。+6
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610. 匿名 2024/05/05(日) 19:21:01
食事制限だけで痩せようと思ったけど腹ペコで泣きそう
運動しなきゃ駄目かぁ
+9
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611. 匿名 2024/05/05(日) 19:22:13
浅田真央ちゃんの体型に憧れる
細いのに、筋肉で引き締まってる。![2024年5月 ダイエット総合トピ]()
+32
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612. 匿名 2024/05/05(日) 19:22:57
ジム行きたいけど、
近場にないし…
近場にあっても続かない可能性もあるけど…+6
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613. 匿名 2024/05/05(日) 19:42:23
ダイエット始めてから姿勢が気になってしょうがない
街でふと鏡で映った自分を見たらめちゃくちゃ巻き肩ストレートネックで本当にだらしなかった
思ったより後ろにグッと引いた位置が正しい肩の場所みたいで筋トレやストレッチで少しでも改善していけば良いなあ+11
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614. 匿名 2024/05/05(日) 20:31:15
ジム行ってきます+6
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615. 匿名 2024/05/05(日) 20:58:15
旦那ダイエット中なんですが基礎代謝に対しての一日に食べて大丈夫な摂取カロリーがよく分からないんですが
肥満１とかで脂肪肝もあるし尿酸値も高いくらい太ってる場合も基礎代謝に対してカロリー多く取らないとダメなんでしょうか？
一応食事は野菜多めオヤツジュースなしタンパク質多くで気をつけてて本人も一日6000以上は歩いてるんですが+6
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616. 匿名 2024/05/05(日) 21:12:49
>>606
24時間ジム通ってて深夜や早朝にも行ってるけどいまのところなにもない（コロナ禍からスタッフ無人の時間多くなった）防犯カメラあちこちについてて、女子更衣室は専用のQRコードで入ってる。
１度靴を盗まれたから、しょっぼいサンダルで行くようにはなったけど、これはどこのジムでもあるあるみたい。+0
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617. 匿名 2024/05/05(日) 21:14:46
>>610
私その現象この間起きて、なくなく刺身こんにゃく食べた。+2
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618. 匿名 2024/05/05(日) 21:17:21
>>616
606です、ありがとうございます！24時間ジム通われているんですね
何もないとのこと良かったです！
今のジムはとても広く昼間に行っていますが、検討中の24時間ジムは相当狭いので、できれば朝4時～5時までやりたいなと思っています。
+3
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619. 匿名 2024/05/05(日) 21:31:54
誰かパーソナルジム行ってる人いますか？
宅トレで前に痩せたのですが、加齢と運動不足で少し太ってしまって…４キロ程痩せたいんです！
ポイントを教えてもらいたくてパーソナルジムに興味あるのですが、効果あったよーとかの意見が聞きたいです！+3
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620. 匿名 2024/05/05(日) 22:34:42
ダイエット成功したんですけど、痩せたこと以外は何も変わってない、同じ私なのに、男性の対応が全然違います
思っていた以上に男の人は見た目から入るんですね+17
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621. 匿名 2024/05/05(日) 22:38:37
今日は友達と外食だったので朝より＋2キロです。これは水分と食べ物の重さ…ですよね！？😭
明日は10連休最終日ですがジム行って筋トレ・エアロ・ヨガしてきます。+12
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622. 匿名 2024/05/05(日) 22:48:55
こんな時間なのに空腹が我慢できず、冷蔵庫とか色々探してしまった
お菓子買ってなくてよかった
自分を信用してないからねw
冷凍枝豆を少しだけ食べた
ダイエットする前は罪悪感もなくこんな事ばっかりしてたから成長したと思っておこう
+21
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623. 匿名 2024/05/05(日) 22:59:09
年子で出産して体重➕１２キロ
ユニクロのＬも入らなくなってしまった
結婚指輪なんて３年くらいはめてない💍w
重い腰あげてパーソナルジムに入会！
痩せて子どもと写真たくさん撮りたい！
今月から頑張ります💪
+11
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624. 匿名 2024/05/05(日) 23:22:41
やはりジム、行こうかな+2
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625. 匿名 2024/05/05(日) 23:44:47
2/20に彼氏が出来てダイエット頑張って今-13kg‼️
ほぼ毎日ジムに行ってます😭目標まで頑張れ私‼️+36
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626. 匿名 2024/05/06(月) 00:04:53
お腹すいた!早く朝にならないかな+6
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627. 匿名 2024/05/06(月) 00:22:58
4月から暗闇エクササイズに通ってます。1キロ減りました！現在は155センチ48キロです。1キロでも減ると楽しくなってきて家でも筋トレ始めた。もっと食生活を見直して後3キロ痩せるのが目標です。骨格ウエーブの下半身デブなので下半身痩せしたい。+6
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628. 匿名 2024/05/06(月) 00:47:10
活動量計を使ってみることにした
これ目安程度だけど、1日の消費カロリーとか消費脂肪量とかが数字で見れるから便利。
結構疲れるくらい運動した割に、脂肪が消費されてなくて結構凹むけど、ここで挫けたらダメね。+5
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629. 匿名 2024/05/06(月) 00:47:32
>>625
やっぱり恋の力は凄い！+13
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630. 匿名 2024/05/06(月) 04:38:37
わー朝測ったら1キロ減ってた+5
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631. 匿名 2024/05/06(月) 05:23:42
今日はジム行こうかな
明日雨だしがんばる+3
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632. 匿名 2024/05/06(月) 06:36:42
>>611
さらっと筋肉もついている細身スタイルってやっぱりいいですよね。ダンサーに多い気がする
今の流行りはプロテイン多めに摂取して筋トレしてメリハリをつけるボディメイクだけれど、私は筋肉つけすぎない薄い身体に憧れる+11
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633. 匿名 2024/05/06(月) 06:38:35
>>575
すっごく励まされました！！ありがとうございます😊✨✨
毎日コツコツ頑張るぞ！！+4
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634. 匿名 2024/05/06(月) 07:09:46
>>613
わかる
自分の立ち姿を真横から見たら、真っ直ぐのつもりでも全体的に前傾してた
重心をもっと後ろするとお腹もお尻も力入るし、気をつけるようになった+3
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635. 匿名 2024/05/06(月) 07:34:50
3泊4日の帰省から戻りました。
4日間沢山食べ、しっかり3キロ増量して帰ってきました！
帰省中は早朝ジョギングしたり、山なので坂道あり、公園行って子供たちと野球したりで毎日2万歩以上活動したけどそれ以上に沢山たべました。
3000カロリーくらいは食べてました💦
今日は溜まった家事して、今週中に体重もどしたいです！！+13
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636. 匿名 2024/05/06(月) 07:43:08
>>625
すごい♡
彼氏さんもビックリしてるんじゃない！？
良いなぁ、私も素敵な人に出会ってもっとダイエットのモチベーション上げたい！笑+17
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637. 匿名 2024/05/06(月) 07:57:31
>>420
おはようございます。毎週月曜日です。月曜日ということで、早速、体重を測りました。72.8kgでした。GWはなにかと暴飲暴食してしまいます…。今日からは、引きしめて行こうと思います。+6
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638. 匿名 2024/05/06(月) 08:11:32
あすけんやっているんですが、基礎代謝1057kcalで
摂取カロリーが1741kcalなんです。
ただその位食べると太るので1400kcalに
抑えてみようかと思っているんですが…
+7
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639. 匿名 2024/05/06(月) 08:17:00
途中で雨に降られたけど、40分ほどウォーキングしてきました！まずは続けることにします。+6
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640. 匿名 2024/05/06(月) 08:20:43
>>638
私は基礎代謝がもっと高くて目標カロリーは低くなってるわ
コースとかペースとか設定を変更してみてもいいかも+5
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641. 匿名 2024/05/06(月) 08:29:18
エアロバイク始めて2週間。１日30分×1回or2回してるけど、全く体重が減らない。
体重減少には1ヶ月くらいかかるらしいから焦りすぎ？それとも時間が足りてない？心拍数は維持してるんだけど。+0
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642. 匿名 2024/05/06(月) 08:37:45
>>610
食事制限中は良質なタンパク質と、食物繊維摂れば腹持ちいいよ。
鶏胸肉とか、納豆めかぶ卵丼もおすすめ。+6
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643. 匿名 2024/05/06(月) 08:46:40
>>638
これよくわからなかったのでどなたか教えて頂きたいのですが、摂取カロリー目標数字位食べないと痩せられないのでしょうか。
かなり怖くていま目標カロリーより半分しか食べてないのですが・・+3
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644. 匿名 2024/05/06(月) 08:50:09
>>640さん
638です
活動レベルを普通にしたら摂取カロリー1335kcal
に変更できました。
これで頑張ろうと思います。
ありがとうございます😊
+3
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645. 匿名 2024/05/06(月) 08:58:33
>>641
心拍数いくつでやってる?+0
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646. 匿名 2024/05/06(月) 09:00:00
>>645
大体120くらいです。+1
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647. 匿名 2024/05/06(月) 09:35:17
>>604
カロリー設定やPFCの計算を一切しないとか、パーソナルジムなのにあり得なくない？
単純に糖質のみとか脂質のみの食べ物ってそう多くないし、手のひらとか個人差ありまくりなもので計るなんて、だいぶいい加減な印象。
1000kcal以下なんて続けてたら身体壊しちゃうし、そのジムはサッサとやめた方が良くない？+16
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648. 匿名 2024/05/06(月) 10:31:02
セミパーソナルジム通いまくって4ヶ月で54kg→49kgになりました。
あと2週間後に結婚式があるのでリバウンド覚悟でもう少し痩せたい。。+9
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649. 匿名 2024/05/06(月) 11:18:25
>>620
体重どれくらい変化しましたか？姿勢とか肌ツヤもよくなったとか？私もがんばろ！！+3
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650. 匿名 2024/05/06(月) 11:19:10
連休最終日です。
とりあえず朝7キロ走ってきました。
風が強かったから帽子はかぶらないでいきました。
+7
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651. 匿名 2024/05/06(月) 11:20:56
昨日の夜からどうしてもカップヌードルが食べたくて朝ご飯に食べました
あすけんに登録したら思った程のカロリーではなかったので(塩分は高め💦)夜はヘルシーなサラダやタンパク質にしてバランス取ろうかな
こういう時のあすけんって本当に便利ですよね+39
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652. 匿名 2024/05/06(月) 11:33:02
明日から日中は自分1人だからまたダイエット再開！家族と居て私だけ別メニューとか無理だし、連休中は食べ過ぎたな…+15
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653. 匿名 2024/05/06(月) 12:49:12
皆さんお食事はダイエット本なんかを参考に作られてますか？+2
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654. 匿名 2024/05/06(月) 13:29:17
>>653
ネットで栄養素についてちょいちょい調べたりダイエットメニュー検索したりしますよ〜
スーパーの安くてヘルシーそうなものから選んだり(あんまりこだわると高くつくから)その時の予算とかあるものでテキトーにやってます+4
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655. 匿名 2024/05/06(月) 13:54:06
163cm 58kg→55kg
出来れば50kgになりたい+20
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656. 匿名 2024/05/06(月) 13:58:50
ジム行ったけれど体調あまり良くなくてエアロバイク３０分しかできなかった。。+13
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657. 匿名 2024/05/06(月) 14:02:18
>>602
私はめちゃくちゃ良くなったよ！
太ってたんで内臓脂肪とかコレステロールとかの数値が悪かったけど、全て正常値になってた。+8
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658. 匿名 2024/05/06(月) 14:11:46
>>620
私顔がイケメンとかはこだわらないけど
太ってる男の人は恋愛対象外かなー
対象外だった人がシュッと筋肉質になってたらドキッとするよ
男女共にそんなもんじゃない？+21
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659. 匿名 2024/05/06(月) 14:20:35
パーソナルジム気になって調べたら
2ヶ月で20万越えみたいな感じだったんだけど
ここの皆んなが通ってるのもその位するやつ？？
毎日レベルで通って食事アドバイスもと考えると当たり前なのかな
私には敷居高すぎるので宅トレ頑張ります！+8
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660. 匿名 2024/05/06(月) 14:59:51
普段頑張ってるんだけど、週一くらいで飲みにいくと体重が戻るのを繰り返してる。
もっとがんばらないと駄目かあ。+8
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661. 匿名 2024/05/06(月) 15:03:13
156センチ61キロ→59キロまで清掃のバイトで痩せて、
４月から59→55キロくらい食べる量少なくして、痩せました～頑張った！+43
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662. 匿名 2024/05/06(月) 15:09:37
>>659
価格やシステムはいろいろだけど、だいたい一回のトレーニングが安くても５千円代から１万くらいはする。
私女性専用で食事管理はいらないデイタイムのコースにしてるけど、それでも８千円近くする。
痛い出費ではあるけど、フォームとかは絶対一人じゃできてないのにできた気になってただろうし、行く価値はあると実感してる。トレーナーもみんな女性でしっかり体に触って直してくれるのもいい。+9
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663. 匿名 2024/05/06(月) 15:14:23
>>604
カロリー設定やPFCの計算を一切せず
↑パーソナルの意味ありますかね?+15
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664. 匿名 2024/05/06(月) 16:45:00
10kgダイエットしてから10年経つアラフォー。
体重はいいんだけどお腹がしぼんでてペッタンコにならない…+2
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665. 匿名 2024/05/06(月) 16:59:59
167㌢80Kgから12Kg痩せて血圧の薬から開放されました
180/110くらいで今100/70くらい
うれしい
まだまだ減量頑張ります+22
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666. 匿名 2024/05/06(月) 17:01:21
666+1
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667. 匿名 2024/05/06(月) 17:13:26
ゴールデンウィーク、食べまくったから体重増えた。。。体脂肪率は少し下がった。
明日からまた頑張ります。+19
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668. 匿名 2024/05/06(月) 17:43:49
甘いものが食べたかったから自分で作りました。
ライスペーパーに、バナナを切ったやつとオイコスプレーンにラカントを混ぜたものを巻いただけなんだけど、ライスペーパーがもちもちしてて大福食べてる気分になりました。脂質ほぼ0でタンパク質が最低12g摂取出来るから、また他のフルーツでも試してみます。
※フルーツ以外のカロリーメモ
ライスペーパー1枚約35kcal
オイコスプレーン1個72kcal
(オイコス1個でライスペーパー3枚分使えました)+8
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669. 匿名 2024/05/06(月) 18:03:32
35歳162㎝50㎏です。
数字だけ見ると痩せてますが、体脂肪率が30%あるので、フィットボクシングとリングフィットアドベンチャーやってます。
脂質摂り過ぎなのは分かっているけど、積み重ね脂質が減らせないです。
卵とか意外と脂質高くて困ってます。+6
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670. 匿名 2024/05/06(月) 18:05:52
あと2か月弱で5キロ痩せられるかな・・・+13
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671. 匿名 2024/05/06(月) 18:08:31
この連休中スーパー位にしか行かず、特にお菓子を食べたり暴食もせず運動をじっくりやってたからかいつも連休最終日に訪れる滅入った気分が全然来ない。
運動してると目覚ましつけなくても早起きしちゃうからそれもあるのかな。
明日からの仕事も程よく頑張りつつ、適度な運動も続けていきたいな。+18
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672. 匿名 2024/05/06(月) 18:26:16
GW食べすぎて今まであばら骨が出てたのにうっすら見える程度になった。
これって浮腫んでるとかの問題じゃなく脂肪がついてるってこと？+5
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673. 匿名 2024/05/06(月) 19:41:34
糖質が少ないとあすけん点数伸びないね
また明日食べよ
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674. 匿名 2024/05/06(月) 19:49:05
>>653
Xやインスタでダイエットレシピ載せてる人をフォローして参考にしてます+3
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675. 匿名 2024/05/06(月) 20:27:10
>>276
横ですが、3ヶ月で10kg減はすごいですね！羨ましいです！私も先月からステッパー始めてみましたが、まだ目に見える結果は出ず💦
ですが、基礎体力が上がって来たのか、疲れにくくなってきたり、今まで息切れが激しかった階段の登り降りがスムーズになってきたので地味に嬉しい 笑
276さんを見習って、早く結果が数字にも表れるよう頑張りたいです☺️+7
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676. 匿名 2024/05/06(月) 20:42:39
本当にやばい数値まで上り詰めた体重。下がりまくるモチベと株価。
このままではダメだとダイエットと願掛けの意味も込めて、ロト7で1等が当たるまでは、大好きで毎日食べていた素麺(乾麺で200g)断ちを決意し一週間。早くも素麺断ちの禁断症状が...
