置き換えダイエットした事ある人

1. 匿名 2016/08/29(月) 14:50:00

激太りしてしまい置き換えダイエットを始めようと思っています!!
経験談聞かせてください(*^^*)

+43

-9

2. 匿名 2016/08/29(月) 14:50:41

お腹すく

+181

-2

3. 匿名 2016/08/29(月) 14:50:54

飽きる

+167

-2

4. 匿名 2016/08/29(月) 14:51:27

そんなもので満たされる食欲ならば
そもそも太ってない

+426

-3

5. 匿名 2016/08/29(月) 14:51:53

トピ画のは逆に太った。

+53

-2

6. 匿名 2016/08/29(月) 14:51:55

それで痩せても普通の食事に戻したら太る

+230

-3

7. 匿名 2016/08/29(月) 14:52:10

ああ、金をドブに捨てただけだよ

+205

-2

8. 匿名 2016/08/29(月) 14:52:19

今まさにトライ中ですが綺麗事抜きに結局空腹を満たせるのは炭水化物だと思ってます。

+188

-4

9. 匿名 2016/08/29(月) 14:52:22

何回もしたことあるけど大抵が腹持ち良くないし飽きるよねヽ(；▽；)ノ
いいのないかなぁ。
私も痩せたい泣

+116

-3

10. 匿名 2016/08/29(月) 14:52:37

食べた分を出せば太らない理論

+30

-5

11. 匿名 2016/08/29(月) 14:53:28

ココナッツオイルを使った料理を食べて炭水化物を抜いたダイエットしたんですが、お通じはよくなって肌も少し綺麗になったんだけど
私は痩せなかったなぁ(^_^;)

+43

-0

12. 匿名 2016/08/29(月) 14:53:46

お金出して痩せようってのが間違いですよ主さん

+67

-12

13. 匿名 2016/08/29(月) 14:53:47

某プロテインダイエットやったことあるんですが、体臭とかトイレの臭いとか臭くなりません？
それが気持ち悪くて辞めてしまいました…

+50

-3

14. 匿名 2016/08/29(月) 14:54:04

置き換えより、
糸こんにゃく
春雨
お麩
キャベツ
を食べておなか満たされた方がイライラせずスムーズに痩せた。

+128

-4

15. 匿名 2016/08/29(月) 14:54:14

夜だけ味噌汁に置き換えてたことがあります。
痩せましたが、普通の食事に戻した瞬間、速攻リバウンドしました(°_°)

+55

-0

16. 匿名 2016/08/29(月) 14:54:33

>>10
結局食べたものに含まれる脂質糖分を取り込んでるから太る理論

+10

-2

17. 匿名 2016/08/29(月) 14:54:34

やっぱりこういうダイエットに走るってことはみんな運動嫌い？

運動苦手・嫌い→プラス
違う→マイナス

+381

-46

18. 匿名 2016/08/29(月) 14:55:06

こんなの買うくらいなら、小さい玄米おにぎりでも作りおきして、小腹が空いたら食べるほうが痩せるよ。
マイクロダイエットやオルビスは高いし満たされないしストレスばかりたまる。

+139

-7

19. 匿名 2016/08/29(月) 14:55:08

私コンビニとかに売ってるサラダチキンで置き換えしようかと思ってるんだけど、どうだろう？
1パック100キロカロリー前後だし、レタスと一緒ならお腹も満たされていいかなぁ～と。

