ショートスリーパーの方！！

1. 匿名 2020/08/03(月) 18:56:23

私はここ１年位一日睡眠３時間〜４時間なのですが
、１年前に忙しすぎて眠る時間がなくて自然とショートスリーパーになっていきました。
１日２時間でも平気です。
今のところ毎日元気ですが、
ショートスリーパーの方、身体に不調などはありますか？
また良かった事はありますか？
私はかなりひどかった夢遊病が全然発症しなくなった事です！

7件の返信

+78

-4

2. 匿名 2020/08/03(月) 18:57:08

羨ましい。。

2件の返信

+370

-2

3. 匿名 2020/08/03(月) 18:57:30

ミサワくるぞ

+31

-2

4. 匿名 2020/08/03(月) 18:57:37

平均睡眠時間4時間です。

老けました…

5件の返信

+145

-3

5. 匿名 2020/08/03(月) 18:57:46

二時間！凄い

+96

-2

6. 匿名 2020/08/03(月) 18:57:50

睡眠負債やばそう
本気で心配して忠告するけど、
ある日突然死ぬかもだから本当にやめた方がいいよその生活

1件の返信

+308

-5

7. 匿名 2020/08/03(月) 18:57:52

なぜゴリラw

+14

-2

8. 匿名 2020/08/03(月) 18:59:03

5時間は寝てる方かな。

子供寝かしつけて寝落ちして9時に寝て、2時に起きちゃってそこから眠れなくなる生活です。

1件の返信

+123

-9

9. 匿名 2020/08/03(月) 18:59:09

むしろ長く寝れることを羨む

+91

-1

10. 匿名 2020/08/03(月) 18:59:39

私は睡眠3時間以下だと目覚ましの音が全く聞こえなくて起きれない体です、心底羨ましい…！

+57

-1

11. 匿名 2020/08/03(月) 18:59:55

認知症のリスクもあるらしいから寝れるときは寝てね

+124

-0

12. 匿名 2020/08/03(月) 19:00:01

それで体調が大丈夫ならホントに羨ましい。
私は6〜8時間寝ないとダメなんだよね。

+300

-3

13. 匿名 2020/08/03(月) 19:00:02

ショートスリーパーじゃないけど、最近寝不足で、目の下がピクピク痙攣する

+89

-4

14. 匿名 2020/08/03(月) 19:01:25

高校の時の数学の先生がショートスリーパーで1日4時間しか寝ないらしいよ、と噂されてた。大人になった今ガルちゃんに出会ってしまい、平日は睡眠時間4時間のなんちゃってショートスリーパーになってしまった。休日は9時間くらい寝ております。

+51

-3

15. 匿名 2020/08/03(月) 19:02:11

後天的になんの負担もなくショートスリーパーになれるの？
なれるならなりたい…

2件の返信

+107

-3

16. 匿名 2020/08/03(月) 19:02:26

1日3時間から4時間くらい。子供の頃からだから、キャンプや修学旅行が地獄だった。旅行や同棲など人と一緒だと気を使う。色んな事ができるのと太りにくいのはメリットだと思う。

+44

-10

17. 匿名 2020/08/03(月) 19:02:30

ショートスリーパー遺伝子発見されたって論文見たよ

+56

-2

18. 匿名 2020/08/03(月) 19:03:35

私も4時間くらいだけど
土日お昼寝ガッツリするからなー

+48

-1

19. 匿名 2020/08/03(月) 19:04:08

私も普段は3〜4時間寝るけど数ヶ月に1回ひたすら眠り続ける1週間がくるw
寝溜めはできないって言うけどそこでバランス取ってるんだろうな〜

+40

-3

20. 匿名 2020/08/03(月) 19:04:12

私は８〜９時間は寝ないと次の日きついです。
時間がもったいないです…

1件の返信

+214

-1

21. 匿名 2020/08/03(月) 19:04:16

わたしは10時間以上寝ないと満足しない

+128

-8

22. 匿名 2020/08/03(月) 19:04:42

ショートスリーパーの定義はどれくらいでしょうか？

ちなみに私は梅雨から夏にかけては4時間前後で平気ですが、寒くなると6時間は寝ます。

季節によって睡眠時間が違うんですよね。
そういう人いませんか？

3件の返信

+80

-4

23. 匿名 2020/08/03(月) 19:04:51

>>2
ですねー
こちらはいくら寝ても眠い！！

+32

-1

24. 匿名 2020/08/03(月) 19:05:09

眠くないけどベッドに入れば眠れる不思議。１日３時間で目が覚める。子供二人いるけど、睡眠不足とは無縁だった。
昼寝もしないから時間的に他の人より充実していればいいんだけど、ゲームしたり塗り絵したりで無駄に過ごしてる。

