置き換えダイエット

1. 匿名 2018/04/25(水) 00:25:43

産後ブクブク太り、気づけば臨月の体重越えました(-_-)
子供が小さく、ジムなど行く時間はありません。
夕食の置き換えダイエットをしようと思うのですが、効果あった物など知りたいてす！

+74

-4

2. 匿名 2018/04/25(水) 00:27:06

キャベツの千切りをひたすら食べてます

+75

-2

3. 匿名 2018/04/25(水) 00:27:19

ブロッコリーひたすら

+66

-3

4. 匿名 2018/04/25(水) 00:27:34

通販でダイエットチョコバー買ったけどうまくて一気に食ったわ
高いおやつだったな

+233

-1

5. 匿名 2018/04/25(水) 00:27:34

運動もしなきゃね。
筋肉付けないと代謝上がらないよ。

+78

-4

6. 匿名 2018/04/25(水) 00:27:39

糖質系を、控える

+28

-3

7. 匿名 2018/04/25(水) 00:27:51

普通の食事量ならご飯を半分に減らして油少なめな料理にしたら痩せるよ。
お菓子はほどほどに。

+89

-1

8. 匿名 2018/04/25(水) 00:28:15

米の半分を白滝にして炊いていました。
旦那がダイエットしていたのですが、味もそんなに変わらないし満足してましたよ。

+49

-1

9. 匿名 2018/04/25(水) 00:28:18

+50

-2

10. 匿名 2018/04/25(水) 00:28:24

ご飯をカリフラワーに代えるのテレビでやってたよ。

+44

-2

11. 匿名 2018/04/25(水) 00:28:30

+26

-0

12. 匿名 2018/04/25(水) 00:28:31

野菜たっぷりのスープ

+43

-3

13. 匿名 2018/04/25(水) 00:28:41

置き換えを続けられるのかってのが鍵
期間限定イベントは終われば日常に戻る＝太り続けた生活に戻る

それなら意味ないよ

+107

-1

14. 匿名 2018/04/25(水) 00:28:48

置き換えダイエットでやせてもふつうの夕飯にもどしたときに
リバウンドくるよ

+94

-6

15. 匿名 2018/04/25(水) 00:29:00

はっきり言って置き換えは元の食事に戻せば体重ももどりますよ。死ぬまで置き換えにしなきゃあまり意味ないよ。
それなら１食の量・カロリーを減らして、家で出来る運動をした方が後々いいと思います。

+84

-2

16. 匿名 2018/04/25(水) 00:29:05

キュウリを食べる
酵素パワー&利尿作用で痩せますよ

+56

-2

17. 匿名 2018/04/25(水) 00:29:14

もち麦

+10

-2

18. 匿名 2018/04/25(水) 00:29:24

米を100グラムにする。
パン、小麦粉を控える。

+27

-1

19. 匿名 2018/04/25(水) 00:30:26

置き換えダイエットより、床の水拭きを毎日真剣にやる方が痩せる。

+92

-2

20. 匿名 2018/04/25(水) 00:30:29

夜だけ、コンブチャパウダー飲んでる(昆布茶じゃないよ)

+4

-2

21. 匿名 2018/04/25(水) 00:30:51

産後ブクブク太った人が痩せた例を見たことがない

+29

-24

22. 匿名 2018/04/25(水) 00:30:57

習慣にしないとリバウンドする。
好きなものも栄養もバランスよく食べて1500～1800カロリーにしたらデブにはならないはず。
緩やかに痩せて一年後にはだいぶ痩せると思う。

