１食置き換えダイエット

1. 匿名 2015/07/31(金) 14:11:14

成功した人教えて下さい!
食欲あまりないこの季節に痩せたいです。

+28

-5

2. 匿名 2015/07/31(金) 14:12:55

デブ度高いと効果あるけど、ちょいポチャぐらいだとあんま変わらんかも。
成功しても維持すんの大変なのよね。

+82

-3

3. 匿名 2015/07/31(金) 14:13:36

いま昼以外２食置き換えてる
３週間で３㎏おちてるけど飽きてきたわ…
目標１５㎏なんではてしない

もちろん運動もしてるし昼は低カロリーで栄養あるもの食べてます。
でもやっぱり肉すしお菓子たべたいーーーーーーーーーー

+64

-7

4. 匿名 2015/07/31(金) 14:14:03

朝だけ酵素で置き換えてる
けっこういい感じです

+22

-4

5. 匿名 2015/07/31(金) 14:14:30

ダイエットシェイクで痩せたけど、止めたら光の速さで元に戻った（笑）

+132

-5

6. 匿名 2015/07/31(金) 14:14:35

酵素ドリンクで朝置き換えています。

4/1〜はじめて、現時点で-4キロです。

152センチ。48→44キロ。
参考までに^ - ^

+47

-8

7. 匿名 2015/07/31(金) 14:15:09

出典：cdn.macaro-ni.jp

+20

-3

8. 匿名 2015/07/31(金) 14:15:41

朝だけ粉タイプのスムージーを牛乳でシェイクしたやつ飲んでましたが食べない分痩せますよ！ただ続けなきゃ意味ないw

+28

-5

9. 匿名 2015/07/31(金) 14:16:34

夜に炭水化物抜きだけで2日で48kg→46kg減りました。

+34

-23

10. 匿名 2015/07/31(金) 14:18:16

どうぜ朝食べてなかったし置き換えにしてみた

+19

-6

11. 匿名 2015/07/31(金) 14:22:00

朝に置き換えやった方が手軽で続く。
やっぱり味の濃いやつ食べたいもん❗️

+22

-5

12. 匿名 2015/07/31(金) 14:22:01

一食置き換え継続してる時はいいけど
その後の維持は大変

+32

-7

13. 匿名 2015/07/31(金) 14:22:33

夏になればテレビも雑誌もダイエット特集ばっかでソレに出てる人は痩せ型の人ばかりでモヤモヤ。健康ならダイエットする必要ないと思います！

+16

-7

14. 匿名 2015/07/31(金) 14:23:01

DHCのシェイクはまずかったー！
一回だけ飲んで挫折、捨てました。

オルビスは美味しかった。
でもご飯にはならない。
デザートにしただけ。

挫折しまくりです。

+64

-9

15. 匿名 2015/07/31(金) 14:26:11

食事だけでどうにかしようとすると
リバウンドします。

+28

-3

16. 匿名 2015/07/31(金) 14:26:44

朝スムージー、昼サラダ、夜普通に。完食なし。
毎晩ウォーキング1時間、軽いストレッチ等。。
で7/10から初めて3週間で5キロ痩せました!!
158センチ54キロ→49キロ

+76

-12

17. 匿名 2015/07/31(金) 14:26:58

産後あと4キロがどうしても落ちなくて一食だけ炭水化物抜きやりましたが、維持はできませんでした。結局はある程度動いて便秘にならないような食生活が一番です！

+18

-4

18. 匿名 2015/07/31(金) 14:31:02

今までお昼ご飯は菓子パンばかりだったのをさつまいもに変えました。
9ヶ月継続していますがマイナス10キロです。

+38

-2

19. 匿名 2015/07/31(金) 14:32:56

マイクロダイエット流行った時に朝と夜2食置き換えしたら1ヶ月で11キロ痩せた(*_*)

仕事はほぼ立ちっ放しでわりとハードっていうのもあったからかな

夜はウォーキング1時間だけしてました

マイクロダイエットやめたらリバウンドの速い事速い事……

+42

-4

20. 匿名 2015/07/31(金) 14:35:30

お昼だけおからクッキー

2ヶ月で
156cm50.9→47.7

目標45キロなのでもう少し頑張ります

+18

-4

21. 匿名 2015/07/31(金) 14:36:18

友達が一食(日によって二食)置き換えドリンクで、一年半で２０キロ痩せました。
特に運動もせずに、、、
今も食べ過ぎた後は、置き換えドリンクで調整してるみたいです。

