在宅ワークの人がやっている運動

1. 匿名 2021/04/27(火) 16:38:30

主は、在宅ワークなので、足腰が弱っているのを感じ、このままではまずい！と運動を始めました。
子供の送迎の帰り道は軽いジョギングにしてます。
仕事前に15分だけオンラインピラティスをしてます。
これを続けて、10日間だけで、疲れにくくなったかな、と感じてます。
在宅ワークの方が、隙間時間でやっているトレーニングがあったら、教えて下さい。

1件の返信

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2. 匿名 2021/04/27(火) 16:39:51

昨日2キロ歩いた
続かないんだよね、ひとりだと笑

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3. 匿名 2021/04/27(火) 16:40:03

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4. 匿名 2021/04/27(火) 16:40:14

散歩だワン

4件の返信

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5. 匿名 2021/04/27(火) 16:40:27

リングフィットアドベンチャー
昼休みに家の周り20分くらい早歩きする

くらいはやってても普通に太るわ、通勤って結構カロリー使うんだね

2件の返信

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6. 匿名 2021/04/27(火) 16:40:45

ストレッチはしてるけど運動はしてないなー

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7. 匿名 2021/04/27(火) 16:40:58

長く使うだろうし良いルームランナー買ったよ
暇なときに動画とかネトフリとか見ながら歩いてる
けど運動嫌いだからめんどくさいと思っちゃう

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8. 匿名 2021/04/27(火) 16:42:20

ジョギング
筋トレ

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9. 匿名 2021/04/27(火) 16:42:37

ラジオ体操

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10. 匿名 2021/04/27(火) 16:42:55

フラフープ

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11. 匿名 2021/04/27(火) 16:43:07

スクワットをトータルで100回はやると決めてる
基本お手洗いに言ったら10回

1件の返信

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12. 匿名 2021/04/27(火) 16:43:13

今日お昼に1キロくらいのところにあるラーメン屋さんまで歩いて
豚骨ラーメン食べてきた
こんな感じで負債がどんどん増えていく

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13. 匿名 2021/04/27(火) 16:43:19

休みの日に1時間くらいYouTubeを見ながらストレッチして、そのあと近所のスーパーへ遠回りをして歩いて行ってる。

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14. 匿名 2021/04/27(火) 16:44:13

ツイストステッパー
うで伸ばしたりぶん回したりしながら踏むと肩こりも取れるよ

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15. 匿名 2021/04/27(火) 16:44:31

踏み台とかゲームソフトとか、道具を使うのはセッティングが面倒でやらなくなった。

バービージャンプとかスクワットを数分してる。
でもやるのとやらないのは大違い。

1件の返信

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16. 匿名 2021/04/27(火) 16:45:11

夕方から散歩してる
音楽聴いたり景色見たりして歩いてると割と2時間近く経ってたりする
歩数計いわく5~6kmほどは歩いてるらしい
根性なくて筋トレとか竹脇まりなさんがやってる部屋で出来るダンスとかは無理なので歩くくらいしか運動してない

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17. 匿名 2021/04/27(火) 16:45:50

>>1
深夜のランニング

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18. 匿名 2021/04/27(火) 16:46:06

犬の散歩くらいかな
必ず途中で歩かなくなるから抱いて帰るけど
歩き出すの待ってたら日が暮れる

1件の返信

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19. 匿名 2021/04/27(火) 16:47:10

トランポリン！
結構良い運動になるよ！

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20. 匿名 2021/04/27(火) 16:47:17

朝起きたらヨガ動画見ながらヨガ。
あとは合間合間にスクワット。

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21. 匿名 2021/04/27(火) 16:47:47

毎朝のウォーキングと買い物は車を使わず自転車にした。

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22. 匿名 2021/04/27(火) 16:49:03

ゴムバンドのソフトとハードのやつを買ってお尻のトレーニングや腕のトレーニングしてます
なかなかいい👍
ダイソーのだけど。

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23. 匿名 2021/04/27(火) 16:49:22

リングフィットおすすめ。共同住宅に住んでても使えるし。

1件の返信

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24. 匿名 2021/04/27(火) 16:49:34

>>15
バーピー

1件の返信

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25. 匿名 2021/04/27(火) 16:49:37

フィットボクシング
痩せる

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26. 匿名 2021/04/27(火) 16:51:02

スクワットしてる。

なんで相撲取りのポーズしてんだよ〜！！とさっき子供に言われた‥

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27. 匿名 2021/04/27(火) 16:51:46

>>24
えっ!
ずっと間違えてたありがとう!

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28. 匿名 2021/04/27(火) 16:53:46

踏み台昇降とストレッチと筋トレやって、今ゴロゴロしてるところです^^

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29. 匿名 2021/04/27(火) 16:53:58

仕事前にラジオ体操。仕事終わったらスイッチゲームソフトのリングフィットやってます。

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30. 匿名 2021/04/27(火) 16:54:33

>>4
可愛いけど、トピズレ。さっきもどこかで見かけたぞ、ワンコロ。

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31. 匿名 2021/04/27(火) 16:56:11

ユウトレの立ちシリーズやってます
楽な筋トレかなと思いきや以外にきついし筋肉痛になる

1件の返信

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32. 匿名 2021/04/27(火) 16:57:29

意味があるのかわからないけど、3000歩歩くようにしてる。
事務員なんですけど、普段は仕事の往復と休憩時間のコンビニへ行くのを合わせて約3000歩なので。

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33. 匿名 2021/04/27(火) 16:59:12

気休めかもしれないけど踏み台昇降やってる
後ろ向きでやるとふくらはぎが筋肉痛になる
30分もすると汗だくだよ

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34. 匿名 2021/04/27(火) 16:59:24