+11

-1

25. 匿名 2020/08/03(月) 19:05:23

10年前から起床時間が5時半になってから気がついたらショートスリーパーになってた
眠くて0時前に寝たら2時間ぐらいで目が覚める

+24

-2

26. 匿名 2020/08/03(月) 19:07:30

子育てが辛すぎて1人になりたくて睡眠時間を削って1人時間を確保してるうちに4時間睡眠で定着しました。
特に不調も無く自然に目覚めるようになって生活リズムとして定着してるけど早死にするだろうなーと思ってる。
でも長生きしなくてもいいから1人の時間の方が大事。

+59

-2

27. 匿名 2020/08/03(月) 19:07:54

仕事フルタイム夫単身赴任ワンオペ子育てで2年くらいそんな生活してたよ。
1時就寝4時半起床みたいな。
ある日お迎え向かうチャリ漕ぎながら意識失って救急車呼ばれ、のちに婦人科系の病気も見つかり。

どんなに少なくとも6時間は寝ないとダメと実感しました。

+102

-2

28. 匿名 2020/08/03(月) 19:08:05

>>1

ショートスリーパーさんは40歳過ぎたら見事にお太りになられる方が周りは多いです

+4

-12

29. 匿名 2020/08/03(月) 19:09:00

毎朝4時起きしてます。
誰にも邪魔されない時間最高すぎる！
寝るのは1時くらい。

+10

-0

30. 匿名 2020/08/03(月) 19:09:09

・頭が痛くなる
・だるい
・めまいのようなふわふわ感
↑
六時間でもこんな症状になる時ある
個人的には八時間～十時間寝ないと次の日すっきり過ごせない

+131

-1

31. 匿名 2020/08/03(月) 19:09:49

昔からショートスリーパー
旦那も私も低身長w
長身夫婦の友達いるけど夫婦共にロングスリーパーらしい

+12

-3

32. 匿名 2020/08/03(月) 19:10:07

私はすぐに起きてしまう
11時に寝る→12時半→2時半→4時半→6時起床。だいたい2時間刻みに目が覚める
これはショートスリーパーでは無いのん？

1件の返信

+31

-2

33. 匿名 2020/08/03(月) 19:11:16

私は22時〜7時まで寝て、昼間子供と2時間寝て、まだ寝足りない笑
子供と寝てる時間一緒です。
なので、自由時間がない笑
羨ましいです。

+13

-0

34. 匿名 2020/08/03(月) 19:12:01

フルタイム勤務に子供のお弁当作りで１時就寝の５時起き
辛い
本当は８時間は寝たい

1件の返信

+43

-2

35. 匿名 2020/08/03(月) 19:12:04

ショートスリーパーは元々の体質で後天的になるものではないって聞いたよ
赤ちゃんの頃からあんまり寝なかった人は短時間でも問題ないけど、そうでない人はどこかで無理が出るでしょ

+32

-1

36. 匿名 2020/08/03(月) 19:13:02

>>1
１日2時間は羨まし過ぎる。
私はロングスリーパーで短くても最低4時間は必要で、オフの日とかは12時間以上寝てることもざらにあります。
でも予定の関係でどうしても寝る時間を削らないといけないこともあって、そうすると顔や体が痒くなって荒れてしばらく大変になってしまうのが悩みです。
ショートスリープで体が支障ない丈夫な体が羨ましい！！