+28

-33

20. 匿名 2016/08/29(月) 14:55:22

思ったより痩せなかったし、やめたら即リバウドした。

+67

-1

21. 匿名 2016/08/29(月) 14:55:35

食べなきゃ痩せるよ

+73

-0

22. 匿名 2016/08/29(月) 14:55:52

プロテイン買うくらいなら
そのお金をジムの入会金にしたら？

+69

-3

23. 匿名 2016/08/29(月) 14:56:23

一生続けるならいいけど、痩せたからって置き換えやめて普通に戻したらすぐリバウンドするよ。

+79

-2

24. 匿名 2016/08/29(月) 14:56:32

お昼をダイエットクッキーにしてた。お腹の中で膨らんで少量で満腹になるっていうやつ。全然お腹満たされないし痩せなかった。

+84

-0

25. 匿名 2016/08/29(月) 14:57:15

置き換え＝その分食べてないんだから痩せるの当たり前。
だからやめたら戻るの当たり前。

+85

-0

26. 匿名 2016/08/29(月) 14:57:28

一ヶ月で4.5kg痩せてダイエット成功したら
これでいつでも痩せられるわ、私はやれば出来る！
と思うようになって結果10kg太ってる

+144

-0

27. 匿名 2016/08/29(月) 14:58:01

高校から大学の時にかけてダイエットやりました。
私の場合はりんごダイエットですね。

+36

-3

28. 匿名 2016/08/29(月) 14:58:40

まずくて無理だった！

+26

-0

29. 匿名 2016/08/29(月) 14:59:07

スタイルブレッドやってるけど、高くて続かない。もう買わないと思う。

+8

-0

30. 匿名 2016/08/29(月) 14:59:12

関連トピック

96コメント 2016/05/15(日) 08:45
置き換えダイエットしたことある方！

103コメント 2015/04/29(水) 00:12
置き換えダイエット

50コメント 2015/08/17(月) 23:57
１食置き換えダイエット

72コメント 2014/06/06(金) 23:32
置き換えダイエット成功した方いますか？？

+2

-16

31. 匿名 2016/08/29(月) 14:59:49

私痩せましたよ！
朝夜置き換えドリンクで、昼はおにぎり1個。
会社の行き帰りを30分ずつ歩いて、毎日ダンベルして、3ヶ月で8キロ痩せました。
それから5年はどれだけ食べても太らない体質になりました。置き換えっていうか、運動のおかげかも。

+72

-16

32. 匿名 2016/08/29(月) 15:01:03

空腹時に置き換えドリンクだけとかサラダだけ→お腹減るが我慢→痩せた！→としても元の食生活に戻ればリバウンド→一生続けるのはキツ…

+62

-1

33. 匿名 2016/08/29(月) 15:02:38

置き換えとは違うかもしれないけど、デトックススープは効果あったよ！
味は飽きるから鶏ガラ、コンソメ、お味噌とかにして、夜はスープのみ。
具沢山だしいくら食べてもいいし1週間はとりあえず1日スープだけにして後は置き換えたりして－6kg
半年以上経つけどキープしてるよ。

+27

-4

34. 匿名 2016/08/29(月) 15:03:35

２週間で８キロ痩せたよ。運動込みで。

その代わりやめたらすぐ戻る

+70

-2

35. 匿名 2016/08/29(月) 15:05:15

>>19
マイナスが多いのは置き換えしようときてるからだと思うけど、サラダチキン自体はタンパク質だし美味しいからいいと思う。
だから置き換えじゃなくて、普段の生活で取り入れると良いと思います。