早くロト7当たってくれ〜😭💦笑+4
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677. 匿名 2024/05/06(月) 20:47:18
>>675
絶対結果出るから頑張ってほしい！
先月から始めたんなら体は変わってきてると思う。
脂肪が柔らかくなってきてない？
そうなるとあとは早いよ！合わせてしっかり水も飲んでね！燃焼した脂肪が飲んだ水と一緒に流れていくから水はとにかく飲むこと。お茶じゃなく水ね。
あと、白米はしっかり食べないと脂肪が燃焼するエネルギーにならないから食べて欲しい。本当に信じて欲しい。絶対落ちるよ。ステッパー減量法信じて欲しい！+14
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678. 匿名 2024/05/06(月) 21:04:37
今日初めてオートミールを計って食べてみたんだけどさ、30gって少ないって思ったわwいかにいつも自分が爆食いしていたかがよーくわかったわw
+8
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679. 匿名 2024/05/06(月) 21:04:52
>>677
応援頂きありがとうございます！！
たしかに、始める前より身体全体のお肉が柔らかくなってきてます。これが痩せる前兆なんですね！
お水のアドバイスもありがとうございます✨
普段からお茶ばかり飲んでましたが、お水が無いと脂肪って流れていかないんですね💦 今日からお水もたくさん飲むようにします☺️
毎日頑張ってステッパー踏んで、早く良い結果報告できるように頑張ります💪🔥+5
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680. 匿名 2024/05/06(月) 21:12:38
基礎代謝あげて筋肉増やしたい
肩と腰に故障あるけど、なんとかしたい+7
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681. 匿名 2024/05/06(月) 21:25:40
>>679
1日2リットルぐらい飲むのがいいらしいけど、2口ぐらいを何回も何回も飲むといいよ。
馬みたいにおしっこ出るけど、ステッパーで燃えた脂肪が老廃物として出てるんだと思ったらシャーシャーすればいいよ！
脂肪柔らかくなってるなら数字が減り始めるまで早いよ。来週には1.5キロぐらい落ちてるはず。
生理後なんてぐんぐん落ちるよ！本当に本当。3ヶ月であっという間にワンサイズ以上ダウンするよ！+12
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682. 匿名 2024/05/06(月) 21:50:48
今日すっごく食べ過ぎてしまった。
みなさん食べ過ぎた翌日はどのような食事にしますか？夜はジムで運動する予定です。+9
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683. 匿名 2024/05/06(月) 21:55:09
お酒を減らして食事は麺からお米に変えてドリームジャンボの当籤発表日まで頑張る。現在６０キロほど。+4
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684. 匿名 2024/05/06(月) 21:56:20
どうしても甘い物食べたくなったら牛乳、卵、ラカントとバニラオイル混ぜてレンジでプリン作って食べてる
甘い物欲が凄い満たされる+7
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685. 匿名 2024/05/06(月) 22:06:28
生理前でお腹も脚もむくみがすごい
今体重測るとまたやる気なくしそうだからしばらく測らないようにしよう+10
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686. 匿名 2024/05/06(月) 22:07:11
スクワットしながら携帯いじってる
寝転びながらするよりはいいよね+9
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687. 匿名 2024/05/06(月) 22:46:19
インスタントラーメン好きだけど腹持ちが悪いので、水溶き片栗粉を加えて腹持ちが良くする作戦を実施しようと思う。+1
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688. 匿名 2024/05/06(月) 22:49:45
3月末に別れました。
ラーメンとお酒大好きな元カレと付き合って、2年で6kg戻った(笑)現在157/62
付き合うまではMAX83→56kまだ行けたのにまた振り出し…
自分の普段の意思の弱さもあるけど。
元カレは四六時中美味しいラーメン屋リサーチして、お酒も大好きだし〆はもちろんラーメン。
飲んだ翌日もラーメン食べてから始まる生活。
吹っ切れたので、今日からジョギングと筋トレ開始！
7km走ってきたけど、明日筋肉痛やばそう…
前はできてたトレーニングも2年サボってて体が重い…
食事の見直しと、毎日少しでも運動心掛ける！！
+19
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689. 匿名 2024/05/06(月) 23:15:12
>>687
私もインスタントラーメン大好きだけど、卵や蒸し鶏、レンチンした野菜をこんもり乗せたら麺に到達する前にかなりお腹いっぱいになるよ。
片栗粉よりもタンパク質や野菜追加する方が腹持ちは断然良くなるし、栄養バランスも良くなるからおすすめ+17
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690. 匿名 2024/05/06(月) 23:20:35
生理前でジャンクなものが食べたい
けど明日まで我慢！
昼にモスバーガーに行こうかな+9
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691. 匿名 2024/05/06(月) 23:38:55
心拍数測ってる方はアップウォッチ使ってるんですか？+0
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692. 匿名 2024/05/06(月) 23:57:49
痩せ期な事もあってGW中に1.6kg減った
暴飲暴食もせず、規則正しい生活もした！
ダイエットする前の連休なんて好きな時に好きなだけ食べて、昼夜逆転したり、好きな時に寝たりしてたよ
満腹になって眠くなってそのまま…とかね
人って変われるもんだなぁ〜+22
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693. 匿名 2024/05/06(月) 23:58:12
>>691
私はガーミンのランナー用の使ってます！+1
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694. 匿名 2024/05/07(火) 01:16:54
痩せるためだけにわざわざ着るか分からないビキニ買ったw
毎日ビキニ姿写真撮影して記録するため
8月に1年ぶりに会う人がいてその人に太った？とか言われたくないしあとは彼氏とのディナーで綺麗めのワンピース着るしで
目標は49キロ+10
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695. 匿名 2024/05/07(火) 01:20:38
>>694
毎日このビキニが似合う女になってやると思いながら頑張る！
通勤で毎日1時間以上歩いてるしネイルサロン通うのにお金節約したいからもうお菓子とかジュース買うの辞める+4
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696. 匿名 2024/05/07(火) 01:43:40
20年くらい前の（笑）
ストレッチ無し一番お気に入り
MOUSSY 25、綺麗に履けた🤭
嬉し過ぎてご褒美に、YANUK 22
買っちゃった😌
絶対太らない歯止めとして、
また数十年、保管にはしないぞ！！+20
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697. 匿名 2024/05/07(火) 03:15:13
昨日夜にパスタサラダ食べちゃった🍝🥗💦
今日からはちゃんとしなきゃ!+4
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698. 匿名 2024/05/07(火) 06:57:53
食べすぎたあと数日間は体重が増えて徐々に減っていくとは思うのですが、例えば58キロから食べすぎてプラス2キロ増えて60キロ台に一時的にになったとしても体重が戻るってことは数字が増えただけで脂肪にはなってないってことですよね？
自分的に許せない数字を見た時みなさんどのように解釈してますか？
その数字をあすけんに記入したくないのですが、、笑
+1
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699. 匿名 2024/05/07(火) 07:07:26
昨日BBQで食べすぎちゃったかな…とドキドキしたけど前日比0.2kg👏
BBQって全部でどのくらい食べたか分からないし色々食べるの楽しいし鬼門。+2
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700. 匿名 2024/05/07(火) 07:48:12
3月から食事制限してるけど変わらないな…
なんでだろう
基礎代謝は高いのに+2
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701. 匿名 2024/05/07(火) 08:12:05
>>669
乳製品や大豆製品も脂質ありますよね。私はひたすらムネ肉食べてます。大好きなチーズやナッツは食べるの控えて、その分お米の量を増やしました。
脂質抑えるの大変ですよね。+9
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702. 匿名 2024/05/07(火) 08:24:29
>>667
浮腫みで体の水分量増えると体脂肪率下がるよね
わたしも食べすぎたから今週はいつもより食事制限するよー
一緒にがんばろうね！+18
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703. 匿名 2024/05/07(火) 08:39:20
やっとGW終わって日常に戻った
休みは気が緩んで食べた結果増えたから
今日からまた頑張るぞ！！+16
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704. 匿名 2024/05/07(火) 09:12:38
生理とゴールデンウィークで2キロ増えました！
キャンプ行って向こうの地ビール飲んだり牧場アイス食べたり美味しい思いしたもんなー（笑）
家族イベントにダイエット持ち込むのは無し派なので、楽しむ時に楽しめて良かった！
…ということで今日からまたがんばります。+40
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705. 匿名 2024/05/07(火) 09:23:11
みなさんGWはいろいろな所にお出かけなさってるのですね
楽しそうでうらやましい！自分は1年前から無職なので主人に悪いなと思い引きこもってました
体重が増えてしまったという方も今日から気持ちを切り替えて一緒にがんばりましょー！+15
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706. 匿名 2024/05/07(火) 10:45:36
>>691
シンプルな機能で十分と思って私はシャオミのスマートバンドを使ってます+2
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707. 匿名 2024/05/07(火) 14:01:39
ウェスト60cmのスカートが欲しい……。夏までに履けるかな+6
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708. 匿名 2024/05/07(火) 14:04:26
6月の後半にライブ行くからそれまでに3キロ痩せる、、！！+4
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709. 匿名 2024/05/07(火) 14:06:28
3月にバセドウ病で放射線ヨード治療をして面白いくらいに体重増えています。ちゃんと治療効いているようでよかったー♪と思う反面そろそろ痩せないとやばいです。二の腕にもきたから本当やばい。とりあえずおかずをめかぶにしたり緑茶多めに飲んだりしています+11
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710. 匿名 2024/05/07(火) 14:13:29
今日68キロ！+5
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711. 匿名 2024/05/07(火) 14:18:36
156cm61.1kgでやっと61kg切りそう！って感じだったけど昨日の外食で61.6に戻ってしまった…
今日からまた頑張る！
増えるのは一瞬なのに減らすのは本当に大変+41
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712. 匿名 2024/05/07(火) 18:07:53
顔の余計な脂肪が落ち始めてきた。
前はスマホの画面が急にインカメになった時に、その顔のデカさとたるみにビビったけど今はだいぶマシになった。痩せると顔のたるみも無くなるんだね。美容医療に手を出す前に知れてよかった。+17
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713. 匿名 2024/05/07(火) 18:57:12
>>178
GW誕生日もあって3キロ太った😭
今日から頑張る…+6
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714. 匿名 2024/05/07(火) 19:16:47
体調良くないときって有酸素運動控えたほうがいいのでしょうか
毎日行っていると休んでいいのか迷ってしまう+14
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715. 匿名 2024/05/07(火) 19:43:00
体重はやや減ってきたけど、なんか体型がいまいち変。と思ったら背中がブルドッグ…😭
速効性のある背中痩せありますか？
飛行機ブーンみたいな背筋すると腰に来る…。+8
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716. 匿名 2024/05/07(火) 19:57:47
生理が終わって体調すごく良い。
痩せやすい期間だし運動増やします！
みんな頑張ろう✨️+20
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717. 匿名 2024/05/07(火) 20:40:53
今日から新しい職場に出勤でした。
周りの方がみんな細くて自分が恥ずかしくなりました。今日からダイエット頑張ります！+24
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718. 匿名 2024/05/07(火) 20:50:37
>>709
私も1月にバセドウ病と診断されました。
通りで最近体重が増えるなぁと思っていたらメルカゾールが効きすぎて橋本病になっていました。
1月、164センチ57キロから今日66キロでした…もう浮腫と言えなくなってきたので頑張ります😇+11
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719. 匿名 2024/05/07(火) 21:25:11
あすけんて高得点だから痩せるというわけでもないのかな
難しい+9
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720. 匿名 2024/05/07(火) 21:26:05
7月までに3キロ痩せたい！毎日なかやまきんに君、竹まりやる！お菓子は控える。夜はお豆腐1丁だけ。+10
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721. 匿名 2024/05/07(火) 21:55:30
GW含めて2週間ぶりに体重はかったら2kg増加。野菜の作り置き沢山作って、隙間にスクワット再開しました。
今日はあすけんで1300kcal内に収まりました。
来月健康診断なので、2kgは減らしたい!+15
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722. 匿名 2024/05/07(火) 22:50:27
>>693
おーー結構本格的ですね！
+3
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723. 匿名 2024/05/07(火) 23:00:39
>>709
安定の橋本でーす😭
お互い頑張りましょうね+5
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724. 匿名 2024/05/07(火) 23:01:47
>>718
太るのも辛いけど、橋本のあのなんとも言えない倦怠感は本当に辛いですよね。
お互い頑張りましょうね。+5
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725. 匿名 2024/05/07(火) 23:04:00
本当に悲しい…
どうして同じ脂肪なのに胸ばかり減ってお尻は残るんだ🥲
ブラ買い直さないといけない