1件の返信

+33

-0

37. 匿名 2020/08/03(月) 19:13:31

受験の影響で中学生ぐらいから気づいたらそうなっていました。
現在３６歳、仕事柄半年に１回の健康診断と年に１回の人間ドック(脳含む)も今のところ何も引っかっていません。
便利なのは夜更かししても翌日に響かないことぐらいでしょうか…

+9

-0

38. 匿名 2020/08/03(月) 19:14:14

ここのトピの誰よりも夜早い時間に寝てると思う

1件の返信

+3

-0

39. 匿名 2020/08/03(月) 19:14:26

一日、10時間は寝てる

+6

-2

40. 匿名 2020/08/03(月) 19:14:47

前はショートスリーパーだったけど、寝不足になると頭痛が酷くて最近は8時間以上寝てます！

+22

-0

41. 匿名 2020/08/03(月) 19:16:27

私は遺伝でショートスリーパーだよ
お父さんと姉と弟もそう
大体２時間くらいで自然に目が覚めてそれ以上無理矢理寝ようとしても寝れないし頭痛くなる。
お父さんはもう60だけど全然元気だし、祖母もそうだったけど90歳まで元気だったよ〜事故で亡くなったけど。
たぶん睡眠が深いのかなぁ？寝ようとすると1分で寝ちゃって目覚ましなっても地震で壁のガラスの時計が真横に落ちて割れても起きなかった。

+54

-0

42. 匿名 2020/08/03(月) 19:17:34

>>32
それは質の悪い睡眠を非効率にとってるだけかもね
ショートスリーパーはたしか
三時間寝て起きたらもう眠くなくてスッキリしてて、昼寝もしないで平気な感じの人だよ
普通の人は寝不足で身体ダルいとか眠いよ～ってなると思うから特殊なんだと思う

1件の返信

+28

-0

43. 匿名 2020/08/03(月) 19:17:41

羨ましい。
けど親は死ぬほど大変だと思う。
ショートスリーパーの子育て

1件の返信

+44

-1

44. 匿名 2020/08/03(月) 19:20:32

睡眠時間は平均5時間、何度か目が覚めて浅い眠り。6時間寝れれば十分に寝たって感じ。
ほんとは7時間は睡眠にとりたい。眠る前のがるちゃんがやめられない。

+5

-0

45. 匿名 2020/08/03(月) 19:22:13

日本人は寝不足な人が多いとデータ見たことあるな
寝つき悪い、眠り浅い人は、夜寝る5時間前に食事して、空腹で寝るのおすすめ
夜中に目覚めたりなくなったよ

+8

-0

46. 匿名 2020/08/03(月) 19:24:03

>>15
持って生まれたものだから変えることはできないらしい。前のロングスリーパーのトピで書いてあった
私もショートスリーパー憧れる〜

+22

-0

47. 匿名 2020/08/03(月) 19:24:24

友達がショートスリーパーで羨ましかったけど、体調不良で病院に行ったら睡眠が足りてないのが原因だった事があった
無理にでも寝た方がいいって言われて睡眠薬を処方されたって言ってたよ
主さんも少しでも体調悪くなったら無理しないでお医者さんに聞いてみてね

+18

-0

48. 匿名 2020/08/03(月) 19:24:29

>>42
ありがとうございます
猫と一緒に寝てるから余計にすぐ起きてしまう

+4

-0

49. 匿名 2020/08/03(月) 19:24:38

>>1
40近くなったときにいきなりガクッとくるかもしれない。
入院することになってやはり人間は睡眠が大事なんだなと反省した。

+7

-1

50. 匿名 2020/08/03(月) 19:24:46

>>2
うん。羨ましい。
その分自由な時間が増えるんだもんね。
ギリギリ5時間しか睡眠とれないし、それでも眠くて眠くて…時間がたりない(泣)