+24

-2

22. 匿名 2015/07/31(金) 14:38:20

ものたんないんだよなー

+30

-1

23. 匿名 2015/07/31(金) 14:38:34

オルビスのシェイクを使用。
これだけだど物足りないので、サラダとか豆腐とか、旦那用に作ったメインを小皿に少し、などを一緒に食べてました。
そのおかげか夜とかの置き換えができて1ヶ月2.3キロくらいのゆるやかですが減量しました。

辞めた後も夕飯を減らしていたおかげか少し胃が小さくなってどか食いは無くなりました。
個人的には満足。

+25

-5

24. 匿名 2015/07/31(金) 14:39:39

大幅減量の人は効果がすぐでるから羨ましい。
三キロだけ落としたいとかは、なかなか効果出なくて…
朝晩置き換えで昼しか食べないのに減らないです。その、昼さえおにぎりと野菜たっぷりお味噌汁とかだけなのに。
何がダメなんだろう？

+20

-5

25. 匿名 2015/07/31(金) 14:42:12

２４体に必要なエネルギーが足りてないのと、体を動かしてないからじゃないの？？
その食生活は、逆に体に脂肪ため込もうとするからやめておいた方がいいよ。

+19

-4

26. 匿名 2015/07/31(金) 14:42:22

朝、コップ一杯の牛乳のみ
昼は幼稚園の給食(子どもたちと食べます)
夜は軽めだけどメニューの制限なし
昼は子どもと一緒に食べないといけないので置き換えできないし、夕飯を置き換えると朝、しっかり食べるためにご飯の支度する時間が惜しい
なので朝マイクロダイエットして、途中無くなってからは牛乳で置き換えました
特におやつの制限とかもなく、ある日気づいたら電車のドアに映る自分の太ももに隙間が♪
体重計ったら5キロ痩せてました
朝置き換えると空腹に耐える時間が短くて良かったな
仕事に夢中で忘れられるし
夜もやったことあるけど、お腹空きすぎて寝られないのが辛かったです

+9

-4

27. 匿名 2015/07/31(金) 14:48:17

皆さん、頑張ってますねー(^△^)

ダイエットって何故か胸も痩せますよね
腹から痩せればいいのに

なんでだろ

+26

-1

28. 匿名 2015/07/31(金) 14:49:53

朝、バナナジュースに
えごまオイルティースプーン1杯たらして
朝ごはんがわりにしてます。
結構な満腹感を得られるし
1ヶ月で2キロぐらい
落とせます。ゆるゆるダイエットなら
オススメします。

+15

-1

29. 匿名 2015/07/31(金) 15:08:00

夕飯をレンチンしたモヤシ一袋プラス焼いた鶏肉or茹でた豚肉にして、ポン酢と柚子コショウで食べてます。

モヤシって見た目白いから脳が炭水化物(白米やうどん)と認識してるのか満足してる。

あと柚子コショウで味にかなりのアクセントが付くから飽きないです。

+11

-0

30. 匿名 2015/07/31(金) 15:33:12

>27
固定して鍛えながらだと胸落ちないでむしろサイズアップしましたよ
揺れると痛いから固定して運動してたのと、崩れるのも嫌だったので整えながらやっていたせいかもしれませんが、

+5

-0

31. 匿名 2015/07/31(金) 15:52:41

若い頃、マイクロ、オルビスやったけど挫折。
その時、158㎝50kg

ちょいぽちゃじゃ痩せにくいのかも‥と言い訳。

年取ったら食欲落ちて勝手に痩せたからお金もったいなかったとしか思えない。

+7

-2

32. 匿名 2015/07/31(金) 15:54:40

成功しなくて途中で挫折した
そのあと始めためでぃかるしぇいぷダイエットは続けられてるんだけどね
飲むだけでダイエット効果あるから楽だし

+3

-3

33. 匿名 2015/07/31(金) 15:57:11

すぐ痩せられるけど、それ以上の速さでリバウンド

+12

-0

34. 匿名 2015/07/31(金) 16:32:11

主です
採用ありがとうございます。

痩せたみなさんうらやましーー
努力せず痩せようなんて無理ですよねぇ。
私、人生の半分以上太ってる…ダメな人間なんですよ(*_*)昔過酷なダイエットして、16キロ痩せて細くなったけど生理も止まったし挙げ句浮気されててもういいやってなってリバウンドして…はぁ…痩せたらまたいいことあるかな。