元々小さいのにさ…+15
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726. 匿名 2024/05/07(火) 23:15:10
産後で152センチ57キロ36%も体脂肪があります。
YouTubeでプランク、背中、足痩せの動画やってエアロバイク30分から1時間を週5でやってます。
食事制限がなかなか出来ず週末に食べすぎて毎週リバウンドしてしまってるんですが、運動はこのままでいいんでしょうか。
体脂肪がありすぎるので有酸素運動のエアロバイクのみを徹底してある程度脂肪落としてから筋トレ取り入れた方がいいですか？+9
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727. 匿名 2024/05/07(火) 23:19:56
緑黄色野菜を摂りたかったのでキャロットラペ作りました+9
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728. 匿名 2024/05/08(水) 00:52:10
ツイストスピンボードで先月頭からツイスト運動していますが、薄っすらお腹が割れてきて嬉しい+9
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729. 匿名 2024/05/08(水) 00:54:34
トランポリンもらったから頑張らなきゃ+4
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730. 匿名 2024/05/08(水) 02:05:39
せっかく筋トレとエアロバイク始めたので毎日体の写真撮ろうかな
体重がなかなか変わらなくてモチベーション上がらないからダブルで記録しよう+17
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731. 匿名 2024/05/08(水) 06:30:16
昨日は雨だったから職場まで往復1時間歩きました。
いつもは電動チャリだから少しは運動になったかな。
今日も雨予報だから徒歩通勤にしようと思います。
なるべくテキパキ歩く！
職場では制服に着替えるのですが汗もきになるからメリットのシートシャンプーと身体拭きシートは必須です。+6
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732. 匿名 2024/05/08(水) 07:29:15 [通報]
>>727
人参美味しいですよね～私は最近かぼちゃにハマっています。栄養グラフ爆上がりで食べごたえもあるので、お弁当でご飯減らして多めに入れてる。こちらもおすすめです!+4
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733. 匿名 2024/05/08(水) 07:36:45 [通報]
身長165センチ59キロです。過去最高記録……20代までは食べても太らなかったのですが、30代になってそうもいかなくなりました。まず取り掛かったのは腹八分で食べるのやめる（いつも満腹になるまで食べなきゃ気が済まなかった）、なるべく階段を使う、デザートはフルーツにする、と無理ない範囲で取り組みます｡
ジムの体験チケットがあるので近いうちに行ってきます！+9
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734. 匿名 2024/05/08(水) 08:32:13 [通報]
無理なく長期スパンで20kg減が目標だったんだけど
近々同窓会の計画があるらしく（立場上行かないといけなそう）そうも言っていられなくなった…
少しずつ減る体重に喜んでたけど、今は気持ちだけ焦って少ししか減らない体重にストレスを感じてしまうように。。
せっかく良いモチベでやってたのになー行きたくないなあ。+5
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735. 匿名 2024/05/08(水) 09:36:43 [通報]
昨日の夜暴食してしまった・・・！！
今日ジムいかなきゃ+5
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736. 匿名 2024/05/08(水) 09:43:02 [通報]
昨日GWで2キロ増えたって書いたものですが、今日の時点で1キロ落ちました。…というのも環境変わると便秘がひどくなる体質でして、いつもの環境に戻ったおかげで出てなかった排泄物が出尽くした結果です（汗）
なので増えたというより溜まってたが正しい表現だったかもしれません。+6
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737. 匿名 2024/05/08(水) 09:43:13 [通報]
生理前の「いつも何か食べたい状態」が来た
とりあえず歯磨きしてくる+9
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738. 匿名 2024/05/08(水) 10:16:54 [通報]
初めまして。154センチの40代前半です。
20才までは、ストレスですぐに食べられなくなり、ガリガリで39キロでした。
大人になり、楽しく美味しく食べられることに幸せを感じながら過ごしていたら、今60キロ近くになってしまいました。
体が動かしづらいし、あごもなくなり、指や耳たぶまで脂肪がついていることを実感しています。
同窓会などの話があっても、今の自分は昔を知る人には見られたくなくて…そんな自分がなんだか嫌で昨日からダイエット始めました。よろしくお願いします。+30
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739. 匿名 2024/05/08(水) 14:44:58 [通報]
今日は68.1キロでした！ご飯しっかり食べてお菓子コーナーはスルーしてますw+5
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740. 匿名 2024/05/08(水) 14:46:45 [通報]
4月頭からはじめて
62.5→61.2
誤差の範囲かなぁ。だけど、上のほうにいかなかったのは偉い(自分で誉める)
昔48キロのときに毎日やっていたピラティスとヨガを久々やってみようとしたら、プランク系のポーズで手首を痛めた…。時間一杯ポーズとっていられない。重いからだよね…。
レッスンのとき「手首が痛い方は無理しないで」と先生が言うの、当時は意味がわからなかったんだけど今ならわかる(涙)
本当にダルダル。保護者会で一番太ってるからなんとかしたい。
がんばります！！+12
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741. 匿名 2024/05/08(水) 15:14:56 [通報]
体重図ったら44キロ。7月末までにあと2キロ落とすぞ+5
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742. 匿名 2024/05/08(水) 15:21:02 [通報]
なんか生理中に異常に血液流出するのと併せてドドッと体重が落ちる、そして終了したら少しずつ元に戻っていく
3歩進んで2歩下がる、みたいな状態が3か月ほど続いててもどかしい
元が104㎏⇒現在75㎏まで落としてる 10か月目です+24
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743. 匿名 2024/05/08(水) 16:16:55 [通報]
>>742
30㎏も！すごいです！どのような方法で痩せられたのですか？+7
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744. 匿名 2024/05/08(水) 16:28:22 [通報]
>>719
あすけんで100点に近い数値を狙っていたらあすけんの女性にはほめられたけど
カロリーオーバーはしていないのに体重はかなり増えたｗ
むずかしい+14
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745. 匿名 2024/05/08(水) 17:53:13 [通報]
>>743
ありがとうござる...
今までは食事管理(あすけん)、ジム週2でもいいので筋トレ+有酸素、を継続してました
1日のカロリーは1400～1600に抑えて、野菜と鶏ささみを必ずとるようにしてました。
開始体重がやばい数字なので、食事に慣れたら最初の3か月で10㎏はするすると落ちました！
そこからは食欲や中だるみとの戦いですね...+10
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746. 匿名 2024/05/08(水) 17:59:46 [通報]
>>745
ありがとうございます！ジムで運動、がんばってきたのですね！
私もお腹が空いてしまい食欲との闘い中ですが、お互いに継続していって目標達成めざしましょう！+7
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747. 匿名 2024/05/08(水) 18:04:14 [通報]
>>746
薄着になっていく季節なので、継続して少しでもいい見た目になれるよう私も引き続き頑張りたいです。
一緒に継続しましょう！+5
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748. 匿名 2024/05/08(水) 18:04:18 [通報]
ダイエット1ヶ月目にして今日は初めてのチートデイ
朝は唐揚げクン昼からちゃんぽん夜はこれから料亭でディナーです
+13
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749. 匿名 2024/05/08(水) 18:21:05 [通報]
手持ち無沙汰になると、おなかすいたな〜と何か食べたくなるので食べる代わりにここにプラスをつけに来ています。みんな頑張ってるからわたしも！と空腹がなくなります笑+22
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750. 匿名 2024/05/08(水) 18:31:12 [通報]
>>714
私は体調悪いなと感じる日は、スパッと休むことにしてます。数日やらなくても、食事管理をしっかりしていれば体重は徐々に減っていってるので特に問題なさそうです🤔。+14
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751. 匿名 2024/05/08(水) 18:32:08 [通報]
こんな感じで減って増えてを繰り返してるんだけどこのまま続けていいのかな。
ゴールデンウィークは記録してないけど、結構食べた割に増えてない方かなと思うけど…
ピーク53.3ぐらいだったからほぼ変わってない。![2024年5月 ダイエット総合トピ]()
+9
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752. 匿名 2024/05/08(水) 18:32:46 [通報]
>>719
あすけん毎日70〜80点台なら良しとしていて、開始から4ヶ月で5キロ減です。+12
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753. 匿名 2024/05/08(水) 18:37:14 [通報]
>>752
運動ありですか？
私もそれぐらいの点数なんですが、週末は予定があって食べちゃったりしながらの1ヶ月、ほんのすこーし減ったぐらいで、もっと減らさなきゃなのかと、、+5
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754. 匿名 2024/05/08(水) 18:48:47 [通報]
>>753
運動は、特に活動的な用事がない日はYouTubeでエアロビクス20分、寝る前にストレッチとリンパマッサージをしてます。
あすけんの設定は、こんな↓感じです。
ペース…月に1.5kg減量
がんばり方…食事中心
身体活動レベル…普通+7
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755. 匿名 2024/05/08(水) 18:58:50 [通報]
どうしても脂質が多くなってしまうので、お肉を食べたい時は砂肝とかささみを食べたりするのだけど、なんかもう飽きた…この反動か、ものすごくジャンクな物が食べたくて仕方ない。一度食べたら一気に色々爆食いしそうで怖い。+12
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756. 匿名 2024/05/08(水) 19:21:42 [通報]
>>755
牛肉の赤身はどうですか+1
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757. 匿名 2024/05/08(水) 20:14:55 [通報]
日曜日山岡家に行くことになってカロリー調べたら全ラーメン1100キロカロリー超えで戦慄😂
明日からカロリー調整とジムでハードに運動して当日は水と烏龍茶たくさん飲むしかないかぁ+8
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758. 匿名 2024/05/08(水) 20:17:47 [通報]
>>745ありがとうござる‥笑
地味にあとから笑いがやってくる+3
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759. 匿名 2024/05/08(水) 20:23:53 [通報]
ちゃんと運動するとそれだけ食べたくなる+3
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760. 匿名 2024/05/08(水) 20:48:34 [通報]
157cm 57キロ 体脂肪率27%
パーソナルトレーナーに太もも痩せないっていったら、体脂肪率をまずは18%以下にしないと骨格の問題かは判断できない、部分痩せは無理とのこと
結構筋トレや有酸素も頑張ってるのに、もっと頑張らなきゃいけないのかって萎えた
有酸素は毎日やれって言われ、ステッパーを買ってみたよ
悔しいからステッパーで有酸素増やしてみる
+20
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761. 匿名 2024/05/08(水) 20:50:58 [通報]
痩せたいのに食べちゃう、食べるの好きだし少しずつ痩せてきたのもあってさ。
気持ち切れかかってるんだけどどうやったらまた頑張れるのかな
+8
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762. 匿名 2024/05/08(水) 21:16:40 [通報]
みなさん浮腫対策どうしてますか？
足のむくみもひどいし全身悪いもの溜まってる感じする…+7
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763. 匿名 2024/05/08(水) 21:29:44 [通報]
家では平気なのに仕事中のお菓子がやめられない…。
一時期お菓子持っていかないようにしたけどイライラして駄目でした。
うまく止められた方いますか？+3
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764. 匿名 2024/05/08(水) 21:42:12 [通報]
>>762
特にウォーキングした次の日足だるくて仕方ないよね
15000歩から2万歩を4日歩いたときしんどくて仕方なかったわ+3
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765. 匿名 2024/05/08(水) 21:43:31 [通報]
>>762
お菓子類食べない、朝昼夜のうち一食を卵入りもち麦のお粥にする、毎朝10分の筋トレ、週に一度20分のワークアウトヨガで汗をかく。これでかなり浮腫みは改善されました。ほとんど浮腫まないし、土日は好きなもの食べて多少浮腫んでもきゅうりとトマトを食べればすぐ戻るようになったよ。
とにかく汗をかくぐらい運動すると浮腫みが改善される。+9
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766. 匿名 2024/05/08(水) 21:45:03 [通報]
>>757
ちゃんと調整すれば元に戻るから大丈夫ですよー！
食べた次の日は確実に体重増えますが、カロリーのせいというよりは塩分で浮腫んでる感じです。
（ラーメン好きなダイエッターより）+11
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767. 匿名 2024/05/08(水) 22:16:26 [通報]
>>757
わー！心強い！！
こんなハイカロリーな食事ひさびさだからビビってたけどなんとか調整がんばる！！
ありがとう！！+3
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768. 匿名 2024/05/08(水) 22:22:53 [通報]
>>762
わたしも浮腫みと冷えがひどいタイプだから漢方に頼ってる
ちゃんと飲んでる期間とサボってた期間あるけどやっぱ飲んでると体重減りやすい感じがする
運動したりカリウム意識したり水たくさん飲んだりいろいろしてるけどわたし的には漢方が1番効くかな+8
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769. 匿名 2024/05/08(水) 23:09:56 [通報]
>>754
そんなに私と違わない…
私も5キロ落としたいなぁ+2
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770. 匿名 2024/05/08(水) 23:16:12 [通報]
