ダイエット中の生理の乗り換え方

1. 匿名 2023/08/06(日) 14:35:52

いつも生理前に気分が落ち込み、ジャンクフードを馬鹿食いしたくなってコツコツ頑張っていたダイエットに失敗してしまいます。
ちなみに生理前〜生理中まで2週間ほどです。

みなさんどうやって乗り越えてますか?

13件の返信

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2. 匿名 2023/08/06(日) 14:36:18

諦めて他の日で調整

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3. 匿名 2023/08/06(日) 14:36:23

運動は休んじゃってもバカ食いはしないようにしてる

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4. 匿名 2023/08/06(日) 14:37:24

>>1
ダイエットが無理すぎるんでは？

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5. 匿名 2023/08/06(日) 14:37:37

ナイスバディの為にガマンだぁ!

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6. 匿名 2023/08/06(日) 14:37:38

2件の返信

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7. 匿名 2023/08/06(日) 14:37:43

生理5日目が痩せ易いって聞いたけどどうだろう?

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8. 匿名 2023/08/06(日) 14:37:44

買わない
とにかく買わない

1件の返信

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9. 匿名 2023/08/06(日) 14:39:36

>>8
ないならないで最寄りのコンビニに買いに行ってしまいます
意思が強いんですね

2件の返信

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10. 匿名 2023/08/06(日) 14:39:54

ダイエットしてると生理遅れる

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11. 匿名 2023/08/06(日) 14:41:59

生理期間は食べたい物食べてる
運動も辞めてる

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12. 匿名 2023/08/06(日) 14:42:27

>>9
そもそもコンビニに行くのがもうめんどうなタイプなのよ
冷蔵庫あけてなにもない！Uber Eatsするお金もない！コンビニ行くのは面倒くさい！(コンビニは徒歩3分だが)
ストックはおかないからなにならないで食べれないのや

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13. 匿名 2023/08/06(日) 14:43:30

>>1
私もそれを乗り越えられず、少し痩せてはリバウンドを繰り返してました
今は病気の治療で生理が止まってるので今がチャンスと思い、ダイエット中です
生理前のどか食いがないのでサクサク痩せてってますが、また生理が再開した時が怖いです
でも意思の力で我慢するしか方法がないのかな、と思っています

+25

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14. 匿名 2023/08/06(日) 14:45:45

>>1
わたしは野菜が好きなので、口さみしさをどうしても我慢できないときは、野菜を食べるようにしている。
あと、そういう時期は3食をいつもより多目に食べる。間食への欲求が、それでずいぶん落ち着きます。
食事を減らして間食が増えちゃうという悪循環をくりかえしてるひとには、ぜひ試して貰いたい。

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15. 匿名 2023/08/06(日) 14:46:52

今まで努力が水の泡だぞ！あれもこれも食べたかったのに頑張って我慢してきたじゃないか！昨日まで頑張ってきた自分を裏切るのか！
って自分自身に訴えかけて乗り切る
私はそれで１５キロ減量した

1件の返信

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16. 匿名 2023/08/06(日) 14:47:20

生理後1週間が勝負、らしい
私はひどい貧血なので生理前〜中は薬と栄養ドリンクに頼ってるからお腹すかないな

+23

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17. 匿名 2023/08/06(日) 14:51:00

>>1
生理前の爆食を抑えると
私は生理痛が酷くなるんだよね
肌荒れとかエグイことになる
爆食して一時的に増えても
生理が始まると減らない？
減るんだったら必要要素と思って
爆食OKにしてみたらいいと思う
ゆるーく長ーくお互い頑張ろうね

+36

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18. 匿名 2023/08/06(日) 14:51:31

>>1
私はピルに任せようと思って産婦人科行った。
食欲も情緒も肌荒れも生理痛もかなり安定した。
PMDDだったみたいで、月経前〜月経中の症状がマシになるドロエチを処方された。

ダイエットもスキンケアも頑張ってるのに月一の生理で全部無駄になるのが辛かったけど、ホルモンバランスは自分ではどうにもできないからピルもありだと思う。
飲み始めの一ヶ月二ヶ月はちょっと体調きつかったけどね。