+11

-2

35. 匿名 2015/07/31(金) 16:33:47

今の季節はこんにゃく麺を冷やし中華風にして食べてる
普通に美味しいから、続けられる

+4

-1

36. 匿名 2015/07/31(金) 16:47:18

夜は牛肉ステーキとブロッコリースプラウトにした
ドレッシングなんて太るからオリーブオイルと塩コショウ
3日で2kg減

+10

-7

37. 匿名 2015/07/31(金) 17:03:11

頑張ってたけど、いつ死ぬか分からないって思ったら、生きてるうちに好きな物食べておこうと思ってやめた。ドカ食いに気をつけてるくらいかな

+17

-4

38. 匿名 2015/07/31(金) 19:13:15

置き換えで我慢できるのは痩せなくていい人だけだもおもうー

結局「楽して痩せよう」としてる人は何しても痩せない

+9

-2

39. 匿名 2015/07/31(金) 19:18:52

去年の夏、ダイエットの為に晩ごはんはどんぶりいっぱいの生野菜サラダだけをたべて1週間に1キロずつくらい痩せて行ったことがある。ハムや鳥胸肉やノンオイルシーチキンなどのタンパク質も入れます。ドレッシングは自作のノンオイル。
これだけでけっこうお腹いっぱいになって満足する。今年の夏も数日前から同じ方法でやってます。すでに1キロ近く減った。

+7

-4

40. 匿名 2015/07/31(金) 19:52:31

粉末グリーンスムージーを夜に置き換えしてます！！まだ６日目ですが…
朝と昼は普通に食べて、間食も200カロリー以内ぐらいでしてます。
運動は特にせず、二人の子育てぐらいです。
今のところ２キロ程は痩せたけど、継続しなきゃ意味ない‼笑

+6

-3

41. 匿名 2015/07/31(金) 20:04:51

ガツガツ食いやめてキチンと噛んで食べるようにして、食べる順番も大量の野菜→タンパク質→炭水化物の順番にしたら、炭水化物にたどり着くまでにお腹いっぱいになって、結果的に低カロリーで済むよ。

+7

-2

42. 匿名 2015/07/31(金) 20:39:13

一番痩せたのはダイエットしないこと
食べたいときに食べる！夜中でも！
そうしたら食への執着心もなくなって
イライラもなくなった

+10

-9

43. 匿名 2015/07/31(金) 21:02:28

42さんみたいなこと、モデルの人も言ってた。
あと杉本彩さんも。
我慢ってやっぱりストレスなんだろうなー

もちろんだらだら過食はNGだけどね

なんか我慢できる時と、出来ない時の差が激しい自分。
ムラがある。ムラ食べ。(ムラ食い)

+18

-3

44. 匿名 2015/07/31(金) 23:07:30

完全に置き換えてるわけじゃないけど、朝はスムージー、昼は普通に食べて、夜は運動した日はスムージーにしたら、2カ月で3キロ減った。
運動も頑張ってるけど、食べたい物は我慢しないで結構食べてるから、飽きもしないし今の所ストレスも感じない。
因みに只今160㎝46㎏

+4

-0

45. 匿名 2015/07/31(金) 23:39:30

運動必要なのはわかってるんですが、小さい子供の子育てでウォーキングなどは行かれません。
何か家出できる運動で成功した方、教えてください

+4

-1

46. 匿名 2015/07/31(金) 23:42:18

昼以外をオルビスの牛乳と混ぜるゼリーみたいのにして50→47キロ。
もちろんお昼も食べすぎないようにしたり
運動もしてました。
置き換えだけだとリバウンド激しい気がします。。

+3

-0

47. お腹を凹ませたい 2015/08/01(土) 02:57:32

ダイエットしてますが、下腹の贅肉がなかなか落ちません。腹筋運動を頑張ってみるものの、すぐにお腹がつってしまいます。
お風呂でイスに座った時、下腹の段々腹がもう気持ち悪いし憎たらしくてたまりません！
何か良い方法があれば教えてください。

+5

-0

48. 匿名 2015/08/01(土) 08:50:21

朝か昼のどちらかを玄米フレークに牛乳をかけて食べてます。
体重はあまり変化なしですが、お通じが良くなり便秘で悩んでた私的には大収穫な結果です！
玄米フレークお試しを！

+1

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49. 匿名 2015/08/01(土) 12:01:21

お菓子を野菜に置き換え。
ポテトチップスをキャベツに、クッキーを焼き芋に、
アイスクリームを果物に。
今の時期ならとうもろこしや枝豆、きゅうりをおやつ代わりに！

毎日お菓子食べてる人は効果あるよ( ´ ▽ ` )ﾉ

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50. 匿名 2015/08/17(月) 23:57:20

明治プロテインダイエットを１週間本気でやりました！！
１日25～40分のランニングをした直後にプロテインを飲むというダイエット法をやりました。(夕食がわり)
そした毎日0.2kgずつ落ちてきて1kgちょい痩せました！食べても太りにくくなった気がする。

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