キャンドゥに売ってるイガイガボールの上に座って体を前後左右に動かす
かなり痛いけど今年こそこの醜いセルライトとおさらばするんだ+4
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771. 匿名 2024/05/08(水) 23:32:15 [通報]
>>756
牛肉、あまり食べないので、なるほどです！
おすすめの食べ方とかありますか？+4
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772. 匿名 2024/05/09(木) 00:01:09 [通報]
>>715
肩甲骨動かすようにしたらハミ肉減った！
オードリー春日のカスカスダンスみたいな動きするといいよ。+14
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773. 匿名 2024/05/09(木) 00:23:44 [通報]
排卵日&天候最悪で体調も低飛行だったけど、とりあえず10分だけでも筋トレか有酸素運動しようと思ってやったら結局いつもと同じくらいの運動をしてしまった。浮腫んでいるから体重には反映されないけど、次の生理が終わった時にガクンと減るのを楽しみに無理しない程度に運動続ける。
1ヶ月運動を続けてたら、逆に何もしない日の方がソワソワして運動したくなるように体が変わったよ。+22
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774. 匿名 2024/05/09(木) 00:26:48 [通報]
>>769
あっあと、18時以降は食べないようにしてて…それも多少効果は出てるのかもしれません。+8
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775. 匿名 2024/05/09(木) 00:37:21 [通報]
標準体重なのにウエストがメタボ基準。お酒とインスタントラーメンが原因なのはわかってるけど
一応いろいろと調べてたら、消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せますと身もふたもないことが書かれていた。それはそうだ。夏は運動しないので、それまでは飢餓モードにならない程度にカロリー摂取をマイナスにすることにした。長期戦の方がつらい。お酒はできればやめてお米を1.5合以下にしてたら痩せるのはわかってるんだよね。+5
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776. 匿名 2024/05/09(木) 00:48:07 [通報]
夏までに１６４㎝５５キロ達成する。+9
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777. 匿名 2024/05/09(木) 00:49:06 [通報]
ラッキーセブン。+5
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778. 匿名 2024/05/09(木) 02:18:50 [通報]
>>774
18時以降食べないってすごいなぁ
何日続けられるか分からないけどやってみよう+13
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779. 匿名 2024/05/09(木) 03:24:51 [通報]
皆さん毎日運動で何カロリー消費していますか？+2
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780. 匿名 2024/05/09(木) 04:22:02 [通報]
>>751
500g程度の増減は食べたものや排泄やむくみでよくある事だから、減って増えてではなく3週間くらいただ横ばいの状態だと思う+9
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781. 匿名 2024/05/09(木) 04:24:48 [通報]
消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せるはずなのに私はなぜ痩せないんだろう・・・・+5
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782. 匿名 2024/05/09(木) 05:19:29 [通報]
週１ジムに行くようにしたら
右肩上がりだった体重の増加が
横ばいになった。+10
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783. 匿名 2024/05/09(木) 06:43:18 [通報]
みんなおはよう
早起きしてこれやった！
なるねぇの妹が2ヶ月で腹筋割ってたから真似してみる![2024年5月 ダイエット総合トピ]()
+5
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784. 匿名 2024/05/09(木) 07:39:12 [通報]
わたしより お菓子が先に 痩せている
+7
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785. 匿名 2024/05/09(木) 08:06:17 [通報]
おはよう！
156センチ71キロ、 5月2日からダイエットスタート。今日体重計ったら68.4キロに！
マイナス2.6キロ。
よし、順調！いまからストレッチしてオートミール食べる!+21
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786. 匿名 2024/05/09(木) 08:47:45 [通報]
おはようございます！
朝からお弁当の残り物のナポリタンを食べてしまいました…。
凄い罪悪感。+2
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787. 匿名 2024/05/09(木) 09:02:32 [通報]
>>780
えええ、横ばい…
あすけんに従ってるんだけどなんで横ばいなんだろう（ ; ; ）
減らすとあすけんにリバウンドするって言われるし、、+1
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788. 匿名 2024/05/09(木) 09:02:49 [通報]
>>785
落ちるペース早いね🙄
なにやってる？+3
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789. 匿名 2024/05/09(木) 09:17:13 [通報]
>>788
自宅でエアロバイクを3,40分漕いだあと、YouTubeの筋トレをやってるよ！
あと、今までお菓子を食べていたのを辞めたよ！！+7
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790. 匿名 2024/05/09(木) 09:18:20 [通報]
>>786
いいじゃんいいじゃん、朝の活力だよ！エネルギー！
これから動けば大丈夫だよ！+8
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791. 匿名 2024/05/09(木) 09:29:12 [通報]
>>779
1週間平均にすると600くらいかな。
全くしない日は200もいかなくて週に２回くらいあるけど頑張る日が週２回くらいで1000以上こえたり。
あと普通の日が3日くらいで400くらい。
ジム行ったり長めに走る日は消費多いけど仕事の通勤だけの日とかは全然です。+1
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792. 匿名 2024/05/09(木) 09:43:58 [通報]
今日の朝は69キロ！薬で浮腫んでるのか便秘なのか？💦💊引き続きお菓子抜くよ！よろしく+7
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793. 匿名 2024/05/09(木) 09:46:03 [通報]
前日より一気に700gも増えてた
生理前って本当に溜め込むよねぇ
暴飲暴食しなくても増えるんだもん
+15
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794. 匿名 2024/05/09(木) 10:01:56 [通報]
>>757
山岡家…私も行きます。せめてもの抵抗として脂少なめにしてる笑。あと2.3日かけて食事のコントロールするけど、食べる時は美味しく食べるよー！！+5
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795. 匿名 2024/05/09(木) 10:02:00 [通報]
>>763
お菓子の質を変えてみるのは？
イカの干したやつとか、ナッツとか茎わかめとか梅干し、高カカオのチョコとか+4
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796. 匿名 2024/05/09(木) 10:28:54 [通報]
1ヶ月で1kg痩せて喜んでたのに、GW中の帰省時に義母の手料理が美味しくて堪らず沢山頂いてしまったせいか元に戻ってしまった…
また頑張るぞ〜+18
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797. 匿名 2024/05/09(木) 11:33:54 [通報]
>>785
減りが早い+6
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798. 匿名 2024/05/09(木) 12:41:06 [通報]
お通じが良くないな～ 一日3ℓの水を飲んだり、納豆やしめじ、キムチ、さつまいもを取っているのだけれど少ないのでしょうか
皆様はいかがでしょうか+5
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799. 匿名 2024/05/09(木) 13:45:53 [通報]
>>798
私もです
5月2日からダイエット始めたんですが、突然の便秘気味
今までは毎日きちんと出ていたのに。
繊維も水分もガッツリとって運動もしてるのになぜ。+3
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800. 匿名 2024/05/09(木) 15:37:38 [通報]
ひっさびさにジム行ってきた。
続きますように…。+4
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801. 匿名 2024/05/09(木) 15:46:44 [通報]
うっかりしてたら5キロ増量してた。
夏ワンピース着たら、ピッチピチ。腹回りが尋常じゃない！！
平日は1万歩歩き始めました
余裕ができたら筋トレもしよう
+29
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802. 匿名 2024/05/09(木) 15:50:22 [通報]
>>779
ウォーキングで350位+4
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803. 匿名 2024/05/09(木) 15:57:51 [通報]
ダイエット始めて半年。
162㎝ 60㎏→56㎏
33％→28％
体重は4㎏しか落ちないけど、体脂肪率はまあまあ落ちた。
もう少し体重落ちてくれたらなぁ。
GWに食べすぎちゃったから気を引き締める。+24
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804. 匿名 2024/05/09(木) 15:59:19 [通報]
>>779
450～500くらい。
フィットボクシング２と通勤中の徒歩。
+3
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805. 匿名 2024/05/09(木) 16:34:50 [通報]
ずっとブラのホックがきつかったのだけどさっき久しぶりにブラ着けてみたら以前は一番ゆるい所でもきつかったのに、今日は一番きつい所で留めても余裕だった！
だいぶすっきりしてきてうれしい+15
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806. 匿名 2024/05/09(木) 17:13:59 [通報]
久々に体重測ったら6kg増えてました…今月からお世話になります！とりあえず腹筋腕立てスクワットを始めてみました+16
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807. 匿名 2024/05/09(木) 17:38:29 [通報]
体重がなかなか減らない時、気持ちが折れそうでツラいです。
メンタルはどのように鍛えればいいのでしょう+16
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808. 匿名 2024/05/09(木) 17:47:10 [通報]
>>807
私の場合ですが、運動はフィットボクシング２をやっていて、体重とか関係なしにリズムゲーム
としてフィットボクシング２を楽しんでます。
なので体重が減らなくて凹むことは有っても、そのせいでダイエットのやる気がでなくてもフィットボクシング２はやりたくなります。
結果ダイエットに繋がると言ったところです。
+9
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809. 匿名 2024/05/09(木) 17:52:25 [通報]
>>798
私もです。
野菜とか繊維質のもの結構摂ってるけど
絶対的に食べる量が減ってるからかなあ？
トイレいってもスッと出ることがなく出そう出ないみたいな繰り返しで苦しいです。+9
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810. 匿名 2024/05/09(木) 18:28:29 [通報]
>>762
精製塩止めてミネラル塩にして
ふくらはぎ鍛えてから浮腫まなくなったよ
+1
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811. 匿名 2024/05/09(木) 18:36:17 [通報]
ついに48キロになったー！2月から地道にビリー平成版とか。体脂肪も22%。後2%落としたい。
頑張った私。+33
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812. 匿名 2024/05/09(木) 19:20:19 [通報]
ジムのランニングマシンで、設定速度が急に早くなってしまったのか漫画みたいに人が激急速に流れてすごい音を立てて倒れてた
みんな心配そうに見てた+6
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813. 匿名 2024/05/09(木) 19:33:05 [通報]
今日は腰痛でジョギングのろのろになり2.5キロだけで３０分かかりました。
毎月１回は腰痛週間があります。
+6
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814. 匿名 2024/05/09(木) 19:36:21 [通報]
>>797
また停滞すると思うよ！今日爆食いしちゃったしw
ただ続ける！がんばるよー！+6
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815. 匿名 2024/05/09(木) 20:28:17 [通報]
食べ過ぎて目を背けたくなるくらいお腹出てる
筋肉痛も落ち着いてきたからまたしっかりスクワット頑張る
明日はちゃんとヘルシーな食事作る！+8
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816. 匿名 2024/05/09(木) 21:19:44 [通報]
ステッパーを１ヶ月やって、横から見たリンゴみたいなお腹がペタンコに。とはいえ脂肪は鷲掴みできるので、引き締まったというより、腰が立って姿勢がよくなったのかも。
食後はまたぽっこりに後戻りしてしまう。腹筋つけたいな。+7
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817. 匿名 2024/05/09(木) 21:20:58 [通報]
あすけんやってるけど無料版、日記非公開でやってる
盛り付けセンスないし、食事の写真にいろいろ写っちゃうし、日記にいろいろ書いちゃってるから
その方が気楽にやれる
他の方の食事に写真とか見て、参考にさせてもらうけど+8
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818. 匿名 2024/05/09(木) 21:22:56 [通報]
>>809
あ！それ私も！運動してれば出るかなって頑張ってるんだけど出そうで出ない。+3
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819. 匿名 2024/05/09(木) 21:42:22 [通報]
生理前って汗も出にくくなってる気がする
+6
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820. 匿名 2024/05/09(木) 21:49:40 [通報]
160cm51.3kg
筋トレにウォーキング、食事制限して1ヶ月ちょい。
急激にやる気がなくなってしまった
さっきも二回目の夜ご飯食べてしまった(スープとごはん)せっかくスープとオートミール、野菜スティックというメニューにしたのに。食べ過ぎだ。
夫帰宅遅くいない&子供そろそろ寝るので1人だとお菓子も我慢できなそう。
少し痩せつつあったのにリバウンドまっしぐら
+16
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821. 匿名 2024/05/09(木) 21:54:28 [通報]