+23

-3

23. 匿名 2018/04/25(水) 00:31:11

運動しないと痩せないよ

+17

-6

24. 匿名 2018/04/25(水) 00:31:22

置き換えダイエット痩せるんだけどさ、普通の食事に戻したら体重も戻っていくんだよね。
食事を徐々に戻していったとしても、体重キープするのは難しいと思う。

+48

-1

25. 匿名 2018/04/25(水) 00:31:28

好きなときに好きな物食べても太らないよ
日頃の行いが良いから神様に気に入られてるみたい

+5

-25

26. 匿名 2018/04/25(水) 00:32:38

小さい子供がいたらすごく動くし普通は痩せそうだけど。。
それでも臨月のとき以上に太ったということはもうきっと何をやっても痩せないと思いますよ。

+75

-34

27. 匿名 2018/04/25(水) 00:33:42

置き換えるよりも量を減らして噛む回数倍にした方がいいと思う。

+30

-2

28. 匿名 2018/04/25(水) 00:34:07

>>26
まだ寝てるだけの赤ちゃんかもしれませんね

+56

-0

29. 匿名 2018/04/25(水) 00:34:30

>>21
ガビーン

+17

-1

30. 匿名 2018/04/25(水) 00:35:35

>>8
1度茹でてから、刻んでますか？
水加減はどのくらいにすればいいんでしょうか？

+5

-0

31. 匿名 2018/04/25(水) 00:37:00

この前から、夕飯をサラダにしました。
おやつにチョコの代わりにヨーグルトにしてみました。
とりあえず、増えてない。

+54

-1

32. 匿名 2018/04/25(水) 00:38:13

おばさんが産後痩せなくてヒーヒー言ってるの笑う、やっぱ子供は若い内に産むべきだね
そんな私ももう24だけど。

+2

-58

33. 匿名 2018/04/25(水) 00:39:28

食べ物で痩せるのはストレスも溜まるし、家の中でフラフープとかどう？

+22

-2

34. 匿名 2018/04/25(水) 00:39:41

夜だけ燃焼スープにする

何か食べたかったらどんぶり2杯食べてから食べたいのを食べる

毎日のスープで嫌になり、ノルマとして仕方なく食べてたら食欲減退してあまり食べられなくなる

毎食スープ食べてからでも効果ありました
これで1年間で13キロ落ちました

+74

-1

35. 匿名 2018/04/25(水) 00:40:46

カロリーオーバーで太った人＝食への執着が強い人が、さして食べたくもないものに置き換えたところで満足できるわけがない

必要なことは食への執着心を下げること
食事は食べたいものを食べるものではなく必要な栄養素を必要なぶん摂取することだと意識を置き換えること

+94

-3

36. 匿名 2018/04/25(水) 00:40:54

夕飯を野菜たっぷりの鍋(しめの雑炊等は、
作らない)にして、痩せた人いるよ。

+8

-0

37. 匿名 2018/04/25(水) 00:42:46

>>30
そのまま刻んで入れてました。
でも気になるなら熱湯かけて臭みを取ってもいいかも。
クックパッドで出てるから水は参考にしてください。

+5

-0

38. 匿名 2018/04/25(水) 00:51:35

もやしとサラダチキンのコンソメスープ

+8

-0

39. 匿名 2018/04/25(水) 00:56:47

>>16
体を冷やす野菜だから冷たいままのキュウリは夜あまり食べない方がいいと思う。

+7

-4

40. 匿名 2018/04/25(水) 00:58:20

経験者からすると、短期間で成果が出ることに期待しないほうがいいよ。
そしてみなさん書いてるけど、置き換えは、やり続けないとリバウンドの嵐。

+36

-1

41. 匿名 2018/04/25(水) 00:59:20

制限すると、あとで必ず、あれも食べたいこれも食べたいが止まらなくなる。

+28

-0

42. 匿名 2018/04/25(水) 01:02:43

置き換えダイエットの弊害の一つが成功体験
太ってもまたやればいい、という安心感でリバウンドする人が多数

+44

-1

43. 匿名 2018/04/25(水) 01:11:43

動かざるもの喰うべからず

+4

-1

44. 匿名 2018/04/25(水) 01:26:45

若いうちは置き換えダイエット食(１食100円程度)で軽く痩せられました。
栄養バランスも整った物だし、痩せてからの維持も苦労しませんでした。おデブ時代の食生活に戻せば太ると思いますが…。
育児で動くし、散歩もするから有酸素運動は十分。軽い筋トレだけはやってました。

アラフォーになった今は、食事はしっかり摂り、運動メインにしてます。
中年になると、カロリー控えて脂肪落としてもシルエットがだらしないんですよね。

+45

-1

45. 匿名 2018/04/25(水) 02:00:36

朝食をチアシード入りのスムージーにしたら痩せたよ！
豆乳で割るとドロドロになって腹持ち良かったよ(^^)