1件の返信

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19. 匿名 2023/08/06(日) 14:56:30

生理には逆らわない。
そしたら爆食もマシになったよ。
抗おうとすればするほど捕らわれる。

+40

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20. 匿名 2023/08/06(日) 14:57:29

暴食する時もさつまいもとか豆乳プリンで体に良いものにしてる
チョコとかスナックとかアイスは食べちゃうので家に置かない

+27

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21. 匿名 2023/08/06(日) 14:58:07

食欲沸いてきたら体重計にのって、現実を直視するようにしてる
数字を見ることで一気に食欲失せる

+17

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22. 匿名 2023/08/06(日) 14:58:34

爆食するなら朝昼のみ、夜は抜く

+4

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23. 匿名 2023/08/06(日) 14:59:14

>>15
「ダイエットはお前を裏切らない。裏切ってきたのはいつだってお前の方からだったじゃないか。」というコピペ？を思い出したw
けどそうなんだよねえ。

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24. 匿名 2023/08/06(日) 15:00:26

>>6
トピ画とトピのギャップよ。爆笑
かわいすぎ。

1件の返信

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25. 匿名 2023/08/06(日) 15:03:29

>>24
このワンコは見事に乗り越えてるねw

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26. 匿名 2023/08/06(日) 15:07:25

タイトルの誤字を直してあげてほしい
×乗り換え→⚪︎乗り越え

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27. 匿名 2023/08/06(日) 15:08:53

乗り越えられないよねー

ダイエットしようとしても生理が来たらそこで終了しちゃうw
暴飲暴食しちゃうし筋トレとかは生理痛を理由に休んじゃう

+10

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28. 匿名 2023/08/06(日) 15:11:20

プロテイン飲むと食欲落ち着くよ、マジで

+16

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29. 匿名 2023/08/06(日) 15:16:10

>>1
乗り換えるのか、乗り越えるのか、どっちなんだい?

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30. 匿名 2023/08/06(日) 15:16:59

ピル飲んでそういうのは落ち着いた。
生理前と最中は無理せず食べたいものを適量食べるようにしてる。
終わったらまた頑張る。
年齢的にも急激なのはリバウンドするし肌や髪がパサパサになるだけなので、ゆるーく継続しています。

+11

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31. 匿名 2023/08/06(日) 15:21:01

>>1
食前、食間に70%以上のハイカカオのチョコを食べる
食前は慣れるまで違和感半端ないけど、ビックリするほどドカ食いしなくなるよ
よく売ってるチョコレート効果とかの小分けのやつが便利、間食はそれに無塩ナッツ５かけくらい足してる
1日チョコ5枚、血糖値が上がらないダイエット法検索してみて

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32. 匿名 2023/08/06(日) 15:22:32

>>1
生理後の痩せ期に頑張って停滞期は仕方ないからそれでプラマイゼロでやってる
痩せようとすれば余計太ることに気がついた

+7

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33. 匿名 2023/08/06(日) 15:35:13

今日から生理で、生理くるまでの2日間食欲爆発して暴食しそうでしたが、あすけんとにらめっこして脂質オーバーしてもいいから摂取カロリーだけはオーバーしないように頑張ってました！
生理が来たら平常に戻ったのでまた頑張ります。

+5

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34. 匿名 2023/08/06(日) 15:48:03

2週間は長すぎない？
2、3日ならバカ食いしてもその他で調整すればいいけど

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35. 匿名 2023/08/06(日) 15:57:50

>>18
ドロエチって初めてきいた

1件の返信

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36. 匿名 2023/08/06(日) 16:16:54

私の場合、生理10日くらい前になると小麦と味の濃いもの、辛いもの、すっぱいものを欲するんだけど、そうすると辛いラーメンとか濃いパスタが一番欲求に近い食べ物なんだよね。カップヌードルのトムヤムクンなんて特に食べたくなる。
でもそれって太る食べ物じゃん。
なので、しらたきとキノコ入れた酸辣湯をたくさん作っておいて日々食べるようにした。
お酢入れないで作って、食べる時にすっぱいのが良ければお酢を足してって感じで。