+8

-0

51. 匿名 2020/08/03(月) 19:27:05

夜3〜5時間寝て、日中に1時間弱の爆睡を、2回くらい。それを繰り返してる。健康的にどうなんだろうな…

+2

-1

52. 匿名 2020/08/03(月) 19:27:47

>>15
更年期に入ったらしく、自然に睡眠時間が減ってるよ。

+15

-0

53. 匿名 2020/08/03(月) 19:28:11

お肌、身長はどうですか？
私はロングスリーパー、165センチ、お肌は普通。

1件の返信

+0

-0

54. 匿名 2020/08/03(月) 19:28:36

>>1
極端に睡眠時間が短いと脳卒中とか認知症のリスクが高くなるって習ったよ

+13

-0

55. 匿名 2020/08/03(月) 19:29:02

中学生くらいからアラサーまでずっと睡眠時間4時間くらいだった。それが当たり前だったし、体調も特に問題ないと思ってた。
けど30過ぎて妊娠出産してから、いままで睡眠時間短すぎだったと気がついたよ。結婚は早かったけど妊娠するまで7年かかったのも睡眠時間のせいじゃないかと思うくらい。夫の転勤でやむなく仕事辞めてから毎日7時間くらい寝る生活になったらすぐできた。
出産してからは寝ないと全然体力回復できなくなった。どうせなら0歳児育児のときにショートスリーパー能力を活かしたかったけど…

1件の返信

+6

-1

56. 匿名 2020/08/03(月) 19:32:08

>>55
ちなみに睡眠時間短かったときはずっと月経不順で、20代はメニエール発症した。身長は162で普通。

+5

-0

57. 匿名 2020/08/03(月) 19:32:54

育児で睡眠不足にならなそうなのが羨ましい。
絶賛育児中で夜泣き&夜間授乳で毎日寝不足すぎる…

+9

-0

58. 匿名 2020/08/03(月) 19:33:54

>>4
私も平均4時間位、ここ2年かなり老けました。

+14

-0

59. 匿名 2020/08/03(月) 19:35:12

何時に寝ても、きっかり1時間で目が覚める。
そこから寝ても、また2時間くらいで目が覚める。

目が覚めて、無意識のうちにぼーっとしたまま何かしら食べてる。

本当は朝までぐっすり寝たい。
胃もたれとかも酷い。

市販の睡眠導入剤は効かなかった。

ところで、ショートスリーパーと睡眠障害は別物？

1件の返信

+0

-0

60. 匿名 2020/08/03(月) 19:36:20

>>38
何時に寝るんですか？

1件の返信

+0

-0

61. 匿名 2020/08/03(月) 19:36:52

クロノタイプ診断てやった事ある人いますか？
私はライオンタイプなんですが良い睡眠時間とされてるのが実際やってますが本当に良いかどうか分からないです

+0

-0

62. 匿名 2020/08/03(月) 19:37:13

>>53

ショートスリーパー
私155cm
旦那もショートスリーパー　
162cm

低身長だからショートスリーパーなの睡眠時間短いから低身長なのか？

+0

-1

63. 匿名 2020/08/03(月) 19:37:24

１日三時間位しか寝てない。だけど、凄い寝たわ～！って目覚めると一時間も寝てない事が殆ど。
多分短いけど、眠りが物凄く深いんだと思う。

+4

-0

64. 匿名 2020/08/03(月) 19:38:48

子供の頃から全然眠れない子で昼寝も夜寝も苦痛でしかなかった。大人になってからも4時間寝ればまあ充分。

+5

-0

65. 匿名 2020/08/03(月) 19:39:09

夜ふかしで桐谷さんが2時間しか寝ないってやってた。
ショートスリーパーっているんだなと思って見てた。
残念ながら私は5時間寝たい。

+2

-0

66. 匿名 2020/08/03(月) 19:39:45

>>59
ショートでも普通に生活できて健康体なのがショートスリーパーなんじゃ

+3

-0

67. 匿名 2020/08/03(月) 19:40:24

皆時間は平等って言うけど
こう考えると時間すら平等じゃないね

+10

-0

68. 匿名 2020/08/03(月) 19:40:55

最近、加齢と精神的不安定のせいか、3時半くらいに目が覚めたりして、そしたらもうそのまま起きてしまう。
5時前後目覚めで上等な方。
二度寝が幸せと感じたり、もっと寝たいと起きられなかった頃が懐かしい。