156cm 50kgからダイエット始めて半年
一時は47kgまで落ちたけど49kgないと生理が来ない
挫折しそう+9
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822. 匿名 2024/05/09(木) 22:07:36 [通報]
今月は3キロ痩せっぞ！目指せ67キロ！
ジムで走ってくるよー+10
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823. 匿名 2024/05/09(木) 23:58:40 [通報]
>>807
体重計にはしばらく乗らずに、運動と気をつけた食事をコツコツ毎日積み重ねるのみ。
なんか引き締まってきたなーって実感できるから、体重には踊らされなくなるし、必ず痩せる時期がくる。+9
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824. 匿名 2024/05/10(金) 00:12:36 [通報]
>>779
エアロバイクで200キロカロリーくらい。
筋トレは消費カロリーわからないw+2
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825. 匿名 2024/05/10(金) 00:21:18 [通報]
3月からステッパーを始めて、やっと体重に変化でました！！
アラフォー 166センチ
体重 56.5→54.5
体脂肪 25%→24%
5月の目標は53キロ台になることです！
+14
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826. 匿名 2024/05/10(金) 00:49:26 [通報]
先月後半からジョギング始めたところで体調崩してしまいその後生理とお休みしてしまったけど、だらけたい気持ちに抗ってまた走り始めた！
結果が見え始めたらモチベ上がるから早く数字に現れてくれるといいなぁ…+14
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827. 匿名 2024/05/10(金) 00:55:47 [通報]
>>798
ちょうど生理前とかではない？生理前は便秘になりがちだったりするけど。
便秘イコール食物繊維のイメージあるけど、不溶性食物繊維ばかりだと逆に便が硬くなってしまうから、水溶性食物繊維を意識してとってみて〜
どの食物がどっちかはググってくだされ+13
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828. 匿名 2024/05/10(金) 02:52:39 [通報]
>>820
少し夕飯控えめにしすぎだったのかも
ある程度気にしつつお肉や魚とか食べた方が後で爆発しにくいし満足感あると思うよ+12
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829. 匿名 2024/05/10(金) 06:04:30 [通報]
おはようございます！
３０分今から走ってきます！+10
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830. 匿名 2024/05/10(金) 06:56:24 [通報]
日課の筋トレ、ストレッチ、完了+9
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831. 匿名 2024/05/10(金) 08:07:03 [通報]
きのうの夜 食欲爆発して食べ過ぎちゃった！
+8
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832. 匿名 2024/05/10(金) 10:01:11 [通報]
キープ体重より800グラム増でGWスタート
GWにグルメ旅してさらにプラス1.5キロ増で、ダイエット目標してから初めて見たことない数字にまでなり焦りましたが5日後の今日無事キープ体重まで戻りました！
今までダイエット目標達成したら気が緩みリバウンドしてたけど今回は毎日あすけんで1日のカロリー計算して調整してるのでリバウンドすることなく2年キープできてます
やはり食べる時は食べる、抑える時は抑えると太らないなと実感してます
今日仕事休みなので気を緩めることなく今から1時間ウォーキングいってきます+6
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833. 匿名 2024/05/10(金) 10:19:48 [通報]
ゴールデンウィークに食べすぎちゃって体脂肪率が28％から30％になっちゃった。
気を引き締めてダイエット頑張ってるけど、遠出した人からお土産いっぱい貰っちゃった。
冷凍できる物は冷凍したよ。
10日間食べて増えた体脂肪はすぐには戻らないね。
地道に頑張る。+8
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834. 匿名 2024/05/10(金) 10:31:02 [通報]
>>637
GW明けて１０日ぶりに体重計乗ったら…ぜっんぜん減ってませんでした。
体重も体脂肪率も同じ！！
まぁ食べて飲んだ日もあったから仕方ない、増えなかっただけでよしとします。
ＢＭＩ２７．４です+7
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835. 匿名 2024/05/10(金) 11:08:06 [通報]
2時間半歩いてきた。頭もスッキリして満足。+11
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836. 匿名 2024/05/10(金) 12:11:35 [通報]
1時間20分歩いてきたー
消費カロリー360
7.5キロだけど、来週から10キロいけるかなー+7
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837. 匿名 2024/05/10(金) 13:12:33 [通報]
>>827
おっしゃる通り生理前です！生理前だと便秘になりがちなのですね。
食物繊維には2種類あるとはお恥ずかしながら知りませんでした！
さっそくわかめなどを購入してきました。
便秘解消を目指します、ありがとうございます！+5
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838. 匿名 2024/05/10(金) 14:00:15 [通報]
これだけはいえる、野菜とフルーツ、タンパク質（もちろん炭水化物、脂質も）はちゃんと摂ると痩せるよってこと
野菜があんまり好きじゃなくて、食べるくらいなら大したもん食べなくていいって夜だけプチ断食してた時期あるけど全然見た目変わんないし食べたら戻った。
ちゃんとバランスのいい食事と運動するだけで見た目変わる！食物繊維は善玉菌に大事だし体から💩出すのに必要。
フルーツは特に食べても太らないらしいからお菓子代わりに安いバナナ、りんごキウイ、パイン干し芋食べる+18
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839. 匿名 2024/05/10(金) 14:57:06 [通報]
1番いやだった、背中のブラ下の二段バラみたいな段差がなくなってきたことが1番ダイエットして嬉しい
めっちゃおばさんみたいだもんね
あそこに肉あるの。4キロ痩せてなくなってきたよ+10
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840. 匿名 2024/05/10(金) 15:30:37 [通報]
>>821
体脂肪率はどのぐらいですか？+1
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841. 匿名 2024/05/10(金) 15:47:37 [通報]
>>834
増えてもなくて減ってもないってすごいじゃないの。尊敬の眼差しです。この調子で頑張ってください。無理はなさらないように。+7
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842. 匿名 2024/05/10(金) 16:42:09 [通報]
マイナスかもしれないけど、体脂肪率19%になってお腹周りが太くなってショック…
脂肪が1kg増えたら見た目全然変わってしまいます
最近食べ過ぎてたから反省してコツコツダイエットします
ちりつもで体型が変わるから本当に気をつけたいです+11
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843. 匿名 2024/05/10(金) 16:55:09 [通報]
ダイエット停滞中の最中、現在体調不良で食欲がありません。風邪が治ったら少しは痩せていると思うのですが食欲が戻る前にキープの方法は何かあるでしょうか！+3
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844. 匿名 2024/05/10(金) 17:11:13 [通報]
>>842
わかります、私も今19％だけどおなかポッコリ。横から見るとすごい
もともと18％台だったので余計落差がすごいです+5
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845. 匿名 2024/05/10(金) 17:45:30 [通報]
>>844
お腹周りの厚みが違いますよね…
どの方向から見ても太い涙
ダイエット頑張ります+4
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846. 匿名 2024/05/10(金) 18:24:26 [通報]
>>839
わかる〜
私も5キロ痩せて分厚い背脂が薄くなって背中にくぴれができたのが嬉しい+4
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847. 匿名 2024/05/10(金) 18:31:54 [通報]
>>843
体調不良で一時的に減った体重は幻だと思ってたほうがいいw
むしろ運動量減って筋肉落ちて余計に太りやすくなるまであるから、まずは体調整えてきちんと食べて運動へシフトする気持ちでいるといいかと+20
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848. 匿名 2024/05/10(金) 18:51:57 [通報]
今日はエアロバイク11キロ漕いだ！
その後筋トレ、ストレッチした！よし！
今から風呂入ってくる！+5
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849. 匿名 2024/05/10(金) 19:08:33 [通報]
ひとりごと。
ダイエット始めてからお肉が食べられなくなった。食べないダイエットはストレスが溜まりリバウンドしたことがあるので、食事は自由にして、運動量を増やすようにする緩いダイエットにした。
なぜか肉が生理的に受け付けなくて気持ち悪く感じ食べられなくなった。強い臭みも感じるようになった。なんなんだろ。食べなくても生きていけるからいいけど…潜在意識では食への罪悪感があるのかな？+0
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850. 匿名 2024/05/10(金) 19:19:40 [通報]
>>846
くぴれ可愛いwww
ね！あれスゴイやだったから嬉しい☺️+3
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851. 匿名 2024/05/10(金) 19:59:59 [通報]
>>849
日本は軟水だからというところもあるのかも
私もともとお肉は臭みが苦手で全然だめです
軟水だと煮込んでもあまり臭みが取り除かれないみたいですね+2
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852. 匿名 2024/05/10(金) 20:14:46 [通報]
今日の夜ご飯は
えのきのコチュジャン和え
もずく
厚揚げのピザ（軽くチーズとケチャップコンソメかけただけ）
えのきは一袋食べて29キロカロリーだしほぼカロリーゼロやしw（もずくも同じく）
厚揚げ300キロカロリーくらいが食事みたいなもん
豆腐嫌いだけど、味つけたらいける！
ジョギングあとでしてくるよー。+13
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853. 匿名 2024/05/10(金) 20:39:04 [通報]
>>849
わかるかも、私は見た目がザ・肉！！！という感じのものが受け付けなくなった
ささみくらいならOK
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854. 匿名 2024/05/10(金) 20:43:29 [通報]
>>851
>>853
トピズレかなと思ったけど、レスありがとう。
食べ物のことを意識していなくても、こうなることあるんですね。+3
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855. 匿名 2024/05/10(金) 20:51:40 [通報]
>>721
火曜日からあすけんで食事管理して今日で1kg減（56kg→55kg）。最近食べすぎてた＆浮腫だったと推測。55kg切るのにこれから暫く奮闘しそうです。
ひとまず大きくなった胃袋を小さくしないと。食前の心太や刺身こんにゃくで胃を誤魔化してます。+7
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856. 匿名 2024/05/10(金) 21:01:52 [通報]
バナナと牛乳食べたら痩せるでしょうか？
運動する気になれません。+1
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857. 匿名 2024/05/10(金) 21:39:11 [通報]
>>841
ありがとうございます
仕事で会社も多く不規則な生活をしているので、今月は間食せず食べ過ぎずを目標にします。
+4
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858. 匿名 2024/05/10(金) 21:45:47 [通報]
>>854
もしかしたら、いつものスーパーが仕入れ先を変えてお肉の質が変わったとかそういうのもあるのかな…
結構食の嗜好って変わるのかもしれないですね
私前はチョコレート好きだったけど、最近全然食べないです+1
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859. 匿名 2024/05/10(金) 21:47:52 [通報]
ここ3年ぐらいで10kg増えた。
健康診断で高コレステロール等で引っかかり、再検査で栄養指導受けたりして目が覚めた。
野菜・海藻多め魚中心にして、お菓子減らして2週間でやっと1kg減。
一昨日から、昼休みに散歩を始めた。
元の体重に戻して、履けなくなったMサイズのパンツ(ズボン)履くのが目標。
まず、来月中にあと3kg落としたい。+16
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860. 匿名 2024/05/10(金) 22:27:28 [通報]
近頃脂肪を摘まむ系のダイエットが流行ってる？
結局、摘まみのユーチューバーも摘まむだけではなくて体を動かしているけど、摘まむ事は痩せる為の行為になるのかな？
脂肪を柔らかくしないと痩せないから、摘まんで柔らかく！って、ほんとに効果あるのかな？+1
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861. 匿名 2024/05/10(金) 22:53:35 [通報]
>>860
筋膜リリースだよ
柔らかいほうが痩せやすい。
そこはあってると思うよ。+8
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862. 匿名 2024/05/10(金) 23:26:16 [通報]
アラサーなのにコスプレしたくなったのでダイエット頑張ってます、恥ずかしくて誰にも言えない+40
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863. 匿名 2024/05/11(土) 00:00:44 [通報]
一ヶ月2 Kgペースでゆっくり痩せてますが お腹引き締めても無理だわたるんできた
やっぱりアラフィフは皮が戻らん
ここで頑張ってる若い子たち今頑張れば綺麗に引き締まるから応援してるよ+20
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864. 匿名 2024/05/11(土) 00:01:48 [通報]
運動すると風邪っぽくなる時ない？+8
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865. 匿名 2024/05/11(土) 01:00:29 [通報]
同窓会の予定ができてしまったので来ました
よろしくお願いします+21
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866. 匿名 2024/05/11(土) 02:18:29 [通報]
お腹が空いて眠れない・・・・泣+9
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867. 匿名 2024/05/11(土) 02:29:01 [通報]
今月末は12回目の結婚記念日
それまでにあと2キロ痩せたい+13
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868. 匿名 2024/05/11(土) 02:30:04 [通報]
運動とあすけん活用して食事制限初めて一ヶ月半くらい経って引き締まってきた気はするけど数字がびくともしない…歳のせいなのか？