+4

-2

46. 匿名 2018/04/25(水) 02:09:04

キャベツの千切りに玉ねぎスライス乗せてお酢とお醤油で食べてる
玉ねぎは糖質があるからダメかもしれないけど
キャベツと一緒に食べると美味しくてやめられない

+24

-1

47. 匿名 2018/04/25(水) 02:11:43

>>45
すみません！間違えました。
夕食の置き換えのトピでした。
失礼しました。

+4

-0

48. 匿名 2018/04/25(水) 02:22:58

我慢して制限するとリバウンドするよ。
置き換えは特にやめたら戻る、一生置き換えするなら別だけど。

普通の食生活の、ご飯やパンの量を減らして、野菜なキノコを増やすとか、
ありきたりだけど食べ過ぎないのが1番。

+8

-2

49. 匿名 2018/04/25(水) 02:25:39

おからで痩せました！
ハマったのはおからおやきです！
しかし食べ過ぎは良くないと後で知りました。

+7

-2

50. 匿名 2018/04/25(水) 02:33:26

>>49
私もおから
食べ過ぎ良くないのですか？
腸が詰まるから？

+5

-2

51. 匿名 2018/04/25(水) 02:34:48

結婚2年目30歳過ぎて職場の人にベイマックスとか、おデブちゃんとか言われて、悔しくて走ったり野菜だけ食べたりとダイエットしたら痩せたけど、生理が止まった…泣産婦人科に行って生理を起こす薬貰ったけど、これから子供を産む予定の人がダイエットなんてするんじゃないって叱られたわ泣

太ったら太ったと言われるし、ダイエットしたら生理止まって叱られるし、どうすればいいんだろ…

+17

-22

52. 匿名 2018/04/25(水) 02:40:03

置き換えるよりも１日の栄養バランスを整える習慣をつけたほうが長い目で見れば痩せるし続けられる。無駄に食べたくなるのは栄養が偏ることで体が食べることを欲してしまうから。
間食(お菓子など)しないことが習慣になると強いよ。

+28

-1

53. 匿名 2018/04/25(水) 03:55:57

夜だけ野菜スープ、たまにおかずもちょこっと
にして炭水化物は取らないようにしたら、
内臓の負担も減ってよく眠れるようになった。
1ヶ月で３キロ減って体調もいいよ。

+25

-0

54. 匿名 2018/04/25(水) 04:25:34

>>51
ベイマックスとかおデブちゃんって、けっこうなぽっちゃりさんにしか言わないと思うんだけど、、

だとしたら健康にいいわけで、生理止まるほどってどんな状況なんだろ
ベイマックスが痩せたら婦人科の先生にも褒められそうだけどね

ダイエットしすぎてガリガリになったとかならストップすべきだろうが

+41

-3

55. 匿名 2018/04/25(水) 06:00:00

食事制限しなくても
赤ちゃん抱っこやおんぶずっとしながら家事すれば痩せる！
掃除は特にダイエットのチャンスだから手抜きしないで徹底的に！

+9

-0

56. 匿名 2018/04/25(水) 06:31:02

>>1の
産後ブクブク太り

え、
産後??
妊娠中の体重増加じゃないんだ!?
と言う部分に引っかかった

置き換えはオススメしない
何故なら。。。
痩せた後
通常食に戻したら体重も戻るから

ずーーーっと置き換え分を
考慮した食事制限を
維持出来るなら別ですが。。。

太ってません
体型維持の為
飲み会やイベント行事後の
数日間の置き換え(体型戻し)は
お粥又は雑炊にしてます

+1

-21

57. 匿名 2018/04/25(水) 06:38:17

カリフラワーはブロッコリーより高いし家計にひびきそう

+18

-2

58. 匿名 2018/04/25(水) 06:45:19

>>51
うちも100キロ近い子が
ベイマックスって言われたよ

+17

-0

59. 匿名 2018/04/25(水) 06:56:03

ダイエットシェイクに一食置き換えるのを一時期やったけど、生理不順になってやめた。
それだけが原因かわからないけど。

朝とか昼とか何かに置き換えるより単純に夕飯減らすか抜いた方が効果あったな。
その代わり朝昼は好きに食べる。

+8

-0

60. 匿名 2018/04/25(水) 07:10:47

自分をお浜に置き換えてみては？

悲しくなってきたら痩せれるかと…（笑）

+24

-5

61. 匿名 2018/04/25(水) 07:13:01

夕飯は置き換えるんじゃなくてぬく！水分のみ
これで自然に痩せる

+19

-3

62. 匿名 2018/04/25(水) 08:07:10

1週間前から、やってます。ダイエット用のプロテインシェイクで。
ゆる〜くやってるのでストレスは、そんなに溜まってないのに、もう2キロ減りました。
普段、食べ過ぎを実感です(*´ω｀*)