+5

-0

69. 匿名 2020/08/03(月) 19:41:25

ショートスリーパーじゃないのかもしれないけど寝ると悪夢というか何も楽しくもない、つまらない夢ばかり見るので寝るのが嫌いになり深夜に起きて趣味に没頭してるうちに3時間寝て起きて活動して朝方1時間弱横になるみたいな生活送ってます。
眠る事がストレスです。

+4

-0

70. 匿名 2020/08/03(月) 19:42:34

ショートスリーパーはお昼寝もしないよ日中眠くなることもない。高校生の時に深夜1時頃まで勉強して、朝6時に家を出るため毎朝5時起きで4時間睡眠の癖がついた、休みの日も早く目覚める。5時間までが限度でそれ以上だと頭痛くなる。体調はずっと良い40代。

+1

-0

71. 匿名 2020/08/03(月) 19:43:35

年のせいで睡眠時間がドンドン短くなってきた。4～5時間寝たら自然と目が覚めるようになった。
2度寝と昼寝が出来なくなってきている。日中のパフォーマンスは落ちるけど、経年変化だと思って受け入れてる。同年代の友人から眠剤を出してくれるドクターを紹介してあげるよって言われてるけれど、今のところは保留。この友人は12時間ぶっ通しで睡眠とれるらしい。眠剤も3か月毎に変えていって調整してもらっている。
日中の身体のだるさは辛いけれど、これもまた慣れてきた。
集中力も若い頃に比べると落ちてきている。

+2

-0

72. 匿名 2020/08/03(月) 19:43:47

夢遊病になったりショートスリーパーになったり、、
主さんは脳波とか一度調べてみた方が良い気がします

+1

-0

73. 匿名 2020/08/03(月) 19:45:26

主です！
採用されてびっくり！
それと睡眠時間少ない方多いんですね。
毎日お疲れ様です。
私も毎日元気ですが
家に帰る頃にはかなりグッタリです。

SMAPの中居くんが
毎日３時間睡眠だそうです。
思いっきり寝よう！と思っても
SMAPになって忙しくなってから
３時間の癖がついて眠れないんだそうです。

認知症の確率が高くなるのは初めてしりました！
なるべく睡眠時間取りたいと思います。

+6

-0

74. 匿名 2020/08/03(月) 19:45:28

>>4
私も…肌がやばいです
くすみが

+14

-0

75. 匿名 2020/08/03(月) 19:46:30

同僚の男性が一日3～4時間のショートスリーパーだと頻繁に言ってくるのだが、観察してると仕事中船漕ぎまくってるし、休憩時間が長い。
意味あんのか？

+9

-0

76. 匿名 2020/08/03(月) 19:52:15

>>34
まさに同じ生活してたけど、手や膝が震えてきて常に体調不良だった。仕事前に点滴したり
辛いよね
結局つらすぎて仕事やめたけど、アラフォーになって身体にガタが来始めたよ
甲状腺にしこりができたり、子宮頸がんの前段階になったり
無理しすぎないでね

+5

-0

77. 匿名 2020/08/03(月) 19:53:17

>>60さん
38です
夜８時です
あと８分で寝ます
おやすみなさい🌃

1件の返信

+3

-0

78. 匿名 2020/08/03(月) 19:57:48

20代後半だけど午前2時に寝て4時半に起きる
体調もいいし、吹き出物？ニキビとかも年に1.2回しかできない
時間が余るから運動したり、夜ごはんを朝のうちに作ったりしてる
赤ちゃんのときから寝なくてうちの母親は精神病になったよ
睡眠時間の記事とか呼んで早死するかもってドキドキしてる

+4

-0

79. 匿名 2020/08/03(月) 19:58:43

教師になってからやることに追われて、仮眠と寝落ちを繰り返して毎日朝を迎える…

+0

-0

80. 匿名 2020/08/03(月) 20:05:38

平均4時間です。抜け毛が増えた・・・

+0

-0

81. 匿名 2020/08/03(月) 20:06:32

とくにストレスもないのに
3時間くらいしか寝れなくなったとき、
3ヶ月くらいしたら髪の毛ごっそり抜けたよ

睡眠時間少ないと成長細胞みたいなのが活動できなくて、髪の毛の生え変わりサイクルがストップして、新しく生やす動きのないまま抜ける一方でハゲになるんだって。

めまいもするようになったので睡眠導入剤みたいなのをクリニックで出してもらったけど副作用が強かったり不定期に効かなかったりして
とりあえずなんでも試してみようと思って色々やった結果、