+12

-3

36. 匿名 2016/08/29(月) 15:06:21

主さん。私はマイクロダイエットで11キロ痩せましたよ。156cmの54キロから43まで落としました。今でも保ってます。もう五年程前の話ですが。

+56

-8

37. 匿名 2016/08/29(月) 15:07:05

要は年中ダイエットを意識して維持継続しない限りリバウンドするのは避けられないよね。大げさだけど、覚悟決めて生まれ変わる気持ちで挑まなきゃキープ出来ない。

+36

-2

39. 匿名 2016/08/29(月) 15:07:12

激太りしたなら一定期間置き換えするのはいいと思う
徐々に運動したり食生活変えてみたらいいんじゃない？

+31

-2

40. 匿名 2016/08/29(月) 15:10:44

私はダメだった

とにかく運動！
時間はかかるけどトレーシーメソッドの最初の
DVD！
その前はブートキャンプ！
毎日15分から20分だけだったけど本当に痩せた

今は更年期でガタガタだけど良くなったらまたやる！

+24

-3

41. 匿名 2016/08/29(月) 15:11:33

>>19
私ならカロリー高くても自炊のもの食べる
あれはタンパク質より添加物の固まり

+19

-2

42. 匿名 2016/08/29(月) 15:12:32

>>38 私はって書けばいいのに…俺は俺は主張しすぎ！

+33

-1

43. 匿名 2016/08/29(月) 15:14:29

朝、夕のご飯だけ抜いて、あとおかずは家族の残った分と決めて、気づいたら痩せてました。まず1か月試してみて。

+9

-2

44. 匿名 2016/08/29(月) 15:14:50

継続出来るもの・・・何だかんだで週2で良いから、ジム通いが一番、効果がありますよ。
何かをガマンは、何かを再び口にした時から、リバウンダーへの道が・・・。

+12

-4

45. 匿名 2016/08/29(月) 15:15:39

>>19
夜に置き換えたらいいと思う。

+7

-0

46. 匿名 2016/08/29(月) 15:15:39

>>35
>>19
私は大塚製薬で出してるミリカルっていうフランスの置き換えダイエットしました。
これは、シェイクとかダイエットバーの他にヨーグルトとかサラダを食べるもので、間食もダイエットバーがあるので、なんなら食べるのが楽しみでしたよ。成果もあったし。
高いけどね。あと甘いもの苦手な人は無理かも。チョコレートなので。

+11

-2

47. 匿名 2016/08/29(月) 15:16:40

食べすぎで太ったのなら健康的な食事に変えればいいだけなのに、なんでそんなの買うの？？

+36

-5

48. 匿名 2016/08/29(月) 15:16:41

置き換え(グローバルダイエットスリムトップス)と運動で2ヶ月で17kg痩せた。
それからは、特に置き換えしてないけどリバウンドもしてないよー。
主さんも頑張って٩(ˊᗜˋ*)و

+19

-4

49. 匿名 2016/08/29(月) 15:17:04

>>18
え、オルビス高いかな？
1袋200円くらいしかしないけど。

+38

-1

50. 匿名 2016/08/29(月) 15:17:43

ダイエット食品系はきつかった
私は自炊してるけど普通に健康的で簡単でおいしいもの模索したほうが続いたよー

夜だけたっぷりのお好みの野菜+お肉を耐熱皿に入れて電子レンジでチンのスチーム鍋もどき
炭水化物はなしにしてるだけでだいぶ安定した

+18

-1

51. 匿名 2016/08/29(月) 15:18:10

>>38
×それは俺が元々栄養と食の知識があるから出来てること
○それは俺が元々痩せしろありまくりの巨デブだから出来ること

+39

-0

52. 匿名 2016/08/29(月) 15:18:35

ザントレックスが一番効いたな

+3

-0

53. 匿名 2016/08/29(月) 15:21:46

マイクロダイエットは高いからというのもあり
絶対無駄にしないようにしよう！って思えるから
痩せられました
でもリバウンドしました

+28

-0

54. 匿名 2016/08/29(月) 15:22:19

やりましたよ！
2ヶ月後にグアムに旅行に行くのに水着がキツクなってる！と焦って朝晩置き換えにして、強制的にダイエットしました！2週間に１回は好きな物食べてましたが、2ヶ月で6㌔痩せました！
おかげで水着で余裕で歩けました！！
でも、グアムに到着してから好きな物をバクバク食べて、1週間後に元に戻りました（笑）
あまりオススメしません！

+14

-2

55. 匿名 2016/08/29(月) 15:23:11

サラダチキン私はむくむ

+13

-2

56. 匿名 2016/08/29(月) 15:23:38

やって、痩せたけど下半身はあまり細くならなかった(T^T)
お腹周りはものすごく細くなった!!!!!

+16

-1

57. 匿名 2016/08/29(月) 15:25:39

>>49
それだけで本当に痩せられるなら高くないと思うけどね…。
でもあなたみたいに考えてくれる人がいるから、こういう商売が成り立つんだろうね。

+12

-3

58. 匿名 2016/08/29(月) 15:26:55

マイクロはダメだった

夏バテしてる現在の私ならいいかもしれないが
当時若くて食べ盛りの私には無理だった

+9

-0

59. 匿名 2016/08/29(月) 15:27:58

わざわざダイエットシェイクとか買わなくてもフルーチェとかウィダインゼリーで置き換えできるよ。
２ヶ月掛からない間に52→45kgになった。
市販で腹持ちを謳ったダイエット食品はあるけどどっち道すぐにおなかが空くから。
２食は少な目か普通に食べ、少しでも小腹が空いたらこんにゃくゼリーをひとつ食べ水をがぶ飲み。おなかが空きすぎない程度に歩いたり身体を動かしてた。
置き換えをする時点で不健康だと思うから、批判はしないで。笑
運動しすぎるとお腹が空くし、甘いものが大好きで、さっさと体重の変化を感じたい人におすすめ。
飽きやすいしせっかちだから、私には合ってた。