エアロバイク買ってYou Tube見ながら漕いでるよ

有酸素運動は20分以上やらなきゃダメと聞いたのでなんとなく40分目指してやってるけど
10分くらいでやめたりも全然ある

ただたった10分でも頭スッキリするしストレス発散にはなってそうだから買って良かった

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35. 匿名 2021/04/27(火) 17:01:38

>>4
ワンコはかわいいけどいろんなトピで貼っててウザイよ

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36. 匿名 2021/04/27(火) 17:02:34

プランクツイスト。
効果出るのが早い

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37. 匿名 2021/04/27(火) 17:03:04

シャドーボクシング
マジで痩せます

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38. 匿名 2021/04/27(火) 17:06:08

家中の雑巾がけ。
けっこうハードよ！

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39. 匿名 2021/04/27(火) 17:07:13

Let's 美ボディ

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40. 匿名 2021/04/27(火) 17:17:39

1キロ先のスーパーに歩いて行くくらいしかしてない。
帰りは重いしでめちゃくちゃキツいから体にいいと信じてる

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41. 匿名 2021/04/27(火) 17:28:24

在宅だけどスケジュール決めて散歩してる。夏場は暑いから朝と夜。冬場は気分転換に始業前と3時に。早歩きで30分間やるよ。ふくらはぎムキムキです。

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42. 匿名 2021/04/27(火) 17:36:41

>>11
どうせならスクワットチャレンジのアプリ入れてみたら？
毎日目標回数がちょっとずつ増えるからいいよ

1件の返信

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43. 匿名 2021/04/27(火) 17:43:00

肩こり解消ストレッチなど2、3分で終わるのをいくつかやってます。
寝っ転がっちゃうと寝ちゃうから立ってやるか座ってやるのを選んでやってます。

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44. 匿名 2021/04/27(火) 17:52:37

昼休みに短距離ランニングしてる。
ちょっと息が上がるくらいまで走って戻ってくるだけ。10分も走ってない。
でも二週間でかなり疲れにくくなってびっくり。

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45. 匿名 2021/04/27(火) 18:08:48

ユウトレ

１０時、３時とかに他にも動画みながらストレッチとかしてるよー。

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46. 匿名 2021/04/27(火) 18:11:10

毎日1時間ウォーキングして週3回くらい自宅で30分くらい筋トレしてます

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47. 匿名 2021/04/27(火) 18:28:11

昇降台買ったけど使ってないなぁ
スクワットとウォーキングは週に数回やってる

+5

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48. 匿名 2021/04/27(火) 18:28:13

在宅ワークになってから目に見えて太ったので、Switchのフィットボクシングをやってます。
maxから考えると4キロ位落ちたかな？最近はサボり気味だけど。。

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49. 匿名 2021/04/27(火) 18:28:40

プランク。1回3分だけだけど……。体勢が合っていないのか2週間続けてもたまにどっか筋肉痛が出てくる

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50. 匿名 2021/04/27(火) 18:29:04

>>31
横だけど何でマイナス…？

1件の返信

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51. 匿名 2021/04/27(火) 18:33:07

>>5
同感です…

活動計で測ったら、通勤日は1800kcal以上は余裕で消費してました。

ちなみに在宅ワーク日は1400kcal程度。
在宅＋1時間弱くらい商店街行った日は1600kcalくらいだった。

通勤、疲れるはずだわ…

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52. 匿名 2021/04/27(火) 18:49:39

>>4
歩いた分食べてしまった。

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53. 匿名 2021/04/27(火) 19:18:14

>>23
何でマイナス？
集合住宅はやめた方がいいの、これ？

1件の返信

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54. 匿名 2021/04/27(火) 19:20:26

>>5
人に見られるって緊張感もあるしね
筋トレしてるけど、姿勢も悪くなるし、在宅やってると女でなくなってくわ

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55. 匿名 2021/04/27(火) 19:34:26

電車通勤してる人のほうが車通勤してる人よりはるかに健康だって何かで見たわ。
電車通勤はストレスがたまるデメリットはあるけど、それ以上に運動量が多いメリットがあるんだってね。
都会の通勤だと30分から1時間くらいかかるから歩数にすると結構あるもんね。

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56. 匿名 2021/04/27(火) 19:42:38

TVでYouTubeの色んなエクササイズ動画流しながらテレビの前で運動！最近は100回スクワット朝晩やってる。

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57. 匿名 2021/04/27(火) 19:48:17

>>4
どこまでも行けます、あなたとなら！

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58. 匿名 2021/04/27(火) 20:08:10

映画見ながら、その場で足踏みかジョギング
歩数計見ると楽しい

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59. 匿名 2021/04/27(火) 20:10:21

>>42
横からですが。
スクワットチャレンジのアプリ、おすすめがあったら是非教えて下さい！！

1件の返信

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60. 匿名 2021/04/27(火) 20:15:01

>>50
私もユウトレって書いたらマイナスになったよ笑笑
アンチがいるね。
疲れにくい身体になってきたから効いてると思う。

1件の返信

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61. 匿名 2021/04/27(火) 21:16:41

ラジオ体操やるくらいだけど
運動量足りてないからアイドルのMV見ながら一緒に踊るのもプラスしようと思ってる

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62. 匿名 2021/04/27(火) 21:31:42

>>59
私はこれです。シンプルで好きです。
スマホを腿に置いてスクワットするとカウントしてくれます。私は手に持って自分で傾けながらカウントしてます。
今17日目で今日は休み休みですが150回やりました！最初は50回からスタートだったような気がします。
超運動不足で始めましたが、こんなにできるとは思わなかったので自分に驚いていますw