・高枕やめる
・シャワーでなく出来る限り湯船
・ヘッドマッサージ機で頭皮ほぐす
・しょうが紅茶
・オルニチンのサプリ（協和発酵のやつ）
・またはネルノダ錠剤（ハウスのやつ）

っていう習慣にしたら
ぐっすり6〜9時間安眠できるようになった。

あと、3時間睡眠の頃は寝覚が悪かったのが
すごいスッキリ起きれるようになって、頭と体が軽くなったとおもう。

たぶん首や肩の血の巡りが悪くて睡眠時間に影響出てたんだろうなぁ。

1件の返信

+1

-0

82. 匿名 2020/08/03(月) 20:09:20

ファスティングの習慣があるとショートスリーパー体質になります、お昼を食べると眠くなるのは食物を消化するために全身の血液、特に頭の血流が胃に集中して眠気が起きます

+0

-1

83. 匿名 2020/08/03(月) 20:10:33

>>20
同じく〜！
できることなら毎日10時間寝たい。

+30

-0

84. 匿名 2020/08/03(月) 20:11:37

>>6

辞めたくても起きちゃうんだよ。

1件の返信

+15

-5

85. 匿名 2020/08/03(月) 20:13:55

ショートスリーパーに憧れる普通スリーパーです。夜更かしした次の日は職場でウトウトしてます。

+5

-0

86. 匿名 2020/08/03(月) 20:14:55

2時間はすごい！

私は40前から夜中に何度も目覚めて、でも寝なきゃ！と思い込んでたけど寝れない。

開き直って早く起きたら快適！
4～5時間がちょうどいい。

+0

-0

87. 匿名 2020/08/03(月) 20:16:53

>>81

分かる。髪の毛めっちゃ抜けるよね。

朝6時まで寝たいのに3時くらいに目が覚める。原因が本当に分からない。食事はバランス良く、夜食後のコーヒーは我慢、ストレスはなるべく溜めないようにしているのにな。

このままハゲたらどうしよう・・・

1件の返信

+1

-1

88. 匿名 2020/08/03(月) 20:17:30

1時に寝て6時に起きるが14時に力尽きて17時に起きる
結局トータル8時間

+2

-0

89. 匿名 2020/08/03(月) 20:22:04

本当に羨ましいぞ

私は小さい頃から10時間は
寝ないと起きれない

小、中、高と目覚ましも聞こえないから
普通に行けた試しがない

今は結婚してニートだけど
これから働くようになったら
どうしようかと本当に悩む

+4

-0

90. 匿名 2020/08/03(月) 20:23:15

>>84
うん、だからなんとかした方がいいよ

2件の返信

+11

-0

91. 匿名 2020/08/03(月) 20:24:46

ヘタしたら草木も眠る丑三つ時に起きるよ。

昼御飯までが長いからついつい間食してしまう。

+1

-0

92. 匿名 2020/08/03(月) 20:26:24

疲れが取れなそう

+1

-0

93. 匿名 2020/08/03(月) 20:26:26

>>90

なんとかってw

+5

-8

94. 匿名 2020/08/03(月) 20:26:35

ショートスリーパーな方が得だよなと思うロングスリーパーです

+5

-1

95. 匿名 2020/08/03(月) 20:30:22

>>4
あと太る…

+10

-0

96. 匿名 2020/08/03(月) 20:32:00

家で締め切りに追われる仕事してたとき夜中３時まで仕事して、朝６時にはぱちっと起きるというサイクルで過ごしてた。好きな仕事だったので苦痛じゃなかったんだけど、そういう生活半年ぐらい続けてたら生理周期がガタガタになって筋腫が急に大きくなって血液検査ではエストロゲンがとんでもない高値になってた。健康には代えられないので仕事減らして睡眠時間とれるようにした。
短時間睡眠でも元気な人うらやましい。切実にそういう体欲しい。