+22

-8

60. 匿名 2016/08/29(月) 15:30:22

>>38
男ね
通報しました

+6

-10

61. 匿名 2016/08/29(月) 15:40:00

飽きるって言うのが一番かな。
夜に置き換えとかは絶対続かないし、
朝とか昼にやってた事あるけど
よるそれなりに食べるからたいして効果がなかった(笑)

+13

-0

62. 匿名 2016/08/29(月) 15:40:58

置き換えは飽きなければ痩せるけど、痩せた後にふつうの食生活に戻すとやっぱり体重も戻る

+10

-0

63. 匿名 2016/08/29(月) 15:43:49

夕飯をオルビスのプチシェイクのみにした事あります！1ヶ月半で5キロ位痩せたかなぁ。ちなみに旦那も一緒にやって8キロ痩せた。最初はお腹すいて辛いけどすぐ慣れるし、毎日、お昼ご飯何食べよう〜♪てすっごい楽しみでした！
でも、置き換え系全般言えることだけど、やめたら普通に戻ります。

+32

-1

64. 匿名 2016/08/29(月) 15:45:59

ダイエットして目標を達成したからって、食生活元に戻したらそりゃ太るに決まってる。
ダイエットで少ないエネルギーで活動する事に体が慣れちゃってるんだから、普通食に戻すのもダイエットと同じ位時間かけなくちゃ。
あ、普通食に戻すって言うのも、太った原因の食事に戻したら意味無いですよー。

+19

-0

65. 匿名 2016/08/29(月) 15:53:40

置き換えダイエット目的ではやってなくて、
朝に朝ごはん食べる余裕がなくて
DHCのドリンク飲んでます。
食べないよりはいいかなとおもって。。

朝ごはん抜いて昼ごはん食べるよりは健康的かなと

+31

-0

66. 匿名 2016/08/29(月) 15:58:53

糖質制限はフラフラしちゃってできませんでしたー。

+5

-2

67. 匿名 2016/08/29(月) 16:06:07

私はあまり痩せなかった…
それどころか風邪引いて長引いてしまって、生理も遅れてつらかったです(´･ω･`)
栄養不足だったのかな…
腹持ちもよくなかったので、豆腐や野菜多めのヘルシーなものを食べたほうがいいかも。

+10

-1

68. 匿名 2016/08/29(月) 16:10:59

痩せましたよ。
３ヶ月続けて９キロ。
もちろん運動と水分を多めにとるのと間食を控えたから。
置き換えだけでは健康的に痩せなかったかも。
運動は、ダイエット中のストレス発散も兼ねてるんです。
身体を動かすと少なからず発散出来ますから。

+20

-0

69. 匿名 2016/08/29(月) 16:12:28

私は効果なかったです。

糖質制限で運動したら
2ヶ月くらいでスルスル痩せました。

運動も合わせてやらないと
リバウンドしそう。

+9

-0

70. 匿名 2016/08/29(月) 16:25:18

大抵空腹が満たされず置き換えプラス何か食べちゃってダメだったｗ置き換えで満腹感が数時間続いてなかなかよかったのは一つだけ

+3

-0

71. 匿名 2016/08/29(月) 16:38:10

ダイエットで一番重要なこと
それは継続です
継続できるようなダイエットをしましょう

+20

-0

72. 匿名 2016/08/29(月) 16:47:04

プロテインダイエットやりました。
飲み続ければ体重減るし、止めればリバウンド。

別にプロテインなんか摂る必要ないし高いから、夕食を手作りスープのみにするとかで同じように減量できると思います。

+7

-0

73. 匿名 2016/08/29(月) 16:47:49

根本的な事
食生活から生活全般見直さないと痩せてもリバウンドするよ。
辛いけど慣れたらそれが普通の生活になるから
それまでの辛抱。

+12

-0

74. 匿名 2016/08/29(月) 17:24:17

特に痩せるわけでもなくお金だけかかった
夜ごはんに炭水化物少なめで腹八分目で止めた方が痩せた

+2

-0

75. 匿名 2016/08/29(月) 17:36:47

２ヶ月ぐらいランニングと兼ねた

五キロ痩せました

+5

-0

76. 匿名 2016/08/29(月) 17:39:43

結局一番痩せてリバウドもしなかったのは、1日3食1500kcal以内におさえること。

+14

-0

77. 匿名 2016/08/29(月) 17:56:10

マイクロダイエット　1食1,200円とかだったけど
頑張って3食中2食を置き換えてた。

結果、3ヶ月で
62kg→49kgに。

身長164cm。

だけど49kgの時点で置き換えをやめたら
あっという間に元通りに。。。

+8

-3

78. 匿名 2016/08/29(月) 18:23:38

ダイエットジュレ頼んでます。夜だけ置き換えで最初は良かったけど、だんだん物足りない感じがしてきてフラフラするようにもなりました＞_＜やはり栄養不足になるのでしょうか？