あすけんのPFCとか摂取カロリー守ってるけど摂り過ぎてないかとひやひやします+13
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869. 匿名 2024/05/11(土) 02:43:27 [通報]
>>868
目標摂取カロリーってかなり多く見積もって表示されません？
私1200カロリーと表示されるけどこんなに食べていい気がしない かなり背も低いし+3
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870. 匿名 2024/05/11(土) 06:39:41 [通報]
>>435
今朝53.7kg！嬉しい！
・走れる日は走る！走れない日はウォーキング
・フォームローラーでひたすら全身コロコロ
・グルテンフリーに興味を持ち、仕事の日のお昼をパンからスープとおにぎり80gに変更
・1日2食は小麦粉を摂らないように意識(おやつはなるべくヨーグルトや果物、サクサクしたものが食べたい日はローストココナッツ)
・ビールは仕事の日だけにして、グルテンフリーのものを選ぶ
・毎日呑んでいたハイボールを辞めて炭酸水のみに変更
5月入ってからこれらを意識したら体重が安定し、今朝ストンと落ちた
私の中で53kg台に突入するのはとても大きなことだから嬉しいです
次は52kg台！+19
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871. 匿名 2024/05/11(土) 08:30:35 [通報]
>>857
間食せずってなるとストレスがたまります。私はなるべく15時前後までに食べてます。食べ過ぎはたまにしたくなるので週2回は良いとしましょう。小さな目標を立ててレベルを徐々にあげるのが良いかと思います。お互いに長期戦で目標達成できるようにと思って助言をしてしまいました。コツコツ頑張りましょうね。+2
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872. 匿名 2024/05/11(土) 08:31:23 [通報]
職場の『♀管理者』
苦手通り越し、敵対心や憤りも抱かず😱視界に入っても消せるようになり（笑）気付いたらこの2ヶ月弱、４kg減！
前トピにて、HARIBOで50kg超え嘆いたアラフィフです。(2年前2年かけて10kg落とし47kg維持：160cm)
→先月50.4kgが、現状46.4kg。
完全にストレス痩せ。
約50日、断食や置換えしても過去、痩せれなかったのに、食べてるのに減り続けるって怖いわ😱
人生初めて太ろうとしてます🤔+1
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873. 匿名 2024/05/11(土) 08:51:00 [通報]
ダイエットはこれまでの太ってしまった習慣を変える最初の頃が1番大変かも
おいしそうなお菓子とかコンビニでじっと見つめただけで買いませんでした
毎日をやせる日にして過ごしていきたいです+16
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874. 匿名 2024/05/11(土) 09:02:58 [通報]
>>861
なるほど。
信じて摘まみます。
お返事ありがとうございました！+3
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875. 匿名 2024/05/11(土) 09:40:17 [通報]
>>840
20〜21%をうろちょろしてます
+0
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876. 匿名 2024/05/11(土) 10:11:34 [通報]
今朝43.8kg！
この調子で減ってほしい～+8
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877. 匿名 2024/05/11(土) 10:59:14 [通報]
今回PMSが自分で驚くくらいキツかった。排卵日から生理が始まるまでの二週間胸が痛いくらい張るしなにより食欲が全然おさまらない。GWで外食も重なってたのもあって体重増えてメンタル的にかなりきた〜😵💫40歳だから更年期障害の入りみたいな感じなのかな？生理になって治まったからまずは増えた分の体重減らすぞー！+11
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878. 匿名 2024/05/11(土) 12:36:08 [通報]
>>870
ローストココナッツおいしそう！調べたら業務スーパーにあると書いてあるのを見たのですがどこで買ってます？+0
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879. 匿名 2024/05/11(土) 13:01:35 [通報]
良かった～減ってきた😂
活動レベルを普通にしたら無事に減り始めました。
ゴールデウィーク57.0㎏まで増えたので焦りました。
今日は55.8㎏でした。
設定ミスで食べ過ぎてたんだなぁ
とりあえず50.0㎏頑張ります(目標月が9月なので)
最終的に40.0㎏頑張りたいな(身長143cm)+10
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880. 匿名 2024/05/11(土) 13:41:21 [通報]
旅行から帰って塩分抜き脂質抑えて旅行前の体重に戻った！1日で調整出来ました
今日からまたダイエット頑張ろう（╹◡╹）+6
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881. 匿名 2024/05/11(土) 13:53:00 [通報]
ウォーキング中の荷物って皆さんどうしていますか？+0
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882. 匿名 2024/05/11(土) 13:55:23 [通報]
生理前
いつもは増えるけど今月は少しずつだけど
減ってる。
100gとかだけど増えないだけ良しと思ってる！+6
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883. 匿名 2024/05/11(土) 14:02:27 [通報]
>>869
やっぱり多く感じますよね
わたしも大柄ではあるけど2000とか言われてちょっと懐疑的です
摂取するのもだいぶ大変
+1
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884. 匿名 2024/05/11(土) 14:28:46 [通報]
>>881
ウエストポーチにスマホと鍵入れてます+2
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885. 匿名 2024/05/11(土) 14:59:05 [通報]
>>878
>>870です
私は業務スーパーで買ってますが、カルディでもみたことあります+1
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886. 匿名 2024/05/11(土) 15:30:33 [通報]
背が低いから痩せてくると、エラの張った巨大な顔がますます大きく見えて鬱・・・
今日もジムの帰り道、知らない30代くらいの男性にすれ違いざま失笑されながら「顔でかっ！」と言われた
もうジム行くの嫌になっちゃった+21
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887. 匿名 2024/05/11(土) 16:05:57 [通報]
>>886
その男許せない+51
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888. 匿名 2024/05/11(土) 16:14:43 [通報]
思うように体重が減らない、、
やる気がでない😢
とりあえずウォーキングしてみようかな+9
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889. 匿名 2024/05/11(土) 16:25:12 [通報]
>>886
そういう時あとからイライラもやもやしますよね。私頭の回転悪いからそういう場面で咄嗟にスッキリしたこと言い返せたらなって思う！！このトピ参考になりました。こっちがジム行きにくくなるの馬鹿馬鹿しいから最初の方にあるそれって私に言いました？って真正面から言えたら気持ちいいですよね。。このトピの中でスカッとする方法思い出してイメトレして頭の中でボコボコにして寝て忘れましょう！！
![すれ違った後の悪口]()
すれ違った後の悪口girlschannel.netすれ違った後の悪口悪口をすれ違った後に言われたらどうしますか？ 私は今足首怪我してて移動にエレベーターを使っています。今日2人組？の男で片方が何かボソッて言ったらしくそれは聞こえなかったのですがもう片方が「大袈裟とか言うなや！笑 ｣で悪口言われたこと...
+9
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890. 匿名 2024/05/11(土) 16:32:14 [通報]
886です。皆さんありがとう。。。。
そうですね、せっかくジム通い頑張っていたのにこんなことでやめたらもったいない
大きい事は事実だし開き直って通い続けたいと思います!
+20
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891. 匿名 2024/05/11(土) 16:51:54 [通報]
今生理きて絶賛過食中！
生理が終わったら、スイッチいれて仕切り直しするぞ〜！！+3
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892. 匿名 2024/05/11(土) 16:55:15 [通報]
>>886
お前は態度でけーな！器は小っっせーけどな！！ハハッ！！って返してやりたい
そういう男本当に許せない+17
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893. 匿名 2024/05/11(土) 17:01:40 [通報]
>>885
業務スーパー行ってみます！！ココナッツ好きだからそんなものがあるなんて楽しみ
ちなみに私のパリパリ欲解消法はクッキングシートにスライスチーズを16等分にちぎって1分強レンジでチンするチーズクッキーかおっとっとで満たしてます(^^)おっとっとは小麦使ってるから微妙かもですがスライスチーズ美味しいので試してみてくださいー！+1
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894. 匿名 2024/05/11(土) 17:42:34 [通報]
>>893
チーズクッキーおいしそう！おっとっともカロリー115くらいなのでいいですね！たまのご褒美で食べようかな
いい情報ありがとうございます+1
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895. 匿名 2024/05/11(土) 18:33:01 [通報]
明日は山登りしてサウナに行ってきます。
一時的だけどガクンと体重が落ちる。繰り返すと停滞期脱出。47キロ台になりたいな、161センチ。+8
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896. 匿名 2024/05/11(土) 19:58:51 [通報]
オートミールにハマった！
昔挑戦した時はなんか鳥の餌みたいな感じでいやだったんだけど、なんだろ？年取ったから思考が変わったのかなwww+8
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897. 匿名 2024/05/11(土) 20:09:02 [通報]
ダイエット始めて1ヶ月
筋トレの時に元々家にあった2kgのダンベル使ってたんだけど、もう少し負荷が欲しくなって5kgのダンベル購入した。さっきまで背中トレと下半身トレしてたけどキツさが爆上がりしてやばかった。
けど終わった時の爽快感も爆上がりして気持ちよかった。+15
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898. 匿名 2024/05/11(土) 20:15:12 [通報]
>>896
オーとミールおいしいですよね
私も好き！特にキムチ入れて韓国風にするやつ！+5
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899. 匿名 2024/05/11(土) 20:22:20 [通報]
>>886
変な人にあたっちゃいましたね涙
あきらかにその人がおかしいので、そんな人のためにせっかくのジム頑張ってた気持ちくじけたらもったいないです
このトピに味方たくさんいるから元気出してください
そんな変な人のこと気にしないでください
応援してます✨+21
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900. 匿名 2024/05/11(土) 20:33:10 [通報]
>>884
ウエストポーチか！
私も探そう。ありがとうございます+1
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901. 匿名 2024/05/11(土) 20:36:16 [通報]
>>860
これで助かったのが、肩のこり
今までの痛みはなんだったんだってくらい改善した+2
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902. 匿名 2024/05/11(土) 20:49:40 [通報]
>>862
恥+0
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903. 匿名 2024/05/11(土) 20:57:31 [通報]
>>862
目的あっていい事じゃん
ファイトだね！+20
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904. 匿名 2024/05/11(土) 21:02:31 [通報]
>>875
同じ身長で47kg18%だけど普通に生理あるから個人差なのかね+12
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905. 匿名 2024/05/11(土) 21:41:49 [通報]
>>898
キムチはやった事ないんでやってみます！+1
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906. 匿名 2024/05/11(土) 22:04:08 [通報]
お誕生日だったので今日は久しぶりにケーキ屋さんのケーキ。ずっしりしたタルトやオペラが好きなんだけど悪あがきでムースとかフルーツ乗ったケーキとか選んでみたよ。美味しかったー。お風呂前に１０分くらい足パカしました😊+28
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907. 匿名 2024/05/11(土) 22:21:38 [通報]
日焼け止め対策したのに今日のウォーキングで焼けたー！+8
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908. 匿名 2024/05/11(土) 22:25:44 [通報]
今日は畑仕事とエアロバイク10キロ漕いだ！そのあと筋トレしたよ！
腹が信楽焼たぬきだったのが、やや信楽焼たぬきになった！
ダイエット11日目、71キロから68.5キロで落ち着いてる。明日あたり0.3グラムくらい減るかな？
今からちくわとサラダ食べます〜+21
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909. 匿名 2024/05/11(土) 22:40:20 [通報]
>>903
ありがとう( . .)"+5
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910. 匿名 2024/05/11(土) 23:36:48 [通報]
わかっちゃいたけど食事管理しないと痩せないよね🥲最近毎に運動してるからって今日高カロリーなもの食べてしまって600gも増えてた…
明日からがんばろう…+20
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911. 匿名 2024/05/11(土) 23:41:47 [通報]
>>886
大丈夫、週明けそいつ会社いけないぐらい下痢になる呪いかけといたから+28
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912. 匿名 2024/05/11(土) 23:42:49 [通報]
>>906
おめでとうございます🎉+6
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913. 匿名 2024/05/11(土) 23:45:18 [通報]
>>912
ありがとうございます♪自分でのお祝いにウェスト細めのスカート買ったのでダイエットも頑張ります〜😊+7
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914. 匿名 2024/05/12(日) 03:17:26 [通報]
+15
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915. 匿名 2024/05/12(日) 08:25:47 [通報]
>>208
そういえば
その後経過どうですか？+3
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916. 匿名 2024/05/12(日) 09:16:02 [通報]
おはよー！
朝のストレッチと足の筋トレ終わった!