+1

-0

97. 匿名 2020/08/03(月) 20:36:46

>>4
おばさんです
4時間も寝れば目が覚めて寝られない
いたって元気で精力的に動けます。

+6

-0

98. 匿名 2020/08/03(月) 20:43:38

>>77
もう寝てしまいましたね。
おやすみなさい…良い夢を。

+2

-0

99. 匿名 2020/08/03(月) 21:01:29

仕事の日は3時間くらい
休みの日は10時間以上
これってどっち？

+0

-0

100. 匿名 2020/08/03(月) 21:12:42

>>4
わたしもそれくらい。でも少し昼寝してるからまだましかも。老けるよね…

+4

-0

101. 匿名 2020/08/03(月) 21:15:34

>>87
おつかれさま、81です

睡眠改善でなく
ハゲ予防目的で効果あるなと感じて
髪の毛あるうちに摂取すべきだったと思うのは

・豆乳
・とうふ
・納豆
・白ごま黒ごま
・シナモン
・亜鉛＋鉄＋ビタミンB2　。。。で、

特に鉄と亜鉛と豆乳。

そしてヘッドマッサージだけはほんと
フサフサのうちに
やっとくべきだったと思っております。

色んなマッサージャーがあるけど、
リファグレイスと
同じリファのかっさ型の手動のやつが
気持ちいいし実際に頭皮柔らかくなりました。

じぶんの手でやる場合は
耳もよく揉んで引っ張って、
首の後ろを時々手のひらであたためながら

こめかみ→額周り
こめかみ→側頭部
額周り→頭頂部、と
たびたびこめかみと額周りのツボをあたために戻りながら、頭皮全体を指でもみ上げるといいです。

睡眠に効果も出るかもしれないのでもしよければぜひお試しくだされ👴🏻

+5

-0

102. 匿名 2020/08/03(月) 21:24:20

さんまやタモリがショートスリーパーだそうだけど、めちゃくちゃ元気そう

+2

-0

103. 匿名 2020/08/03(月) 21:40:49

以前テレビでショートスリーパーの夫婦が私達睡眠が短い分これだけ生活充実してます！みたいな密着取材を見たけど、その3日後くらいにYahooトピックスに「ショートスリーパーは寿命が短くなる研究結果」と出てて、あの人達これ見てどう思うんだろうなーって思った。

+1

-0

104. 匿名 2020/08/03(月) 22:01:03

>>90
不眠外来行ったりね

+14

-0

105. 匿名 2020/08/03(月) 22:01:09

>>8
夜中に目を覚ました時に時計を見ると「◯時に起きた」と認識して、次の日からもその時間に起きる準備を身体がしてしまうとテレビで見たことがあります。

+4

-1

106. 匿名 2020/08/03(月) 22:07:28

>>36
寝不足だと身体とか顔が痒くなるの分かります！
あれは何なんだろう…

+4

-0

107. 匿名 2020/08/03(月) 22:18:49

>>1
私は騒音が原因で、
今は２～３日に一回の睡眠で
９時間位寝てます…

+3

-0

108. 匿名 2020/08/03(月) 22:21:59

>>1
生まれつきじゃないなら、脳がズット疲れてるだけ
寿命がみるみる減ってるヨ

+4

-1

109. 匿名 2020/08/03(月) 22:24:07

ショートスリーパーなのか分からないけど、昔から毎日2〜3時間おきに目が覚める
それを2セットか3セット繰り返す感じ
朝までぐっすり眠ってみたい😭

+5

-0

110. 匿名 2020/08/03(月) 22:26:11

ショートスリーパーめちゃくちゃ羨ましいけど、確かに旅行で友人と同じ部屋に泊まるときとか、海外旅行の飛行機とかは辛そうだ...でも勉強や趣味の時間を多く取れるのはやっぱりいいなあ。

+1

-0

111. 匿名 2020/08/03(月) 22:26:51

>>22
私もそんな感じ！冬は寒いから毛布にくるまってぬくぬく寝れるし、布団が温かいから居心地良いのもあるかと思う。夏は逆に暑さで布団も薄くなるし、その薄さのせいで眠れなかったり体温調整がひたすら難しい！！一時期2時間置きに起きてしまって、でもレム睡眠時に起きてるから頭はスッキリしてる