1件の返信

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37. 匿名 2023/08/06(日) 16:25:00

>>6
落ち込むな、乗り越えていけというメッセージですね。伝わりました、ありがとうございます。

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38. 匿名 2023/08/06(日) 16:30:35

納豆やちくわん食べれば良い

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39. 匿名 2023/08/06(日) 16:31:09

わたしもこの1ヶ月本気で頑張ってたけど、今日は食欲抑えられず回転寿司、映画のポップコーン、ヤンヤンつけボー、うまい棒を爆食い。

少しくらい爆食いしたって、また頑張れば大丈夫。と思って諦める。

+24

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40. 匿名 2023/08/06(日) 16:54:54

ホルモンを生成するのってタンパク質だから、ダイエットで何でも食べるもの減らしてるとそうなりやすいかも。
タンパク質意識してとってみては？
あと、適度な運動はメンタル安定するよ。
それでもだめなら婦人科に相談だね。

+11

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41. 匿名 2023/08/06(日) 17:17:53

食べても、食後に運動して血糖値上昇を抑えてる。

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42. 匿名 2023/08/06(日) 17:34:11

今生理中だけど昨日はお腹痛くていつも食べてるおやつ食べれなかったよ
今日はお腹痛くないからおやつ食べちゃおー

+2

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43. 匿名 2023/08/06(日) 18:11:53

せっかく筋トレやってても絶対月に５日くらいは痛みと血で休まなきゃいけないの本当嫌
痛みが和らいだら立ったままとか座ったままで出来るストレッチやり始めるよ
本格的なのは血も完全に止まってから

+20

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44. 匿名 2023/08/06(日) 18:23:51

>>36
私も生理前トムヤムクンヌードル食べたくなる！！だから焼き鳥に山椒とか七味かけまくって食べたり、ピリピリするリッププランパー塗って辛いもの欲抑えてる。本当に酸っぱ辛いもの食べたくなるよね…

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45. 匿名 2023/08/06(日) 18:44:57

私の場合だけど生理前に命の母ホワイト飲み始めたら爆食、イライラがほとんど無くなった。

+2

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46. 匿名 2023/08/06(日) 19:02:59

>>1
生理2週間前から鉄分サプリを飲み始めてます。
生理中は体温が上がり、睡眠の質が下がるため、なるべく熟睡できるよう心がけています。
鉄不足が解消されて、睡眠が充分とれると食欲が落ちついてきます。

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47. 匿名 2023/08/06(日) 20:05:00

あーラーメン食べたいよおおお

+2

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48. 匿名 2023/08/06(日) 20:13:12

>>9
その行動力があるなら運動でもして気を紛らわせればいいのに
別に空腹で死にそうってわけじゃないんでしょ？

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49. 匿名 2023/08/06(日) 20:39:11

無視すれば？お前も生き物なんだったら自分の機嫌くらい自分で取れよ

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50. 匿名 2023/08/07(月) 00:05:07

>>1
生理前の気分の落ち込みがあまりに酷くて、最初は鬱かと思っていたんだけど、途中で生理前に顕著なことに気がついて、漢方を飲んでいます
漢方飲んだら嘘のように落ち込みが減って、漢方薬の効果ってゆっくりだと思っていたのでびっくりしましたが、だいぶ快適に過ごせています
合う合わないあると思うので、興味あれば漢方薬局で一度相談してみてもいいかも

+8

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51. 匿名 2023/08/07(月) 00:38:51

生理を理由に食べてるだけじゃん。ダイエットしたいっつってもそれくらいのゆるい意思なんだよ。
毎月のことなんだから切実なら婦人科にでも行ってピル処方してもらいなよ。

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52. 匿名 2023/08/07(月) 03:20:28

もう生理に関する食欲はしょうがないよね。
体調も気分も普段とはコロっと変わっちゃうし。
ここでガチガチに我慢してもpms酷くなるし。
自分は爆食いしないようグッと堪えて程々に食べるようにしてる。
後は生理来て体調戻ったらしっかり運動してる。

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53. 匿名 2023/08/07(月) 06:56:17

養命酒が自分に合ってるみたいでよかったです