ご飯食べて今日も一日がんばろうっ！+9
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917. 匿名 2024/05/12(日) 09:22:09 [通報]
シーチキンの卵とじに麺つゆを少し垂らしたやつをオートミールに乗せたら美味しかった！+7
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918. 匿名 2024/05/12(日) 09:50:31 [通報]
今起きた～！今日は体重減ってない。あさごはんにプロテイン飲も+10
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919. 匿名 2024/05/12(日) 11:46:01 [通報]
ジムに昨年8月から通い始めて、ゆるゆるダイエットしてます。
体重 55キロ→50.9キロ
体脂肪35%→29%
身長159センチ
スローペースで取り組んでますが、9ヶ月でこのくらい落ちました！
後は体脂肪を減らしたい！
引き続きゆるゆる頑張ります。+31
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920. 匿名 2024/05/12(日) 12:44:36 [通報]
やっぱ脂質減らすと体重落ちるなぁ
髪パサパサになるからほどほどにしないと+10
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921. 匿名 2024/05/12(日) 13:38:27 [通報]
↓着痩せテクニック↓
大きめのシャツワンピースでＩラインを！
実践したらカーテンが歩いてるみたいに(涙)
地道にジム通いします！+18
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922. 匿名 2024/05/12(日) 14:05:27 [通報]
ランチに外食でオイルたっぷりめのチキンソテーを食べたら主食抜きでもすごい満足感だった。
お昼は敢えて脂質とタンパク質ガッツリ食べて夕飯は軽めにスープだけ、とかの方がストレス無くダイエットを続けられるのかも。+10
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923. 匿名 2024/05/12(日) 14:14:02 [通報]
なんか疲れすぎてやる気がないです…。
とりあえず本能にしたがって朝寝と昼寝した。
いつも5時間睡眠なので疲れてる。
睡眠不足だと太りやすくなるっていうし。
+30
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924. 匿名 2024/05/12(日) 14:23:24 [通報]
ダイエット始めます
153cm 42.6kg 19.2%
体脂肪率19%超えて、ウエストに明らかに脂肪がついて危機感を持ちました
原因は勉強していて夜に食べていた、お菓子再開してしまった、野菜不足、寝不足です
目標は41.5kg 16%です
1500kcalと筋トレ、有酸素毎日10kmで頑張ります
お菓子はきっぱりやめます+8
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925. 匿名 2024/05/12(日) 14:24:02 [通報]
久しぶりにフィナンシェ食べました
お菓子やめてたからすっごい甘かった…前はそんなこと思わなかったのに+11
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926. 匿名 2024/05/12(日) 14:32:43 [通報]
>>886
私、すれ違い様に数人の男子から「足ふっと！」って笑われたこととか
後ろから女子２人にお尻がでかい、みたいなことも言われてたことあるし
たくさん体験談あるよ
悔しいし落ち込むよね
その嫌なこと言ってきた男性はジム会員ではなくて、
たまたま帰りに外ですれ違った知らない人だよね？
ジムは頑張って続けよう
帰りはかっこいいキャップかぶって髪の毛少しおろしたりすると目立たなくなるかも。
+19
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927. 匿名 2024/05/12(日) 16:17:27 [通報]
プール行ってきた。散々泳いだ後に水中ウォーキングレーンで水中ランニングと自己流エクササイズしてたけど負荷が結構馬鹿にならなかった。明日筋肉痛かもしれない。+6
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928. 匿名 2024/05/12(日) 16:53:20 [通報]
今日一日何かが切れて お昼に食べ過ぎてしまった！！
・まい泉メンチカツバーガー
・メンチカツ ×3つ
・ラザニア
・焼き芋
・いちごポッキー 3袋
恐る恐るあすけんに入力したけど・・・・あれ？点数が68点だしすごく褒められた！！
いつもカロリーが相当少なすぎるみたい
あしたからがんばらなきゃ+17
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929. 匿名 2024/05/12(日) 17:16:35 [通報]
>>926
886です。
そうです、ジムの中で言われたのではなくジムの帰りに寄った商業施設内で言われました。
現在でも痩せ気味だしエラはうまれつきなのでもうどうしようもなく・・・エラ削りも考えていて
整形用の費用も別に用意しています。
身長150㎝なのに頭が大きいからキャップもメンズしか入らないんです笑
でもキャップがあるだけで全体的におしゃれに見えてごまかせるかも！
ありがとうございます！+14
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930. 匿名 2024/05/12(日) 17:57:04 [通報]
>>925
わかる
美味しいとかよりも先に甘い！がきて、甘いだけの食べ物じゃんってなる+7
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931. 匿名 2024/05/12(日) 18:34:15 [通報]
生理になってだるくてだるくて眠くてもうジムに4日間行ってないや
やっぱりどうしても行く気無くなってしまうね
明日は大雨だし明後日は行かなくちゃなあ+14
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932. 匿名 2024/05/12(日) 19:40:04 [通報]
>>928
まだ食べたものあった！追加
・まい泉メンチカツバーガー
・メンチカツ ×3つ
・ラザニア
・焼き芋
・いちごポッキー 3袋
・よもぎだんご 3本
・おにぎり+2
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933. 匿名 2024/05/12(日) 19:53:51 [通報]
>>932
これは流石に未来さん激おこよw+8
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934. 匿名 2024/05/12(日) 19:58:49 [通報]
>>933
やばい！！入力しなおしたらさすがに300カロリーも目標カロリーをオーバーしていて点数が一気に23点に！！
でも未来さん「ここさいきんずっとカロリーが低かったのでこれで調節できそうですね」だって。
明日からまたがんばります☆+6
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935. 匿名 2024/05/12(日) 20:11:59 [通報]
>>934
さすが未来さんw褒めて伸ばす〜
毎日だとダメだけど、たまにはいいよね
ちなみに私は今日92点でしたオホホ
明日からまたお互い頑張りましょう！+6
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936. 匿名 2024/05/12(日) 21:24:10 [通報]
明日は自分へのご褒美に買ったチーズケーキを食べます
明後日は親知らず抜くから、下の歯茎が腫れてろくに食べられないと思うので調整になるかな笑+18
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937. 匿名 2024/05/12(日) 22:20:28 [通報]
明日土砂降りみたいだけど、そんな日もウォーキングする方いますか?
あと風邪でダルい日もウォーキングか何かしますか?+6
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938. 匿名 2024/05/12(日) 22:26:37 [通報]
>>937
小雨くらいならランニング行ってます
体調が悪い時は行かないです
無理は禁物で長く続けてる運動だからまた行けばいいやという感じかな
+10
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939. 匿名 2024/05/12(日) 23:59:03 [通報]
ひさしぶりにプランクに挑戦したら、10秒くらい伸びた
と言っても、20秒が限界なんだけどそれでも嬉しい！
腹筋も回数伸びた
以前は全然できない情けない体だったのに、ちょっと目標に近づいた！！
これからも少しずつ頑張るぞ！！！！！
継続は力なり！！！！！
+8
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940. 匿名 2024/05/12(日) 23:59:22 [通報]
BIG3鍛え始めて1ヶ月なんだけど所々痩せてきたことはもちろん、何より反り腰が治ってきた！前はだらんとして反り腰の方が楽だったんだけど、今は体に軸が出来たみたいにスっと立っている方がとても楽で、試しに前の反り腰の姿勢になってみたら結構キツかった。
姿勢改善できてめちゃくちゃ嬉しい！+18
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941. 匿名 2024/05/13(月) 06:57:04 [通報]
昨日の夜はキムチ鍋食べて総摂取カロリー的にも少なかったのに体重増えてた。
一応制限して食べたんだけどキムチ鍋とかって塩分とか考えるとあんまりよくないのかな？+7
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942. 匿名 2024/05/13(月) 07:18:52 [通報]
>>862
全然恥ずかしくないよー！可愛く着こなしたいよね
お互い頑張ろう！+10
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943. 匿名 2024/05/13(月) 07:52:17 [通報]
>>938
そうですね、体調が良ければ雨でもやって、体調不良の時はよく休むように気をつけます。
返信ありがとうございます。+3
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944. 匿名 2024/05/13(月) 08:25:48 [通報]
ウエスト64.5センチまで痩せたー
70センチくらいまでデブってたから嬉しい…😭
60センチ目指して頑張ります！+16
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945. 匿名 2024/05/13(月) 08:26:22 [通報]
>>943
お大事に〜
またウォーキング再開したらここで報告しましょ(^^)+3
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946. 匿名 2024/05/13(月) 10:44:48 [通報]
>>637
今朝の体重、また変わっていませんでした。
金曜夜勤、きのうは母の日で食事時間や内容が変わってしまったのもあると思います。
今週も太ってないだけでよしとします。
今週の目標は何か運動をしてみる！です。
YouTubeでダイエット動画はみるのですがなかなか実践してないので…+5
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947. 匿名 2024/05/13(月) 10:49:01 [通報]
>>367
（忘備録がわりに自己レス）
５月１３日朝 ７１．８キロ 体脂肪率３４．６%
減らない。
減らせるものがあるのだから、今週は運動を意識してみます。（今朝は４階のオフィスへ非常階段使って通勤しました。エレベーターメインで階段のないビルなので非常階段までまわるのが目立ちそうで気になりました）+6
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948. 匿名 2024/05/13(月) 10:50:56 [通報]
肩こり酷すぎるのですが、まずはほぐしてからの方がいいのかな。
ストレッチ、筋トレ、マッサージ、どの順番が良いのでしょうか。
ツボ押しとポールは持っています。マッサージガンもほしいけど、どうなんでしょう。
知識のあるかたいらっしゃればお聞きしたいです。
+3
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949. 匿名 2024/05/13(月) 11:47:54 [通報]
太ってた時のジーンズがすごく緩くなって、痩せてた時のジーンズが履けるようになった！
太ってた時のジーンズはフリマで売ろうと思う+16
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950. 匿名 2024/05/13(月) 11:57:07 [通報]
>>947
筋肉量が増えてるのでは？+3
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951. 匿名 2024/05/13(月) 12:10:45 [通報]
>>927
予想通り筋肉痛でヤバい。箇所的に泳いだのよりも水中ウォーキングレーンで色々やったのが来てる。
水中ウォーキングは大した運動量じゃないという意見も良く見るけどやり方次第な気がする。+7
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952. 匿名 2024/05/13(月) 12:53:05 [通報]
>>950
！！！そこまできちんと見てなかったです！！！
筋肉量はもちろん水分量、体年齢とかでる体重計なのに、体重と体脂肪率かわってないのにガッカリしてきとんとみてませんでした。
帰って過去データみてみます。
（スマホとリンクさせられる新しい体重計も欲しくなりました）+6
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953. 匿名 2024/05/13(月) 13:37:09 [通報]
雨風すごくて気分が滅入る
あしたは晴れるみたいだしジムでも行くか+5
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954. 匿名 2024/05/13(月) 13:48:27 [通報]
昨日ダイエットを始めてから最小値出たのに
お昼お鮨屋さんでランチして帰って来て昼寝して
夜はアイスを食べた。
ダラダラと過ごした結果、生理前もあって
昨日より600gも増えた
毎週月曜日は増える…
何やってんだろう？って自分に腹立ちます。
ごめんなさい、愚痴でした…+21
-5
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955. 匿名 2024/05/13(月) 14:32:28 [通報]
生理前は体重増えると思うけど、生理中はみなさんどうですか？
生理が始まったらゆるやかに減っていかないとおかしいのかな
食事もそんなに変わっていないのに増えていくのが恐ろしい+6
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956. 匿名 2024/05/13(月) 14:35:56 [通報]
ちょっとトピずれになるけどダイエットと並行して美容にもテコ入れをしようかと思っています。
そこでパナソニックのバイタリフトかっさという34000円の美顔器を購入しようと目論んでいる。
+20
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957. 匿名 2024/05/13(月) 14:36:45 [通報]
>>900
わたしもネットで買ったやつに入れてます
ペットボトルも入れられるからランニングじゃなきゃ便利ですよ！
今日は雨で行けないので明日から10キロ頑張ろうと思う。
一緒に頑張りましょうね！+5
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958. 匿名 2024/05/13(月) 14:37:58 [通報]
お天気悪いからジムで有酸素運動してこよっかな。
ジムまで往復歩いて何キロくらいできるかな。+4
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959. 匿名 2024/05/13(月) 14:38:24 [通報]
>>955
生理前は諦めますw
ただ、生理中から少しずつがんばる。
生理前に増えるのは水分溜め込んでるってきいたので。
ホルモンには抗うの難しいし+10