+2

-0

112. 匿名 2020/08/03(月) 22:54:37

>>1
20代前半なら2時間でも余裕
だけど長生きしたいなら、寝な！

+1

-0

113. 匿名 2020/08/03(月) 22:57:17

昔から基本3.4時間睡眠で何も困ることなかったんだけど、入院中暇で消灯時間ともに寝てたら(8〜9時間)入院中なのにすこぶる調子良くて、退院してまた3.4時間睡眠に戻ったら体調悪すぎる
体重いし、疲れ取れない感じだしで自分はショートスリーパーではなかったんだと実感したw
関係あるかはわからないけど10代から潰瘍性大腸炎になったり貧血気味、低血圧だったりで睡眠時間が私には必要だったのかもしれないw

+1

-0

114. 匿名 2020/08/03(月) 23:06:37

>>22
同じ人がいてホッとしました。
夏は眠れなくて、怠い日が続きます。
その代わり冬は眠れます。但し、寒いからといって
布団を掛け過ぎると温かすぎて起きてしまいます。
私の場合体温で眠りの質が変わってしまうのかなぁと思っています。

+2

-0

115. 匿名 2020/08/03(月) 23:14:35

歳のせいか若い時みたいに眠れなくなった。
4時間ぐらい寝たら目が覚めちゃう。

それでも昼間眠くなったりしないから睡眠は足りてるんだと思う。
顔も疲れてたりクマが出来たり老けたりしないんだけど、白髪だけが急激に増えた。

あと物忘れ酷い。なんか怖いよね。

+2

-0

116. 匿名 2020/08/04(火) 01:34:15

夜勤のある仕事で、生活リズムは不規則ですが、日勤の時は4時間睡眠です。夜勤の日は12時間くらい寝ているので、そこで帳尻を合わせているのかも。寝ようと思えばたくさん眠れるし、寝なければずっと起きておける変な体質です。
スッキリ起きたのに、2.3時間しか寝てなかったってことがよくあります。

+0

-0

117. 匿名 2020/08/04(火) 03:19:47

全然眠れない。昨日も3時間しか寝てないのに。一日中眠い時期と全く眠れない時期を交互に繰り返してる。最近、躁鬱病なのかなと思い始めてる。自律神経めちゃくちゃだと思う

+1

-0

118. 匿名 2020/08/04(火) 07:50:54

>>22
わかるー！
今暑い時期でも、ちょっと涼しいと結構眠れる。
夏は熱帯夜で睡眠も浅いし、5時間寝れれば上等。
少し涼しくなってくる秋からは、寝れる寝れる。
昼寝も同じく。
でも夏のほうが体力消耗してるから、ほんとはもっと寝たいんだけどね。
もう諦めてる。

+1

-0

119. 匿名 2020/08/04(火) 08:31:16

生まれた時からショートスリーパーだな。平均3～4時間。
私以外の家族は布団に入ったら3分で寝れるから遺伝じゃない。
全然寝ない赤ちゃんだったと親に言われるし、保育園のお昼寝の時間は全く寝れなくて自分の布団噛んで遊んでて先生たちに顰蹙買ってた。
長距離の車や電車の移動の時も一睡も出来ない。
全然辛くないんだけど、低身長だし赤ちゃんの頃から33歳の現在まで肥満なのは睡眠が足りないせいかな……。ダイエットの本読むと7時間くらい寝ろって書いてあるしなぁ。

+0

-0

120. 匿名 2020/08/04(火) 08:43:12

自分睡眠時間3時間、4時間くらいで起きた瞬間に頭はっきりしてるし、こってりした物食べられるし運動も出来るタイプ。
よく寝る友達と旅行行くと、朝は低血圧でなかなか起きないし起きてもしばらく気怠げにボーッとしてるし朝ごはんもあんまり食べないって感じで、なんか色気があるっていうかアンニュイな感じでかっこいいなーって思っちゃうw

+1

-0

121. 匿名 2020/08/04(火) 13:15:10

>>43
ほんと、うちの子昼寝もしないし夜泣きもひどいし大変だった

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