+2

-0

79. 匿名 2016/08/29(月) 18:43:42

飽きる
やはり王道じゃないと痩せない

+4

-0

80. 匿名 2016/08/29(月) 18:45:04

オルビスのシェイクはフルーチェみたいでプルプルで美味しい！
マイクロみたいなドリンクは粉々して不味くはないけど飲みにくいです。
スープタイプとか色々あるので味の好みがあえば続けていけると思います

+7

-0

81. 匿名 2016/08/29(月) 18:47:03

痩せたけどリバウンド。

+3

-0

82. 匿名 2016/08/29(月) 18:56:18

簡単ですよ、動かないを置き換えて動けばいいだけ
お金掛けて、食べたい物の控えてまで痩せるのも
つまらないよ、てか、何で痩せたいの?

+3

-6

83. 匿名 2016/08/29(月) 18:57:13

続かなかったよ

+0

-1

84. 匿名 2016/08/29(月) 19:35:40

確かに確実に痩せるけど、それからの維持がダイエットの始まり。
で、リバウンドする。

+8

-0

85. 匿名 2016/08/29(月) 19:36:16

昔やって、最初10キロ痩せたけど、やめてリバウンド。でも、一度痩せて変な自信が出来てリバウンドに危機感なく「また置き換えやればいいや」的な。
一回目の様なモチベーションは維持できずお金をムダにしました。

+5

-0

86. 匿名 2016/08/29(月) 19:45:02

３日で２キロ痩せた。
豆乳で割って飲んだら腹もちも良かった。

けど、デザートみたいに甘いから嫌になった。
通常食に戻したらすぐ体重も戻った。

野菜たっぷりのスープのほうがいいと思うよ。

+6

-0

87. 匿名 2016/08/29(月) 20:53:32

私は置き換えとウォーキングで、２ヶ月で１０キロ痩せましたよ！ただ、忍耐力が必要だけど。
置き換えしてもお腹空いたからって食べてたら、痩せるのは無理だしお金の無駄！

+4

-0

88. 匿名 2016/08/29(月) 22:06:55

結局本人の意思の強さによるんだよね
どんなダイエットも続かない人もいればすぐ出来る人もいるし
どれだけ食べているのか把握して食生活見直すこと
糖質を抑えて脂質とタンパク質メインの食生活にするのか
バランス良く食べてカロリー制限にするか

私がオススメなのは食事の時間を空け過ぎない
三食食べるとしても一食一食でカロリーをたくさん摂る訳ではなく間食でおにぎりに１つ等食べて
極端な空腹をなくしドカ食いを防ぐ
夕食に一気に食べ過ぎてしまうのが防げるようになるよ

その間食で食べる物はお菓子やパン等の高カロリーな物はもちろん避けてね

+2

-0

89. 匿名 2016/08/29(月) 22:17:16

期間限定で、何かのイベントの為とかだったらいいと思う。
でもやっぱりお金は続かないし、体の事考えるとちゃんと栄養バランスとれた食事をとるのがいいよ。置き換えは体によくないよ。女性の体は繊細だから、大事にしてほしい。
痩せるのに近道はない、消費エネルギーよりカロリーを取らない。適度な運動が一番だと思います。

+4

-0

90. 匿名 2016/08/29(月) 23:47:17

今まさに朝と夜はコレ。
夜は食べ物系のブログを読み漁り、そのうちここに行こうとパスタやカレーのお店をチェックし、そんな空腹に耐えたその一線向こうに成功がある。
わたしは2か月で5キロ痩せた。しかし一日中食べ物のことを考えてる。

+4

-0

91. 匿名 2016/08/29(月) 23:52:16

オルビスのシェイクは美味しかった。
けど、やっぱり物足りなくて、
「カロリー低いんだから、一品だけなら軽いおかず食べても大丈夫～♪」
なんて自分を甘やかして、気がついたらダイエットシェイクはおやつになってた(笑)