+16

-1

63. 匿名 2018/04/25(水) 08:07:20

>>21
あなたの周り数人のサンプルではねぇ。
統計とは言えない。

+8

-0

64. 匿名 2018/04/25(水) 08:16:20

ちょうど置き換えドリンクを頼んだとこ
早くこないかなー
あと、この間番組で見た酢大1を毎日取り入れる
黒酢やリンゴ酢
料理にいれたり、ドリンクにしたり

+2

-3

65. 匿名 2018/04/25(水) 08:19:16

もう10年以上前だけど、マイクロダイエットの昼夜置換えは短期間でめっちゃ痩せたし、栄養バランスが良いせいか飲んでる間のお肌の調子が凄く良かった。
やめてからも1年以上はキープ出来たんだけど今は、、、

+7

-0

66. 匿名 2018/04/25(水) 08:24:37

トマトひたすら
肌にもいいよ！

生で食べるならプチトマトの方がいいらしい

+16

-0

67. 匿名 2018/04/25(水) 08:27:45

朝晩の白ご飯をおかゆに置き換えてます！(たまに3食おかゆにすることもあり)
いつもの3分の1〜半分のお米の量で満腹になるし、
便秘予防にもなってお米代節約にもなって良いですよー(^ ^)
とる栄養素が減るわけでもないので健康的だし！

+9

-0

68. 匿名 2018/04/25(水) 08:32:28

置き換え、ていうか夕食は食べない。
それとプランク1分+スクワットを3セット

それぐらいしないと痩せない。

+4

-1

69. 匿名 2018/04/25(水) 08:53:40

>>64
酢は歯が溶けたり胃が荒れるから摂取方法に注意です

+6

-0

70. 匿名 2018/04/25(水) 08:57:06

コンブチャマナってどうですか？

+0

-0

71. 匿名 2018/04/25(水) 09:01:33

>>51
ベイマックスと言われるほどの人がダイエットしたところで生理が止まったりしないよ。
明らかに間違ったやり方をしたから止まったんだよ。

いずれ子供が欲しいなら、少しは栄養学も学んでみては？
そのままだと子供までおデブまっしぐら。
おデブなのに栄養失調って事も多いからね。

+11

-2

72. 匿名 2018/04/25(水) 09:31:22

メイン料理をやめて納豆にする。納豆は一日1パック食べるといいらしいし、メインってどうしてもボリュームあるからそれやめるだけでだいぶ変わる気がする。
あと、おやつはオイコス。お腹に貯まるからおすすえ。

+1

-3

73. 匿名 2018/04/25(水) 10:05:42

>>51
実は太ってない
顔だけまるい
弄りやすいキャラの人だっただけなのに
本気で気にして必要ないダイエットをして
生理止まっちゃったのかな？

そうだとしたら可哀想
10代とか。。。。
悪気なく色々言うよね

+9

-1

74. 匿名 2018/04/25(水) 10:50:34

>>58 100キロまでは行ってませんが、身長が150cmで体重が53キロです。ベイマックスじゃない！って言い返しましたが、職場の人に『デブにデブって言って何が悪いの？本当の事じゃん』って言われたので、セクハラで訴えました。その男性は細身の奥さん持ちです。

+10

-5

75. 匿名 2018/04/25(水) 12:01:40

週3日夜は野菜トマトスープにしている。玉ねぎ人参セロリピーマンお肉はササミなど、食感残す為に煮込みすぎないこと。ピーマンの苦みがアクセントで美味しい。
週一コンニャク好きなので、さいの目に切って焦げ目つくまで焼いて醤油で味付け。コンニャク1枚食べたらお腹いっぱい。ネギ焼いたり基本野菜。

おやつは食べない。
朝はパンからおにぎりへ。
お腹すいたらスルメ。

緩やかに痩せる。

ずーっと続けないと太るからずーっとだけど
それが夕飯って感じ。

+2

-0

76. 匿名 2018/04/25(水) 12:02:34

>>74
私155㌢、53キロなので親近感です。今、置き換えダイエットしてます。
いきなり、野菜だけの食事だけだったり極端なダイエットしてませんか？
あと妊娠を希望なら、確かに今の時期にダイエットはしないほうがいいかと・・。
妊娠したら、あっという間に体重増えるし、妊娠中のダイエットはもちろん赤ちゃんに危険ですし・・(・・;)

+5

-2

77. 匿名 2018/04/25(水) 12:06:42

昔より美味しい物が増えたけど、元の食生活に戻したとたんにリバウンドするよね(泣)
やっぱり運動で筋肉付けた時がいい感じに引き締まるし太りづらくなったわ。

+2

-0

78. 匿名 2018/04/25(水) 12:11:49

>>74
>>74
私も子供欲しい時ダイエットしていたよ。
150センチで50キロ近くて…
毎食野菜は危険。
お米は茶碗一杯は毎日摂取。
タンパク質は必要だから、ササミに変える。
コーヒーに砂糖ミルクは入れない。
子供欲しいならカフェイン抜いた方が良いかも？