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960. 匿名 2024/05/13(月) 15:09:35 [通報]
>>951
プールに興味あります。
どういうことされていますか？+1
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961. 匿名 2024/05/13(月) 15:36:10 [通報]
>>955
生理前は水分溜め込むし、生理中もドカッと体重は落ちないんじゃない？普通なら緩やかに元の体重に落ちるイメージ
人によるかもだけど。生理始まった途端に大も小も凄まじく出るなら話は別かも+4
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962. 匿名 2024/05/13(月) 15:43:04 [通報]
お腹の脂肪が気になって1年ぶりに体重測ったら3kg増えてたー
とりあえずストレッチと筋トレ、あすけんでの食事管理でゆるくダイエット始めた
+8
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963. 匿名 2024/05/13(月) 15:53:45 [通報]
>>960
ヨコだけど自分もプールに興味津々
今はジムマシンだけだけど来週からプールも追加するつもり！
水着が恥ずかしいけど仕方ない+4
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964. 匿名 2024/05/13(月) 16:07:49 [通報]
やっと生理始まった
さぁ、溜め込んだもの全部出て行ってくれ！+17
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965. 匿名 2024/05/13(月) 16:31:58 [通報]
>>957
ペットボトルも入れられるのはいいですね！
これからどんどん暑くなるので水分と梅干し純の携帯は必須になりますね。
+3
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966. 匿名 2024/05/13(月) 16:33:39 [通報]
>>952
筋肉は増やした方が今後のためにも良いので、ここで停滞しても筋肉育成中と思って頑張りましょうね。+5
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967. 匿名 2024/05/13(月) 16:36:58 [通報]
皆さん雨の日はお家でどんなエクササイズしてますか？+1
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968. 匿名 2024/05/13(月) 17:46:04 [通報]
>>958
自己レス。
合計10キロの距離ジョギング、ウォーキングしてきました。
これからあたたかいお風呂はいる！+3
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969. 匿名 2024/05/13(月) 18:00:05 [通報]
総カロリーは適正範囲でも、寝る前に食べると太りやすいから気をつけたいです
同じもの食べていても時間で変わりますね
+9
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970. 匿名 2024/05/13(月) 19:03:04 [通報]
愚痴本当にごめんなさい
お酒が大好きで唯一の楽しみで毎晩飲んでたんだけど１ヶ月頑張って禁酒したら体重がなぜか４ｋｇ増えてて意味が分からない…
お菓子は元々食べないし食事内容も１日の摂取カロリーも運動量も、お酒飲んでた時と全く同じで。
むしろ毎日飲んでたお酒の約５００カロリー分は摂取少なくなったはずなのに。禁酒したらまず３ｋｇくらいガツンと落ちるだろうって期待してたのに落ち込むわ。
+3
-1
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971. 匿名 2024/05/13(月) 19:12:35 [通報]
>>970
体重計の設定が壊れたとかではないんですかね！？4キロは考えにくい+15
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972. 匿名 2024/05/13(月) 19:52:08 [通報]
昨日から一泊で温泉旅館へ。夜は鉄板焼きのコース、朝も旅館のたっぷり朝定食。たらふく食べては部屋付き露天風呂でぐーたら。運動なんて一切せずに満喫🤤
今日お昼に帰ってきて、さっき少し走りに行ってきた。食べた分の消費には程遠い。今夜は寒の戻りで寒いからお鍋でヘルシーに。そして明日からも調整の日々だー。+13
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973. 匿名 2024/05/13(月) 20:25:07 [通報]
>>970
倦怠感とかないですか？+3
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974. 匿名 2024/05/13(月) 21:17:47 [通報]
>>960
筋トレを元々多少かじってたから筋トレの動きを参考になるべく水の負荷がかかるように手や腕を広げて使いたい筋肉を意識しつつなるべく早く体を動かす感じ。当然水中なので早ければ早いほど負荷がかかる。
動きは例えばバタフライとかローイングみたいなことをやると背中や胸に結構来る。手を広げて水をぐわっと掴むような感じでやるとよりしんどい。
シンプルに大股で全力で走ったり一歩ずつスタンプするように片足ずつ飛び跳ねたりも効く。やりようによってはクロールより辛い。
後両手広げて水圧を掛けて捻る動作しながら歩くと腹斜筋とかに効いてる感じがする。
他にも色々出来そうなので自宅エクササイズするときのユーチューブの動画とか見てこれプールでやったら辛そうだなって思った奴は気が向いたら取り入れてる。
とはいえ混み具合もあるだろうから腕や脚を広げたりするときは周り見ながらやれる範囲でやってる。誰も居なかったら飛び跳ねたり走り回ってる。
水中だと汗の不快感が無いから陸で筋トレするより快適。+3
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-
975. 匿名 2024/05/13(月) 22:01:24 [通報]
>>970
アルコールは利尿作用あるから
やめたから水分溜め込んでない？+9
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976. 匿名 2024/05/13(月) 23:50:01 [通報]
>>970
体重増えてしまったということなんですけど、体脂肪率はどんな感じですか
私の場合、食事内容は同じで、運動量増やしてたくらいでも、深夜に食べていたら体脂肪率上がってしまって明らかに皮下脂肪増えてがっかりしていたところです+6
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977. 匿名 2024/05/14(火) 00:06:48 [通報]
フォームローラーやり始めて2週間ぐらい…毎日できてないけれど、とは言え、痛みがマシにならない。痛い…+6
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978. 匿名 2024/05/14(火) 00:26:26 [通報]
運動は頑張ってるけどどうしても食事制限ができなくて体重も体型も変わらない。
運動だけじゃ痩せれないのかな。+6
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979. 匿名 2024/05/14(火) 00:33:38 [通報]
>>978
運動初めてどれくらいですか？
有酸素運動なら効果が出始めるのは1〜3ヶ月かかるみたいです。筋トレならもう少し早いみたいですが。+4
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980. 匿名 2024/05/14(火) 01:19:00 [通報]
>>979
運動初めて1ヶ月半です。
GWにリバウンドしてしまってるのでGW明けからまたスタートしました。
とりあえずは3ヶ月続けてみます。
結果が出ず焦りますが、何よりも続けることですよね。+8
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981. 匿名 2024/05/14(火) 07:32:19 [通報]
>>980
運動は体重の落ちが緩やかなので、心折れそうになりますよね。でも続けたら確実に落ちるはずです、私もそう信じて続けたら徐々に減ってきました。
食事制限私も苦手なのですが、良質なタンパク質、海藻やキノコ類を積極的に摂る、ご飯にもち麦を混ぜると満腹感を得られて無理なくできましたよ。
ただ、もち麦は人によってはお腹の張りを感じたりするのと、水分をしっかり摂らないといけないのは注意です。+3
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982. 匿名 2024/05/14(火) 07:52:56 [通報]
ダイエットで運動やウォーキングを積極的にしていたからか、膝が痛くなってしまった（涙）
しばらくは食事制限中心でがんばる。
健康になれるようがんばる・・・+9
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983. 匿名 2024/05/14(火) 09:08:00 [通報]
>>981
ありがとうございます！
今までの生活にやってなかった運動がプラスなわけだから減らないはずないと思うんだけど、あまりの減らなささに心折れそうでした。
長期戦で頑張ります！
食事も外食が多いので自炊頑張ります！+4
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984. 匿名 2024/05/14(火) 09:17:47 [通報]
60kgがなかなか切れない！+14
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985. 匿名 2024/05/14(火) 09:29:59 [通報]
太ももが太過ぎる
何しても太いままで相当痩せたなと思った時も太ももはあまり変わってなくて顔だけやつれてた
結局リバウンドした。今日からまた頑張る。でも太ももは太いままかな。+6
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986. 匿名 2024/05/14(火) 09:54:48 [通報]
>>982
エアロバイク、膝に負担かからないからいいですよ！+4
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987. 匿名 2024/05/14(火) 10:05:46 [通報]
去年11キロ落としたのに気付いたら3キロ戻っていて焦りました。息抜きに〜と外食やおやつが増えていたので完全にそのせいですね…。まだ取り戻せると信じて今日からまた頑張ります。
朝のジョギング30分、ウォーキング30分行ってきました！+10
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988. 匿名 2024/05/14(火) 10:37:37 [通報]
月末にマック食べに行く予定だからそれまではとにかく控えてマックの日に爆発させたい🍔🍟🥤
まだまだ先は長いけれど・・・泣+11
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989. 匿名 2024/05/14(火) 10:43:39 [通報]
やっぱりランニングが一番痩せるなあ+5
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990. 匿名 2024/05/14(火) 11:13:15 [通報]
>>982
私も膝悪くなりやすいです
膝痛いときは食事制限＋腕や上半身の運動(座ったまま出来るやつ)とフォームローラーやってます
膝痛いと色々不便ですが一緒に乗り越えましょう！+6
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991. 匿名 2024/05/14(火) 11:22:21 [通報]
>>990
>>986
ありがとうございます！
今朝から膝が曲げられなくて椅子に座れなかったのですが、湿布で冷やしたら座れるくらいには痛みが引いてきました！
しばらくは無理せず自転車や上半身の運動を取り入れながら、膝に負担をかけないよう体重落とします！
膝大事ですね（涙）！！！+7
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992. 匿名 2024/05/14(火) 11:43:02 [通報]
おはようございます
7.5キロウォーキングしてきました〜
家を出るまでが憂鬱だけど歩いてる時は何も考えなくてすむのでいいかも。
体幹の中敷きも購入したし、平日は10キロ目標で頑張る！+8
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993. 匿名 2024/05/14(火) 11:48:13 [通報]
体重が美容体重まできたからボディメイク中心にしていこうと思って普段はサイドクランチ中心に筋トレしてるけど、やる気出ない時にやれるようにとツイストボードを買ってみた
まだ2日やった程度だけど、ウエストより右の太ももだけ筋肉痛になったからやり方悪いのかな…膝を軽く曲げるって書いてあるけどそのせいで太ももに負荷がかかってる気がする
太ももも締まるなら一石二鳥でいいんだけど右だけだから変な力入れてるんだろうな…慣れるまで無理せずやろう+5
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994. 匿名 2024/05/14(火) 12:24:39 [通報]
いま31歳だけど、こんな体重って減らないものなの…？(T_T)二十歳くらいなら寝てても減ってたのに……+8
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995. 匿名 2024/05/14(火) 13:05:59 [通報]
遺伝子検査で脂質で太るタイプだった。
脂質制限て何したらいいんだろう。
・調理の時に油を使わない
・豚バラ、鶏肉の皮、加工肉、揚げ物、洋菓子禁止
でかなり変わるかな。
+8
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996. 匿名 2024/05/14(火) 13:43:56 [通報]
お天気もいいしジムへ！コンタクトも入れてメイクもして行って来たけど、なんと今日休館日なのを忘れていた・・・！あほだあ～！+8
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997. 匿名 2024/05/14(火) 13:45:42 [通報]
>>995
もしかして洋ナシタイプですか？
私も遺伝子検査で脂質で太ると出ました。
でももともとあぶらっこいもの好きではないのでほぼ食べてないんですよね。
どちらかというと糖質が大好きなので糖質太りだと思っている。
どうしたらいいのか。+8
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998. 匿名 2024/05/14(火) 13:55:46 [通報]
先月から2キロ増えて、一年前から数えると4キロ増……。
先週から自炊再開して、YouTube見ながら体動かして頑張ってます。
来月末に数年ぶりの友人と会うので、せめてそれまでに3キロは痩せたい……あわよくば5キロ。+6
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999. 匿名 2024/05/14(火) 14:01:26 [通報]
ここの皆さんに相談なんですが、ダイエット前も今も元々お菓子は生理前のみ食べたくなり月に１〜２回チロルチョコ１粒だけ食べていて。それ以外は甘いものに興味があまりなかったのですがダイエットを始めて、煮物や卵焼きなどにラカントを少し使用するようになったら生理前でもないのに突然気が狂ったかのように甘いチョコや普段食べない菓子パンやデザート、アイスが猛烈に食べたくなり深夜にカゴいっぱいの量を買いに行ってしまい…家につくまで待てずに歩きながら口に詰め込むように大量に食べてしまい😭こんなこと人生で初めてで怖くなりました。人工甘味料？の中でもラカントはマシだと思っていたのですが脳がおかしくなってしまったのでしょうか？
あと思いつくのはジムに通い始めたのでプロテインを飲み始めたことです。これにもアスパルテームという人工甘味料が使われていました。今この瞬間も甘い物を食べたくて頭がおかしくなりそうです…長文申し訳ありません。![2024年5月 ダイエット総合トピ]()
+5
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1000. 匿名 2024/05/14(火) 14:07:08 [通報]
>>994
31歳はまだ減らせる方だと思うなー
食事管理とストレッチで2kgは減らせてた
40歳の今、かなり頑張らないと見た目全然変わらない
一緒に頑張ろう！+7
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