+4

-0

92. 匿名 2016/08/30(火) 00:30:42

主食をこれに置き換えてやせました！！
めんつゆつけたりサラダに入れてサラダうどんにしたり！
普通に美味しい！

+10

-2

93. 匿名 2016/08/30(火) 01:55:24

朝食を酵素入りドリンクに置き換えたのが一番効いたかな？
便秘がなくなった

+2

-0

94. 匿名 2016/08/30(火) 06:57:48

低カロリーな物を食べれば、こんなの買わなくても痩せるよって意見も多いみたいだけど
違うよ！
置き換えダイエット食は、栄養満点だから大事なんだよ。
通常の食事では必要な栄養取れないし不健康だからね。
必要な栄養を取るには膨大な量を食べないといけない。
そうなるとカロリー過多だから痩せないしむしろ太る。
単に痩せたいという考えは危険だよ。
栄養を考えて健康的に痩せることを考えるべきだと思う。

+2

-1

95. 匿名 2016/08/30(火) 08:21:40

飲んでる間は痩せたけど、同時に毎日運動もしてた。
飲むのをやめたら倍にリバウンドした。
置き換えするならずっと続けなきゃ確実にリバウンドする。

+3

-0

96. 匿名 2016/08/30(火) 08:46:25

産後太りしてしまって、(臨月の体重まで)
２人目も欲しいけどこの体重では…と焦り、夕食に毎日置き換えダイエットをしました。頑張ったけどあまり成果が出なかった上に、朝昼に比べて夜たくさん食べるタイプだったので、栄養不足になってしまい、ホルモンバランスが崩れ今まで規則正しかった生理も不順になり、体調も悪くなってしまい置き換えはやめました。
２人目がほしくて始めたのに結局２人目不妊にしばらく悩まされました。一度崩れたホルモンバランスから時間をかけて治し、体重は太ったままでしたが、置き換えをやめてから１年くらい薬局のすすめで漢方を飲み続け、ようやく生理が順調になってきて２人目を授かりました。
やっぱり食事は大事だと思ったし、極端なダイエットはホルモンにも悪いとつくづく思いました。
早い効果を期待せず、朝や昼に無理なく使用すればいいのかな。

+0

-0

97. 匿名 2016/08/30(火) 09:58:29

利用したことあるけど、私の場合は単に食事するのが面倒で手軽に栄養とりたいからって理由だったから空腹感とかどうでも良かった。食べないよりは肌の状態も悪くなかったし。
でも劇太りする人ってとりあえず「食べた」って実感とある程度の「満足感」を得られないと挫折すると思う。だから食事を置き換えるタイプは止めればリバウンドするしお金の無駄かと。
暴食してた間食をまずダイエットクッキー等少量に置き換えて最終的に間食やめるとか、そういう使い方なら効果的かもね。
やっぱり体型・体重維持したいなら運動して筋力と代謝あげるかしないと無理だよ。

+2

-0

98. 匿名 2016/08/30(火) 15:55:27

サラダに置き換え
マイクロに置き換え
ダイエットクッキーに置き換え

やってたよ。お腹減ってツラかったけどちゃんと痩せた。けどどれもお金がかかるし止めたら即リバウンド。そりゃーそうだよね食べなきゃ痩せる、また食べ始めたら戻る。

しかもダイエット前のように戻るんじゃない。
筋肉が落ちて元に戻るときに脂肪に変わったから、体重変わらないのに質量増したよ。
オススメしない。
やるなら運動もした方がいい。

私は楽して痩せるのは無理なんだと悟った。続けられないようなダイエットはダメだということも。結局は生活習慣から見直してます。

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99. 匿名 2016/08/31(水) 11:56:29

生理終わってからの2週間ほぼ昼と夜の2食をスムージーに置き換えしたら4キロ痩せました。
でも痩せた分お金はかかったし、運動してないから痩せても見た目が引き締まらなかったです

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100. 匿名 2016/08/31(水) 12:42:03

生理終わってからの2週間ほぼ昼と夜の2食をスムージーに置き換えしたら4キロ痩せました。
でも痩せた分お金はかかったし、運動してないから痩せても見た目が引き締まらなかったです

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