身長低いと必要カロリーが少ないのよ…
栄養の表みたいなの頭に入れて、
バランスよく。痩せる目標は一月1キロ程度。
分からないカロリーはその都度調べて、
レコーディングダイエットした。
あまり痩せすぎるのも出来にくくなるから、ほどほどにヽ(´o｀；
血流良くする目的で、半身浴とジョギングしていましたよ〜

+5

-0

79. 匿名 2018/04/25(水) 12:59:07

あすけんやってるんだけど、特に運動なしで3食食べてるのに減っていってる人いるよ。
食事内容は、いたって普通の家庭料理で野菜多め、米は少な目。これで1年くらいで10㎏痩せていった人いるわ。もう60歳くらいの人なんだけど。

+5

-0

80. 匿名 2018/04/25(水) 13:00:09

カロリーはある程度摂らないと、痩せないんだよ。

+5

-0

81. 匿名 2018/04/25(水) 15:18:46

目標体重の１日の必要エネルギーを把握してそのカロリーを超えなけりゃ
時間がかかっても必ず痩せるよ
リバウンドもしない

+5

-0

82. 匿名 2018/04/25(水) 16:06:13

76、78さん、温かい言葉ありがとうございます。ホッとしました。ダイエットに妊活になかなか思い通りにいかなくて人に言われた事に対して傷ついて、ストレスでまた食べてを繰り返してしまうみたいです。少しずつ運動したり、置き換えダイエットしてみたり、また頑張って体重40キロ代に戻したいと思います。ありがとうございました。

+4

-1

83. 匿名 2018/04/25(水) 17:06:30

>>51
うちの妹も普通体型だったのに
「貧乳の割に脚が太い」
と言われてダイエットしてた

そもそもの体重が普通だったのに
必要以上に減量した結果生理止まった
現在、薬飲まないと生理来ない

もう大人になり
結婚や妊娠を希望する年齢になったけど
妊娠は絶望的な状況

置き換えダイエットするにも
本当に必要か今一度確認して!!

ちなみに妹は
オルビスのシェイクでダイエットしてた

置き換えして
無駄食いしなければ痩せると思う

+4

-3

84. 匿名 2018/04/25(水) 22:23:08

置き換えで頑張るよりもご飯をバランス良く食べた方がいいかな。お菓子とか欲しい衝動は減っていくと思う。
あと、少し痩せ出したら楽しくて痩せやすい。
戻るなら早いほうがいいんだろうけど育児も有るだろうから無理はしないで欲しいです。

+0

-0

85. 匿名 2018/04/25(水) 22:31:58

32歳
産後太りはしなかったけど、痩せもしなかった。
授乳中はとにかく食欲がとまらないから食べすぎだけ注意した。
卒乳してからは朝だけプロテインダイエットのシェイクに置き換えて（仕事してるから朝は戦争で食べる暇がないから丁度良い）昼と夜はおかずは普通に、ごはんだけ軽めに食べる。

あとはジリアンマイケルズっていうダイエットのDVDを見ながら30分くらい運動したら1ヶ月で4キロ落ちた。

+1

-0

86. 匿名 2018/04/26(木) 10:23:21

プロティンとかに置き換えするといいっぽい

置き換えダイエットとはいうけれど、実際にプロティンだけで置き換えダイエットをしていいのか。安全に置き換えダイエットをする方法を書いてます。

+1

-0

87. 匿名 2018/04/26(木) 16:31:10

置き換えやるぐらいなら、栄養バランス整った食事を腹八分目、おやつは控える、家でできる運動をする方が健康的に痩せますよ。何事も続ける事が大事です。
置き換えって飽きるし止めたらリバウンドするし高くないですか？

+2

-0

88. 匿名 2018/04/26(木) 16:38:16

職場にあんまり食べてないのに太る～って言ってる人がいるんだけど、昼ご飯を菓子パンで済ませてたり、定食屋で一人前完食してるし、仕事中にアルフォートとかカントリーマァムとかつまんでる。飲み物も甘い缶コーヒー。
痩せてる人は机にお菓子を常備してないし甘い飲み物飲んでない。
それで通販でダイエット系のサプリ頼んだとか言った。
主さんも意外に食べてたりしません？
本当に食べてないのに太るなら運動して代謝上げた方がいいかも。

+3

-0

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